Страх закрывает всё. Как вернуть себе целостность?

Сегодня писала про песочную терапию и тревогу
Есть классный инструмент психотравматолога Готфрида Фишера, хорошо работает и на сессиях и за пределами

У Фишера есть простая и мощная техника, которая называется Расщепление экрана

Она помогает, когда тревога накрывает, а в голове крутится один и тот же страшный образ или мысль

Как это работает, если очень кратко:
Наш мозг устроен так, что когда мы застреваем в страхе, мы видим только одну картинку, угрожающую.
Фишер предлагает расширить фокус.

Что делать:

1. Представь свой страх на экране. Закрой глаза и вообрази, что твоя тревога это изображение на большом экране (как в кинотеатре). Что это за картинка? Какая она? Темная, размытая, острая? Просто увидь ее

2. Раздели экран пополам. Мысленно проведи линию посередине. Теперь у тебя 2⃣ экрана

3. На левом экране оставь свой страх. Пусть он там будет

4. А на правом экране создай образ ресурса. Что тебя наполняет спокойствием и силой?

Это может быть:
🙂 Твоё любимое место (море, лес, уютное кресло)
🙂 Человек, с которым тепло и безопасно
🙂 Цвет, который тебя успокаивает
🙂 Просто золотистый теплый свет
🙂 Близкий человек

Не оценивай, просто представь то, что лично для тебя сейчас опора

5. Переводи взгляд. Посмотри на левый экран (страх). Потом переведи взгляд на правый (ресурс). И снова на левый. И снова на правый. С каждым разом старайся задерживаться на правом экране чуть дольше

Маленький пример из жизни:
Фишер в своих работах описывает технику расщепления экрана при работе с травматическими образами, например, у участников боевых действий или жертв насилия. А если переложить его логику на нашу реальность, это выглядит так:

Женщина, которая боится, что с мужем на фронте что-то случится. В голове одна картинка - тревожная, темная. Она делает расщепление экрана: слева оставляет этот страх, а справа создает образ их последней счастливой встречи (или просто образ мужа здоровым и улыбающимся)
Переводит взгляд... и мозг перестает залипать только на страхе. Появляется объем, выбор, опора...

Зачем это:
Фишер говорил, что травма и тревога сужают наше восприятие до одной точки, опасности. А техника расщепления возвращает мозгу способность видеть и то, и другое. И страх, и ресурс

Постепенно ресурсный образ начинает перевешивать

Попробуйте сами. Это занимает всего пару минут. А если получилось представить ресурсный образ кидайте огонёк 🔥

Классный мульт "Мечты робота"
Наконец-то добралась, а саунд вообще кайф🔥🔥🔥

Дочь на финише:

мам, почему робот в конце принял такое решение? Почему он не показался? Ведь он так ждал этого момента, так много страдал?

Кто смотрел, расскажите ваше мнение, почему он так поступил? 🙂

#фильмфильмфильм

Что тебе надо для счастья?

Сегодня с группой на сессии мы говорили о ценностях. И это было непросто🙂

Сидим, разговариваем, группа уже доверяет друг другу. Я задаю вопрос, который кажется простым только на первый взгляд:

- Если попробовать назвать ваши главные ценности то, что для вас по-настоящему важно, ваш внутренний ориентир что это?

И знаете, что обычно происходит дальше?

Пауза. Люди задумываются. Кто-то смотрит в окно, кто-то в пол. А потом звучат ответы, которые я слышу на каждой второй группе:

Добро
Справедливость
Мир во всем мире
Семья
Честность

Прекрасные слова. Важные. Правильные.

Но я чувствую, что это пока про "надо", про общее, про то, что "принято считать ценным". А где здесь конкретный человек? Где его уникальный отпечаток?

Я пробую уточнить:

- Давайте чуть глубже. Вот вы говорите "добро". А что это для вас лично? В каких ситуациях вы чувствуете, что поступаете в согласии с собой? А когда предаёте что-то важное?

И тут начинается самое интересное. Кто-то честно признается:

Я, кажется, вообще не знаю, где мое, а где навязанное

Кто-то задумчиво добавляет:

А если мои ценности это не то, что принято считать ценным?

И мы зависаем. В хорошем смысле🙂

Потому что разговор про ценности, это про очень личное. Про то, что иногда годами лежит под грузом "надо" и "правильно". Про то, что мы часто не знаем как назвать

А потом я рассказываю им про одну методу, которая помогает этот внутренний компас нащупать

Но об этом в следующий раз

А вам когда-нибудь было трудно понять, что для вас по-настоящему важно?

Бывает такое, что вроде всё есть, а внутри какой-то раздрай, потому что живешь не по своим правилам?

Деревья, которые мы ищем

У Ксюши (имя изменено) была цель купить квартиру. Конкретную, в доме у парка, на определённом этаже. Дорогую. Она работала на износ, брала дополнительные смены, отказывала себе в отдыхе

Мы начали работу 2 месяца назад. Передо мной сидела очаровательная женщина с очень грустным взглядом и уставшим пиджаком на плечах.

Она рассказывала, что привело её ко мне

Раньше эта цель зажигала
Я представляла, как буду сидеть у окна, смотреть на деревья... А сейчас просто устала. Дико устала. Но остановиться не могу. А вдруг не успею? И при этом внутри пустота, будто бегу, а зачем уже порой и не помню

Я слушала, пыталась понять, в чём дело..Пока не заметила кое-что

Когда Ксюша говорила про квартиру она оживала. Глаза горели, голос уверенный, она подавалась вперёд Я это сделаю. Это моё. Видно было человек правда хочет, правда верит

А когда вскользь упомянула, что в детстве рисовала и фотографировала (как она говорила баловалась, ерунда всякая) происходило другое. Она откидывалась на спинку кресла, будто разрешала себе выдохнуть. Тело расслаблялось, лицо становилось мягче. Она словно возвращалась в какое-то родное место

А через минуту снова выпрямлялась и возвращалась в серьёзный режим.

Два зажигания и такие разные. Одно про борьбу. Другое про покой. И они будто не могли ужиться

А на одну из сессий она вдруг принесла старые рисунки и фотографии. Разложила на столе

Это я в детстве. Здесь мы с бабушкой в парке. А это я рисую те самые деревья

Она замолчала, рассматривая фотографии. А потом тихо добавила

Знаешь, я вдруг подумала... Я же всё время представляю как буду сидеть в той квартире и смотреть на этот парк. Как будто только там смогу выдохнуть. Как будто только там снова стану собой

Выяснилось, что для неё тот парк не просто красивое место. Это единственное место, где она в детстве чувствовала себя свободной. Где можно было просто рисовать, фотографировать, никуда не спешить, ничего не доказывать..

И квартира напротив парка стала для неё неким символом.
Если я туда попаду, я верну себе то состояние. Смогу наконец остановиться и просто быть

Только вот незадача, чтобы в эту квартиру попасть, нужно работать ещё больше. Ещё быстрее. Ещё меньше останавливаться...

Замкнутый круг

Я предложила ей один способ, посмотреть на себя со стороны, будто через спец линзу

Увидеть, из каких частей состоит её личность. Какие у неё есть скрытые ресурсы. И зачем ей на самом деле этот парк..

Ксюша согласилась

И когда увидела результаты, долго молчала. Сидела, смотрела на экран, потом в окно. Плечи опустились.
Она отводила взгляд, но глаза уже налились. Дышала часто, мелко. Так бывает, когда изо всех сил пытаешься удержать слёзы..

Без резких движений она продолжила вспоминать себя настоящую. Ксюша не бросила работу, не отказалась от мечты. Она просто начала возвращать себе себя по чуть_чуть

🙂 Сначала перестала ждать ту самую квартиру Поставила цветы на подоконник в съёмной. Купила красивую кружку. Разрешила себе ходить в тот парк по выходным бесплатно, прямо сейчас

🙂 Потом достала старый фотик(важно было именно им). Начала фотографировать деревья и всё вокруг, что вдохновляло. Не дожидаясь того самого окна

🙂 Потом на работе перестала воевать с задачами, которые её истощают, и попросила то, где можно придумывать.. создавать красоту

Энергия начала возвращаться. Потому что та часть, которую она закопала - не умерла. Она просто ждала своего часа, разрешения быть..

Ксюша всё ещё хочет ту квартиру. А может позже поймёт, что она не обязательна, время покажет.

Но главное она перестала задыхаться прямо сейчас

Потому что вспомнила, что красота это не то, что нужно заслужить ипотекой

Это то, что можно взять в любой день. Бесплатно. Просто дойдя до парка..

А у вас есть место где вы чувствуете себя собой на 💯?

Мои ресурсы в моих ценностях

В понедельник мы зависли на группе с вопросом про ценности (об этом писала 👉тут)
Когда вроде и добро, и семья, и честность, а где тут я, непонятно..

После той встречи я дала участникам тест (как обычно-валидный, надёжный, достоверный-других не держим)

А сегодня они его прошли и случилось интересное

Одна участница пришла и говорит

Я поняла почему мне так хреново на работе. Я думала, моя ценность, ответственность. А по тесту у меня в топе: Любознательность и Творчество. А на работе я каждый день просто ответственно заполняю бумажки. И задыхаюсь

Другой участник, мужчина, удивился

Я всю жизнь считал себя циником. А тест выдал в топе Благодарность и Доброту. И я вдруг вспомнил, что ну да, для меня правда важно быть кому-то полезным. Просто я это глубоко спрятал, в моей компании так не принято..

С помощью VIA вместо размытого "я за вечноедоброесветлое" вы видите нюансы

Пример: агааа, у меня в топе Справедливость, Юмор и Духовность

Интересный же набор🙂

Справедливость - когда меня задевает, если с кем-то обходятся нечестно. Когда готов/а защищать, даже если это неудобно

Юмор- вижу нелепое там, где другие видят только трагедию. Про умение одной фразой снять напряжение и напомнить, что жизнь довольно каламбурна

Духовность - про вопросы, которые вы задаёте себе в тишине. Про поиск смысла там, где другие ищут только выгоду...

Эти качества в сочетании рождают ваш уникальный способ быть в мире

Получается портрет человека, который видит мир остро, но не теряет лёгкости, ищет смыслы, но не прячется от людей

Стоить заменить хотя бы одну добродетель, например, Справедливость на Доброту и это будет уже совсем другой коленкор😁

Как же устроен именно ваш уникальный компас? Что вас наполняет? А что обесточивает?

Почему это полезно знать:

💃 🕺Это помогает вам выбирать своё. Бывает вот вроде всё правильно, а внутри глухой протест?

Или наоборот.. дело дурацкое, а почему-то радостно? Вот это тело и отклик сигналят: своё или не своё
А знание своих добродетелей помогает расшифровать эти сигналы

Вы сознательно выбираете способ действия, который отражает именно вас

🌳 В кризис есть на что опереться. Когда всё валится из рук, вы возвращаетесь к своим сильным сторонам. Это якорь.

🌞 Это про энергию. Когда вы живете из своих добродетелей, вы не выгораете. Вы устаете, да. Но это хорошая усталость, после которой восстанавливаешься, а не падаешь без сил

Хотите попробовать?

Нужно минут 15. В конце показывает ваши баллы. Вам надо только узреть топ-5.
5 ценностей по которым набралось больше всего

Ставьте чёнить позитивное и я пойму, что вам это интересно 🙂

Про тест VIA (24 добродетели)

Откуда взялся. В начале 2000-х психологи К. Петерсон и М. Селигман (основатель позитивной психологии) вместе с группой учёных изучили философские и религиозные тексты разных культур, от конфуцианства до западной этики и нашли 24 универсальные сильные стороны характера, которые ценятся везде

Почему ему можно верить Тест прошли уже больше 30 миллионов человек по всему миру. Его надёжность подтверждена сотнями исследований и он стабильно показывает результаты при повторных прохождениях и совпадает с оценками наблюдателей

Что показывает. Ваш уникальный профиль из 24 качеств. В результатах вы увидите свой топ-5 добродетелей, которые у вас выражены сильнее всего и дают энергию

Как использовать. Дальше можно сверяться с ними в жизни, выбирать работу, где они нужны, опираться на них в стрессе, замечать, когда вы живёте в согласии с собой, а когда нет

Ссылки:
🔹 Вариант 1 Оригинал, 120 вопросов, при регистрации выбирайте русский язык, далее получаете бесплатное краткое описание результатов (можно сохранить в пдфке)
🔹 Вариант 2 Адаптированная рус версия 48 вопросов

Все варианты бесплатные

Если сделаете, напишите в комментах, есть что совпало или удивило?

Очень интересно почитать🙂

Если нужна помощь в интерпретации тоже пишите👍

Разбор результатов (тест VIA-мои ценности и мотивы)

Привет, привет 🙂Спасибо за доверие и за диагноз без рецепта. Отличная метафора 😁
Пойдём распаковывать

Знаешь, первое, что бросается в глаза у тебя очень контактный набор😁 Предпочитаешь не завоёвывать мир в одиночку?
А больше чтобы быть в нём с людьми, с красотой, со смыслом?

Давай по каждой:

Умение ценить красоту это ж не про любоваться цветочками.. Это про чувствительность к форме, гармонии, эстетике. Ты замечаешь то, мимо чего другие проходят. У тебя, возможно, хороший вкус, и для тебя важно, как выглядит пространство вокруг... 🤔

Юмор про умение видеть нелепое, снимать напряжение, делать жизнь легче. Ты, скорее всего, тот человек, с которым хочется сидеть в компании и который может одной фразой разрядить ссору🙂

Социальный интеллект про тонкое чутьё на людей. Ты считываешь подтексты, понимаешь, кто что на самом деле хочет сказать, чувствуешь настроения. К тебе, наверное, иногда подходят с вопросом: Слушай, а как тебе этот человек? потому что доверяют твоему чутью...

Честность про прозрачность. По идее ты не любишь игры, мутные схемы.. С тобой безопасно, потому что понятно..

Лидерство про умение вести, но не через продавливание, а через доверие и уважение. Люди за тобой идут не потому, что боятся, а потому что верят...

Теперь про рецепт😁
Его нет в виде волшебной таблетки, но есть простые движения (тут за кадром звучит музыка группы Тату🎤):

1. Понаблюдай неделю. В каких ситуациях каждое из этих качеств включается и даёт энергию? А в каких ты их прячешь или заставляешь себя быть другим?
2. Посмотри на работу. Есть ли там место для твоего соц интеллекта? Для юмора? Для красоты? Если нет, может дело не в том, что ты не дотягиваешь, а в том, что среда тебе просто не подходит...
3. Придумай один маленький способ дать каждому качеству выход. Например: раз в неделю ходить в место, где красиво. Или записывать одну смешную мысль в день. Или один раз сказать правду там, где приходится молчать

Короче, твой топ-5 это не странность,а карта твоих ресурсов💪 Мест, откуда ты можешь брать энергию, если перестанешь их стесняться

Если хочешь, можем дальше покопать например, придумать, как это применить в твоей конкретной работе или отношениях. Пиши, если будет отклик 🙂

#irony
Когда нет денег и включаешь скилл "Нематериальной мотивации"

Разбор результатов 2 (тест VIA-мои ценности и мотивы)

Добрый день. Спасибо за этот глубокий вопрос. В нём слышится очень важное Где в этом мире место для меня настоящей, если вокруг всё про другое?

Попробуем по порядку

Коротко про ваш набор простыми словами:

Честность, вы не любите притворяться. Даже в мелочах. Если вам что-то не нравится, вы либо промолчите, либо скажете аккуратно, но врать для вас дискомфортно. Например на работе вам трудно делать вид, что всё хорошо, если на самом деле бардак

Любовь не только про романтику. Это про то, что для вас очень важно, чтобы рядом были свои, близкие. Вы, скорее всего, тот человек, который помнит дни рождения, переживает за других, готов приехать ночью, если кому-то плохо...
Как вам в вашем коллективе? Там свои или не очень?

Лидерство может быть про то, что вам не всё равно, как идёт процесс. Даже если вы не начальник. Например, в компании друзей, когда никто не может решить, куда пойти, вы берёте инициативу. Или на работе видите, что проект валится и предлагаете как всё починить...

Духовность про чувство чего-то большего, чем работа и быт. Это может быть вера, природа, медитация, разговоры про смыслы

Любовь к учению про потребность узнавать новое. Не ради корочек, а ради процесса. Вы можете очароваться лекциями и курсами и это вообще может быть не связано с работой, или просто гуглить вопросы, которые вдруг возникли..

А теперь как можно применять эти знания.

Для Честности. Попробуйте раз в день говорить кому-то маленькую правду, дозированно, деликатно (с вашим профилем думаю это будет не сложно)
На работе в корп. культуре достаточно доверия, чтобы быть открыты и честным? Или надо притворяться?

Для Любви. Раз в неделю делайте что-то тёплое для близких, что не требует денег. Просто посидеть рядом, обнять, написать приятное сообщение. И замечайте, что это греет не только их, но и вас (тут можно ещё много написать, но недостаточно данных про Вас 🙂)

Для Лидерства. Найдите маленькую зону ответственности, где вы можете рулить процессом

Для Духовности. Выделите 10 минут в день на то, что даёт ощущение глубины. Посмотреть на небо. Зажечь свечу. Написать три вещи, за которые вы благодарны. Это не про религию, а про паузу.. которая именно вам необходима

Для Любви к учению. Раз в неделю узнавайте что-то новое просто так. Сделайте инвентаризацию на работе, вы там вообще учитесь чему-то новому, а как часто? Вам скорее всего надо часто

Вообщем достаточно начать по чуть-чуть кормить эти качества

Они как растения, если давать им немного света, они сами начнут тянуться и покажут, куда дальше двигаться

О чём молчат инструкции к тесту (про него👉 здесь)

Топ-5 (стержневые добродетели) ваши природные батарейки. Когда вы живёте из них, вы наполняетесь энергией, чувствуете подъём, всё получается легче.

Когда они не востребованы вы выдыхаетесь, даже если внешне всё в порядке..

Низкие позиции это не "слабые стороны"-создатели теста называют их менее выраженными качествами

Иногда они указывают на то, что:
· Это действительно не ваша природа
· Сейчас нет среды, где это качество нужно
· Вы его в себе пока не замечаете
· Оно временно спит из-за усталости или обстоятельств (важен контекст)

Сочетания добродетелей - самое интересное😍

Например, Справедливость в топе, а Прощение внизу- могут быть сложности в отношениях

Лидерство + Доброта про один стиль менеджмента, Лидерство + Критическое мышление про совсем совсем другой

Про тёмную сторону сильных качеств😎

Любая добродетель, если её слишком много и не к месту, может работать против вас:

Сильная сторона: Доброта
Чрезмерность: Неумение отказывать, выгорание

Сильна сторона: Лидерство
Чрезмерность: Подавление других, микроменеджмент

Сильна сторона: Любовь к учению
Чрезмерность: Вечный студент, вместо практики

Сильная сторона: Справедливость
Чрезмерность: Ригидность, негибкость

Сильная сторона: Юмор
Чрезмерность: Избегание серьёзного

Сильная сторона: Ответственность
Чрезмерность: Гиперконтроль, тревога

Очень важно не просто знать свои силы, но и понимать, где их включать, а где чуть приглушать

Как ещё работать с результатами⬇️

С топ-5: ищите, где в жизни им есть место. Если их не хватает, пробуйте добавлять по чуть-чуть. Даже маленькие шаги в сторону своих добродетелей дают прилив энергии

С менее выраженными сторонами: не надо их прокачивать до максимума‼️

Но стоит заметить:
· Создаёт ли их отсутствие реальные проблемы?
· Может, их можно компенсировать через окружение?
· Не подавлено ли качество текущей средой?

Качества с перекосом: если какая-то добродетель слишком доминирует, попробуйте спрашивать себя Я сейчас использую свою силу или она уже использует меня?

Тест VIA карта ваших ресурсов.
Она показывает, где у вас месторождения энергии, а где зоны, которые просто устроены иначе

И предупреждает, где ресурс может стать опасным

Хорошая карта не заменяет путешествие, но помогает не заблудиться🤗

А у вас были неожиданные результаты в тесте? Что удивило?

Огурцы, self skills и трудный кейс

Закончила работу с одной продуктовой командой финтеха. Мне было пипец сложно с ними🙄

Очень продвинутые ребята (во-первых профи, во-вторых все возможные софты уже прокачаны, тренинги пройдены, книжки прочитаны)

Чё вам надо-то тогда? - подумала я, прочитав первое письмо с запросом о встрече

Выяснилось
Не без усталости. Работают много. Большинству в команде работа очень нравилась, проекты сдавали в срок, при этом не было развития, конкуренция начинала зажимать

Однако были люди (30% команды) которым уже
Цитата от лидера команды

толи приелось, толи из штанов этих выросли

Всё бы ничего. Да только эти самые 30%- лидеры мнений, с репутацией, когда-то драйвили всех, синергия была сумасшедшая. Синергия и кайф от совместной деятельности. Они по сути делали эту команду командой.
А выдыхаясь, влияли и на эффективность других

Помните Закон банки с огурцами?))
Если свежий огурец поместить в банку с солеными, то он с течением времени становится таким же солёным😬

После интервью и тестирования стало понятно, что работать с ними буду индивидуально + с командой были запланированы ряд тренингов и диагностика по self skills

Сэлфы это про навыки взаимодействия с собой

То, что остаётся за кадром, но определяет всё остальное: как мы понимаем себя, куда идём, на что опираемся, когда нет внешних ориентиров

Self skills про понимание своих драйверов. Развивать их помогает ясность

Ясность и знание, что именно даёт нам энергию, а что забирает. Какие задачи включают внутренний мотор, а какие заставляют вязнуть

Внутри self skills выделяют:
✳️ самоопределение (понимание, кто я и куда иду)
✳️ самообразование (способность учить себя)
✳️ самоорганизацию (умение выстраивать свой порядок)
✳️ рефлексию (способность себя замечать)

За 3 месяца по итоговым замерам портфель команды вырос на 32%⬆️
Замечания по комплаенс упали на 48%⬇️

А эти самые 24% (ну, которые выросли из штанишек) САМИ ТОГО ПОЖЕЛАВ, наконец запустили 2 важных проекта (это значит появились новые силы, смыслы, энергия, креатив- всего того, что очень не хватает нам всем)

Почему 24, а не 30?!

А потому что иногда ясность и новые смыслы побуждают полностью сменить вектор своего развития и карьерного путешествия..

Да, один боец поменял сферу и ушёл из команды, но ушёл осознанно, а не психанув

А если выражаться языком души, а не цифр: работа была вдохновляющая и заряженная💛

В начале было много тревоги и грусти: с одной стороны любимая команда, невероятный бэкграунд, интересные клиенты, с другой - ступор, потеря ориентиров, не понимание, что я ещё могу сделать, ради чего..

ктото уже подыскивал другое место, кому-то просто хотелось уйти и не работать год, кто-то активно саботировал и накручивал остальных..

Насколько хватит такого запала? - спросил меня Заказчик

Я немного подумала и смело ответила, что надолго
Понимание себя не роскошь, а базовая опора. И они её получили

Дорогие читатели, а вы работали в продвинутых командах? Вам понравилось?

О задачах, которые дают силы и которые их забирают

Мы привыкли думать, что успех в делах зависит от правильного планирования SMART-цели, списки задач, тайм-менеджмент 🙂 стандартный джентельменский набор. Но с ними есть одна сложность

Инструменты работают, только когда запущен внутренний двигатель. А если нет, то хоть идеально распиши планы, но так и не сдвинешься с места

Люди часто чувствуют.. что-то идёт не так
Они интуитивно догадываются, от каких дел хочется убежать, а какие, наоборот, наполняют энергией.
Но остановиться и проанализировать этот механизм получается редко

Нет языка, нет структуры, нет привычки всматриваться,нет времени и пространства для этого

А механизм простой и сложный одновременно

Есть два типа задач

Первые про смысл. Когда дело дружит с внутренними ценностями, энергия появляется будто из ниоткуда

Человек может устать физически, но не чувствовать опустошения.
Потому что он понимает-это его, это важное, это зачем-то нужно лично ему

Замечали такое за собой ?

Вторые, про автопилот. Когда связь с внутренним миром потеряна, задача превращается в повинность. Мозг сопротивляется, внимание рассеивается, руки не делают. Человек вязнет даже в простых вещах. И дело не в лени. Лень здесь защитный механизм. Психика просто говорит: Я не вижу здесь смысла, не хочу тратить ресурс

Что происходит дальше?

Если вовремя не заметить этот дисбаланс, он накапливается. Человек привыкает работать на автопилоте

Со временем это приводит к ощущению себя пустым. Человек есть, активности много, а чувства жизни нет. Хроническая усталость, апатия, выгорание...

Исследования крупных компаний это подтверждают. Когда люди перестают видеть связь между ежедневными задачами и тем, что для них действительно важно, страдает всё

Продуктивность падает, вовлеченность исчезает, бизнес теряет деньги. Но главная потеря даже не в деньгах. Люди теряют интерес к тому, чем занимаются пять дней в неделю

Многие так и живут между интуитивным ощущением моё/не моё и отсутствием чёткого понимания, как на это влиять

Они чувствуют, что одни задачи дают крылья, а другие заставляют прятаться в домик из большого одеяла.
Но не всегда могут это назвать

И уж тем более редко связывают:
*свою усталость с тем, что делают не своё
* свою апатию с отсутствием смысла
* своё выгорание с тем, что природные драйверы просто не востребованы

Хотя связь здесь прямая

А нам часто кажется, что дело в объёме, что просто много работы..

Вы замечали, от каких задач у вас вырастают крылья? А от каких хочется спрятаться в домик из большого одеяла?