Калий (помидоры) 3510-4700+ мг в день в зависимости от массы и условий.
Хорошо для костей, мышц, кров давления, здоровья сердца, кислотнощелочного баланса вместе с натрием играют ключевую роль. Усваивается с B6 и уменьшением натрия.
Кервель ажурный сушеный (Chervil), листья кориандра сушеные, сушеный редис, сушёные на солнце помидоры, сушеныц укроп, сущего-замороженные сладкие перцы, сушёный тархун(tarragon), лук-сибулет(chives)/лук скорода/шнитт-лук, базилик, петрушка, дегидрированная морковь, сушеный перец poblano, паприка, сушеный лук-порей (leeks), перец pasilla, семена гулявника лекарственного (sisymbrium sp. seeds), куркума, термообработанные семена бросимиума напиткового (breadnut/naya nut), Чили, сушёная мята, тмин, картофельные чипсы, шафран, курага, семена фенхеля, сушемороженый лук шалот, сушеные шитаке, какао порошок, майоран, банановая мука, сушёная треска, анис, сушеная лагенария (kanpyo, gourd shavings), семена сельдерея, лотуса, Зелень свеклы, авокадо, сладкий картофель, грибы, банан, помидоры, дыня, апельсин, абрикос,скшеный финик, изюм, чернослив, шпинат, мангольд (swiss chard), сок грейпфрута, сливовый сок, томатныц, бобы, тыква, кейл. Papaya Chocolate Lentils
лучше всего из пищи
Натрий - 500-1700мг, усваивается с витамином д. Мешает всасыванию белковая пища
Лучше всего из свеклы, морковь. сельдерей, мангольд, шпинат
Лучше низкое употребление калия к натрию чем высокое
Хорошо для костей, мышц, кров давления, здоровья сердца, кислотнощелочного баланса вместе с натрием играют ключевую роль. Усваивается с B6 и уменьшением натрия.
Кервель ажурный сушеный (Chervil), листья кориандра сушеные, сушеный редис, сушёные на солнце помидоры, сушеныц укроп, сущего-замороженные сладкие перцы, сушёный тархун(tarragon), лук-сибулет(chives)/лук скорода/шнитт-лук, базилик, петрушка, дегидрированная морковь, сушеный перец poblano, паприка, сушеный лук-порей (leeks), перец pasilla, семена гулявника лекарственного (sisymbrium sp. seeds), куркума, термообработанные семена бросимиума напиткового (breadnut/naya nut), Чили, сушёная мята, тмин, картофельные чипсы, шафран, курага, семена фенхеля, сушемороженый лук шалот, сушеные шитаке, какао порошок, майоран, банановая мука, сушёная треска, анис, сушеная лагенария (kanpyo, gourd shavings), семена сельдерея, лотуса, Зелень свеклы, авокадо, сладкий картофель, грибы, банан, помидоры, дыня, апельсин, абрикос,скшеный финик, изюм, чернослив, шпинат, мангольд (swiss chard), сок грейпфрута, сливовый сок, томатныц, бобы, тыква, кейл. Papaya Chocolate Lentils
лучше всего из пищи
Натрий - 500-1700мг, усваивается с витамином д. Мешает всасыванию белковая пища
Лучше всего из свеклы, морковь. сельдерей, мангольд, шпинат
Лучше низкое употребление калия к натрию чем высокое
Алюминий исключить, попадает в том числе из приборов, воды, еды, вакцин, некоторых препаратов, но имеет низкую токсичность. Кислотные продукты, заменитель сахара мальтол - увеличивают его усваяемость.
Убирается выщелачиванием.
Убирается выщелачиванием.
Здоровье костей
Остеопороз от недостатка женского гормона эстронена или мужского андрогена, тестостерона, при больших дозах уксуса. Помогает кальций (1000-1300мг но слабо усваивается, лучше разбить по дню, но не из добавок), витамин д, физ активность (особенно с собственным весом - против гравитации, поднятие весов)(weight-bearing, resistance Excercise, lifting weights). Для женщин: красный клевер, соя, клюпогон/воронец кистевидный ( black cohosh),ещё Elp = Herba epimedii + Fructus ligustri lucidi + Fructus psoraleae в соотношении 10:8:2(применять с аккуратностью при риске рака от эстрогена), кальцитонин(гормон).
Также
Хвощ полевой (horsetail) как чай, пить много вожы при применении.
Акупунктура, тай чи, мелатонин.
Витамины К(спаржа, капуста, морковь), К2(MK-7,содержится в ферментированеых продуктах - сыр, квашеная капуста), магний, бор(3-5мг повышает усваяемость кальция), кремний(25-50мг), зелёные и жёлтые овощи (брокколи, капуста, лук, петрушка
100грамм протеина усваивает кальций, 1000-1200 калорий в день
Желатин с витамином ц, здоровый, чуть выше нормы вес (слишком низкий или резкие перепады веса увеличивают риск остеопороза)
Магний(помогает усваивать кальций с помощью витамина д) , цинк (креветки(без соли), устрицы, шпинат, льняные и тыквенные семечки).
Омега 3, не высокое соотношение омега-6 к омега-3, как 4:1 или ниже. (чиа, лен, грецкие орехи).
Остеопороз от недостатка женского гормона эстронена или мужского андрогена, тестостерона, при больших дозах уксуса. Помогает кальций (1000-1300мг но слабо усваивается, лучше разбить по дню, но не из добавок), витамин д, физ активность (особенно с собственным весом - против гравитации, поднятие весов)(weight-bearing, resistance Excercise, lifting weights). Для женщин: красный клевер, соя, клюпогон/воронец кистевидный ( black cohosh),ещё Elp = Herba epimedii + Fructus ligustri lucidi + Fructus psoraleae в соотношении 10:8:2(применять с аккуратностью при риске рака от эстрогена), кальцитонин(гормон).
Также
Хвощ полевой (horsetail) как чай, пить много вожы при применении.
Акупунктура, тай чи, мелатонин.
Витамины К(спаржа, капуста, морковь), К2(MK-7,содержится в ферментированеых продуктах - сыр, квашеная капуста), магний, бор(3-5мг повышает усваяемость кальция), кремний(25-50мг), зелёные и жёлтые овощи (брокколи, капуста, лук, петрушка
100грамм протеина усваивает кальций, 1000-1200 калорий в день
Желатин с витамином ц, здоровый, чуть выше нормы вес (слишком низкий или резкие перепады веса увеличивают риск остеопороза)
Магний(помогает усваивать кальций с помощью витамина д) , цинк (креветки(без соли), устрицы, шпинат, льняные и тыквенные семечки).
Омега 3, не высокое соотношение омега-6 к омега-3, как 4:1 или ниже. (чиа, лен, грецкие орехи).
Нормальный холестерин (70-100мн/дЛ) (пониженный ldl<50mg/dL, or total <120mg/dL) причина депрессии и рака, проблемы при беременности)
Понижают
Авокадо, орехи, овсянка, омега-3 рыба, оливки и оливковое масло.
Физ упражнение
Повышают плохой холестерин насыщенные жиры, максимум 5-6% всех калорий в день (мясо, печеные сладости, пицца, мороженое, жареные продукты, сливочное, кокосовое масло, сыр) трансжиры(гидрированные масла, попкорн для микроволновой печи, маргарин, глазурь) и сахар.
Лучший источник холестерина - креветки (без соли) (низкий уровень насыщенных жиров), яица, масло рыбы, сардины, печенка, моллюски, устрицы, ракообразные.
Не насыщенные жиры без холестерина (авокадо, орехи) семена чиа, подсолнечника, конопли. Миндаль, кешью, фисташки
Соотношение холестерин/здоровый холестерина идеально 3.5
Понижают
Авокадо, орехи, овсянка, омега-3 рыба, оливки и оливковое масло.
Физ упражнение
Повышают плохой холестерин насыщенные жиры, максимум 5-6% всех калорий в день (мясо, печеные сладости, пицца, мороженое, жареные продукты, сливочное, кокосовое масло, сыр) трансжиры(гидрированные масла, попкорн для микроволновой печи, маргарин, глазурь) и сахар.
Лучший источник холестерина - креветки (без соли) (низкий уровень насыщенных жиров), яица, масло рыбы, сардины, печенка, моллюски, устрицы, ракообразные.
Не насыщенные жиры без холестерина (авокадо, орехи) семена чиа, подсолнечника, конопли. Миндаль, кешью, фисташки
Соотношение холестерин/здоровый холестерина идеально 3.5
Два лимона, щепотка горной соли и вода, сок алоэ вера,мята.
Кокосовая вода, чиа, семена базилика и sabja, мед.
Кокосовая вода, чиа, семена базилика и sabja, мед.
Есть за 4 часа до сна, чтобы вода шла на вывод отходов мозга, а не на переваривание пищи.
Есть не с питьем, чтобы не мешать перевариванию. Пить за пол часа до еды чтобы не чувствовать голода и не переедать.
Чем меньше обработки тем меньше гликемический индекс. Лучше всего дегидратор или замачивание
Низкогликемические зерновые без глютена - киноа, овсянка, тефф, амарант, гречка, рис из цветной капусты.
Крестоцветные овощи защищают от тяжёлых металлов (кале, брокколи, капуста, руккола, бок чо, цветная, редька, репа, брюссельская)
Диета для почек
+++
Высококачественный протеин
Цветная капуста
Голубика
Сибас (Sea Bass)
Красный виноград
Яичные белки
Гречка
Мононегасыщенные жиры
Булгур
Капуста
Сладкий перец
Лук
Руккола
Макадамия
Редис, репа, редька
Ананас
Клюква
шитаке
Малина
Клубника
Вишня
Сыр коттедж без соли
Ореховое масло
Сыр бри и швейцарский (немного)
Обезжиреная сметана, кремсыр
Ненасыщенное миндальное молоко
Витамины B (b6, b12, folic acid, riboflavin, thiamine, niacin, pantothenic acid
Витамины D, C, железо и кальций
---
Соль
Мясо
Фосфор
Aristolochic acid(aristolochia, brahantia, asarum)
Слишком много витамина А, Е, К
Протеин
Следить за водой и калием
https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp
https://www.vcuhealth.org/media/file/renal_diet.pdf
https://www.kidney.org/atoz/content/spice
+++
Высококачественный протеин
Цветная капуста
Голубика
Сибас (Sea Bass)
Красный виноград
Яичные белки
Гречка
Мононегасыщенные жиры
Булгур
Капуста
Сладкий перец
Лук
Руккола
Макадамия
Редис, репа, редька
Ананас
Клюква
шитаке
Малина
Клубника
Вишня
Сыр коттедж без соли
Ореховое масло
Сыр бри и швейцарский (немного)
Обезжиреная сметана, кремсыр
Ненасыщенное миндальное молоко
Витамины B (b6, b12, folic acid, riboflavin, thiamine, niacin, pantothenic acid
Витамины D, C, железо и кальций
---
Соль
Мясо
Фосфор
Aristolochic acid(aristolochia, brahantia, asarum)
Слишком много витамина А, Е, К
Протеин
Следить за водой и калием
https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp
https://www.vcuhealth.org/media/file/renal_diet.pdf
https://www.kidney.org/atoz/content/spice
National Kidney Foundation
Herbal Supplements and Kidney Disease
Learn about the risks and benefits of herbal supplements and how to choose safer options if you have kidney disease.
Против восполений
Нерастворимая клетчатка (insoluble fiber):
Kale
Collard greens
Green beans
Celery
Leeks and spring onion
Cabbage
Broccoli
Cauliflower
Brussels sprouts
Almonds
Walnuts
Клетчкатка растворимая (soluble fiber):
glucomannan/shirataki/konnyaku or konjac yam
Brussels sprouts
Broccoli
Kale
Cabbage
Zucchini
Squashes
Carrots
Sweet potatoes
Almonds
prebiotic fiber in:
Raw dandelion greens
Raw garlic
Leeks
Raw jicama
Chicory root (which is why there’s chicory root fiber in Bulletproof Collagen Bars)
Jerusalem artichoke
resistant starch:
Raw green bananas
Raw plantain flour
Raw potato starch
Нерастворимая клетчатка (insoluble fiber):
Kale
Collard greens
Green beans
Celery
Leeks and spring onion
Cabbage
Broccoli
Cauliflower
Brussels sprouts
Almonds
Walnuts
Клетчкатка растворимая (soluble fiber):
glucomannan/shirataki/konnyaku or konjac yam
Brussels sprouts
Broccoli
Kale
Cabbage
Zucchini
Squashes
Carrots
Sweet potatoes
Almonds
prebiotic fiber in:
Raw dandelion greens
Raw garlic
Leeks
Raw jicama
Chicory root (which is why there’s chicory root fiber in Bulletproof Collagen Bars)
Jerusalem artichoke
resistant starch:
Raw green bananas
Raw plantain flour
Raw potato starch