Делай это и через 30 дней ты не узнаешь себя:

выбирай здоровую еду
❗️очищай и увлажняй кожу
❗️используй лестницы вместо лифта
❗️гуляй на свежем воздухе
❗️ложись спать вовремя
❗️занимайся спортом
❗️не переживай попусту
❗️не пропускай приёмы пищи
❗️пей воду в нужном количестве
❗️спи достаточно

Как правильно и безопасно отстаивать личные границы?

Необходимость защитить личные границы может возникать ежедневно и с самыми разными людьми: близкими в семье, коллегами, студентами, одногруппниками и даже детьми. Нередко потом нас мучает вина — ведь, сказав нет, мы кого-то расстроили.

Как работать с чувством вины?

1. Будьте настойчивой, но не агрессивной, когда вы отстаиваете границы

2. Уточните для себя, в чем именно состоит ваше чувство вины

3. Проанализируйте, ответственны ли вы за чувства других людей

🕊 Как избавиться от чувства тревоги:

✅ Выписывать все свои дела/мысли.Дышать медленно и глубоко
✅ Говорить себе, что если даже сегодня я ничего не сделаю, то всё будет хорошо.
✅ Позвонить подруге/родственникам.
✅ Думать о чём-то приятном.
✅ Сходить на прогулку без наушников.
✅ Дышать медленно и глубоко.

Бывайте с людьми

Когда плохо, нужно идти к людям, потому что люди хорошо вытягивают. Но идти к людям можно не только, когда плохо, но и когда хорошо и когда кое-как. Быть с кем-то рядом, проживать что-то вместе – уникальная исцеляющая практика.

Вовсе не обязательно, чтобы люди были очень близкими, достаточно, чтобы они были готовы идти вам навстречу.

Кто такая счастливая женщина?
Это женщина, которая:

— Знает, как устроен мир.
— У которой есть жажда жизни.
— Которая любит настолько жизнь, что у неё всегда хорошее настроение, и от неё драйв идёт (при этом она может быть похожа на забавного щенка-переростка, или любопытного оленёнка, у которого просто всё вприпрыжку… постоянное состояние влюблённости.)
— Та, которая умеет выстраивать отношения — познает постоянное ощущение счастья.
— Счастье — это не не конечный пункт. Счастье — это то состояние, в котором женщина находясь, может безопасно пользоваться своей маной. Для нас, Женщин — ощущение Счастья и Драйва жизни — это показатель нашей собственной безопасности. (Мужчины всегда выбирают женщину, у которой в глазах черти скачут. Показатель женского ума — глаза. В глазах должна быть радость)

Я так боюсь, что мне снова будет больно. Что погрузившись в чувства, растворившись в человеке, позволив любви наполнить себя, я снова буду страдать.
Как обезопасить себя, как полюбить так, чтобы больше не предавали? Чтобы не изменяли? Чтобы не унижали? Не ломали, а наоборот, дарили крылья? Одухотворяли и давали силы и желание жить?

Однажды в твою жизнь войдёт человек. Он не вoрвётся безумным ураганом, разрушающим все на своём пути, как это делали другие. Напротив, он будет тихо, мягко подбираться к тебе день за днём, шаг за шагом. А подобравшись совсем близко, ласково и нежно исцелит твoю израненную душу. Бережно соберёт пo кусочкам твоё разбитое сердце, окружит тебя любовью, лаской и заботой. Научит заново любить, покажет, как это, быть по-настоящему любимой. Он поселится глубоко в сердце, займёт все твои мысли. Будет для тебя глотком свежего воздуха, бокалом прохладной воды в знойный день, дождём в засушливый год, солнцем в ненастную погоду.

А знаешь, ты был прав! Это нормально - не созваниваться и не списываться целый день, а то и два. Абсолютно нормально - видеться раз в неделю, а то и реже. Нормально - не сходить с ума от тоски и даже практически не скучать. Я поняла тебя. Поняла, когда на твое место в моей жизни пришел он. Нет, он хороший, и дело вовсе не в нем.

Просто теперь я - это ты…

Люди вместе, пока они хотят быть вместе.

Запомните, ни долг, ни закон, ни честь, ни мораль не приковывают одного человека к другому.

Что касается жалости, манипулирования слабостями  и всеми нами любимой привязанности, так это временное явление.

Не ушёл от вас в 25, уйдёт в 50. Двое счастливы до конца исключительно из-за настоящей любви, которая с годами перерастает в большую благодарность, великое уважение, достойное признание.

Не рассказывай мне сказок, не бросай слов на ветер, не обещай, если знаешь, что не сможешь выполнить обещания и никогда не обманывай меня.
Пусть я буду хотеть большего, но зато я буду знать, что со мной настоящий мужчина, слово которого прочнее гранита. Я буду уверена в каждом твоем выдохе, буду ценить каждое слово.
Я буду уважать тебя даже только за это. И мне всегда будет хватать одного твоего слова, чтобы знать, что все хорошо, что ты со мной и только со мной.

Не хочу ругаться, надоело. Устала быть виноватой во всем, устала быть не такой, плохой. Мне противно твое безразличие. Я не буду больше ничего спасать и ни за что бороться.
Это конец! и так дальше продолжаться не будет. Либо мы прощаемся и расстается навсегда, либо ты меняешь свое отношение ко мне и к нашему союзу в целом.

Может быть, мне удастся стать для тебя звездой?... мне бы хотелось освещать тебе путь, мне бы хотелось согревать и тело и душу! Мне бы хотелось, чтобы ты ждал меня каждый раз, когда мы расстаемся, как ждут солнца после ночи или весны после холодной зимы.
Мне бы хотелось, чтобы ты видел других, но никого не замечал, кроме меня.

Ты хочешь, чтобы я была рядом с тобой, чтобы угождала тебе, чтобы ухаживала за тобой или даже обслуживала, при том, что сам ты ничего делать не хочешь для меня…
Ты, наверное, забыл, я не служанка, не прислуга, не кухарка, не прачка, не другой наемный работник.
Я — женщина! Женщина, которая привлекает внимание мужчин, которая хочет сногсшибательно выглядеть.
Женщина, которая ждет внимания, ждет цветов, подарков, свиданий в ресторанах, отдыха на морях.
И вот еще что я недавно поняла: я всего этого достойна!

Мне совсем неизвестно, что ждёт меня в будущем, мне неизвестен мой путь, как и всем остальным людям...
Но мне хочется, чтобы именно ты был моим попутчиком на протяжении всего жизненного пути.
Найти человека, который будет идти с тобой в одном направлении, будет поддерживать, подавать руку, когда ты споткнёшься, и будет уверенным, что и его поддержат — это так важно, это так дорого.

У нас есть четкие предпочтения по поводу длительности испытываемых страданий и удовольствия. Мы хотим, чтобы боль была короткой, а удовольствие – продолжительным.

Однако наша память, функция быстрого неосознанного мышления, развилась так, чтобы хранить только самый сильный момент страданий или удовольствия, а также ощущения ближе к концу эпизода.

Память, которая игнорирует длительность, не поможет нам продлевать удовольствие и сокращать боль.

Даниэль Канеман, из книги "Думай медленно... Решай быстро"

Она уходила, а ему хотелось, чтобы время остановилось. На этом пустынном тротуаре, сам не зная почему, он уже скучал по ней. Когда он окликнул ее, она успела сделать двенадцать шагов – и никогда не признается, что считала каждый шаг.
«Каждый хочет любить», Марк Леви

Нежность – не показатель любви, подарки – не показатель серьезных намерений, внимание и забота – это не то, что присуще всем и каждому.
Но как же это приятно, как же все это подкупает. Когда тебе дарят цветы, делают комплименты, устраивают сюрпризы, преподносят подарки, окружают заботой и не скупятся на нежность.
И одно дело, когда нет возможности, другое – когда нет желания.

Люди, которым "везёт"...

• видят возможности
• радуются мелочам
• верят в лучшее
• пробуют новое
• ищут решения
• вдохновляют
• благодарны

Успех таких людей неизбежен ✨

Скажи себе это прямо сейчас.

✔️Спасибо мне большое. Просто спасибо. Я так много для себя сделала.
✔️Я люблю себя. Я молодец. Я хочу заботиться о себе.
✔️Я хочу стать той, кто делает меня счастливой.
✔️Я всегда с собой. Я могу положиться на себя.

Это сделает вашу жизнь Счастливее и Светлее! 🤍

Не завидуй СЧАСТЬЮ других.

Если кому‑нибудь везет, не завидуй ему, а порадуйся с ним вместе, и если ты сердцем чист - увидишь удача за тобой по пятам будет ходить!

Истины, которые помогут вам проснуться:

✔️Окружающие люди могут сделать вас лучше или сломать
Даже самый позитивный и сильный человек, окружённый нытиками, страдальцами и людьми без мечты и цели, рано или поздно превратится в одного из них. Такова наша природа, поэтому окружите себя теми, кто вдохновляет вас, а не тянет назад.

✔️ Не притворяйтесь, оставайтесь честным
Если вы будете настоящим и прямым в общении, это не сделает вас самым популярным и любимым человеком, но обеспечит верных друзей и нужные контакты.

✔️Вы всегда будете чудовищно несовершенным
Если вы ждёте, пока станете «идеальным», чтобы рассказать о своей истории, идеях и талантах этому миру, он никогда не узнает о вас.

✔️Комфорт — это самый страшный убийца мечты
Вы можете пребывать в комфорте или стремиться к своей цели. Третьего не дано.