Думала быстро расскажу, а быстро не получилось.

Рассказываю о том, что психолог - я конкретно 😁 - тоже человек.

Начнём с предыстории. Я генетически не усваиваю некоторые витамины, их дефицит ведёт к упадку сил. Кого-то погрешности в питании приведут к прыщам на лице, а меня к депрессии.🤯 Так что я о ней знаю не понаслышке.

С начала года малыши из сада принесли вирус, потом бактериальную инфекцию,и вот уже весь микробиом нарушен.

И первое, что выпадает из жизни - это социальное общение и спорт. Я раньше сильно переживала. Сейчас внутренний психолог берёт верх. Это, конечно, спасает. Чувство вины меньше, внимание переориентировано на мои потребности, восстановление и сохранение меня от стресса.

Клиентская работа, правда, всё это время оставалась - это для меня ресурс.

В комментах меня спросили: сводится ли все к важности приёма витаминов.
Если сводить к одной мысли, я бы намекнула, о важности восприятия себя.
📎замечать, как много сделано, даже, если сил хватило не на всё. Хвалить.
📎расставлять приоритеты. На время болезни/выгорания/депрессии всё, что может быть НЕ сделано, должно быть НЕ сделано.
📎вернуть сон в режим, как у ребенка: по расписанию и бескомпромиссно
📎 дефициты восполнять, да. Кто там ждал этот пункт?)
📎просить о помощи, поддержке. И убирать чувство вины
📎работать с причиной проблемы, на каком бы уровне она не возникла: физический, биологический, психологический...

Я по-тихоньку восстанавливаюсь и возвращаюсь в активность.
У нас крутые Расстановки были на прошлой недели. Одна на тему психосоматики, другая родовая - о тяготах жизни и непримиримых разногласиях. А ещё о сексуальном травматичном опыте тоже была. Темы сложные и порой интимные, но наши заместители - специалисты помогающих профессии, самое принимающее и поддерживающее окружение. 🫶

#ресурс #советы_психолога #расстановки #депрессия #выгорание
#как_на_духу@lipchenko

🌟Практика для переключения состояния 👇
(Для работы со стрессом)

Хотела описать практику текстом, но решила, если будет аудио, им можно воспользоваться в любой необходимый момент. А не вспоминать, что же там психолог рассказывал.

8 минут. И делать можно, где угодно, дома, на работе, сидя, стоя, шагая...

Наше тело - мудрый инструмент. Оно не умеет быть в прошлом, тревожится о будущем, оно всегда в настоящем, в отличии от нашего разума. А еще оно невероятно благодарно. Дайте ему немного вашего внимание и результат вас не разочарует.

8 минут практики по управлению состоянием.

#практика_от_психолога@lipchenko