тренер артем вещи говорит

снижаю угли а то я разжирел, толку ноль пихать в себя весь этот пиздец, с моим то весом детским

сегодня жал 80кг/6
гантели в наклоне 30кг/8

всем добра ебать я бандит

ну и конечно же «легкий» сыр

и не забываем про греческий йогурт teos, много белка мало углей, продается везде в россии и беларуси, на счет украины не знаю.

так же имея нормальный протеин есть куча вариаций низкокалорийной и высокобелковой выпечки, включаем смекалку господа🤜

лето кончилось, в зале пиздец полный, сложно чет заснять(

скоро накачаюсь, честн

90 на 2 пожал
добиваю сиську, жим в смите

махи с 15кг

мое первое знакомство с спортом, как видите я рад

(потому что вьебал пирога)

как вы поняли слева моя порция борща

(жена сварила спасибо ей)