Напоминаю, что у меня есть список книг для женщин, которые хотят найти опору в себе, переоценить отношения, прийти в себя после разрыва отношений и дать себе поддержку.

В большинстве своем это не фемкниги, поэтому в некоторых из них есть мизогиния (Сюзан Форвард, я смотрю на тебя), практически все авторки обходят стороной вопросы структурного неравенства и дискриминации женщин, но при подборе литературы я думала в первую очередь о балансе пользы и вреда и о том, что часто до системного анализа нам бывает нужно просто понять, что с нами все в порядке и эти книги могут помочь. Критическое мышление все равно отключать не нужно, но для того, чтобы перестать обвинять себя, эти книги отлично подойдут.

Ссылки ведут на цитаты.

Светлана Морозова
Немые слезы. Книга для тех, кто хочет избавиться от давления и напряжения в семье

Светлана Морозова
Со мной так нельзя! Каким бывает насилие и как его распознать

Лена Климова
Видима и свободна. Книга для женщин

Брене Браун
Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости

Брене Браун
Великие дерзания

Кристин Нефф
Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе

Кристин Нефф
Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы

Рэйчел Луиза Снайдер
Без видимых повреждений

Патрисия Эванс
Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений

Ланди Банкрофт
Зачем он это делает
Напоминаю, что Банкрофт тоже оказался хищником, потому что нетаких не существует.

Беверли Энгл
Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения

Эми Марлоу-Макой
Нет эмоциональному насилию.Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями

Уитни Гудман
Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой

Шахида Араби
Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

Сюзан Форвард
Мужчины, которые ненавидят женщин, и женщины, которые любят этих мужчин

Сюзан Форвард
Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас

Джесс Хилл
Больная любовь. Как остановить домашнее насилие и освободиться от власти абьюзера

Джудит Герман
Травма и исцеление. Последствия насилия от абьюза до политического террора

Альберт Эллис, Марсия Град Пауэрс
Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани

Дебора Вайнелл
Газлайтинг – тихое насилие


#читательскийдневник

Изоляция усугубляет большинство ментальных расстройств.

Вам знакома Шарлотта Перкинс Гилман и её новелла «Жёлтые обои»? Это американская писательница и социологиня, жившая на рубеже XIX и XX веков, она написала эту психологическую новеллу, опираясь на свой личный опыт, который перекликался с опытом большинства женщин того времени. Повествование ведется от первого лица в форме тайного дневника безымянной женщины.
Главная героиня — это женщина в послеродовой депрессии (или как раньше это называли — неврастения/нервное расстройство/истерия). Её муж — уважаемый врач решает, что лучшее лечение для нее будет «лечение покоем» — полная социальная изоляция, которая включает в себя, запрет на любую интеллектуальную деятельность.
Героиню селят в большой старый дом в сельской местности, помещают в бывшую детскую комнату с решетками на окнах и отвратительными желтыми обоями и запрещают всячески проявлять активность. Постепенно от безделья и изоляции её состояние ухудшается сначала от лёгкого раздражения к одержимости, а потом к полному отрыву от реальности, но муж и все окружающие считают, что ей становится лучше, ведь она покорна и спокойна. Это «улучшение» было признаком того, что героиня окончательно сломалась.

Эта история ярко иллюстрирует положение женщин тех времен. Методы патриархальной медицины, которые применяли к неудобным женщинам — это полный покой (игнорирование женских чувств и переживаний) и изоляция. «Великие умы» того времени считали, что женский мозг и матка «не выдерживают» умственной или общественной активности, поэтому выступали за то, чтобы возвращать женщину в «естественную» пассивную роль. Логично, что полная потеря автономии и воли приводила к апатии и послушанию, а именно такой образ женщины считался здоровым. Многие женщины описывали это как «медленное сумасшествие»: мозг, лишенный стимулов, начинал «разрушаться» сам. Это было не просто грубое «лечение» — это была дисциплинарная мера против «неправильных» женщин.

А многое ли изменилось? В настоящее время как часто женщины вовлекаются в отношения, после которых вынужденно или из-за давления/принуждения начинают меньше проявлять социальной активности и самореализовываться? Как много существует традиционных и культурных практик сегрегации/изоляции, где женщине запрещено выходить из дома без мужчин и происходит строгий контроль общения? На эти вопросы мы, естественно, знаем ответы.

1/2

Вообще, в этой новелле также ярко проиллюстрирован патриархальный звенящий газлайтинг, пример того, как мужчины искажают понимание любви и как потом они внушают женщинам, что контроль, власть и владение женщиной — признаки заботы, а все женские страдания не от такого разрушающего личность контроля и восприятия женщины как объекта, а из-за испорченности самой женщины или её болезни.

Для тех, кто хочет сама ознакомиться с новеллой, скрываю подробности сюжета под спойлер.
Сама героиня знает, что действительно ей поможет, она пишет в своем дневнике: «Кроме того, мне строго запретили трудиться, пока я не поправлюсь. Лично я с этим не согласна. Лично я верю, что подходящая работа была бы мне полезна. Но что поделаешь?
Вопреки их запретам я продолжаю писать, хотя это сильно истощает меня. Приходится писать тайком, поскольку я встречаю огромное сопротивление окружающих. Иногда я фантазирую о том, чего могла бы добиться, если бы встречала меньше препятствий и больше поддержки. Но Джон так плохо отзывается обо всем, что касается моих рассуждений о здоровье…».

Как только она просит мужа о чем-то, от чего ей станет лучше, тот моментально начинает спорить и утверждать обратное. Он же лучше знает как ей нужно, он врач, она — глупышка больная и ничего не понимает, сейчас он ей расскажет, что ей действительно полезно (спойлер: ни черта он не знает и слушать не хочет, ему нужно только, чтобы она слушалась его и делала то, что он скажет).
И так каждый раз: как только женщина высказывает недовольство или жалуется на что-то, муж спорит с ней и утверждает обратное, и женщина все сильнее замыкается в себе и сомневается в своей рассудительности. Контроль и запреты, нежелание слушать свою жену, внушение ей идеи, что она неправильно думает, принуждение ее делать то, что ей не нравится (жить в отвратительной комнате, не видеться с родственниками, не заниматься любимым делом) — все это, по его мнению, показатели сильной любви.
И героиня ему верит. Она верит ему, потому что он врач и единственный, с кем она может поговорить о своих переживаниях. Она верит всей той чуши, которой кормит её муж, потому что у неё нет никого в окружении, кто бы выслушал её, учёл её положение и воспринял её не как тело, которое должно выполнять определенные функции, а как личность, которая имеет свои переживания, потребности и цели.

2/2

Обсуждали тут эмоциональный интеллект Гермионы из книг о Гарри Поттере и внезапно я поняла одну вещь: от девочки по умолчанию ожидается, что она научится молчать. Ее ее эмоциональный интеллект будут оценивать в зависимости от того, научилась она молчать или нет.

Это как раз то, о чем пишет Ирина Катин-Ярцева: в девочек помещают страх, стыд и растерянность. Это то, о чем писала Кэрол Гиллиган: у девочек отнимают голос.

Многие считают, что у Гермионы нет эмоционального интеллекта, потому что она не боится говорить и привлекать к себе внимание; она не стесняется блистать знаниями. В рамках традиционных гендерных ожиданий девочка должна быть молчалива и стыдлива, и, раз Гермиона ведет себя иначе, то ей приписывают неумение общаться с людьми, аутизм (не дай богиня, чтобы девочка просто любила учиться — это, конечно же, должен быть диагноз!) и отсутствие социализации.

Конечно, даже Гермиона не избежала процесса женской гендерной социализации — она страдает синдромом самозванки, она постоянно вынуждена проявлять эмпатию и доброту, и сдерживать себя. Никто не слушается ее беспрекословно, несмотря на то, что она неоднократно доказала свою мудрость и стратегический гений. Если идея возникает у Гарри, он получает единодушную поддержку. Если идея возникла у Гермионы — ей приходится долго доказывать, что она годноту придумала. Только Гермиона служит голосом разума, останавливая Гарри от совсем уж идиотских решений, хотя эта задача отнимает у нее много сил и нервов.

Мы вот пишем, что девочек надо учить быть смелыми, яркими, громкими, а потом люди видят Гермиону и снова начинается «у нее нет эмоционального интеллекта». Девочка, которая отказалась учиться молчать — не больна, не повреждена и не испорчена. Она именно та девочка, которой когда-то были все мы, пока нас не научили стыдиться нашего существования.


#читательскийдневник #женскийкруг

🚺 Исследование: чем больше неоплачиваемого домашнего труда, тем хуже у женщин дела со сном и психическим здоровьем 🚺

Невидимая работа, «вторая смена», эмоциональная труд — такими терминами мы обозначаем неоплачиваемые домашние дела, которыми занимаются преимущественно женщины. Это обязанности, которые ложатся на плечи тяжким грузом, отнимают свободное время и приводят к ухудшению состояния. Приготовить еду, постирать одежду, отвезти ребёнка в школу, записать родных к врачам/иням — всё это важные бытовые задачи, на которых держится общество и выполнение которых часто не замечают, обесценивают.

Если женщина, помимо домашней работы, занята ещё и оплачиваемым трудом, то это путь к нервному истощению и психическим недомоганиям. Если человек постоянно отрабатывает две смены, оплачиваемую и неоплачиваемую, возникает феномен дефицита времени: просто не успеваешь жить для себя. Когда наука ранее поднимала эту тему, обычно внимание сосредотачивали на оплачиваемых рабочих часах. Но как влияет суммарная нагрузка?

В мартовском номере журнала «Социальная наука и медицина» вышло исследование японских учёных из Осакского столичного университета. Научную группу возглавляли Акико Моримото и Нахо Сугита. Они решили проследить связь между общей трудовой нагрузкой и состоянием сна, психическим здоровьем.

Для этого учёные провели почтовый опрос среди 12446 человек, проживающих в пяти городах японской префектуры Осака. Среди опрошенных выявили 3959 здоровых трудоустроенных людей в возрасте от 40 до 64 лет — 1900 мужчин и 2059 женщин. Их данные и легли в основу исследования. Респонденты/ки сообщали, сколько часов в день уделяют денежной работе, домашнему труду, заботе о детях и уходу за нуждающимися близкими. Также они заполняли анкеты, позволяющие оценить нарушения сна и ментальное состояние.

Результаты показали, что хотя женщины проводят меньше часов, чем мужчины, на оплачиваемой работе, но они явно больше занимаются неоплачиваемым трудом. Как следствие, суммарное трудовое время женщин тоже больше. Например, в домашних рутинных делах участвуют 90% женщин и только 40% мужчин.

Основные выводы. Общее количество трудовых часов позволяет предсказывать ухудшение состояния человека гораздо лучше, чем данные о количестве только оплачиваемых рабочих часов, — особенно это касается женщин. Чем больше оплачиваемой и неоплачиваемой работы, тем хуже качество сна как у мужчин, так и женщин. Однако только у женщин это приводит ещё и к психическим проблемам.

Данные о неоплачиваемом труде, таком как работа по дому и уход за детьми, должны включаться в статистику при принятии политических и экономических решений, касающихся социальной сферы и здравоохранения, при проектировании общественных институтов. Необходимо учитывать, как перегрузки влияют на женщин, чтобы добиваться снижения негативных последствий для здоровья и стремиться к гендерному равенству в области суммарного ежедневного труда, включая неоплачиваемый.

Источник изображения: Osaka Metropolitan University

#ликбез

Какой еще невидимый эмоциональный труд выполняет женщина в отношениях?

Занимается менеджментом:
- напоминает партнёру обо всем;
- планирует все важные моменты;
- организовывает досуг, мероприятия;
- поддерживает контакт с родственниками и общими друзьями;
- распределяет задачи;
- создаёт списки и подробно расписывает руководства.

Тащит на себе развитие отношений:
- пытается говорить на сложные темы;
- интересуется партнёром, обсуждает чувства;
- занимается поисками информации о здоровых отношениях;
- обучает партнёра как правильно строить здоровые отношения;
- мотивирует партнёра искать пути решения проблем и пытается "починить" дистанцию.

Адаптируется под эмоциональные и бытовые потребности партнёра:
- подстраивает своё поведение под партнёра;
- сглаживает углы во время конфликтов;
- подавляет свои потребности ради стабильности в отношениях;
- пытается заранее замечать настроение партнёра;
- избегает действий, которые могут вызвать у партнёра дискомфорт.

В детстве думала, что жабки — это большие лягушки, которые только прыгают и плавают, а потом увидела как грациозно они ползают. Маленькие амфибные аналоги мопсиков.

Патологизация умных женщин

Джессика Тейлор рассказывает о том, как умным, способным, амбициозным, непокорным, стремящимся к справедливости женщинам ставят диагнозы «аутизм» и «СДВГ».

(Перевод ДФ с сокращениями, полная статья — по ссылке).

Что меня больше всего беспокоит, так это то, что многие женщины сами считают это прогрессом. Они считают, что наконец-то «разобрались в себе». Они чувствуют облегчение. Валидацию. Объяснение.

Но когда я их выслушиваю, то не замечаю никаких расстройств. Не вижу никакого дефицита. Не вижу никакой формы дисфункции.

Я вижу их интеллект и самостоятельность. Идеи. Справедливость. Проницательность. Границы. Креативность. Отказ. Сопротивление. Глубину. Сосредоточенность. Амбиции. Их неконформность проявляется всеми возможными способами.

Другими словами, я вижу женщин, которые не вписываются в рамки того, что ожидает от них общество. И в этом-то все и дело. Мы наблюдаем переосмысление сильных сторон женщин, их сопротивляемости, идей, интеллекта, интуиции и других отклонений от социальных норм как признаки нарушения ментального развития. «Нейроотличность».

Десятилетиями таких женщин называли трудными, холодными, навязчивыми, истеричными, агрессивными, чересчур настойчивыми, слишком независимыми.

Теперь их называют аутистками или СДВГшницами. Язык изменился. Механизм — нет. Но на этот раз женщин убедили, что ярлыки идут им на пользу. Основная идея остается прежней: в вас есть что-то особенное, и это отличие необходимо объяснить, классифицировать, поставить диагноз, назначить лечение и, в конечном счете, определить, является ли это индивидуальной чертой вашего характера или же это расстройство — то есть, поместить проблему внутри вас.

И вот проблема оказывается не в обществе, которое маргинализирует женщин. Не в системе, которая наказывает за несоблюдение требований. Не в культурах, которые требуют от женщин и девочек быть скромнее, тише, мягче, сговорчивее. Не в рамках социальных ожиданий от женщин, что у нас нет идей, нет интеллекта, нет амбиций, нет желания сделать мир лучше.

Проблема внутри вас.

Вот так эффективно работает патологизация. Берутся черты, поведение и реакции, которые имеют смысл только в контексте, и вырываются из этого контекста. Затем они переосмысливаются через призму клинической практики так долго, пока не становятся симптомами. И как только они становятся симптомами, их можно назвать расстройствами. Как только они становятся расстройствами, их можно диагностировать. Как только они диагностированы, их можно лечить. Обычно с помощью лекарств.

И, что особенно важно, как только эти особенности поведения вписаны в расстройства, они перестают быть политическими. Они больше не связаны с властью, угнетением, жестоким обращением, гендерными ожиданиями или социальным контролем. Они касаются только вашего мозга.

Ко мне приходят женщины, которые искренне верят, что их стремления, идеи, отказ мириться с жестоким обращением и желание создать что-то значимое, наверное, объясняются аутизмом или СДВГ. Теперь они сомневаются в своей личности. Они переосмысливают всю свою жизненную историю через призму диагностики.

И я понимаю, почему. Потому что такие сообщения сыпятся на них отовсюду. Прокрутите пять минут страницу в любой социальной сети, и вы увидите следующее.

«Признаки того, что у вас не диагностирован аутизм»

«Почему женщины, добивающиеся высоких результатов, на самом деле страдают СДВГ»

«Если вы всегда чувствовали себя не такой, как все, то это все объясняет»

А вот ещё нагляднее:

«Большинство женщин с высоким IQ не осознают, что на самом деле они аутисты»

Вы только посмотрите на этот пример, который появился у меня в рекомендациях вчера вечером:

«Большинство женщин с высоким айкью никогда не узнают, что они аутистки» (вещает нам синелапый скуф, фото ниже)

Это безжалостный маркетинг. И женщины должны задаться вопросом, почему нам такое впаривают. Явно не потому, что общество хочет «помочь» или «валидировать» нас, это точно!

Продолжение ниже