Упражнения от плоскостопия.
🔹 Исходное положение - лёжа на спине. Ноги согнуты, колени вместе – поочерёдно отрываем носки и пятки.
🔹 Исходное положение – сидя. Ноги согнуты в коленях, бёдра разведены, стопы соприкасаются друг с другом по подошвенной поверхности. Отводим и сводим пятки с упором на пальцы стопы.
🔹 Исходное положение – лёжа на спине. Захватываем и поднимаем стопами мяч
🔹 Исходное положение – стоя. Делаем шаг и энергично надавливаем пальцами стоп на пол.
🔹 Исходное положение – стоя. Сгибаем пальцы ноги под себя, аккуратно пружиним, повторяем со второй ногой.
🔹 Исходное положение – стоя. Приседаем на всей стопе, не отрывая пятки от пола.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Исходное положение - лёжа на спине. Ноги согнуты, колени вместе – поочерёдно отрываем носки и пятки.
🔹 Исходное положение – сидя. Ноги согнуты в коленях, бёдра разведены, стопы соприкасаются друг с другом по подошвенной поверхности. Отводим и сводим пятки с упором на пальцы стопы.
🔹 Исходное положение – лёжа на спине. Захватываем и поднимаем стопами мяч
🔹 Исходное положение – стоя. Делаем шаг и энергично надавливаем пальцами стоп на пол.
🔹 Исходное положение – стоя. Сгибаем пальцы ноги под себя, аккуратно пружиним, повторяем со второй ногой.
🔹 Исходное положение – стоя. Приседаем на всей стопе, не отрывая пятки от пола.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как избавиться от кошмаров?
🔹 Закройте холодильник
Не ешьте перед сном, это запускает ускоренную работу метаболизма в результате чего ваш мозг начинает работать активнее. Это является одной из причин появления кошмаров.
🔹 Составьте «тревожный список»
Кошмары легко могут появиться из-за переизбытка стресса в вашей жизни. Разгрузите мозг, записав обо всём, что вас беспокоит, в дневник.
🔹 Представьте, что вы сценарист
Если вам приснился кошмар, напугавший вас до седых волос, или из раза в раз вы видите один и тот же кошмар, попробуйте включить воображение и переписать концовку ночного видения так, чтобы всё закончилось благополучно.
🔹 «Тревожный перерыв»
Возможно, это прозвучит странно, но вам необходимо постараться переживать о чём-либо строго по расписанию. Дело в том, что на кошмары чаще всего влияет стресс и ваше общее психоэмоциональное состояние, а это значит только то, что от стресса необходимо научиться абстрагироваться. Выберите любое время, кроме как перед сном, и постарайтесь активно попереживать за всё и сразу. Уделите этому ровно 15- 30 минут, после чего переключитесь на что-нибудь другое. Не поддавайтесь, если ваш мозг начнёт прокручивать негативные мысли по второму кругу. Так вы сможете научиться откладывать любые тревожные мысли до следующего «тревожного перерыва».
🔹 Дневник снов
Попробуйте записывать свои кошмары в специально отведённый под это дневник. Любой сон, это отражение нашего подсознания. Таким образом, во момент перечитывания, будет довольно нетрудно проанализировать то, что творится в вашей голове и добраться до корня проблемы. В крайнем случае, если не сможете проанализировать ситуацию сами, всегда можете, прихватив дневник, обратиться за помощью к психологу.
🔹LinkeMed
#лайфхак
🔹 Закройте холодильник
Не ешьте перед сном, это запускает ускоренную работу метаболизма в результате чего ваш мозг начинает работать активнее. Это является одной из причин появления кошмаров.
🔹 Составьте «тревожный список»
Кошмары легко могут появиться из-за переизбытка стресса в вашей жизни. Разгрузите мозг, записав обо всём, что вас беспокоит, в дневник.
🔹 Представьте, что вы сценарист
Если вам приснился кошмар, напугавший вас до седых волос, или из раза в раз вы видите один и тот же кошмар, попробуйте включить воображение и переписать концовку ночного видения так, чтобы всё закончилось благополучно.
🔹 «Тревожный перерыв»
Возможно, это прозвучит странно, но вам необходимо постараться переживать о чём-либо строго по расписанию. Дело в том, что на кошмары чаще всего влияет стресс и ваше общее психоэмоциональное состояние, а это значит только то, что от стресса необходимо научиться абстрагироваться. Выберите любое время, кроме как перед сном, и постарайтесь активно попереживать за всё и сразу. Уделите этому ровно 15- 30 минут, после чего переключитесь на что-нибудь другое. Не поддавайтесь, если ваш мозг начнёт прокручивать негативные мысли по второму кругу. Так вы сможете научиться откладывать любые тревожные мысли до следующего «тревожного перерыва».
🔹 Дневник снов
Попробуйте записывать свои кошмары в специально отведённый под это дневник. Любой сон, это отражение нашего подсознания. Таким образом, во момент перечитывания, будет довольно нетрудно проанализировать то, что творится в вашей голове и добраться до корня проблемы. В крайнем случае, если не сможете проанализировать ситуацию сами, всегда можете, прихватив дневник, обратиться за помощью к психологу.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Пьяней, когда сам сочтешь нужным.
Отныне существует биологически активная пищевая добавка, способная отрезвить человека после употребления спиртного. Разработали данный препарат в Московском физико-техническом университете.
Воздействие препарата направлено на улучшение работы соматической нервной системы т.е. на координацию движений, восприятие, внимание, память и мыслительную активность в целом. «Антиопьянин», со слов его разработчиков, безопасен даже если его выпить во время застолья. Также новая разработка обладает способностью бороться с похмельем.
Подобные удивительные свойства связаны с тем, что основой БАДа являются природные аминокислоты и сахара. Однако подробной информации о полном составе препарата нет т.к. специалисты хотят сохранить её в качестве коммерческой тайны. Со слов одного из создателей – Ильи Иващенко, известно только то, что добавка увеличивает количество естественных обменных процессов в организме, в связи с чем препарат не вызывает побочных реакций.
Необходимо отметить, что речи об избавлении от зависимости при помощи добавки не идёт. БАД также не является «волшебным противоядием», после употребления которого можно садиться за руль.
Как проводили испытания?
При первых доклинических испытаниях, разработчики вводили в кровь лабораторных мышей алкоголь, после чего давали биологически активную добавку. В результате, у подопытных улучшилась фильтрация информации в 2,5 раза, а время пребывания на тренажёре по отслеживанию координации и выносливости - в 3,2 раза. Далее препарат был проверен на 200 людях.
Как принимать?
Во время выхода препарата на рынок, он будет выглядеть как быстрорастворимый порошок, упакованный в саше. Нам останется высыпать его в воду или чай, а затем выпить.
🔹LinkeMed
#технологии
Отныне существует биологически активная пищевая добавка, способная отрезвить человека после употребления спиртного. Разработали данный препарат в Московском физико-техническом университете.
Воздействие препарата направлено на улучшение работы соматической нервной системы т.е. на координацию движений, восприятие, внимание, память и мыслительную активность в целом. «Антиопьянин», со слов его разработчиков, безопасен даже если его выпить во время застолья. Также новая разработка обладает способностью бороться с похмельем.
Подобные удивительные свойства связаны с тем, что основой БАДа являются природные аминокислоты и сахара. Однако подробной информации о полном составе препарата нет т.к. специалисты хотят сохранить её в качестве коммерческой тайны. Со слов одного из создателей – Ильи Иващенко, известно только то, что добавка увеличивает количество естественных обменных процессов в организме, в связи с чем препарат не вызывает побочных реакций.
Необходимо отметить, что речи об избавлении от зависимости при помощи добавки не идёт. БАД также не является «волшебным противоядием», после употребления которого можно садиться за руль.
Как проводили испытания?
При первых доклинических испытаниях, разработчики вводили в кровь лабораторных мышей алкоголь, после чего давали биологически активную добавку. В результате, у подопытных улучшилась фильтрация информации в 2,5 раза, а время пребывания на тренажёре по отслеживанию координации и выносливости - в 3,2 раза. Далее препарат был проверен на 200 людях.
Как принимать?
Во время выхода препарата на рынок, он будет выглядеть как быстрорастворимый порошок, упакованный в саше. Нам останется высыпать его в воду или чай, а затем выпить.
🔹LinkeMed
#технологии
Опасность работы в ночную смену.
Охранники, бармены, врачи, лётчики. Всех этих людей объединяет одно – работа в ночную смену. Именно о ней и её воздействии на наше здоровье мы и поговорим сегодня. Мы уверены, что многие до конца не осознают на сколько, на самом деле, рискованно придерживаться такого графика.
С учётом того, что для нашего организма не свойственна активность в ночное время, не трудно сделать вывод, что урон физическому состоянию так или иначе наносится. Но задумывались ли вы когда-нибудь на сколько серьёзным он может быть?
🔹 В связи с ослаблением иммунитета, появляется риск развития рака груди и прямой кишки у женщин, и рака простаты у мужчин.
🔹 Снижается чувствительность к гормону – лептину, который в свою очередь отвечает за чувство насыщения, а также за уровень сахара и инсулина в крови. Из-за этого человек хуже чувствует насыщение и начинает переедать, что приводит к ожирению. Также повышается уровень сахара, артериальное давление и уровень гормона стресса – кортизола.
🔹 Ночной приём пищи в свою очередь повышает уровень глюкозы в организме, что чревато развитием диабета.
- Появляется риск развития депрессии т.к. сокращается выработка гормона радости
🔹 Т.к. человек не взаимодействует с солнечным светом, ухудшается выработка мелатонина, а именно от него зависят стадии вашего сна. Если мелатонин вырабатывается плохо, вы не можете погрузиться в глубокую стадию сна, а это значит вы не высыпаетесь, а ваш организм не восстанавливается. Велик риск развития хронической бессонницы.
Как контролировать ситуацию?
🔹 Старайтесь почаще бывать на солнце днём т.к. витамин D вам очень нужен для восстановления нормальной выработки мелатонина
🔹 «Подремите» немного перед сменой, а после неё ложитесь спать, затемнив комнату. Это поможет погрузиться в глубокий сон.
🔹 Ложитесь и вставайте в одно и то же время, строго соблюдая режим
🔹 Не перегружайте печень употреблением алкоголя, если не хотите, чтобы плохой сон повлиял на развитие жировой болезни печени.
🔹 Не пейте кофе, питайтесь правильно и в меру.
🔹LinkeMed
#сон
Охранники, бармены, врачи, лётчики. Всех этих людей объединяет одно – работа в ночную смену. Именно о ней и её воздействии на наше здоровье мы и поговорим сегодня. Мы уверены, что многие до конца не осознают на сколько, на самом деле, рискованно придерживаться такого графика.
С учётом того, что для нашего организма не свойственна активность в ночное время, не трудно сделать вывод, что урон физическому состоянию так или иначе наносится. Но задумывались ли вы когда-нибудь на сколько серьёзным он может быть?
🔹 В связи с ослаблением иммунитета, появляется риск развития рака груди и прямой кишки у женщин, и рака простаты у мужчин.
🔹 Снижается чувствительность к гормону – лептину, который в свою очередь отвечает за чувство насыщения, а также за уровень сахара и инсулина в крови. Из-за этого человек хуже чувствует насыщение и начинает переедать, что приводит к ожирению. Также повышается уровень сахара, артериальное давление и уровень гормона стресса – кортизола.
🔹 Ночной приём пищи в свою очередь повышает уровень глюкозы в организме, что чревато развитием диабета.
- Появляется риск развития депрессии т.к. сокращается выработка гормона радости
🔹 Т.к. человек не взаимодействует с солнечным светом, ухудшается выработка мелатонина, а именно от него зависят стадии вашего сна. Если мелатонин вырабатывается плохо, вы не можете погрузиться в глубокую стадию сна, а это значит вы не высыпаетесь, а ваш организм не восстанавливается. Велик риск развития хронической бессонницы.
Как контролировать ситуацию?
🔹 Старайтесь почаще бывать на солнце днём т.к. витамин D вам очень нужен для восстановления нормальной выработки мелатонина
🔹 «Подремите» немного перед сменой, а после неё ложитесь спать, затемнив комнату. Это поможет погрузиться в глубокий сон.
🔹 Ложитесь и вставайте в одно и то же время, строго соблюдая режим
🔹 Не перегружайте печень употреблением алкоголя, если не хотите, чтобы плохой сон повлиял на развитие жировой болезни печени.
🔹 Не пейте кофе, питайтесь правильно и в меру.
🔹LinkeMed
#сон
Индивидуальный рацион для худощавых мужчин, которые хотят набрать вес.
Прежде всего необходимо понять сколько калорий вы тратите за день, затем постараться начать употреблять большее их количество, чем сжигаете.
🔹 Вам необходимо увеличить потребление калорий на 10-15%, но не вздумайте перебарщивать ради этого со сладкими булочками, бургерами и другой жирной пищей. Во-первых, не факт, что это поможет, во-вторых, вы угробите свой организм т.к. это очень вредно для вашего здоровья. Вместо этого используйте цельные продукты с большим количеством: белков, углеводов, жиров, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Если не будете забывать о спорте, сможете быстро набрать мышечную массу, взбодриться и почувствовать прилив энергии.
🔹 Определить необходимую суточную калорийность вам поможет ваша же ладонь. Попробуйте добавить в каждый приём пищи:
🔹2 ладошки белков
🔹2 кулака овощей
🔹3 горсти углеводов
🔹2 больших пальца жиров
🔹Ешьте немного, но часто, пусть желудок постепенно привыкнет к большему объёму пищи. Не забывайте о высококалорийных перекусах.
🔹 Употребляйте белок до, во время и после тренировок. Протеин не только увеличивает мышцы, но и предотвращает их повреждение.
🔹 Для наращивания мышц вам необходимы углеводы. Именно углеводы помогают мышцам быстрее восстанавливаться после силовых тренировок. Углеводы довольно часто встречаются в спортивных напитках. Их вы также можете употреблять во время занятий спортом и после них. В остальных случаях углеводы лучше употреблять в виде цельных продуктов:
🔹батат;
🔹свежие фрукты;
🔹шоколадное молоко;
🔹овсянка;
🔹цельнозерновые макароны;
🔹хлеб из цельнозерновых сортов муки;
🔹киноа;
🔹бобовые.
🔹LinkeMed
#питание
Прежде всего необходимо понять сколько калорий вы тратите за день, затем постараться начать употреблять большее их количество, чем сжигаете.
🔹 Вам необходимо увеличить потребление калорий на 10-15%, но не вздумайте перебарщивать ради этого со сладкими булочками, бургерами и другой жирной пищей. Во-первых, не факт, что это поможет, во-вторых, вы угробите свой организм т.к. это очень вредно для вашего здоровья. Вместо этого используйте цельные продукты с большим количеством: белков, углеводов, жиров, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Если не будете забывать о спорте, сможете быстро набрать мышечную массу, взбодриться и почувствовать прилив энергии.
🔹 Определить необходимую суточную калорийность вам поможет ваша же ладонь. Попробуйте добавить в каждый приём пищи:
🔹2 ладошки белков
🔹2 кулака овощей
🔹3 горсти углеводов
🔹2 больших пальца жиров
🔹Ешьте немного, но часто, пусть желудок постепенно привыкнет к большему объёму пищи. Не забывайте о высококалорийных перекусах.
🔹 Употребляйте белок до, во время и после тренировок. Протеин не только увеличивает мышцы, но и предотвращает их повреждение.
🔹 Для наращивания мышц вам необходимы углеводы. Именно углеводы помогают мышцам быстрее восстанавливаться после силовых тренировок. Углеводы довольно часто встречаются в спортивных напитках. Их вы также можете употреблять во время занятий спортом и после них. В остальных случаях углеводы лучше употреблять в виде цельных продуктов:
🔹батат;
🔹свежие фрукты;
🔹шоколадное молоко;
🔹овсянка;
🔹цельнозерновые макароны;
🔹хлеб из цельнозерновых сортов муки;
🔹киноа;
🔹бобовые.
🔹LinkeMed
#питание
Планируется изучение агрессивного поведения Россиян.
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко уже заявлял о том, что на базе НМИЦ имени Сербского планируется создание дополнительного института, который будет заниматься изучением поведенческих направлений как отдельных лиц, так и целого общества.
Директор НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Светлана Шпорт, в свою очередь, на днях объявила об организации масштабного комплексного исследования агрессивного поведения. Как утверждалось, помогать исследователям в их работе будут современные достижения нейробиологии.
Зачем? Как? Что это даст?
Первостепенной задачей данного проекта является выявление причин возникновения импульсивной агрессии и взаимосвязи этих причин с человеческой способностью предвосхищать события, поведение окружающих и собственные поступки.
Исследование будет проводиться с привлечением здоровых людей и людей с психическими расстройствами, которые совершили агрессивные общественно опасные действия.
Таким образом исследователи хотят создать целую тест-систему, которая сможет указать на лиц, предрасположенных к импульсивному агрессивному поведению.
Множество исследований, со слов Светланы Шпрот, указывают на то, что психические аномалии сильно воздействуют на преступное агрессивное поведение. Агрессия, в свою очередь, возникает под воздействием генетических факторов и социальной среды обитания человека. Однако эта тема довольно сложна и многопланова и именно поэтому требует системного изучения, являясь приоритетным направлением в исследованиях психиатрии.
🔹LinkeMed
#технологии
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко уже заявлял о том, что на базе НМИЦ имени Сербского планируется создание дополнительного института, который будет заниматься изучением поведенческих направлений как отдельных лиц, так и целого общества.
Директор НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Светлана Шпорт, в свою очередь, на днях объявила об организации масштабного комплексного исследования агрессивного поведения. Как утверждалось, помогать исследователям в их работе будут современные достижения нейробиологии.
Зачем? Как? Что это даст?
Первостепенной задачей данного проекта является выявление причин возникновения импульсивной агрессии и взаимосвязи этих причин с человеческой способностью предвосхищать события, поведение окружающих и собственные поступки.
Исследование будет проводиться с привлечением здоровых людей и людей с психическими расстройствами, которые совершили агрессивные общественно опасные действия.
Таким образом исследователи хотят создать целую тест-систему, которая сможет указать на лиц, предрасположенных к импульсивному агрессивному поведению.
Множество исследований, со слов Светланы Шпрот, указывают на то, что психические аномалии сильно воздействуют на преступное агрессивное поведение. Агрессия, в свою очередь, возникает под воздействием генетических факторов и социальной среды обитания человека. Однако эта тема довольно сложна и многопланова и именно поэтому требует системного изучения, являясь приоритетным направлением в исследованиях психиатрии.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь при острой боли межпозвоночной грыжи.
Если вы вдруг почувствовали острую боль в спине, не можете разогнуться и при этом знаете, что у вас стоит диагноз – межпозвоночная грыжа, не паникуйте. Хоть данный диагноз и невозможно вылечить полностью без хирургического вмешательства, справиться с приступами острой боли и снизить их число вполне реально. Просто постарайтесь запомнить рекомендации, перечисленные ниже.
🔹Прежде всего ложитесь и НЕ пытайтесь разогнуться. Примите позу, в которой боль ощущается меньше всего.
🔹Не прогревайте спину в первые сутки, иначе это может привести к большему притоку крови и усилит боль.
🔹Вместо этого охладите место, в котором возникают болевые ощущения. Вы можете взять пакет со льдом, обернуть его полотенцем и приложить на 5-10 минут к очагу боли. Данная процедура проводится несколько раз в день и помогает снизить отёк и болевые ощущения. Важно отметить, что этот метод противопоказан людям с хроническими заболеваниями почек и гинекологическими заболеваниями.
🔹Купите иппликатор Ляпко или Кузнецова и ложитесь на него. Это небольшой коврик, вся поверхность которого усыпана колючками и иголочками разного размера. Массажный эффект приводит к оттоку крови и снижению болевых ощущений.
🔹Уменьшите нагрузку на межпозвоночные диски. Наденьте специальный корсет, который поддержит нормальное расстояние между позвонками и не позволит делать резких движений.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Если вы вдруг почувствовали острую боль в спине, не можете разогнуться и при этом знаете, что у вас стоит диагноз – межпозвоночная грыжа, не паникуйте. Хоть данный диагноз и невозможно вылечить полностью без хирургического вмешательства, справиться с приступами острой боли и снизить их число вполне реально. Просто постарайтесь запомнить рекомендации, перечисленные ниже.
🔹Прежде всего ложитесь и НЕ пытайтесь разогнуться. Примите позу, в которой боль ощущается меньше всего.
🔹Не прогревайте спину в первые сутки, иначе это может привести к большему притоку крови и усилит боль.
🔹Вместо этого охладите место, в котором возникают болевые ощущения. Вы можете взять пакет со льдом, обернуть его полотенцем и приложить на 5-10 минут к очагу боли. Данная процедура проводится несколько раз в день и помогает снизить отёк и болевые ощущения. Важно отметить, что этот метод противопоказан людям с хроническими заболеваниями почек и гинекологическими заболеваниями.
🔹Купите иппликатор Ляпко или Кузнецова и ложитесь на него. Это небольшой коврик, вся поверхность которого усыпана колючками и иголочками разного размера. Массажный эффект приводит к оттоку крови и снижению болевых ощущений.
🔹Уменьшите нагрузку на межпозвоночные диски. Наденьте специальный корсет, который поддержит нормальное расстояние между позвонками и не позволит делать резких движений.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Упражнения от хруста в коленях.
🔹 Сгибание ног в коленях. Ложимся на пол лицом вверх и поочередно сгибаем колени. Стопы не должны отрываться от пола.
🔹 «Велосипед». Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и крутим, имитируя езду на велосипеде.
🔹 Круговые вращения ногой стоя
Встаньте и обопритесь о стену одной рукой. Держите спину прямо. Поднимите правую ногу. Колено под углом в 90 градусов. Отводите бедро в сторону, рисуя коленом большой круг. 10 раз на каждую ногу.
🔹 Классические приседания. Становимся возле стула, опираемся на спинку и приседаем 10 раз
🔹 Статический выпад. Сделайте небольшой шаг вперед правой ногой, а затем левой ногой сделайте полшага назад. Левая нога на носочках. Стойте 20 секунд, затем поменяйте ноги. Повторите 5 раз.
🔹 Приседания для внутренней части бедра
Ноги на ширине плеч, стопы развернуты наружу под 45 градусов. Удерживайте вес на пятках. Приседайте на невидимый стул как можно ниже, но не более 90 градусов. Затем поднимитесь вверх, не отрывая пятки. 3 серии по 15 повторений.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Сгибание ног в коленях. Ложимся на пол лицом вверх и поочередно сгибаем колени. Стопы не должны отрываться от пола.
🔹 «Велосипед». Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и крутим, имитируя езду на велосипеде.
🔹 Круговые вращения ногой стоя
Встаньте и обопритесь о стену одной рукой. Держите спину прямо. Поднимите правую ногу. Колено под углом в 90 градусов. Отводите бедро в сторону, рисуя коленом большой круг. 10 раз на каждую ногу.
🔹 Классические приседания. Становимся возле стула, опираемся на спинку и приседаем 10 раз
🔹 Статический выпад. Сделайте небольшой шаг вперед правой ногой, а затем левой ногой сделайте полшага назад. Левая нога на носочках. Стойте 20 секунд, затем поменяйте ноги. Повторите 5 раз.
🔹 Приседания для внутренней части бедра
Ноги на ширине плеч, стопы развернуты наружу под 45 градусов. Удерживайте вес на пятках. Приседайте на невидимый стул как можно ниже, но не более 90 градусов. Затем поднимитесь вверх, не отрывая пятки. 3 серии по 15 повторений.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как выровнять цвет лица?
🔹 Огуречная маска, которая поможет вам выровнять тон кожи и придать здоровый цвет вашему лицу, делается довольно просто. В неё входят:
🔹 половинка огурца;
🔹 чайная ложка лимонного сока;
🔹 чайная ложка меда.
Берём тёрку, натираем огурец, добавляем лимонный сок и мёд, хорошенько перемешиваем. Теперь очищаем лицо от лишнего жира и макияжа, наносим маску, держим 10 минут и смываем. Завершающим штрихом будет лёгкий увлажняющий крем.
🔹 Маска из кефира и овсяных хлопьев обеспечит осветляющий эффект:
🔹2 столовые ложки овсяной муки или хлопьев
🔹 полстакана тёплого кефира
Заливаем муку кефиром, наносим на 10-15 минут получившийся состав на лицо. Если у вас сухая кожа, лучше вместо кефира использовать домашнюю сметану.
🔹 Маска из яичного белка избавит вас от расширенных пор и жирного блеска.
Просто отделяем белок от желтка, наносим его на лицо и оставляем до момента образования лёгкой корочки. Тот же рецепт можно использовать с желтком, если у вас сухая кожа. Для сухой кожи больше подойдёт именно желток.
🔹LinkeMed
#лайфхак
🔹 Огуречная маска, которая поможет вам выровнять тон кожи и придать здоровый цвет вашему лицу, делается довольно просто. В неё входят:
🔹 половинка огурца;
🔹 чайная ложка лимонного сока;
🔹 чайная ложка меда.
Берём тёрку, натираем огурец, добавляем лимонный сок и мёд, хорошенько перемешиваем. Теперь очищаем лицо от лишнего жира и макияжа, наносим маску, держим 10 минут и смываем. Завершающим штрихом будет лёгкий увлажняющий крем.
🔹 Маска из кефира и овсяных хлопьев обеспечит осветляющий эффект:
🔹2 столовые ложки овсяной муки или хлопьев
🔹 полстакана тёплого кефира
Заливаем муку кефиром, наносим на 10-15 минут получившийся состав на лицо. Если у вас сухая кожа, лучше вместо кефира использовать домашнюю сметану.
🔹 Маска из яичного белка избавит вас от расширенных пор и жирного блеска.
Просто отделяем белок от желтка, наносим его на лицо и оставляем до момента образования лёгкой корочки. Тот же рецепт можно использовать с желтком, если у вас сухая кожа. Для сухой кожи больше подойдёт именно желток.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Виртуальное оружие против наркотиков.
С праздником, дорогие друзья! Сегодня международный день борьбы с наркотиками. В честь сей даты мы решили поднять такую довольно важную тему, как борьба с наркозависимостью и рассказать вам о новом, современном и неочевидном оружии в арсенале медиков, которое довольно эффективно показывает себя в борьбе за человеческие жизни.
Кто бы мог подумать, но на поле боя против наркозависимости сегодня выходит не только психотерапия, на кресле у специалиста, или медикаментозное лечение, но и виртуальная реальность.
Ни для кого не секрет, что VR давно используется для лечения тревожных расстройств. Это довольно удобно, когда дело касается страха высоты или посттравматических синдромов. Миндалевидное тело заставляет верить в реальность происходящего, а лобные доли сигнализируют о безопасности. Человек в таком состоянии легко может столкнуться со своими страхами лицом к лицу и проработать их. Виртуальная реальность может имитировать события и места, заставлять испытывать эмоции, но имитировать тактильные ощущения или изменённое состояние сознания она не в силах. Так как же тогда VR помогает бороться с наркотической зависимостью?
Никто не захочет это видеть.
В Китае, например, уже несколько лет наркозависимым показывают VR- ролики, которые направлены на вызов и закрепление негативной реакции при виде препаратов. С помощью той же методики специалисты внушают зависимым позитивное отношение к семье и миру. Таким образом врачи стремятся не просто избавить человека от пагубной слабости, а вызвать страх и ненависть к ней.
В Америке же учёные из Хьюстонского университета создали так называемую «героиновую пещеру». Это помещение, в котором при помощи инфракрасных камер проецируются 3D-аватары. Если надеть VR-гарнитуру, пациент попадает прямиком на вечеринку, где наблюдает за тем, как люди употребляют наркотики. Детализация практически полностью соответствует реальности. Все это направлено на то, чтобы проверить результаты лечения и уровень тяги пациента к препаратам.
А вот в Шанхае одними очками виртуальной реальности дело не обошлось. Помимо этого, на пациентов надевали целую систему для отслеживания физических показателей организма, после чего включали сцены вечеринок в баре. Как только датчики фиксировали реакцию на увиденное, перед глазами пациентов тут же появлялись изображения негативных последствий употребления – распад семей, тяжёлые заболевания, самоубийства и т.п. В результате, 70% участников программы лечения заявили, что их тяга к запрещённым веществам ослабла.
Берегите себя и своих близких, будьте внимательны к своим детям и пусть вам никогда не придётся искать подобную информацию по необходимости!
🔹LinkeMed
#технологии
С праздником, дорогие друзья! Сегодня международный день борьбы с наркотиками. В честь сей даты мы решили поднять такую довольно важную тему, как борьба с наркозависимостью и рассказать вам о новом, современном и неочевидном оружии в арсенале медиков, которое довольно эффективно показывает себя в борьбе за человеческие жизни.
Кто бы мог подумать, но на поле боя против наркозависимости сегодня выходит не только психотерапия, на кресле у специалиста, или медикаментозное лечение, но и виртуальная реальность.
Ни для кого не секрет, что VR давно используется для лечения тревожных расстройств. Это довольно удобно, когда дело касается страха высоты или посттравматических синдромов. Миндалевидное тело заставляет верить в реальность происходящего, а лобные доли сигнализируют о безопасности. Человек в таком состоянии легко может столкнуться со своими страхами лицом к лицу и проработать их. Виртуальная реальность может имитировать события и места, заставлять испытывать эмоции, но имитировать тактильные ощущения или изменённое состояние сознания она не в силах. Так как же тогда VR помогает бороться с наркотической зависимостью?
Никто не захочет это видеть.
В Китае, например, уже несколько лет наркозависимым показывают VR- ролики, которые направлены на вызов и закрепление негативной реакции при виде препаратов. С помощью той же методики специалисты внушают зависимым позитивное отношение к семье и миру. Таким образом врачи стремятся не просто избавить человека от пагубной слабости, а вызвать страх и ненависть к ней.
В Америке же учёные из Хьюстонского университета создали так называемую «героиновую пещеру». Это помещение, в котором при помощи инфракрасных камер проецируются 3D-аватары. Если надеть VR-гарнитуру, пациент попадает прямиком на вечеринку, где наблюдает за тем, как люди употребляют наркотики. Детализация практически полностью соответствует реальности. Все это направлено на то, чтобы проверить результаты лечения и уровень тяги пациента к препаратам.
А вот в Шанхае одними очками виртуальной реальности дело не обошлось. Помимо этого, на пациентов надевали целую систему для отслеживания физических показателей организма, после чего включали сцены вечеринок в баре. Как только датчики фиксировали реакцию на увиденное, перед глазами пациентов тут же появлялись изображения негативных последствий употребления – распад семей, тяжёлые заболевания, самоубийства и т.п. В результате, 70% участников программы лечения заявили, что их тяга к запрещённым веществам ослабла.
Берегите себя и своих близких, будьте внимательны к своим детям и пусть вам никогда не придётся искать подобную информацию по необходимости!
🔹LinkeMed
#технологии
Летаргический сон. Миф или реальность?
Все вы наверняка слышали рассказы о расцарапанной изнутри крышке гроба известного русского писателя Николая Васильевича Гоголя. При жизни прозаик очень боялся оказаться погребённым заживо т.к. имел склонность впадать в летаргический сон. Легенда гласит, что этот страх, увы, оказался небеспочвенным.
Так что же такое летаргический сон? Кто в него впадает? И реален ли он? Давайте разбираться.
Что это такое?
Термин «летаргия» использовал ещё Гиппократ. Дословно он означает «оцепенение». Летаргическим сном, исходя из этой логики, называют состояние похожее на глубокий сон, при котором все физиологические и биохимические процессы замедляются. Иными словами, человек спит, не реагирует на шум, свет, боль, не нуждается в еде и воде, а его организм на столько замедляет свою работу, что окружающие легко могут спутать данное состояние со смертью. Это и не удивительно, ведь дыхание в такой ситуации становится практически незаметным, сердце выдаёт 2-3 удара в минуту, а кожа синеет.
Удивительно, скорее то, что человек, находясь в летаргическом сне всё слышит, понимает и даже запоминает. Однако данная особенность, пожалуй, единственное, что делает такой сон схожим с комой. Если во время комы жизнедеятельность организма поддерживают аппараты т.к. нарушены важные показатели и есть угроза смерти, то во время летаргического сна все показатели организма сохраняются в норме, а смерть может наступить не из-за отказа органов, а из-за сильнейшего обезвоживания и истощения организма.
Две стадии летаргии
При этом важно отметить, что у летаргии бывает две стадии:
🔹 лёгкая – когда у человека немного снижается температура, сокращается число сердечных и дыхательных сокращений, возникает сонливость и вялость, а также сохраняются все физиологические процессы.
🔹 тяжёлая – когда человек глубоко и надолго засыпает, его мышцы значительно расслабляются, кожа синеет, сердце сильно замедляется, пульс и дыхание не прощупываются, температура тела становится значительно ниже нормы, исчезают физиологические функции, организм обезвоживается, а сам человек не реагирует на внешние раздражители.
Кто впадает в летаргический сон и почему?
На данный момент никто не может однозначно ответить на вопрос о том, почему человек впадает в такое состояние, но существуют зафиксированные случаи, конкретные причины которых всё же были установлены. В числе таких причин:
🔹 сильное потрясение, стресс
🔹 тяжёлое психическое потрясение
🔹 нахождение человека на грани нервного срыва
🔹 сильное физическое истощение организма
🔹 повышенная эмоциональность и склонность к истерикам
🔹 летаргический энцефалит
🔹 истерия
🔹 значительная потеря крови
🔹 злоупотребление алкоголем и запрещёнными веществами
🔹 депрессия
🔹 приём отдельных лекарственных препаратов
🔹 шизофрения
Самый долгий летаргический сон был зафиксирован в Днепропетровске. Женщина 34 лет сильно поссорилась с родственниками, после чего легла спать. Проснулась она, когда ей исполнилось 54 года. Её сон длился двадцать лет.
Правда ли всё это?
Не поверите, но несмотря на некоторые зафиксированные случаи, учёные всё же считают летаргический сон фиктивным состоянием и называют летаргией болезненное состояние усталости, истощения, вялости и заторможенности. Объясняют специалисты это тем, что случаи впадения в летаргический сон почти не встречаются в их практике.
Летаргия в современном понимании является лишь симптомом, указывающим на другое заболевание:
🔹 апатию
🔹 синдром хронической усталости
🔹 ОРВИ
🔹 лихорадку
🔹 обезвоживание
🔹аутоиммунное заболевание
🔹 гипертиреоз и гипотиреоз
🔹 гидроцефалию (отек головного мозга)
🔹 травмы головного мозга
🔹 почечную недостаточность
🔹 менингит
🔹 онкологию
Вывод: лёгкая стадия летаргии является симптомом более серьёзных заболеваний, а тяжёлую стадию учёные называют фиктивной
🔹LinkeMed
#сон #минусмиф
Все вы наверняка слышали рассказы о расцарапанной изнутри крышке гроба известного русского писателя Николая Васильевича Гоголя. При жизни прозаик очень боялся оказаться погребённым заживо т.к. имел склонность впадать в летаргический сон. Легенда гласит, что этот страх, увы, оказался небеспочвенным.
Так что же такое летаргический сон? Кто в него впадает? И реален ли он? Давайте разбираться.
Что это такое?
Термин «летаргия» использовал ещё Гиппократ. Дословно он означает «оцепенение». Летаргическим сном, исходя из этой логики, называют состояние похожее на глубокий сон, при котором все физиологические и биохимические процессы замедляются. Иными словами, человек спит, не реагирует на шум, свет, боль, не нуждается в еде и воде, а его организм на столько замедляет свою работу, что окружающие легко могут спутать данное состояние со смертью. Это и не удивительно, ведь дыхание в такой ситуации становится практически незаметным, сердце выдаёт 2-3 удара в минуту, а кожа синеет.
Удивительно, скорее то, что человек, находясь в летаргическом сне всё слышит, понимает и даже запоминает. Однако данная особенность, пожалуй, единственное, что делает такой сон схожим с комой. Если во время комы жизнедеятельность организма поддерживают аппараты т.к. нарушены важные показатели и есть угроза смерти, то во время летаргического сна все показатели организма сохраняются в норме, а смерть может наступить не из-за отказа органов, а из-за сильнейшего обезвоживания и истощения организма.
Две стадии летаргии
При этом важно отметить, что у летаргии бывает две стадии:
🔹 лёгкая – когда у человека немного снижается температура, сокращается число сердечных и дыхательных сокращений, возникает сонливость и вялость, а также сохраняются все физиологические процессы.
🔹 тяжёлая – когда человек глубоко и надолго засыпает, его мышцы значительно расслабляются, кожа синеет, сердце сильно замедляется, пульс и дыхание не прощупываются, температура тела становится значительно ниже нормы, исчезают физиологические функции, организм обезвоживается, а сам человек не реагирует на внешние раздражители.
Кто впадает в летаргический сон и почему?
На данный момент никто не может однозначно ответить на вопрос о том, почему человек впадает в такое состояние, но существуют зафиксированные случаи, конкретные причины которых всё же были установлены. В числе таких причин:
🔹 сильное потрясение, стресс
🔹 тяжёлое психическое потрясение
🔹 нахождение человека на грани нервного срыва
🔹 сильное физическое истощение организма
🔹 повышенная эмоциональность и склонность к истерикам
🔹 летаргический энцефалит
🔹 истерия
🔹 значительная потеря крови
🔹 злоупотребление алкоголем и запрещёнными веществами
🔹 депрессия
🔹 приём отдельных лекарственных препаратов
🔹 шизофрения
Самый долгий летаргический сон был зафиксирован в Днепропетровске. Женщина 34 лет сильно поссорилась с родственниками, после чего легла спать. Проснулась она, когда ей исполнилось 54 года. Её сон длился двадцать лет.
Правда ли всё это?
Не поверите, но несмотря на некоторые зафиксированные случаи, учёные всё же считают летаргический сон фиктивным состоянием и называют летаргией болезненное состояние усталости, истощения, вялости и заторможенности. Объясняют специалисты это тем, что случаи впадения в летаргический сон почти не встречаются в их практике.
Летаргия в современном понимании является лишь симптомом, указывающим на другое заболевание:
🔹 апатию
🔹 синдром хронической усталости
🔹 ОРВИ
🔹 лихорадку
🔹 обезвоживание
🔹аутоиммунное заболевание
🔹 гипертиреоз и гипотиреоз
🔹 гидроцефалию (отек головного мозга)
🔹 травмы головного мозга
🔹 почечную недостаточность
🔹 менингит
🔹 онкологию
Вывод: лёгкая стадия летаргии является симптомом более серьёзных заболеваний, а тяжёлую стадию учёные называют фиктивной
🔹LinkeMed
#сон #минусмиф
Ингредиенты вечной молодости.
Вы наверняка видели людей, которые просто отказываются стареть. В какой-то момент, глядя на них, возникает подозрение, что они знают что-то, чего не знаем мы. Некоторые обыватели утешают себя мыслями о том, что продлившаяся молодость – результат хорошей генетики. Но так ли это? Может быть всё гениальное действительно просто?
Специально для вас мы собрали в одной статье советы от трёх самых ярких и популярных представителей anti-age культуры. Рацион, образ жизни, психология и предпочтительные виды спорта. Сравнив и проанализировав именно эти пункты, мы с вами попробуем вычислить для себя ту самую формулу вечной молодости.
Чуандо Тан
Сингапурцу Чаудно на данный момент 57 лет.
В число секретов, которыми он поделился, входит:
- «Вы то, что вы едите. Внешний вид на 70% зависит от питания и только на 30% от спорта»
- на завтрак: 6 яиц вкрутую 4 из которых БЕЗ ЖЕЛТКА, стакан молока и фрукты
- в течение дня: куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью
- ближе к вечеру: салат из свежей зелени
- сладкое раз в месяц и только в первой половине дня
- отказ от кофе и чая, употребление большого количества воды. Ежедневный стакан воды натощак, перед сном
- прекращение питания за 5-6 часов до сна
- ложиться максимум в 23:00
- тренировки 3-4 раза в неделю минимум по 30 минут. Силовые упражнения и кардио.
- бассейн каждый день.
- шести или восьмичасовой сон
- отказ от алкоголя и курения
- труд исключительно на любимой работе
- для кожи использует только гель для умывания и увлажняющий крем
Ху Хай
Пенсионеру Ху Хай из Шанхая уже 72 года. В 2016 году он завоевал титул «самый современный дедушка города».
Его секреты:
- ежедневные занятия йогой,
- медитации
- привычка каждый день полчаса висеть вниз головой
- питание сытное и небольшими порциями: кунжут с грецким орехом; ягоды годжи с медом; Изюм, вымоченный в 3,5% яблочном уксусе (заливаем 1 часть изюма двумя частями яблочного уксуса и оставляем на неделю. Храним готовый изюм в холодильнике. 10 изюминок в день достаточно. Получается щедрая порция калия, который способствует регенерации тканей)
- приём витаминов с содержанием коллагена
- постоянное саморазвитие
- массаж и расслабление
- позитивный настрой и энергичность
- наличие хобби и занятие тем, что нравится
- никогда не становиться стариком в голове
Джаред Лето
На сегодняшний день актёру и музыканту уже 51 год, а он по прежнему выглядит так, словно каждую ночь с 1993 года спит в криокамере. Поклонники неоднократно шутили, что секретом Джареда, как и у Елизаветы Батори, является кровь девственниц. Судя по всему, подобные шутки Джареду наскучили и поэтому он наконец решился раскрыть парочку своих секретов.
Вот основные из них:
- занятие спортом обязательно на свежем воздухе: бег, ходьба, велосипед
- никаких гаджетов во время занятия спортом
- забота о психическом здоровье: тренировки осознанности и медитации
- вовремя ложиться спать и высыпаться
- употреблять в рацион зёрна злаков и орехи
- не переедать
Вывод, который мы с вами можем сделать, заключается в том, что секрет молодости кроется в равной заботе как о физической форме, так и о своём психическом состоянии. Заниматься любимым делом, высыпаться, любить себя и саму жизнь - вот что является главными ингредиентами эликсира вечной молодости.
🔹LinkeMed
#сон #питание #интересныефакты
Вы наверняка видели людей, которые просто отказываются стареть. В какой-то момент, глядя на них, возникает подозрение, что они знают что-то, чего не знаем мы. Некоторые обыватели утешают себя мыслями о том, что продлившаяся молодость – результат хорошей генетики. Но так ли это? Может быть всё гениальное действительно просто?
Специально для вас мы собрали в одной статье советы от трёх самых ярких и популярных представителей anti-age культуры. Рацион, образ жизни, психология и предпочтительные виды спорта. Сравнив и проанализировав именно эти пункты, мы с вами попробуем вычислить для себя ту самую формулу вечной молодости.
Чуандо Тан
Сингапурцу Чаудно на данный момент 57 лет.
В число секретов, которыми он поделился, входит:
- «Вы то, что вы едите. Внешний вид на 70% зависит от питания и только на 30% от спорта»
- на завтрак: 6 яиц вкрутую 4 из которых БЕЗ ЖЕЛТКА, стакан молока и фрукты
- в течение дня: куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью
- ближе к вечеру: салат из свежей зелени
- сладкое раз в месяц и только в первой половине дня
- отказ от кофе и чая, употребление большого количества воды. Ежедневный стакан воды натощак, перед сном
- прекращение питания за 5-6 часов до сна
- ложиться максимум в 23:00
- тренировки 3-4 раза в неделю минимум по 30 минут. Силовые упражнения и кардио.
- бассейн каждый день.
- шести или восьмичасовой сон
- отказ от алкоголя и курения
- труд исключительно на любимой работе
- для кожи использует только гель для умывания и увлажняющий крем
Ху Хай
Пенсионеру Ху Хай из Шанхая уже 72 года. В 2016 году он завоевал титул «самый современный дедушка города».
Его секреты:
- ежедневные занятия йогой,
- медитации
- привычка каждый день полчаса висеть вниз головой
- питание сытное и небольшими порциями: кунжут с грецким орехом; ягоды годжи с медом; Изюм, вымоченный в 3,5% яблочном уксусе (заливаем 1 часть изюма двумя частями яблочного уксуса и оставляем на неделю. Храним готовый изюм в холодильнике. 10 изюминок в день достаточно. Получается щедрая порция калия, который способствует регенерации тканей)
- приём витаминов с содержанием коллагена
- постоянное саморазвитие
- массаж и расслабление
- позитивный настрой и энергичность
- наличие хобби и занятие тем, что нравится
- никогда не становиться стариком в голове
Джаред Лето
На сегодняшний день актёру и музыканту уже 51 год, а он по прежнему выглядит так, словно каждую ночь с 1993 года спит в криокамере. Поклонники неоднократно шутили, что секретом Джареда, как и у Елизаветы Батори, является кровь девственниц. Судя по всему, подобные шутки Джареду наскучили и поэтому он наконец решился раскрыть парочку своих секретов.
Вот основные из них:
- занятие спортом обязательно на свежем воздухе: бег, ходьба, велосипед
- никаких гаджетов во время занятия спортом
- забота о психическом здоровье: тренировки осознанности и медитации
- вовремя ложиться спать и высыпаться
- употреблять в рацион зёрна злаков и орехи
- не переедать
Вывод, который мы с вами можем сделать, заключается в том, что секрет молодости кроется в равной заботе как о физической форме, так и о своём психическом состоянии. Заниматься любимым делом, высыпаться, любить себя и саму жизнь - вот что является главными ингредиентами эликсира вечной молодости.
🔹LinkeMed
#сон #питание #интересныефакты
Новый «ген чемпионов»
Вы никогда не интересовались, почему некоторые спортсмены становятся чемпионами, а другим, стараясь изо всех сил, никак не удаётся добиться желаемых высот? Учёные из Пармы логично предположили, что дело в генетике и провели исследование, вычисляющее «ген чемпиона». Под дотошное изучение попали четыре гена 50 Олимпийских чемпионов и 100 простых любителей регулярного спорта:
🔹 Ген связанный с ростом мышечной массы
🔹 Ген связанный с доставкой нейромедиатора дофамина в мозг
🔹 Ген связанный с регуляцией серотонина
🔹 Ген связанный с разрушением нейромедиаторов.
Исследования показали, что чемпионов от любителей отличает лишь один ген - DAT, отвечающий за транспортировку дофамина. Данный ген есть у всех, но в разных вариациях. «Чемпионский» вариант был обнаружен у 51% профессионалов и лишь у 29% любителей.
Учёные объяснили, что именно дофамин определяет уровень мотивации человека, его стрессоустойчивость, склонность к риску и способность преодолевать боль. Выходит, что физическая подготовка чемпионов лучше т.к. у них более устойчивая и крепкая психика, благодаря чему они способны выдержать большие нагрузки.
О «гене чемпиона», кстати, впервые заговорили в 1997 году. Тогда этим именем называли ген АСЕ, открытый британцем Хью Монтгомери. Данный ген, как и DAT, существует у всех, но только определённые его варианты говорят о склонности человека к тому или иному виду спорта. Один связан с выносливостью, другой - со скоростными и силовыми качествами. На сегодняшний день таких генов выявлено уже десятки, а именуются они «спортивными».
Подводя итог, важно отметить, что спортивная генетика только начала своё развитие и не может точно определять будущих чемпионов. Чтобы попасть в их число, даже нескольких десятков спортивных маркеров будет слишком мало. Важно учитывать, что ещё не все гены изучены.
🔹LinkeMed
#технологии
Вы никогда не интересовались, почему некоторые спортсмены становятся чемпионами, а другим, стараясь изо всех сил, никак не удаётся добиться желаемых высот? Учёные из Пармы логично предположили, что дело в генетике и провели исследование, вычисляющее «ген чемпиона». Под дотошное изучение попали четыре гена 50 Олимпийских чемпионов и 100 простых любителей регулярного спорта:
🔹 Ген связанный с ростом мышечной массы
🔹 Ген связанный с доставкой нейромедиатора дофамина в мозг
🔹 Ген связанный с регуляцией серотонина
🔹 Ген связанный с разрушением нейромедиаторов.
Исследования показали, что чемпионов от любителей отличает лишь один ген - DAT, отвечающий за транспортировку дофамина. Данный ген есть у всех, но в разных вариациях. «Чемпионский» вариант был обнаружен у 51% профессионалов и лишь у 29% любителей.
Учёные объяснили, что именно дофамин определяет уровень мотивации человека, его стрессоустойчивость, склонность к риску и способность преодолевать боль. Выходит, что физическая подготовка чемпионов лучше т.к. у них более устойчивая и крепкая психика, благодаря чему они способны выдержать большие нагрузки.
О «гене чемпиона», кстати, впервые заговорили в 1997 году. Тогда этим именем называли ген АСЕ, открытый британцем Хью Монтгомери. Данный ген, как и DAT, существует у всех, но только определённые его варианты говорят о склонности человека к тому или иному виду спорта. Один связан с выносливостью, другой - со скоростными и силовыми качествами. На сегодняшний день таких генов выявлено уже десятки, а именуются они «спортивными».
Подводя итог, важно отметить, что спортивная генетика только начала своё развитие и не может точно определять будущих чемпионов. Чтобы попасть в их число, даже нескольких десятков спортивных маркеров будет слишком мало. Важно учитывать, что ещё не все гены изучены.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь при ротавирусной инфекции.
Данная кишечная инфекция активна весь год, но, как утверждают специалисты, быстрее всего она распространяется в зимнее и весеннее время, когда столбик термометра опускается ниже нуля. Однако вместе с тем исследователи заметили, что сезонность ротавирусной инфекции меняется. Так, например, в 2019 году сезоном заболеваемости был август.
Важно отметить, что в 2022 году смертность от кишечных инфекций увеличилась на 8,1% .
Ранее сообщалось, что вакцина от ротавирусной инфекции войдёт в НКПП в 2022 году, но дату перенесли на 2025 год. На данный момент вакцинация происходит только по эпидпоказаниям.
Как передаётся?
Инфекция передаётся через рот, воду и реже воздушно-капельным путём. Заражение происходит из-за:
🔹прямого контакта с больным
🔹через предметы, которыми больной пользовался
🔹 плохо вымытых овощей и фруктов
Симптомы:
Инкубационный период 7 суток, в среднем 2 дня.
🔹 симптомы, похожие на ОРВИ: заложенный нос, кашель, боль в горле (проявляются не у всех)
🔹 слабость, вялость
🔹 рвота однократная или повторная
🔹 жидкий стул до 4-5 раз в сутки
🔹 боли в животе
🔹 температура в пределах 37 – 38 градусов на протяжении длительного времени
🔹 обезвоживание ( для детей может стать причиной летального исхода)
🔹 нарушение сознания
🔹 дыхательные и гемодинамические нарушения
Как помочь?
🔹 Прежде всего необходимо вызвать врача для назначения необходимых лекарств. В их число могут входить:
🔹 противовирусные препараты;
🔹 препараты для восполнения потерь жидкости, как орально, так и парентерально;
🔹 ферментные препараты;
🔹 энтеросорбенты;
🔹 противорвотные;
🔹 прокинетики;
🔹 спазмолитики;
🔹 пре-, пробиотики;
🔹иммуноглобулин человеческий.
🔹 Важно соблюдать диету, исключив из рациона острые, жирные, копченые, молочные продукты, газированные напитки, шоколад, кофе и сладости. Употреблять пищу необходимо в вареном и тушеном виде.
🔹В острый период необходимо соблюдать постельный режим
🔹 Не нарушать правил общей гигиены.
🔹 Необходимо употреблять жидкость с учётом потерь во время тошноты. У детей обычно это 10% от массы тела до начала заболевания. У взрослых – в половину меньше.
Если наблюдается: тяжёлое состояние, осложнения или неэффективность восстановления водного баланса в организме орально, необходима госпитализация. Дети грудного возраста госпитализируются СРАЗУ!
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Данная кишечная инфекция активна весь год, но, как утверждают специалисты, быстрее всего она распространяется в зимнее и весеннее время, когда столбик термометра опускается ниже нуля. Однако вместе с тем исследователи заметили, что сезонность ротавирусной инфекции меняется. Так, например, в 2019 году сезоном заболеваемости был август.
Важно отметить, что в 2022 году смертность от кишечных инфекций увеличилась на 8,1% .
Ранее сообщалось, что вакцина от ротавирусной инфекции войдёт в НКПП в 2022 году, но дату перенесли на 2025 год. На данный момент вакцинация происходит только по эпидпоказаниям.
Как передаётся?
Инфекция передаётся через рот, воду и реже воздушно-капельным путём. Заражение происходит из-за:
🔹прямого контакта с больным
🔹через предметы, которыми больной пользовался
🔹 плохо вымытых овощей и фруктов
Симптомы:
Инкубационный период 7 суток, в среднем 2 дня.
🔹 симптомы, похожие на ОРВИ: заложенный нос, кашель, боль в горле (проявляются не у всех)
🔹 слабость, вялость
🔹 рвота однократная или повторная
🔹 жидкий стул до 4-5 раз в сутки
🔹 боли в животе
🔹 температура в пределах 37 – 38 градусов на протяжении длительного времени
🔹 обезвоживание ( для детей может стать причиной летального исхода)
🔹 нарушение сознания
🔹 дыхательные и гемодинамические нарушения
Как помочь?
🔹 Прежде всего необходимо вызвать врача для назначения необходимых лекарств. В их число могут входить:
🔹 противовирусные препараты;
🔹 препараты для восполнения потерь жидкости, как орально, так и парентерально;
🔹 ферментные препараты;
🔹 энтеросорбенты;
🔹 противорвотные;
🔹 прокинетики;
🔹 спазмолитики;
🔹 пре-, пробиотики;
🔹иммуноглобулин человеческий.
🔹 Важно соблюдать диету, исключив из рациона острые, жирные, копченые, молочные продукты, газированные напитки, шоколад, кофе и сладости. Употреблять пищу необходимо в вареном и тушеном виде.
🔹В острый период необходимо соблюдать постельный режим
🔹 Не нарушать правил общей гигиены.
🔹 Необходимо употреблять жидкость с учётом потерь во время тошноты. У детей обычно это 10% от массы тела до начала заболевания. У взрослых – в половину меньше.
Если наблюдается: тяжёлое состояние, осложнения или неэффективность восстановления водного баланса в организме орально, необходима госпитализация. Дети грудного возраста госпитализируются СРАЗУ!
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Упражнения для улучшения мужской потенции.
🔹 Делайте ягодичный мостик. Это одна из наиболее популярных и эффективных вариаций упражнений Кегеля.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола, поднимите таз как можно выше, задержите таз в максимально высокой точке на 5–10 секунд, затем опустите. 10–15 повторений.
🔹 Поднимайте ноги. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–15 повторений.
🔹 Приседания. Стимулируют приток крови в таз и половые органы. Укрепляют сухожилия, окружающие промежность.
🔹 Отжимания. Укрепляют организм и делают сердце более выносливым. При регулярном выполнении отжиманий, мужчина сможет делать больше толчков во время секса.
🔹 Бег с высоко поднятыми коленями. Мощное кардио-упражнение, которое закаляет организм и заставляет «проснуться» множество нервных окончаний в тазобедренной части тела.
🔹 Планка. Долго практикуя планку, вы не только укрепите мышцы спины, рук и груди, но и сделаете свой организм более приспособленным к долгим нагрузкам.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Делайте ягодичный мостик. Это одна из наиболее популярных и эффективных вариаций упражнений Кегеля.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола, поднимите таз как можно выше, задержите таз в максимально высокой точке на 5–10 секунд, затем опустите. 10–15 повторений.
🔹 Поднимайте ноги. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–15 повторений.
🔹 Приседания. Стимулируют приток крови в таз и половые органы. Укрепляют сухожилия, окружающие промежность.
🔹 Отжимания. Укрепляют организм и делают сердце более выносливым. При регулярном выполнении отжиманий, мужчина сможет делать больше толчков во время секса.
🔹 Бег с высоко поднятыми коленями. Мощное кардио-упражнение, которое закаляет организм и заставляет «проснуться» множество нервных окончаний в тазобедренной части тела.
🔹 Планка. Долго практикуя планку, вы не только укрепите мышцы спины, рук и груди, но и сделаете свой организм более приспособленным к долгим нагрузкам.
🔹LinkeMed
#упражнения
Топ-5 статей за июнь.
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹Как бороться с облысением?
🔹Упражнения от плоскостопия.
🔹Пьяней, когда сам сочтешь нужным.
🔹Опасность работы в ночную смену.
🔹Первая помощь при острой боли межпозвоночной грыжи.
Будьте здоровы с LinkeMed!
#топ
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹Как бороться с облысением?
🔹Упражнения от плоскостопия.
🔹Пьяней, когда сам сочтешь нужным.
🔹Опасность работы в ночную смену.
🔹Первая помощь при острой боли межпозвоночной грыжи.
Будьте здоровы с LinkeMed!
#топ
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
Как бороться с обильной потливостью?
🔹Во-первых, вы можете использовать прокладки от пота, чтобы предотвратить образование пятен на одежде
🔹Во-вторых, если вас беспокоит потливость ног, купите дезодорирующие стельки с антибактериальной пропиткой. 20 часов на ногах они выдержат спокойно.
🔹В-третьих, чтобы не потеть как можно дольше, наносите антиперспирант перед сном. Потовые железы в это время менее активны, средство попадёт в выводные каналы и надолго осядет там.
🔹В-четвёртых, наносите антиперспирант на сухую кожу и не прямо перед выходом, а за 6-8 часов до обильного потоотделения. Так состав успеет подействовать, а не смоется вашим потом, как обычно.
🔹LinkeMed
#лайфхак
🔹Во-первых, вы можете использовать прокладки от пота, чтобы предотвратить образование пятен на одежде
🔹Во-вторых, если вас беспокоит потливость ног, купите дезодорирующие стельки с антибактериальной пропиткой. 20 часов на ногах они выдержат спокойно.
🔹В-третьих, чтобы не потеть как можно дольше, наносите антиперспирант перед сном. Потовые железы в это время менее активны, средство попадёт в выводные каналы и надолго осядет там.
🔹В-четвёртых, наносите антиперспирант на сухую кожу и не прямо перед выходом, а за 6-8 часов до обильного потоотделения. Так состав успеет подействовать, а не смоется вашим потом, как обычно.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Ринопластика в Корее и Турции. Сравнение.
Ведущими и самыми успешными странами в пластической хирургии считаются Турция и Южная Корея. Так кто же справляется лучше и кому лучше довериться? Сравним их методики и пускай каждый сам найдёт для себя ответ на данный вопрос.
В Турции
В Турции по большей части проводят малоинвазивные методы ринопластики т.е. с минимальным вмешательством в организм. Кроме этого, турецкие специалисты используют 3-D моделирование, для воссоздания результата операции.
Виды их работ:
🔹 Лазерная коррекция – пластика с помощью лазерной установки, которая размягчает хрящ; этот метод является бескровным. Он дает длительные результаты и хорошо переносится пациентами;
🔹Контурная пластика гиалуроновой кислотой - эта техника позволяет сузить крылья или убрать горбинку на носу с помощью филлеров на основе гиалуроновой кислоты; эффект процедуры держится около полутора года
🔹Ринопластика с помощью ботокса – инъекции ботулотоксина позволяют изменить форму носа без операции; окончательный результат виден через неделю;
🔹Пластика нитями – эта безоперационная техника, которая используется для подтяжки кончина носа с помощью специальных нитей.
🔹Ультразвуковая мини-ринопластика – инновационная техника, которая выполняется закрытым доступом с крошечным разрезом внутри. Ультразвуковой аспиратор моделирует кости и хрящи и не повреждает мягкие ткани. При этой технике практически нет кровотечений и отечности. Благодаря ультразвуковой методике можно убрать горбинку. Процедура проходит успешно в 99% случаев.
В Южной Корее
Южная Корея, пожалуй, лидирует в мире по количеству осуществлённых операций. Спрос на пластическую хирургию там очень высок, соответственно между клиниками существует большая конкуренция, что заставляет каждую из клиник стараться ради своих пациентов в сотни раз больше, чем их конкуренты.
Виды их работ:
🔹Barbie Line – создание красивой и естественной формы носа под индивидуальные черты лица каждого пациента.
Учитывается: собственная форма носа, высота и ширина спинки носа, толщина кожи, форма кончика и крыльев носа, личные пожелания пациента и т.д.
Для операции используются: силиконовая пластина и носовой или ушной хрящ
Обычный метод ринопластики чреват тем, что кончик носа может опуститься, поэтому хирурги заранее делают его выше нормы. Данная же методика изначально создаёт необходимую высоту, которая не изменяется со временем. Восстановление обещается с минимальными отёками.
🔹Мягкий меш. При обычной операции по фиксации высоты кончика носа хирурги используют септальный хрящ. Это делает кончик носа твердым и неподвижным. В Корее же используют материал «меш» и хрящ самого носа. Это эффективно приподнимает кончик, оставляет его мягким, сохраняет высоту, а результат выглядит естественно.
🔹Скульптурная ринопластика с силиконом – создание импланта носа из специального мягкого скульптурного силикона совместно с хрящевой тканью, чтобы визуально поднять спинку носа. Операция длится 30 минут, восстановление быстрое, а создание импланта индивидуальное.
🔹Формирование C-образного кончика носа - операция, когда используется собственный ушной хрящ, для формирования острого, естественного кончика носа. Материал не отторгается, нет побочных реакций, нос сохраняет форму до старости, быстрое восстановление.
Учитываются: высота спинки и форма носа для формирования пропорциональной и естественной формы носа, словно собственный. Создаётся подходящая лицу длина и угол кончика носа, подходящая вашему лицу.
🔹Повторная ринопластика - выявляются причины ошибок предыдущей операции, устраняются
предыдущие ошибки, сохраняется как можно больше собственной ткани, достигается естественный эффект, создаётся идеальная форма носа с учётом в анфас и в профиль. Быстрое восстановление.
Вы также можете самостоятельно провести сравнительный анализ систем здравоохранения разных стран на нашем портале LinkeMed
🔹LinkeMed
#технологи #интересныефакты
Ведущими и самыми успешными странами в пластической хирургии считаются Турция и Южная Корея. Так кто же справляется лучше и кому лучше довериться? Сравним их методики и пускай каждый сам найдёт для себя ответ на данный вопрос.
В Турции
В Турции по большей части проводят малоинвазивные методы ринопластики т.е. с минимальным вмешательством в организм. Кроме этого, турецкие специалисты используют 3-D моделирование, для воссоздания результата операции.
Виды их работ:
🔹 Лазерная коррекция – пластика с помощью лазерной установки, которая размягчает хрящ; этот метод является бескровным. Он дает длительные результаты и хорошо переносится пациентами;
🔹Контурная пластика гиалуроновой кислотой - эта техника позволяет сузить крылья или убрать горбинку на носу с помощью филлеров на основе гиалуроновой кислоты; эффект процедуры держится около полутора года
🔹Ринопластика с помощью ботокса – инъекции ботулотоксина позволяют изменить форму носа без операции; окончательный результат виден через неделю;
🔹Пластика нитями – эта безоперационная техника, которая используется для подтяжки кончина носа с помощью специальных нитей.
🔹Ультразвуковая мини-ринопластика – инновационная техника, которая выполняется закрытым доступом с крошечным разрезом внутри. Ультразвуковой аспиратор моделирует кости и хрящи и не повреждает мягкие ткани. При этой технике практически нет кровотечений и отечности. Благодаря ультразвуковой методике можно убрать горбинку. Процедура проходит успешно в 99% случаев.
В Южной Корее
Южная Корея, пожалуй, лидирует в мире по количеству осуществлённых операций. Спрос на пластическую хирургию там очень высок, соответственно между клиниками существует большая конкуренция, что заставляет каждую из клиник стараться ради своих пациентов в сотни раз больше, чем их конкуренты.
Виды их работ:
🔹Barbie Line – создание красивой и естественной формы носа под индивидуальные черты лица каждого пациента.
Учитывается: собственная форма носа, высота и ширина спинки носа, толщина кожи, форма кончика и крыльев носа, личные пожелания пациента и т.д.
Для операции используются: силиконовая пластина и носовой или ушной хрящ
Обычный метод ринопластики чреват тем, что кончик носа может опуститься, поэтому хирурги заранее делают его выше нормы. Данная же методика изначально создаёт необходимую высоту, которая не изменяется со временем. Восстановление обещается с минимальными отёками.
🔹Мягкий меш. При обычной операции по фиксации высоты кончика носа хирурги используют септальный хрящ. Это делает кончик носа твердым и неподвижным. В Корее же используют материал «меш» и хрящ самого носа. Это эффективно приподнимает кончик, оставляет его мягким, сохраняет высоту, а результат выглядит естественно.
🔹Скульптурная ринопластика с силиконом – создание импланта носа из специального мягкого скульптурного силикона совместно с хрящевой тканью, чтобы визуально поднять спинку носа. Операция длится 30 минут, восстановление быстрое, а создание импланта индивидуальное.
🔹Формирование C-образного кончика носа - операция, когда используется собственный ушной хрящ, для формирования острого, естественного кончика носа. Материал не отторгается, нет побочных реакций, нос сохраняет форму до старости, быстрое восстановление.
Учитываются: высота спинки и форма носа для формирования пропорциональной и естественной формы носа, словно собственный. Создаётся подходящая лицу длина и угол кончика носа, подходящая вашему лицу.
🔹Повторная ринопластика - выявляются причины ошибок предыдущей операции, устраняются
предыдущие ошибки, сохраняется как можно больше собственной ткани, достигается естественный эффект, создаётся идеальная форма носа с учётом в анфас и в профиль. Быстрое восстановление.
Вы также можете самостоятельно провести сравнительный анализ систем здравоохранения разных стран на нашем портале LinkeMed
🔹LinkeMed
#технологи #интересныефакты
Постоянное чувство голода. Возможные причины.
Если вы беспокоитесь о том, что постоянно хотите есть, стоит обратить внимание на своё здоровье и текущий образ жизни. Причин подобной проблемы может быть множество. Вот некоторые из них.
🔹Недостаточно плотный завтрак
Наша трудоспособность на 30% зависит от завтрака. Если он будет достаточно плотным, днём и вечером вы сможете съесть в разы меньше. Ученые из Тасманского научно-исследовательского института Мензис и вовсе говорят о том, что тот, кто регулярно завтракает, меньше страдает от нарушений сердечно-сосудистой системы и диабета.
🔹Неправильное питание
Чтобы организму хватало веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки и микроэлементов, есть необходимо 3 раза в день и 2 раза перекусывать. Так вы не будете ни переедать, ни чувствовать себя голодным.
🔹Нехватка воды в организме
Обезвоживание по ощущениям очень похоже на чувство голода. Если вы поели, но не чувствуете насыщения, выпейте стакан воды, и вторая порция вам не понадобится.
🔹В вашем рационе отсутствует чай
Зелёный чай с мятой помогает побороть чувство голода, а благодаря полифенолам в составе, увеличивает теплообмен и способствует похудению.
🔹Отсутствие в рационе листовых овощей
Листовые овощи содержат много воды, а значит надолго заполняют желудок. Также они богаты витаминами группы В, борющимися со стрессом, депрессией и лишним весом, и витаминами группы К, воздействующими на уровень инсулина и, как следствие, метаболизм.
🔹Неправильно подобранная диета
Низкоуглеводная диета способствует чувству голода т.к. из-за подобного стресса организм не получает необходимое количество веществ и начинает накапливать жир. Результат – вы хотите есть ещё больше.
🔹Влияние психологических факторов
Вы едите не потому, что голодны, а потому, что вам скучно. Чтобы избавиться от этой довольно вредной привычки, используйте маленькие тарелки, ешьте только на кухне и тщательно пережёвывайте пищу.
🔹Повышенная умственная деятельность
Мы тратим энергию даже когда сидим на месте. Умственная деятельность сжигает энергию не хуже, чем спорт. Чтобы восстановить энергию после умственной активности достаточно повысить уровень глюкозы в крови. Для этого необходимо употребить крахмалистые углеводы: рис, хлеб, прочие зерновые продукты, орехи, бобы, картофель, кукуруза.
🔹LinkeMed
#правильноепитание #питание
Если вы беспокоитесь о том, что постоянно хотите есть, стоит обратить внимание на своё здоровье и текущий образ жизни. Причин подобной проблемы может быть множество. Вот некоторые из них.
🔹Недостаточно плотный завтрак
Наша трудоспособность на 30% зависит от завтрака. Если он будет достаточно плотным, днём и вечером вы сможете съесть в разы меньше. Ученые из Тасманского научно-исследовательского института Мензис и вовсе говорят о том, что тот, кто регулярно завтракает, меньше страдает от нарушений сердечно-сосудистой системы и диабета.
🔹Неправильное питание
Чтобы организму хватало веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки и микроэлементов, есть необходимо 3 раза в день и 2 раза перекусывать. Так вы не будете ни переедать, ни чувствовать себя голодным.
🔹Нехватка воды в организме
Обезвоживание по ощущениям очень похоже на чувство голода. Если вы поели, но не чувствуете насыщения, выпейте стакан воды, и вторая порция вам не понадобится.
🔹В вашем рационе отсутствует чай
Зелёный чай с мятой помогает побороть чувство голода, а благодаря полифенолам в составе, увеличивает теплообмен и способствует похудению.
🔹Отсутствие в рационе листовых овощей
Листовые овощи содержат много воды, а значит надолго заполняют желудок. Также они богаты витаминами группы В, борющимися со стрессом, депрессией и лишним весом, и витаминами группы К, воздействующими на уровень инсулина и, как следствие, метаболизм.
🔹Неправильно подобранная диета
Низкоуглеводная диета способствует чувству голода т.к. из-за подобного стресса организм не получает необходимое количество веществ и начинает накапливать жир. Результат – вы хотите есть ещё больше.
🔹Влияние психологических факторов
Вы едите не потому, что голодны, а потому, что вам скучно. Чтобы избавиться от этой довольно вредной привычки, используйте маленькие тарелки, ешьте только на кухне и тщательно пережёвывайте пищу.
🔹Повышенная умственная деятельность
Мы тратим энергию даже когда сидим на месте. Умственная деятельность сжигает энергию не хуже, чем спорт. Чтобы восстановить энергию после умственной активности достаточно повысить уровень глюкозы в крови. Для этого необходимо употребить крахмалистые углеводы: рис, хлеб, прочие зерновые продукты, орехи, бобы, картофель, кукуруза.
🔹LinkeMed
#правильноепитание #питание
Правильное питание Италии и Франции.
Иногда, глядя на Монику Беллуччи или Еву Грин, хочется узнать в чём секрет их свежего и подтянутого внешнего вида, но не найдя никаких серьёзных откровений в их интервью, люди обычно списывают всё на генетику или условия жизни в странах, из которых они родом. Может быть всё проще? Давайте попробуем сравнить правила здорового питания в этих двух странах и подчерпнуть для себя что-нибудь полезное.
Как питаются итальянцы?
🔹На завтрак хлопья или свежее печенье с йогуртом и чашка кофе.
🔹На обед салат из свежих овощей и суп с бобовыми.
🔹Отсутствие красного мяса и полуфабрикатов в рационе.
🔹Избегают перекусов, но в крайнем случае используют для этого фрукты, молочные продукты или кофе
🔹На ужин подают пасту, мясо или рыбу и фруктовые или овощные салаты
🔹Пища тщательно пережёвывается и смакуется, а потому возникает чувство насыщения и перекусы на бегу не требуются.
🔹Активный образ жизни любовь к прогулкам помогает не терять форму
🔹Едят всё, но сладкого и жирного стараются по возможности избегать
🔹Часто кушают рис
🔹Мучное едят только после небольшого приёма пищи
🔹Фрукты после каждого приёма пищи
🔹Паста только из твердых сортов пшеницы
🔹Ежедневный бокал вина нормализует уровень холестерина, облегчает пищеварение
🔹Всё готовят и заправляют оливковым маслом, которое содержит полезный для сердца мононенасыщенный жир. Он уменьшает количество холестерина и повышает иммунитет.
🔹Что выращивают. То и едят. Только качественные и экологические продукты.
🔹Пьют много воды, добытой из земли.
Как питаются французы?
🔹Минимум пять фруктов или овощей в день т.е. 400-700 г. Это позволяет съесть меньше всего остального.
🔹Бокал красного вина в день
🔹Любовь к физической активности
🔹Часто используют оливковое масло, которое полезно для сердца
🔹Творожки и йогурты не более одного раза в день т.к. в них много сахара
🔹Пирожные и прочее сладкое не более одного раза в день. Кусков чистого сахара не более пяти в день. Лучше мёд или фрукты.
🔹Приготовление пищи при температуре не выше 95 °C. Это позволяет сохранить натуральный вкус и все полезные микроэлементы
🔹Тяжело усваиваемые продукты готовят на пару. Так они легче усваиваются и сохраняют витамины.
🔹Хлеб из цельнозерновой муки в закваске при каждом приёме пищи. Такой хлеб содержит больше органических кислот, улучшает переносимость глютена и усвоению микроэлементов.
Вывод: и тех и других объединяет употребление качественного оливкового масла, вино, любовь к фруктам вместо сладкого и активный образ жизни. Всё это воспринимается не просто как условия правильного питания, о которых нужно помнить и придерживаться, а как образ жизни, к которому все привыкли.
Вы также можете самостоятельно провести сравнительный анализ систем здравоохранения разных стран на нашем портале LinkeMed
🔹LinkeMed
#питание
Иногда, глядя на Монику Беллуччи или Еву Грин, хочется узнать в чём секрет их свежего и подтянутого внешнего вида, но не найдя никаких серьёзных откровений в их интервью, люди обычно списывают всё на генетику или условия жизни в странах, из которых они родом. Может быть всё проще? Давайте попробуем сравнить правила здорового питания в этих двух странах и подчерпнуть для себя что-нибудь полезное.
Как питаются итальянцы?
🔹На завтрак хлопья или свежее печенье с йогуртом и чашка кофе.
🔹На обед салат из свежих овощей и суп с бобовыми.
🔹Отсутствие красного мяса и полуфабрикатов в рационе.
🔹Избегают перекусов, но в крайнем случае используют для этого фрукты, молочные продукты или кофе
🔹На ужин подают пасту, мясо или рыбу и фруктовые или овощные салаты
🔹Пища тщательно пережёвывается и смакуется, а потому возникает чувство насыщения и перекусы на бегу не требуются.
🔹Активный образ жизни любовь к прогулкам помогает не терять форму
🔹Едят всё, но сладкого и жирного стараются по возможности избегать
🔹Часто кушают рис
🔹Мучное едят только после небольшого приёма пищи
🔹Фрукты после каждого приёма пищи
🔹Паста только из твердых сортов пшеницы
🔹Ежедневный бокал вина нормализует уровень холестерина, облегчает пищеварение
🔹Всё готовят и заправляют оливковым маслом, которое содержит полезный для сердца мононенасыщенный жир. Он уменьшает количество холестерина и повышает иммунитет.
🔹Что выращивают. То и едят. Только качественные и экологические продукты.
🔹Пьют много воды, добытой из земли.
Как питаются французы?
🔹Минимум пять фруктов или овощей в день т.е. 400-700 г. Это позволяет съесть меньше всего остального.
🔹Бокал красного вина в день
🔹Любовь к физической активности
🔹Часто используют оливковое масло, которое полезно для сердца
🔹Творожки и йогурты не более одного раза в день т.к. в них много сахара
🔹Пирожные и прочее сладкое не более одного раза в день. Кусков чистого сахара не более пяти в день. Лучше мёд или фрукты.
🔹Приготовление пищи при температуре не выше 95 °C. Это позволяет сохранить натуральный вкус и все полезные микроэлементы
🔹Тяжело усваиваемые продукты готовят на пару. Так они легче усваиваются и сохраняют витамины.
🔹Хлеб из цельнозерновой муки в закваске при каждом приёме пищи. Такой хлеб содержит больше органических кислот, улучшает переносимость глютена и усвоению микроэлементов.
Вывод: и тех и других объединяет употребление качественного оливкового масла, вино, любовь к фруктам вместо сладкого и активный образ жизни. Всё это воспринимается не просто как условия правильного питания, о которых нужно помнить и придерживаться, а как образ жизни, к которому все привыкли.
Вы также можете самостоятельно провести сравнительный анализ систем здравоохранения разных стран на нашем портале LinkeMed
🔹LinkeMed
#питание
