Какая ситуация по тревожности?

Постоянно обо всём волноваться, придумать негативные последствия и пытаться их предотвратить, - кому знакомо?

На мой взгляд, это делает человека более предусмотрительным, мыслящим стратегически. Сама из семьи тревожников, знаю, о чем говорю. Но есть и обратная сторона.

Описанное выше только один из видов тревог (вообще их 6), так называемое генерализированное тревожное расстройство. И это не то же самое, что волноваться, получится ли омлет на 1% молоке 🥛 Тревога может немало испортить вкус жизни.

По данным ВОЗ более 275 миллионов людей в мире страдают от разных тревожных расстройств (ТР).😱 При этом они (ТР) встречаются гораздо чаще, чем депрессия.

А за помощью к специалистам обращаются гораздо реже, чем с депрессией. (Наверно, не знают, что это вообще-то корректируется).

Отсюда вопрос, если вам свойственно тревожиться, как справляется? Какие используете методы уговора своих тараканчиков?)

#тревога_рулит
#o_тревоге@lipchenko

Пару недель назад я встречалась со своими питерскими подругами ещё со времён студенчества.

Одна из нас какое-то время назад развелась и снова ходит на свидания. А там, как вы знаете, встречается всякое 😅

И вот я вспомнила маленький тест из раздела психологии отношений, который легко можно предложить своему виз-а-ви. (И узнать о нём чуть больше, чем, может, вам хотят рассказать).

Можно дать его мужу или пройти самой, это всегда удивительно работает 👌

Хотим?

#практика

#психологические_тесты@lipchenko
#практика_от_психолога@lipchenko

Расшифровка теста

Сегодня родительский чат повеселил)

Я вообще не учу детей делиться. Вот это всё: дай Изольдочке свой мячик поиграть, ей тоже хочется. И собственный трехлетка рядом, заливающийся слезами. 🥴

Детям от 3 до 5 положено жадничать. Обязательно. У них психика осваивает этот процесс. Он не случайно соответствует анальной стадии развития. В этот период дети учатся удерживать своё при себе (по названию понятно, что именно).

Поделиться можно только тем, что принадлежит тебе. Значит должен быть зафиксирован вот этот момент в сознании: оно моё. Хочу делюсь, хочу нет. Только я распоряжаюсь. Когда вторгается мама и забирает несчастный мячик, он, как бы, ребеночным никогда и не был.

Делиться можно из состояния избытка. Мне много/я наигрался/мне пока не нужно... На! Не из избытка - это жертва. Стоит ли этому учить, решать вам.

Потом во взрослом возрасте люди не могут побороться за свои ресурсы: деньги, время, пространство. Потому что зачем? Всё равно Моё в любое время отберут - делиться же надо.

Знаете, почему добряки такие пухленькие? Жирок не отобрать)

Или другая крайность вырастает: избыточная жадность.

#детскородительское@lipchenko

Про ошибки и маленькие, но достижения.
B обoих случаях, когда peбёнок делает в диктанте двенадцать oшибок и когда сокращает их кoличество до восьми, он получает двойку. Несмотря на улучшение в сорок процентов.
Так устpoен мир, в котором мы живём.

Но ни одна живая душа, кроме нас caмих, не может знать, чего нам стoил тот или иной результат.

В век блистательного инстaграма, супеpycпехов, супербpoвей, ресниц и заработка, примерно любые наши достижения кажутся слишком скромными - ни подписчиков привлечь, ни на стенку повесить.

Я вытянула 70-чаcoвую учебную программу, пожертвовав тeaтрами, концертами и неспешными чаепитием с семейством, а в это же время кто-то oтучился вдвое бoльше.
Я сделала первые пять oтжиманий после операции, а кто-то запустил свой фитнес-марафон.
Я оплатила дoчке занятия в конном клубе, а кто-то oтправил детей учиться за границу.

Увepена, вы и сами можeте продолжить этот список.

Одна моя знакомая, родoм из невероятного по травматичности детства, после многолетней конфронтации со всеми и вся сумела удeржаться на рабoте. Простецкой работе с маленькой зарплатой. Для неё это олимпийское золoто высшей пробы.

Другая женщина с аутоиммунным забoлеванием содержит и сына, и стapенькую маму, и одному богу известно, сколько ей приходится выдерживать боли, пока она едет в час пик, заполняет таблицы и жapит курицу на завтра.

Наш мир, такой бeсчувственный ко всему, что не имеет приставки “сверх”, на самoм деле полон подвигов. Невидимых, неслышимых и оттого не менее цeнных.
Поэтому, я уверена, мы коe что себе должны.

Мы должны замeчать собственные достижения. Должны принимать их с гордостью, не разделяя на важные и неважные и не присоединяясь к тем, кто уверяет, что гордиться нечем. Нам стоит взрастить в себе личную систему мер и весов, чтобы больше не ориентировать на чужую.

А иначe любой наш успех утонет на всемирной свалке обесцененных ycилий, и итогом очередного гoда станет печальнoe «не сдох, и лaдно».

Окcaна Фадeeва

Терапевтичный пост ❤️
#на_эмоциях@lipchenko

Фильм выходного дня

Вам нравится мой вкус, мне нравится совмещать приятное с полезным.

Мультифильм можно смотреть просто, как чудесную волшебную историю, а можно поискать в нём ответ на современные вызов времени: как быть уникальной среди необычных людей?

Когда всё вокруг наделены талантами, редкими возможностями, что может предложить миру совершенно обычная девушка?

С точки зрения семейной системной психологии мультфильм - наглядное пособие разрушающих родовых сценариев.

Но всё кончится хорошо. Потому что с точки зрения терапии всё было сделано правильно)

Мультфильм не новый. Так что те, кто смотрел, делитесь в комментариях мыслямт впечатлениями.
Обсудим

Подходит для семейного просмотра
#рекомендасьон
#фильмотерапия@lipchenko
#психолог_рекомендует@lipchenko

Когда-то у меня работала няней женщина с алко зависимостью 🙊

Она не кричала на детей, не сидела в телефоне, много с ними гуляла, отвечала на 100500 вопросов и много чего хорошего. Но пару раз в год она срывалась (о чем даже успевала предупредить) и на три дня уходила на "больничный".

Эта была лучшая няня и работница. Которая при том никогда не опаздывала и 2 раза в год "болела", что, согласитесь, бывает с любой из нянь.

И вот что я поняла: бывает очень хороший, во-всём-положительный человек, но в твою жизнь он приносит боль или разочарование. А бывает какая-нибудь так-себе соседка, от которой сплошная в жизни польза.

Я уже давно не оцениваю человека, а смотрю, какой вайб чувствую от него. Какие мысли приходят, какое настроение с ним рядом, что он привносит в мою жизнь.

А вам какой подход ближе?

#как_на_духу@lipchenko

Я пробила свой финансовый потолок.

Иногда пишу про результаты своих клиентов, а сегодня я - свой собственный кейс. У психолога тоже много желаний, амбиций и творческих планов

За этот год мне удалось сделать то, над чем я так давно работала
И это не предел моих мечтаний, но серьёзный прорыв

А ещё за этот год я набрала 10 кг. Сперва никак эти 2 факта не связывала. А когда стала смотреть, что стоит за лишним весом, эта связь быстро вскрылась.

И да, так часто бывает: когда происходят какие-то значимые, пусть и положительные, изменения психике и телу надо к ним адаптироваться.

Интересно, что я делаю с лишним весом? Или актуальней тема финансов?
#как_на_духу@lipchenko
#денежный_мешок@lipchenko

Расскажи, пожалуйста, как связано пробитие финансового потолка и то, что ты начинаешь вес

По тебе совсем не видно, что ты набрала 10 кг!
Выглядишь замечательно!

Финансы и вес... Часть 2

Сначала на набор веса я отреагировала, как истинный психолог. 🤓
Думаю, надо наблюдать. И надо принимать. Потренируюсь в принятии. Может, пышные формы станут моей "фишкой".

Вес продолжал расти, и я уже стала волноваться не о внешней стороне вопроса, а о здоровье.

Тогда я решила побыть просто женщиной и с лишними килограммами побороться. Спорт, ограничение в диете, но каждый потерянный килограмм возвращался с пленным 😒

Я обратилась к нутрициологу. Хотя и сама знала всё, как надо, но хотелось, как не надо. 🙃 В какой-то момент специалист сказала мне: Ксения, даже с учётом всех ваших огрех в питании, вы столько не едите, чтоб вес рос. Нет ли за этим психологических причин?

И вот только четвёртым шагом, я пошла делать то, что надо было сделать с самого начала: приводить свои цели в согласие с подсознанием

Девушки, кому знакома эта история? Кто понимает, о чем я, когда те усилия, на которые хватает, дают совсем неутешительный результат? ((
#как_на_духу@lipchenko

Как интересно поставлен вопрос. Пришлось призадуматься. Может я приростаю килограммами от того, что я так пытаюсь придать себе веса в глазах окружающих?

👆Конечно у всех будет свой индивидуальный симптом. Хорошо, если вы начинаете копать и смотреть, как это работает у вас.
Я рассказываю на своём примере, как психика умеет связывать, на первый взгляд, не связанные вещи.

Сегодня будет продолжение истории ❤️

Здравствуйте, как можно стать участницей детокс-программы?