ребятки напоминаю про свои услуги, цены в закрепе, отзывы имеются.

https://t.me/lisiy_price

кстати Никулин меня забанил в тик ток, возможно я был немного груб, но да ладно

создавать тир лист круп и тем более ставить в самый низ РИС и МАНКУ это надо быть гением…

у каждой крупы свой набор микроэлементов, если где-то меньше витаминов или клетчатки, не значит что она хуже.

манную и рисовую кашу, например, часто включают в рацион людям с проблемами ЖКТ и после операций на желудке, так как они оказывают ингибирующее действие, обеспечивают мягкое переваривание пищи и не вызывают чувство тяжести.

рис и манка это гипоаллергенные крупы, которые быстро усваиваются и у большинства не вызовут проблем при потреблении в большом количестве, что нельзя сказать о горохе или чечевице, перебрав с которыми вы скорее всего побежите в туалет.

олд скул головного мозга

работа со свободными весами действительно очень эффективна, но я уверен что данный персонаж не сможет объяснить почему тренажеры в разы хуже в контексте гипертрофии.

в некоторых моментах тренажер может быть более эффективен, там не требуется излишняя стабилизация и движение идет по определенной траектории, что будет более оптимально если задача акцентировать внимание на какой-то мышечной группе.

это актуально для людей с травмами, к примеру в период острой фазы межпозвоночной грыжи осевая нагрузка будет противопоказана, и тут на помощь приходят сгибания/разнибания ног, жим ногами и тд.

я сторонник совмещать все это, прокачивать все качества, стабилизацию, координацию и общую функциональность.

завал кистей ошибка, жим узким на трицепс, горизонтальная тяга на середину спины, но не трапецию 🤔

25к цена онлайн ведения у человека, ахуенчик

уже освещал эту тему в тик токе, но давайте закроем вопрос раз и навсегда

• миограф не покажет накопленное напряжение за подход, следовательно и близость к отказу.

• он не учитывает толщину кожи, за счет чего показания могут быть размыты.

• он не способен показать амплитуду растяжения, что очень важно для роста мышц.

• его легко обмануть и продемонстрировать то что для тебя более выгодно, как в случае с данным блогером, даже напрягая мышцы без веса он покажет хорошую активность.

все аспекты которые важны для гипертрофии, миограф показать не может, это не то на что нужно ориентироваться, этого чела смотрят потом повторяют, думая что тренируются «по науке», но нихуя 🤗

ну че признавайтесь кто пояс надевает на присед 60кг 😁

вообще, корсет можно сравнить с гипсом

когда человек ломает руку, он носит гипс и почти на 100% ограничен в ее подвижности, когда перелом заживает, гипс снимают и невооруженным взглядом заметна разница между руками

та что была в гипсе атрофировалась и потеряла мышечный тонус

именно поэтому корсет не более чем инструмент для реабилитации, например после операций на позвоночнике

тест перед постом

МИКРОТРАВМЫ- РОСТ МЫШЦ?

многие думают что главный фактор роста это повреждение мышечных волокон, но конечно же нет, по такой логике можно долбить себя молотком по мышцам и активно их растить…

рост мышц происходит за счет механического напряжения, оно активирует сигнальные пути внутри мыш. клеток и в ответ на нагрузку запускается синтез белка, что способствует гипертрофии (увеличение мышечных волокон).

микротравмы действительно происходят, но это не основной фактор роста, а скорее побочный эффект, который так же является сигналом для запуска процессов восстановления.

постоянная и сильная боль в мышцах это уже признак того что вы перебарщиваете, слишком много травматизации, за счет этого многие стоят на месте и не прогрессируют, так как весь синтез идет на то, что вы «потеряли» на тренировке.

рост мышц возможен без микротравм, но реализовать это проблематично, да и смысла никакого нет, должен быть баланс, небольшая крепатура после тренировки это вполне нормально и показатель что вы дали новый стимул (например повысили веса).

скидон новеньким на первый месяц ведения, welcome.

https://t.me/lisiy_price

понравились тесты? еще делаем?

ВИТАМИН Д3 | ПОЛЬЗА

зачастую находиться в дефиците, получать его с пищи довольно проблематично, преимущественно мы получаем его за счет солнца, солнечный свет попадая на кожу синтезирует витамин Д в эпидермисе, разберем его пользу в качестве добавки.

• положительно влияет на здоровье опорно двигательного аппарата, в частности на костную ткань, как минимум есть корреляция, будет особенно полезно пожилым людям.

• улучшает психическое здоровье и снижает симптомы депрессии, так же положительно влияет на здоровье ССС.

• имеет АНАБОЛИЧЕСКИЙ эффект, снижает выработку миостатина и повышает чувствительность лептина, улучшает интеграцию баланса энергии в пользу мышц.

принимать в районе 1000МЕ на 10кг веса в сутки, желательно сдавать анализы дабы контролировать его уровень в организме.