Когда мы чувствуем вину, то как правило пробуем сделать шаги для исправления ситуации:
- Мне не нравится, как ты со мной общаешься - это грубо.
- Извини, я больше не буду на тебя кричать.

На первый взгляд - это очень хорошая стратегия, дающая обиженному ощущение того, что партнер не прошел мимо, заметил и готов в будущем предотвратить подобные ситуации.

Если приглядеться поближе и поглубже, то можно заметить поспешность в желании избежать неприятных обсуждений и уточнений. Как правило следствие регулярного извинения через действие проявляется в ощущении партнеров, что они вместе, но отношений между ними как-бы и нет.

Происходит, что потому, что значимой частью отношений является столкновение с отличиями и обсуждение взаимного чувственного влияния друг на друга. Когда этот оттенок пропадает, то теряется насыщенность и глубина. Люди постоянно переносят картину из комнаты в комнату, меняются рамку, покупают кисти, но перестают рисовать и добавлять новые краски на холст.

#отношения #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Когда в работе с группой пропустил ориентировку, но группа очень сплоченная.

#группа #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Сегодня мне 45. Я продолжаю прыгать. Спасибо за поддержку моей любимой жене, близким, коллегам, друзьям, товарищам, родственникам, студентам и подписчикам этого канала.

Провели с Катериной Артеменко лекцию коллаборации сервиса «Ясно» и «Британской Высшей Школой Дизайна». Говорили про стыд. Если вы были напишите свое впечатление. Чуть позже будет запись, выложу ее тут.

Из тезисов. Выделил пять ликов стыда:
- Стыд, как регулятор социально допустимого поведения;
- Стыд, как регулятор интимности;
- Стыд, как маркер желания совместности;
- Стыд собственного несовершенства, как в глазах других, так и от сравнения себя с самим собой в прошлом;
- Стыд за близких и принадлежность к группе;

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

При токсическом стыде разрушается способность к эмпатии. В основе эмпатия лежит возможность человека изменять свое видение ситуации, представляя себя на месте другого. Когда человек скован стыдом, он прежде всего сконцентрирован на себе. Поэтому часто испытывая сильный стыд мы не замечаем реакции людей и становимся жестоки по отношению к ним.

#стыд #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Какие у вас версии феномена эффекта Манделы?

Эффекта при котором у большого числа людей, никак напрямую не связанных друг с другом, появляются одинаковые версии событий противоречащих реальности. Часто цитируемый пример в нашей истории, речь Ельцина в которой он по большинству воспоминаний говорит «Я устал, я ухожу», а на самом деле произносит другой текст.

Похожий эффект я часто вижу на группах, когда у части людей одна версия истории группы, у других другая.

Как вы думаете почему так?

#эффектманделы
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Моя версия эффекта Манделы основана на размышлениях связанных с интенциональностью. Одним из свойств нашей психики является способность продлить услышанное или прочитанное слово в образ или действие. «Слон» продлится в образ животного с хоботом. Образ «куска сгнившего мяса с опарышами» проявится на лице, как гримаса отвращения. Также и внешние предметы могут вызывать у нас желание сделать с ними что-то определенное и общее для большинства людей.

Зайдя на кухню и взяв в руки нож мы испытаем желанием им что-то резать, а не закручивать шурупы. Если мы окажемся в ситуации нападения, нож не сильно изменит свою интенциональность, а вот отвертка приобретет новую интенцию в использовании, мы почувствуем возможность ей колоть противника.

Таким образом, свойство интенциональности заключается в том, что наша психика способна реализовывать свойства наблюдаемых предметов и явлений.

При разборе этой способности, возникает ряд размышлений, связанных с эффектом интер-аффективности восприятия. Он основывается на механизме сонастройки нашей психики с внешними явлениями. Мы улавливаем эмоциональные реакции человека, на которого смотрим, и наша чувственная сфера меняется в соответствии с наблюдаемым. Такие изменения мы часто узнаем постфактум, чаще через поведение.

Описывая подобную способность, можно привести пример из повседневной жизни, когда вы вынуждены находиться в общественном транспорте и наблюдать за человеком напротив вас. Если у человека агрессивное и недовольное лицо, то можно было заметить, как вы тоже начинаете испытывать озлобленность. Обстановка вокруг становится для вас напряженной, сообщения в телефоне раздражают, а после поездки хочется кого-то обругать.

Этот эффект наблюдается при просмотре видео с Борисом Николаевичем (видео https://t.me/loginovkostya/391). Он выглядит осунувшимся, медленно говорит, потухшее смотрит. Его телесность и качество присутствия начинают переживаться намного сильнее, чем его слова. Интер-аффективное послание перевешивает когнитивную последовательность сказанного. Поэтому интенциональность "устал" рождается очень легко и также легко интегрируется в воспоминание.

В исследованиях интециональности также был обнаружен обратный ход интер-аффективности. Мы ищем в другом соответствие своего эмоционального состояния. В экспериментах с младенцами, расстроенные разлукой детки тянулись к матери с грустным лицом нежели с улыбающимся. Поэтому взрослому также запоминаются больше те особенности поведения другого человека, которые соответствуют его эмоциональному состоянию. Безусловно, интенции редко осознаются нами в момент их появления, но наиболее сильно влияют на нас, когда текущая ситуация в которой мы находимся способствует к их реализации.

Подробнее о интециональности можно почитать в работах Девида Стерна.

#интенциональность #эффектманделы
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Натолкнулся на любопытный эксперимент. Маленькому ребенку впервые показывают взаимодействие фигурок. Одна пытается забраться на горку, вторая помогает, а третья мешает. Демонстрация происходит около 15 раз. Далее ребенку предлагают выбрать фигурку, 80% детей выбирает ту, которая как-бы «помогала». Этот эксперимент хорошо демонстрирует интенциональность заложенную в разыгрываемой ситуации - подняться в горку, и реакция ребенка достраивает эту интенцию - выбрать персонажа, который «помогал» завершать это действие.

#интенциональность #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Если нам не удается уничтожить человека, причинившего нам страдание, мы стараемся уничтожить чувства к нему. Однако этот путь является прямым нападением на самих себя, поэтому эта попытка не уменьшает, а увеличивает страдания.

#чувства #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Как переработать психическое страдание?

Если мы хотим не только уменьшить интенсивность своих переживаний, но и достичь внутреннего преобразования, то нам необходимо обнаружить "авторство" нашего страдания.

Как музыкант, который воплощает свои мысли в сонатах, так и человек создает свои переживания из разных обстоятельств, пропуская их через свою психику, превращая в страдание или утешение.

Если нет автора, то и нет возможности для изменения, кроме как уничтожения внешних обстоятельств.

#страдание #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Почему же, когда мы отвлекаем свой ум от неприятных состояний, таких как боль, тревога, страх, они только приумножаются?

Приведем пример: мужчина, переживающий болезненное расставание, старается воздерживаться от женской компании, вселяя в себя страх перед новыми приступами страдания. Однако, даже находясь в окружении мужчин, он может вспомнить времена детства, школьные годы и страшный опыт с учительницей, неминуемо возвращаясь к избегаемым чувствам.

Еще пример: мужчина не желает в свой выходной день думать о незавершенной работе. Однако, пребывая в кинотеатре, он замечает опаздывающих на сеанс зрителей и начинает протестовать против их неаккуратности, проводя весь сеанс в чувстве досады, что ему неудается насладиться просмотром фильма.

Из вышеописанных примеров мы можем сделать наблюдение, что любая наша попытка избежать дискомфортных ощущений укрепляет нашу связь с источником страдания. Когда мы декларируем самому себе: "Чтобы не думать о белой обезьяне, я буду читать книгу по химии", мы неосознанно создаем мощную связь между обезьяной и химическими веществами, которая с гарантией напомнит о себе вновь и вновь, что бы мы ни делали.

И хотя мы можем временно предотвратить наступление болезненных ощущений, такой подход в итоге лишь расширяет количество мыслей, дел, отношений связанных с избегаемыми чувствами.

#избегание #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Психотерапевтический процесс зачастую предполагает установление четких правил и условий, которые обеспечивают формирование символических отношений между клиентом и терапевтом. Сеттинг играет значимую роль в этом процессе, являясь одним из неотъемлемых условий работы и внося вклад определением стоимости консультаций, места их проведения, а также продолжительностью встреч.

Клиент «рождается» в мир терапии, принимая правила без опыта их проверки. У клиентов безукоснительно следующих правилам в психотерапии часто создается ощущение, что они это делают для терапевта, но не для себя. Нарушения правил воспринимаются ими, как что-то стыдное и вызывающее тревогу.

Хорошим опытом в терапии становится трансформация правил в условия. Условия являются следствием опыта нарушения правил, в результате которого формируется личное представление о том, какие последствия следуют в связи с исполнением правил или нарушения их. Появляется осознание, что сеттинг поддерживает гармоничный процесс психотерапии, а не является набором искусственных ограничений.

Данный переход может быть малоэффективным для клиентов с психотическим уровнем организации личности, которые чрезвычайно нуждаются в строго соблюдаемых правилах для поддержания своей целостности и синхронизации с окружающим миром.

С другой стороны, клиенты с невротическим уровнем могут нарушать установленные правила, и базируясь на собственном опыте формировать собственную целостность, более полное и ясное представление о себе и окружающем мире.

#правила #сеттинг #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Наши глубинные желания до банального просты. Поглотить целиком, то что нам нравится; уничтожить до самого последнего атома, то что сделало нам больно; раскрыться всем свои естеством, когда нам безопасно. Увлекаясь этой страстью люди совершают страшные вещи. Фанатики - готовы растерзать своего кумира, чтобы обладать его частью. Мстители - вырезать целые семьи, чтобы убрать свидетелей своего унижения. Сектанты - готовы отдать все, вплоть до внутренних органов, чтобы сохранить спокойствие. В каждом из нас есть подобная сила, способная вырваться на волю.

Что же можно противопоставить этому влечению по полноте удовольствия, чувству равенства самому себе и мощи от ощущения собственной силы? Ничего. Как не печально это осознавать, но наивысшая точка блаженства всегда разрушительна. Единственное, чем мы можем себя поддержать, это усилием оставаться тем, кто осознает всю привлекательность разрушения и сопротивляется ему.

Для этого существует психотерапия, превращающая внутренние импульсы направленные на уничтожение в слова. Названное желание - теряет свою спонтанность, а сформулированное запретными словами - истощается и теряет свою силу. Если человеку не достаточно «слов» для реализации этих импульсов, то психотерапия ему не поможет.

#страсти #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

«Насилие за кулисами: скрытые формы в обыденной жизни».

В преддверии конференции Life.Practic по теме насилия, опишу базовую идею своего будущего доклада.

Суть доклада в описании малозаметных, как внутренних, так и внешних запретов, являющихся длительными, привычными и малоосознаваемыми.

Несколько примеров таких запретов: ограничение на то, чтобы рассматривать окружающих людей; запрет на исследование своего тела и прикосновений к нему; необходимость иметь свою позицию по сущностным вопросам и долженствование отвечать на вопросы других людей; запрет думать и говорить о том, что хочется нанести себе повреждения или причинить боль; сокрытие растерянности, слабости, «неадекватности» мыслей и желаний, как от себя, так и от окружающих. Исследуя подобные привычные остановки можно увидеть их перевоплощение в более заметных и ярких формах насилия: преследовании, шантаже, садизме, побоях, изоляции.

В своем докладе на конференции я проведу наблюдаемые мною параллели связанные с привычными, фоновыми запретами и проявленными в поведении формами насилия.

Какие привычные, бытовые, малозаметные формы насилия над самим собой и другими вы замечаете?

Доклад состоится 20 июля 16:00. Расписание конференции и запись: https://psy-practic.ru/raspisanie_nasiliya.net

Скидка 20% по промокоду vmeste для подписчиков моего канала.

#насилие #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

При подготовке у циклу лекций «Любовь в разных стилях присутствия» вспомнил песню Новеллы Матвеевой. Ей удалось пронзительно отразить любовь при шизоидном стиле присутствия. Если человека впускают в свою жизнь, в свой внутренний мир другого, то другой становится частью его «я». Теперь можно редко встречаться, мало говорить, но привязанность сохраняется. Такая привязанность не наполнена «эмоциональным нервом», как при пограничном стиле присутствия, она наполнена нежностью и деликатностью. Песня «Девушка из харчевни» передает дух шизоидной любви. Какие чувства у вас появляются при прослушивании?

#любовь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Зависимый человек - это человек восприятие которого, в большей степени, чем у других, подчинено стимулам внешней среды. Он становится живым калейдоскопом, меняя свои мысли и поведение в зависимости от прилива и отлива влияний, которыми его окружают.

#зависимость #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Невротическая любовь.
Это бесконечное и мучительное желание переживать себя неотъемлемой частью другого.

Человек оживает и наполняется силой, когда есть «мы» и «нам». «- Мы хотим поехать в отпуск. - Нам нужно купить новую обувь. - Мы заболели, а теперь поправились». Когда «мы» временно разрушается человек ощущает потерю части себя. «- Ты не отвечал на мои сообщения и я чувствовала, что мой день проходит зря. - Как ты могла захотеть остаться у подруги? Мне было больно без тебя».

Невротическая любовь всегда стремится к слиянию и не терпит различий. Если шизоидная любовь о которой я писал выше, может обходится без реального человека, то невротическая любовь желает подстроить своего носителя под объект любви или изменить его по своему подобию.

Примером невротической любви может быть песня Солы Моновой «Когда появляется в жизни мужик».

Продолжение будет в новом цикле семинаров о любви при разных стилях присутствия.

#любовь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Нарциссическая любовь. Одним из важных аспектов этой любви является восхищение. Человек допускает к себе отношение, построенное только на восторге, благоговении или преклонении. Он делает для его сохранения многое, часто изнуряющее и изматывающее: зарабатывает, хорошеет, развивается.

Если его усилий не хватает, то и любовь оборачивается разочарованием. Рядом с ним не может быть конкурента, но может быть только нуждающийся и очарованный им партнер. В другом такой человек любит себя идеального.

Нарциссическая любовь наиболее хрупкая и уязвимая. Чуть усомнись в человеке и он скроется под маской безразличия и отчужденности. Этим партнерам свойственно отстраняться в отличие от восприимчивых к невротической любви, которые будут цепляться и преследовать.

Пример нарциссической любви в песни Елены Ваенги «Королева». Какие чувства она у вас вызывает?

#любовь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Исцеляющие послания: шизойду - ты далек и странен, но этим интересен; невротику - без тебя хорошо, но с тобой по-другому хорошо; нарциссу - ты сложный и отстраняющийся, но продолжаешь быть ценным.

#любовь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

На мое становление гештальт-терапевта значительно повлиял Данила Хломов и его концепция устройства личности.

Поскольку гештальт-подход в своем ядре содержит процессуальное начало и холистическое, то классические представления о личности, как наборе закрепленных качеств и способов поведения не подходят для практической работы и теоретического осознавания гештальт-терапевта.

«Динамическая концепция личности» Д.Хломова интегрирует и развивает идеи гештальт-терапии и психиатрии. Советую интересующимся посмотреть 3 видеозаписи лекций Данилы на канале Хабаровского гештальт-сообщества.

Как смотреть эти видео?
Во первых - смотрите видео последовательно: шизоидная, невротическая, нарциссическая составляющие. Отвлекайтесь, занимайтесь своими бытовыми делами, но постарайтесь слушать каждую лекцию целиком.
Во вторых - приведенные психиатрические категории стоит рассматривать, как заостренные примеры той или иной составляющей, позволяющие лучше заметить ее влияние на восприятие и отношения.
В третьих - все указанные составляющие есть у каждого из нас. ДКЛ подразумевает, что личность - это процесс развивающийся и осознающий себя по этим трем векторам.

Если вам после просмотра будет интересен формат он-лайн практического семинара с участием Данилы и меня. Напишите в комментарии и я попробую договориться, найти время и организовать семинар.

Видео по ДКЛ:
Шизоидная составляющая
https://youtu.be/5a_evh3KbXU

Невротическая составляющая
https://youtu.be/JK_BAkrKlYU

Нарциссическая составляющая
https://youtu.be/yL9Km1lob6M

#дкл #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога