Самые бесполезные лекарства от простуды
Снижение иммунной системы у здоровых людей - редкость, а поэтому иммуномодуляторы и иммуностимуляторы при простуде являются совершенно бесполезной тратой денег.
Самыми бесполезными и даже опасными средствами для лечения гриппа и простуды являются препараты из группы антибиотиков. Они активны исключительно в отношении бактериальной инфекции, а на вирусы не действуют.
Третья группа — это комбинированные препараты, которые убирают симптомы простуды, насморка, боли в горле. В их составе чаще всего содержатся жаропонижающие компоненты. Важно понимать, что повышение температуры — защитная реакция организма, которая помогает бороться с инфекцией: гибнут вирусные частицы, бактерии. При понижении температуры, даже такой, как 37.2, мы помогаем вирусам и бактериям атаковать наш организм. Кроме того, принимая жаропонижающее два-три раза в день, мы нагружаем наши выделительные органы и системы. И в первую очередь страдают почки.
#простуда
Снижение иммунной системы у здоровых людей - редкость, а поэтому иммуномодуляторы и иммуностимуляторы при простуде являются совершенно бесполезной тратой денег.
Самыми бесполезными и даже опасными средствами для лечения гриппа и простуды являются препараты из группы антибиотиков. Они активны исключительно в отношении бактериальной инфекции, а на вирусы не действуют.
Третья группа — это комбинированные препараты, которые убирают симптомы простуды, насморка, боли в горле. В их составе чаще всего содержатся жаропонижающие компоненты. Важно понимать, что повышение температуры — защитная реакция организма, которая помогает бороться с инфекцией: гибнут вирусные частицы, бактерии. При понижении температуры, даже такой, как 37.2, мы помогаем вирусам и бактериям атаковать наш организм. Кроме того, принимая жаропонижающее два-три раза в день, мы нагружаем наши выделительные органы и системы. И в первую очередь страдают почки.
#простуда
Правила спасения от осенней простуды, о которых вы возможно не догадывались
🔹Держите нос в тепле
Врачи давно советуют нам не переохлаждать ноги, чтобы не простудиться, однако новые исследования показывают, что охлаждение нашего носа тоже является одной из причин, по которой мы чаще ловим простуды осенью и зимой. Ведь именно этот орган является главными воротами для респираторно-вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. При снижении температуры замедляется кровообращение, и в итоге к месту встречи с микробами попадает меньше иммунных клеток крови. Поэтому если ваш нос мерзнет в прохладную погоду, прикройтесь шарфом, вдохните теплый аромат кофе или чая.
🔹Реже пожимайте руки
Чем крепче и дольше рукопожатие, тем больше микробов передают друг другу его участники, предупреждают медики. Конечно, непосредственно через кожу ладоней вирус в ваш организм не проберется, но большинство людей так или иначе потом прикладывают руки ко рту, чешут нос и глаза, а уже через слизистые оболочки микроорганизмы попадают внутрь.
🔹Стирайте одежду в горячей воде
Нередко в целях экономии электричества мы ставим стиральную машину на режим пониженной температуры. Однако в сезон простуд специалисты советуют стирать не ниже, чем при 40 градусах, кроме случаев, когда это запрещено инструкцией на этикетке. Именно при такой температуре погибнут микробы, которые остаются на нашей одежде после посещения общественных мест.
🔹Ешьте поменьше сладкого
Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (США), показали, что у добровольцев, которые употребляли по 100 г сахара в день — это четыре полных столовых ложки, включая сахар в выпечке, соусах и т.д. — снижались защитные силы организма. При избытке сладкого наши иммунные клетки-фагоциты частично теряют способность отлавливать и уничтожать микробов. Если вам очень хочется порадовать себя сладким, отдайте предпочтение фруктам.
🔹Промывайте нос соленой водой
Соляной «душ» хорошо помогает снижать количество микробов, не позволяя им закрепляться в носовой полости. Благодаря этому вирус теряет возможность размножаться и проникать внутрь организма. Удобные спреи с морской водой либо с морской солью сейчас можно найти в любой аптеке.
#простуда
🔹Держите нос в тепле
Врачи давно советуют нам не переохлаждать ноги, чтобы не простудиться, однако новые исследования показывают, что охлаждение нашего носа тоже является одной из причин, по которой мы чаще ловим простуды осенью и зимой. Ведь именно этот орган является главными воротами для респираторно-вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. При снижении температуры замедляется кровообращение, и в итоге к месту встречи с микробами попадает меньше иммунных клеток крови. Поэтому если ваш нос мерзнет в прохладную погоду, прикройтесь шарфом, вдохните теплый аромат кофе или чая.
🔹Реже пожимайте руки
Чем крепче и дольше рукопожатие, тем больше микробов передают друг другу его участники, предупреждают медики. Конечно, непосредственно через кожу ладоней вирус в ваш организм не проберется, но большинство людей так или иначе потом прикладывают руки ко рту, чешут нос и глаза, а уже через слизистые оболочки микроорганизмы попадают внутрь.
🔹Стирайте одежду в горячей воде
Нередко в целях экономии электричества мы ставим стиральную машину на режим пониженной температуры. Однако в сезон простуд специалисты советуют стирать не ниже, чем при 40 градусах, кроме случаев, когда это запрещено инструкцией на этикетке. Именно при такой температуре погибнут микробы, которые остаются на нашей одежде после посещения общественных мест.
🔹Ешьте поменьше сладкого
Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (США), показали, что у добровольцев, которые употребляли по 100 г сахара в день — это четыре полных столовых ложки, включая сахар в выпечке, соусах и т.д. — снижались защитные силы организма. При избытке сладкого наши иммунные клетки-фагоциты частично теряют способность отлавливать и уничтожать микробов. Если вам очень хочется порадовать себя сладким, отдайте предпочтение фруктам.
🔹Промывайте нос соленой водой
Соляной «душ» хорошо помогает снижать количество микробов, не позволяя им закрепляться в носовой полости. Благодаря этому вирус теряет возможность размножаться и проникать внутрь организма. Удобные спреи с морской водой либо с морской солью сейчас можно найти в любой аптеке.
#простуда
Как не заболеть, если вы попали под дождь
Осенью погода довольно непредсказуема и переменчива, как результат, многие оказываются не готовы к обильным осадкам. А главная опасность, попадания под дождь — это переохлаждение организма, ведущее к ослаблению иммунитета и проявлению простуды.
Если вы попали под дождь, можно зайти и обсохнуть в любом кафе, в помещении. Желательно выпить горячий травяной чай с медом, имбирем, лимоном. Лучше не выходить из теплого помещения, пока не пройдет озноб, промокшим опасно заходить в холодное помещение или в метро, потому что мокрая одежда усиливает риск переохлаждения. По возможности, как можно быстрее переоденьтесь в сухую одежду.
Так как в большинстве своём заболевания преследуют людей не от самого дождя, а от того, что промокли ноги, следует согреть их. Если по дороге есть аптека, то можно забежать и купить согревающую мазь, которой затем натереть промокшие ноги. В дождливую погоду также имеет смысл брать с собой сухие носки. Такая предусмотрительность поможет после встречи с непогодой не находиться в мокрой обуви.
Дома вы можете сделать ванночку для ног. Наиболее эффективна будет ванночка на основе сухой горчицы. Для этого необходимо залить её водой и поместить ноги в неё на какое-то время. Можно использовать и другой метод — насыпать сухую горчицу в носки и поносить их.
Горячая ванна также окажет отличный профилактический эффект. По возможности примите её, чтобы согреться. Можно добавить в воду эфирные масла. Также купание поможет удалить с вашего тела загрязнение от дождя. Чтобы удалить пыль и иные загрязнения, нелишним будет постирать и одежду, в которой вы попали под дождь.
Кроме того, желательно сделать ингаляции с подходящим специальным маслом. Это необходимо как для прогревания носоглотки, так и для обеззараживания слизистых оболочек. Также можно промыть нос и рот слабым раствором соли.
#простуда
Осенью погода довольно непредсказуема и переменчива, как результат, многие оказываются не готовы к обильным осадкам. А главная опасность, попадания под дождь — это переохлаждение организма, ведущее к ослаблению иммунитета и проявлению простуды.
Если вы попали под дождь, можно зайти и обсохнуть в любом кафе, в помещении. Желательно выпить горячий травяной чай с медом, имбирем, лимоном. Лучше не выходить из теплого помещения, пока не пройдет озноб, промокшим опасно заходить в холодное помещение или в метро, потому что мокрая одежда усиливает риск переохлаждения. По возможности, как можно быстрее переоденьтесь в сухую одежду.
Так как в большинстве своём заболевания преследуют людей не от самого дождя, а от того, что промокли ноги, следует согреть их. Если по дороге есть аптека, то можно забежать и купить согревающую мазь, которой затем натереть промокшие ноги. В дождливую погоду также имеет смысл брать с собой сухие носки. Такая предусмотрительность поможет после встречи с непогодой не находиться в мокрой обуви.
Дома вы можете сделать ванночку для ног. Наиболее эффективна будет ванночка на основе сухой горчицы. Для этого необходимо залить её водой и поместить ноги в неё на какое-то время. Можно использовать и другой метод — насыпать сухую горчицу в носки и поносить их.
Горячая ванна также окажет отличный профилактический эффект. По возможности примите её, чтобы согреться. Можно добавить в воду эфирные масла. Также купание поможет удалить с вашего тела загрязнение от дождя. Чтобы удалить пыль и иные загрязнения, нелишним будет постирать и одежду, в которой вы попали под дождь.
Кроме того, желательно сделать ингаляции с подходящим специальным маслом. Это необходимо как для прогревания носоглотки, так и для обеззараживания слизистых оболочек. Также можно промыть нос и рот слабым раствором соли.
#простуда
Нутрициолог рассказала, как избежать обезвоживания и защититься от вирусов осенью
Нутрициолог Елена Мановска рекомендует в осенне-зимний период обязательно следить за количеством выпиваемой воды, которое должно быть не меньше полутора-двух литров без учета чая, кофе и других напитков.
«На сухие слизистые вирусы садятся гораздо легче, в итоге возрастает риск заболеть, — информирует эксперт. — Более того, осенняя хандра тоже повод выпить чистой воды. Гормон стресса кортизол приводит к тому, что в коже хуже синтезируется гиалуроновая кислота, а именно она удерживает жидкость в межклеточном пространстве, и чем меньше этой кислоты, тем ткани остаются более сухие».
Осенью не так жарко, и мы склонны пить меньше, однако чистая вода всегда необходима для нормального функционирования нашего организма, поэтому рекомендуется выпивать два стакана воды натощак утром, а в течение дня принимать по стакану каждый раз перед едой или раз в полчаса по паре глотков. Также желательно, чтобы температура воды была приближена к температуре нашего тела - примерно 40 градусов, это ускорит метаболизм, улучшит пищеварение и качество кожи.
#простуда
Нутрициолог Елена Мановска рекомендует в осенне-зимний период обязательно следить за количеством выпиваемой воды, которое должно быть не меньше полутора-двух литров без учета чая, кофе и других напитков.
«На сухие слизистые вирусы садятся гораздо легче, в итоге возрастает риск заболеть, — информирует эксперт. — Более того, осенняя хандра тоже повод выпить чистой воды. Гормон стресса кортизол приводит к тому, что в коже хуже синтезируется гиалуроновая кислота, а именно она удерживает жидкость в межклеточном пространстве, и чем меньше этой кислоты, тем ткани остаются более сухие».
Осенью не так жарко, и мы склонны пить меньше, однако чистая вода всегда необходима для нормального функционирования нашего организма, поэтому рекомендуется выпивать два стакана воды натощак утром, а в течение дня принимать по стакану каждый раз перед едой или раз в полчаса по паре глотков. Также желательно, чтобы температура воды была приближена к температуре нашего тела - примерно 40 градусов, это ускорит метаболизм, улучшит пищеварение и качество кожи.
#простуда
Что есть во время простуды, чтобы выздороветь быстрее
Во время болезни у нас зачастую ухудшается общее состояние и снижается аппетит, однако не стоит отказываться от пищи, поскольку сбалансированное питание насыщает организм питательными веществами и витаминами и способствует быстрому восстановлению. Особое внимание во время простуды следует уделить следующим продуктам:
🔹Продукты, богатые витамином D
Согласно исследованиям, достаточный уровень витамина D снижает риск заражения респираторной вирусной инфекцией и помогает быстрее справиться с болезнью. Синтезу этого витамина способствует естественный солнечный свет, однако его норму можно восполнить и с помощью определенных продуктов и препаратов.
В списке продуктов, богатых витамином D, есть: яйца, рыба, печень трески.
А о том, в какой форме лучше принимать препараты с витамином D, мы писали здесь.
🔹Продукты, богатые цинком
В результате метаанализа было определено влияние цинка на лечение ОРВИ. Исследование показало, что у людей с достаточным уровнем этого вещества продолжительность заболевания была ниже, чем у остальных. В частности, симптомы ОРВИ продолжались в среднем на один или два дня меньше.
В списке продуктов, богатых цинком, есть: мясо, морепродукты, яйца, орехи.
🔹Продукты, богатые витамином С
Последние исследования показывают, что дополнительный прием витамина С не снижает риск возникновения ОРВИ, но при этом сокращает продолжительность проявления симптомов и период болезни.
В списке продуктов, богатых витамином С, есть: капуста белокочанная, перец болгарский, помидоры, красная смородина, чёрная смородина, яблоки, цитрусовые, шиповник, облепиха.
#питание #простуда
Во время болезни у нас зачастую ухудшается общее состояние и снижается аппетит, однако не стоит отказываться от пищи, поскольку сбалансированное питание насыщает организм питательными веществами и витаминами и способствует быстрому восстановлению. Особое внимание во время простуды следует уделить следующим продуктам:
🔹Продукты, богатые витамином D
Согласно исследованиям, достаточный уровень витамина D снижает риск заражения респираторной вирусной инфекцией и помогает быстрее справиться с болезнью. Синтезу этого витамина способствует естественный солнечный свет, однако его норму можно восполнить и с помощью определенных продуктов и препаратов.
В списке продуктов, богатых витамином D, есть: яйца, рыба, печень трески.
А о том, в какой форме лучше принимать препараты с витамином D, мы писали здесь.
🔹Продукты, богатые цинком
В результате метаанализа было определено влияние цинка на лечение ОРВИ. Исследование показало, что у людей с достаточным уровнем этого вещества продолжительность заболевания была ниже, чем у остальных. В частности, симптомы ОРВИ продолжались в среднем на один или два дня меньше.
В списке продуктов, богатых цинком, есть: мясо, морепродукты, яйца, орехи.
🔹Продукты, богатые витамином С
Последние исследования показывают, что дополнительный прием витамина С не снижает риск возникновения ОРВИ, но при этом сокращает продолжительность проявления симптомов и период болезни.
В списке продуктов, богатых витамином С, есть: капуста белокочанная, перец болгарский, помидоры, красная смородина, чёрная смородина, яблоки, цитрусовые, шиповник, облепиха.
#питание #простуда
