​Первая помощь при травме глаза.

Прежде всего, в такой ситуации важно не навредить ещё больше. Повреждения глаз бывают при попадании в них инородного предмета и при разного рода ожогах. Например, химическом, ожоге пламенем или ультрафиолетом. Чтобы не усугубить ситуацию, запомните список того, что делать не следует:

🔹 не пытайтесь самостоятельно вытащить инородный предмет
🔹 не трите глаза
🔹 при химическом ожоге никогда не промывайте оба глаза, иначе пострадает здоровый
🔹 не пытайтесь «нейтрализовать» действие кислоты щелочью
🔹 не используйте вату, чтобы её волокна не травмировали роговицу ещё больше

Вместо этого, прежде всего, помойте руки, дабы не занести инфекцию.

🔹Если травмировано веко, обработайте его чистой водой, закройте рану стерильной марлевой повязкой и приложите холод, чтобы уменьшить боль и не допустить отёка.

🔹Если произошёл химический ожог, промойте травмированный глаз проточной водой комнатной температуры, наклонив голову в его направлении, дабы не задеть второй глаз. Промывайте минимум 20 минут.

🔹 Если в глаз попала негашеная известь, сперва полностью удалите все кристаллы порошка сухой марлевой салфеткой, а только потом промывайте глаз водой, иначе возникнет сильный ожог.

🔹Если глаз обожжён пламенем, удалите загрязнения, обработайте кожу спиртом, не затрагивая роговицу и слизистую, приложите ткань со льдом и нанесите на повреждённую кожу антибактериальную мазь, затем отправляйтесь к врачу.

🔹Если глаз обожжён ультрафиолетом, затемните помещение, заложите за веко антибактериальную мазь, примите обезболивающее и отправляйтесь в травмпункт.

🔹LinkeMed

#перваяпомощь

​Упражнения для органов пищеварения.

🔹 Исходное положение - лёжа на спине. Руки вдоль туловища. Поочередное поднимайте прямые ноги (4—6 раз каждой ногой).

🔹 Исходное положение - лёжа на спине. Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимите таз, опираясь на стопы, локти, затылок, образуя «полумост» (4—6 раз).

🔹 Исходное положение - лёжа на спине. Руки вдоль туловища. Вдох. Согните правую ногу в колене и притяните руками к животу на выдохе. То же левой ногой (4 раза каждой ногой).

🔹 Исходное положение - лёжа на спине. Руки вдоль туловища. «Велосипед» (12—15 круговых движений).

🔹 Исходное положение - лежа на правом боку. Правая рука под головой, левая в упоре перед грудью. Поднимайте левую ногу вверх (8—12 раз). То же самое на правом боку.

🔹 Исходное положение - лежа на правом боку. Круговые движения левой ногой в тазобедренном суставе (6—8 раз). То же самое на правом боку.

🔹LinkeMed

#упражнения

Как чувствовать себя бодрым утром?

🔹Постарайтесь избегать употребления алкоголя, кофеина и еды на ночь
🔹Спите не меньше 7-9 часов в сутки
🔹Включите свет, как только проснулись, он поможет активировать работу мозга и адаптировать глаза к дневному свету
🔹Проснуться мозгу окончательно помогает кислород, поэтому не забудьте сделать глубокие вдохи и выдохи.
🔹Откройте окно. Свежий воздух прогонит сонливость
🔹Включите бодрую музыку, она будет побуждать организм к движению и улучшит настроение
🔹Сделайте несколько упражнений, исходя из своей физической подготовки. Количество упражнений должно быть комфортным. Не перегружайте организм. Вам нужно лишь разогнать кровь и запустить работу кишечника.
🔹Примите прохладный душ или умойтесь холодной водой, а после разотритесь махровым полотенцем
🔹Выпейте воды, она поможет вывести из организма вещества, накопившиеся за ночь
🔹Не заставляйте себя завтракать. Обычно желание поесть возникает лишь через 1-2 часа после пробуждения. Ешьте по желанию, но постарайтесь выбрать полезные продукты.

🔹LinkeMed

#лайфхак

​​Донорское сердце было впервые успешно трансплантировано после длительной консервации.

Сердце 48-летнего мужчины, скончавшегося от инсульта, перевезли на самолёте через Атлантический океан. За 12 часов сердце преодолело расстояние в 6750 километров от Французских Антильских островов до Парижа.

Донорский орган был доставлен в столицу Франции коммерческим рейсом, а затем успешно пересажен 70-летнему мужчине в больнице Питиэ – Сальпетриер.

Как сообщает IFL Science, оба желудочка сердца начали функционировать нормально сразу же, и через 30 дней пациент уже был выписан из больницы. Подобный успех хирурги назвали подвигом, ранее немыслимым в области трансплантации.

Орган был сохранён с помощью метода гипотермической кислородной перфузии. Иными словами, пока сердце сохранялось холодным, аппарат качал через него специальный раствор, обогащённый кислородом. И хоть данная методика ранее прошла все клинические испытания, доказав свою эффективность, это первый случай, когда она помогла в столь экстремальных условиях транспортировки.

🔹LinkeMed

#технологии

​Новое исследование американских учёных помогло обнаружить необычное явление под названием «бактериальный вампиризм».

Изучая пути проникновения в кровоток опасных для жизни бактериальных инфекций, биологи из Орегонского университета и Государственного университета Вашингтон обнаружили, что некоторые виды микроорганизмов целенаправленно стремятся попасть в кровь.

В частности, подобное поведение было зафиксировано за тремя штаммами семейства Enterobacteriaceae: Salmonella enterica, Escherichia coli и Citrobacter koseri. Все эти бактерии содержатся в кишечнике человека. Своеобразным «магнитом» для них оказалась содержащаяся в крови сыворотка.

Исходя из результатов исследования, учёные сделали вывод, что бактерии тянутся к сыворотке из-за содержащейся в ней молекулы аминокислоты - L-серин. Это одна из ключевых аминокислот в составе большого количества белков человеческого тела. Именно ей активно питаются упомянутые штаммы Enterobacteriaceae.

Авторы исследования уверены, что открытие «бактериального вампиризма» поспособствует более глубокому изучению процессов заражения крови в результате желудочно-кишечных кровотечений. Следовательно, учёным удастся найти более эффективные способы предотвращения плачевных последствий.

🔹LinkeMed

#интересныефакты

​Новый метод доставки лекарства к раковым тканям.

Насколько известно, сегодня в борьбе с раковыми клетками учёные возлагают большие надежды на так называемые цитокины – мощные белковые молекулы, активирующие иммунную систему. Однако существует проблема: данные молекулы слишком сильны и при свободном перемещении по организму активируют все встречные иммунные клетки, что провоцирует сверхактивный иммунный ответ и, как следствие, смерть.

Учёные из Политехнического университета Виргинии заявили, что нашли решение данной проблемы, разработав способ безопасной доставки цитокинов в раковые клетки.

Новый метод, по словам исследователей, гарантирует локализацию цитокинов внутри опухолей, сохраняя структуру и уровни реактивности молекул. Для этого разработчики создали специальные частицы разного размера, которые доставляют лекарство точно к зоне поражения. В результате активные молекулы вещества, прикреплённые к новым микрочастицам, остаются безвредными для здоровых клеток, но сохраняют возможность провоцировать иммунную систему для атаки клеток рака.
Так ученые объединили новый метод стимуляции иммунитета с уже одобренной терапией антителами, которая вновь активирует иммунные клетки, подавленные опухолью.

При тестировании на животных новая терапия подтвердила свою эффективность. Следующий этап – подготовка к клиническим испытаниям.

🔹LinkeMed

#интересныефакты

​Новое исследование показало, какие методы эффективнее снижают артериальное давление при лечении апноэ во сне.

Обструктивное апноэ сна – это остановка дыхания во сне. Как правило, данное состояние возникает после гипервентиляции лёгких или при резком повышении артериального давления. Само апноэ также способно вызвать и усугубить гипертонию. Однако его считают недостаточно диагностируемым фактором риска.

Для избавления человека от апноэ нередко используются СИПАП-аппараты или специальные капы (протрузионные шины). Аппарат создаёт постоянное положительное давление в дыхательных путях, а капа удерживает нижнюю челюсть и язык человека, сохраняя дыхательные пути открытыми.

Исследователи из Национального университета Сингапура и Сиднейского университета решили изучить, какой из методов всё-таки эффективнее, и провели рандомизированное контролируемое исследование. Набрав 220 человек с умеренной и тяжёлой формой апноэ, учёные разделили участников на две группы – тех, кого лечили с помощью СИПАП-терапии, и тех, кто во время сна использовал капу.

Наблюдая за испытуемыми в течение шести месяцев, исследователи заметили, что капа хорошо снижает среднесуточное кровяное давление. Снижение составило в среднем на 1,64 мм рт. ст. больше, чем в группе СИПАП. Симптоматического снижения давления или гипотонии ни у одного из участников обнаружено не было. Исходя из данных результатов, исследователи сделали вывод, что капа вовсе не уступает СИПАП.

🔹LinkeMed

#технологии

​Первая помощь при вывихе коленного сустава.

Дети часто бывают куда более активными, чем их родители. Однако энергия, переполняющая ребёнка, нередко становится причиной разного рода травм. Так, например, бегая с друзьями по двору после долгого пребывания за партой, можно неудачно упасть и вывихнуть коленную чашечку. Наверняка вы помните, как это бывает, когда погода наконец-то начинает радовать плюсовыми температурами. Поэтому на всякий случай давайте вспомним алгоритм действий, который сможет помочь в такой ситуации.

Как понять, что это вывих?
🔹 резкая интенсивная боль в колене, которая усиливается при попытке движения.
🔹 выраженный и быстро нарастающий отёк в области колена
🔹 покраснение кожи в области повреждения
🔹 лёгкая деформация коленного сустава.

Если повреждена берцовая кость:
🔹 повреждённая нога становится короче здоровой
🔹 коленная чашечка смотрит вбок
🔹 кожа голени и стопы бледная, холодная
🔹 паралич ниже колена
🔹 отсутствие пульса на сосудах ступни
🔹 передняя поверхность голени покрылась буграми

Что делать?
🔹 зафиксировать ногу пострадавшего в том положении, в котором она находится
🔹 дать обезболивающее
🔹 приложить к колену холодный компресс
🔹 обеспечить доставку пострадавшего в травмпункт

После оценки тяжести вывиха врач выбирает дальнейшую тактику лечения.

🔹Если вывих неполный, он вправляется под местной анестезией, затем накладывается иммобилизирующая повязка, фиксирующая коленную чашечку в правильном анатомическом положении.

🔹Если вывих полный, он, как правило, сопровождается разрывом связок, повреждением суставной сумки, поражением нервов и сосудов. В таком случае проводится операция. Врач вправляет вывих, восстанавливает целостность нервных стволов и кровеносных сосудов, сшивает разорванные связки и сухожилия. Далее накладывается гипс примерно на 4–6 недель до полного заживления поврежденных тканей.

🔹LinkeMed

#перваяпомощь

​Восстанавливающие упражнения после перелома запястья.

🔹 Согните руку под углом 90 градусов, прижав локоть к туловищу. Ладонь поверните вверх и удерживайте 15 секунд, затем плавно переверните вниз и зафиксируйте на такое же время. Повторите 15 раз, после отдыха сделайте ещё один подход.

🔹 Исходное положение аналогично предыдущему, ладонь направлена вниз. Согните запястье вперёд и зафиксируйте его второй рукой на 5 секунд, затем разогните в противоположную сторону и тоже зафиксируйте. Сделайте 15 раз в два подхода.

🔹 Сожмите руку в кулак и двигайте вправо-влево, задерживаясь с каждой стороны на 5 секунд. Повторите 15 раз на каждую сторону в два подхода.

🔹 Разместите ладони на столешнице, направив пальцы к себе, локти выпрямлены. Упираясь кистями, отодвиньте туловище назад, пока не почувствуете напряжение в суставах, остановитесь на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз.

🔹 Согните руку в локте ладонью вверх, поместив в неё небольшой груз (например, 0,5 л воды). Далее согните кисть по направлению вверх и плавно вернитесь в исходную позицию. Повторить 12-15 раз.

🔹 Возьмите в руку эспандер или небольшой мягкий мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендовано 2 подхода.

🔹LinkeMed

#упражнения

Как справиться с отитом?

Воспалительный процесс при отите может вызвать болезненные ощущения, ухудшение слуха и проблемы со сном.

🔹При лёгкой форме наружного воспаления в ухо закапывают противовоспалительные капли.

🔹На начальном этапе нагноения назначают антибиотикотерапию. Она может быть как местного применения – в каплях, так и системной, в зависимости от возбудителя инфекции.

🔹Для снижения болезненных ощущений назначаются анальгетики и жаропонижающие средства.

🔹Для снятия отёчности прописываются антигистаминные препараты.

🔹На первом и втором этапах острого и среднего отита в слуховой проход вводят небольшие ватные тампоны, пропитанные согревающим раствором, и назначают УВЧ-терапию – лечение теплом с помощью специального аппарата.

🔹Если причиной отита стал фурункул, его аккуратно вскрывают и удаляют гной. Далее пациент самостоятельно обрабатывает ушную раковину «Мирамистином».

🔹При обильном отделении гноя, повышенной температуре и усиленных болевых ощущениях, врач проводит парацентез. Это небольшая операция, при которой в барабанной перепонке делается небольшой надрез, а затем слуховая полость промывается антисептиком. Далее в ухо закапываются антибактериальные капли.

Важно знать, что при отите ни в коем случае нельзя:
🔹 практиковать народные методы лечения: делать разного рода настойки и примочки. Причиной воспаления может оказаться аллергическая реакция, которую подобные методы могут лишь усугубить.
🔹 пытаться самостоятельно выдавить фурункул. Гной может попасть на внутреннее ухо и даже в полость черепа.
🔹 самостоятельно промывать слуховой проход
🔹 самостоятельно пытаться нагревать воспалённые ткани. Это может усилить размножение микробов и увеличить объём гнойной массы.
🔹 использовать фитосвечи и помещать в ухо листья лекарственных растений
🔹 закапывать ухо борным спиртом, масляными каплями, соком лука, чеснока или алоэ
🔹 использовать глазные или ушные капли без назначения врача

🔹LinkeMed

#лайфхак

​Ты то, что ты пьешь в детстве.

В Великобритании провели масштабное исследование, в котором оценили, как напитки, употребляемые человеком в первые годы жизни, влияют на него по мере взросления. О результатах работы сообщает Университет в Суонси.

Ученые университета использовали данные 14 000 человек из базы «Дети 90-х». В ней содержалась информация с момента рождения человека до его взрослого возраста.

Оттуда специалисты и собрали информацию о том, какие напитки участники пили в первые годы жизни. Выяснилось, что в более обеспеченных семьях малышам давали чистые фруктовые соки, а в семьях победнее - напитки с добавлением сахара. В итоге первые в свои ранние годы потребляли больше клетчатки, а вторые - больше сахара и жира. С возрастом у каждой группы выработались свои пищевые привычки. Те, кто употреблял в детстве соки, отдавали предпочтение к фруктам, рыбе, зелёным овощам и салатам. У тех, кто с детства был ближе с сахаром и жиром, наблюдалась более выраженная тяга к бургерам, пицце, картофелю фри, мясу и шоколаду.

Проблемы с лишним весом к 24 годам также чаще встречались у тех, кто в детстве получал напитки с сахаром. Особенно сильная разница в весе зафиксирована среди девушек.

🔹LinkeMed

#технологии

​Организм девушек, родивших в 20 лет, старше, чем у их нерожавших одногодок.

К ДНК человека прикреплены химические метки, которые не изменяют код ДНК, но регулируют активность генов. Среди таких меток есть так называемые метильные группы - крошечные химические единицы, используемые организмом для маркировки того, что мы называем буквами в коде ДНК: A (аденин), T (тимин), G (гуанин), C (цитозин). Предыдущие исследования уже связывали данные группы с различными аспектами старения.

Анализируя модели модификации молекул ДНК без изменения самой нуклеотидной последовательности, то есть модели метилирования, происходящие в процессе жизни, учёные разработали несколько так называемых «эпигенетических часов». Данные «эпигенетические часы» и способны указать на истинный биологический возраст человека. Под биологическим возрастом учёные подразумевают состояние организма на конкретном этапе жизни.

По словам автора исследования Кален Райн, «эпигенетических часов» несколько, и они также способны предсказывать аспекты старения. Для этого одни часы оценивают хронологический возраст, другие - риск смерти, а третьи - длину теломер - защитных «колпачков» на концах ДНК, предотвращающих ее износ.

Для исследования учёные собрали данные 1735 человек, а затем проанализировали их с помощью шести различных «эпигенетических часов». Результаты показали, что у беременных женщин все часы указывали на ускоренное старение. Эта корреляция сохранялась даже после учета других факторов, влияющих на скорость биологического старения, таких как социальный статус, курение и некоторые генетические факторы риска.

🔹LinkeMed

#интересныефакты

​В Университете Хельсинки узнали, что один довольно известный препарат против диабета также помогает бороться с раком.

Метформин является препаратом для лечения диабета 2-го типа. Однако в новой научной работе, опубликованной в журнале Journal for ImmunoTherapy of Cancer, учёные сообщают о том, что метформин также активирует иммунные клетки, повышая их способность распознавать и атаковать раковые клетки.

Исследование было направлено на изучение роли дендритных клеток. Это популяция особых клеток, функция которых заключается в презентации «вражеских» антигенов другим клеткам иммунной системы. Другими словами, они умеют распознавать онкологические клетки и оповещать иммунитет об угрозе.

Исследователи заметили, что метформин делает дендритные клетки более активными, влияя на их метаболизм. Данная повышенная активность и усиливает иммунный ответ против раковых клеток. Следовательно, метформин может стать ценным инструментом в лечении рака.

Для эксперимента онкологи взяли у пациентов как образцы тканей злокачественной опухоли молочной железы, так и образцы иммунных клеток, проникших в поражённые онкологией ткани. Это помогло понять, как именно противораковые препараты влияют на иммунные клетки, живущие внутри опухоли. Исследователи утверждают, что данный метод позволяет увидеть прямое воздействие лекарств на раковые клетки и окружающие их иммунные клетки в условиях, близких к естественным.

Сейчас специалисты всё ещё продолжают изучать, как метформин и другие существующие препараты можно использовать для лечения рака. Они уверены, что это может привести к созданию новых стратегий терапии.

🔹LinkeMed

#технологии

​Учёные из Университета Чанг Гунг выявили взаимосвязь между дефицитом витамина D и повышенным риском развития экземы и аллергии у детей.

Экзема — это хроническое заболевание, при котором кожа начинает страдать от зуда, характерных воспалений, раздражений и покраснений. Развивается болезнь, как правило, в детстве, однако её симптомы могут проявиться и в зрелом возрасте.

Учёным давно известно, что дефицит витамина D снижает прочность костей, а также повышает риск переломов и развития инфекций. Однако теперь между нехваткой витамина D и развитием аллергии или экземы выявлена устойчивая связь.

Как выяснилось, дефицит витамина D тесно связан с повышенной чувствительностью организма к аллергенам. Чувствительность повышается, когда в организме вырабатываются IgE-антитела к вдыхаемым или впитываемым аллергенам. Именно этот процесс повышает восприимчивость к атопическому дерматиту.

Medical Daily сообщил, что в исследовании приняли участие 222 ребенка. Часть из них были здоровыми, а часть с атопическим дерматитом. Результаты показали, что у детей в возрасте шести месяцев и четырех лет с уровнем витамина D меньше 20 нг/мл генетическая склонность к развитию аллергического ринита, астмы и атопического дерматита встречалась чаще.

Выяснилось, что чувствительность к пищевым аллергенам была выше у полугодовалых и четырехлетних детей с экземой, а чувствительность к IgE – у детей в возрасте двух и четырёх лет. Пищевая аллергия и атопический дерматит были названы самыми большими факторами риска развития экземы у шестимесячных детей. Однако для детей в возрасте 2-4 лет основными факторами риска стали низкий уровень витамина D и аллергия на клещей домашней пыли.

🔹LinkeMed

#технологии

​Топ-5 статей за апрель.
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.

🔹Китайские учёные назвали препарат, который снижает риск развития послеродовой депрессии. Им оказался эскетамин.

🔹Дыхательная гимнастика Стрельниковой от депрессии.

🔹Физкультура «вымывает» старость.

🔹Использование машинного обучения ИИ в репродуктивной медицине.

🔹Наши ученые создали средство для моментальной остановки кровотечения.

Будьте здоровы с LinkeMed!

#топ

​​​НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED.

Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :

🔹#4Пмедицина - новая концепция, стремительно набирающая популярность в профессиональной медицинской среде. Не раздел медицины, а этап эволюции современной системы здравоохранения.

🔹#ЭКСКЛЮЗИВ - эксклюзивные материалы: интервью специалистов, авторские репортажи

🔹#минусмиф - рубрика, в которой мы развенчиваем мифы, объясняя их с точки зрения науки и медицины

🔹#интересныефакты - раздел, в котором мы вместе свами углубляемся, на первый взгляд, в известные и понятные для всех темы

🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины

🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион

🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела

🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья

🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи

🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна

🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких

🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц

🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed

🔹#цифры - полезная информация о наших услугах в цифрах

🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия #нейрофизиология #нейроанатомия

​Первая помощь при колотой ране стопы.

Майские праздники у многих ассоциируются с отдыхом на природе. Однако нередко бывают ситуации, когда, решив прогуляться босиком по траве, человек наступает на стекло или другой острый предмет, повреждая стопу. Вспомним основные правила оказания первой помощи в подобной ситуации.

🔹 Прежде всего, помните о том, что прикасаться к ране грязными руками категорически запрещено.

🔹 Возьмите марлевую салфетку или бинт и придавите рану, чтобы остановить кровотечение.

🔹 Промывать рану рекомендуется спустя 10-15 минут. Желательно использовать чистую холодную воду. При сильном загрязнении необходимо воспользоваться мыльным раствором.

🔹 Ни в коем случае не пытайтесь вынуть инородный предмет из раны самостоятельно, так как он может войти ещё глубже.

🔹 Вместо этого возьмите раствор йода или зелёнку и обработайте края раны.

🔹 Помещать лекарства или мази в рану также не рекомендуется.

🔹 Для предотвращения повторного загрязнения и попадания в рану инфекции наложите асептическую повязку.

🔹 Во избежание болевых ощущений и отёка приложите лёд.

🔹 Для безопасного извлечения инородного тела, обратитесь в травмпункт.

🔹 Старайтесь не мочить рану до полного ее заживления.

🔹LinkeMed

#перваяпомощь

​Упражнения для плеча после операции или травмы.

🔹 Исходное положение – стоя. Встаньте лицом к дверному проему, согните руку на 90 градусов, упритесь внешней стороной кисти в дверной косяк. Старайтесь давить рукой наружу. Задержите на 5 секунд, сделайте 2 подхода по 15 повторений.

🔹 Исходное положение – лежа на боку здоровой руки. Травмированная рука лежит сверху и согнута на 90 градусов. Прижимая локоть к телу, поднимайте предплечье вверх к потолку и задержите на 2 секунды. Медленно опустите руку. Сделайте 2 подхода по 15 раз.

🔹 Исходное положение – стоя. Встаньте прямо и держите палку в обеих руках ладонями вниз. Поднимите руки вверх над головой. Задержитесь в верхнем положении на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

🔹 Исходное положение – стоя. Встаньте прямо и держите палку в обеих руках ладонями вниз за спиной. Поднимите руки за спиной в направлении от спины. Задержитесь в верхнем положении на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

🔹 Исходное положение – стоя. Встаньте прямо, опустив руки вдоль тела. Медленно поднимите руки до уровня глаз. Когда руки будут подняты – разведите их в стороны таким образом, чтобы они были под углом примерно на 30 градусов к телу. Направьте большие пальцы к потолку. Задержите на 2 секунды, медленно опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 15 раз.

🔹 Исходное положение – лёжа на животе. Лягте на живот ближе к краю кровати, чтобы травмированная рука свисала вниз через край. Поднимите руку наружу и в сторону, большой палец при этом указывает в потолок. Поднимайте до того момента, пока рука не будет параллельной полу. Задержите на 2 секунды и медленно опустите.

🔹LinkeMed

#упражнения

Как сделать волосы толще, тяжелее и плотнее?

Если вы хотите, чтобы волосы стали плотнее и гуще, обратите внимание на следующие нехитрые рекомендации.

🔹 На плотность и толщину волос очень хорошо влияют средства на основе филоксана. Данная молекула проникает к кортексу (волокнистому слою волоса), где за счёт водородных и дисульфидных связей создаёт каркас и тем самым утолщает волокно волосяного стержня.

🔹 Молекулы стемоксидина же пробуждают «спящие» фолликулы, стимулируя рост новых волос. Эффект становится заметен спустя два месяца после начала курса. Обратите внимание, что лечение необходимо начать при первых признаках поредения, так как спустя время на месте «спящего» фолликула образуется рубцовая ткань.

🔹Для предотвращения чрезмерного выпадения волос необходимо производить самомассаж. С его помощью фолликулы будут получать достаточное количество кислорода, витаминов и минералов из кровотока. Также не стоит нарушать микроциркуляцию кожи головы тугими хвостами.

🔹 Стоит обратить внимание на средства против выпадения волос, в составе которых присутствуют аминексил и вулканическая термальная вода. Аминексил укрепляет фиксацию волос в тканях кожи головы и предотвращает затвердевание коллагена, а вулканическая вода усиливает защитные функции против факторов внешней среды.

🔹LinkeMed

#лайфхак

​Мозг их не отличит.

Насколько известно, при употреблении сахара в нашем мозге начинают происходить определённые нейронные процессы, связанные с его вкусом.

Как ранее выяснили учёные из Китая, данные процессы происходят в конкретном участке мозга – паравентикулярном ядре таламуса.

Однако теперь ту же команду исследователей заинтересовал вопрос о том, как этот участок мозга будет реагировать на заменители сахара, набирающие всё большую популярность среди потребителей.

Для того, чтобы выяснить, какой из подсластителей будет вызывать наиболее схожую реакцию нейронов, учёные провели эксперимент. Они разделили мышей на несколько групп. Одной группе давали сахар, другой – стевию (получаемую из одноименного растения), третьей - глицирризиновую кислоту и могрозид, а контрольной - смесь подсластителей. Активность мозга зверьков из каждой группы регистрировалась в режиме реального времени.

Результаты показали, что активность мозга, максимально похожая на ту, которая возникает при употреблении сахара, была зарегистрирована только после употребления стевии. Иными словами, мозг мышей воспринял их вкус почти одинаково.

Данное вещество получают из листьев растения рода Stévia, растущего только в Южной Америке. Оно столь же сладкое, как сахароза, однако содержит меньше калорий и минимально влияет на уровень глюкозы в крови.

🔹LinkeMed

#технологии