о, постов месяц не было оказывается

тоже слышали о том что новичкам следует начать с изоляции и не прибегать к базовым движениям на начале своего пути?

какой к черту присед и становая? делай жим ногами, разгибания, сгибания, никакого жима, делай сведения в бабочке!

но если новичок спрашивает, а как тренироваться в домашних условиях? так сразу все в один голос, ну приседай, отжимайся, румынку делай, жми гантели с пола, жми гирю и тд.

так можно или нельзя?) или ребята не знают ничего про дозирование нагрузки и вариации тех или иных упражнений?

есть биомеханика, техника упражнений, от этого будет зависеть нагрузка на те или иные мышцы, хочешь еще больше ощущений? делай негативную фазу медленнее

а ну да. это ведь почти каждому известно, надо придумать че то новое… и так ребята, закрываем глаза и делаем подход думая о том как сокращаются мышцы

норма потребления воды

тема довольно размытая, банально, потому что каждый человек индивидуален, разный рацион питания, калораж, активность, потливость и тд, забавно когда человеку советуют пить условно 2 литра чистой воды в сутки, что за бред…

самый надежный ориентир, что некоторых удивит, будет на поверхности… унитаза, дада, цвет мочи это показатель достаточно ли жидкости вы употребляете, поэтому прислушивайтесь к самой жажде попить и оценивайте писюльки

не забывайте что чай, молоко, кофе или любой другой напиток это жидкость, дада представляете, а еще овощи и фрукты, а еще, отчасти, рис и макароны, если вы конечно их варите, а не грызете)

именно поэтому рекомендация с конкретным количеством воды в день может быть ошибочна, кому то будет мало а кому-то очень много (если моча коричневая или красная обратитесь в больничку, скорее всего с вами чет не то)

смело заявляю что у кабанчика самые позорные гайды и советы, недалеко от Дани Лу ушел

для роста жима лежа он предлагает делать брусья, а в техники жима стоя учит прогибать поясничный отдел, в то время как это даже не жим стоя а разгибания рук из-за головы (хотя больше похоже на какой-то гибрид) либо он дико угарает, либо не понимает базовых вещей

будьте бдительны, это не оч смешно, многие советы от блогеров могут действительно негативно повлиять на ваше здоровье, анализируйте информацию

грыжу в грудном отделе тоже легко получить, поэтому прогибаемся в поясничном и получаем грыжу в нем 🤝
от души братан, удали тикток