Как взрослому научиться выговаривать букву «р».
Чётко выговаривать букву «р» бывает трудно не только детям. Такой дефект речи как картавость нередко встречается и у взрослых людей. Многие к двадцати годам уже теряют всякую надежду на исправление ситуации, считая, что в их возрасте вряд ли что-то можно изменить. Однако такое суждение является ошибочным. При должном упорстве от картавости можно избавиться в любом возрасте. Сегодня мы дадим вам несколько эффективных упражнений, ежедневное выполнение которых приведёт вас к желанному результату.
🔹 Прежде всего выучите пару-тройку скороговорок на букву «р». Их необходимо повторять в течение дня и как можно чаще. Таким образом ваш артикуляционный аппарат начнёт постепенно привыкать, шаг за шагом приближая вас к намеченной цели.
🔹 Даже не думайте избегать слов на букву «р». Эти слова- ваша тренировка. Старайтесь использовать их как можно чаще. Со временем вы заметите разницу.
🔹 Не улавливаете на слух, в каком положении должен находиться язык? Запишите свою речь на диктофон и проанализируйте ошибки. Вам придётся заниматься этим до тех пор, пока все звуки не начнут получаться идеально.
🔹 Тратьте каждый день по две минуты на быстрое произнесение сочетания звуков «тэ-дэ-лэ». При выполнении данного упражнения ваш язык сам попадёт на холмики между передними зубами, что в дальнейшем поможет вам нащупать верное положение языка при произнесении буквы «р».
🔹 Не забудьте завести тетрадь и отмечать в ней количество выполненных упражнений и ваши достижения.
🔹 Тренируйтесь перед зеркалом и запоминайте правильное положение языка и губ.
🔹 Следите за отсутствием горлового произношения. Воздух не должен застревать в горле. Чтобы это преодолеть, коснитесь кончиком языка верхнего нёба и выдыхайте воздух, не закрывая рта.
🔹 Также вы можете сходить к специалисту и выяснить причину вашего конкретного случая. Иногда дефект речи возникает из-за физических причин. Если это так, специалист выявит это и сделает небольшую операцию— подрежет уздечку языка, что станет большим шагом к вашему правильному произношению.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Чётко выговаривать букву «р» бывает трудно не только детям. Такой дефект речи как картавость нередко встречается и у взрослых людей. Многие к двадцати годам уже теряют всякую надежду на исправление ситуации, считая, что в их возрасте вряд ли что-то можно изменить. Однако такое суждение является ошибочным. При должном упорстве от картавости можно избавиться в любом возрасте. Сегодня мы дадим вам несколько эффективных упражнений, ежедневное выполнение которых приведёт вас к желанному результату.
🔹 Прежде всего выучите пару-тройку скороговорок на букву «р». Их необходимо повторять в течение дня и как можно чаще. Таким образом ваш артикуляционный аппарат начнёт постепенно привыкать, шаг за шагом приближая вас к намеченной цели.
🔹 Даже не думайте избегать слов на букву «р». Эти слова- ваша тренировка. Старайтесь использовать их как можно чаще. Со временем вы заметите разницу.
🔹 Не улавливаете на слух, в каком положении должен находиться язык? Запишите свою речь на диктофон и проанализируйте ошибки. Вам придётся заниматься этим до тех пор, пока все звуки не начнут получаться идеально.
🔹 Тратьте каждый день по две минуты на быстрое произнесение сочетания звуков «тэ-дэ-лэ». При выполнении данного упражнения ваш язык сам попадёт на холмики между передними зубами, что в дальнейшем поможет вам нащупать верное положение языка при произнесении буквы «р».
🔹 Не забудьте завести тетрадь и отмечать в ней количество выполненных упражнений и ваши достижения.
🔹 Тренируйтесь перед зеркалом и запоминайте правильное положение языка и губ.
🔹 Следите за отсутствием горлового произношения. Воздух не должен застревать в горле. Чтобы это преодолеть, коснитесь кончиком языка верхнего нёба и выдыхайте воздух, не закрывая рта.
🔹 Также вы можете сходить к специалисту и выяснить причину вашего конкретного случая. Иногда дефект речи возникает из-за физических причин. Если это так, специалист выявит это и сделает небольшую операцию— подрежет уздечку языка, что станет большим шагом к вашему правильному произношению.
🔹LinkeMed
#лайфхак
После антибиотиков нужна клетчатка.
Лечение антибиотиками негативно сказывается на нашем кишечнике, это давно известный факт. Нередко после лечения данными препаратами микробиом кишечника нарушается, и возникает антибиотикоиндуцированный дисбиоз, который в свою очередь приводит к: заболеваниям кишечника, инфекциям, нарушению иммунной функции и метаболическим расстройствам.
Для того, чтобы выяснить как эффективнее поддержать кишечник после приёма антибиотиков, диетологи провели исследование и пришли к выводу о том, что защитить полезную микробиоту поможет диета с высоким содержанием клетчатки.
Результаты научной работы показали, что клетчатка более эффективна в вопросе восстановления кишечника, чем пробиотические добавки или любой другой режим питания. Дело в том, что именно клетчатка способствует сохранению полезных бактерий кишечника и вместе с другими пищевыми волокнами модулирует их метаболизм, защищая от дисбиоза через окислительно-восстановительный механизм.
На данный момент ученые предполагают, что для защиты микробиоты от антибиотического стресса необходимо изменение метаболизма. При помощи экспериментов, проведённых на мышах, доказано, что подавление метаболизма микроорганизмов снижает чувствительность к антибиотикам. Ксантановая камедь, например, снижает воздействие антибиотиков на спектр микробиоты кишечника, а глюкоза, в свою очередь, способствует развитию аэробной воспалительной среды ЖКТ.
В результате анализа биохимических процессов выяснилось, что клетчатка усиливает ферментативный метаболизм и окислительно-восстановительный потенциал кишечника.
🔹LinkeMed
#технологии
Лечение антибиотиками негативно сказывается на нашем кишечнике, это давно известный факт. Нередко после лечения данными препаратами микробиом кишечника нарушается, и возникает антибиотикоиндуцированный дисбиоз, который в свою очередь приводит к: заболеваниям кишечника, инфекциям, нарушению иммунной функции и метаболическим расстройствам.
Для того, чтобы выяснить как эффективнее поддержать кишечник после приёма антибиотиков, диетологи провели исследование и пришли к выводу о том, что защитить полезную микробиоту поможет диета с высоким содержанием клетчатки.
Результаты научной работы показали, что клетчатка более эффективна в вопросе восстановления кишечника, чем пробиотические добавки или любой другой режим питания. Дело в том, что именно клетчатка способствует сохранению полезных бактерий кишечника и вместе с другими пищевыми волокнами модулирует их метаболизм, защищая от дисбиоза через окислительно-восстановительный механизм.
На данный момент ученые предполагают, что для защиты микробиоты от антибиотического стресса необходимо изменение метаболизма. При помощи экспериментов, проведённых на мышах, доказано, что подавление метаболизма микроорганизмов снижает чувствительность к антибиотикам. Ксантановая камедь, например, снижает воздействие антибиотиков на спектр микробиоты кишечника, а глюкоза, в свою очередь, способствует развитию аэробной воспалительной среды ЖКТ.
В результате анализа биохимических процессов выяснилось, что клетчатка усиливает ферментативный метаболизм и окислительно-восстановительный потенциал кишечника.
🔹LinkeMed
#технологии
Дежавю.
Все мы так или иначе сталкивались с ощущением, что то, что происходит здесь и сейчас, уже когда-то происходило. Данный феномен, как известно, называют - дежавю. Многие эзотерики, колдуны и приверженцы теории о реинкарнации очень любят мистифицировать это состояние и порой даже спорят между собой, является ли оно воспоминаниями из прошлой жизни, даром ясновидения или способностью улавливать события из параллельного мира. Безусловно, жить, веря в такие теории, куда интереснее, чем смириться с тем, что большую часть происходящего в нашем мире можно объяснить с научной точки зрения. Нужно только разобраться. Именно этим мы с вами сейчас и займёмся. Готовьтесь, вот-вот вы лишитесь ещё одного «паранормального» явления в своей жизни.
Во-первых, учёные давно занимаются изучением этого явления. Они используют два вида исследования:
🔹 наблюдательные – определяют у кого, как часто и когда возникает чувство дежавю, затем анализируют результаты и закономерности
🔹 экспериментальные - пытаются вызвать у людей переживания дежавю.
Во-вторых, учёные давно выдвинули несколько правдоподобных теорий, которые доходчиво объясняют, из-за чего может возникнуть это чувство.
Теория от когнитивного психолога.
Энн Клири из университета Колорадо является когнитивным психологом. При помощи виртуальной реальности ей и её коллегам удалось искусственно вызвать у испытуемых эффект дежавю. Участникам надели очки и показали сценку, за которой они наблюдали от первого лица. В сценке испытуемые перемещались по заднему двору дома. Следующий видеоряд перемещал их в другую обстановку, которая очень напоминала первую. Во время второго видео исследователи начали задавать участникам наводящие вопросы о том, помнят ли они новую местность и то, что произойдёт дальше. Некоторым удалось испытать дежавю. Однако лишь у единиц получилось предугадать, что произойдёт в следующий момент.
В конце концов Крили и её команда предположили, что дежавю - это ни что иное, как игра памяти. У людей есть реальное воспоминание, затем они попадают в похожую ситуацию, и им начинает казаться, что это уже происходило. Так как наш мозг не может восстановить воспоминание детально, он ищет сходства с прошлым опытом, а когда находит его, у человека возникает чувство чего-то знакомого, чего-то, что он не может определить.
Теория от психиатра.
Владимир Калинин является руководителем отделения экзогенно-органических расстройств и эпилепсии Московского НИИ психиатрии. Его теория заключается в том, что виновником возникновения эффекта дежавю является длительный стресс. Дело в том, что во время длительного стресса наши надпочечники выделяют кортизол. Избыточное количество этого гормона повреждает гиппокамп – один из важнейших отделов человеческого мозга, тесно связанный с памятью и эмоциями. Кортизол снижает его объём и массу, из-за чего может возникнуть чувство дежавю. Гиппокамп отвечает за связь между новой информацией и той, что находится в долговременной памяти. Когда гиппокамп повреждается, нарушается синхронизация информации и человек может воспринять нечто новое, как увиденное ранее.
Теория от нейробиолога.
Нейробиолог Акира О'Коннор провел такое исследование: он назвал участникам эксперимента список схожих по смыслу слов (кровать, подушка, ночь), избегая при этом ключевого слова «сон», которое является связующим для них. После Акира спросил, слышали ли участники слова на букву «С», на что все ответили отрицательно. Позднее участников спросили про слово «сон», и они
испытали нечто похожее на дежавю. В этот момент их мозг сканировался, и выяснилось, что во время данного эффекта активизируются лобные доли мозга, отвечающие за принятие решений. О'Коннор предположил, что это происходит потому, что мозг проверяет информацию и, если находит ошибку, посылает об этом сигнал. Полученные результаты Акира представил на международной конференции в Будапеште. После чего ученые предположили, что возникновение дежавю связано с попыткой мозга исправить неточные воспоминания.
🔹LinkeMed
#психология #психиатрия #минусмиф
Все мы так или иначе сталкивались с ощущением, что то, что происходит здесь и сейчас, уже когда-то происходило. Данный феномен, как известно, называют - дежавю. Многие эзотерики, колдуны и приверженцы теории о реинкарнации очень любят мистифицировать это состояние и порой даже спорят между собой, является ли оно воспоминаниями из прошлой жизни, даром ясновидения или способностью улавливать события из параллельного мира. Безусловно, жить, веря в такие теории, куда интереснее, чем смириться с тем, что большую часть происходящего в нашем мире можно объяснить с научной точки зрения. Нужно только разобраться. Именно этим мы с вами сейчас и займёмся. Готовьтесь, вот-вот вы лишитесь ещё одного «паранормального» явления в своей жизни.
Во-первых, учёные давно занимаются изучением этого явления. Они используют два вида исследования:
🔹 наблюдательные – определяют у кого, как часто и когда возникает чувство дежавю, затем анализируют результаты и закономерности
🔹 экспериментальные - пытаются вызвать у людей переживания дежавю.
Во-вторых, учёные давно выдвинули несколько правдоподобных теорий, которые доходчиво объясняют, из-за чего может возникнуть это чувство.
Теория от когнитивного психолога.
Энн Клири из университета Колорадо является когнитивным психологом. При помощи виртуальной реальности ей и её коллегам удалось искусственно вызвать у испытуемых эффект дежавю. Участникам надели очки и показали сценку, за которой они наблюдали от первого лица. В сценке испытуемые перемещались по заднему двору дома. Следующий видеоряд перемещал их в другую обстановку, которая очень напоминала первую. Во время второго видео исследователи начали задавать участникам наводящие вопросы о том, помнят ли они новую местность и то, что произойдёт дальше. Некоторым удалось испытать дежавю. Однако лишь у единиц получилось предугадать, что произойдёт в следующий момент.
В конце концов Крили и её команда предположили, что дежавю - это ни что иное, как игра памяти. У людей есть реальное воспоминание, затем они попадают в похожую ситуацию, и им начинает казаться, что это уже происходило. Так как наш мозг не может восстановить воспоминание детально, он ищет сходства с прошлым опытом, а когда находит его, у человека возникает чувство чего-то знакомого, чего-то, что он не может определить.
Теория от психиатра.
Владимир Калинин является руководителем отделения экзогенно-органических расстройств и эпилепсии Московского НИИ психиатрии. Его теория заключается в том, что виновником возникновения эффекта дежавю является длительный стресс. Дело в том, что во время длительного стресса наши надпочечники выделяют кортизол. Избыточное количество этого гормона повреждает гиппокамп – один из важнейших отделов человеческого мозга, тесно связанный с памятью и эмоциями. Кортизол снижает его объём и массу, из-за чего может возникнуть чувство дежавю. Гиппокамп отвечает за связь между новой информацией и той, что находится в долговременной памяти. Когда гиппокамп повреждается, нарушается синхронизация информации и человек может воспринять нечто новое, как увиденное ранее.
Теория от нейробиолога.
Нейробиолог Акира О'Коннор провел такое исследование: он назвал участникам эксперимента список схожих по смыслу слов (кровать, подушка, ночь), избегая при этом ключевого слова «сон», которое является связующим для них. После Акира спросил, слышали ли участники слова на букву «С», на что все ответили отрицательно. Позднее участников спросили про слово «сон», и они
испытали нечто похожее на дежавю. В этот момент их мозг сканировался, и выяснилось, что во время данного эффекта активизируются лобные доли мозга, отвечающие за принятие решений. О'Коннор предположил, что это происходит потому, что мозг проверяет информацию и, если находит ошибку, посылает об этом сигнал. Полученные результаты Акира представил на международной конференции в Будапеште. После чего ученые предположили, что возникновение дежавю связано с попыткой мозга исправить неточные воспоминания.
🔹LinkeMed
#психология #психиатрия #минусмиф
Фотодинамическая терапия в гинекологии.
Фотодинамическая терапия (ФДТ) - это метод лечения, основанный на использовании фотоактивных веществ - фотосенсибилизаторов, которые накапливаются в патологических тканях, а затем, под воздействием света определенной длины волны, активируются, вызывая гибель этих тканей. При этом, здоровые клетки остаются нетронутыми.
В гинекологии ФДТ используется для лечения различных заболеваний, таких как интраэпитальные неоплазии шейки матки и вульвы, фоновые заболевания эндометрия, вирус-ассоциированные заболевания и пр.
В зависимости от формы заболевания фотосенсибилизатор может использоваться в качестве геля или вводиться внутривенно.
К преимуществам ФДТ можно отнести:
🔹 Неинвазивность - сохранение репродуктивных органов
🔹 Безопасность - фотоактивные вещества не токсичны и не вызывают побочных эффектов
🔹 Возможность проведения в амбулаторных условиях: процедура не требует госпитализации пациента, не требуется анестезия
🔹 Простота выполнения процедуры
🔹 Возможность проведения лечения пожилым людям и больным с тяжелой сопутствующей патологией
Подробнее фотодинамической терапии и её высокой эффективности читайте на канале Фотодитазин
🔹LinkeMed
#гинекология #фдт
Фотодинамическая терапия (ФДТ) - это метод лечения, основанный на использовании фотоактивных веществ - фотосенсибилизаторов, которые накапливаются в патологических тканях, а затем, под воздействием света определенной длины волны, активируются, вызывая гибель этих тканей. При этом, здоровые клетки остаются нетронутыми.
В гинекологии ФДТ используется для лечения различных заболеваний, таких как интраэпитальные неоплазии шейки матки и вульвы, фоновые заболевания эндометрия, вирус-ассоциированные заболевания и пр.
В зависимости от формы заболевания фотосенсибилизатор может использоваться в качестве геля или вводиться внутривенно.
К преимуществам ФДТ можно отнести:
🔹 Неинвазивность - сохранение репродуктивных органов
🔹 Безопасность - фотоактивные вещества не токсичны и не вызывают побочных эффектов
🔹 Возможность проведения в амбулаторных условиях: процедура не требует госпитализации пациента, не требуется анестезия
🔹 Простота выполнения процедуры
🔹 Возможность проведения лечения пожилым людям и больным с тяжелой сопутствующей патологией
Подробнее фотодинамической терапии и её высокой эффективности читайте на канале Фотодитазин
🔹LinkeMed
#гинекология #фдт
Здесь немые говорят.
Восемнадцать лет назад у сорокасемилетней Энн случился инсульт ствола мозга, и женщину парализовало. Говорить или печатать Энн больше не могла, поэтому общалась, используя технологию отслеживания движений со скоростью 14 слов в минуту. Однако учёные из Калифорнийского университета Сан-Франциско помогли ей находить контакт с окружающим миром быстрее.
На поверхность мозга, отвечающую за речь, Энн был имплантирован тонкий прямоугольник из 253 электродов. Эти электроды перехватывали сигналы мозга, которые обычно управляют мышцами языка, челюсти, гортани и лица. Далее Энн вместе с командой обучила искусственный интеллект определять уникальные сигналы мозга для различных звуков речи путем многократного повторения различных фраз. В конце концов компьютер запомнил 39 звуков, которые при помощи языковой программы Chat GPT переводили в понятные предложения. Аватаром с голосом Энн управляла нейросеть. Сам голос воссоздали на основе записей её выступлений до травмы.
Данную технологию назвали «мозг-компьютер-интерфейс» (BCI). Она способна качественно улучшить взаимодействие людей, потерявших возможность говорить, с окружающим миром. Данное устройство работает быстрее, чем синтезаторы, основанные на отслеживании движения глаз. Все сигналы транслируются напрямую в речь и мимику цифрового аватара.
Однако эта технология далека от совершенства. В 28% случаев языковая модель расшифровала слова неправильно, а скорость преобразования сигналов из мозга в текст составляла 78 слов в минуту. При этом в естественном общении обычно произносится 110-150 слов в минуту.
Сейчас учёные работают над тем, чтобы создать беспроводную версию технологии, которую можно будет имплантировать.
🔹LinkeMed
#технологии
Восемнадцать лет назад у сорокасемилетней Энн случился инсульт ствола мозга, и женщину парализовало. Говорить или печатать Энн больше не могла, поэтому общалась, используя технологию отслеживания движений со скоростью 14 слов в минуту. Однако учёные из Калифорнийского университета Сан-Франциско помогли ей находить контакт с окружающим миром быстрее.
На поверхность мозга, отвечающую за речь, Энн был имплантирован тонкий прямоугольник из 253 электродов. Эти электроды перехватывали сигналы мозга, которые обычно управляют мышцами языка, челюсти, гортани и лица. Далее Энн вместе с командой обучила искусственный интеллект определять уникальные сигналы мозга для различных звуков речи путем многократного повторения различных фраз. В конце концов компьютер запомнил 39 звуков, которые при помощи языковой программы Chat GPT переводили в понятные предложения. Аватаром с голосом Энн управляла нейросеть. Сам голос воссоздали на основе записей её выступлений до травмы.
Данную технологию назвали «мозг-компьютер-интерфейс» (BCI). Она способна качественно улучшить взаимодействие людей, потерявших возможность говорить, с окружающим миром. Данное устройство работает быстрее, чем синтезаторы, основанные на отслеживании движения глаз. Все сигналы транслируются напрямую в речь и мимику цифрового аватара.
Однако эта технология далека от совершенства. В 28% случаев языковая модель расшифровала слова неправильно, а скорость преобразования сигналов из мозга в текст составляла 78 слов в минуту. При этом в естественном общении обычно произносится 110-150 слов в минуту.
Сейчас учёные работают над тем, чтобы создать беспроводную версию технологии, которую можно будет имплантировать.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь после неудачной попытки повеситься.
Прежде всего поймите, жив ли ещё человек.
🔹Ищем пульс на сонной артерии и запястье.
🔹Проверяем наличие дыхания. Наблюдаем за наличием движения грудной клетки, прикладываем ухо к груди или используем отражающую поверхность. Подносим поверхность к губам и носу, проверяем запотела ли она.
🔹Проверяем зрачки. Если они расширены, это может указывать на смерть, состояние комы, а также состояние алкогольного или наркотического опьянения.
Попытайтесь вернуть человека.
🔹Если человек повесился, необходимо приподнять его на руках, встать на лежащий рядом стул и обрезать верёвку подручными средствами.
🔹Далее необходимо поднять ноги пострадавшего вверх, чтобы голова оказалась значительно ниже ступней.
🔹Теперь делаем массаж воротниковой зоны от лопаток к голове и сильно натираем уши
🔹Не забываем проверять наличие признаков жизни: сузившиеся зрачки, пульс, дыхание, сердцебиение.
🔹Язык в таких случаях бывает западает, поэтому необходимо разжать челюсть пострадавшему, поставить между зубами импровизированную распорку и вытащить язык.
🔹Если сердце остановилось, делаем непрямой массаж с искусственной вентиляцией лёгких. Переворачиваем человека на спину, на твёрдую поверхность, затем разгибаем голову пострадавшего, зажимаем ему нос и вдыхаем воздух в рот. Затем 4-5 раз надавливаем на грудину своим весом и вновь делаем искусственную вентиляцию.
🔹Когда дыхание восстановится, хлопаем человека по щекам, чтобы он пришёл в себя.
🔹Далее даём успокаивающие лекарства и препараты для улучшения сердечно-сосудистой деятельности.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Прежде всего поймите, жив ли ещё человек.
🔹Ищем пульс на сонной артерии и запястье.
🔹Проверяем наличие дыхания. Наблюдаем за наличием движения грудной клетки, прикладываем ухо к груди или используем отражающую поверхность. Подносим поверхность к губам и носу, проверяем запотела ли она.
🔹Проверяем зрачки. Если они расширены, это может указывать на смерть, состояние комы, а также состояние алкогольного или наркотического опьянения.
Попытайтесь вернуть человека.
🔹Если человек повесился, необходимо приподнять его на руках, встать на лежащий рядом стул и обрезать верёвку подручными средствами.
🔹Далее необходимо поднять ноги пострадавшего вверх, чтобы голова оказалась значительно ниже ступней.
🔹Теперь делаем массаж воротниковой зоны от лопаток к голове и сильно натираем уши
🔹Не забываем проверять наличие признаков жизни: сузившиеся зрачки, пульс, дыхание, сердцебиение.
🔹Язык в таких случаях бывает западает, поэтому необходимо разжать челюсть пострадавшему, поставить между зубами импровизированную распорку и вытащить язык.
🔹Если сердце остановилось, делаем непрямой массаж с искусственной вентиляцией лёгких. Переворачиваем человека на спину, на твёрдую поверхность, затем разгибаем голову пострадавшего, зажимаем ему нос и вдыхаем воздух в рот. Затем 4-5 раз надавливаем на грудину своим весом и вновь делаем искусственную вентиляцию.
🔹Когда дыхание восстановится, хлопаем человека по щекам, чтобы он пришёл в себя.
🔹Далее даём успокаивающие лекарства и препараты для улучшения сердечно-сосудистой деятельности.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Упражнения на гибкость.
🔹 Встань на правое колено, а левую ногу в согнутом положении поставь перед собой. Наклонись немного вперед, вытягивая правое бедро вперед. Задержись в этом положении до 60 секунд, а затем поменяй ноги и сделай упражнение на развитие гибкости суставов на другую сторону.
🔹 Исходное положение — сядь на пол и вытяни ноги вперед. Спина должна быть ровной. Подними левую ногу и положи левую лодыжку на правое колено. Правая нога остается неподвижной. Затем слегка прогни спину и наклонись вперед до ощущения растяжения ягодичных мышц. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем повтори упражнение с правой ногой. Повтори по 2-3 раза с каждой ногой.
🔹 Исходное положение — встань на четвереньки, расположи руки на полу ладонями вниз и расслабь спину. На вдохе округли позвоночник, будто бы им ты тянешься вверх. На выдохе, наоборот, максимально прогни спину и тянись ею уже к полу. Повтори упражнение несколько раз в течение минуты.
🔹 Исходное положение — возьми стул со спинкой для поддержки, выдвинь одну ногу вперед и немного согни ее. Задняя нога должна оставаться прямой. Наклонись вперед, чтобы почувствовать растяжение задней голени. Оставайся в таком положении до 30 секунд, а затем поменяй ноги.
🔹 Исходное положение — встань, расставьте ноги на ширине таза и разверни плечи назад и вниз. Вытяни правую руку вверх, согни ее в локте и опусти ладонью к центру спины. Затем левой рукой осторожно потяни правый локоть вниз. Тянуть нужно не рывками, а медленно, задерживаясь на несколько секунд. Повтори упражнение для развития гибкости по 3-4 раза на каждую сторону.
🔹 Исходное положение — ляг на спину, вытяни руки в стороны и положи их на пол ладонями вверх. Держи правую ногу вытянутой, затем подтяни левое колено к груди, наклони его в правую сторону и медленно опусти на правую ногу. Лопатки не отрывай от пола. Задержись в таком положении на 30 секунд и повтори упражнение на гибкость на другую сторону.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Встань на правое колено, а левую ногу в согнутом положении поставь перед собой. Наклонись немного вперед, вытягивая правое бедро вперед. Задержись в этом положении до 60 секунд, а затем поменяй ноги и сделай упражнение на развитие гибкости суставов на другую сторону.
🔹 Исходное положение — сядь на пол и вытяни ноги вперед. Спина должна быть ровной. Подними левую ногу и положи левую лодыжку на правое колено. Правая нога остается неподвижной. Затем слегка прогни спину и наклонись вперед до ощущения растяжения ягодичных мышц. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем повтори упражнение с правой ногой. Повтори по 2-3 раза с каждой ногой.
🔹 Исходное положение — встань на четвереньки, расположи руки на полу ладонями вниз и расслабь спину. На вдохе округли позвоночник, будто бы им ты тянешься вверх. На выдохе, наоборот, максимально прогни спину и тянись ею уже к полу. Повтори упражнение несколько раз в течение минуты.
🔹 Исходное положение — возьми стул со спинкой для поддержки, выдвинь одну ногу вперед и немного согни ее. Задняя нога должна оставаться прямой. Наклонись вперед, чтобы почувствовать растяжение задней голени. Оставайся в таком положении до 30 секунд, а затем поменяй ноги.
🔹 Исходное положение — встань, расставьте ноги на ширине таза и разверни плечи назад и вниз. Вытяни правую руку вверх, согни ее в локте и опусти ладонью к центру спины. Затем левой рукой осторожно потяни правый локоть вниз. Тянуть нужно не рывками, а медленно, задерживаясь на несколько секунд. Повтори упражнение для развития гибкости по 3-4 раза на каждую сторону.
🔹 Исходное положение — ляг на спину, вытяни руки в стороны и положи их на пол ладонями вверх. Держи правую ногу вытянутой, затем подтяни левое колено к груди, наклони его в правую сторону и медленно опусти на правую ногу. Лопатки не отрывай от пола. Задержись в таком положении на 30 секунд и повтори упражнение на гибкость на другую сторону.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как облегчить зубную боль.
Жуткая зубная боль порой может застать врасплох. Для того, чтобы вы могли бороться с такими неожиданными неприятными ощущениями, пока ищите хорошего врача по доступным ценам, мы подобрали для вас несколько житейских хитростей.
🔹 Разведите одну чайную ложку соды на стакан воды, добавьте йода и прополощите больной зуб.
🔹 Возьмите лёд и приложите его к щеке со стороны больного зуба на 15 минут. Делайте это не чаще 4 раз в день. Также можете просто пососать кусочек льда.
🔹 Возьмите кусочек льда и потрите им область между большим и указательным пальцами руки. Аккуратными толчками надавливайте льдом на эту зону 5-7 минут. При трении посылаются импульсы вдоль нервных путей, по которым передается зубная боль. Поскольку эти пути могут за раз проводить только один сигнал, трение вытесняет боль.
🔹 Если у вас неправильный прикус, старайтесь держать рот открытым, чтобы не усиливать боль.
🔹 Чтобы избежать лишних болевых ощущений, не делайте согревающих компрессов.
🔹 Прекратите принимать обезболивающее за три часа до посещения врача.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Жуткая зубная боль порой может застать врасплох. Для того, чтобы вы могли бороться с такими неожиданными неприятными ощущениями, пока ищите хорошего врача по доступным ценам, мы подобрали для вас несколько житейских хитростей.
🔹 Разведите одну чайную ложку соды на стакан воды, добавьте йода и прополощите больной зуб.
🔹 Возьмите лёд и приложите его к щеке со стороны больного зуба на 15 минут. Делайте это не чаще 4 раз в день. Также можете просто пососать кусочек льда.
🔹 Возьмите кусочек льда и потрите им область между большим и указательным пальцами руки. Аккуратными толчками надавливайте льдом на эту зону 5-7 минут. При трении посылаются импульсы вдоль нервных путей, по которым передается зубная боль. Поскольку эти пути могут за раз проводить только один сигнал, трение вытесняет боль.
🔹 Если у вас неправильный прикус, старайтесь держать рот открытым, чтобы не усиливать боль.
🔹 Чтобы избежать лишних болевых ощущений, не делайте согревающих компрессов.
🔹 Прекратите принимать обезболивающее за три часа до посещения врача.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Они слышат, что говорит твоё сердце.
В Университете Восточной Англии нашли новый способ вычислять пациентов с предрасположенностью к фибрилляции предсердий. Само нарушение не смертельно, однако из-за него в пять раз повышается риск развития инсульта или транзитной ишемической атаки.
Всего выделили четыре фактора, указывающих на пациентов в зоне риска:
🔹 пожилой возраст
🔹 повышенное диастолическое артериальное давление
🔹 проблемы с координацией
🔹 проблемы с функцией верхней левой камеры сердца.
Учёные следили за участниками исследования, пережившими инсульт, на протяжении трёх лет и выяснили, у скольких из них в итоге была диагностирована фибрилляция предсердий. Тщательная оценка полученных данных помогла определить конкретные параметры, связанные с фибрилляцией, а кардиологи разработали модель, которая способна спрогнозировать проявления фибрилляции в ближайшие три года. Заявляется, что новый инструмент будет удобен и прост в использовании для любого врача.
Учёные также сообщают, что снизить риск развития инсульта у людей с фибрилляцией помогут препараты для разжижения крови.
Профессор Василиос Вассилиу с уверенностью заявляет, что их новый инструмент эффективно выявит пациентов с фибрилляцией и обеспечит им более целенаправленное и эффективное лечение.
🔹 LinkeMed
#технологии
В Университете Восточной Англии нашли новый способ вычислять пациентов с предрасположенностью к фибрилляции предсердий. Само нарушение не смертельно, однако из-за него в пять раз повышается риск развития инсульта или транзитной ишемической атаки.
Всего выделили четыре фактора, указывающих на пациентов в зоне риска:
🔹 пожилой возраст
🔹 повышенное диастолическое артериальное давление
🔹 проблемы с координацией
🔹 проблемы с функцией верхней левой камеры сердца.
Учёные следили за участниками исследования, пережившими инсульт, на протяжении трёх лет и выяснили, у скольких из них в итоге была диагностирована фибрилляция предсердий. Тщательная оценка полученных данных помогла определить конкретные параметры, связанные с фибрилляцией, а кардиологи разработали модель, которая способна спрогнозировать проявления фибрилляции в ближайшие три года. Заявляется, что новый инструмент будет удобен и прост в использовании для любого врача.
Учёные также сообщают, что снизить риск развития инсульта у людей с фибрилляцией помогут препараты для разжижения крови.
Профессор Василиос Вассилиу с уверенностью заявляет, что их новый инструмент эффективно выявит пациентов с фибрилляцией и обеспечит им более целенаправленное и эффективное лечение.
🔹 LinkeMed
#технологии
Заложники стокгольмского синдрома.
Итак, давайте поймём, что такое стокгольмский синдром. Вы наверняка слышали о ситуации 1973 года в Стокгольме: террористы захватили банк, повесили на четверых заложников бомбы, но, когда жертв освободили, те начали защищать преступников и уговаривать полицию не преследовать их. Заложники были уверены в том, что преступники были добрыми и любезными людьми, заслуживающими сочувствия. Данное явление и было названо психиатром-криминалистом Нильсом Бейеротом «стокгольмским синдромом».
Почему и как это происходит?
Стокгольмский синдром – следствие инстинкта самосохранения. Совершенно естественен. Если вы улыбаетесь, подчиняетесь и симпатизируете агрессору, возможно, что он сжалится над вами и перестанет представлять угрозу вашей жизни. Жертвой стокгольмского синдрома может стать любой человек, если создать для него определённые условия.
Условия кратко:
🔹 психологическая травма, связанная с угрозой для жизни;
🔹 близкие отношения, в которых существует серьёзная разница в силе и возможностях сторон;
🔹 сложности с тем, чтобы покинуть эти отношения.
Пример из обычной жизни.
Мать или отец оскорбляют, унижают, бьют ребёнка, а также пренебрегают им, но в моменты хорошего настроения неожиданно делают подарки, комплименты, одаривают похвалой и заботой. Постоянные качели, от которых невозможно сбежать, потому что зависишь от своих родителей. Вся жизнь ребёнка до поры до времени зависит от родителей, поэтому он не может покинуть их и вынужден переживать боль снова и снова, развивая свой стокгольмский синдром. Приятного бонуса или очередной подачки оказывается достаточно, чтобы ребёнок запомнил только светлые моменты, а родитель стал для него «почти богом».
В результате дети таких родителей будут готовы выгораживать своих маму и папу даже перед полицией и никогда не признают, что синяки на их теле не от неудачного падения.
Звоночки, указывающие на стокгольмский синдром.
🔹 Понимание, которое человек проявляет к насильнику. «Это не он, это обстоятельства вынудили его так поступать».
🔹 Позиция «Я сам виноват». Жертва может рассуждать так: если я буду вести себя «правильно», отношение ко мне изменится.
🔹 Вера в доброту агрессора. «Он хороший, просто характер взрывной».
🔹 Чувство жалости к мучителю. «Он такой, потому что отец бил его в детстве». «Он такой, потому что общество не признаёт его талант!»
🔹 Самоуничижение, безоговорочное признание власти агрессора. «Без него я ничего не стою». «Без него я пропаду».
🔹 Нежелание расстаться с насильником, ведь «он бывает добр ко мне», «он меня ценит».
🔹 Нежелание сотрудничать с обществом или полицией в привлечении мучителя к ответственности, чтобы не показаться неблагодарным.
Как вытащить человека из болезненных отношений?
🔹 Посоветуйте психотерапию.
Если вам удастся уговорить человека побороться за себя и начать работу с психотерапевтом, то специалист заставит задуматься о ненормальности происходящего, разложит всё по полочкам и профессионально поможет человеку избавиться от его проблем.
🔹Никаких советов и давления.
Жертве насилия важно иметь право принимать собственные решения. Если вы начнёте указывать человеку что для него лучше, то вновь лишь подпитаете его беспомощность.
🔹 Всегда выслушаю, никогда не осужу.
Если человек не боится честно перед вами высказываться и знает, что не услышит фразы «сам виноват», в процессе разговора у него включится критическое мышление.
🔹 Наводящие вопросы помогут человеку самому понять, что с ним происходит. Спрашивайте и слушайте. Ничего больше.
🔹 Избегайте поляризации.
Ни в коем случае не называйте агрессора жертвы злодеем. Жертва со стокгольмским синдромом встанет на его сторону.
🔹 Определите крючок, на котором держится стокгольмский синдром, и разрушьте его.
Крючок - это то, что держит жертву рядом с агрессором, то что жертва от него получает. Самое главное дать жертве понять,
что агрессор не единственная опора.
🔹LinkeMed
#психология #интересныефакты
Итак, давайте поймём, что такое стокгольмский синдром. Вы наверняка слышали о ситуации 1973 года в Стокгольме: террористы захватили банк, повесили на четверых заложников бомбы, но, когда жертв освободили, те начали защищать преступников и уговаривать полицию не преследовать их. Заложники были уверены в том, что преступники были добрыми и любезными людьми, заслуживающими сочувствия. Данное явление и было названо психиатром-криминалистом Нильсом Бейеротом «стокгольмским синдромом».
Почему и как это происходит?
Стокгольмский синдром – следствие инстинкта самосохранения. Совершенно естественен. Если вы улыбаетесь, подчиняетесь и симпатизируете агрессору, возможно, что он сжалится над вами и перестанет представлять угрозу вашей жизни. Жертвой стокгольмского синдрома может стать любой человек, если создать для него определённые условия.
Условия кратко:
🔹 психологическая травма, связанная с угрозой для жизни;
🔹 близкие отношения, в которых существует серьёзная разница в силе и возможностях сторон;
🔹 сложности с тем, чтобы покинуть эти отношения.
Пример из обычной жизни.
Мать или отец оскорбляют, унижают, бьют ребёнка, а также пренебрегают им, но в моменты хорошего настроения неожиданно делают подарки, комплименты, одаривают похвалой и заботой. Постоянные качели, от которых невозможно сбежать, потому что зависишь от своих родителей. Вся жизнь ребёнка до поры до времени зависит от родителей, поэтому он не может покинуть их и вынужден переживать боль снова и снова, развивая свой стокгольмский синдром. Приятного бонуса или очередной подачки оказывается достаточно, чтобы ребёнок запомнил только светлые моменты, а родитель стал для него «почти богом».
В результате дети таких родителей будут готовы выгораживать своих маму и папу даже перед полицией и никогда не признают, что синяки на их теле не от неудачного падения.
Звоночки, указывающие на стокгольмский синдром.
🔹 Понимание, которое человек проявляет к насильнику. «Это не он, это обстоятельства вынудили его так поступать».
🔹 Позиция «Я сам виноват». Жертва может рассуждать так: если я буду вести себя «правильно», отношение ко мне изменится.
🔹 Вера в доброту агрессора. «Он хороший, просто характер взрывной».
🔹 Чувство жалости к мучителю. «Он такой, потому что отец бил его в детстве». «Он такой, потому что общество не признаёт его талант!»
🔹 Самоуничижение, безоговорочное признание власти агрессора. «Без него я ничего не стою». «Без него я пропаду».
🔹 Нежелание расстаться с насильником, ведь «он бывает добр ко мне», «он меня ценит».
🔹 Нежелание сотрудничать с обществом или полицией в привлечении мучителя к ответственности, чтобы не показаться неблагодарным.
Как вытащить человека из болезненных отношений?
🔹 Посоветуйте психотерапию.
Если вам удастся уговорить человека побороться за себя и начать работу с психотерапевтом, то специалист заставит задуматься о ненормальности происходящего, разложит всё по полочкам и профессионально поможет человеку избавиться от его проблем.
🔹Никаких советов и давления.
Жертве насилия важно иметь право принимать собственные решения. Если вы начнёте указывать человеку что для него лучше, то вновь лишь подпитаете его беспомощность.
🔹 Всегда выслушаю, никогда не осужу.
Если человек не боится честно перед вами высказываться и знает, что не услышит фразы «сам виноват», в процессе разговора у него включится критическое мышление.
🔹 Наводящие вопросы помогут человеку самому понять, что с ним происходит. Спрашивайте и слушайте. Ничего больше.
🔹 Избегайте поляризации.
Ни в коем случае не называйте агрессора жертвы злодеем. Жертва со стокгольмским синдромом встанет на его сторону.
🔹 Определите крючок, на котором держится стокгольмский синдром, и разрушьте его.
Крючок - это то, что держит жертву рядом с агрессором, то что жертва от него получает. Самое главное дать жертве понять,
что агрессор не единственная опора.
🔹LinkeMed
#психология #интересныефакты
Услышь своё тело.
Организм очень часто посылает нам сигналы о своём переутомлении, но из-за ускоренного ритма жизни у нас не хватает времени обращать на это внимание. Следствием подобной халатности становится выгорание, стресс, болезни и депрессия. Кроме того, осенняя пора уже незаметно подкралась к нашим окнам и как нельзя лучше способствует усилению всех негативных эмоций и переживаний. Риск впасть в хандру или, того хуже, в депрессию сейчас особенно велик. Поэтому давайте научимся лучше заботиться о себе, чтобы этого избежать.
🔹 Во-первых, температура 37°С не должна игнорироваться, как это происходит обычно. Таким образом тело сообщает вам, что ему нужен физический отдых и покой. Отлежитесь и постарайтесь познать Дзен. Представьте, что вашего внимания и заботы требует маленький ребёнок, который просто устал носиться за вами по делам. Позаботьтесь о нём.
🔹 Во-вторых, частые головные боли или расстройство желудка, как оказывается, связаны с тем, что мы покорно терпим несовпадение наших желаний с возможностями. Наше психологическое состояние ухудшается, начинает болеть шея, плечи, спина. Всё потому, что мы тянем на себе тяжёлую ношу несчастливых отношений, нелюбимой работы или неприятных условий жизни.
🔹 В-третьих, закусывание губ - это сигнал о подавлении своих эмоций и чувств, что особенно опасно для психики. Таким образом формируются психологические проблемы.
🔹 В-четвёртых, мы социальные существа, и стремление нравиться кому-то - это нормально. Однако, не стоит забывать о себе, чтобы быть удобными для общества или близких. Мы вправе сами выбирать своё окружение и искать тех, кто способен оценить нас по достоинству, потому прежде всего важно заботиться о своём состоянии. Подумайте о том, что поможет вам почувствовать себя лучше, и побалуйте себя этим.
🔹 В-пятых, если вы убеждаете себя, что добьётесь чего-то потом, но сперва похудеете или сделаете ещё что-то якобы более важное, ваш организм теряет энергию, и вы погружаетесь в ещё большее количество стресса. Не откладывайте жизнь на потом, ставьте конкретные цели и ведите активный образ жизни, и ваш организм наконец начнёт вырабатывать необходимую энергию.
🔹LinkeMed
#психология #физиология
Организм очень часто посылает нам сигналы о своём переутомлении, но из-за ускоренного ритма жизни у нас не хватает времени обращать на это внимание. Следствием подобной халатности становится выгорание, стресс, болезни и депрессия. Кроме того, осенняя пора уже незаметно подкралась к нашим окнам и как нельзя лучше способствует усилению всех негативных эмоций и переживаний. Риск впасть в хандру или, того хуже, в депрессию сейчас особенно велик. Поэтому давайте научимся лучше заботиться о себе, чтобы этого избежать.
🔹 Во-первых, температура 37°С не должна игнорироваться, как это происходит обычно. Таким образом тело сообщает вам, что ему нужен физический отдых и покой. Отлежитесь и постарайтесь познать Дзен. Представьте, что вашего внимания и заботы требует маленький ребёнок, который просто устал носиться за вами по делам. Позаботьтесь о нём.
🔹 Во-вторых, частые головные боли или расстройство желудка, как оказывается, связаны с тем, что мы покорно терпим несовпадение наших желаний с возможностями. Наше психологическое состояние ухудшается, начинает болеть шея, плечи, спина. Всё потому, что мы тянем на себе тяжёлую ношу несчастливых отношений, нелюбимой работы или неприятных условий жизни.
🔹 В-третьих, закусывание губ - это сигнал о подавлении своих эмоций и чувств, что особенно опасно для психики. Таким образом формируются психологические проблемы.
🔹 В-четвёртых, мы социальные существа, и стремление нравиться кому-то - это нормально. Однако, не стоит забывать о себе, чтобы быть удобными для общества или близких. Мы вправе сами выбирать своё окружение и искать тех, кто способен оценить нас по достоинству, потому прежде всего важно заботиться о своём состоянии. Подумайте о том, что поможет вам почувствовать себя лучше, и побалуйте себя этим.
🔹 В-пятых, если вы убеждаете себя, что добьётесь чего-то потом, но сперва похудеете или сделаете ещё что-то якобы более важное, ваш организм теряет энергию, и вы погружаетесь в ещё большее количество стресса. Не откладывайте жизнь на потом, ставьте конкретные цели и ведите активный образ жизни, и ваш организм наконец начнёт вырабатывать необходимую энергию.
🔹LinkeMed
#психология #физиология
Свинья с человеческими почками.
Учёный Лянсюэ Лай стал автором новаторской работы. Ему и его команде удалось вырастить человеческие почки в организме свиньи.
Безусловно, выращенный материал не является полностью человеческим - сосуды и нервы созданы в основном из свиных клеток. Однако большая часть клеток всё-таки от человека. Подобных результатов удалось добиться благодаря новому подходу, улучшающему интеграцию необходимых клеток в реципиентные ткани.
Вместе с тем, несмотря на такой прорыв, выращенные органы, увы, всё ещё нельзя пересадить человеку.
Как это сделали?
Ранее попытки создать гибрид человека и свиньи ни к чему не приводили, поскольку свиные клетки со временем всё равно вытесняли человеческие. На этот раз учёные прибегли к генной инженерии одноклеточного эмбриона свиньи, удалив два гена, отвечающих за развитие почек. На место недостающих генов поместили человеческие эмбриональные стволовые клетки. Далее полученные эмбрионы пересадили 13 свиноматкам, а через 28 дней вновь извлекли.
На 50-60% почки состояли из человеческих клеток. Структура полностью соответствовала этапу развития эмбриона. Более того, человеческие клетки были также обнаружены в головном и спинном мозге.
Какие результаты?
Душко Илич – специалист по стволовым клеткам из Королевского колледжа Лондона не принимал участия в работе, но отметил, что её клиническое применение в обозримом будущем вряд ли возможно, так как впереди ещё много работы.
🔹LinkeMed
#технологии
Учёный Лянсюэ Лай стал автором новаторской работы. Ему и его команде удалось вырастить человеческие почки в организме свиньи.
Безусловно, выращенный материал не является полностью человеческим - сосуды и нервы созданы в основном из свиных клеток. Однако большая часть клеток всё-таки от человека. Подобных результатов удалось добиться благодаря новому подходу, улучшающему интеграцию необходимых клеток в реципиентные ткани.
Вместе с тем, несмотря на такой прорыв, выращенные органы, увы, всё ещё нельзя пересадить человеку.
Как это сделали?
Ранее попытки создать гибрид человека и свиньи ни к чему не приводили, поскольку свиные клетки со временем всё равно вытесняли человеческие. На этот раз учёные прибегли к генной инженерии одноклеточного эмбриона свиньи, удалив два гена, отвечающих за развитие почек. На место недостающих генов поместили человеческие эмбриональные стволовые клетки. Далее полученные эмбрионы пересадили 13 свиноматкам, а через 28 дней вновь извлекли.
На 50-60% почки состояли из человеческих клеток. Структура полностью соответствовала этапу развития эмбриона. Более того, человеческие клетки были также обнаружены в головном и спинном мозге.
Какие результаты?
Душко Илич – специалист по стволовым клеткам из Королевского колледжа Лондона не принимал участия в работе, но отметил, что её клиническое применение в обозримом будущем вряд ли возможно, так как впереди ещё много работы.
🔹LinkeMed
#технологии
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если для вас актуальна информация, связанная с инвалидностью, и вы ищите ответы на беспокоящие вас вопросы, спешим сообщить, что всё необходимое вы сможете найти на нашем портале в разделе «Инва-Инфо».
Всего вас ждёт восемь рубрик, отвечающих на самые актуальны вопросы: льготы и пенсии; группы инвалидности; реабилитация инвалидов; дети; аутизм; организации и фонды; доступная среда; отдых и оздоровление.
Также специально для вас мы регулярно выкладываем информативные статьи по теме.
Переходите на наш портал и заботьтесь о себе вместе с нами.
#цифры
Всего вас ждёт восемь рубрик, отвечающих на самые актуальны вопросы: льготы и пенсии; группы инвалидности; реабилитация инвалидов; дети; аутизм; организации и фонды; доступная среда; отдых и оздоровление.
Также специально для вас мы регулярно выкладываем информативные статьи по теме.
Переходите на наш портал и заботьтесь о себе вместе с нами.
#цифры
Упражнения от выдвинутой вперёд шеи.
🔹 Кивки подбородком.
Становимся прямо спиной к стене. Прижимаем затылок к стене, опускаем плечи. Делаем лёгкий кивок подбородком, слабо прижимаем подбородок к груди и фиксируемся в данной позе на 5-10 сек. Важно ощутить натяжение в задней шейной поверхности.
🔹 Растяжение грудных мускулов.
Положите руку ладонью на стену и развернитесь к ней спиной так, чтобы плечи смотрели вперёд. Постарайтесь почувствовать натяжение грудных мышц. Немного переместите руку для нахождения необходимого ощущения, если не получается найти его сразу.
🔹 Растяжение мышцы, поднимающей лопатку, верхнюю трапецию.
Встаньте прямо. Положите руки за голову и наклонитесь вперёд, свернувшись калачиком. Представьте, что вы прикрываете голову от чего-то летящего сверху.
🔹 Укрепление ромбовидной мышцы и нижней трапеции.
Постарайтесь подтянуться на перекладине. Не стремитесь сделать полное подтягивание, если не получается с первого раза. Делайте по мере возможности.
🔹 Поза кобры.
Лягте на живот. Запрокиньте голову и постарайтесь выгнуться назад. Выполняйте упражнение осторожно и медленно.
🔹 Потягивания.
Встаньте спиной к стене. Поднимите руки буквой «п» и на выдохе опустите локти к талии.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Кивки подбородком.
Становимся прямо спиной к стене. Прижимаем затылок к стене, опускаем плечи. Делаем лёгкий кивок подбородком, слабо прижимаем подбородок к груди и фиксируемся в данной позе на 5-10 сек. Важно ощутить натяжение в задней шейной поверхности.
🔹 Растяжение грудных мускулов.
Положите руку ладонью на стену и развернитесь к ней спиной так, чтобы плечи смотрели вперёд. Постарайтесь почувствовать натяжение грудных мышц. Немного переместите руку для нахождения необходимого ощущения, если не получается найти его сразу.
🔹 Растяжение мышцы, поднимающей лопатку, верхнюю трапецию.
Встаньте прямо. Положите руки за голову и наклонитесь вперёд, свернувшись калачиком. Представьте, что вы прикрываете голову от чего-то летящего сверху.
🔹 Укрепление ромбовидной мышцы и нижней трапеции.
Постарайтесь подтянуться на перекладине. Не стремитесь сделать полное подтягивание, если не получается с первого раза. Делайте по мере возможности.
🔹 Поза кобры.
Лягте на живот. Запрокиньте голову и постарайтесь выгнуться назад. Выполняйте упражнение осторожно и медленно.
🔹 Потягивания.
Встаньте спиной к стене. Поднимите руки буквой «п» и на выдохе опустите локти к талии.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как бороться с шелушением на лице?
Иногда от шелушения на лице довольно сложно избавиться. Особенно, если не знаешь как правильно ухаживать за своей кожей. На самом деле всё куда проще, чем может показаться на первый взгляд. Сегодня мы откроем вам несколько секретов, на которые стоит обратить внимание.
🔹Используйте средства, содержащие мочевину, аминокислоты, молочную кислоту. Они восстанавливают слой NMF, удерживающий влагу.
🔹 Пейте чаще, чем чувствуете жажду. Избегайте обезвоживания.
🔹 Увлажнитель воздуха в доме далеко не бесполезная вещь. Если не будет пересыхать воздух, то и ваша кожа тоже.
🔹 Если вы хотите, чтобы кожа улавливала и задерживала влагу из воздуха, используйте средства с полисахаридами, высокомолекулярной гиалуроновой кислотой, глицерином и коллагеном.
🔹 Если воздух сухой, избегайте косметики с высокой концентрацией глицерина. Он вытянет влагу из кожи.
🔹 Старайтесь принимать горячие ванны пореже.
🔹 Никогда не трите лицо полотенцем после умывания. Лучше промокайте.
🔹 Восстановите липидный слой, нанеся крем сразу после умывания.
🔹 Никаких агрессивных компонентов в уходовой косметике.
🔹 При сильном обезвоживании увлажняющие кремы не помогут.
🔹 Используйте эмоленты - средства с липидами, чтобы заместить повреждённый защитный слой.
🔹 Старайтесь не выходить на солнце с 11:00 до 16:00.
🔹 При каждом выходе на улицу наносите солнцезащитный крем.
🔹 Не курите. Курение сушит кожу и делает её более тусклой.
🔹 LinkeMed
#лайфхак
Иногда от шелушения на лице довольно сложно избавиться. Особенно, если не знаешь как правильно ухаживать за своей кожей. На самом деле всё куда проще, чем может показаться на первый взгляд. Сегодня мы откроем вам несколько секретов, на которые стоит обратить внимание.
🔹Используйте средства, содержащие мочевину, аминокислоты, молочную кислоту. Они восстанавливают слой NMF, удерживающий влагу.
🔹 Пейте чаще, чем чувствуете жажду. Избегайте обезвоживания.
🔹 Увлажнитель воздуха в доме далеко не бесполезная вещь. Если не будет пересыхать воздух, то и ваша кожа тоже.
🔹 Если вы хотите, чтобы кожа улавливала и задерживала влагу из воздуха, используйте средства с полисахаридами, высокомолекулярной гиалуроновой кислотой, глицерином и коллагеном.
🔹 Если воздух сухой, избегайте косметики с высокой концентрацией глицерина. Он вытянет влагу из кожи.
🔹 Старайтесь принимать горячие ванны пореже.
🔹 Никогда не трите лицо полотенцем после умывания. Лучше промокайте.
🔹 Восстановите липидный слой, нанеся крем сразу после умывания.
🔹 Никаких агрессивных компонентов в уходовой косметике.
🔹 При сильном обезвоживании увлажняющие кремы не помогут.
🔹 Используйте эмоленты - средства с липидами, чтобы заместить повреждённый защитный слой.
🔹 Старайтесь не выходить на солнце с 11:00 до 16:00.
🔹 При каждом выходе на улицу наносите солнцезащитный крем.
🔹 Не курите. Курение сушит кожу и делает её более тусклой.
🔹 LinkeMed
#лайфхак
Все ответы в нас самих.
Аутоиммунные заболевания – это заболевания, при которых иммунная система воспринимает собственные ткани как чужеродные, из-за чего нападает на них и повреждает.
Обычно такие заболевания лечатся иммунодепрессантами, которые подавляют иммунную систему и имеют множество побочных эффектов, способных навредить организму. Обычные вакцины, которые повышают иммунитет, в таких случаях и вовсе противопоказаны.
Однако учёным удалось разработать новую «обратную вакцину», которая способна избавить человека от симптомов рассеянного склероза и диабета 1-го типа.
В нашем организме есть механизм, «удаляющий» память иммунной системы о молекуле. Называется этот механизм периферической иммунной толерантностью. Когда клетка погибает естественным образом, иммунная система не активизируется. Происходит это потому, что печень, грубо говоря, «помечает» молекулы разрушенных клеток особым знаком «не уничтожать» — молекулой сахара N-ацетилгалактозамином.
Исходя из этого, учёные решили проверить, возможно ли присоединить к N-ацетилгалактозамину любую необходимую молекулу, чтобы иммунитет начал её просто игнорировать. В результате выяснилось, что это действительно возможно. N-ацитилгалактозамин связали с белками миелина и проверили на мышах. Иммунная система действительно перестала атаковать миелин, а симптомы рассеянного склероза исчезли.
Сейчас исследователи активно готовятся к клиническим испытаниям на людях. Более того, несколько испытаний первой фазы клинической безопасности уже проведены.
🔹 LinkeMed
#технологии
Аутоиммунные заболевания – это заболевания, при которых иммунная система воспринимает собственные ткани как чужеродные, из-за чего нападает на них и повреждает.
Обычно такие заболевания лечатся иммунодепрессантами, которые подавляют иммунную систему и имеют множество побочных эффектов, способных навредить организму. Обычные вакцины, которые повышают иммунитет, в таких случаях и вовсе противопоказаны.
Однако учёным удалось разработать новую «обратную вакцину», которая способна избавить человека от симптомов рассеянного склероза и диабета 1-го типа.
В нашем организме есть механизм, «удаляющий» память иммунной системы о молекуле. Называется этот механизм периферической иммунной толерантностью. Когда клетка погибает естественным образом, иммунная система не активизируется. Происходит это потому, что печень, грубо говоря, «помечает» молекулы разрушенных клеток особым знаком «не уничтожать» — молекулой сахара N-ацетилгалактозамином.
Исходя из этого, учёные решили проверить, возможно ли присоединить к N-ацетилгалактозамину любую необходимую молекулу, чтобы иммунитет начал её просто игнорировать. В результате выяснилось, что это действительно возможно. N-ацитилгалактозамин связали с белками миелина и проверили на мышах. Иммунная система действительно перестала атаковать миелин, а симптомы рассеянного склероза исчезли.
Сейчас исследователи активно готовятся к клиническим испытаниям на людях. Более того, несколько испытаний первой фазы клинической безопасности уже проведены.
🔹 LinkeMed
#технологии
Алоэ вера при близорукости.
Давайте разберёмся, как и чем может помочь алоэ вера при проблемах со зрением, а именно при близорукости.
Прежде всего, стоит отметить, что лечение только при помощи алоэ не является эффективным. Причины развития патологии бывают разные, и некоторые случаи резкого ухудшения зрения требуют раннего и быстрого вмешательства. Если в таких случаях надеяться только на народные средства, ситуация может только усугубиться.
Однако, если подойти к вопросу восстановления зрения ответственно и использовать растение как дополнительное средство к основному, назначенному офтальмологом, лечению, то мы обнаружим, что алоэ:
🔹 снимает воспаления, благодаря салициловой кислоте
🔹 препятствует распространению болезнетворной флоры
🔹 улучшает кровоснабжение сетчатки
🔹 нормализует обменные процессы во всех структурах оптической системы глаза
🔹 предупреждает помутнение хрусталика
🔹 увлажняет глаза
🔹 снимает усталость и напряжение.
И всё же, прежде чем заниматься самолечением, проконсультируйтесь со специалистом, так как растение имеет свои противопоказания и подходит в качестве лекарства далеко не всем и не всегда.
Противопоказания:
🔹 кровотечения: геморрой, маточные, желудочные
🔹 панкреатит
🔹 высокое давление
🔹 болезни печени и почек
🔹 тяжелые формы сердечно-сосудистых патологий
🔹 беременность
🔹 склонность к аллергии.
🔹 нельзя детям до 12 лет
🔹 применение после 18:00 может вызвать бессонницу
Если у вас нет противопоказаний, и врач согласовал вам использование алоэ вера, то следующей вашей задачей будет сделать лекарственные капли. Для этого вам понадобится барбадосское, древовидное или устрашающее алоэ вера. Растение должно быть не младше двух лет.
Инструкция.
🔹 Срезаем нижние листья у самого основания
🔹 Выдерживаем 7-10 дней в холодном месте до признаков увядания
🔹 Измельчаем листья ножом, затем мясорубкой или миксером
🔹 Добавляем тёплую воду
🔹 Настаиваем 2-3 часа
🔹 Процеживаем
🔹 Используем по назначению
Что изменится после капель?
🔹 Улучшатся обменные процессы в органах зрения
🔹 Восстановится объём слёзной жидкости, что защитит глаза от вирусов и бактерий.
🔹 Компрессы на основе алоэ снимут усталость и отёчность глаз
🔹 Избавитесь от конъюнктивита
🔹 Снимете отек при блефарите и ячмене
🔹 LinkeMed
#офтальмология #зрение
Давайте разберёмся, как и чем может помочь алоэ вера при проблемах со зрением, а именно при близорукости.
Прежде всего, стоит отметить, что лечение только при помощи алоэ не является эффективным. Причины развития патологии бывают разные, и некоторые случаи резкого ухудшения зрения требуют раннего и быстрого вмешательства. Если в таких случаях надеяться только на народные средства, ситуация может только усугубиться.
Однако, если подойти к вопросу восстановления зрения ответственно и использовать растение как дополнительное средство к основному, назначенному офтальмологом, лечению, то мы обнаружим, что алоэ:
🔹 снимает воспаления, благодаря салициловой кислоте
🔹 препятствует распространению болезнетворной флоры
🔹 улучшает кровоснабжение сетчатки
🔹 нормализует обменные процессы во всех структурах оптической системы глаза
🔹 предупреждает помутнение хрусталика
🔹 увлажняет глаза
🔹 снимает усталость и напряжение.
И всё же, прежде чем заниматься самолечением, проконсультируйтесь со специалистом, так как растение имеет свои противопоказания и подходит в качестве лекарства далеко не всем и не всегда.
Противопоказания:
🔹 кровотечения: геморрой, маточные, желудочные
🔹 панкреатит
🔹 высокое давление
🔹 болезни печени и почек
🔹 тяжелые формы сердечно-сосудистых патологий
🔹 беременность
🔹 склонность к аллергии.
🔹 нельзя детям до 12 лет
🔹 применение после 18:00 может вызвать бессонницу
Если у вас нет противопоказаний, и врач согласовал вам использование алоэ вера, то следующей вашей задачей будет сделать лекарственные капли. Для этого вам понадобится барбадосское, древовидное или устрашающее алоэ вера. Растение должно быть не младше двух лет.
Инструкция.
🔹 Срезаем нижние листья у самого основания
🔹 Выдерживаем 7-10 дней в холодном месте до признаков увядания
🔹 Измельчаем листья ножом, затем мясорубкой или миксером
🔹 Добавляем тёплую воду
🔹 Настаиваем 2-3 часа
🔹 Процеживаем
🔹 Используем по назначению
Что изменится после капель?
🔹 Улучшатся обменные процессы в органах зрения
🔹 Восстановится объём слёзной жидкости, что защитит глаза от вирусов и бактерий.
🔹 Компрессы на основе алоэ снимут усталость и отёчность глаз
🔹 Избавитесь от конъюнктивита
🔹 Снимете отек при блефарите и ячмене
🔹 LinkeMed
#офтальмология #зрение
Опять корона жмёт?
С начала сентября процент заболеваемости коронавирусом вновь стал расти. В связи с этим было принято решение возобновить работу временного ковидного госпиталя в Сокольниках. Столичное медучреждение уже получило приказ вернуть в работу все необходимые препараты и оборудование. Со вчерашнего дня работа была восстановлена.
Открылся временный госпиталь в 2020 году. Работу пяти лечебных корпусов на 1000 коек и реанимационного блока приостановили только после спада заболеваемости.
Работу пришлось возобновить из-за пугающих показателей. С августа по сентябрь число заболевших коронавирусом выросло на 67%. Только официально зарегистрированных случаев заболевания с 4 по 10 сентября составляет 3040 человек. 510 из них были госпитализированы.
На данный момент известно, что Россия не единственная «счастливица», и на западе также довольно быстро распространяется подвид «Омикрона» под названием «Пирола». Он и ещё один подвид - «Кракен» - отличаются от «Омикрона» более чем 30 мутациями. Однако Роспотребнадзор успокаивает и сообщают, что у российских врачей есть все необходимые тесты для выявления подвида, а также препараты для эффективного лечения.
🔹LinkeMed
#коронавирус
С начала сентября процент заболеваемости коронавирусом вновь стал расти. В связи с этим было принято решение возобновить работу временного ковидного госпиталя в Сокольниках. Столичное медучреждение уже получило приказ вернуть в работу все необходимые препараты и оборудование. Со вчерашнего дня работа была восстановлена.
Открылся временный госпиталь в 2020 году. Работу пяти лечебных корпусов на 1000 коек и реанимационного блока приостановили только после спада заболеваемости.
Работу пришлось возобновить из-за пугающих показателей. С августа по сентябрь число заболевших коронавирусом выросло на 67%. Только официально зарегистрированных случаев заболевания с 4 по 10 сентября составляет 3040 человек. 510 из них были госпитализированы.
На данный момент известно, что Россия не единственная «счастливица», и на западе также довольно быстро распространяется подвид «Омикрона» под названием «Пирола». Он и ещё один подвид - «Кракен» - отличаются от «Омикрона» более чем 30 мутациями. Однако Роспотребнадзор успокаивает и сообщают, что у российских врачей есть все необходимые тесты для выявления подвида, а также препараты для эффективного лечения.
🔹LinkeMed
#коронавирус
Учёные против Альцгеймера.
Когда в головном мозге накапливается амилоидный белок, у человека начинает развиваться болезнь Альцгеймера. Эта взаимосвязь известна учёным давно, но от чего зависит скорость деградации мозга, и почему вообще это происходит, до сих пор остаётся загадкой.
Дорогие друзья, сегодня международный день борьбы с Альцгеймером, поэтому в данной статье мы поговорим с вами о последних успехах и неудачах науки в этой теме.
Ранее, в 2021 году FDA одобрило препарат Aduhelm, но позднее отозвало своё решение, так как доказательств его эффективности не было. В начале 2023 года FDA одобрило препарат на основе моноклональных антител леканемаб названный «Лекемби». Разработка принадлежит японской фармкомпании Eisai. Помимо этого, компания Eli Lilly разработала ещё одно лекарство - «Донаненаб». Также, как и «Лекемби» оно довольно эффективно борется с накоплением амилоида. Безусловно новые препараты не способены излечить болезнь, но эффективно оттягивают её развитие.
Дискуссия специалистов на данный момент заключается в том, что применение новых лекарств небезопасно и несёт в себе угрозу таких осложнений, как отёк мозга и кровотечение. Во время исследований донанемаба, например, зафиксировано три летальных исхода. Для того, чтобы снизить риск таких осложнений, во время терапии необходимо постоянно осуществлять контроль за состоянием мозга при помощи исследований на КТ и МРТ, а это оказалось слишком дорого. Так что пока сложно сказать, кому и в каких случаях данные препараты действительно помогут.
Учёные также изучали влияние донанемаба на тау-белок, большое количество которого говорит о запущенной стадии болезни. Исследование, длившееся 18 месяцев, показало, что у пациентов с высоким содержанием тау-белка после приёма донанемаба, скорость развития болезни снизилась на 22%, а у пациентов со средним и низким уровнем развитие болезни снизилось на 35%. Если простым языком, то развитие болезни замедлилось на 4-7 месяцев. Исследователи сделали вывод, что новый препарат всё же более эффективен на ранних стадиях.
Сейчас компания Eli Lilly работает над ещё одним лекарством, которое, как они надеются, должно быть эффективно на поздних стадиях развития Альцгеймера. Опубликовать результаты обещают в следующем году.
🔹LinkeMed
#технологии
Когда в головном мозге накапливается амилоидный белок, у человека начинает развиваться болезнь Альцгеймера. Эта взаимосвязь известна учёным давно, но от чего зависит скорость деградации мозга, и почему вообще это происходит, до сих пор остаётся загадкой.
Дорогие друзья, сегодня международный день борьбы с Альцгеймером, поэтому в данной статье мы поговорим с вами о последних успехах и неудачах науки в этой теме.
Ранее, в 2021 году FDA одобрило препарат Aduhelm, но позднее отозвало своё решение, так как доказательств его эффективности не было. В начале 2023 года FDA одобрило препарат на основе моноклональных антител леканемаб названный «Лекемби». Разработка принадлежит японской фармкомпании Eisai. Помимо этого, компания Eli Lilly разработала ещё одно лекарство - «Донаненаб». Также, как и «Лекемби» оно довольно эффективно борется с накоплением амилоида. Безусловно новые препараты не способены излечить болезнь, но эффективно оттягивают её развитие.
Дискуссия специалистов на данный момент заключается в том, что применение новых лекарств небезопасно и несёт в себе угрозу таких осложнений, как отёк мозга и кровотечение. Во время исследований донанемаба, например, зафиксировано три летальных исхода. Для того, чтобы снизить риск таких осложнений, во время терапии необходимо постоянно осуществлять контроль за состоянием мозга при помощи исследований на КТ и МРТ, а это оказалось слишком дорого. Так что пока сложно сказать, кому и в каких случаях данные препараты действительно помогут.
Учёные также изучали влияние донанемаба на тау-белок, большое количество которого говорит о запущенной стадии болезни. Исследование, длившееся 18 месяцев, показало, что у пациентов с высоким содержанием тау-белка после приёма донанемаба, скорость развития болезни снизилась на 22%, а у пациентов со средним и низким уровнем развитие болезни снизилось на 35%. Если простым языком, то развитие болезни замедлилось на 4-7 месяцев. Исследователи сделали вывод, что новый препарат всё же более эффективен на ранних стадиях.
Сейчас компания Eli Lilly работает над ещё одним лекарством, которое, как они надеются, должно быть эффективно на поздних стадиях развития Альцгеймера. Опубликовать результаты обещают в следующем году.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь при обморожении.
Постепенно начинает холодать. Время стремительно куда-то несётся:
деревья уже пожелтели. Скоро появятся лужи, по которым с упоением начнут прыгать дети. Именно в этот момент беззаботной радости к ним незаметно подкрадывается риск обморожения. Забыв о шапке, перчатках или расстёгнутой молнии, можно не только простыть, но и что-нибудь себе отморозить. Безусловно, обморожение чаще случается зимой, при особенно низких температурах, но если не рассчитать и слишком легко одеться в осенние холода, а потом ещё и заиграться с друзьями – всё становится возможно. В крайнем случае, будете владеть информацией на будущее.
Итак, всего выделяют четыре степени обморожения.
🔹 Первая – бледность кожи, болевые ощущения и потеря чувствительности в месте обморожения.
🔹 Вторая – бледность кожи, болевые ощущения, потеря чувствительности и пузыри со светлой жидкостью.
🔹 Третья – на ранних стадиях похожа на вторую степень обморожения, но жидкость в пузырях уже кровянистая, а оттенок кожи синюшно-красный, затем наблюдается омертвение кожи
🔹 Четвёртая – похожа на третью стадию, но вместе с тем погибает уже не только кожа, но и мягкие, и костные ткани. На этой стадии человеку грозит ампутация.
Вторая, третья и четвёртая стадии похожи, и определить, какая из них конкретно у пострадавшего, можно только в больнице.
Первая помощь при обморожении:
🔹При начальной степени обморожения, чтобы избежать негативных последствий, например, таких как заболевания почек, например, пострадавшего необходимо доставить в тёплое помещение и дать выпить чего-нибудь горячего. Водка или коньяк тоже подойдут.
🔹Далее необходимо поместить человека в тёплую ванну, постепенно нагревая в ней воду сперва до 20, а затем и до 40 градусов.
🔹После насухо вытереть все поражённые участки тела и уложить под тёплое одеяло.
🔹Если пострадали руки, уши, щеки или нос, и вы хотите растереть их снегом, забудьте об этой идее. Во-первых, льдинки поцарапают кожу, во-вторых, охлаждение усугубится, в-третьих, снег грязный и вы можете занести инфекцию в свой организм. Лучше разотрите замёрзший участок тела рукой или чистой тканью. Замёрзшая, побелевшая кожа должна покраснеть и начать покалывать.
🔹Если вы подозреваете, что у человека третья или четвёртая степень обморожения, вызывайте скорую, а сами наложите на обмороженную часть сухую, чистую повязку с ватой. Слой ваты должен быть потолще. Поверх повязки намотайте что-нибудь потеплее. Через некоторое время можете снять повязку, аккуратно протереть кожу спиртом и вновь перевязать пострадавший участок. Тереть, трогать руками или мазать жиром НЕЛЬЗЯ.
🔹Если боль слишком сильная, не стоит пренебрегать обезболивающими препаратами, например, анальгином.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Постепенно начинает холодать. Время стремительно куда-то несётся:
деревья уже пожелтели. Скоро появятся лужи, по которым с упоением начнут прыгать дети. Именно в этот момент беззаботной радости к ним незаметно подкрадывается риск обморожения. Забыв о шапке, перчатках или расстёгнутой молнии, можно не только простыть, но и что-нибудь себе отморозить. Безусловно, обморожение чаще случается зимой, при особенно низких температурах, но если не рассчитать и слишком легко одеться в осенние холода, а потом ещё и заиграться с друзьями – всё становится возможно. В крайнем случае, будете владеть информацией на будущее.
Итак, всего выделяют четыре степени обморожения.
🔹 Первая – бледность кожи, болевые ощущения и потеря чувствительности в месте обморожения.
🔹 Вторая – бледность кожи, болевые ощущения, потеря чувствительности и пузыри со светлой жидкостью.
🔹 Третья – на ранних стадиях похожа на вторую степень обморожения, но жидкость в пузырях уже кровянистая, а оттенок кожи синюшно-красный, затем наблюдается омертвение кожи
🔹 Четвёртая – похожа на третью стадию, но вместе с тем погибает уже не только кожа, но и мягкие, и костные ткани. На этой стадии человеку грозит ампутация.
Вторая, третья и четвёртая стадии похожи, и определить, какая из них конкретно у пострадавшего, можно только в больнице.
Первая помощь при обморожении:
🔹При начальной степени обморожения, чтобы избежать негативных последствий, например, таких как заболевания почек, например, пострадавшего необходимо доставить в тёплое помещение и дать выпить чего-нибудь горячего. Водка или коньяк тоже подойдут.
🔹Далее необходимо поместить человека в тёплую ванну, постепенно нагревая в ней воду сперва до 20, а затем и до 40 градусов.
🔹После насухо вытереть все поражённые участки тела и уложить под тёплое одеяло.
🔹Если пострадали руки, уши, щеки или нос, и вы хотите растереть их снегом, забудьте об этой идее. Во-первых, льдинки поцарапают кожу, во-вторых, охлаждение усугубится, в-третьих, снег грязный и вы можете занести инфекцию в свой организм. Лучше разотрите замёрзший участок тела рукой или чистой тканью. Замёрзшая, побелевшая кожа должна покраснеть и начать покалывать.
🔹Если вы подозреваете, что у человека третья или четвёртая степень обморожения, вызывайте скорую, а сами наложите на обмороженную часть сухую, чистую повязку с ватой. Слой ваты должен быть потолще. Поверх повязки намотайте что-нибудь потеплее. Через некоторое время можете снять повязку, аккуратно протереть кожу спиртом и вновь перевязать пострадавший участок. Тереть, трогать руками или мазать жиром НЕЛЬЗЯ.
🔹Если боль слишком сильная, не стоит пренебрегать обезболивающими препаратами, например, анальгином.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Упражнения для укрепления коленных суставов.
🔹 Разгибание колена в состоянии лёжа. Человек должен находиться на спине, при этом обе ноги согнуты в коленях. Пятку следует прижать к полу, а одну ногу поднять и разогнуть. В таком состоянии удерживать 2 минуты, а потом медленно опустить. Упражнение повторяется 5 раз, ноги по очереди следует разрабатывать.
🔹 Разгибание колена. Пациент садится на стол и упирается стопами в пол. Он медленно разгибает колено и фиксирует в таком виде на минуту. Потом возвращается в исходное положение. Действие повторяется 15 раз.
🔹 Ассиметричные движения. Нужно лечь на пол, правую ногу согнуть в колене, а левую разогнуть. Положение ног следует по очереди менять и задерживать на весу до 2 минут.
🔹 Маятник. Человек сидит на стуле, ноги свисают вниз и не касаются пола. Нужно двигать ими вперёд-назад в течение 15 минут.
🔹 Бег сидя. Сидя на стуле, следует прижать стопы к полу и начать по очереди их поднимать и опускать, не разгибая коленей. Длительность занятия – 10 минут.
🔹 Приседания. Можно держаться за опору и медленно приседать, максимально сгибая колени. Желательно повторить действие до 15 раз.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Разгибание колена в состоянии лёжа. Человек должен находиться на спине, при этом обе ноги согнуты в коленях. Пятку следует прижать к полу, а одну ногу поднять и разогнуть. В таком состоянии удерживать 2 минуты, а потом медленно опустить. Упражнение повторяется 5 раз, ноги по очереди следует разрабатывать.
🔹 Разгибание колена. Пациент садится на стол и упирается стопами в пол. Он медленно разгибает колено и фиксирует в таком виде на минуту. Потом возвращается в исходное положение. Действие повторяется 15 раз.
🔹 Ассиметричные движения. Нужно лечь на пол, правую ногу согнуть в колене, а левую разогнуть. Положение ног следует по очереди менять и задерживать на весу до 2 минут.
🔹 Маятник. Человек сидит на стуле, ноги свисают вниз и не касаются пола. Нужно двигать ими вперёд-назад в течение 15 минут.
🔹 Бег сидя. Сидя на стуле, следует прижать стопы к полу и начать по очереди их поднимать и опускать, не разгибая коленей. Длительность занятия – 10 минут.
🔹 Приседания. Можно держаться за опору и медленно приседать, максимально сгибая колени. Желательно повторить действие до 15 раз.
🔹LinkeMed
#упражнения
