Как предотвратить нервный тик глаз?
В первую очередь тик — это сбой в работе нервной системы. Нервный тик появляется и при физическом, и при умственном переутомлении, а также при недостатке сна. Перенапряжение мышц вызывает состояние, при котором дергается нижнее или верхнее веко.
Для самостоятельного лечения вы можете:
🔹Уделить внимание своему образу жизни. Удостоверьтесь, что отдыхаете и спите достаточно.
🔹Добавить в рацион побольше пищи с магнием, витаминами группы B и витамином D — это поможет нервной системе;
🔹Снизить напряжение глаз. Не забывайте о смене деятельности, если долго сидите за компьютером — так глаза не будут перенапрягаться. Можно также выполнять специальные упражнения для глаз, про них мы писали здесь.
🔹Постараться отказаться от вредных привычек. Табак и алкоголь — это ещё один фактор стресса для организма, который влечет за собой не только частое моргание глаз, но и много других проблем со здоровьем.
Если тики не прекращаются, обязательно обратитесь к специалисту. Обратите внимание, что тик может возникнуть и из-за ранее перенесенных инфекционных заболеваний, например, после гриппа или конъюнктивита. Тик может сигнализировать и о черепно-мозговых травмах и других серьезных заболеваниях, таких, как Паркинсон. Поэтому лучше обратиться к врачу для постановки диагноза и определения лечения.
А если тики всё-таки имеют нервное происхождение, то поход к врачу также имеет смысл, поскольку невролог сможет выписать вам эффективные успокоительные.
#зрение
В первую очередь тик — это сбой в работе нервной системы. Нервный тик появляется и при физическом, и при умственном переутомлении, а также при недостатке сна. Перенапряжение мышц вызывает состояние, при котором дергается нижнее или верхнее веко.
Для самостоятельного лечения вы можете:
🔹Уделить внимание своему образу жизни. Удостоверьтесь, что отдыхаете и спите достаточно.
🔹Добавить в рацион побольше пищи с магнием, витаминами группы B и витамином D — это поможет нервной системе;
🔹Снизить напряжение глаз. Не забывайте о смене деятельности, если долго сидите за компьютером — так глаза не будут перенапрягаться. Можно также выполнять специальные упражнения для глаз, про них мы писали здесь.
🔹Постараться отказаться от вредных привычек. Табак и алкоголь — это ещё один фактор стресса для организма, который влечет за собой не только частое моргание глаз, но и много других проблем со здоровьем.
Если тики не прекращаются, обязательно обратитесь к специалисту. Обратите внимание, что тик может возникнуть и из-за ранее перенесенных инфекционных заболеваний, например, после гриппа или конъюнктивита. Тик может сигнализировать и о черепно-мозговых травмах и других серьезных заболеваниях, таких, как Паркинсон. Поэтому лучше обратиться к врачу для постановки диагноза и определения лечения.
А если тики всё-таки имеют нервное происхождение, то поход к врачу также имеет смысл, поскольку невролог сможет выписать вам эффективные успокоительные.
#зрение
Установите монитор компьютера правильно!
Известно, что предотвратить чрезмерное напряжение зрения можно, если монитор находится прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз.
Регулярно протирайте монитор, чтобы избежать бликов. И не поленитесь отрегулировать яркость и контраст экрана так, как вам комфортно. Для глаз вы также можете регулярно делать зарядку, о которой мы писали здесь.
Не забывайте также держать осанку за компьютером, чтобы после долгого рабочего дня не испытывать боли в спине.
#лайфхак #зрение
Известно, что предотвратить чрезмерное напряжение зрения можно, если монитор находится прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз.
Регулярно протирайте монитор, чтобы избежать бликов. И не поленитесь отрегулировать яркость и контраст экрана так, как вам комфортно. Для глаз вы также можете регулярно делать зарядку, о которой мы писали здесь.
Не забывайте также держать осанку за компьютером, чтобы после долгого рабочего дня не испытывать боли в спине.
#лайфхак #зрение
Глубокий красный свет утром может улучшить зрение
Как выяснили британские ученые, непродолжительное воздействие света в диапазоне, близком к инфракрасному (670 нанометров), улучшает цветовое контрастное зрение в среднем на 17%, причем эффект сохраняется по меньшей мере неделю. Правда, пользу приносит только утреннее облучение у людей старше 40 лет.
С возрастом зрение человека начинает постепенно ухудшаться, в том числе снижается чувствительность сетчатки и восприятие цветов. Частично этот процесс старения обусловлен снижением функций митохондрий, плотность которых в фоторецепторах сетчатки очень высокая.
Ученые из Университетского колледжа Лондона решили «перезагрузить» стареющие клетки сетчатки с помощью вспышек длинноволнового света.
В эксперименте приняли участие 20 добровольцев в возрасте от 34 до 70 лет с обычным цветным зрением, не страдающие специфическими глазными заболеваниями. Предварительно им оценили чувствительность рецепторов сетчатки, а затем отправили на «лечение» — три минуты в день в течение двух недель им нужно было смотреть на темно-красный луч света 670 нм светодиодного фонарика.
У людей после 40 лет способность распознавать цвета улучшилась на 20%. Наибольшие улучшения были в синей части цветового спектра, который особенно уязвим по мере старения.
«Кратковременное воздействие световых волн, поглощаемых митохондриями, восполняют энергию в клетках сетчатки подобно перезарядке батареи. Это простая и безопасная технология может быть доступна для профилактики функции зрения среди широкого круга людей», —заключил ведущий автор исследования Глен Джеффри.
#технологии #зрение
Как выяснили британские ученые, непродолжительное воздействие света в диапазоне, близком к инфракрасному (670 нанометров), улучшает цветовое контрастное зрение в среднем на 17%, причем эффект сохраняется по меньшей мере неделю. Правда, пользу приносит только утреннее облучение у людей старше 40 лет.
С возрастом зрение человека начинает постепенно ухудшаться, в том числе снижается чувствительность сетчатки и восприятие цветов. Частично этот процесс старения обусловлен снижением функций митохондрий, плотность которых в фоторецепторах сетчатки очень высокая.
Ученые из Университетского колледжа Лондона решили «перезагрузить» стареющие клетки сетчатки с помощью вспышек длинноволнового света.
В эксперименте приняли участие 20 добровольцев в возрасте от 34 до 70 лет с обычным цветным зрением, не страдающие специфическими глазными заболеваниями. Предварительно им оценили чувствительность рецепторов сетчатки, а затем отправили на «лечение» — три минуты в день в течение двух недель им нужно было смотреть на темно-красный луч света 670 нм светодиодного фонарика.
У людей после 40 лет способность распознавать цвета улучшилась на 20%. Наибольшие улучшения были в синей части цветового спектра, который особенно уязвим по мере старения.
«Кратковременное воздействие световых волн, поглощаемых митохондриями, восполняют энергию в клетках сетчатки подобно перезарядке батареи. Это простая и безопасная технология может быть доступна для профилактики функции зрения среди широкого круга людей», —заключил ведущий автор исследования Глен Джеффри.
#технологии #зрение
Ученые назвали продукт, улучшающий здоровье глаз
Ученые из Калифорнийского университета провели эксперимент, в котором выяснилось, что ягоды годжи способны предотвращать ухудшение зрения у людей старшего возраста. В исследовании принимали участие 13 человек в возрасте от 45 до 65 лет.
Добровольцы, принявшие участие в исследовании, в течение трех месяцев употребляли в пищу 30 грамм ягод годжи. В самом начале эксперимента и по его завершении ученые провели измерение плотности защитных пигментов глаз, за время исследования данный показатель вырос.
Вторая фокус-группа из 14 человек того же возраста в течение трех месяцев принимала БАДы для улучшения здоровья глаз. Однако в данной группе по завершению исследования изменений зафиксировано не было.
По словам ученых, ягоды годжи способствуют повышению уровня зеаксантина и лютеина. Эти вещества обеспечивают антиоксидантную защиту, отфильтровывают вредный синий свет и защищают глаза от последствий старения.
#питание #зрение
Ученые из Калифорнийского университета провели эксперимент, в котором выяснилось, что ягоды годжи способны предотвращать ухудшение зрения у людей старшего возраста. В исследовании принимали участие 13 человек в возрасте от 45 до 65 лет.
Добровольцы, принявшие участие в исследовании, в течение трех месяцев употребляли в пищу 30 грамм ягод годжи. В самом начале эксперимента и по его завершении ученые провели измерение плотности защитных пигментов глаз, за время исследования данный показатель вырос.
Вторая фокус-группа из 14 человек того же возраста в течение трех месяцев принимала БАДы для улучшения здоровья глаз. Однако в данной группе по завершению исследования изменений зафиксировано не было.
По словам ученых, ягоды годжи способствуют повышению уровня зеаксантина и лютеина. Эти вещества обеспечивают антиоксидантную защиту, отфильтровывают вредный синий свет и защищают глаза от последствий старения.
#питание #зрение