Как справиться с метеозависимостью.

Нередко изменения погодных условий сказываются на нашем физическом состоянии. Многие сейчас говорят о своей так называемой метеозависимости. У кого-то во время дождя болит повреждённое колено, кто-то испытывает слабость из-за смены атмосферного давления, а кто-то идёт ещё дальше и объясняет свои перепады настроения ретроградным Меркурием. Так что же это? Миф или суровая реальность?

Врачи на эту тему дают довольно неоднозначный ответ. Это и вымысел, и нет. Во всяком случае, в международной классификации болезней такого диагноза не существует, и тем не менее, мы, действительно, каждый по-своему реагируем на погодные условия. Всё дело, как объясняет врач терапевт и кардиолог Татьяна Романенко, в том, какие заболевания фоном сопровождают жизнь человека. «Где тонко, там и рвётся».

Однако, если такая проблема существует, не стоит сразу причислять себя к метеопатам и мириться с подобной зависимостью. Вместо этого, утверждает врач, лучше перестроить свой график так, чтобы вы могли спать не меньше 7 часов в сутки, успевали правильно питаться и выполнять минимальные физические нагрузки. Кроме того, учёные утверждают, что чаще всего от метеозависимости страдают одинокие люди, поэтому используйте возможность, предоставляемую тёплой погодой, выберитесь в парк и познакомьтесь с каким-нибудь очаровательным человеком.

Помимо перечисленных очевидных рекомендаций, безусловно стоит обратить внимание на те проблемы со здоровьем, которые так рьяно напоминают вам о себе. Постарайтесь посетить специалиста и отыскать причину их появления, уделив время полноценному лечению. Так, например, при повышенном давлении врач подскажет вам необходимый препарат и его дозировку, а при нервной реакции пропишет подходящее седативное лекарство. Для этого вы всегда можете обратиться к вегетологу или неврологу.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с прокрастинацией?

Давайте будем честны, ни одного человека в этой жизни не обошла стороной прокрастинация. Однако важно отметить, что прокрастинация и лень не одно и тоже. Когда мы ленимся, мы не испытываем чувства вины и расслабляемся. Прокрастинирующий человек от своего безделья расслабиться не может, он думает о тех задачах, которые висят над ним, как «дамоклов меч», и мучается от чувства вины за то, что не может заставить себя приступить к их выполнению. Психологи выделяют всего несколько причин данного состояния:

🔹 Недостаточность или неясность мотивации. Вы хотите одного, а с точки зрения рациональности необходимо заняться совершенно другим. Ради улучшения качества жизни в дальнейшем, здесь и сейчас необходимо открыть лекции и подготовиться к экзамену. Конкретные действия довольно слабо связаны с глобальной целью, достичь которой вы сможете когда-то потом. Нередко в такие моменты менее полезный мотив-соперник всё же берёт верх.

🔹 Переутомление. Трудности с удержанием внимания, отсутствие сил и конкретных знаний. В такие моменты необходимо позволить себе просто поспать и качественно восстановить силы.

🔹 Страх неудачи. Неуверенность в том, каков получится результат, делает его менее привлекательным.

Так что же советуют специалисты для того, чтобы справиться с этим неприятным состоянием?

🔹 Избавиться от страха. Определите для себя, что самое страшное может произойти в случае вашей неудачи и заранее придумайте то, как будете решать подобную ситуацию. Не забывайте о том, что любая ошибка – это опыт, являющийся вашей ступенькой вверх на пути к достижению цели. При получении хороших результатов не забудьте напомнить себе о том, почему вы этого заслуживаете и к чему вас это приведёт в дальнейшем.

🔹 Определите, ради чего вам необходимо это сделать. Как выполнение данной конкретной задачи изменит вашу жизнь? Какой положительный эффект это окажет на неё? Вспоминайте об этом перед тем, как приступить к работе.

🔹 Оцените, сколько времени вам понадобится для выполнения поставленной задачи и удвойте его, чтобы не попасться в когнитивную ловушку под названием «недооценивание необходимого времени».

🔹 Не позволяйте себе отвлекаться. Вы прекрасно знаете, что утрата концентрации может затянуть в безделье на десятки минут. Научитесь говорить себе «нет».

🔹 Если заставить себя не получается, договаривайтесь. Пообещайте себе приятное вознаграждение и ни в коем случае не забудьте его выполнить.

🔹 Выключите телефон или звук на нём. Никаких звонков или уведомлений. Выделите конкретный промежуток времени на выполнение поставленных задач и не отвлекайтесь.

🔹 Простите себя за предыдущие случаи прокрастинации. Вы не робот и не обязаны быть идеальными. В такие моменты важно говорить уверенно: «да, было». Избавление от чувства вины – огромный шаг к продуктивности. В одном из исследований выяснилось, что студенты, которые смогли простить себя за прокрастинацию при подготовке к первому экзамену, стали меньше прокрастинировать при подготовке к последующим.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с головной болью без таблетки

Головная боль — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Однако не всегда есть возможность принять таблетку, чтобы облегчить состояние. Сегодня мы рассмотрим несколько способов, как справиться с головной болью без использования лекарств.

🔹Отдых и сон. Один из самых простых и эффективных способов справиться с головной болью — это отдохнуть и поспать. Обеспечьте себе тихое и тёмное место для сна, чтобы улучшить качество отдыха и снизить уровень стресса.

🔹 Массаж головы. Лёгкий массаж головы может помочь расслабить мышцы и уменьшить головную боль. Массируйте голову кончиками пальцев, двигаясь от лба к затылку и обратно.

🔹 Ароматерапия. Некоторые эфирные масла, такие как лаванда, мята перечная и розмарин, обладают успокаивающим эффектом и могут помочь справиться с головной болью. Используйте аромалампу или нанесите несколько капель масла на платок и вдыхайте его аромат.

🔹 Компрессы. Холодные компрессы на лоб и заднюю часть шеи могут помочь снизить давление и уменьшить головную боль. Смочите полотенце холодной водой или положите на него лёд и приложите к голове.

🔹 Йога и медитация. Занятия йогой и медитацией помогают снизить уровень стресса, который часто является одной из причин головной боли. Регулярные занятия йогой и медитацией помогут укрепить ваше физическое и психическое здоровье.

🔹 Правильное питание. Некоторые продукты, такие как шоколад, сыр, бананы и авокадо, содержат вещества, которые могут помочь справиться с головной болью. Однако не стоит злоупотреблять этими продуктами, так как они могут вызвать другие проблемы со здоровьем.

🔹 Свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе или просто открытие окна в комнате помогут улучшить кровообращение и снизить головную боль.

🔹 Водные процедуры. Тёплый душ или ванна с тёплой водой могут помочь расслабиться и снизить головную боль.

🔹 Отвлечение внимания. Попробуйте отвлечься от головной боли, занявшись любимым делом или пообщавшись с друзьями. Сосредоточьтесь на чём-то другом, чтобы забыть о боли.

🔹 Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса и улучшить кровообращение. Попробуйте выполнить несколько дыхательных упражнений, чтобы облегчить головную боль.

🔹 LinkeMed

#лайфхак

​Домашний гамак для йоги — путь к умиротворению и физическому совершенству.

Гамак для йоги — это специальное приспособление, которое используется для занятий йогой в домашних условиях. Он представляет собой подвесную конструкцию, изготовленную из прочного материала, способного выдерживать вес человека. Гамаки бывают разных размеров и форм, но все они предназначены для обеспечения комфортных условий для занятий йогой.

Преимущества домашнего гамака для йоги:

🔹 Экономия времени и денег. Занятия йогой в домашних условиях позволяют сэкономить время и деньги на дорогу до спортзала и обратно, а также на покупку абонемента.
🔹 Гибкий график занятий. Вы можете заниматься йогой в любое удобное для вас время, не подстраиваясь под расписание занятий в спортзале.
🔹 Комфортные условия. Домашний гамак обеспечивает комфортные условия для занятий йогой, позволяя сосредоточиться на упражнениях и не отвлекаться на посторонние шумы и обстановку.
🔹 Безопасность. Домашний гамак изготовлен из прочных материалов и имеет надёжные крепления, что обеспечивает безопасность во время занятий йогой.

Особенности использования домашнего гамака для йоги:

🔹 Выбор правильного размера. При выборе домашнего гамака для йоги обратите внимание на его размер. Он должен быть достаточно большим, чтобы вместить ваше тело и обеспечить необходимую поддержку.
🔹 Правильная установка. Установите домашний гамак в соответствии с инструкцией производителя. Убедитесь, что крепления надёжны и безопасны.
🔹 Регулярная проверка состояния. Периодически проверяйте состояние домашнего гамака для йоги, чтобы убедиться в его прочности и безопасности.

Одной из наиболее популярных разновидностей данного приспособления является гамак с креплением на дверь. Он представляет собой подвесное полотно, которое крепится к дверному проёму с помощью специальных крючков или зажимов.

Преимущества гамака для йоги с креплением на дверь:

🔹 не занимает много пространства в комнате;
🔹 легко устанавливается и снимается;
🔹 подходит для разных видов йоги и пилатеса;
🔹 низкая стоимость по сравнению с другими видами йога-инвентаря.

Недостатки гамака для йоги с креплением на дверь:

🔹 ограниченная нагрузка: не рекомендуется использовать для людей с большим весом;
🔹 недостаточная поддержка: не обеспечивает полную поддержку тела во время выполнения некоторых упражнений.

В нашем магазине вы найдете большой выбор товаров для здоровья и фитнеса, в том числе, подвесные гамаки для занятий йогой.

Это идеальное решение для тех, кто стремится к гармонии тела и души. Занятия в гамаке способствуют снижению стресса, улучшению гибкости, равновесия и общего самочувствия. Благодаря дополнительной поддержке и безопасности, которые обеспечивает гамак, практика становится более комфортной и результативной.

❗️Важно: при выборе гамака для йоги учитывайте свои потребности, предпочтения и бюджет.

🔹 LinkeMed

#лайфхак

​Как ускорить заживление ран

Процесс заживления раны — это сложный процесс восстановления кожи и слизистых оболочек после различных повреждений, таких как царапины, порезы и ожоги. Иногда этот процесс может занимать длительное время. Чтобы успешно залечить рану, важно знать, как правильно ухаживать за повреждённой областью и какие средства использовать.

На скорость заживления влияет множество факторов:

🔹 тяжесть травмы: чем глубже повреждение и больше затронуты окружающие ткани, тем медленнее идёт процесс;
🔹 возраст: благодаря высокому иммунитету и обмену веществ у молодых людей восстановление проходит быстрее;
🔹 общее состояние здоровья: хронические заболевания лёгких, сердца, сахарный диабет, избыточный вес, анемия негативно влияют на процесс заживления;
🔹 питание: нутриенты, такие как витамин C, магний, медь, железо и цинк, способствуют заживлению ран, а несбалансированный рацион, дефицит белка и низкая масса тела замедляют его;
🔹 вредные привычки: злоупотребление алкоголем и курение нарушают регенерацию тканей и повышают риск осложнений;
🔹 приём некоторых лекарств: НПВП и иммунодепрессанты замедляют заживление ран, а витамины и анаболические гормоны ускоряют его;
🔹 инфекция: загрязнённые и инфицированные повреждения кожи затягиваются медленнее.

В процессе заживления раны можно выделить несколько этапов. На каждом из них используются определённые группы средств, которые подбираются врачом. Мы же можем рассказать об основных принципах.

Сразу после получения травмы начинается воспалительная фаза, во время которой расширяются сосуды, а белые кровяные клетки перемещаются к месту повреждения, уничтожая бактерии и очищая рану. В этот период возникают боль, отёк, покраснение и повышение температуры кожи. Для предотвращения распространения микроорганизмов применяются антисептики, водорастворимые мази и гели с антибактериальным эффектом.

Примерно на третий-четвёртый день начинается фаза регенерации, во время которой формируются новые сосуды и ткани. Этот этап характеризуется уменьшением боли и отёка, исчезновением выделений и появлением ярко-розовой здоровой ткани. Процесс длится около двух недель. В этот период назначаются средства, способствующие регенерации.

Затем наступает фаза созревания, во время которой накапливаются и структурируются коллагеновые волокна, рана закрывается и формируется рубец. Этот этап длится от трёх до двадцати одного дня. Возможно продолжение использования предыдущих средств.

В дальнейшем в рубце происходят процессы перестройки, в результате которых он становится более гладким, эластичным и менее заметным. Этот процесс может продолжаться до нескольких месяцев. Возможно применение препаратов, предназначенных для сглаживания шрамов.

Для быстрого заживления раны необходимо не только использовать специальные средства, но и придерживаться общих рекомендаций:

🔹 Не прикасайтесь к повреждённой области грязными руками, не чешите и не трите её, чтобы избежать дополнительного инфицирования.
🔹 Регулярно обрабатывайте рану и делайте перевязки.
🔹 Увеличьте потребление полезных питательных веществ: белков, витаминов и микроэлементов.
🔹 Пейте достаточно воды, так как поддержание увлажнённости кожи способствует образованию новых тканей и предотвращает образование грубых корочек.
🔹 Откажитесь от курения и алкоголя.

Следуйте рекомендациям вашего лечащего врача. Если боль, отёк или температура сохраняются длительное время, обязательно обратитесь к специалисту.

🔹 LinkeMed

#лайфхак