Если нам не удается уничтожить человека, причинившего нам страдание, мы стараемся уничтожить чувства к нему. Однако этот путь является прямым нападением на самих себя, поэтому эта попытка не уменьшает, а увеличивает страдания.

#чувства #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Как переработать психическое страдание?

Если мы хотим не только уменьшить интенсивность своих переживаний, но и достичь внутреннего преобразования, то нам необходимо обнаружить "авторство" нашего страдания.

Как музыкант, который воплощает свои мысли в сонатах, так и человек создает свои переживания из разных обстоятельств, пропуская их через свою психику, превращая в страдание или утешение.

Если нет автора, то и нет возможности для изменения, кроме как уничтожения внешних обстоятельств.

#страдание #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Почему же, когда мы отвлекаем свой ум от неприятных состояний, таких как боль, тревога, страх, они только приумножаются?

Приведем пример: мужчина, переживающий болезненное расставание, старается воздерживаться от женской компании, вселяя в себя страх перед новыми приступами страдания. Однако, даже находясь в окружении мужчин, он может вспомнить времена детства, школьные годы и страшный опыт с учительницей, неминуемо возвращаясь к избегаемым чувствам.

Еще пример: мужчина не желает в свой выходной день думать о незавершенной работе. Однако, пребывая в кинотеатре, он замечает опаздывающих на сеанс зрителей и начинает протестовать против их неаккуратности, проводя весь сеанс в чувстве досады, что ему неудается насладиться просмотром фильма.

Из вышеописанных примеров мы можем сделать наблюдение, что любая наша попытка избежать дискомфортных ощущений укрепляет нашу связь с источником страдания. Когда мы декларируем самому себе: "Чтобы не думать о белой обезьяне, я буду читать книгу по химии", мы неосознанно создаем мощную связь между обезьяной и химическими веществами, которая с гарантией напомнит о себе вновь и вновь, что бы мы ни делали.

И хотя мы можем временно предотвратить наступление болезненных ощущений, такой подход в итоге лишь расширяет количество мыслей, дел, отношений связанных с избегаемыми чувствами.

#избегание #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Психотерапевтический процесс зачастую предполагает установление четких правил и условий, которые обеспечивают формирование символических отношений между клиентом и терапевтом. Сеттинг играет значимую роль в этом процессе, являясь одним из неотъемлемых условий работы и внося вклад определением стоимости консультаций, места их проведения, а также продолжительностью встреч.

Клиент «рождается» в мир терапии, принимая правила без опыта их проверки. У клиентов безукоснительно следующих правилам в психотерапии часто создается ощущение, что они это делают для терапевта, но не для себя. Нарушения правил воспринимаются ими, как что-то стыдное и вызывающее тревогу.

Хорошим опытом в терапии становится трансформация правил в условия. Условия являются следствием опыта нарушения правил, в результате которого формируется личное представление о том, какие последствия следуют в связи с исполнением правил или нарушения их. Появляется осознание, что сеттинг поддерживает гармоничный процесс психотерапии, а не является набором искусственных ограничений.

Данный переход может быть малоэффективным для клиентов с психотическим уровнем организации личности, которые чрезвычайно нуждаются в строго соблюдаемых правилах для поддержания своей целостности и синхронизации с окружающим миром.

С другой стороны, клиенты с невротическим уровнем могут нарушать установленные правила, и базируясь на собственном опыте формировать собственную целостность, более полное и ясное представление о себе и окружающем мире.

#правила #сеттинг #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Наши глубинные желания до банального просты. Поглотить целиком, то что нам нравится; уничтожить до самого последнего атома, то что сделало нам больно; раскрыться всем свои естеством, когда нам безопасно. Увлекаясь этой страстью люди совершают страшные вещи. Фанатики - готовы растерзать своего кумира, чтобы обладать его частью. Мстители - вырезать целые семьи, чтобы убрать свидетелей своего унижения. Сектанты - готовы отдать все, вплоть до внутренних органов, чтобы сохранить спокойствие. В каждом из нас есть подобная сила, способная вырваться на волю.

Что же можно противопоставить этому влечению по полноте удовольствия, чувству равенства самому себе и мощи от ощущения собственной силы? Ничего. Как не печально это осознавать, но наивысшая точка блаженства всегда разрушительна. Единственное, чем мы можем себя поддержать, это усилием оставаться тем, кто осознает всю привлекательность разрушения и сопротивляется ему.

Для этого существует психотерапия, превращающая внутренние импульсы направленные на уничтожение в слова. Названное желание - теряет свою спонтанность, а сформулированное запретными словами - истощается и теряет свою силу. Если человеку не достаточно «слов» для реализации этих импульсов, то психотерапия ему не поможет.

#страсти #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

«Насилие за кулисами: скрытые формы в обыденной жизни».

В преддверии конференции Life.Practic по теме насилия, опишу базовую идею своего будущего доклада.

Суть доклада в описании малозаметных, как внутренних, так и внешних запретов, являющихся длительными, привычными и малоосознаваемыми.

Несколько примеров таких запретов: ограничение на то, чтобы рассматривать окружающих людей; запрет на исследование своего тела и прикосновений к нему; необходимость иметь свою позицию по сущностным вопросам и долженствование отвечать на вопросы других людей; запрет думать и говорить о том, что хочется нанести себе повреждения или причинить боль; сокрытие растерянности, слабости, «неадекватности» мыслей и желаний, как от себя, так и от окружающих. Исследуя подобные привычные остановки можно увидеть их перевоплощение в более заметных и ярких формах насилия: преследовании, шантаже, садизме, побоях, изоляции.

В своем докладе на конференции я проведу наблюдаемые мною параллели связанные с привычными, фоновыми запретами и проявленными в поведении формами насилия.

Какие привычные, бытовые, малозаметные формы насилия над самим собой и другими вы замечаете?

Доклад состоится 20 июля 16:00. Расписание конференции и запись: https://psy-practic.ru/raspisanie_nasiliya.net

Скидка 20% по промокоду vmeste для подписчиков моего канала.

#насилие #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

При подготовке у циклу лекций «Любовь в разных стилях присутствия» вспомнил песню Новеллы Матвеевой. Ей удалось пронзительно отразить любовь при шизоидном стиле присутствия. Если человека впускают в свою жизнь, в свой внутренний мир другого, то другой становится частью его «я». Теперь можно редко встречаться, мало говорить, но привязанность сохраняется. Такая привязанность не наполнена «эмоциональным нервом», как при пограничном стиле присутствия, она наполнена нежностью и деликатностью. Песня «Девушка из харчевни» передает дух шизоидной любви. Какие чувства у вас появляются при прослушивании?

#любовь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Зависимый человек - это человек восприятие которого, в большей степени, чем у других, подчинено стимулам внешней среды. Он становится живым калейдоскопом, меняя свои мысли и поведение в зависимости от прилива и отлива влияний, которыми его окружают.

#зависимость #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Невротическая любовь.
Это бесконечное и мучительное желание переживать себя неотъемлемой частью другого.

Человек оживает и наполняется силой, когда есть «мы» и «нам». «- Мы хотим поехать в отпуск. - Нам нужно купить новую обувь. - Мы заболели, а теперь поправились». Когда «мы» временно разрушается человек ощущает потерю части себя. «- Ты не отвечал на мои сообщения и я чувствовала, что мой день проходит зря. - Как ты могла захотеть остаться у подруги? Мне было больно без тебя».

Невротическая любовь всегда стремится к слиянию и не терпит различий. Если шизоидная любовь о которой я писал выше, может обходится без реального человека, то невротическая любовь желает подстроить своего носителя под объект любви или изменить его по своему подобию.

Примером невротической любви может быть песня Солы Моновой «Когда появляется в жизни мужик».

Продолжение будет в новом цикле семинаров о любви при разных стилях присутствия.

#любовь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Нарциссическая любовь. Одним из важных аспектов этой любви является восхищение. Человек допускает к себе отношение, построенное только на восторге, благоговении или преклонении. Он делает для его сохранения многое, часто изнуряющее и изматывающее: зарабатывает, хорошеет, развивается.

Если его усилий не хватает, то и любовь оборачивается разочарованием. Рядом с ним не может быть конкурента, но может быть только нуждающийся и очарованный им партнер. В другом такой человек любит себя идеального.

Нарциссическая любовь наиболее хрупкая и уязвимая. Чуть усомнись в человеке и он скроется под маской безразличия и отчужденности. Этим партнерам свойственно отстраняться в отличие от восприимчивых к невротической любви, которые будут цепляться и преследовать.

Пример нарциссической любви в песни Елены Ваенги «Королева». Какие чувства она у вас вызывает?

#любовь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Исцеляющие послания: шизойду - ты далек и странен, но этим интересен; невротику - без тебя хорошо, но с тобой по-другому хорошо; нарциссу - ты сложный и отстраняющийся, но продолжаешь быть ценным.

#любовь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

На мое становление гештальт-терапевта значительно повлиял Данила Хломов и его концепция устройства личности.

Поскольку гештальт-подход в своем ядре содержит процессуальное начало и холистическое, то классические представления о личности, как наборе закрепленных качеств и способов поведения не подходят для практической работы и теоретического осознавания гештальт-терапевта.

«Динамическая концепция личности» Д.Хломова интегрирует и развивает идеи гештальт-терапии и психиатрии. Советую интересующимся посмотреть 3 видеозаписи лекций Данилы на канале Хабаровского гештальт-сообщества.

Как смотреть эти видео?
Во первых - смотрите видео последовательно: шизоидная, невротическая, нарциссическая составляющие. Отвлекайтесь, занимайтесь своими бытовыми делами, но постарайтесь слушать каждую лекцию целиком.
Во вторых - приведенные психиатрические категории стоит рассматривать, как заостренные примеры той или иной составляющей, позволяющие лучше заметить ее влияние на восприятие и отношения.
В третьих - все указанные составляющие есть у каждого из нас. ДКЛ подразумевает, что личность - это процесс развивающийся и осознающий себя по этим трем векторам.

Если вам после просмотра будет интересен формат он-лайн практического семинара с участием Данилы и меня. Напишите в комментарии и я попробую договориться, найти время и организовать семинар.

Видео по ДКЛ:
Шизоидная составляющая
https://youtu.be/5a_evh3KbXU

Невротическая составляющая
https://youtu.be/JK_BAkrKlYU

Нарциссическая составляющая
https://youtu.be/yL9Km1lob6M

#дкл #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Пограничная любовь.
Эта любовь устроена, как подвесные качели с большой амплитудой. Сначала вы забираетесь на полюс страсти, неудовлетворимого желания - как можно больше проводить времени вместе. Вас сопровождает глубокое и чувственное самораскрытие. У вашего партнера есть невероятная чувствительность: он считывает малейшее изменение вашего настроения, его поддержка возникает быстро и точно.

Однако, через некоторое время, когда появляется ощущение близости, спокойствия и узнавания, все меняется в строго противоположную сторону.

Партнер становится раздраженным, недоверчивым, мстительным, холодным и отстраненным. Утром вы можете увидеть улыбку на его лице, но за завтраком он начинает грубить, огрызаться и унижать вас. Чем больше вы проявляете терпения и понимания, тем сильнее актуализируются его злость или бесчувствие по отношению к вам.

Как только вы перестаете себя сдерживать, взрываетесь или замолкаете, говорите о невозможности продолжать такие отношения - он кардинально меняется. Начинается период извинений и утешений, доходящий до мольбы на коленях с просьбами «Не бросай меня». Далее качели делают взмах в обратную сторону и все повторяется снова и снова и снова.

Пограничная любовь - это бесконечный маятник, где каждый раз, когда один из полюсов нарастает, происходит резкий переход на противоположный. Это любовь, наполненная не чувствами, а аффектами.

Примером такой любви может служить песня Юрия Богатикова "Давай поговорим".

#любовь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Является ли улучшение себя, обязательным для ощущения счастья? Думаю, что нет.

Счастливым можно себя почувствовать вернув себя, что-то утраченное. Можно увидеть себя настолько ясно и безоценочно, что на губах проступит улыбка. Оказаться в кругу людей, которые тебя понимают и разделяют твои стремления - однозначно один из самых ярких моментов человеческой жизни.

Такое счастье мне по душе, а не вот этот весь улучшайзинг и пошаговый психологический апгрейд. Поэтому я, с большим уважением к своему делу предлагаю вам участие в очной программе по изучению гештальт-подхода. Возможно, это ваша дорога к новой профессии, реализации ваших личностных способностей или обнаружение творческих сил, которых вы не замечали.

Путь участников нашей программы долгий, рассчитанный на 3,5 года, с большим количеством новых и интересных форматов подготовки. К концу проекта мы не найдем вам 100500 клиентов и не подарим рабочий кабинет психолога. Мне кажется мы сможем дать вам больше - большее осознание себя, становление вашей идентичности в качестве гештальт-практика и принадлежность к большому, разношерстному сообществу гештальт-терапевтов. Поверьте, это стоит вложенных временных и денежных ресурсов.

Прочитать информацию о программе и записаться на собеседование вы можете через наш бот: @studying_gestalt_bot

Ссылка на сайте программы «Московский гештальт-институт»: https://gestalt.ru/basic_course/programma-izucheniya-geshtalt-podhoda-g-moskva/

За перепосты и рекомендации, спасибо. До встречи!

#изучение #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Сейчас люди стали больше радоваться и меньше чувствовать удовольствие.

Таковы реалии нашего существования в множественном кризисе, когда события требующие времени на адаптацию следуют друг за другом, наслаиваются и остаются не обработанными психикой.

Радость, как чувство позволяет накопившемуся напряжению разрядиться в смехе и улыбке. Посмотрите на детей от радости они прыгают, гогочат и носятся, как ужаленные. После обильной радости хорошо посидеть, а иногда полежать, чтобы передохнуть.

Удовольствие - это чувство связанное с расслаблением, а нам оно сейчас стало реже доступно. От удовольствия мы телесно обмякаем, ощущаем самого себя нежели окружающий мир. Помните собачек и кошечек, которых нежно гладят? Они все открываются, растекаются по поверхности, щурят глаза. От глубокого удовольствия можно заснуть, как после секса, когда партнер становится расплывчатым и далеким, а мозг пустым.

Качественное удовольствие возможно, когда нашей безопасности ничего не угрожает, тогда как радость не так требовательна.

#радость #удовольствие #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Одной из причин насилия является слияние нашего символического отношения и реального мира.

Символизация - это отнесение, какого-либо явления, объекта к какому-либо значению имеющему отношение к чему-то другому.

На пример бытовой символ завтрака - каша или яичница. Символ хороших отношений - пара держащаяся за руку. Когда мы видим эти предметы и явления у нас актуализируется определенная символическая сеть.

Более сложная символизация, когда папа учил дочку заплетать косички и когда он умер, укладывая волосы его внучке дочь вспоминает своего отца. В подростковый период внучка хочет коротко постричься, а мама начинает на нее яростно давить и переубеждать. Происходит это потому, что символизация волос сцепилась с реальностью, как-будто состричь волосы значит стереть память о отце и разрушить связь с ним.

На фото картина Рене Магритт «Вероломство образов (Это не трубка)», 1929г.

#насилье #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Для тех кто изучает гештальт-подход и тех, кто собирается. Опубликована новая редакция Программы «Московский гештальт институт». Систематизировано и описано большое количество нужной информации, стандартов, списков литературы и многого другого. Заходите по ссылке: https://gestalt.ru/program-mgi/

#mgi #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Какое-то время назад писал про интроекты. Оставлю ссылку в конце сообщения. Сейчас сформулировал новые наблюдения.

Довольно часто жесткая интроективная база наблюдается у верующих людей. Как любая духовная практика вероисповедание предполагает ограничения, направление внимания, условия присутствия для соединения с Богом.

Чем фанатичнее человек следует условиям, тем вероятнее он имеет психотический опыт или структуру личности. Жесткое следование правилам выполняет роль металлического корсета, не позволяющему расплескаться внутреннему содержанию, перемешаться или разрушиться.

Примером может быть история с женщиной вынужденно нарушившей православный пост. Оказавшись за границей в семье родственников, она была вынуждена есть мясо. На пятый день она стала ощущать, что задыхается, теряет контроль над своим телом, чувствует проницаемость своих мыслей для окружающих. Женщина переживала, что Бог оставляет ее. Психотерапевтические встречи приносили незначительное облегчение. Поправить состояние помогла он-лайн встреча с батюшкой и рекомендации, есть те продукты, которые возможно и ежедневно совершать определенную молитву. Таким образом была восстановлена связь с интроектами поддерживающими «здоровье» этой женщины.

Пост про интроекты: https://t.me/loginovkostya/362

#интроекты #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога