САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ ОПАСНЫ?

разберем влияние подсластителей, в частности аспартама, который обычно встречается в напитках без сахара на здоровье и похудение.

• не повышает сахар в крови (вау) так как аспартам почти не имеет калорий, следовательно выброса инсулина быть не может, ибо этот гормон в первую очередь регулирует сахар в крови.

• не является канцерогеном и вполне безопасен, так же нет связи потребления подсластителей с проблемами со здоровьем.

• не мешает в процессе похудения и не вызывает тягу к сладкому, даже наоборот немного снижает аппетит.

в общем, пару банок колы зеро в день не отразится пагубно на вашем здоровье, если конечно вы не захлебнетесь.

ПОЛЬЗА ГЛЮТАМИНА

аминокислота которая играет важную роль в организме и будет хорошим дополнением в виде БАДа.

• улучшает работу иммунной системы, усиливает антибактериальную активность, улучшает транспорт аминокислот в иммунные клетки и повышает их устойчивость к стрессовым условиям.

• улучшает здоровье ЖКТ, укрепляет кишечный барьер, предотвращает попадание патогенов в кровь, так же оказывает противовоспалительный эффект на слизистую оболочку и улучшает всасывание питательных веществ в кишечнике.

• снижает окислительный стресс и повышает выносливость, ускоряет восстановление после тренировок и улучшает кровообращение в мышцах, способствует синтезу белка, особенно будет полезен для тех кто занимается выносливыми видами спорта.

принимать в районе 10-15г в сутки.

не забывайте, в любом случае добавки это ~5% вашего результата, это хорошее дополнение, но не основа

КАЧАТЬСЯ ВРЕДНО ИЛИ ПОЛЕЗНО?

разберем влияние силовых тренировок на состояние здоровья исходя из научных данных.

• силовые тренировки укрепляют опорно двигательный аппарат и будут особенно полезны пожилым людям.

• большой процент мышечной массы снижает риск смертности, люди имеющие больше мышц и мышечной силы имели на 14% более низкий риск смерти.

• тренировки улучшают чувствительность к инсулину, люди которые не тренировались имели в 2.5 раза больше шансов иметь инсулинорезистентность, что повышает шанс диабета.

• аэробная нагрузка и силовые тренировки замедляют старение кожи и способствуют ее омоложению.

так же тренировки повышают когнитивные функции, снижают симптомы депрессии и в целом улучшают качество жизни, главное подходить к ним с умом, так что качайтесь епт)

скиньте пост своим близким кто говорит что качаться вредно, родителям там, бабушке 🫡

предтрены это в первую очередь большое количество кофеина

кофеин повышает давление и увеличивает сердечный ритм, скажу по секрету, тренировка делает тоже самое, но нет, надо разогнаться по полной чтоб аж трясти начало

учитывая что у многих людей проблемы со сном и куча стресса, постоянный прием предтрена только усугубит, это скажется на ССС и ЦНС, сон станет еще хуже, появится нервозность, тревожность и головные боли

вы уверены что вам в 15-20 лет нужны стимуляторы чтобы прийти в зал сделать 4-5 упражнений и получить стимул к росту?

30-50г углеводов на тренировке самый лучший предтрен для вас

ребятки напоминаю про свои услуги, цены в закрепе, отзывы имеются.

https://t.me/lisiy_price

кстати Никулин меня забанил в тик ток, возможно я был немного груб, но да ладно

создавать тир лист круп и тем более ставить в самый низ РИС и МАНКУ это надо быть гением…

у каждой крупы свой набор микроэлементов, если где-то меньше витаминов или клетчатки, не значит что она хуже.

манную и рисовую кашу, например, часто включают в рацион людям с проблемами ЖКТ и после операций на желудке, так как они оказывают ингибирующее действие, обеспечивают мягкое переваривание пищи и не вызывают чувство тяжести.

рис и манка это гипоаллергенные крупы, которые быстро усваиваются и у большинства не вызовут проблем при потреблении в большом количестве, что нельзя сказать о горохе или чечевице, перебрав с которыми вы скорее всего побежите в туалет.

олд скул головного мозга

работа со свободными весами действительно очень эффективна, но я уверен что данный персонаж не сможет объяснить почему тренажеры в разы хуже в контексте гипертрофии.

в некоторых моментах тренажер может быть более эффективен, там не требуется излишняя стабилизация и движение идет по определенной траектории, что будет более оптимально если задача акцентировать внимание на какой-то мышечной группе.

это актуально для людей с травмами, к примеру в период острой фазы межпозвоночной грыжи осевая нагрузка будет противопоказана, и тут на помощь приходят сгибания/разнибания ног, жим ногами и тд.

я сторонник совмещать все это, прокачивать все качества, стабилизацию, координацию и общую функциональность.

завал кистей ошибка, жим узким на трицепс, горизонтальная тяга на середину спины, но не трапецию 🤔

25к цена онлайн ведения у человека, ахуенчик

уже освещал эту тему в тик токе, но давайте закроем вопрос раз и навсегда

• миограф не покажет накопленное напряжение за подход, следовательно и близость к отказу.

• он не учитывает толщину кожи, за счет чего показания могут быть размыты.

• он не способен показать амплитуду растяжения, что очень важно для роста мышц.

• его легко обмануть и продемонстрировать то что для тебя более выгодно, как в случае с данным блогером, даже напрягая мышцы без веса он покажет хорошую активность.

все аспекты которые важны для гипертрофии, миограф показать не может, это не то на что нужно ориентироваться, этого чела смотрят потом повторяют, думая что тренируются «по науке», но нихуя 🤗

ну че признавайтесь кто пояс надевает на присед 60кг 😁