90кг чет не пошло у меня, ну а хули я хотел🥲

не удачненько, но алексей не сдается

смешной

Ребят,знаю странный вопрос но,у меня много вен на руке, Хорошо ли это(боюсь что они могут лопнуть)

рубрика ебнути вопросы🤜

что может быть лучше последнего подхода на тяжелой трене? 🫶😤

ничего😬

У меня вопрос, при варке макарон КБЖУ изменяется? Или только калорийность?

вообще смеяться нельзя ибо нет плохих вопросов, есть только плохие ответы.
но я антигерой💩

1 сентября начинаем массонабор, сделаю видос с рационом и новым рекордом
дай бог 100кг🙏

частая история когда к онлайн тренерам на введение идут парни с 20% +- жира
у всех свои цели и желания, но все же пройдем по этому вопросу бля как шрифт отключить о все🤙
вкратце, чем меньше у тебя процент жира (грубо говоря чем рельефнее твой пресс) тем преимущественно ты будешь набирать сухой массы, нежели жира
соответственно чем больше процент жира, тем больше будет налипать на твои бока)
поэтому сперва сушимся до 12% и начинаем массонабор, если хотите качество.

исследования не скину мне похуй😎

привыкаю к профициту постепенно повышаю углеводы, на днях составлю программу тренировок, и будет полный пиздец😤

не всегда есть возможность готовить кашку, в таких случаях я начал брать кукурузные хлопья
хаваю на работе с молоком 0.5%, рекомендую
ебаный шрифт как отключить нахуй
беру такие хлопья, БЖУ как в рисе +-

мюсли и всякое такое вкусное не советую, жиров много да и сложнее заходить будет, набирать жиры чем то подобным пиздец конечно ешьте яйца и сыр 🥵

отчасти мужик истину базарит, но вот нюанс, в большинстве случаев если ты начинаешь заболевать и все равно пиздуешь в зал вероятность ухудшения твоего самочувствия увеличивается, поэтому я (нихуя не знающий хуй и вообще дрыщ) советовал бы подождать и отложить тренировки, ибо когда организму надо бороться с вирусами он будет восстанавливать твои ебучие мышцы