всем ахуенного ужина желаю шоб белочек добрали, углеводы перебрали

щас чередую макароны-рис
ибо надоест быстро толкать на постоянке одну тему, правда макарохи сложнее идут, ну тут я уже обьяснял что у риса скорость усвоения на уровне сахара

интересно вывез бы я пачку гречки или нет) проверять конечно же я не буду

ебейшие пропорции у рамона

не ну это уже пиздец по царски

без сыра мышцы не вырастут пасаны

молоточки пятнашками

уже залитый(

самое сложное в тренировках это отдых…

я беру от жизни все

мажитель тема арбуз дыня 🍈

Постоянство в вопросе фитнеса, тренировок, режима-это самое главное. А постоянство-это не значит, что вы никогда не пропускаете тренировки или на 100% соблюдаете режим и питание.

Это просто значит, что вы никогда не сдаетесь.

тренер артем вещи говорит

снижаю угли а то я разжирел, толку ноль пихать в себя весь этот пиздец, с моим то весом детским

сегодня жал 80кг/6
гантели в наклоне 30кг/8

всем добра ебать я бандит