Немного о травме

Многие темы в психологии связаны между собой, одно влияет на второе, а из второго следует третье. Этим летом я была участником конференции по психосоматике. Там поднималась одна очень важная тема в связи с психосоматикой, про которую я еще не писала в своем канале. Может быть, потому что не успела, а может потому, что писать про нее не просто. И тема эта – травма.

Чтобы понять Человека, нужно понять его историю и то, как он развивался, что происходило, и что влияло на него. Помните поговорку: прежде, чем судить кого-то, возьмите его обувь и пройдите его путь. История жизни может быть прекрасной, а может совсем наоборот. Что влияло на наше становление, взросление, развитие? На многое из того, что происходило когда-то, мы не могли никак влиять, особенно ели речь идет о детстве.

Говорят еще, что все мы родом из детства, и эта фраза многим настолько приелась, что порой, ее даже перестают воспринимать всерьёз. Хотя в детстве сокрыто многое, и иногда в работе с клиентами мы ищем ответы именно там.

Что делает с нами травма и травмирующий опыт? Простыми словами, травма – это такая жизненная ситуация, которая оказалась для человека чересчур. Она может быть объективной (буллинг, насилие и пр.) или субъективной (родительские ошибки). Травма заставляет чувствовать себя беспомощным, бессильным, перегруженным, она затопляет эмоциями. Болезнь или какой-то конкретный симптом может быть попыткой адаптироваться к травмирующей ситуации.

Мы адаптируемся к внешней среде на протяжении всей жизни. В детстве эта среда – наша семья, во взрослом возрасте – партнер. Даже на работе мы адаптируемся к среде и системе, которой нужно, чтобы мы сидели и работали за компьютером 8 часов в сутки, 5 дней в неделю. В любой среде или системе могут происходить травмирующие события – объективные или субъективные, которые разрушающе влияют на нас. Все реагируют на травмирующую ситуацию по-своему, и последствия тоже бывают разные. Хорошей новостью остается то, что если вы пережили травму, это не значит, что она всегда будет определять вашу жизнь, и исцеление есть.

Символы

Как-то я хотела написать текст про символы. Довольно философская тема, и тогда у меня ничего хорошего не вышло. Но сейчас моя мысль дозрела.

Годовщины. Вы отмечаете их? Годовщина свадьбы, День рождения, годовщина работы в какой-то компании, помянуть близкого человека в годовщину его смерти. Список можно продолжить.

В чем смысл годовщин? Ведь можно не вспоминать об этом весь год, но когда близится дата Х, с нами вдруг что-то происходит. Я хочу сказать о том, что любая годовщина – это символ, только вот смысл для каждого свой.

Символы важны лично для меня, да они и вообще важны. Символы можно рассматривать как обряд инициации, подтверждения и переживания своего успеха или нового этапа в жизни. Например, зажечь очаг и обменяться кольцами на свадьбе, поставить свечку за упокой, устроить вечеринку в честь дня рождения или принести на работу пиццу в очередную круглую дату. Надеюсь, никому не покажется странным, что я указала в одном ряду все эти примеры.

Символ всегда имеет смысл. Об этом даже говорят: символ любви, символ дружбы, символ веры. Если вас спросить, что означает, например, свастика, то практически у каждого родятся какие-то ассоциации и актуализируется какое-то отношение в связи с этим.

Но вернемся ближе к реальности. Наша жизнь символична. Мы храним какие-то предметы, храним в памяти воспоминания, слова дорогих и близких нам людей, потому что это что-то для нас значит. Фраза близкого – как символ его любви, поддержки или доброго отношения к нам. Безделушка от подруги, фото на память. Я считаю, что символы, помимо всего прочего, служат нам опорой в жизни. Наш личный островок драгоценного.

Отмечая любую годовщину, мы не только получаем возможность и пространство побыть с этим, побыть со своим смыслом, но мы также получаем возможность порадоваться или погоревать, подвести итоги, сравнить жизнь до и после или приобрести новый смысл. И это важно. Не зря годовщиной отмечены только определенные события, важные события, поворотные точки в истории каждого человека.

А вы отмечаете годовщины?

Всем привет! 👋
Я уже получила несколько комментариев с просьбой написать пост про неврозы. Появилась идея разместить этот материал в аудиоформате. В связи с чем - вопрос 🙂⬇️

Что такое травма

Понятие «травма» неоднозначное, и границы его размыты. Можно сказать, что травма - это конкретное сверхсильное болезненное событие, или это его последствия для психики человека. И то и другое будет верно.

Человек, переживший травму, часто не понимает, почему ему плохо, что не так, и вообще, как говорить о том, что ему плохо. Обычно даже трогать эту тему не хочется, потому что малейшее приближение к ней вызывает сильные эмоции, страдание. В силу своей болезненности и интенсивности, травматический опыт сложно переварить, переработать, присвоить ему какой-то смысл, значение.

Травмой может стать объективный вред, нанесенный кем-то или чем-то (стихийное бедствие, нападение, буллинг в школе). Как правило, последствия таких событий заметны, длительны по времени и выражены.
А есть травма, которая вызвана событиями субъективно значимыми для конкретного человека (то есть, для кого-то будет травмой, для кого-то нет). Это такая душевная рана, и событие (или череда событий), как правило, произошло в значимых отношениях. В случае такой травмы, человек оказывается в сложных, противоречивых переживаниях. Это может быть систематическое отвержение со стороны близкого, агрессия, насилие, смерть близкого или серьёзная болезнь.
Кстати, травматичным может быть также событие, угрожающее потерей смыслов, статуса. Например, собственный серьёзный диагноз или внезапное завершение карьеры.

Надо понимать, что травмирующие факторы и ситуации могут отличаться по силе, тяжести, длительности воздействия, степени опасности (это угроза жизни, здоровью, статусу, безопасности и тд). Любой травматичный опыт значим, будь то однократное событие, череда событий, травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте. И любой травматичный опыт будет иметь свои последствия, но они преодолимы.

К чему приводит травма? Последствий может быть много, среди них:
- отсутствие опоры и чувства безопасности,
- переполненность переживаниями,
- нарушение представлений о себе, низкая самооценка,
- непринятие себя,
- страх близости,
- непонимание, где мои желания, а где не мои,
- сложность в преодолении жизненных трудностей,
- психосоматика, неврозы, ПТСР и пр.
Травмы дезориентируют, делают нас неустойчивыми.

Отдельно хочу выделить, что одно из последствий - это колоссальный отток ресурсов. Мы огромное количество своих сил и энергии тратим на то, чтобы вытеснять, не допускать до осознания травматичный опыт, не допускать в жизни ситуаций, которые могут нам об этом опыте напомнить или чтобы «отыгрывать сценарий». Представьте, что было бы, если вдруг весь этот ресурс высвободится?..

Почему мы повторяем травматичный опыт?
Здесь стоит оговориться, что далеко не весь травматичный опыт повторяется, тем не менее, такое бывает, и происходит неосознанно. Это связано с тем, что человек, по сути, воспроизводит болезненную ситуацию, в разное время, вовлекая в это разных людей, в надежде на то, что он сможет что-то исправить. Он надеется «победить». Про это еще говорят «повторяющийся сценарий».

Травмы так или иначе были в жизни у очень многих из нас. Смотреть туда больно. Но смотреть туда в безопасной обстановке, подготовившись, в сопровождении чуткого специалиста - целительно.