ща на таких движениях примерно🫡

гоу фото в коммы че делаете

вот вроде фарш норм, а вроде и хуй знает сколько там этого сала, поэтому если и брать подобное, то с минимальным составом, либо крутить фарш самому (я параноик)

ой хороша была ебаать

ладно я постараюсь не набрать до 80кг за месяц, заебусь потом все это говно сбрасывать, надо уже мозги включать и набирать качественно (хотябы немножка🤏)

БЕЛКОВЫЕ ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ

творог 1%- 200г
вишня- 50г
мука- 50г
яйцо- 1шт
сахзам

смешиваем творог, муку и яйцо, добавляем сахзам, лепим шарики и добавляем ягодку внутрь, я макал вишню в сироп без сахара и так добавлял, слепили и кидаем в кипящую воду на 4-6 мин.
кушаем с греческим йогуртом и кайфуем🤌

~КБЖУ на ВСЁ
440ккал Б-42 Ж-8 У-47

на жирничах ☠️

сегодня была треня спины

подтягивания 3х10
тяга вертикальная 5х12
тяга горизонтальная 4х15
пуловер 3х15

сейчас повышаю калорийность и тренировочный объем, в планах набирать до марта и уже следующим летом я покажу кондиции🍗

че то я подсел на гречневые хлопья, очень удобная штука, заливаешь кипятком и моментально готово, залетает оч легко, с греческим йогуртом и плавленным сыром прям топчик, рекомендую👌

бжу все добрали? 🤨

сегодня рис и грудка с соусом терияки, одно из моих любимых сочетаний