а вообще в читинге ничего плохого нет, если грамотно использовать, иногда, на последних повторах, в некоторых упражнениях))

жим узким хватом для трицепса?

и да и нет, если вектор нагрузки, то бишь вес штанги проходит через локтевой сустав (вариант 1) трицепс будет нагружен минимально, ибо в суставе нет крутящего момента, в таком случае трицепс будет скорее как стабилизатор.

если задача нагрузить трицепс, больше сгибайте локти, в нижней точке должен получиться острый угол в локте и вектор не должен проходить через локти, продемонстрировано два варианта, как это можно сделать.

ну и не забывайте что есть такое отличное упражнение как французский жим, главное не переборщить с весом ибо нагрузка на локти максимальная.

ПОЛЬЗА ТАУРИНА

хорошо изученная аминокислота имеющая большое количество положительных эффектов.

• таурин имеет седативный эффект, снижает возбуждение нервной системы, понижает уровень кортизола и улучшает работу сердечно сосудистой системы, за счет этого как минимум наладиться ваш сон.

• способен снижать тяжесть крепатуры, например если вы любитель тренить по сплиту и часто испытываете мышечную боль после тренировок, таурин может скрасить ситуацию.

• имеет противовоспалительное и антиоксидантное действие, за счет чего благотворно влияет на здоровье печени и почек, так же на здоровье кожи и волос.

• налаживает метаболизм углеводов и улучшает чувствительность к инсулину, доказано положительное влияние для людей с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом.

положительных эффектов много и это далеко не всё, но основные преимущества этой добавки вы теперь знаете, принимать в районе 1-3г в сутки.

пишите какую еще добавку можно разобрать, если интересно кнш, ну и реакции не забывайте ставить чтоль

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ ОПАСНЫ?

разберем влияние подсластителей, в частности аспартама, который обычно встречается в напитках без сахара на здоровье и похудение.

• не повышает сахар в крови (вау) так как аспартам почти не имеет калорий, следовательно выброса инсулина быть не может, ибо этот гормон в первую очередь регулирует сахар в крови.

• не является канцерогеном и вполне безопасен, так же нет связи потребления подсластителей с проблемами со здоровьем.

• не мешает в процессе похудения и не вызывает тягу к сладкому, даже наоборот немного снижает аппетит.

в общем, пару банок колы зеро в день не отразится пагубно на вашем здоровье, если конечно вы не захлебнетесь.

ПОЛЬЗА ГЛЮТАМИНА

аминокислота которая играет важную роль в организме и будет хорошим дополнением в виде БАДа.

• улучшает работу иммунной системы, усиливает антибактериальную активность, улучшает транспорт аминокислот в иммунные клетки и повышает их устойчивость к стрессовым условиям.

• улучшает здоровье ЖКТ, укрепляет кишечный барьер, предотвращает попадание патогенов в кровь, так же оказывает противовоспалительный эффект на слизистую оболочку и улучшает всасывание питательных веществ в кишечнике.

• снижает окислительный стресс и повышает выносливость, ускоряет восстановление после тренировок и улучшает кровообращение в мышцах, способствует синтезу белка, особенно будет полезен для тех кто занимается выносливыми видами спорта.

принимать в районе 10-15г в сутки.

не забывайте, в любом случае добавки это ~5% вашего результата, это хорошее дополнение, но не основа

КАЧАТЬСЯ ВРЕДНО ИЛИ ПОЛЕЗНО?

разберем влияние силовых тренировок на состояние здоровья исходя из научных данных.

• силовые тренировки укрепляют опорно двигательный аппарат и будут особенно полезны пожилым людям.

• большой процент мышечной массы снижает риск смертности, люди имеющие больше мышц и мышечной силы имели на 14% более низкий риск смерти.

• тренировки улучшают чувствительность к инсулину, люди которые не тренировались имели в 2.5 раза больше шансов иметь инсулинорезистентность, что повышает шанс диабета.

• аэробная нагрузка и силовые тренировки замедляют старение кожи и способствуют ее омоложению.

так же тренировки повышают когнитивные функции, снижают симптомы депрессии и в целом улучшают качество жизни, главное подходить к ним с умом, так что качайтесь епт)

скиньте пост своим близким кто говорит что качаться вредно, родителям там, бабушке 🫡

предтрены это в первую очередь большое количество кофеина

кофеин повышает давление и увеличивает сердечный ритм, скажу по секрету, тренировка делает тоже самое, но нет, надо разогнаться по полной чтоб аж трясти начало

учитывая что у многих людей проблемы со сном и куча стресса, постоянный прием предтрена только усугубит, это скажется на ССС и ЦНС, сон станет еще хуже, появится нервозность, тревожность и головные боли

вы уверены что вам в 15-20 лет нужны стимуляторы чтобы прийти в зал сделать 4-5 упражнений и получить стимул к росту?

30-50г углеводов на тренировке самый лучший предтрен для вас

ребятки напоминаю про свои услуги, цены в закрепе, отзывы имеются.

https://t.me/lisiy_price

кстати Никулин меня забанил в тик ток, возможно я был немного груб, но да ладно

создавать тир лист круп и тем более ставить в самый низ РИС и МАНКУ это надо быть гением…

у каждой крупы свой набор микроэлементов, если где-то меньше витаминов или клетчатки, не значит что она хуже.

манную и рисовую кашу, например, часто включают в рацион людям с проблемами ЖКТ и после операций на желудке, так как они оказывают ингибирующее действие, обеспечивают мягкое переваривание пищи и не вызывают чувство тяжести.

рис и манка это гипоаллергенные крупы, которые быстро усваиваются и у большинства не вызовут проблем при потреблении в большом количестве, что нельзя сказать о горохе или чечевице, перебрав с которыми вы скорее всего побежите в туалет.

олд скул головного мозга

работа со свободными весами действительно очень эффективна, но я уверен что данный персонаж не сможет объяснить почему тренажеры в разы хуже в контексте гипертрофии.

в некоторых моментах тренажер может быть более эффективен, там не требуется излишняя стабилизация и движение идет по определенной траектории, что будет более оптимально если задача акцентировать внимание на какой-то мышечной группе.

это актуально для людей с травмами, к примеру в период острой фазы межпозвоночной грыжи осевая нагрузка будет противопоказана, и тут на помощь приходят сгибания/разнибания ног, жим ногами и тд.

я сторонник совмещать все это, прокачивать все качества, стабилизацию, координацию и общую функциональность.

завал кистей ошибка, жим узким на трицепс, горизонтальная тяга на середину спины, но не трапецию 🤔

25к цена онлайн ведения у человека, ахуенчик