вы если к примеру лекцию какую-то смотрите, обратите внимание на форму того кто вам что-то вещает, ведь если ее нет, скорее всего он нихуя не понимает, пусть лучше в качалку пиздует и посмотрит видео Кирилла Худаева, он же на Олимпии выступает, всё знает

гири это реально круто!

жим гири лично для меня сейчас самый приятный вертикальный жим из всех, раньше гирю 24кг я поднимал с трудом на раз, буквально недавно оформил уверенные 7 повторений, бычок сказал мощно!

разнообразие в тренировочном процессе все таки- важно, для меня и некоторых моих подопечных это в первую очередь психологический аспект, делать всегда одно и то же, нуу… многие сойдут с ума

сентябрь и октябрь самое мерзкое время, никто ниче не хочет делать, все поголовно заболевают, дерьмо, только к ноябрю +- уже начинаешь адаптироваться и норм, интересно есть те у кого самые счастливые моменты жизни происходили в сентябре и октябре? что это было? вы выиграли лям баксов?

не нужно выбирать более сложные вариации упражнений и гнаться за акцентами, перед вами новичок который делает мертвую тягу (или же тягу на прямых ногах), упражнение которое нацелено на заднюю поверхность бедра

я бы на его месте делал румынскую тягу либо классическую становую, это более «гармоничные» тазодоменантные подъемы, скажем так, будет проще закреплять паттерн наклона в ТБС и это оптимальнее для развития общей силы задней цепи, более комплексная работа

ты конечно можешь сократить амплитуду, скинуть лишние 15-20кг и лучше держать спину, никто не запрещает делать мертвую тягу, но правда ли оно тебе нужно? выбор упражнений это все таки не только вкусовщина, делать это нужно с головой, с понимаем зачем, для чего и как было бы более оптимально конкретно в твоем случае

а давайте не будем заниматься полной хуйней в зале и портить инвентарь царапая стойки грифом, разнообразие это круто, но должна быть голова на плечах, это как минимум не красиво и тупо, но это еще ладно, самое главное что упражнение не соответствует заявленному

чел так и не научился ничему… для макс. растяжения нужно работать с отведенной плечевой костью назад, а для макс. сокращения наоборот с согнутой плечевой костью, а это уже работа под наклоном/на животе, например паучьи сгибания, либо работа в кроссовере, с выставленным тросом на уровне головы, если действительно цель поработать на пик сокращения

лол, все как обычно, он по прежнему показывает какую-то хуйню, а я как обычно скажу- делайте стандартные упражнения без вот этой порнухи)

у вас бывает такое, когда ты слышишь откровенную хуйню и искренне не понимаешь это рофл или нет?вот я сейчас посмотрел это, и реально не понимаю, ну не бывает же такого что человек серьезно может говорить о том что открытый хват на жиме эффективнее и безопаснее

ну вот каким хуем закрытый хват будет препятствовать приведению плечевой кости к корпусу, каким хуем это ухудшает работу грудных? ни у кого это не вызывает проблем, кроме него, видимо, но если это шутка, то к чему это вообще, зачем, ради байта на комменты?! казлина, я не понимаю!

бро, зачем? вы конечно можете поспорить мол если он так пол жизни тянет, то вероятно адаптирован под такое исполнение, но это в любом случае ублюдство и менее безопасно, поощрять такое нельзя

существует упражнение под названием горбатая тяга, она выполняется преимущественно за счет позвоночника, но во первых, она нужна далеко не каждому, во вторых если бы он фокусировался на этом, то как минимум не надевал бы пояс, так что это не более чем просто отвратительная румынка

самый топ это Черноголовка вот они охуеные лимонады делают, респект

читос с пиццей еееее, хз когда ел последний раз