3 года Валерию не повышали

Валерия (имя изменено) аналитик данных. До переезда в другой мегаполис у неё была небольшая команда, живое общение, люди. Она помогала, вдохновляла, но считала это просто частью работы

Потом переезд, ушла на удалёнку. И оказалась в изоляции. Отчёты, цифры, код,чат, квадратики на созвонах

Она пришла с запросом на аудит компетенций. Хотела расти в руководители, но три года подряд выбирали других. Кого угодно, только не её

Всё дело в моих лидерских качествах
Я явно где-то не дотягиваю

Уверенно говорила она

Три года она пыталась понять, почему не растёт, почему внутри пусто

Думала, надо больше работать. Надо быть лучше

А страхи становились громче

Я ничего не значу. Если завтра меня не станет, кто заметит? Я зависима от мужа, хочу сама зарабатывать

Аудит мы провели и он подтвердил, Лера сильный специалист. Харды в порядке, коммуникация на уровне, проекты сдаёт. Ценный сотрудник

Но почему внутри пустота? И что делать с целью стать руководителем?

И я предложила ей посмотреть не на то, чего ей не хватает, а на то, что её зажигает

Удивительное рядом, цифры для неё никогда не были главным🤦‍♀️

Настоящим топливом было другое. Помогать людям, наставлять, развивать других, создавать тепло. На прошлой работе этого было много. На удалёнке ноль

Она убрала из жизни то, что её всегда наполняло. Отсюда пустота

У неё в голове была сцепка
Я хочу должность и когда я её получу я буду чувствовать себя ценной

Но суть была не в этом

Нужно понять от чего ты будешь чувствовать ценность и захочешь ли ты после этого должность?

‼️Вот тут поставьте на паузу‼️

Вопрос к тем, кто ставит цели, жопу рвёт, достигает её, а потом на финише не чувствует радости или разочаровывается в результате😎

А у вас такое было? Вот это чувство "овчинка выделки не стоила"?

Когда оказывается, что на самом деле, потребность то была в другом..

Валерия начала писать новый сценарий
* ввела роль ментора и стала наставником для новеньких, а также помогает другим в наставничестве
* Раз в неделю созванивается с коллегами просто поговорить, завела атмосферные встречи
* Ввела традицию благодарить кого-то из команды лично
* С мужем договорилась о вечерах без быта, просто разговаривать. С этим пунктом пока сложно, но она не сдаётся

Работа та же, удалёнка та же

При этом самооценка перестала зависеть только от повышения

Появилось живое подтверждение её ценности, каждый день, в мелочах

Страхи теряют свою власть, когда живёшь честно по отношению к себе и своим возможностям.

Лера и в быту стала увереннее. Раньше советовалась с мужем по каждому пустяку. Теперь чаще доверяет себе Появилась внутренняя опора

3 года биться не в ту дверь

Думала, дело в лидерских компетенциях. А дело было в том, что она потеряла контакт с самой важной своей частью-желанием помогать и быть рядом

Как только вернула это в жизнь, как только позволила себе быть, энергия начала возвращаться. И страх перестал иметь власть

Лера всё ещё нацелена на рост. Только линейка успеха стала другой

Теперь повышение не вопрос выживания, а просто следующий шаг, который случится, когда случится

А вы замечали, что ваши настоящие драйверы могут быть не там, где вы их ищете?

Могу многое и это настоящее проклятие

Могу и могла я многое. Это своего рода бич, проклятие. Схватываешь инфу быстро раз два и готово, постаралась и получается. Потом наращиваешь опыт, делаешь ошибки, оттачиваешь навык и хоба - чувствуешь себя профи

Но морального удовольствия от этого часто не было

Не могу объяснить это состояние. Вроде и хвалят, и говорят, что твоя работа нужна, денег дают достаточно, и люди просят ещё. И делаешь..

Но всё не то. И всё время эта мысль⬇️

кажется, я создана для чего-то другого🙄

Поиски ответа я начала не сразу. Как водится, оттягивала до последнего. Уговорами, фактами, стереотипами, обесцениванием, бегством

Лишь бы не добраться до сути. Ведь там, где суть там новая я. А там, где новая я, вообще ничего не известно

А если не потяну? А где гарантии? А если осудят? Оценят? Прогонят?

Но всё же, ходив вокруг да около, через разные обучения и заработав супервысокий уровень выгорания, психосоматику и вечную тревогу и борьбу с собой - я вынуждена была сдаться

Я сдалась и начала разбираться По-настоящему, глубоко, не торопясь

Когда разобралась, мне стало наконец понятно, что я хочу делать

Но не только. Диагностика и структура помогли мне узнать:
👍КАК именно я буду делать то, что хочу
👍 КАКОЙ способ подходит именно мне
👍 КАКОЕ окружение отражает именно меня
👍 КАКАЯ цель и миссия важны именно для меня

Что я хочу делать и как я могу это делать с максимальным комфортом

А теперь внимание‼️‼️

Я узнала обо всём этом в 2022-м. И только в 2025-м смогла это реализовать

А почему? Потому что были откаты в старое, было страшно, были другие жизненные задачи и приоритеты. Был путь. И было время

Но если только представить, что в том 2022-м я так и не сдалась🙈

.. и всё ещё продолжала бы работать и не получать удовольствия? Всё ещё ходить туда, куда не хочется, общаться с теми, с кем не хочется и не выбирать себя?🙈

Если только представить, сколько ещё лет я бы тыкала пальцем в небо? Сколько денег, сил, времени утекло бы в попытки играть кого-то другого? 🙈

Знание своих особенностей и ясность на пути самореализации серьёзно укрепляет экономику жизни

Можно годами выбирать наугад
А можно один раз разобраться и перестать тратить себя не туда и не там

Жалею только, что не сдалась раньше

Жизнь-то одна

Надеюсь вы не тыкали пальцем в небо, когда решали "кем мне быть когда вырасту".. Или тыкали?
А может продолжаете тыкать?

Nostress

Как отпустить стакан водки со стрессом

ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ
ЗА 5 МИНУТ (моя версия)

Как вести, чтобы реально чувствовать счастье😍

✅ 10 ХОРОШИХ СОБЫТИЙ
Не просто день прошел хорошо, а конкретные пункты
Пример:
1. Теплый душ с утра
2. Вкусный завтрак 3.Интересная мысль от коллеги
4.Улыбка прохожего
5. ... и так далее, пока не наберется 10

Зачем искать 10 пунктов?
Чтобы переучить мозг. В плохие дни мы фокусируемся на плохом. А когда ищешь хорошее, то находишь его везде. Это меняет фокус внимания с проблемы на ресурс

✅ ИЩИТЕ ПЛЮСЫ В НЕУДАЧАХ
Если что-то пошло не так, то⬇️
Какие 1-3 плюса в этом можно найти?
Пример: стояла в пробке лишних 40 минут. Да и при этом..
+ успела послушать полезный подкаст
+ поговорила с близким человеком
+ сделала пару красивых фотографий

Это превращает неудачу в опыт.
Вы перестаете быть заложником обстоятельств и учитесь видеть плюсы в любом жизненном сценарии. Это развивает гибкость и стрессоустойчивость

Всего 2 вопроса в день, перед сном🙂

1⃣ Что хорошего сегодня было (10 пунктов)?
2⃣ Какой плюс в том, где что-то пошло не так?

Попробуйте 7 дней и вы удивитесь, как много прекрасного происходит с вами каждый день🙂

Ведёте/вели такой дневник? Какие были изменения?

Если вы хотите сбежать в лес, то эта история для вас

С Ларисой мы работаем уже год
Она собственник большого бизнеса

Сильная, умная, дисциплинированная
Привыкла всё держать под контролем: на работе каждый процесс, дома каждый шаг детей и мужа😎😶‍🌫️

Со временем цена стала слишком высокой
Муж не выдержал и ушёл. С детьми постоянные конфликты

Здоровье начало сыпаться: суставы, сосуды, хроническое напряжение

Лариса пришла на беседу и диагностику
Говорить о себе ей было совсем сложно, зато тестам она доверяет

На первой встрече разговор помню зашёл о мечтах и она ответила сразу:
- Хочу уехать на природу. Домик у озера
Писать книги. Путешествовать. Помогать людям, развивать духовность
Минимум задач, минимум людей. Тишина

- И там ты будешь счастлива?
- Да. Но многое держит

Держит действительно многое. Вся жизнь разрослась и функционирует по особым правилам.. бизнес, клиенты, партнёры, ответственность за людей...

- Ты пришла, чтобы я помогла тебе сбежать?
- Типа того 🙂

Мы сделали диагностику.. мотивы, добродетели, уровень выгорания, самооценку, анализ компетенций...
Результат Ларису не удивил.. Она много где уже побывала, и курсы милионники для избранных и астрологи с ведуньями

Конечно, она сильный лидер, умеет организовывать, видеть риски, принимать решения, брать ответственность.. так брать, что отказали ноги в марте прошлого года.. 🙄

Проблема оказалась в другом
Свои сильные стороны она использует в каком-то странном режиме. Гиперконтроль

Не оставляет пространства ни себе, ни другим. Отсюда напряжение, конфликты и усталость

И мечта о домике в лесу как огромное желание перестать быть той, кем она стала.

Жёсткой, постоянно напряжённой, всё контролирующей, роботизированной

Но если менять не жизнь, а способ её проживать, сбегать от себя не придётся

Что изменилось за время нашей работы:
- в бизнесе больше делегирования и доверия
- меньше тотального контроля
- больше творчества и спонтанности
- больше близости в отношениях

Внутри стало меньше напряжения
Теперь не надо искать спасение в домике у озера
Туда можно приехать отдохнуть, переключиться

Теперь этот домик внутри. Есть место где живёт ещё одна большая живая часть Души

Иногда наши сильные стороны работают против нас самих и становятся источником проблем, потому что мы используем их в неправильном режиме

Программа установлена не верная❌
Или произошёл сбой в прошивке❌

А у вас есть качества, которые одновременно дают вам силу и создают сложности?

Запчасти для Души

На днях сломалась стиралка
Вызвала мастера. Парень приятный, толковый Поковырялся, починил. В процессе разговаривали

Он мне про свой путь, планы, успехи и неудачи

И я про себя рассказала, что психолог. Ну и также про путь и всякие метаморфозы

Александр 15 лет чинит машинки, уже с закрытыми глазами может сказать, где что полетело и полетит

Говорит, что так и не стал миллиардером
Ведь для этого надо обманывать людей, навязывать ненужные детали и мошенничать.

А это не бьётся с его ценностями
Рассказал схемы всякие, научил как перепроверить можно🙂

Короче, в сл жизни стану инженером-механиком зуб даю🤣

- на жизнь то хватает без миллиарда? 🙂
- более чем 🙂

Потом говорит такую фразу

Знаете, я людям всегда советую, лучше один раз вложиться в хорошую машинку, тысяч от 30-40, чем потом постоянно ремонтировать дешёвую. У дешёвой механика хлипкая, электроника дешёвая, одна деталь тянет за собой другую. Сначала щётки летят, потом двигатель греется, потом помпа. И вы без белья, без денег, без времени... Грусть одна..

А если вовремя профилактику делать, манжету почистить, щётки поменять, машинка 20 лет ходит. И ты про неё забываешь. Просто пользуешься и живёшь...

Я слушала и думала...
Он про машинки. А я про людей

Сколько раз я видела, человек годами пытается "ремонтировать" себя по частям. То усталость глушит кофе с виски, то тревогу покупками, то апатию сериалами. Одна деталь сыпется и на ней весь фокус.

А система при этом уже вся расшатана...

А ведь он не всегда знает, что⬇️
- Может, тебе не "ремонтировать" надо, а сначала посмотреть что у тебя внутри за программа?
-Какие у тебя детали от природы сильные, а какие уже стёрлись?
-Где ты берёшь "дешёвые аналоги" вместо того, чтобы вложиться в себя один раз?

Мастер прав. Диагностика до того, как всё рухнет экономит годы.

И нервы. И деньги. И жизнь...

А профилактика даёт спокойствие, когда просто живёшь и не думаешь, где сейчас рванёт... Но кто из нас действительно думает о профилактике?🤔

У нас с мастером много общего
Он чинит машинки. Я помогаю людям не ломаться... А если сломались, латать

Только у машинок есть чёткий каталог запчастей. А у людей нет. Каждому нужен свой набор-уникальный

И чем раньше узнаешь, какие детали в тебе от природы крепкие, а какие пора менять, тем меньше шансов однажды обнаружить, что чинить-то уже нечего

Вы в курсе какие у вас детали сильные, а какие пора менять?

Ой, а уже пора, да?
Не теряемся, друзья мои. Ежели что-тут я тоже есть😁

Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/mV7dBtPWRbtS7qlujHgF-0UecgO8w-vjR7r6YX7Ku1s

20 дней в году вы не живёте

Вы когда-нибудь считали, сколько лет жизни уходит на то, что не ваше?

Давай посчитаем вместе. Цифры штука упрямая

Факт- в среднем спецы теряют около 28% рабочего времени на бессмысленные задачи. Почти треть каждого дня

Если ваш рабочий день 8 часов, это 2 часа в день вы просто высиживаете, отсиживаете, отбегиваете. В никуда

Теперь умножим:
2 часа × 5 дней = 10 часов в неделю
10 часов × 48 рабочих недель = 480 часов в год
480 часов ÷ 24 = 20 дней чистой жизни в год псу под хвост

Двадцать дней в году вы просто теряете. Не живёте-терпите🙈

А теперь умножьте на 5 лет. На 10 лет

100 дней. 200 дней. Годы жизни, которые могли бы быть другими, со смыслом, с удовольствием, с другим достатком?

Исследование HeadHunter подтверждает, почти 2/3 сотрудников жалуются на хроническую усталость, а 40% работают на автопилоте. То есть даже не чувствуют, что происходит..

Это когда человек не понимает, зачем он вообще это делает, решает именно эту задачу, достигает именно этой цели.. итд

Самое стрёмное, что время не растянуть. Не купить. Не накопить

Можно годами уговаривать себя "потерплю ещё немного" "потом разберусь" , "не до жиру"
А потом оглянуться и не понять, куда ушли лучшие годы...

Ощущение себя живым, энергичным, полным сил - напрямую зависит от того, насколько то, чем вы занимаетесь, соответствует вашей природе

Когда вы делаете не своё вы просто не чувствуете себя живым...

Вот такая арифметика

Время идёт. И вопрос не в том, сколько его осталось. А в том, сколько его уже ушло на то, что можно было не терпеть...


А вы считали, сколько часов в день уходит на "просто высидеть"?

Как диагностика помогает развиваться

Вика (с разрешения автора) пришла именно, посчитав свои рабочие дни, задачи, труд и профит от своего вклада в дело

Вика сильная и профессиональная, есть амбиции и надо было лишь подсветить куда двигаться дальше🙂

Если не получается самостоятельно разобраться и увидеть дальнейший путь и шаги- значит самое время обратиться за помощью

Что Вика и сделала💛

А ещё мы немного поработали на тему жизненного баланса😉
Но об этом потом как-нибудь расскажу

#отзыв

Сколько денег стоит моё "терпение" ?

Времяденьги

Терпение штука дорогая

Когда начинаю прикидывать в уме суммы, лично меня отрезвляет

Цифра №1 Исследование Gallup(свеженькое) ⬇️
невовлечённые сотрудники в 3 раза чаще ищут другую работу и на 40% чаще ошибаются в задачах

То есть

Если ты делаешь не своё, ты:
❌ чаще косячишь
❌ чаще думаешь об увольнении
❌ тратишь нервы на поиски, собеседования, адаптацию

Каждый такой переход в среднем это 3-6 месяцев выпада из нормального дохода. Плюс стресс. Плюс время

Цифра №2.
Ещё наблюдения и цифры.. Выгорание оставляет шрамы

Даже после того, как ты вроде пришёл в себя, следующие 7 лет ты зарабатываешь на 15% меньше, чем мог бы

Возьми свою зарплату Посчитай 15%. А теперь умножь на 7 лет

Это не просто деньги, которые ты недополучил. Это отпуска, которые не случились. Это вещи или услуги, которые не купил/а себе, семье.. Это спокойствие, которое не наступило😔

Цифра №3. В прошлом году россияне потратили на борьбу со стрессом более 3 трлн рублей🙁

Половина на заедание. Кто-то покупает успокоительные, кто-то алкоголь.

А ещё колдуны и экстрасенсы, им отдали 2,4 трлн. В 20 раз больше, чем психологам 😁😁😁

То есть люди готовы платить кому угодно, только бы не разбираться с собой по-настоящему

Посчитай свои траты на заедание, запивание, зашопинг за последний год. Сколько там набежало?

Цифра №4. 29% работают сверхурочно каждый день. 48% не получают за это ни рубля . А потом они жалуются на хроническую усталость и недосып

Переработки без оплаты это твои личные инвестиции куда? в чужой бизнес? Бесплатно. Ещё и со своим здоровьем

Если ты сидишь и думаешь ну у меня не так всё плохо, я терплю, но нормально- давай честно😉

Посчитай, сколько ты за последние 5 лет:
🤔 потратил на врачей из-за стресса
🤔 недополучил в зарплате, потому что нет роста
🤔 отдал за заедание и запивание и прочие зависимости
🤔 потерял на бессмысленных курсах и обучениях

Уверена, набежит приличная сумма

Терпеть не своё это как кредитнуться, но под грабительский процент

Расплачиваться приходится годами😪

Посчитайте во сколько вам обходится это "терпение? Можете сумму в комментах написать? 🙂

Я знаю, что можно жить по-другому

Юля (с разрешения автора) оставила такой подробный отзыв
Спасибо тебе 💛

Юля пришла, когда совсем уже не было сил
Ни на что, даже на отдых

И часто именно не знание о себе важного и забытого эти силы забирает и истощает

Мы часто думаем, что знаем себя. А на деле стереотипы о себе могут сбивать с пути

Вот история Юли. Столько лет удаленки убедили её в том, что она интроверт. Она выбирала роли, где можно работать тихо и без лишних контактов

Три года так и работала пока не поймала полное выгорание😔

А когда стали разбираться, выяснилось, она вовсе не интроверт. И самоорганизации в ней не так много, как казалось и ей нужны дедлайны и поддержка извне, чтобы держать темп

Такое случается сплошь и рядом

Мы выбираем работу по зарплате, статусу или советам окружающих. Но почти не спрашиваем себя
А подходит ли это именно мне?


И можем жить с этим 5, 10, 15 лет. Потому что наши истинные особенности и способности забыты, спрятаны или искажены опытом

Самому до них докопаться сложно

А на диагностике всё становится видно

Какие роли правда ваши, от каких задач вы загораетесь, а что будет высасывать силы, куда держать путь дальше как развиваться, как вылечить выгорание..

Это и есть та ясность о себе, которая даёт опору и экономит годы поисков и грусти💛

Приходи на разговор. Помогу обрести ясность🙂

#отзыв