贫民窟的晓还有中专鼠鼠
看完要死了，感觉好难过。那种自己很珍惜的东西被人践踏的感觉。。。
我记得谁说过这么一句话，人与人之间不能做到百分百的共情，即使一件事情在你身上再怎么痛苦，怎么崩溃，传到别人那里，也不过是一句谈资。但看着这两个真的要给我虐死了。。。
4 posts - 3 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: horie)
Invalid media:
image
image
看完要死了，感觉好难过。那种自己很珍惜的东西被人践踏的感觉。。。
我记得谁说过这么一句话，人与人之间不能做到百分百的共情，即使一件事情在你身上再怎么痛苦，怎么崩溃，传到别人那里，也不过是一句谈资。但看着这两个真的要给我虐死了。。。
4 posts - 3 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: horie)
Invalid media:
image
image
注册域名获取5美元比特币奖励的到账了
今天到账了，通过钱包提币到了交易所。
可惜只注册了一个。
域名好像没啥用，后最太长了。
而且web3绑定了钱包
8 posts - 5 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: cianglta)
今天到账了，通过钱包提币到了交易所。
可惜只注册了一个。
域名好像没啥用，后最太长了。
而且web3绑定了钱包
8 posts - 5 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: cianglta)
GLM 4.6 对比 Claude 4.5 有感
今天要写个纯前端的小玩意：一个只要对题目进行单选的测评网页，我把需求，评分规则和题库都准备好了，
想到前几天通过官方活动1毛钱买了个GLM Coding Pro套餐，所以打算好好利用一下
（参加活动的佬记得停掉自动续费）
但一开始我就傻眼了，『开始测评』的按钮点击都没反应，让他修改也改不好，最后调用 Playwright才解决
紧接着新的问题出现了：选择后不会进入下一题，点击『下一题』也没反应，（在需求里我说明了选择完后自动进入下一题）
这里我直接选择重开，如果继续尝试让ai修改很大可能是白忙活
之后又重开了几次，虽然大体功能没问题了，但每次总是会遇到些小问题，这时我已经心力交瘁了 😭
最后想着还是用Claude 4.5试试吧，同样的提示词，一遍过，（感谢站内大善人提供的Claude）
所以感觉GLM和Claude差距还是不小的，GLM第一次写出现了很大的功能缺陷，但我也能理解这是偶然现象吧，毕竟后面重开的几次功能大体都还行
但是总是遇到小问题，还很难准确找到问题进行修复是很烦人的
不知道大家的使用体验是怎么样的
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: lulu)
今天要写个纯前端的小玩意：一个只要对题目进行单选的测评网页，我把需求，评分规则和题库都准备好了，
想到前几天通过官方活动1毛钱买了个GLM Coding Pro套餐，所以打算好好利用一下
（参加活动的佬记得停掉自动续费）
但一开始我就傻眼了，『开始测评』的按钮点击都没反应，让他修改也改不好，最后调用 Playwright才解决
紧接着新的问题出现了：选择后不会进入下一题，点击『下一题』也没反应，（在需求里我说明了选择完后自动进入下一题）
这里我直接选择重开，如果继续尝试让ai修改很大可能是白忙活
之后又重开了几次，虽然大体功能没问题了，但每次总是会遇到些小问题，这时我已经心力交瘁了 😭
最后想着还是用Claude 4.5试试吧，同样的提示词，一遍过，（感谢站内大善人提供的Claude）
所以感觉GLM和Claude差距还是不小的，GLM第一次写出现了很大的功能缺陷，但我也能理解这是偶然现象吧，毕竟后面重开的几次功能大体都还行
但是总是遇到小问题，还很难准确找到问题进行修复是很烦人的
不知道大家的使用体验是怎么样的
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: lulu)
一款优美的开源SSH连接工具
termora.app
Termora
github.com
GitHub - TermoraDev/termora: Termora is a terminal emulator and SSH client for...
Termora is a terminal emulator and SSH client for Windows, macOS and Linux.
先说特点：简约，大气
为什么使用？
替代tabby
为什么使用tabby？
开源，跨平台，配置可以通过GitHub同步
为什么不使用tabby?
慢，慢，慢！最近使用的版本一直出现问题
粗看体验比tabby好太多。真正意义上符合我的审美。
占用不高，打开速度快
预览：
推荐优秀的工具回馈给社区的佬友，感谢佬友的互帮互助
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: lysk797)
Invalid media:
image
image
image
image
image
image
termora.app
Termora
github.com
GitHub - TermoraDev/termora: Termora is a terminal emulator and SSH client for...
Termora is a terminal emulator and SSH client for Windows, macOS and Linux.
先说特点：简约，大气
为什么使用？
替代tabby
为什么使用tabby？
开源，跨平台，配置可以通过GitHub同步
为什么不使用tabby?
慢，慢，慢！最近使用的版本一直出现问题
粗看体验比tabby好太多。真正意义上符合我的审美。
占用不高，打开速度快
预览：
推荐优秀的工具回馈给社区的佬友，感谢佬友的互帮互助
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: lysk797)
Invalid media:
image
image
image
image
image
image
claude code终端会话出bug求助
不知道各位佬们有没有出现这样的情况：
会话在持续运行中突然终端开始抽搐，然后回滚到最上面，终端中突然出现好几段重复的之前的长对话，非常影响使用体验。而且输入框也经常会出现bug，按回退键清除输入框的文字时会出bug，位置不对然后打字被吞…
版本一直在更新但是这种bug一直都在，是我电脑的问题吗？这个问题佬们有没有遇到过？是怎么解决的？
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: gjx1)
不知道各位佬们有没有出现这样的情况：
会话在持续运行中突然终端开始抽搐，然后回滚到最上面，终端中突然出现好几段重复的之前的长对话，非常影响使用体验。而且输入框也经常会出现bug，按回退键清除输入框的文字时会出bug，位置不对然后打字被吞…
版本一直在更新但是这种bug一直都在，是我电脑的问题吗？这个问题佬们有没有遇到过？是怎么解决的？
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: gjx1)
为什么token可以做到预扣费而cdn做不到呢？当然七牛云和狗不算在呢
昨天看到七牛云开始搞ai了，说是送多少额度我是真的一点不心动，刚才还在和佬友说七牛云可能会扣费，刚说完没一会儿就看到了佬友已经被扣费了？就离谱
一直想说这个问题，之前用七牛云也是被这样坑过，索性不多，我付了钱转身就走，能还完再走是我给他的体面
但是吧说出来你们可能不信，cloudflare大善人真的是大善人吗？
说出来你们可能不信，我就是之前想优化下网站速度，一部分小服务接入了r2还有缓存那什么，价格其实基本没看，我就知道大善人给的量足，之前也一直没扣费，但是我没想到大善人扣费也狠啊，开始的时候5.4美刀，我没钱付，在L站求爹爹告奶奶的，连发了好多天帖子，最后都不行准备办信用卡还钱，结果隔了几天又来了一笔账单又是5美元，这就离谱了，这也没过月吧这么收费，我欠费你不停，等我欠款了，接二连三的扣，着就很难受了，别看10美元不多，换算成人民币70呢，够买2个十年的xyz域名，而我欠费就是锁一个域名，很难评，最终还是算了，换个号吧，省的还要去办信用卡。
虽然说cloudflare免费服务很赞，但是扣费也是真狠，不知道ai是不是预付，七牛云在人家面前就是个新兵蛋子。。
最后想问下，我这域名目前放edge one呢，怎么能防止源站泄露，改源码有点麻烦，有木有别的方法
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: naive)
昨天看到七牛云开始搞ai了，说是送多少额度我是真的一点不心动，刚才还在和佬友说七牛云可能会扣费，刚说完没一会儿就看到了佬友已经被扣费了？就离谱
一直想说这个问题，之前用七牛云也是被这样坑过，索性不多，我付了钱转身就走，能还完再走是我给他的体面
但是吧说出来你们可能不信，cloudflare大善人真的是大善人吗？
说出来你们可能不信，我就是之前想优化下网站速度，一部分小服务接入了r2还有缓存那什么，价格其实基本没看，我就知道大善人给的量足，之前也一直没扣费，但是我没想到大善人扣费也狠啊，开始的时候5.4美刀，我没钱付，在L站求爹爹告奶奶的，连发了好多天帖子，最后都不行准备办信用卡还钱，结果隔了几天又来了一笔账单又是5美元，这就离谱了，这也没过月吧这么收费，我欠费你不停，等我欠款了，接二连三的扣，着就很难受了，别看10美元不多，换算成人民币70呢，够买2个十年的xyz域名，而我欠费就是锁一个域名，很难评，最终还是算了，换个号吧，省的还要去办信用卡。
虽然说cloudflare免费服务很赞，但是扣费也是真狠，不知道ai是不是预付，七牛云在人家面前就是个新兵蛋子。。
最后想问下，我这域名目前放edge one呢，怎么能防止源站泄露，改源码有点麻烦，有木有别的方法
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: naive)
求推荐mac鼠标
买了mba后，试了几款家里的游戏鼠标，感觉用起来都怪怪的。
一次偶然的机会借了单位同事办公机上的联想大红点鼠标，惊为天人。随即下单了两个。
我个人算是实用主义，但是用的时间久了开会总带个十来块的鼠标总感觉哪里不对。
还是求佬友们给推荐几款无线鼠标，预算500左右，最好三模，并且能兼容我的win本 🥰
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: yukiho)
买了mba后，试了几款家里的游戏鼠标，感觉用起来都怪怪的。
一次偶然的机会借了单位同事办公机上的联想大红点鼠标，惊为天人。随即下单了两个。
我个人算是实用主义，但是用的时间久了开会总带个十来块的鼠标总感觉哪里不对。
还是求佬友们给推荐几款无线鼠标，预算500左右，最好三模，并且能兼容我的win本 🥰
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: yukiho)
怎么查找自己在不在某个微信群
手机上也没找到这个群啊。 😂
试过发起群聊中的选择一个已有的群，没看到。
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: kingstacker)
Invalid media: image
手机上也没找到这个群啊。 😂
试过发起群聊中的选择一个已有的群，没看到。
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: kingstacker)
Invalid media: image
关于中转站、CC/codex/droid cli 的一些问题
如题，有一些问题想询问万能的佬友们
我目前的体验感受：
● gpt5-codex 即可基本满足编程需求，比 claude 的模型便宜很多
● 官方的 codex-cli 纯纯一坨，目前个人使用体感完全不如在 droid-cli 调用 codex 模型
● 没用过 CC，但是听说 claude code 目前做的是最完善的
● 不是重度开发用户，主要是写一些科研和实验脚本，最好可以按量付费
于是，就产生了以下需求/疑问🤔
● 目前有哪些中转站比较推荐？
● 使用中转站，能否这样组合：
使用 claude code + 中转站的 gpt5-codex 或者 droid cli + 中转站的 gpt5-codex
● 中转站的用量一般都是如何计费？比直接充ChatGPTplus 或者 CC 官方的套餐便宜吗？
纯好奇一些废话 (click for more details)
以上是我的一些疑问，请各位佬友不吝赐教 🙏
9 posts - 6 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: 菲林)
如题，有一些问题想询问万能的佬友们
我目前的体验感受：
● gpt5-codex 即可基本满足编程需求，比 claude 的模型便宜很多
● 官方的 codex-cli 纯纯一坨，目前个人使用体感完全不如在 droid-cli 调用 codex 模型
● 没用过 CC，但是听说 claude code 目前做的是最完善的
● 不是重度开发用户，主要是写一些科研和实验脚本，最好可以按量付费
于是，就产生了以下需求/疑问🤔
● 目前有哪些中转站比较推荐？
● 使用中转站，能否这样组合：
使用 claude code + 中转站的 gpt5-codex 或者 droid cli + 中转站的 gpt5-codex
● 中转站的用量一般都是如何计费？比直接充ChatGPTplus 或者 CC 官方的套餐便宜吗？
纯好奇一些废话 (click for more details)
以上是我的一些疑问，请各位佬友不吝赐教 🙏
9 posts - 6 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: 菲林)
Oppo手机 Reno13 解锁
手机是妈妈上半年线下店买的，我不在家，手机密码我也不知道，最近突发意外离世了，这种可以解开吗？
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: 可乐)
手机是妈妈上半年线下店买的，我不在家，手机密码我也不知道，最近突发意外离世了，这种可以解开吗？
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: 可乐)
大家一般使用什么方式来完成境外支付？
我现在用一个运通的借记卡，大家都用的啥？
14 posts - 8 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: 球儿)
我现在用一个运通的借记卡，大家都用的啥？
14 posts - 8 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: 球儿)
现在是不是学C++，java已经过时了
https://linux.do/t/topic/1085008
看到这个佬友的帖子。
1010010不是人看的，汇编勉强是人看的，C++就更现代化了，Python就更接近自然语言了，现在佬友精通CC提示词"语言"完成工作任务，已经引领时代了
7 posts - 7 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: sheepyd)
https://linux.do/t/topic/1085008
看到这个佬友的帖子。
1010010不是人看的，汇编勉强是人看的，C++就更现代化了，Python就更接近自然语言了，现在佬友精通CC提示词"语言"完成工作任务，已经引领时代了
7 posts - 7 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: sheepyd)
求推荐围棋app
以前上高中的时候，跟着老师学过一些基础的围棋知识和下法。时间太久了，很多都忘了。对围棋还是挺感兴趣的，想重新拾起来。L站好像没见过围棋相关的讨论，求推荐基础围棋的app或者网站，能和ai进行对弈练习的，也可以在线和人对弈的。也可以推荐新手围棋论坛。
8 posts - 6 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: ipan)
以前上高中的时候，跟着老师学过一些基础的围棋知识和下法。时间太久了，很多都忘了。对围棋还是挺感兴趣的，想重新拾起来。L站好像没见过围棋相关的讨论，求推荐基础围棋的app或者网站，能和ai进行对弈练习的，也可以在线和人对弈的。也可以推荐新手围棋论坛。
8 posts - 6 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: ipan)
世界赛 kt 打 cfo
没打之前还以为省队有希望的，结果已经2比0了，看这样子估计是3比0了 :tieba_001:
5 posts - 5 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: JackeyLove)
没打之前还以为省队有希望的，结果已经2比0了，看这样子估计是3比0了 :tieba_001:
5 posts - 5 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: JackeyLove)
辞职的场景在我脑海中脑补了好多遍，今天终于实现了
怎么说呢，这份工作不是很想做，面对不想做的工作每天上班就像上坟，在职的时候想辞职，辞职了想上班 🤣
此刻内心有摆脱上坟一样工作的解脱，又有找不到下一份工作的担忧 🥴
3 posts - 3 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: muyiyang)
怎么说呢，这份工作不是很想做，面对不想做的工作每天上班就像上坟，在职的时候想辞职，辞职了想上班 🤣
此刻内心有摆脱上坟一样工作的解脱，又有找不到下一份工作的担忧 🥴
3 posts - 3 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: muyiyang)
记录一下第一次搭建IPV6-only小鸡富强，套warp食用
背景
本人最近用ai用工具用的比较多，对高质量iP有一定需求，最近刷到佬友的帖子，心血来潮，热血沸腾，想搭建一个IPV6-only小鸡来调用ai，固有此文。
因为我的网络是支持ipv6的，所以选择的是直连，不支持ipv6就开热点给电脑，或者弄个有中转鸡（有双栈线路的），具体可以看 🧐 使用 IPv6-only VPS 低成本独享家宽，解锁 ChatGPT 不风控 ，感谢deepseeker佬 🥳 的文章。
准备小鸡
可以看喵佬的vps推荐和碎碎念，里面讲的很全，我这个新手就不予以推荐了。
下载DOCKER
因为ipv6有些网站访问不了，可能会下载依赖失败，就用docker来下载需要的面板了。
因为的是Debian系统，就出示下Debian系统安装docker的流程 👇️
其他系统的直接问ai吧。
安装面板
本地电脑建立ssh端口转发
注意
配置前最好把防火墙都关了，我开了ufw防火墙，本地连接过去小鸡，访问超慢
面板配置
账号密码都是；admin
然后配置入站
配置完之后，就可以导出连接了，然后把127.0.0.1换成[你的小鸡的地址]就可以了。
emmm，但是我得到地址后，还是访问不了，然后我
乱点一通保存，重启就可以了，那会弄到凌晨2点多，实在记不清当时怎么操作了🤣
warp
当你上诉都搞定后，就可以套一层warp了
建议ipv6优先，当你的小鸡的ipv6访问不了，就会切换到warp的v4的地址
建议只加IPV4，然后一开始不全局安装，其他可以先默认
为什么一开始不全局安装？
因为有可能分配不到ipv4地址，ssh就不能访问了 🤣
可能有种情况，会一直分配不到ipv4地址
在/etc/resolv.conf 里加
等分配到ipv4后，就可以设置为全局了
最后尽情浏览GitHub（虽然有时会挺慢）。其他网站后续再试。
3 posts - 2 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: Mxxx Yy)
Invalid media:
image
image
背景
本人最近用ai用工具用的比较多，对高质量iP有一定需求，最近刷到佬友的帖子，心血来潮，热血沸腾，想搭建一个IPV6-only小鸡来调用ai，固有此文。
因为我的网络是支持ipv6的，所以选择的是直连，不支持ipv6就开热点给电脑，或者弄个有中转鸡（有双栈线路的），具体可以看 🧐 使用 IPv6-only VPS 低成本独享家宽，解锁 ChatGPT 不风控 ，感谢deepseeker佬 🥳 的文章。
准备小鸡
可以看喵佬的vps推荐和碎碎念，里面讲的很全，我这个新手就不予以推荐了。
下载DOCKER
因为ipv6有些网站访问不了，可能会下载依赖失败，就用docker来下载需要的面板了。
因为的是Debian系统，就出示下Debian系统安装docker的流程 👇️
sudo apt update
sudo apt upgrade -y
sudo apt install apt-transport-https ca-certificates curl gnupg lsb-release -y
# 创建 keyrings 目录
sudo mkdir -p /etc/apt/keyrings
# 下载并添加 GPG 密钥
curl -fsSL https://download.docker.com/linux/debian/gpg | sudo gpg --dearmor -o /etc/apt/keyrings/docker.gpg
# 添加 Docker 仓库
echo "deb [arch=$(dpkg --print-architecture) signed-by=/etc/apt/keyrings/docker.gpg] https://download.docker.com/linux/debian $(lsb_release -cs) stable" | sudo tee /etc/apt/sources.list.d/docker.list > /dev/null
sudo apt update
sudo apt install docker-ce docker-ce-cli containerd.io docker-buildx-plugin docker-compose-plugin -y
其他系统的直接问ai吧。
安装面板
vim docker-compose.yml
#把下面代码复制进去
services:
x-panel:
image: xeefei/x-panel:latest
container_name: x-panel
restart: unless-stopped
network_mode: host
volumes:
- ./db/:/etc/x-ui/
- ./cert/:/root/cert/
environment:
XRAY_VMESS_AEAD_FORCED: "false"
XUI_ENABLE_FAIL2BAN: "true"
#执行
sudo docker compose up -d
本地电脑建立ssh端口转发
#cmd 打开输入
ssh -L 13688:127.0.0.1:13688 hostname@ipv6地址
注意
配置前最好把防火墙都关了，我开了ufw防火墙，本地连接过去小鸡，访问超慢
面板配置
账号密码都是；admin
然后配置入站
配置完之后，就可以导出连接了，然后把127.0.0.1换成[你的小鸡的地址]就可以了。
emmm，但是我得到地址后，还是访问不了，然后我
乱点一通保存，重启就可以了，那会弄到凌晨2点多，实在记不清当时怎么操作了🤣
warp
当你上诉都搞定后，就可以套一层warp了
建议ipv6优先，当你的小鸡的ipv6访问不了，就会切换到warp的v4的地址
#安装脚本：
wget -N https://gitlab.com/fscarmen/warp/-/raw/main/menu.sh && bash menu.sh
#文档
https://gitlab.com/fscarmen/warp/
建议只加IPV4，然后一开始不全局安装，其他可以先默认
为什么一开始不全局安装？
因为有可能分配不到ipv4地址，ssh就不能访问了 🤣
可能有种情况，会一直分配不到ipv4地址
在/etc/resolv.conf 里加
nameserver 2606:4700:4700::1111
nameserver 2001:4860:4860::8888
nameserver 2001:4860:4860::8844
nameserver 1.1.1.1
nameserver 8.8.8.8
nameserver 8.8.4.4
等分配到ipv4后，就可以设置为全局了
最后尽情浏览GitHub（虽然有时会挺慢）。其他网站后续再试。
3 posts - 2 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: Mxxx Yy)
Invalid media:
image
image
最近总被问到中台的概念，请大佬帮忙通俗解释一下
各位大佬，关于中台我查阅了相关内容，但是还是不够通俗，没有理解到目前开发中能引入的点，例如很多说的中台和微服务的架构密不可分，那么微服务的架构和中台之间的实现是怎么理解的呢？
4 posts - 4 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: 张 丰墨)
各位大佬，关于中台我查阅了相关内容，但是还是不够通俗，没有理解到目前开发中能引入的点，例如很多说的中台和微服务的架构密不可分，那么微服务的架构和中台之间的实现是怎么理解的呢？
4 posts - 4 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: 张 丰墨)
Qoder闲鱼积分充值是啥原理
闲鱼上有卖Qoder积分的服务，例如39块钱买2000 credits, 这是啥原理呢？卖家靠人肉资源哐哐点邀请链接？
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: Jachinz)
闲鱼上有卖Qoder积分的服务，例如39块钱买2000 credits, 这是啥原理呢？卖家靠人肉资源哐哐点邀请链接？
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: Jachinz)
关于腰突，分享下我的一些经历
我的第一次腰突发作于 2022 年的一个秋冬交际的时节，在穿着清凉的跑完一个 LSD（长距离慢跑）后，狂饮了一瓶冰镇宝矿力。第二天，一起床就感觉不对劲，感觉腰后部突然有跟筋抻了一下似的，疼痛的感觉让自己突然激灵了一下，直接宣告起床失败。在床上躺了好一会儿才慢慢穿衣服扶着腰去上班，我以为是好久没跑步，一下子跑太多累着了，于是后面几天就停止了跑步，疼痛也慢慢消失了，也就没有太在意…（殊不知从这次后，我的马拉松生涯就报废了 😭）
第二次是在 2023 年冬春交际，周五下班的时候，因为慢性咽炎发作，干呕咳嗽了几下，腰部突然不适，疼痛感让我直接选择了打车回家，然后周末几乎在床上躺了两天。期间最疼的时候在床上只能平躺，起床上个厕所或者拿个外卖都要费劲靠手部力量转到侧躺，然后慢慢忍着疼痛撑起上半身，然后摁着床边的一个椅子，把自己支起来，再一点点挪动身体。好在周一上班前疼痛感消失的差不多了，就又开始投入到加班中了…
第三次就在大概半个月后，那段时间项目紧，在连续高强度加班的一个下午，应该是在工位上坐了很久，打算起来上个厕所，刚起来，腰部突然一扭，疼痛感直接把我摁回座位。当天本来想撑到下班再去医院看，奈何大脑已经完全无法屏蔽腰部的痛觉，坐立难安之下只能提了请假，终于决定去医院看看怎么个事儿。第一次挂号，我甚至都不知道这应该是属于哪个科室的，想起来第一次有这种感觉的时候是跑步引起的，于是就挂了个运动康复科的号。描述完病情后，医生初步判断可能是腰肌劳损或者腰突，但是具体可以核磁看下，还给我开了氟比洛芬贴膏。
预约了一周多后的核磁，那几天走路都小心翼翼，也努力控制着咽炎不要发作，不要干呕、咳嗽和打喷嚏。终于捱到核磁那天，由于中间有个周末，我又跟上次那样，躺了两天后，身体已经基本恢复了，我当时还心想应该没什么大问题吧。脱了鞋子、摘掉了身上任何金属的东西，连同手机一起放到一个柜子里后，我躺平到一个平台上，被推进一个密闭的舱体里。随着大概三五分钟的叮叮当当的一阵噪音过后，我被推了出来，告知 2~3 个工作日后取结果。
结果出来了：腰椎生理曲度存在，序列连续，L3-5 腰椎间盘膨出，L5-S1 腰椎间盘膨出伴向后突出，硬膜囊稍受压。网上一查，心态炸了，又是几乎无法根治的病。挂号找医生，医生也说，建议保守治疗，不要久坐，不要负重，不要弯腰，一般会有三个阶段，膨出–突出–脱出，如果突出或者脱出并且疼痛感持续时间长，影响正常生活，就需要手术了。
后面的几年就是慢慢和这个病做抗争，多喝水（可以减少久坐，多去厕所，对腰和肾都好）、控制干呕/咳嗽/打喷嚏的发作、练核心（平板支撑、死虫式等）、秋冬/冬春交际的时候温度变化大注意保暖、不吃冷饮冰饮、椅子增加靠垫（有条件的可以买个人体工学椅）、不弯腰（保持脊柱中立位，用伸曲髋关节来替代原来的动作）、急性发作期多休息、疼痛时可以借助腰围来提高脊柱稳定性（就是护腰）、控制体重等等。
就这么和腰突和谐共生了一段时间后，今年又开始进入了下一个阶段，主要还是自己作了，好了伤疤忘了疼，况且还没好，腰突一直在默默苟着等待反扑。随着年龄增长，代谢变慢（男人过了 30 真的是感受到身体开始走下坡路），体重愈发有不可控制之势。今年（2025）夏天，我决定开始减肥和增肌，由于最开始腰突就是跑步后引起的，对长距离跑步有了 PTSD（创伤后应激）。我迫切需要一个可以减肥同时又能带给自己乐趣的运动，然后就看上了羽毛球，因为家附近就有一个很不错的羽毛球馆，有组织活动的羽毛球俱乐部以及羽毛球线下课，还可以跟老婆一起双修，岂不快哉。再加上公司有健身房，中午可以去做力量训练。然后我就从一周零练到一周三练、五练甚至天天练（周一胸，周二羽毛球，周三背，周四短距离跑步、周五肩、周六日两天羽毛球，不敢练深蹲和硬拉）。
羽毛球技术水平的提高、体重的减轻以及肌肉的增加让我忘乎所以，摸着手上的老茧我感觉自己所向披靡，多巴胺和内酚酞让我找到了年轻时候跑马不知疲倦的感觉。于是我大意了（没有闪），周六羽毛球畅打四小时，周日又打了一个多小时，趁我晚上睡觉的时候被腰突偷袭了（不讲武德）。第二天一早，还没尝试起床，我就知道，腰突急性发作又要来了。和第一次发作如初一辙，在床上挣扎半天，我选择了打车去公司（我通勤做地铁单程要一个半小时，我估计这么去实在撑不住）。之后的几天我还怀着侥幸心理，我认为急性发作期目前最多也就 3、4 天就会好的，可是到一直到周末过去，还是没见好。倒也不像之前急性发作期那么疼，带上腰围走路没问题，但是会有隐隐作痛的感觉，尤其是右边屁股、右腿和右脚都有些麻麻的，还是有点影响工作和生活。于是第二周我停止了所有的健身活动，整个休养生息，除了每天多走路训练外力量训练和羽毛球都停了。还是不见好，我开始慌了，于是重新挂了脊柱外科的号，医生听说我的腰突已经蔓延到腿和脚，直接就建议我微创手术和欻欻开始开药了（主要是态度很不耐烦，不听患者说完病情和诉求就开单子），直觉告诉我，这个医生有点没那么靠谱，我就让他给我开个一个核磁的单子，并且以备孕为由拒绝了手术和他开的乱七八糟的中药。他很不情愿，我坚持己见，终于开单重验。
新的核磁报告出来了：腰椎生理曲度变直，序列正常，L1-L5 都未见异常，L5-S1 突出（右侧旁中央型），可见 HIZ，椎管狭窄，右侧椎间孔狭窄，右侧神经根受压。相邻椎体 Modic 改变。这下我真的老实了，按着这份报告，我又去看了两个医生，都建议我去做微创手术，由于这时候正在备孕，确实也没办法手术（最主要原因还是对手术有抵触），而且就算是微创手术也不是说百分百成功，复发概率也大，想想还是放弃。
最近的一段时间我一边开始慢慢恢复健身房的上肢训练动作，一边经常拷打各个 AI 告诉我怎样保守治疗，在 B 站学习一些康复动作，在微信读书看《腰背维修师》。现在的我还在和腰突处在战略相持阶段，每天都会做一些康复动作，整理如下：
无痛伸展：
俯卧：3min
猫驼式：2x8
康复练习：
快走：4x10min（上下班去坐地铁、中午遛弯）
改良卷腹：6/4/2
侧桥：6/4/2
鸟狗式：6/4/2
最后，再给大家一些建议，希望大家日常可以注意一下。腰突真的不是开玩笑，急性发作真的很疼，压迫神经真的会让人变瘸子甚至下半身瘫痪、大小便失禁以及影响性生活。
1、保持健康体重；
2、多喝水，别久坐（这样可以多站起活动，减少腰突、尿毒症、肾结石等发病的风险）；
3、合理安排运动（别不动，也别过量，有氧无氧结合，自由动作和器械动作结合）；
4、别葛优躺，别弯腰（脊柱中立位），多用髋（男生尤其）；
5、别练什么仰卧起坐、俄罗斯转体了，找找其他替代动作，腰椎主要是负责稳定性的；
6、腰突患者面对硬拉、深蹲、羽毛球运动，尽量先放弃吧；
7、买个人体工学椅或者买个靠腰；
8、其他待大家补充…
4 posts - 4 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: DoFake)
我的第一次腰突发作于 2022 年的一个秋冬交际的时节，在穿着清凉的跑完一个 LSD（长距离慢跑）后，狂饮了一瓶冰镇宝矿力。第二天，一起床就感觉不对劲，感觉腰后部突然有跟筋抻了一下似的，疼痛的感觉让自己突然激灵了一下，直接宣告起床失败。在床上躺了好一会儿才慢慢穿衣服扶着腰去上班，我以为是好久没跑步，一下子跑太多累着了，于是后面几天就停止了跑步，疼痛也慢慢消失了，也就没有太在意…（殊不知从这次后，我的马拉松生涯就报废了 😭）
第二次是在 2023 年冬春交际，周五下班的时候，因为慢性咽炎发作，干呕咳嗽了几下，腰部突然不适，疼痛感让我直接选择了打车回家，然后周末几乎在床上躺了两天。期间最疼的时候在床上只能平躺，起床上个厕所或者拿个外卖都要费劲靠手部力量转到侧躺，然后慢慢忍着疼痛撑起上半身，然后摁着床边的一个椅子，把自己支起来，再一点点挪动身体。好在周一上班前疼痛感消失的差不多了，就又开始投入到加班中了…
第三次就在大概半个月后，那段时间项目紧，在连续高强度加班的一个下午，应该是在工位上坐了很久，打算起来上个厕所，刚起来，腰部突然一扭，疼痛感直接把我摁回座位。当天本来想撑到下班再去医院看，奈何大脑已经完全无法屏蔽腰部的痛觉，坐立难安之下只能提了请假，终于决定去医院看看怎么个事儿。第一次挂号，我甚至都不知道这应该是属于哪个科室的，想起来第一次有这种感觉的时候是跑步引起的，于是就挂了个运动康复科的号。描述完病情后，医生初步判断可能是腰肌劳损或者腰突，但是具体可以核磁看下，还给我开了氟比洛芬贴膏。
预约了一周多后的核磁，那几天走路都小心翼翼，也努力控制着咽炎不要发作，不要干呕、咳嗽和打喷嚏。终于捱到核磁那天，由于中间有个周末，我又跟上次那样，躺了两天后，身体已经基本恢复了，我当时还心想应该没什么大问题吧。脱了鞋子、摘掉了身上任何金属的东西，连同手机一起放到一个柜子里后，我躺平到一个平台上，被推进一个密闭的舱体里。随着大概三五分钟的叮叮当当的一阵噪音过后，我被推了出来，告知 2~3 个工作日后取结果。
结果出来了：腰椎生理曲度存在，序列连续，L3-5 腰椎间盘膨出，L5-S1 腰椎间盘膨出伴向后突出，硬膜囊稍受压。网上一查，心态炸了，又是几乎无法根治的病。挂号找医生，医生也说，建议保守治疗，不要久坐，不要负重，不要弯腰，一般会有三个阶段，膨出–突出–脱出，如果突出或者脱出并且疼痛感持续时间长，影响正常生活，就需要手术了。
后面的几年就是慢慢和这个病做抗争，多喝水（可以减少久坐，多去厕所，对腰和肾都好）、控制干呕/咳嗽/打喷嚏的发作、练核心（平板支撑、死虫式等）、秋冬/冬春交际的时候温度变化大注意保暖、不吃冷饮冰饮、椅子增加靠垫（有条件的可以买个人体工学椅）、不弯腰（保持脊柱中立位，用伸曲髋关节来替代原来的动作）、急性发作期多休息、疼痛时可以借助腰围来提高脊柱稳定性（就是护腰）、控制体重等等。
就这么和腰突和谐共生了一段时间后，今年又开始进入了下一个阶段，主要还是自己作了，好了伤疤忘了疼，况且还没好，腰突一直在默默苟着等待反扑。随着年龄增长，代谢变慢（男人过了 30 真的是感受到身体开始走下坡路），体重愈发有不可控制之势。今年（2025）夏天，我决定开始减肥和增肌，由于最开始腰突就是跑步后引起的，对长距离跑步有了 PTSD（创伤后应激）。我迫切需要一个可以减肥同时又能带给自己乐趣的运动，然后就看上了羽毛球，因为家附近就有一个很不错的羽毛球馆，有组织活动的羽毛球俱乐部以及羽毛球线下课，还可以跟老婆一起双修，岂不快哉。再加上公司有健身房，中午可以去做力量训练。然后我就从一周零练到一周三练、五练甚至天天练（周一胸，周二羽毛球，周三背，周四短距离跑步、周五肩、周六日两天羽毛球，不敢练深蹲和硬拉）。
羽毛球技术水平的提高、体重的减轻以及肌肉的增加让我忘乎所以，摸着手上的老茧我感觉自己所向披靡，多巴胺和内酚酞让我找到了年轻时候跑马不知疲倦的感觉。于是我大意了（没有闪），周六羽毛球畅打四小时，周日又打了一个多小时，趁我晚上睡觉的时候被腰突偷袭了（不讲武德）。第二天一早，还没尝试起床，我就知道，腰突急性发作又要来了。和第一次发作如初一辙，在床上挣扎半天，我选择了打车去公司（我通勤做地铁单程要一个半小时，我估计这么去实在撑不住）。之后的几天我还怀着侥幸心理，我认为急性发作期目前最多也就 3、4 天就会好的，可是到一直到周末过去，还是没见好。倒也不像之前急性发作期那么疼，带上腰围走路没问题，但是会有隐隐作痛的感觉，尤其是右边屁股、右腿和右脚都有些麻麻的，还是有点影响工作和生活。于是第二周我停止了所有的健身活动，整个休养生息，除了每天多走路训练外力量训练和羽毛球都停了。还是不见好，我开始慌了，于是重新挂了脊柱外科的号，医生听说我的腰突已经蔓延到腿和脚，直接就建议我微创手术和欻欻开始开药了（主要是态度很不耐烦，不听患者说完病情和诉求就开单子），直觉告诉我，这个医生有点没那么靠谱，我就让他给我开个一个核磁的单子，并且以备孕为由拒绝了手术和他开的乱七八糟的中药。他很不情愿，我坚持己见，终于开单重验。
新的核磁报告出来了：腰椎生理曲度变直，序列正常，L1-L5 都未见异常，L5-S1 突出（右侧旁中央型），可见 HIZ，椎管狭窄，右侧椎间孔狭窄，右侧神经根受压。相邻椎体 Modic 改变。这下我真的老实了，按着这份报告，我又去看了两个医生，都建议我去做微创手术，由于这时候正在备孕，确实也没办法手术（最主要原因还是对手术有抵触），而且就算是微创手术也不是说百分百成功，复发概率也大，想想还是放弃。
最近的一段时间我一边开始慢慢恢复健身房的上肢训练动作，一边经常拷打各个 AI 告诉我怎样保守治疗，在 B 站学习一些康复动作，在微信读书看《腰背维修师》。现在的我还在和腰突处在战略相持阶段，每天都会做一些康复动作，整理如下：
无痛伸展：
俯卧：3min
猫驼式：2x8
康复练习：
快走：4x10min（上下班去坐地铁、中午遛弯）
改良卷腹：6/4/2
侧桥：6/4/2
鸟狗式：6/4/2
最后，再给大家一些建议，希望大家日常可以注意一下。腰突真的不是开玩笑，急性发作真的很疼，压迫神经真的会让人变瘸子甚至下半身瘫痪、大小便失禁以及影响性生活。
1、保持健康体重；
2、多喝水，别久坐（这样可以多站起活动，减少腰突、尿毒症、肾结石等发病的风险）；
3、合理安排运动（别不动，也别过量，有氧无氧结合，自由动作和器械动作结合）；
4、别葛优躺，别弯腰（脊柱中立位），多用髋（男生尤其）；
5、别练什么仰卧起坐、俄罗斯转体了，找找其他替代动作，腰椎主要是负责稳定性的；
6、腰突患者面对硬拉、深蹲、羽毛球运动，尽量先放弃吧；
7、买个人体工学椅或者买个靠腰；
8、其他待大家补充…
4 posts - 4 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: DoFake)
一个很严肃的问题： 《凡人修仙传》，听哪个版本？
正在追，真的上头
现在书看到了凡人界中后期，看书累眼睛，准备改成听的
接下来的修仙之旅就靠声音了
目前选择有三个：
● 关彦之（多人版）
● 光合积木（多人版）
● 桑梓（非仙界篇是单人版）
该如何抉择？ 哪个版本能提供热血沸腾、神魂颠倒、不愿停歇的极致体验？
求大佬们指点迷津，谢谢！
12 posts - 6 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: kat)
正在追，真的上头
现在书看到了凡人界中后期，看书累眼睛，准备改成听的
接下来的修仙之旅就靠声音了
目前选择有三个：
● 关彦之（多人版）
● 光合积木（多人版）
● 桑梓（非仙界篇是单人版）
该如何抉择？ 哪个版本能提供热血沸腾、神魂颠倒、不愿停歇的极致体验？
求大佬们指点迷津，谢谢！
12 posts - 6 participants
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: kat)
【慢讯】Twitter 域名终止倒计时，YubiKey及passkeys登录方式将受影响
11月10日，twitter.com域名将被彻底停用，所有twitter.com域名时代绑上yubikey这类硬件安全密钥、passkey登录方式的用户，需在 x.com重新注册密钥，以免11月10日后被锁账号无法访问。使用短信、Authenticator app双重认证的方式则不受影响。
老早以前就绑密钥的一部分用户注意一下。
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: Catchable6)
Invalid media:
image
image
image
image
11月10日，twitter.com域名将被彻底停用，所有twitter.com域名时代绑上yubikey这类硬件安全密钥、passkey登录方式的用户，需在 x.com重新注册密钥，以免11月10日后被锁账号无法访问。使用短信、Authenticator app双重认证的方式则不受影响。
老早以前就绑密钥的一部分用户注意一下。
1 post - 1 participant
Read full topic
via LINUX DO - 最新话题 (author: Catchable6)
Invalid media:
image
image
image
image