Упражнения от отеков ног
Отеки ног — малоприятный симптом, который помимо дискомфорта создает еще и эстетические проблемы. Как правило, отечность наблюдается вечером, в результате нагрузки, выпавшей на ноги в течение дня. Также отеки могут появляться из-за соленой пищи, жаркой погоды или неудобной обуви.
Уменьшить отеки можно с помощью упражнений, улучшающих кровоток к ногам. Всего 10-15 минут в день могут снизить дискомфорт и тяжесть в ногах.
🔹Упражнение 1
Стоя: Поставьте ноги на пол, поднимите пятки как можно выше и удерживайте в течение 3 секунд. Расслабьте ноги, а затем откиньтесь на пятки, поднимая пальцы ног. Повторите 10 раз.
🔹Упражнение 2
Сидя: Медленно и равномерно скользните одной ногой со ступней, прижатой к полу как можно дальше вперед, затем верните ее на свое место и поднимите пятки. Повторите 30 раз.
🔹Упражнение 3
Сидя: Слегка поднимите ноги. Поверните внутренние края ваших ног к середине и затем поверните их вверх, затем поверните внешние края наружу и поверните их вверх. Повторите 30 раз.
🔹Упражнение 4
Сидя: Вытяните ногу, ступня выгнута. Поверните ногу в направлении по часовой стрелке, а затем в другом направлении. Повторите пять раз для каждой ноги.
Однако если отеки возникают регулярно или держатся постоянно, необходимо обратиться к врачу.
#упражнения
Отеки ног — малоприятный симптом, который помимо дискомфорта создает еще и эстетические проблемы. Как правило, отечность наблюдается вечером, в результате нагрузки, выпавшей на ноги в течение дня. Также отеки могут появляться из-за соленой пищи, жаркой погоды или неудобной обуви.
Уменьшить отеки можно с помощью упражнений, улучшающих кровоток к ногам. Всего 10-15 минут в день могут снизить дискомфорт и тяжесть в ногах.
🔹Упражнение 1
Стоя: Поставьте ноги на пол, поднимите пятки как можно выше и удерживайте в течение 3 секунд. Расслабьте ноги, а затем откиньтесь на пятки, поднимая пальцы ног. Повторите 10 раз.
🔹Упражнение 2
Сидя: Медленно и равномерно скользните одной ногой со ступней, прижатой к полу как можно дальше вперед, затем верните ее на свое место и поднимите пятки. Повторите 30 раз.
🔹Упражнение 3
Сидя: Слегка поднимите ноги. Поверните внутренние края ваших ног к середине и затем поверните их вверх, затем поверните внешние края наружу и поверните их вверх. Повторите 30 раз.
🔹Упражнение 4
Сидя: Вытяните ногу, ступня выгнута. Поверните ногу в направлении по часовой стрелке, а затем в другом направлении. Повторите пять раз для каждой ноги.
Однако если отеки возникают регулярно или держатся постоянно, необходимо обратиться к врачу.
#упражнения
Что нужно есть, чтобы быстро заснуть?
Начните готовиться ко сну уже во время ужина. Включите в свой вечерний прием пищи продукты с триптофаном – веществом, которое стимулирует выработку мелатонина — «гормона сна».
Богаты триптофаном такие продукты, как сыр, миндаль, кешью, подсолнечные семечки, овсянка, бананы, а лидером по содержанию триптофана является красная или черная икра.
#лайфхак
Начните готовиться ко сну уже во время ужина. Включите в свой вечерний прием пищи продукты с триптофаном – веществом, которое стимулирует выработку мелатонина — «гормона сна».
Богаты триптофаном такие продукты, как сыр, миндаль, кешью, подсолнечные семечки, овсянка, бананы, а лидером по содержанию триптофана является красная или черная икра.
#лайфхак
Парализованная девочка вернула чувствительность в руках и ногах благодаря уникальному российскому реабилитационному тренажёру
В 2019 году, возвращаясь домой с прогулки по мосту, одиннадцатилетняя Наталья поскользнулась и упала кубарем с не огражденной горы на мосту, ударившись о бампер припаркованной внизу машины.
На третий день после получения травмы Наталье провели операцию, однако девочка была парализована, находилась только в лежачем положении, у нее не работали ни руки, ни ноги, чувствительности тоже никакой не было. Тем не менее, врачи сказали, что есть шанс встать на ноги.
На аппаратно-программном комплексе Крисаф первый раз Наталья занималась в Москве в ГКУСО МО «Рошальский СРЦН» с 10 февраля по 6 марта 2020 года. После ежедневной работы со специалистами на Крисаф, девочка научилась сидеть в коляске, поднимать руки, самостоятельно есть. Благодаря тому, что комплекс позволяет увидеть малейшие усилия пациента на экране комплекса, есть возможность отслеживать и задействовать определенные мышцы туловища и нижних конечностей. Это значительно упростило задачу специалистов в процессе реабилитации.
Позже, Наталья занималась на Крисаф несколько месяцев в 2021 и 2022 году в реабилитационном центре «Надежда» (г.Тюмень). За это время она научилась сидеть, писать, правая сторона восстановилась: рука и нога, однако левая сторона все еще не работала.
Наталья до сих пор проходит курсы реабилитации в центре «Надежда», где ежедневно по часу занимается на Крисаф, выполняя все движения, которые задает комплекс — плавание, ходьба, бег, прыжки и ползание.
«Нам нравится, что все ее усилия в виде графиков мы видим на экране, врач нам все подробно рассказывает и показывает, где нужно лучше работать. Плюс в комплексе есть игры, которые мотивируют Наталью заниматься с еще большим интересом», говорит мама Натальи — Алена.
За это время занятий в работу включилась уже и левая нога. Теперь она может спустить обе ноги с кровати самостоятельно, может стоять на вертикализаторе целый час (до этого дома стояла всего 5 минут). Также, специалисты заметили улучшение функции тазовых органов. Наталья чувствует все движения, которые задает комплекс Крисаф, и выполняет их, а благодаря программе «Тесты», врачи проверяют, насколько правильно выполняются и усваиваются заданные движения.
«Мы будем продолжать заниматься на комплексе Крисаф, так как видим хорошие результаты» — сказала мама девочки.
Материал предоставлен компанией "Аспект Медикал".
Полную версию статьи о Наталье и её занятиях на Крисаф ищите на портале LinkeMed.ru.
#технологии #инваинфо
В 2019 году, возвращаясь домой с прогулки по мосту, одиннадцатилетняя Наталья поскользнулась и упала кубарем с не огражденной горы на мосту, ударившись о бампер припаркованной внизу машины.
На третий день после получения травмы Наталье провели операцию, однако девочка была парализована, находилась только в лежачем положении, у нее не работали ни руки, ни ноги, чувствительности тоже никакой не было. Тем не менее, врачи сказали, что есть шанс встать на ноги.
На аппаратно-программном комплексе Крисаф первый раз Наталья занималась в Москве в ГКУСО МО «Рошальский СРЦН» с 10 февраля по 6 марта 2020 года. После ежедневной работы со специалистами на Крисаф, девочка научилась сидеть в коляске, поднимать руки, самостоятельно есть. Благодаря тому, что комплекс позволяет увидеть малейшие усилия пациента на экране комплекса, есть возможность отслеживать и задействовать определенные мышцы туловища и нижних конечностей. Это значительно упростило задачу специалистов в процессе реабилитации.
Позже, Наталья занималась на Крисаф несколько месяцев в 2021 и 2022 году в реабилитационном центре «Надежда» (г.Тюмень). За это время она научилась сидеть, писать, правая сторона восстановилась: рука и нога, однако левая сторона все еще не работала.
Наталья до сих пор проходит курсы реабилитации в центре «Надежда», где ежедневно по часу занимается на Крисаф, выполняя все движения, которые задает комплекс — плавание, ходьба, бег, прыжки и ползание.
«Нам нравится, что все ее усилия в виде графиков мы видим на экране, врач нам все подробно рассказывает и показывает, где нужно лучше работать. Плюс в комплексе есть игры, которые мотивируют Наталью заниматься с еще большим интересом», говорит мама Натальи — Алена.
За это время занятий в работу включилась уже и левая нога. Теперь она может спустить обе ноги с кровати самостоятельно, может стоять на вертикализаторе целый час (до этого дома стояла всего 5 минут). Также, специалисты заметили улучшение функции тазовых органов. Наталья чувствует все движения, которые задает комплекс Крисаф, и выполняет их, а благодаря программе «Тесты», врачи проверяют, насколько правильно выполняются и усваиваются заданные движения.
«Мы будем продолжать заниматься на комплексе Крисаф, так как видим хорошие результаты» — сказала мама девочки.
Материал предоставлен компанией "Аспект Медикал".
Полную версию статьи о Наталье и её занятиях на Крисаф ищите на портале LinkeMed.ru.
#технологии #инваинфо
Почему часто недостаточно просто срезать плесень с еды?
Вид плесени на еде расстроит любого, однако всегда закрадывается мысль о том, чтобы срезать пораженную часть и съесть желаемый продукт. Но это желание может обернуться отравлением или даже более серьезными заболеваниями.
Дело в том, что некоторые грибки могут выделять токсичные вещества. Особенно опасны афлатоксины вызывающие рак легких и печени, а также отек легких.
Что категорически нельзя есть с плесенью?
🔹Выпечка
У выпечки пористая и довольно мягкая структура, поэтому плесень может уйти очень глубоко и отравить весь продукт, даже если плесень видна только на корочке.
В целях профилактики хлебницу стоит время от времени протирать слабым уксусным раствором.
🔹Кисломолочные продукты
Плесень губительна для кисломолочных продуктов и спасти их, если процесс уже начался, невозможно. Не пытайтесь убрать ложкой плесень с поверхности йогурта, сразу выбрасывайте всю банку.
🔹Мягкие фрукты и овощи
В зараженных томатах, огурцах, ягодах плесень развивается очень быстро и мгновенно проникает за пределы кожуры, в саму мякоть. Сразу выбрасывайте зараженные плоды и проверяйте соседние.
🔹Варенье и фруктовые желе
Плесень в этих продуктах быстро распространяется по всей массе, придется также выбросить всё содержимое. Чтобы повторно использовать банку после испорченного варенья, её стоит тщательно вымыть и прокипятить.
🔹Мягкие сыры
Бри, камамбер и другие виды мягких сыров нужно немедленно выбросить, если вы заметили на поверхности позеленевшие участки.
🔹Остатки приготовленной еды
Супы, гарниры с мясом или салаты придется выбросить, если вы заметили плесень.
Если продукты часто портятся, лучше помыть и просушить холодильник, возможно, там скопилось слишком много конденсата.
Что всё же можно спасти от плесени?
🔹Твердые овощи и фрукты
Капусту, болгарский перец, морковь и некоторые другие виды твердых овощей можно не выбрасывать целиком. Из-за их плотной структуры грибок не успевает уйти вглубь овоща и остается на поверхности. Нужно только обрезать плесневелые части. Самое главное — отступить пару сантиметров и ни в коем случае не касаться грибка ножом, иначе он перекинется на другие части.
🔹Салями и сыровяленая колбаса
Для салями и некоторых других видов колбас плесень на поверхности — норма. Эксперты рекомендуют просто убрать побелевшие участки вместе с оболочкой, после этого продукт можно будет есть.
🔹Твердые сорта сыра
Речь о пармезане, азиаго, пекорино, чеддере и других. В норме на них не должно быть плесени, но, если грибок все-таки завелся, можно обрезать плесневелую часть с отступом по 3 сантиметра вокруг.
🔹Сыры с плесенью
У голубых сыров, например, горгонзолы или стилтона, плесень является отличительной чертой продукта. Но бывает, что из-за неправильного хранения на этих сырах заводится отнюдь не благородная разновидность грибка. В таком случае лучше избавиться от сыра.
#питание
Вид плесени на еде расстроит любого, однако всегда закрадывается мысль о том, чтобы срезать пораженную часть и съесть желаемый продукт. Но это желание может обернуться отравлением или даже более серьезными заболеваниями.
Дело в том, что некоторые грибки могут выделять токсичные вещества. Особенно опасны афлатоксины вызывающие рак легких и печени, а также отек легких.
Что категорически нельзя есть с плесенью?
🔹Выпечка
У выпечки пористая и довольно мягкая структура, поэтому плесень может уйти очень глубоко и отравить весь продукт, даже если плесень видна только на корочке.
В целях профилактики хлебницу стоит время от времени протирать слабым уксусным раствором.
🔹Кисломолочные продукты
Плесень губительна для кисломолочных продуктов и спасти их, если процесс уже начался, невозможно. Не пытайтесь убрать ложкой плесень с поверхности йогурта, сразу выбрасывайте всю банку.
🔹Мягкие фрукты и овощи
В зараженных томатах, огурцах, ягодах плесень развивается очень быстро и мгновенно проникает за пределы кожуры, в саму мякоть. Сразу выбрасывайте зараженные плоды и проверяйте соседние.
🔹Варенье и фруктовые желе
Плесень в этих продуктах быстро распространяется по всей массе, придется также выбросить всё содержимое. Чтобы повторно использовать банку после испорченного варенья, её стоит тщательно вымыть и прокипятить.
🔹Мягкие сыры
Бри, камамбер и другие виды мягких сыров нужно немедленно выбросить, если вы заметили на поверхности позеленевшие участки.
🔹Остатки приготовленной еды
Супы, гарниры с мясом или салаты придется выбросить, если вы заметили плесень.
Если продукты часто портятся, лучше помыть и просушить холодильник, возможно, там скопилось слишком много конденсата.
Что всё же можно спасти от плесени?
🔹Твердые овощи и фрукты
Капусту, болгарский перец, морковь и некоторые другие виды твердых овощей можно не выбрасывать целиком. Из-за их плотной структуры грибок не успевает уйти вглубь овоща и остается на поверхности. Нужно только обрезать плесневелые части. Самое главное — отступить пару сантиметров и ни в коем случае не касаться грибка ножом, иначе он перекинется на другие части.
🔹Салями и сыровяленая колбаса
Для салями и некоторых других видов колбас плесень на поверхности — норма. Эксперты рекомендуют просто убрать побелевшие участки вместе с оболочкой, после этого продукт можно будет есть.
🔹Твердые сорта сыра
Речь о пармезане, азиаго, пекорино, чеддере и других. В норме на них не должно быть плесени, но, если грибок все-таки завелся, можно обрезать плесневелую часть с отступом по 3 сантиметра вокруг.
🔹Сыры с плесенью
У голубых сыров, например, горгонзолы или стилтона, плесень является отличительной чертой продукта. Но бывает, что из-за неправильного хранения на этих сырах заводится отнюдь не благородная разновидность грибка. В таком случае лучше избавиться от сыра.
#питание
Неожиданное исследование: одиночество не менее пагубно для здоровья, чем курение
Ученые из Гарвардского Университета выяснили, что одиночество может действовать как механизм хронического стресса, и из-за этого тело постоянно находится в режиме «бей или беги». Что, в свою очередь, усугубляет течение хронических заболеваний. Кроме того, есть данные, что чувство одиночества связано с гораздо большим риском развития диабета второго типа.
Общение же, напротив, может помочь уменьшить негативные последствия стресса, например, тревогу.
Тем не менее, отмечают исследователи, если вы довольны, пребывая в одиночестве, то данные выводы к вам не применимы. Это актуально только для тех людей, кто от своего одинокого образа жизни испытывает негативные эмоции и стресс. В таком случае, утверждают ученые, это разрушает здоровье также, как и полпачки сигарет, выкуренных за день.
#исследования
Ученые из Гарвардского Университета выяснили, что одиночество может действовать как механизм хронического стресса, и из-за этого тело постоянно находится в режиме «бей или беги». Что, в свою очередь, усугубляет течение хронических заболеваний. Кроме того, есть данные, что чувство одиночества связано с гораздо большим риском развития диабета второго типа.
Общение же, напротив, может помочь уменьшить негативные последствия стресса, например, тревогу.
Тем не менее, отмечают исследователи, если вы довольны, пребывая в одиночестве, то данные выводы к вам не применимы. Это актуально только для тех людей, кто от своего одинокого образа жизни испытывает негативные эмоции и стресс. В таком случае, утверждают ученые, это разрушает здоровье также, как и полпачки сигарет, выкуренных за день.
#исследования
Создан препарат, не вызывающий резистентность бактерий антибиотик
Ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре создали антибиотик широкого спектра действия, не вызывающий резистентность бактерий.
Открытие нового препарата произошло случайно: во время разработки специальной мини электростанции для подзарядки телефонов в полевых условиях, которая была основана на микробах. Позднее появилась идея модифицировать эти соединения в потенциальные антибиотики.
Новое лекарство обладает особым механизмом действия. В отличие от, например, пенициллина, который воздействует на определенную функцию микробов, инновационный антибиотик влияет на многие функции одновременно: нарушает бактериальную мембрану, что приводит к деактивации патогена. При этом антибиотикорезистентность не развивается.
В дальнейшем планируется провести дополнительные исследования для определения безопасности и эффективности препарата на людях, чтобы выявить все клинические преимущества и риски.
#технологии
Ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре создали антибиотик широкого спектра действия, не вызывающий резистентность бактерий.
Открытие нового препарата произошло случайно: во время разработки специальной мини электростанции для подзарядки телефонов в полевых условиях, которая была основана на микробах. Позднее появилась идея модифицировать эти соединения в потенциальные антибиотики.
Новое лекарство обладает особым механизмом действия. В отличие от, например, пенициллина, который воздействует на определенную функцию микробов, инновационный антибиотик влияет на многие функции одновременно: нарушает бактериальную мембрану, что приводит к деактивации патогена. При этом антибиотикорезистентность не развивается.
В дальнейшем планируется провести дополнительные исследования для определения безопасности и эффективности препарата на людях, чтобы выявить все клинические преимущества и риски.
#технологии
Топ-5 статей за февраль
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹Парализованная девочка вернула чувствительность в руках и ногах благодаря уникальному российскому реабилитационному тренажёру
🔹 Можно ли заменить кофе цикорием?
🔹 Что такое продукты с «отрицательной калорийностью» и помогают ли они похудеть?
🔹 Зелёный свет помогает избавиться от головной боли
🔹 Нужна сиделка пожилому человеку: что делать и как искать?
Будьте здоровы с LinkeMed!
#топ
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹Парализованная девочка вернула чувствительность в руках и ногах благодаря уникальному российскому реабилитационному тренажёру
🔹 Можно ли заменить кофе цикорием?
🔹 Что такое продукты с «отрицательной калорийностью» и помогают ли они похудеть?
🔹 Зелёный свет помогает избавиться от головной боли
🔹 Нужна сиделка пожилому человеку: что делать и как искать?
Будьте здоровы с LinkeMed!
#топ
Первая помощь при бытовых ожогах
Термические ожоги — одна из самых популярных травм дома. От ожогов не застрахованы ни взрослые, ни дети — можно обжечься о горячую плойку или во время приготовления обеда.
Наиболее часто в быту встречаются ожоги I и II степени. Для ожога I степени характерен незначительный отек и покраснение кожи, но, как правило, через два-три дня следы от травмы бесследно проходят, особенно, если быстро охладить кожу.
Для ожогов II степени характерно отслаивание эпидермиса, сопровождающееся образованием волдырей, наполненных бледно-желтой жидкостью. Такой ожог более болезненный и требует около 10–12 дней для заживления.
При более тяжелых ожогах (III и IV степени) домашние средства уже не помогут, так как затронуты уже более глубокие слои тела — мышцы, кости. В таких случаях необходимо сразу обращаться к врачу.
Однако при незначительных ожогах правильная первая помощь необходима для быстрого заживления.
Первая помощь при ожогах I и II степени:
Конечно, сначала нужно прекратить действие поражающего фактора. Далее нужно охладить пораженный участок, чтобы остановить процесс разрушения клеток из-за высоких температур. Для этого обожженную конечность следует погрузить в емкость с холодной водой или подставить под струю холодной воды. Кожу живота, спины и бедер следует покрыть тканью, смоченной в холодной воде, а когда она согреется, заменить ее.
Охлаждать кожу с помощью кусочков льда или снега нельзя, так как кристаллы льда острые и могут еще больше травмировать поврежденную кожу. Кроме того, не следует использовать масло, сметану или жирный крем как первую помощь при ожогах, так как пленка жира на поверхности кожи препятствует оттоку избыточного тепла. Жирные молочные продукты и кремы подходят только для восстановления после ожогов I степени, когда кожа уже находится в фазе регенерации.
Следующий шаг — наложение повязки. При ожогах I степени перевязка обычно не требуется, но может быть использована для защиты обожженной кожи от боли, вызванной контактом с одеждой или предметами. Ожоги II степени необходимо перевязывать, чтобы сохранить целостность волдырей и предотвратить инфицирование ожога. Под повязку можно нанести мазь для местного лечения ожогов.
Если вы чувствуете боль, можно также дополнить первую помощь при ожогах анальгетиками.
Независимо от степени или места ожога, пострадавшему важно обеспечить обильное питье. Во-первых, обожженная кожа быстро теряет воду, и при обширных ожогах может быстро развиться обезвоживание. Во-вторых, при любом ожоге в кровь попадает большое количество токсинов, и восстановление водного баланса организма может помочь уменьшить интоксикацию организма.
#перваяпомощь
Термические ожоги — одна из самых популярных травм дома. От ожогов не застрахованы ни взрослые, ни дети — можно обжечься о горячую плойку или во время приготовления обеда.
Наиболее часто в быту встречаются ожоги I и II степени. Для ожога I степени характерен незначительный отек и покраснение кожи, но, как правило, через два-три дня следы от травмы бесследно проходят, особенно, если быстро охладить кожу.
Для ожогов II степени характерно отслаивание эпидермиса, сопровождающееся образованием волдырей, наполненных бледно-желтой жидкостью. Такой ожог более болезненный и требует около 10–12 дней для заживления.
При более тяжелых ожогах (III и IV степени) домашние средства уже не помогут, так как затронуты уже более глубокие слои тела — мышцы, кости. В таких случаях необходимо сразу обращаться к врачу.
Однако при незначительных ожогах правильная первая помощь необходима для быстрого заживления.
Первая помощь при ожогах I и II степени:
Конечно, сначала нужно прекратить действие поражающего фактора. Далее нужно охладить пораженный участок, чтобы остановить процесс разрушения клеток из-за высоких температур. Для этого обожженную конечность следует погрузить в емкость с холодной водой или подставить под струю холодной воды. Кожу живота, спины и бедер следует покрыть тканью, смоченной в холодной воде, а когда она согреется, заменить ее.
Охлаждать кожу с помощью кусочков льда или снега нельзя, так как кристаллы льда острые и могут еще больше травмировать поврежденную кожу. Кроме того, не следует использовать масло, сметану или жирный крем как первую помощь при ожогах, так как пленка жира на поверхности кожи препятствует оттоку избыточного тепла. Жирные молочные продукты и кремы подходят только для восстановления после ожогов I степени, когда кожа уже находится в фазе регенерации.
Следующий шаг — наложение повязки. При ожогах I степени перевязка обычно не требуется, но может быть использована для защиты обожженной кожи от боли, вызванной контактом с одеждой или предметами. Ожоги II степени необходимо перевязывать, чтобы сохранить целостность волдырей и предотвратить инфицирование ожога. Под повязку можно нанести мазь для местного лечения ожогов.
Если вы чувствуете боль, можно также дополнить первую помощь при ожогах анальгетиками.
Независимо от степени или места ожога, пострадавшему важно обеспечить обильное питье. Во-первых, обожженная кожа быстро теряет воду, и при обширных ожогах может быстро развиться обезвоживание. Во-вторых, при любом ожоге в кровь попадает большое количество токсинов, и восстановление водного баланса организма может помочь уменьшить интоксикацию организма.
#перваяпомощь
Упражнения после перелома берцовой кости ноги
Несмотря на наступление календарной весны в большинстве регионов нашей страны всё еще лежит снег и лед, и это не единственное напоминание о зиме. Многим обледенелые дороги оставили также зимние травмы, после которых требуется восстановление.
О восстановлении после перелома лучевой кости мы рассказали здесь, а на сегодня мы подготовили упражнения для восстановления после перелома голени.
В первый период после снятия гипса все движения будут сопровождаться болью. Это нормально и не означает, что вы должны прекратить физические упражнения. Но всё следует делать с осторожностью.
🔹Упражнение 1
Исходное положение — сидя на стуле.
Скрестите ноги и медленно поднимайте их вверх.
Повторите 6–10 раз.
🔹Упражнение 2
Исходное положение — сидя на стуле.
Поставьте перед собой второй стул. Поднимите травмированную ногу, выпрямите её и опустите на свободный стул.
Повторите 6–10 раз.
🔹Упражнение 3
Исходное положение — лёжа на спине.
Согните травмированную ногу в колене под прямым углом, стопу выпрямите под прямым углом. Поднимайте и опускайте в воздухе согнутую ногу, не распрямляя её в колене.
🔹Упражнение 4
Исходное положение — лёжа на спине.
Руки заведены за голову, ноги согнуты в коленях, прямые стопы на полу. Подтяните к себе согнутые в коленях ноги и верните их в исходное положение. Повторите 6-10 раз.
🔹Упражнение 5
Исходное положение — лёжа на спине.
Здоровая нога выпрямлена, травмированная - согнута в колене. Поднимайте и опускайте согнутую в колене ногу. Повторите 6-10 раз.
🔹Упражнение 6
Исходное положение - лёжа на здоровом боку.
Отведите прямую травмированную ногу в сторону, назад, вперёд. Повторите 6-10 раз.
Не забывайте также, что ходьба — лучший и самый простой способ тренировки ноги. Рекомендуется начинать с ходьбы по ровной дорожке и постепенно увеличивать нагрузку и скорость. Полезно передвигаться, меняя темп.
#упражнения
Несмотря на наступление календарной весны в большинстве регионов нашей страны всё еще лежит снег и лед, и это не единственное напоминание о зиме. Многим обледенелые дороги оставили также зимние травмы, после которых требуется восстановление.
О восстановлении после перелома лучевой кости мы рассказали здесь, а на сегодня мы подготовили упражнения для восстановления после перелома голени.
В первый период после снятия гипса все движения будут сопровождаться болью. Это нормально и не означает, что вы должны прекратить физические упражнения. Но всё следует делать с осторожностью.
🔹Упражнение 1
Исходное положение — сидя на стуле.
Скрестите ноги и медленно поднимайте их вверх.
Повторите 6–10 раз.
🔹Упражнение 2
Исходное положение — сидя на стуле.
Поставьте перед собой второй стул. Поднимите травмированную ногу, выпрямите её и опустите на свободный стул.
Повторите 6–10 раз.
🔹Упражнение 3
Исходное положение — лёжа на спине.
Согните травмированную ногу в колене под прямым углом, стопу выпрямите под прямым углом. Поднимайте и опускайте в воздухе согнутую ногу, не распрямляя её в колене.
🔹Упражнение 4
Исходное положение — лёжа на спине.
Руки заведены за голову, ноги согнуты в коленях, прямые стопы на полу. Подтяните к себе согнутые в коленях ноги и верните их в исходное положение. Повторите 6-10 раз.
🔹Упражнение 5
Исходное положение — лёжа на спине.
Здоровая нога выпрямлена, травмированная - согнута в колене. Поднимайте и опускайте согнутую в колене ногу. Повторите 6-10 раз.
🔹Упражнение 6
Исходное положение - лёжа на здоровом боку.
Отведите прямую травмированную ногу в сторону, назад, вперёд. Повторите 6-10 раз.
Не забывайте также, что ходьба — лучший и самый простой способ тренировки ноги. Рекомендуется начинать с ходьбы по ровной дорожке и постепенно увеличивать нагрузку и скорость. Полезно передвигаться, меняя темп.
#упражнения
Ешьте порционно для похудения!
Убирайте со стола сковороды, казаны, супницы, чтобы не съесть лишнего. Чем меньше еды вы видите, тем меньше вы захотите съесть. Если это возможно, разложите еду по порциям, чтобы избежать переедания.
Единственным исключением, являются миски салата, если в них нет майонеза, так как большинство из нас не доедает свежих овощей.
#лайфхак #питание
Убирайте со стола сковороды, казаны, супницы, чтобы не съесть лишнего. Чем меньше еды вы видите, тем меньше вы захотите съесть. Если это возможно, разложите еду по порциям, чтобы избежать переедания.
Единственным исключением, являются миски салата, если в них нет майонеза, так как большинство из нас не доедает свежих овощей.
#лайфхак #питание
Искусственный интеллект теперь может искать 9 патологий одновременно на одном снимке КТ
В Москве расширили возможности комплексного сервиса искусственного интеллекта (ИИ) — в настоящее время на компьютерной томограмме он одновременно может выявить до девяти патологий.
ИИ теперь позволяет выявить рак легких, COVID-19, остеопороз позвоночника, аневризму грудной аорты, легочную гипертензию, гидроторакс, эмфизему легких, ишемическую болезнь сердца по степени кальцификации коронарных артерий и объему паракардиального жира.
Алгоритмы размечают цветовыми подсказками области возможных патологий на медицинских снимках, сами производят измерения, которые представляют клиническую ценность для врача при постановке диагноза, а также составляют описание.
При этом одно из главных преимуществ технологии состоит в том, что технология может выявлять патологии на ранней стадии, когда они могут быть незаметны человеческому глазу.
На данный момент ИИ уже почти три года помогает московским медикам обнаруживать на медицинских снимках малейшие отклонения от нормы .
#технологии
В Москве расширили возможности комплексного сервиса искусственного интеллекта (ИИ) — в настоящее время на компьютерной томограмме он одновременно может выявить до девяти патологий.
ИИ теперь позволяет выявить рак легких, COVID-19, остеопороз позвоночника, аневризму грудной аорты, легочную гипертензию, гидроторакс, эмфизему легких, ишемическую болезнь сердца по степени кальцификации коронарных артерий и объему паракардиального жира.
Алгоритмы размечают цветовыми подсказками области возможных патологий на медицинских снимках, сами производят измерения, которые представляют клиническую ценность для врача при постановке диагноза, а также составляют описание.
При этом одно из главных преимуществ технологии состоит в том, что технология может выявлять патологии на ранней стадии, когда они могут быть незаметны человеческому глазу.
На данный момент ИИ уже почти три года помогает московским медикам обнаруживать на медицинских снимках малейшие отклонения от нормы .
#технологии
Работает ли молоко с медом от кашля?
Среди традиционных средств лечения кашля молоко и мед — одно из самых простых и распространенных решений. Но действительно ли такой напиток помогает избавиться от кашля?
Доказанной эффективностью в борьбе с кашлем обладает именно мед. Он действует в качестве природного антисептика, и как в чистом виде, так и в составе теплых напитков облегчают кашель, связанный с инфекциями дыхательных путей.
В составе молока же нет компонентов, которые помогают бороться с вирусами и бактериями. Оно лишь, как и любые другие теплые напитки, разжижает слизь и облегчают ее отток из дыхательных путей. Это не уменьшает кашель, но помогает быстрее избавляться от избытка слизи.
Молоко можно спокойно заменить подогретой водой, соком или чаем, ничего не изменится. Поэтому если вы предпочитаете другие напитки, просто добавьте в них одну-две чайные ложки меда. Но не стоит греть смесь выше 40°C, так мед теряет полезные питательные свойства.
#простуда
Среди традиционных средств лечения кашля молоко и мед — одно из самых простых и распространенных решений. Но действительно ли такой напиток помогает избавиться от кашля?
Доказанной эффективностью в борьбе с кашлем обладает именно мед. Он действует в качестве природного антисептика, и как в чистом виде, так и в составе теплых напитков облегчают кашель, связанный с инфекциями дыхательных путей.
В составе молока же нет компонентов, которые помогают бороться с вирусами и бактериями. Оно лишь, как и любые другие теплые напитки, разжижает слизь и облегчают ее отток из дыхательных путей. Это не уменьшает кашель, но помогает быстрее избавляться от избытка слизи.
Молоко можно спокойно заменить подогретой водой, соком или чаем, ничего не изменится. Поэтому если вы предпочитаете другие напитки, просто добавьте в них одну-две чайные ложки меда. Но не стоит греть смесь выше 40°C, так мед теряет полезные питательные свойства.
#простуда
Врач перечислила продукты, которые необходимы для женского здоровья
Врач-эндокринолог и диетолог "СМ-Клиника" Виктория Гончар в честь 8 марта составила список продуктов, которые должны быть в рационе женщины для её здоровья.
🔹Номер один — это авокадо. Это чемпион по содержанию питательных веществ. Несмотря на растительное происхождение, в нем содержится большое количество макро- и микроэлементов, таких как селен, магний, калий, витамин Е, витамин D и витамины группы В. Следует употреблять один плод авокадо три-пять раз в неделю, один раз в день", — советует Виктория Гончар.
🔹На втором месте — молочные продукты, которые являются практически единственным источником кальция для многих людей. Также молочные продукты содержат триптофан — вид аминокислоты, которая является предшественником серотонина — гормона, улучшающего настроение.
🔹На третьем месте — красное мясо, свиная и говяжья печень, мясо индейки и кролика. Эти продукты содержат так называемое гемовое железо, которое легко усваивается организмом. Употребляйте их два-три раза в неделю, чтобы снизить риски развития анемии", — говорит врач.
🔹Четвертое место — рыба. Её следует включать в рацион женщины 3–4 раза в неделю, так как она содержит фосфор, витамин D и А. Особенно полезны будут сельдь, лососевые, скумбрия и сардина, богатые полиненасыщенными жирами, которые снижают количество «плохого» холестерина в крови.
🔹Пятое — крупы: гречка, лен, коричневый рис, серый рис и овес. Крупы богаты минералами и макроэлементами, особенно селеном, магнием, цинком, фосфором, витаминами группы В и РР (никотиновой кислотой). Рекомендуется съедать 100–200 граммов в день на завтрак или обед.
Дорогие читательницы канала «LinkeMed», поздравляем вас с 8 марта! Пусть этот день будет наполнен любовью, радостью и весенним теплом! Желаем вам оставаться такими же прекрасными и счастливыми, а главное — будьте здоровы!
#питание
Врач-эндокринолог и диетолог "СМ-Клиника" Виктория Гончар в честь 8 марта составила список продуктов, которые должны быть в рационе женщины для её здоровья.
🔹Номер один — это авокадо. Это чемпион по содержанию питательных веществ. Несмотря на растительное происхождение, в нем содержится большое количество макро- и микроэлементов, таких как селен, магний, калий, витамин Е, витамин D и витамины группы В. Следует употреблять один плод авокадо три-пять раз в неделю, один раз в день", — советует Виктория Гончар.
🔹На втором месте — молочные продукты, которые являются практически единственным источником кальция для многих людей. Также молочные продукты содержат триптофан — вид аминокислоты, которая является предшественником серотонина — гормона, улучшающего настроение.
🔹На третьем месте — красное мясо, свиная и говяжья печень, мясо индейки и кролика. Эти продукты содержат так называемое гемовое железо, которое легко усваивается организмом. Употребляйте их два-три раза в неделю, чтобы снизить риски развития анемии", — говорит врач.
🔹Четвертое место — рыба. Её следует включать в рацион женщины 3–4 раза в неделю, так как она содержит фосфор, витамин D и А. Особенно полезны будут сельдь, лососевые, скумбрия и сардина, богатые полиненасыщенными жирами, которые снижают количество «плохого» холестерина в крови.
🔹Пятое — крупы: гречка, лен, коричневый рис, серый рис и овес. Крупы богаты минералами и макроэлементами, особенно селеном, магнием, цинком, фосфором, витаминами группы В и РР (никотиновой кислотой). Рекомендуется съедать 100–200 граммов в день на завтрак или обед.
Дорогие читательницы канала «LinkeMed», поздравляем вас с 8 марта! Пусть этот день будет наполнен любовью, радостью и весенним теплом! Желаем вам оставаться такими же прекрасными и счастливыми, а главное — будьте здоровы!
#питание
Новый биоматериал лечит повреждения после сердечного приступа
При сердечном приступе необратимые повреждения и рубцы в сердечной мышце возникают уже через шесть часов. В дальнейшем эти травмы не позволяют сердцу функционировать должным образом. Для того, чтобы сохранить здоровые ткани, предотвратить рубцевание и способствовать скорейшей регенерации необходимо начинать лечение пациента сразу же после перенесенного приступа.
В поисках возможного решения данной проблемы ученые занялись разработкой особого биоматериала. Частицы этого материала присоединяются к поврежденным кровоточащим сосудам, не позволяя воспалительным клеткам попадать в сердце и вызывать дальнейшее его повреждение. В результате, воспаление в сердце уменьшается и быстрее активизируется процесс заживления.
Проведенные эксперименты на грызунах и свиньях показали, что при введении непосредственно после сердечного приступа новый биоматериал восстанавливает поврежденные ткани и уменьшает воспаление. Для того, чтобы приступить к клиническим испытаниям с участием людей требуются дополнительные исследования. Скорее всего, первые эксперименты будут в области восстановления сердечной ткани после сердечного приступа.
Другим перспективным применением биоматериала на практике может стать лечение поврежденных кровеносных сосудов в других труднодоступных органах, в том числе в головном мозге.
#кардиология #технологии
При сердечном приступе необратимые повреждения и рубцы в сердечной мышце возникают уже через шесть часов. В дальнейшем эти травмы не позволяют сердцу функционировать должным образом. Для того, чтобы сохранить здоровые ткани, предотвратить рубцевание и способствовать скорейшей регенерации необходимо начинать лечение пациента сразу же после перенесенного приступа.
В поисках возможного решения данной проблемы ученые занялись разработкой особого биоматериала. Частицы этого материала присоединяются к поврежденным кровоточащим сосудам, не позволяя воспалительным клеткам попадать в сердце и вызывать дальнейшее его повреждение. В результате, воспаление в сердце уменьшается и быстрее активизируется процесс заживления.
Проведенные эксперименты на грызунах и свиньях показали, что при введении непосредственно после сердечного приступа новый биоматериал восстанавливает поврежденные ткани и уменьшает воспаление. Для того, чтобы приступить к клиническим испытаниям с участием людей требуются дополнительные исследования. Скорее всего, первые эксперименты будут в области восстановления сердечной ткани после сердечного приступа.
Другим перспективным применением биоматериала на практике может стать лечение поврежденных кровеносных сосудов в других труднодоступных органах, в том числе в головном мозге.
#кардиология #технологии
Врач рассказала о том, как долго можно жевать жвачку
Стоматолог Антонина Красовская, объяснила, что жевательную резинку стоит использовать не более 5-10 минут исключительно после еды. За это время успевает восстановиться кислотно-щелочной баланс полости рта, и при этом не наносится вред желудку.
По словам стоматолога, врачи иногда рекомендуют жевать резинку непосредственно для удаления крупных частиц пищи, а также когда необходимо стимулировать выработку желудочной кислоты. Жевательная резинка в случаях, когда нет возможности почистить зубы или прополоскать рот после еды, может стать спасением. Но жвачка должна быть без сахара, чтобы не нанести зубам вред.
Частое и длительное использование жевательной резинки может оказаться опасно не только для ЖКТ, но и чревато головными болями, проблемами с прикусом, гипертрофией жевательных мышц и заболеваниями височно-нижнечелюстного сустава.
#стоматология
Стоматолог Антонина Красовская, объяснила, что жевательную резинку стоит использовать не более 5-10 минут исключительно после еды. За это время успевает восстановиться кислотно-щелочной баланс полости рта, и при этом не наносится вред желудку.
По словам стоматолога, врачи иногда рекомендуют жевать резинку непосредственно для удаления крупных частиц пищи, а также когда необходимо стимулировать выработку желудочной кислоты. Жевательная резинка в случаях, когда нет возможности почистить зубы или прополоскать рот после еды, может стать спасением. Но жвачка должна быть без сахара, чтобы не нанести зубам вред.
Частое и длительное использование жевательной резинки может оказаться опасно не только для ЖКТ, но и чревато головными болями, проблемами с прикусом, гипертрофией жевательных мышц и заболеваниями височно-нижнечелюстного сустава.
#стоматология
Упражнения для правильной работы печени
Даже когда у нас самих выходные и праздники, наш организм, включая нашу печень, работают все 24 часа в сутки без отдыха. Более того, во время праздничных застолий с алкоголем, жирной и острой пищей работа печени удваивается, и ей требуется наша помощь.
Регенерации печени, помимо диеты и медикаментов, способствует лечебная гимнастика. Специальный комплекс упражнений улучшит работу печени и поможет избежать застоя желчи.
Наиболее полезными для печени являются упражнения, выполняемые лежа на правом боку или на четвереньках с глубоким "дыханием животом" — диафрагмальным. Такая поза способствует оттоку желчи из желчного пузыря и желчных протоков.
🔹Упражнение 1. Велосипед
Исходное положение — лёжа на спине.
Поднимите согнутые в коленях ноги и делайте круговые движения в течение 30–60 секунд.
🔹Упражнение 2. Ножницы
Исходное положение — лёжа на спине, ладони под ягодицами.
Поднимите выпрямленные ноги на 10-15 см от пола. Разводите и сводите их, скрещивая между собой, в течение 30-60 сек.
🔹Упражнение 3
Исходное положение — лёжа на левом боку.
Поднимите одновременно правую ногу и руку. Постарайтесь дотронуться пальцами руки до пальцев ноги. Если получится — возьмитесь за пальцы ноги и зафиксируйтесь в этом положении на некоторое время. Повторить 7–10 раз.
🔹Упражнение 4
Исходная позиция — лёжа на полу на животе.
Поднимите верхнюю часть туловища и имитируйте руками движения плавания в стиле брасс в течение 30–60 секунд.
🔹Упражнение 5
Исходная позиция — сидя на стуле.
Поднимите правую выпрямленную ногу (левая стоит на полу) и наклонитесь к ней 10 раз. Поменяйте ноги и повторите наклоны.
🔹Упражнение 6
Исходная позиция — стоя, ноги вместе, руки на поясе.
Не сгибая ног, сделайте 10 наклонов вперёд. Затем выполните 10–15 приседаний.
Лечебные упражнения можно сочетать с процедурой тюбажа, если у вас нет противопоказаний. Для этого выпейте натощак стакан минеральной воды ("Боржоми", "Ессентуки № 17"), лягте на правый бок на 40–60 минут и приложите теплую грелку к правой верхней части живота. После процедуры сделайте 6-8 глубоких вдохов. Тюбаж нужно проводить курсом в 10–12 процедур в течение 2–3 недель.
#упражнения
Даже когда у нас самих выходные и праздники, наш организм, включая нашу печень, работают все 24 часа в сутки без отдыха. Более того, во время праздничных застолий с алкоголем, жирной и острой пищей работа печени удваивается, и ей требуется наша помощь.
Регенерации печени, помимо диеты и медикаментов, способствует лечебная гимнастика. Специальный комплекс упражнений улучшит работу печени и поможет избежать застоя желчи.
Наиболее полезными для печени являются упражнения, выполняемые лежа на правом боку или на четвереньках с глубоким "дыханием животом" — диафрагмальным. Такая поза способствует оттоку желчи из желчного пузыря и желчных протоков.
🔹Упражнение 1. Велосипед
Исходное положение — лёжа на спине.
Поднимите согнутые в коленях ноги и делайте круговые движения в течение 30–60 секунд.
🔹Упражнение 2. Ножницы
Исходное положение — лёжа на спине, ладони под ягодицами.
Поднимите выпрямленные ноги на 10-15 см от пола. Разводите и сводите их, скрещивая между собой, в течение 30-60 сек.
🔹Упражнение 3
Исходное положение — лёжа на левом боку.
Поднимите одновременно правую ногу и руку. Постарайтесь дотронуться пальцами руки до пальцев ноги. Если получится — возьмитесь за пальцы ноги и зафиксируйтесь в этом положении на некоторое время. Повторить 7–10 раз.
🔹Упражнение 4
Исходная позиция — лёжа на полу на животе.
Поднимите верхнюю часть туловища и имитируйте руками движения плавания в стиле брасс в течение 30–60 секунд.
🔹Упражнение 5
Исходная позиция — сидя на стуле.
Поднимите правую выпрямленную ногу (левая стоит на полу) и наклонитесь к ней 10 раз. Поменяйте ноги и повторите наклоны.
🔹Упражнение 6
Исходная позиция — стоя, ноги вместе, руки на поясе.
Не сгибая ног, сделайте 10 наклонов вперёд. Затем выполните 10–15 приседаний.
Лечебные упражнения можно сочетать с процедурой тюбажа, если у вас нет противопоказаний. Для этого выпейте натощак стакан минеральной воды ("Боржоми", "Ессентуки № 17"), лягте на правый бок на 40–60 минут и приложите теплую грелку к правой верхней части живота. После процедуры сделайте 6-8 глубоких вдохов. Тюбаж нужно проводить курсом в 10–12 процедур в течение 2–3 недель.
#упражнения
Решайте головоломки для здоровья вашего мозга!
В тонусе важно поддерживать не только физическую форму, но и свой разум. Головоломки хорошо стимулируют процессы мышления, поэтому могут выступать в качестве тренажера для мозга в любом возрасте. А последние исследования доказывают, что тренировка мозга позволяет избежать ухудшения памяти даже при наличии нарушений.
Так, в эксперименте Колумбийского университета и Университета Дьюка приняли участие более 100 участников в возрасте около 70 лет с умеренными когнитивными нарушениями. Первая половина участников несколько раз в день играла в видеоигры, а вторая – разгадывала кроссворды.
Через 78 недель когнитивные показатели у тех, кто занимался кроссвордами, улучшились, в то время как те же показатели у второй группы немного ухудшились.
#лайфхак
В тонусе важно поддерживать не только физическую форму, но и свой разум. Головоломки хорошо стимулируют процессы мышления, поэтому могут выступать в качестве тренажера для мозга в любом возрасте. А последние исследования доказывают, что тренировка мозга позволяет избежать ухудшения памяти даже при наличии нарушений.
Так, в эксперименте Колумбийского университета и Университета Дьюка приняли участие более 100 участников в возрасте около 70 лет с умеренными когнитивными нарушениями. Первая половина участников несколько раз в день играла в видеоигры, а вторая – разгадывала кроссворды.
Через 78 недель когнитивные показатели у тех, кто занимался кроссвордами, улучшились, в то время как те же показатели у второй группы немного ухудшились.
#лайфхак
Как избежать осложнений при имплантации зубов?
Современная стоматология в большинстве случаев позволяет предотвратить удаление зуба, однако если этого не удалось избежать, многим приходится ставить импланты. Подробнее про имплантацию зубов мы писали здесь.
Наиболее часто при имплантации встречаются осложнения в виде отторжения с патологиями в области пародонта, которые можно избежать при комплексном подходе к лечению с антибактериальной обработкой поврежденной области.
Сегодня в стоматологической практике активно применяется фотодинамическая терапия (ФДТ). Процедура позволяет не только устранить последствия отторжения имплантов, но и снять воспаление в области проведения манипуляции непосредственно перед проведением процедуры установки дентальных протезов.
Как работает фотодинамическая терапия (ФДТ) в имплантации зубов?
🔹На пораженные ткани наносят препарат-фотосенсибилизатор, главной особенностью которого является избирательное накопление в дефектных клетках.
🔹Затем на область, накопившую препарат, воздействуют лазерным источником света с длиной волны, соответствующей спектру поглощения фотосенсибилизатора.
🔹Далее происходит фотохимическая реакция с генерацией синглетного кислорода, который повреждает мембраны и органеллы паталогических клеток и вызывает их гибель.
ФДТ дает возможность справиться с серьезными раневыми и паталогическими процессами, происходящими непосредственно в ткани пародонта. В результате происходит мощная антибактериальная терапия, способствующая более быстрой регенерации тканей.
Кроме того, в процессе фотодинамического воздействия происходит не только снижение количества микробной флоры потенциально вредоносных видов, но и сохранение как на количественном, так и качественном составе стабилизирующей микрофлоры. При этом антибиотикорезистентность не развивается.
Метод фотодинамической терапии позволяет эффективно проводить лечение пациентов, особенно тех, у кого имеются аллергические реакции на антибиотики и противовоспалительные препараты.
Благодаря тому, что процедура фотодинамического воздействия малоинвазивна и не затрагивает здоровые ткани, данную манипуляцию можно повторять несколько раз до достижения необходимого результата.
Список клиник, где можно пройти процедуру ФДТ, ищите в комментариях под этим постом.
О ФДТ в онкологии и многих других областях медицины читайте на канале "Фотодитазин" и на сайте Фотодитазин.рф.
#стоматология #фдт
Современная стоматология в большинстве случаев позволяет предотвратить удаление зуба, однако если этого не удалось избежать, многим приходится ставить импланты. Подробнее про имплантацию зубов мы писали здесь.
Наиболее часто при имплантации встречаются осложнения в виде отторжения с патологиями в области пародонта, которые можно избежать при комплексном подходе к лечению с антибактериальной обработкой поврежденной области.
Сегодня в стоматологической практике активно применяется фотодинамическая терапия (ФДТ). Процедура позволяет не только устранить последствия отторжения имплантов, но и снять воспаление в области проведения манипуляции непосредственно перед проведением процедуры установки дентальных протезов.
Как работает фотодинамическая терапия (ФДТ) в имплантации зубов?
🔹На пораженные ткани наносят препарат-фотосенсибилизатор, главной особенностью которого является избирательное накопление в дефектных клетках.
🔹Затем на область, накопившую препарат, воздействуют лазерным источником света с длиной волны, соответствующей спектру поглощения фотосенсибилизатора.
🔹Далее происходит фотохимическая реакция с генерацией синглетного кислорода, который повреждает мембраны и органеллы паталогических клеток и вызывает их гибель.
ФДТ дает возможность справиться с серьезными раневыми и паталогическими процессами, происходящими непосредственно в ткани пародонта. В результате происходит мощная антибактериальная терапия, способствующая более быстрой регенерации тканей.
Кроме того, в процессе фотодинамического воздействия происходит не только снижение количества микробной флоры потенциально вредоносных видов, но и сохранение как на количественном, так и качественном составе стабилизирующей микрофлоры. При этом антибиотикорезистентность не развивается.
Метод фотодинамической терапии позволяет эффективно проводить лечение пациентов, особенно тех, у кого имеются аллергические реакции на антибиотики и противовоспалительные препараты.
Благодаря тому, что процедура фотодинамического воздействия малоинвазивна и не затрагивает здоровые ткани, данную манипуляцию можно повторять несколько раз до достижения необходимого результата.
Список клиник, где можно пройти процедуру ФДТ, ищите в комментариях под этим постом.
О ФДТ в онкологии и многих других областях медицины читайте на канале "Фотодитазин" и на сайте Фотодитазин.рф.
#стоматология #фдт
Зачем ежедневно делать десять тысяч шагов? И нужно ли?
Ходьба — одна из самых доступных форм упражнений, которая не требует членства в тренажерном зале или какого-либо дорогостоящего оборудования. Многие медицинские организации по всему миру активно продвигают идею делать 10 000 шагов в день, поскольку считается, что это дает многочисленные положительные эффекты для здоровья.
Но почему так важно ежедневно проходить не менее десяти тысяч шагов? И почему именно эта цифра рекламируется, как волшебное число для улучшения здоровья и физической формы?
🔹Во-первых, длительные пешие прогулки могут помочь укрепить и сохранить силу мышц и костей, что необходимо для предотвращения остеопороза в более позднем возрасте. Ходьба — это упражнение с весовой нагрузкой, и воздействие на наши кости помогает сохранить их сильными и здоровыми. Кроме того, легкая аэробная нагрузка способствует снижению кровяного давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Было доказано, что упражнения улучшают здоровье нашего сердца, легких и кровеносных сосудов, минимизируя риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, инсульт и высокое кровяное давление.
Специалисты ВОЗ считают, что людям от 18 до 64 лет необходимы минимум 20 минут в день ходьбы без перерывов и 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю дополнительно к ежедневной активности. В целом, для поддержания здоровья современным городским жителям достаточно 5000–6000 шагов, однако если вы хотите добиться значимого эффекта лучше ходить больше.
🔹Во-вторых, проходя 10 000 шагов в день, вы снижаете уровень стресса. Ходьба может уменьшить беспокойство, а также помочь создать более расслабленное и спокойное состояние ума. Научно доказано, что ходьба улучшает настроение, уменьшает симптомы депрессии и даже помогает со сном.
🔹Еще одно очевидное преимущество пеших прогулок — снижение веса. Быстрая ходьба может сжечь значительное количество калорий, помогая уменьшить жировые отложения и общую массу тела. Увеличивая интенсивность ходьбы, можно максимизировать преимущества данного вида нагрузки.
🔹Улучшение когнитивных функций, улучшение памяти и ясности мыслей — еще один пункт в списке преимуществ ходьбы. В частности, было доказано, что прогулка на свежем воздухе снижает усталость и улучшает психическое самочувствие. Время, проведенное на улице, вдыхание свежего воздуха и естественное солнечное освещение могут помочь повысить уровень витамина D, который, как было доказано, снижает риск развития рака, сердечных заболеваний и других заболеваний.
В заключении отметим, что нагрузка в 10 000 шагов в день стала универсальной рекомендацией для тех, кто стремится улучшить общее физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Регулярная ходьба связана с множеством преимуществ для здоровья, которые способствуют улучшению самочувствия и предотвращению многих хронических заболеваний. Отдавая приоритет ежедневному движению, люди могут жить более здоровой и счастливой жизнью.
О том, как именно нужно ходить с максимальной пользой для здоровья, мы писали здесь.
Ходьба — одна из самых доступных форм упражнений, которая не требует членства в тренажерном зале или какого-либо дорогостоящего оборудования. Многие медицинские организации по всему миру активно продвигают идею делать 10 000 шагов в день, поскольку считается, что это дает многочисленные положительные эффекты для здоровья.
Но почему так важно ежедневно проходить не менее десяти тысяч шагов? И почему именно эта цифра рекламируется, как волшебное число для улучшения здоровья и физической формы?
🔹Во-первых, длительные пешие прогулки могут помочь укрепить и сохранить силу мышц и костей, что необходимо для предотвращения остеопороза в более позднем возрасте. Ходьба — это упражнение с весовой нагрузкой, и воздействие на наши кости помогает сохранить их сильными и здоровыми. Кроме того, легкая аэробная нагрузка способствует снижению кровяного давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Было доказано, что упражнения улучшают здоровье нашего сердца, легких и кровеносных сосудов, минимизируя риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, инсульт и высокое кровяное давление.
Специалисты ВОЗ считают, что людям от 18 до 64 лет необходимы минимум 20 минут в день ходьбы без перерывов и 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю дополнительно к ежедневной активности. В целом, для поддержания здоровья современным городским жителям достаточно 5000–6000 шагов, однако если вы хотите добиться значимого эффекта лучше ходить больше.
🔹Во-вторых, проходя 10 000 шагов в день, вы снижаете уровень стресса. Ходьба может уменьшить беспокойство, а также помочь создать более расслабленное и спокойное состояние ума. Научно доказано, что ходьба улучшает настроение, уменьшает симптомы депрессии и даже помогает со сном.
🔹Еще одно очевидное преимущество пеших прогулок — снижение веса. Быстрая ходьба может сжечь значительное количество калорий, помогая уменьшить жировые отложения и общую массу тела. Увеличивая интенсивность ходьбы, можно максимизировать преимущества данного вида нагрузки.
🔹Улучшение когнитивных функций, улучшение памяти и ясности мыслей — еще один пункт в списке преимуществ ходьбы. В частности, было доказано, что прогулка на свежем воздухе снижает усталость и улучшает психическое самочувствие. Время, проведенное на улице, вдыхание свежего воздуха и естественное солнечное освещение могут помочь повысить уровень витамина D, который, как было доказано, снижает риск развития рака, сердечных заболеваний и других заболеваний.
В заключении отметим, что нагрузка в 10 000 шагов в день стала универсальной рекомендацией для тех, кто стремится улучшить общее физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Регулярная ходьба связана с множеством преимуществ для здоровья, которые способствуют улучшению самочувствия и предотвращению многих хронических заболеваний. Отдавая приоритет ежедневному движению, люди могут жить более здоровой и счастливой жизнью.
О том, как именно нужно ходить с максимальной пользой для здоровья, мы писали здесь.
В чем разница между пребиотиками и пробиотиками?
Отовсюду мы постоянно слышим о пользе пребиотиков и пробиотиков для пищеварения, но чем они отличаются и где их найти?
Пробиотики — это полезные живые бактерии, которые содержатся в некоторых продуктах питания или специальных добавках. Для профилактики дефицита этих веществ добавляйте в рацион кисломолочные продукты —йогурты, кефиры, сыры.
Пребиотики — это можно сказать «корм» для бактерий. Эти пищевые компоненты не перевариваются полностью, но они работают как специальная среда для развития полезных микроорганизмов в кишечнике и нормальной работы моторики ЖКТ.
К ним относятся некоторые полисахариды и органические кислоты, в том числе Омега-3. Естественные пребиотики содержатся в бананах, яблоках, злаковых, бобовых, чесноке.
Разнообразив свой рацион продуктами, богатыми пребиотиками и пробиотиками, вы поможете своему пищеварению.
Однако следует помнить, что, если у вас наблюдается дефицит этих веществ без добавок не обойтись.
🔹LinkeMed
#питание
Отовсюду мы постоянно слышим о пользе пребиотиков и пробиотиков для пищеварения, но чем они отличаются и где их найти?
Пробиотики — это полезные живые бактерии, которые содержатся в некоторых продуктах питания или специальных добавках. Для профилактики дефицита этих веществ добавляйте в рацион кисломолочные продукты —йогурты, кефиры, сыры.
Пребиотики — это можно сказать «корм» для бактерий. Эти пищевые компоненты не перевариваются полностью, но они работают как специальная среда для развития полезных микроорганизмов в кишечнике и нормальной работы моторики ЖКТ.
К ним относятся некоторые полисахариды и органические кислоты, в том числе Омега-3. Естественные пребиотики содержатся в бананах, яблоках, злаковых, бобовых, чесноке.
Разнообразив свой рацион продуктами, богатыми пребиотиками и пробиотиками, вы поможете своему пищеварению.
Однако следует помнить, что, если у вас наблюдается дефицит этих веществ без добавок не обойтись.
🔹LinkeMed
#питание