Поздравляю всех женщин с Международным женским днем и хочу пожелать вам силы, ментального благополучия и вдохновения для самореализации!
8 марта — это не день цветов, но мне бы хотелось поделиться с вами букетами, которые реально необходимы женщинам.
Авторка из тви: @nenuache_

Тут авторка неизвестна 😔

В эти темные времена у нас отбирают право распоряжаться своим телом: аборты и экстренную контрацепцию запрещают, лишая женщин права выбора.
Это бесчеловечно.

Фем-активистки создали благотворительный фонд ЭК.

Если вы оказались в кризисной ситуации и нуждаетесь в экстренной контрацепции, вы можете обратиться к ним и вам помогут. Делитесь этой полезной информацией со всеми знакомыми женщинами.

Авторский канал против насилия над женщинами.

Чат-бот Фонда хранения ЭК: @gene_mercy_bot
https://t.me/shorokhi_krovi

Привет всем новым подписчицам!👋
Скоро я продолжу выкладывать посты, а пока мне интересно кто на меня подписался.

Я вернулась с хорошими новостями! Меня приняли в ассоциацию феминистской терапии и теперь, благодаря взаимодействию с опытными пси-специалистками, я буду расти в профессиональном плане гораздо быстрее.

Я буду продолжать писать посты с разбором актуальных для женщин тем, но для этого мне понадобится ваша помощь в виде обратной связи, чтобы собрать статистику, понять, что вас больше интересует и наметить в каком направлении двигаться.

Тему тревоги мы немного затронули, но она не закрыта, у меня еще остались заметки на этот счёт и скоро они тут появятся. В конце весны я смогу начать принимать очно в Ростове-на-Дону, планирую создать группу поддержки для тех, кому интересно поработать с темой тревоги и страхов. Также есть возможность проводить группу поддержки онлайн. Если вы заинтересованы, отметьтесь, пожалуйста, в моем опросе.

Комментирование постов теперь доступно после вступления в чат-обсуждение.

Так как этот канал создан для женщин, вступление в чат строго по половому признаку. Если у меня возникнут сомнения по поводу какого-нибудь аккаунта, я могу попросить прислать в личку кружочек.

Закрытый чат этого канала создан для того, чтобы мы делились опытом, изучали полезные фем-источники, учились дискутировать, боролись с внутренней мизогинией и андроцентризмом, которые мешают женщинам проявлять инициативность и активно сотрудничать. Для того, чтобы учиться качественно дискутировать, не бояться споров, спорить не деструктивно, а конструктивно, необходимо следовать правилам, которые способствуют поддержанию здорового диалога и развивитию самосознания.

Правила комментирования.

1. Запрещено нарушение законодательства России.
2. Сначала думаем - потом пишем.
Под постом пытайтесь общаться не односложно и по заявленной теме, не стоит уходить в сторону на свободное общение. Выражайте несогласие с собеседницей в уважительной форме.
3. Не используйте мизогинные слюры и не оскорбляйте женщин.
4. Не осуждайте и не оБсуждайте женщин.
5. Не обсуждайте мужчин как личностей, только системный подход и анализ их поведения с точки зрения вреда/пользы для женщин. Запрещено оправдывать поступки мужчин и приводить аргументы “они тоже страдают”.

В чате не поддерживаются:
- Фетишизм (БДСМ);
- Магическое мышление;
- Правые движения и идеи (нацизм и тд.);
- Идеализм;
- Адаптивки;
- Квир-теория (гендерная теория);
- Биологизаторство;
- Защита любых патриархальных институтов;
- Навязывание религии;
- Переход на личности во время конфликтов и любые формы оскорблений в сторону участниц (возраст, внешность, место жительства, национальность, насколько адаптивно она выглядит, слатшейминг, фетфобия);
- Контент не по теме: реклама услуг, просьбы проголосовать, ссылки на благотворительность и тд и тп;
- Обращение к совершеннолетним женщинам "девочки";

За несоблюдение участницами правил комментирования, мною будут выдаваться предупреждения. 3 предупреждения — бан.

Опираясь на историю развития фемпсихологии и опыт других женщин, я наметила несколько видов тревоги, которые снижает рост феминистского самосознания:

1. Тревога, связанная с самообвинением и внутренней мизогинией.
Такая тревога, подпитывается мыслями никчемности и почти постоянным ощущением, что ты сама — источник всех проблем, все плохое, что с тобой происходит — твоя ответственность.
Погружение в тему рефлексии женской гендерной социализации (ЖГС), особенно обсуждение таких тем в кругу женщин, постепенно снижает тревогу, т. к. уходит самообвинение через переосмысление системного угнетения — «это реакция на несправедливость/причиненный мне вред, а не мой личный дефект».
В результате происходит резкое снижение стыда, самообвинения и многих других разрушающих чувств и процессов, которые и создают этот шлейф тревоги (часто описывается как один из самых мощных эффектов в группах роста самосознания).

2. Тревога, связанная с объективизацией тела и сексуальностью.
Мысли о том, как мы выглядим для окружающих (достаточно ли красивы, сексуальны), страх сексуального насилия/харассмента, волнение в интимных ситуациях из-за внутренней объективации — все это подпитывает хроническую тревогу по вопросу телесности. Феминистское самосознание через критику объективации снижает внутреннюю объективацию, снижается уровень стыда своего тела, тем самым уходит тревога по поводу внешности и сексуальности. Намного легче принять себя, когда огромная группа людей (феминистки) каждый раз напоминает тебе о том, что все твои телесные проявления, которые в обществе считаются чем-то постыдным, на самом деле естественны и нормальны. Научение воспринимать себя как субъекта (личность, агентку с собственными намерениями, мыслями, чувствами), а не объекта (вещь, инструмент, тело/части тела для чужого использования) быстрее всего освобождает от перманентной тревоги, связанной с телесностью.

3. Тревога из-за чувства беспомощности и отсутствия контроля.
Тревога питается беспомощностью. Когда мы от чувства бессмысленности что-либо предпринять и беспомощности через рост самосознания и критику ведомой модели переходим к росту самостоятельности, расширению прав и возможностей - к нам возвращается чувство контроля.
Ничто так не повышает чувство уверенности в своих силах и контроле над своей жизнью, как поддержка, мнение со стороны о твоих сильных качествах, лучшее понимание как поступать, благодаря качественной рефлексии и развитию компетентности.
Как я уже писала ранее, коллективная работа позволяет действовать: от маленьких групп поддержки, до крупных поддерживающих женских организаций создаются условия, где женщина восстанавливает ресурсы, которые хроническая тревога и системная дискриминация забирают, а активная социальная жизнь и самореализация (даже маленькие проекты и выступления в узких кругах) являются мощными инструментами борьбы с выученной беспомощностью и возвращают женщине роль субъекта.

1/2

4. Генерализованная тревога и хронический дистресс, подпитываемый угнетением по признаку пола.
Мы все знаем, что повседневный фон тревоги растёт от накопленного эмоционального труда, двойной нагрузки, газлайтинга, микросексистских атак. Политизация личного опыта (личное-политическое) снижает интенсивность генерализованной тревоги, а фемрефлексия помогает замечать дискриминацию и учиться не тратить попросту ресурсы на вредоносные практики. Сразу сбросить с себя лишнюю нагрузку в виде паразитирующих на нас людей, эмоционального и физического обслуживания, жертвенности получается не у всех и не сразу. Чтобы отказываться от двойной/тройной нагрузки, противостоять манипуляциям, нужно вырабатывать навыки сопротивления и без качественной фем базы, которая описывает все процессы угнетения и как с ними бороться, практически нереально разобраться с данным видом тревоги.

5. Социальная тревога и тревога отвержения.
Такая тревога разрастается из-за страха быть «непривлекательной, истеричной, слишком требовательной, нежеланной», это может быть тревога в отношениях/на работе из-за гендерных ожиданий (быть милой, уступчивой, сексуально привлекательной, но не «слишком»).
Добавляется вечный страх совершить ошибку и мысли о том, что тебя обсмеют или осудят — все это формирует токсичная среда, которая внушает женщинам мысль о том, что они должны и физически, и морально идеально себя «вытачивать», а если не можешь сделать все идеально, то и не берись. Токсичный перфекционизм очень сильно тормозит личностный рост, надолго запечатывая внутри сомнения, волнение и приводя к выгоранию.
Осознание причин страха проявления себя в обществе снижает давление «соответствовать», уходит необходимость постоянного мониторинга свего внешнего вида и своих действий, тем самым снижается социальная тревога, а отвержение не воспринимается как доказательство своей «дефектности».

2/2

Что вы думаете по поводу этой темы?

Если у вас плохо работает ТГ и вы не знаете как улучшить ситуацию, у Лены Климовой есть пост с полезными источниками(в комментариях тоже). Пост временный, если вы перешли и его уже нет, значит она удалила(