This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРИСЕД В СМИТЕ VS КЛАССИЧЕСКИЙ ПРИСЕД
глупо спорить с биомеханикой, в таком исполнении в смите квадры действительно получат больше стимула, за счет большего плеча силы для коленного сустава, значит ли это что обязательно нужно выбирать смит для прокачки ног? конечно же нет
если рассуждать в рамках одного подхода и одного уровня усилия, да, смит выигрывает, квадры получат больше нагрузки, но если ты выполнишь больше объема в классическом приседе со штангой, то тренировочный эффект в контексте стимула приравняется, соответственно и гипертрофия
поэтому я не люблю рассуждать в таком ключе, мол лучше делать это, чем вот это, в долгосрочной перспективе разницы не будет, вы накачаетесь настолько, насколько способно ваше тело, а упражнения- это по большей части вкусовщина, лично я предпочитаю минимализм в тренировках, мой фаворит классический присед
➡ ️ведение/отзывы | чат
глупо спорить с биомеханикой, в таком исполнении в смите квадры действительно получат больше стимула, за счет большего плеча силы для коленного сустава, значит ли это что обязательно нужно выбирать смит для прокачки ног? конечно же нет
если рассуждать в рамках одного подхода и одного уровня усилия, да, смит выигрывает, квадры получат больше нагрузки, но если ты выполнишь больше объема в классическом приседе со штангой, то тренировочный эффект в контексте стимула приравняется, соответственно и гипертрофия
поэтому я не люблю рассуждать в таком ключе, мол лучше делать это, чем вот это, в долгосрочной перспективе разницы не будет, вы накачаетесь настолько, насколько способно ваше тело, а упражнения- это по большей части вкусовщина, лично я предпочитаю минимализм в тренировках, мой фаворит классический присед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥1😐1💊1
можно сделать больше повторений до отказа… кто накачается быстрее… не нравятся мне такие рассуждения кнш
кстати, многие девушки, да и парни, выполняют такой присед в смите думая что дают акцент на ягодицы, вы че епт?
кстати, многие девушки, да и парни, выполняют такой присед в смите думая что дают акцент на ягодицы, вы че епт?
💊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
кстати, тренироваться я начинал дома, с целью просто похудеть, мне по началу это очень не нравилось и меня вообще не интересовал весь качковский движ, не думал что это станет весомой частью моей жизни
❤29🔥4
ЛЫСЫЙ БОДЕР
кстати, тренироваться я начинал дома, с целью просто похудеть, мне по началу это очень не нравилось и меня вообще не интересовал весь качковский движ, не думал что это станет весомой частью моей жизни
этот видос уже набрал 150к в тт
по комментариям я узнал:
я похож на сайтаму, стэтхема и батю мистера макса, я на фарме и выгляжу на 40 лет
по комментариям я узнал:
я похож на сайтаму, стэтхема и батю мистера макса, я на фарме и выгляжу на 40 лет
❤21😁7🔥4❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
надо делать так, как говорит проф спортсмен!
ну знаете, зачем изучать физиологию, биомеханику и прочее, зачем учиться в тренерских школах, зачем нужна вся эта никчемная наука, если можно посмотреть видео где большой дядя говорит как надо делать, он же накачался, он явно шарит
к чему весь этот ботанический сад, да Саня?
ну знаете, зачем изучать физиологию, биомеханику и прочее, зачем учиться в тренерских школах, зачем нужна вся эта никчемная наука, если можно посмотреть видео где большой дядя говорит как надо делать, он же накачался, он явно шарит
к чему весь этот ботанический сад, да Саня?
❤18👍2
вы если к примеру лекцию какую-то смотрите, обратите внимание на форму того кто вам что-то вещает, ведь если ее нет, скорее всего он нихуя не понимает, пусть лучше в качалку пиздует и посмотрит видео Кирилла Худаева, он же на Олимпии выступает, всё знает
💯10❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
гири это реально круто!
жим гири лично для меня сейчас самый приятный вертикальный жим из всех, раньше гирю 24кг я поднимал с трудом на раз, буквально недавно оформил уверенные 7 повторений, бычок сказал мощно!
разнообразие в тренировочном процессе все таки- важно, для меня и некоторых моих подопечных это в первую очередь психологический аспект, делать всегда одно и то же, нуу… многие сойдут с ума
жим гири лично для меня сейчас самый приятный вертикальный жим из всех, раньше гирю 24кг я поднимал с трудом на раз, буквально недавно оформил уверенные 7 повторений, бычок сказал мощно!
разнообразие в тренировочном процессе все таки- важно, для меня и некоторых моих подопечных это в первую очередь психологический аспект, делать всегда одно и то же, нуу… многие сойдут с ума
❤12👍3🔥1
сентябрь и октябрь самое мерзкое время, никто ниче не хочет делать, все поголовно заболевают, дерьмо, только к ноябрю +- уже начинаешь адаптироваться и норм, интересно есть те у кого самые счастливые моменты жизни происходили в сентябре и октябре? что это было? вы выиграли лям баксов?
❤22❤🔥3💊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
не нужно выбирать более сложные вариации упражнений и гнаться за акцентами, перед вами новичок который делает мертвую тягу (или же тягу на прямых ногах), упражнение которое нацелено на заднюю поверхность бедра
я бы на его месте делал румынскую тягу либо классическую становую, это более «гармоничные» тазодоменантные подъемы, скажем так, будет проще закреплять паттерн наклона в ТБС и это оптимальнее для развития общей силы задней цепи, более комплексная работа
ты конечно можешь сократить амплитуду, скинуть лишние 15-20кг и лучше держать спину, никто не запрещает делать мертвую тягу, но правда ли оно тебе нужно? выбор упражнений это все таки не только вкусовщина, делать это нужно с головой, с понимаем зачем, для чего и как было бы более оптимально конкретно в твоем случае
я бы на его месте делал румынскую тягу либо классическую становую, это более «гармоничные» тазодоменантные подъемы, скажем так, будет проще закреплять паттерн наклона в ТБС и это оптимальнее для развития общей силы задней цепи, более комплексная работа
ты конечно можешь сократить амплитуду, скинуть лишние 15-20кг и лучше держать спину, никто не запрещает делать мертвую тягу, но правда ли оно тебе нужно? выбор упражнений это все таки не только вкусовщина, делать это нужно с головой, с понимаем зачем, для чего и как было бы более оптимально конкретно в твоем случае
💊11❤5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
а давайте не будем заниматься полной хуйней в зале и портить инвентарь царапая стойки грифом, разнообразие это круто, но должна быть голова на плечах, это как минимум не красиво и тупо, но это еще ладно, самое главное что упражнение не соответствует заявленному
чел так и не научился ничему… для макс. растяжения нужно работать с отведенной плечевой костью назад, а для макс. сокращения наоборот с согнутой плечевой костью, а это уже работа под наклоном/на животе, например паучьи сгибания, либо работа в кроссовере, с выставленным тросом на уровне головы, если действительно цель поработать на пик сокращения
лол, все как обычно, он по прежнему показывает какую-то хуйню, а я как обычно скажу- делайте стандартные упражнения без вот этой порнухи)
чел так и не научился ничему… для макс. растяжения нужно работать с отведенной плечевой костью назад, а для макс. сокращения наоборот с согнутой плечевой костью, а это уже работа под наклоном/на животе, например паучьи сгибания, либо работа в кроссовере, с выставленным тросом на уровне головы, если действительно цель поработать на пик сокращения
лол, все как обычно, он по прежнему показывает какую-то хуйню, а я как обычно скажу- делайте стандартные упражнения без вот этой порнухи)
❤11👍1💯1
примеры:
1. работа на растяжение
2. работа на пик сокращения
с пиком сокращения не балуйтесь, чем выше вы поднимете плечевую кость, тем больше шанс что бицуха будет уходить в активную недостаточность (хуже будет генерировать силу, состояние сильного укорочения), крч за голову уводить уж точно не стоит, но это скорее если в кроссовере работаете
с растяжением тоже будьте аккуратны если не адаптированы к такой работе, чем больше растяжения, тем больше стресса!
1. работа на растяжение
2. работа на пик сокращения
с пиком сокращения не балуйтесь, чем выше вы поднимете плечевую кость, тем больше шанс что бицуха будет уходить в активную недостаточность (хуже будет генерировать силу, состояние сильного укорочения), крч за голову уводить уж точно не стоит, но это скорее если в кроссовере работаете
с растяжением тоже будьте аккуратны если не адаптированы к такой работе, чем больше растяжения, тем больше стресса!
❤6💊1
нууу из этих трёх кола самый топ короче, мне еще интересно попробовать сырный и с матчей
❤23👎4💊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
у вас бывает такое, когда ты слышишь откровенную хуйню и искренне не понимаешь это рофл или нет?вот я сейчас посмотрел это, и реально не понимаю, ну не бывает же такого что человек серьезно может говорить о том что открытый хват на жиме эффективнее и безопаснее
ну вот каким хуем закрытый хват будет препятствовать приведению плечевой кости к корпусу, каким хуем это ухудшает работу грудных? ни у кого это не вызывает проблем, кроме него, видимо, но если это шутка, то к чему это вообще, зачем, ради байта на комменты?! казлина, я не понимаю!
ну вот каким хуем закрытый хват будет препятствовать приведению плечевой кости к корпусу, каким хуем это ухудшает работу грудных? ни у кого это не вызывает проблем, кроме него, видимо, но если это шутка, то к чему это вообще, зачем, ради байта на комменты?! казлина, я не понимаю!
❤13😁4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
бро, зачем? вы конечно можете поспорить мол если он так пол жизни тянет, то вероятно адаптирован под такое исполнение, но это в любом случае ублюдство и менее безопасно, поощрять такое нельзя
существует упражнение под названием горбатая тяга, она выполняется преимущественно за счет позвоночника, но во первых, она нужна далеко не каждому, во вторых если бы он фокусировался на этом, то как минимум не надевал бы пояс, так что это не более чем просто отвратительная румынка
существует упражнение под названием горбатая тяга, она выполняется преимущественно за счет позвоночника, но во первых, она нужна далеко не каждому, во вторых если бы он фокусировался на этом, то как минимум не надевал бы пояс, так что это не более чем просто отвратительная румынка
❤17😐5👍1