Упражнения от усталости и боли в ногах
Усталость, боль и отечность ног после тяжелого рабочего дня или долгой прогулки знакомы каждому. Чаще всего мы просто ждем пока боль пройдет самостоятельно, однако этот процесс может занять длительное время. К счастью, быстрее облегчить боль и снять отеки помогут специальные упражнения, которые не занимают много времени, но дают отличный эффект при регулярном их повторении.
🔹Упражнение № 1
Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Поднимитесь на носках как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Встаньте на пол полной стопой. Повторите упражнение 5–10 раз.
🔹Упражнение № 2
Правую ногу выставьте вперед так, будто делаете шаг. Левой ногой сделайте упор на пальцы и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 5 раз для каждой ноги.
🔹Упражнение № 3
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Положите под свод стопы теннисный или специальный массажный мячик. Прокатите мяч от пятки до пальцев. Повторите по 50 раз для каждой ноги.
🔹Упражнение № 4
Подойдите к стене и упритесь в нее ладонями. Правую ногу отставьте назад так, чтобы упор пришелся на пальцы. Опустите пятку на пол и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 3 раза для каждой ноги.
🔹Упражнение № 5
Сядьте на пол, выпрямите спину, ноги вытяните вперед. Обхватите стопу одной ноги эластичной лентой, ремнем или просто куском ткани достаточной длины. Поднимите ногу, удерживая ленту обеими руками, и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно.
🔹Упражнение № 6
Лягте на пол возле стены (под поясницу можно положить валик из полотенца). Вытяните руки вдоль тела. Поднимите ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с корпусом вашего тела. Полежите в таком положении в течение 15–20 минут.
Выполняйте по мере возможности по 2–3 раза в день. Это упражнение помогает не только разгрузить ноги, но и избавиться от отеков.
#упражнения
Усталость, боль и отечность ног после тяжелого рабочего дня или долгой прогулки знакомы каждому. Чаще всего мы просто ждем пока боль пройдет самостоятельно, однако этот процесс может занять длительное время. К счастью, быстрее облегчить боль и снять отеки помогут специальные упражнения, которые не занимают много времени, но дают отличный эффект при регулярном их повторении.
🔹Упражнение № 1
Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Поднимитесь на носках как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Встаньте на пол полной стопой. Повторите упражнение 5–10 раз.
🔹Упражнение № 2
Правую ногу выставьте вперед так, будто делаете шаг. Левой ногой сделайте упор на пальцы и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 5 раз для каждой ноги.
🔹Упражнение № 3
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Положите под свод стопы теннисный или специальный массажный мячик. Прокатите мяч от пятки до пальцев. Повторите по 50 раз для каждой ноги.
🔹Упражнение № 4
Подойдите к стене и упритесь в нее ладонями. Правую ногу отставьте назад так, чтобы упор пришелся на пальцы. Опустите пятку на пол и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 3 раза для каждой ноги.
🔹Упражнение № 5
Сядьте на пол, выпрямите спину, ноги вытяните вперед. Обхватите стопу одной ноги эластичной лентой, ремнем или просто куском ткани достаточной длины. Поднимите ногу, удерживая ленту обеими руками, и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно.
🔹Упражнение № 6
Лягте на пол возле стены (под поясницу можно положить валик из полотенца). Вытяните руки вдоль тела. Поднимите ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с корпусом вашего тела. Полежите в таком положении в течение 15–20 минут.
Выполняйте по мере возможности по 2–3 раза в день. Это упражнение помогает не только разгрузить ноги, но и избавиться от отеков.
#упражнения
Как начать просыпаться легче?
Ставить 3-4 будильника каждые 10 минут — это 3-4 раза подвергать организм стрессу с самого утра, поэтому просыпаться нужно с первого раза.
Мелодия будильника не должна быть резкой и раздражающей, лучше, чтобы громкость нарастала постепенно, а мелодия была приятной. Тогда пробуждение будет мягким и постепенным.
После звонка будильника потянитесь. Сделайте небольшую растяжку прямо в кровати. Затем встаньте, откройте окно, впустите в комнату свежий воздух. Кислород поможет проснуться. Далее можно сделать небольшую разминку.
Отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды с лимоном или медом. А после приступайте к утренним делам: умыванию, одеванию и прочему.
Постепенно вы начнете чувствовать себя гораздо бодрее по утрам.
#лайфхак
Ставить 3-4 будильника каждые 10 минут — это 3-4 раза подвергать организм стрессу с самого утра, поэтому просыпаться нужно с первого раза.
Мелодия будильника не должна быть резкой и раздражающей, лучше, чтобы громкость нарастала постепенно, а мелодия была приятной. Тогда пробуждение будет мягким и постепенным.
После звонка будильника потянитесь. Сделайте небольшую растяжку прямо в кровати. Затем встаньте, откройте окно, впустите в комнату свежий воздух. Кислород поможет проснуться. Далее можно сделать небольшую разминку.
Отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды с лимоном или медом. А после приступайте к утренним делам: умыванию, одеванию и прочему.
Постепенно вы начнете чувствовать себя гораздо бодрее по утрам.
#лайфхак
Российские ученые разработали препарат для поздней реабилитации головного мозга после инсульта
Специалисты из Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова и Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского создали препарат, который эффективен даже при применении через сутки после кровоизлияния. Ранее считалось, что помочь может только терапия, оказанная в течение первых шести «золотых» часов после инсульта.
В качестве основы для нового препарата было использовано вещество класса рацетамов. Эти соединения применяются как ноотропы, но исследования также показали способность рацетамов ускорять восстановление мозга после инсульта. Ученые химически модифицировали вещество, чтобы повысить его биологическую активность.
Применение нового препарата приводит к десятикратному увеличению содержания в пораженном участке мозга особых иммунных молекул интерлейкинов, уменьшающих воспаление и останавливающих разрушение нервных тканей. Лекарство также позволяет снизить в районе повреждения концентрацию астроцитов — вспомогательных клеток мозга. В норме эти клетки переносят питательные вещества из крови в нейроны, но при инсульте они могут приводить к образованию рубца на месте кровоизлияния и усиливать воспаление.
Терапевтический эффект при испытаниях на крысах наблюдался даже тогда, когда животные получали лекарство спустя сутки после кровоизлияния.
#технологии #кардиология
Специалисты из Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова и Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского создали препарат, который эффективен даже при применении через сутки после кровоизлияния. Ранее считалось, что помочь может только терапия, оказанная в течение первых шести «золотых» часов после инсульта.
В качестве основы для нового препарата было использовано вещество класса рацетамов. Эти соединения применяются как ноотропы, но исследования также показали способность рацетамов ускорять восстановление мозга после инсульта. Ученые химически модифицировали вещество, чтобы повысить его биологическую активность.
Применение нового препарата приводит к десятикратному увеличению содержания в пораженном участке мозга особых иммунных молекул интерлейкинов, уменьшающих воспаление и останавливающих разрушение нервных тканей. Лекарство также позволяет снизить в районе повреждения концентрацию астроцитов — вспомогательных клеток мозга. В норме эти клетки переносят питательные вещества из крови в нейроны, но при инсульте они могут приводить к образованию рубца на месте кровоизлияния и усиливать воспаление.
Терапевтический эффект при испытаниях на крысах наблюдался даже тогда, когда животные получали лекарство спустя сутки после кровоизлияния.
#технологии #кардиология
Чем заменить красное мясо?
Красное мясо (свинина, говядина, телятина и т.д.) содержит большое количество веществ, необходимых организму для нормального функционирования, это и полноценный белок, и витамины группы B, и минералы: железо, цинк, фосфор.
Однако в последние годы в ходе множества исследований было показано, что употребление красного мяса может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, рака и даже сахарного диабета. Особенно негативно сказывается чрезмерное употребление мясных полуфабрикатов — сосисок, колбасы, ветчины, готовых котлет.
Что лучше есть вместо красного мяса?
Необязательно полностью отказываться от красного мяса, достаточно сократить его употребление до 500 г в неделю и увеличить количество свежих овощей, фруктов, орехов и бобовых.
Заменить красное мясо можно менее вредными курицей и рыбой.
Курица не уступает говядине в количестве белка, в ней достаточно витаминов и минералов, но она гораздо быстрее и легче усваивается организмом.
Что касается рыбы, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в её составе и вовсе помогают снизить кровяное давление и выводить "плохой" холестерин. Оптимально количество – две-три порции жирной рыбы в неделю.
Отличным источником растительного белка является, например, черная фасоль, которая содержит много клетчатки, аминокислот и считается одной из самых полезных бобовых культур.
В пищу фасоль можно употреблять только после тепловой обработки. Перед варкой ее рекомендуют замочить на 10-12 часов в подкисленной воде. Таким образом снижается количество фитиновой кислоты, которая мешает кальцию, железу и цинку лучше усваиваться.
#питание
Красное мясо (свинина, говядина, телятина и т.д.) содержит большое количество веществ, необходимых организму для нормального функционирования, это и полноценный белок, и витамины группы B, и минералы: железо, цинк, фосфор.
Однако в последние годы в ходе множества исследований было показано, что употребление красного мяса может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, рака и даже сахарного диабета. Особенно негативно сказывается чрезмерное употребление мясных полуфабрикатов — сосисок, колбасы, ветчины, готовых котлет.
Что лучше есть вместо красного мяса?
Необязательно полностью отказываться от красного мяса, достаточно сократить его употребление до 500 г в неделю и увеличить количество свежих овощей, фруктов, орехов и бобовых.
Заменить красное мясо можно менее вредными курицей и рыбой.
Курица не уступает говядине в количестве белка, в ней достаточно витаминов и минералов, но она гораздо быстрее и легче усваивается организмом.
Что касается рыбы, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в её составе и вовсе помогают снизить кровяное давление и выводить "плохой" холестерин. Оптимально количество – две-три порции жирной рыбы в неделю.
Отличным источником растительного белка является, например, черная фасоль, которая содержит много клетчатки, аминокислот и считается одной из самых полезных бобовых культур.
В пищу фасоль можно употреблять только после тепловой обработки. Перед варкой ее рекомендуют замочить на 10-12 часов в подкисленной воде. Таким образом снижается количество фитиновой кислоты, которая мешает кальцию, железу и цинку лучше усваиваться.
#питание
Пять признаков дефицита Омега-3
Практически каждому второму человеку недостаёт полиненасыщенных омега-3 кислот, а они необходимы для поддержания иммунной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма.
Предположить, что вам не достает этих кислот можно по следующим изменениям в состоянии своего физического и психического здоровья:
🔹Симптом №1: раздражение и сухость кожи
Если организму не хватает Омега-3, это обязательно скажется на состоянии кожи, утверждают специалисты. Например, она может быть чувствительной, сухой или с акне. Омега-3 же уменьшает кожные воспаления, компенсирует потерю влаги, чувствительность к солнцу.
Эффективность Омега-3 также подтвердили исследователи: в ходе 20-недельного эксперимента организаторы давали конопляное масло, богатое Омега-3, людям с атопическим дерматитом и экземой. В итоге у участников уменьшились сухость и зуд, они стали использовать меньше лекарств местного действия.
🔹Симптом №2: депрессия
Многие люди с депрессией имеют низкий статус Омега-3, и исследования показывают, что прием добавок может помочь улучшить состояние психического здоровья у некоторых людей, утверждают эксперты, добавляя, что Омега-3 важны для работы мозга. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты полезны людям с болезнью Альцгеймера, деменцией и биполярным расстройством.
🔹Симптом №3: сухость глаз
Омега-3 играют важную роль в здоровье глаз, в том числе принимают участие в увлажнении глаз. Если человек регулярно замечает раздражение и сухость глаз, то, возможно, следует увеличить потребление продуктов с Омега-3. Разумеется, по рекомендации врача.
🔹Симптом №4: боли в суставах
Результаты ряда исследований показывают, что это может быть связано с остеоартрозом, при котором разрушается хрящ, покрывающий кости, и с ревматоидным артритом. В некоторых случаях Омега-3 помогают справиться с проблемой, утверждают специалисты.
🔹Симптом №5: проблемы с волосами
Омега-3 жирные кислоты поддерживают густоту, текстуру и силу волос, а также помогают при выпадении и сухости.
В каких продуктах содержится больше всего Омега-3?
Больше всего жирных кислот содержит жирная рыба: лосось, сельдь, форель, скумбрия, морской окунь, сардины и морепродукты. Также подойдут растительные масла, семена льна и чиа, а также грецкие орехи.
#питание #красота
Практически каждому второму человеку недостаёт полиненасыщенных омега-3 кислот, а они необходимы для поддержания иммунной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма.
Предположить, что вам не достает этих кислот можно по следующим изменениям в состоянии своего физического и психического здоровья:
🔹Симптом №1: раздражение и сухость кожи
Если организму не хватает Омега-3, это обязательно скажется на состоянии кожи, утверждают специалисты. Например, она может быть чувствительной, сухой или с акне. Омега-3 же уменьшает кожные воспаления, компенсирует потерю влаги, чувствительность к солнцу.
Эффективность Омега-3 также подтвердили исследователи: в ходе 20-недельного эксперимента организаторы давали конопляное масло, богатое Омега-3, людям с атопическим дерматитом и экземой. В итоге у участников уменьшились сухость и зуд, они стали использовать меньше лекарств местного действия.
🔹Симптом №2: депрессия
Многие люди с депрессией имеют низкий статус Омега-3, и исследования показывают, что прием добавок может помочь улучшить состояние психического здоровья у некоторых людей, утверждают эксперты, добавляя, что Омега-3 важны для работы мозга. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты полезны людям с болезнью Альцгеймера, деменцией и биполярным расстройством.
🔹Симптом №3: сухость глаз
Омега-3 играют важную роль в здоровье глаз, в том числе принимают участие в увлажнении глаз. Если человек регулярно замечает раздражение и сухость глаз, то, возможно, следует увеличить потребление продуктов с Омега-3. Разумеется, по рекомендации врача.
🔹Симптом №4: боли в суставах
Результаты ряда исследований показывают, что это может быть связано с остеоартрозом, при котором разрушается хрящ, покрывающий кости, и с ревматоидным артритом. В некоторых случаях Омега-3 помогают справиться с проблемой, утверждают специалисты.
🔹Симптом №5: проблемы с волосами
Омега-3 жирные кислоты поддерживают густоту, текстуру и силу волос, а также помогают при выпадении и сухости.
В каких продуктах содержится больше всего Омега-3?
Больше всего жирных кислот содержит жирная рыба: лосось, сельдь, форель, скумбрия, морской окунь, сардины и морепродукты. Также подойдут растительные масла, семена льна и чиа, а также грецкие орехи.
#питание #красота
Российская разработка позволит создавать искусственные сосуды из отечественных материалов
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) создали установку, которая позволяет делать из отечественных полимерных материалов искусственные кровеносные сосуды и другие имплантаты.
"Разработанная нами технология простая, легко масштабируемая, позволяет изготавливать искусственные сосуды диаметром от одного до 40 миллиметров. Это дает возможность создавать с ее помощью не только крупные магистральные артерии, но и маленькие вены. При этом изделия не уступают по своим качественным характеристикам сосудам американского и французского производства, которые сегодня считаются золотым стандартом", — сказал руководитель проекта, научный сотрудник Инженерной школы ядерных технологий ТПУ Евгений Больбасов.
Он добавил, что с помощью новой установки можно создавать не только сосуды, но и другие имплантаты, имеющие форму трубки: искусственные желчные протоки, мочеточники, гортань, трахею. При этом в режиме реального времени можно управлять внутренней структурой и свойствами имплантатов, вплоть до изготовления их под индивидуальные требования.
Авторы работы также отмечают, что произведенные на их установке имплантаты будут работать точнее зарубежных аналогов, а стоить дешевле.
#технологии
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) создали установку, которая позволяет делать из отечественных полимерных материалов искусственные кровеносные сосуды и другие имплантаты.
"Разработанная нами технология простая, легко масштабируемая, позволяет изготавливать искусственные сосуды диаметром от одного до 40 миллиметров. Это дает возможность создавать с ее помощью не только крупные магистральные артерии, но и маленькие вены. При этом изделия не уступают по своим качественным характеристикам сосудам американского и французского производства, которые сегодня считаются золотым стандартом", — сказал руководитель проекта, научный сотрудник Инженерной школы ядерных технологий ТПУ Евгений Больбасов.
Он добавил, что с помощью новой установки можно создавать не только сосуды, но и другие имплантаты, имеющие форму трубки: искусственные желчные протоки, мочеточники, гортань, трахею. При этом в режиме реального времени можно управлять внутренней структурой и свойствами имплантатов, вплоть до изготовления их под индивидуальные требования.
Авторы работы также отмечают, что произведенные на их установке имплантаты будут работать точнее зарубежных аналогов, а стоить дешевле.
#технологии
Как оказывать первую помощь? Что делать в первые минуты в при химических и радиоактивных авариях?
На канале Мед Факт вы найдете много нужной и проверенной информации о здоровье
✅ Только проверенные факты
✅ Рекомендации
✅ Развеяние мифов
✅ Полезные рецепты
✅ Признаки болезней и способы лечения
Присоединяйтесь, мы поможем лучше понимать свое тело и бережно к нему относиться🤗
На канале Мед Факт вы найдете много нужной и проверенной информации о здоровье
✅ Только проверенные факты
✅ Рекомендации
✅ Развеяние мифов
✅ Полезные рецепты
✅ Признаки болезней и способы лечения
Присоединяйтесь, мы поможем лучше понимать свое тело и бережно к нему относиться🤗
Простой способ снизить риск инфаркта
По мнению ученых из Лозаннского университета (Швейцария), непродолжительный дневной сон всего два раза в неделю может снизить риск инфаркта и инсульта на 48%. К такому выводу учёные пришли после восьми лет наблюдений за 3262 пациентами.
Средний возраст участников исследования составил 55 лет.
Исследователи отметили, что низкий риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы сохранялся даже, если человек курил или имел лишний вес.
Поэтому установлено, что полчаса дневного сна компенсируют недосыпание, снижают нагрузку на иммунную систему и улучшают состояние сердца и сосудов.
#кардиология #сон
По мнению ученых из Лозаннского университета (Швейцария), непродолжительный дневной сон всего два раза в неделю может снизить риск инфаркта и инсульта на 48%. К такому выводу учёные пришли после восьми лет наблюдений за 3262 пациентами.
Средний возраст участников исследования составил 55 лет.
Исследователи отметили, что низкий риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы сохранялся даже, если человек курил или имел лишний вес.
Поэтому установлено, что полчаса дневного сна компенсируют недосыпание, снижают нагрузку на иммунную систему и улучшают состояние сердца и сосудов.
#кардиология #сон
Акушерство - учение о беременности, родах и послеродовом периоде и гинекология в широком смысле слова — учение о женщине, в узком смысле — учение о женских болезнях — являются древнейшими отраслями медицинских знаний. До XIX в. они не разделялись, и учение о женских болезнях было составной частью учения о родовспоможении.
Акушерство и Гинекология самый полезный канал для студентов, ординаторов и врачей акушеров-гинекологов
На канале вы найдете:
✅ Интересные клинические случаи (патологии)
✅ Ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ) и не только
Акушерство и Гинекология самый полезный канал для студентов, ординаторов и врачей акушеров-гинекологов
На канале вы найдете:
✅ Интересные клинические случаи (патологии)
✅ Ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ) и не только
Если скорая увезла человека в неизвестном направлении
Что делать, если ваш ребенок или родственник пропал, но есть подозрение, что его увезла скорая? Причем, произошло это столь стремительно, что у него не было возможности сообщить вам о том, что произошло, и в какую больницу его везут.
Во-первых, успокойтесь. То, что ребенок или родственник вдруг не берет трубку - еще совершенно не означает, что произошло что-то страшное. Он может находиться в зоне слабого приема (например, в метро), телефон может стоять на режиме «без звука» или вовсе разрядиться.
Если все же есть подозрения, что человека госпитализировали (например, соседи видели карету Скорой помощи во дворе, или же родственник сообщил, что его везут в больницу, но не смог сообщить подробностей) вам поможет следующий алгоритм действий:
🔹Составьте список примет человека. Точные фамилия, имя, отчество. Возраст, вес, цвет глаз и волос, особые приметы (родинки, шрамы и пр.). Положите данный список рядом с телефоном, приготовьте ручку и блокнот на случай, если придется записывать информацию.
🔹В Москве информацию можно получить по телефону справочной московской станции скорой помощи им. А.С. Пучкова: (495) 620-41-40. После получения информации о местонахождении человека, следует обратиться непосредственно в регистратуру медицинского учреждения и узнать о правилах и времени посещения.
Важно: в экстренных случаях Скорая везет больного в ту больницу города, где есть места, или же в центр, профильно специализирующийся на каком-то диагнозе. Потому обзванивать ближайшие к месту проживания вашего родственника больницы города бесполезно.
Можно позвонить по телефону 03 (с мобильного 103) и объяснить, что вы ищете родственника, которого госпитализировали. Переключить на справочную операторы не смогут, но продиктуют телефон, по которому можно позвонить.
Если вышеописанные варианты не дали результатов, можно воспользоваться номером телефона бюро регистрации несчастных случаев ГУВД города Москвы: (495) 688-22-52. В случае массовых происшествий, катастроф или терактов обычно в СМИ дают телефон горячей линии, но также есть справочная МЧС России: (499) 216-79-01.
🔹В Санкт-Петербурге данные о том, куда госпитализировали человека, должны дать на центральной станции по телефону 03 (103).
🔹В городах-стотысячниках также имеет смысл начинать поиски именно с телефона станции Скорой помощи - чаще всего, это обычный, а не короткий номер. Он, как правило, есть в справочниках.
🔹В более мелких населенных пунктах лучше самостоятельно обзванивать приемные отделения ближайших больниц. Вероятность, что человек попал именно в ближайшее лечебное учреждение, там выше.
Другие варианты поиска пропавшего человека, а также о том, чем скорая помощь отличается от неотложной, читайте на нашем портале в разделе "Скорая помощь".
Что делать, если ваш ребенок или родственник пропал, но есть подозрение, что его увезла скорая? Причем, произошло это столь стремительно, что у него не было возможности сообщить вам о том, что произошло, и в какую больницу его везут.
Во-первых, успокойтесь. То, что ребенок или родственник вдруг не берет трубку - еще совершенно не означает, что произошло что-то страшное. Он может находиться в зоне слабого приема (например, в метро), телефон может стоять на режиме «без звука» или вовсе разрядиться.
Если все же есть подозрения, что человека госпитализировали (например, соседи видели карету Скорой помощи во дворе, или же родственник сообщил, что его везут в больницу, но не смог сообщить подробностей) вам поможет следующий алгоритм действий:
🔹Составьте список примет человека. Точные фамилия, имя, отчество. Возраст, вес, цвет глаз и волос, особые приметы (родинки, шрамы и пр.). Положите данный список рядом с телефоном, приготовьте ручку и блокнот на случай, если придется записывать информацию.
🔹В Москве информацию можно получить по телефону справочной московской станции скорой помощи им. А.С. Пучкова: (495) 620-41-40. После получения информации о местонахождении человека, следует обратиться непосредственно в регистратуру медицинского учреждения и узнать о правилах и времени посещения.
Важно: в экстренных случаях Скорая везет больного в ту больницу города, где есть места, или же в центр, профильно специализирующийся на каком-то диагнозе. Потому обзванивать ближайшие к месту проживания вашего родственника больницы города бесполезно.
Можно позвонить по телефону 03 (с мобильного 103) и объяснить, что вы ищете родственника, которого госпитализировали. Переключить на справочную операторы не смогут, но продиктуют телефон, по которому можно позвонить.
Если вышеописанные варианты не дали результатов, можно воспользоваться номером телефона бюро регистрации несчастных случаев ГУВД города Москвы: (495) 688-22-52. В случае массовых происшествий, катастроф или терактов обычно в СМИ дают телефон горячей линии, но также есть справочная МЧС России: (499) 216-79-01.
🔹В Санкт-Петербурге данные о том, куда госпитализировали человека, должны дать на центральной станции по телефону 03 (103).
🔹В городах-стотысячниках также имеет смысл начинать поиски именно с телефона станции Скорой помощи - чаще всего, это обычный, а не короткий номер. Он, как правило, есть в справочниках.
🔹В более мелких населенных пунктах лучше самостоятельно обзванивать приемные отделения ближайших больниц. Вероятность, что человек попал именно в ближайшее лечебное учреждение, там выше.
Другие варианты поиска пропавшего человека, а также о том, чем скорая помощь отличается от неотложной, читайте на нашем портале в разделе "Скорая помощь".
Упражнения от боли в спине
Здоровая спина — это основа хорошего самочувствия, а также показатель состояния организма. На позвоночник приходится большая нагрузка, которая может негативно повлиять на его состояние, в результате появляется дискомфорт, чувство скованности и боль. Чтобы снять напряжение в спине, врачи советуют регулярно делать специальные упражнения:
🔹Упражнение 1
Исходное положение — лежа на спине, согнув ноги в коленях, стопы упираются в пол, руки параллельно туловищу.
На вдохе максимально втяните живот. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем выдохните и расслабьтесь. Выполните 10 раз.
🔹Упражнение 2
Исходное положение — лёжа на спине, согнув ноги в коленях, стопы упираются в пол, руки параллельно туловищу.
Вдох — подтяните согнутую ногу к груди до чувства натяжения в области позвоночника (можно поддерживать ногу руками).
Выдох — медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение второй ногой. Повторите каждой ногой 10 раз.
🔹Упражнение 3
Исходное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены.
Оторвите голову от пола и тянитесь челюстью к носочкам, одновременно потянув пальцы ног на себя. Вернитесь в исходное положение.
Выполните 10 раз.
🔹Упражнение 4
Исходное положение — лёжа на животе, руки согнуты в локтях, ладони возле лица.
Медленно прогните спину вверх. Локти на полу, на одном уровне с плечами. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
🔹Упражнение 5
Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони возле лица.
Из положения лёжа медленно выпрямите спину, не отрывая ладоней от пола, пока руки полностью не выпрямятся. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
🔹Упражнение 6
Исходное положение — стоя на четвереньках, прямые руки опираются на пол на уровне плеч.
Поднимите левую руку и вытяните её вперёд, чтобы она оказалась параллельно туловищу. Одновременно поднимите правую ногу, отведите её назад, на тот же уровень, что и левую руку.
Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите правой рукой и левой ногой.
Выполните 10 раз.
#упражнения
Здоровая спина — это основа хорошего самочувствия, а также показатель состояния организма. На позвоночник приходится большая нагрузка, которая может негативно повлиять на его состояние, в результате появляется дискомфорт, чувство скованности и боль. Чтобы снять напряжение в спине, врачи советуют регулярно делать специальные упражнения:
🔹Упражнение 1
Исходное положение — лежа на спине, согнув ноги в коленях, стопы упираются в пол, руки параллельно туловищу.
На вдохе максимально втяните живот. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем выдохните и расслабьтесь. Выполните 10 раз.
🔹Упражнение 2
Исходное положение — лёжа на спине, согнув ноги в коленях, стопы упираются в пол, руки параллельно туловищу.
Вдох — подтяните согнутую ногу к груди до чувства натяжения в области позвоночника (можно поддерживать ногу руками).
Выдох — медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение второй ногой. Повторите каждой ногой 10 раз.
🔹Упражнение 3
Исходное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены.
Оторвите голову от пола и тянитесь челюстью к носочкам, одновременно потянув пальцы ног на себя. Вернитесь в исходное положение.
Выполните 10 раз.
🔹Упражнение 4
Исходное положение — лёжа на животе, руки согнуты в локтях, ладони возле лица.
Медленно прогните спину вверх. Локти на полу, на одном уровне с плечами. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
🔹Упражнение 5
Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони возле лица.
Из положения лёжа медленно выпрямите спину, не отрывая ладоней от пола, пока руки полностью не выпрямятся. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
🔹Упражнение 6
Исходное положение — стоя на четвереньках, прямые руки опираются на пол на уровне плеч.
Поднимите левую руку и вытяните её вперёд, чтобы она оказалась параллельно туловищу. Одновременно поднимите правую ногу, отведите её назад, на тот же уровень, что и левую руку.
Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите правой рукой и левой ногой.
Выполните 10 раз.
#упражнения
Добавьте корицу в ваш кофе
Вместо сливок и сахара попробуйте усилить вкус вашего кофе корицей. В корице не только меньше калорий, чем в обычных сливках, она также очень полезна для здоровья: уменьшает количество триглицеридов, липопротеинов низкой плотности ("плохого" холестерина) и уровень сахара в крови. В ней также содержатся антиоксиданты, которые усиливают вашу иммунную систему и даже могут улучшить работу вашего мозга.
Также для разнообразия вы можете добавлять в кофе кардамон, гвоздику, мускатный орех, имбирь или цедру апельсина.
А о том, как пить кофе, чтобы похудеть, мы писали здесь.
#лайфхак
Вместо сливок и сахара попробуйте усилить вкус вашего кофе корицей. В корице не только меньше калорий, чем в обычных сливках, она также очень полезна для здоровья: уменьшает количество триглицеридов, липопротеинов низкой плотности ("плохого" холестерина) и уровень сахара в крови. В ней также содержатся антиоксиданты, которые усиливают вашу иммунную систему и даже могут улучшить работу вашего мозга.
Также для разнообразия вы можете добавлять в кофе кардамон, гвоздику, мускатный орех, имбирь или цедру апельсина.
А о том, как пить кофе, чтобы похудеть, мы писали здесь.
#лайфхак
Пермские ученые научились выращивать кожу
Ученые из Пермского политехнического университета опубликовали статью о своей работе в журнале Interfacial Phenomena and Heat Transfer. Согласно представленному отчету, исследователям удалось разработать математическую модель, предназначенную для выращивания кожи. Применяя данную технологию, специалисты в области тканевой инженерии смогут подбирать наиболее оптимальный и эффективный способ восстановления кожного эпителия, учитывая индивидуальные особенности строения клеток.
Модель основывается на двух основных процессах. Это митотическое деление, при котором из одной материнской клетки образуются две дочерние с тем же набором хромосом. И интеркаляция клеток — процесс, при котором происходит внедрение каких-либо реагентов в пространство исходного вещества.
Таким образом разрабатываются скаффолды — временные «каркасы» для восстановления тканей. Они устанавливаются на место ранения, ожога или перелома. Искусственная кожа временно заменяет настоящую, помогая ей при этом восстановиться. Когда родные клетки организма приходят в норму, разработка просто растворяется.
По словам ученых, разработанная математическая модель достаточно универсальна и может быть достаточно легко адаптирована под решение других задач. Так, например, данная технология может быть полезна для специалистов в области тканевой инженерии, а также для исследователей-теоретиков.
#технологии
Ученые из Пермского политехнического университета опубликовали статью о своей работе в журнале Interfacial Phenomena and Heat Transfer. Согласно представленному отчету, исследователям удалось разработать математическую модель, предназначенную для выращивания кожи. Применяя данную технологию, специалисты в области тканевой инженерии смогут подбирать наиболее оптимальный и эффективный способ восстановления кожного эпителия, учитывая индивидуальные особенности строения клеток.
Модель основывается на двух основных процессах. Это митотическое деление, при котором из одной материнской клетки образуются две дочерние с тем же набором хромосом. И интеркаляция клеток — процесс, при котором происходит внедрение каких-либо реагентов в пространство исходного вещества.
Таким образом разрабатываются скаффолды — временные «каркасы» для восстановления тканей. Они устанавливаются на место ранения, ожога или перелома. Искусственная кожа временно заменяет настоящую, помогая ей при этом восстановиться. Когда родные клетки организма приходят в норму, разработка просто растворяется.
По словам ученых, разработанная математическая модель достаточно универсальна и может быть достаточно легко адаптирована под решение других задач. Так, например, данная технология может быть полезна для специалистов в области тканевой инженерии, а также для исследователей-теоретиков.
#технологии
Сколько шагов в день нужно для профилактики деменции?
Физическая активность как средство профилактики когнитивных расстройств изучается постоянно. Новые открытия показали, что свое значение могут иметь как количество сделанных шагов в сутки, так и интенсивность ходьбы.
Новая работа опубликована в JAMA Neurology. В ходе проведенных испытаний авторы определили оптимальный диапазон шагов — 3 800–9 800: именно он поможет снизить риск умственных проблем. В рамках исследования изучались данные 78 430 человек в возрасте 40-79 лет, носивших на руках приборы для отслеживания движений. Состояние испытуемых проверяли в течение семи лет. Те, кто делал 9 826 шагов в день, вполовину реже страдали деменцией.
При этом важна и скорость. Так, при нормативе 40 шагов в минуту риск когнитивного нарушения снижался на 57%, даже если проходить только 6 315 шагов в день.
Исследователи отметили — результаты их работы показывают, что около 9 800 шагов в день могут быть оптимальным параметром для снижения риска деменции.
Причинно-следственные связи профилактики когнитивного расстройства и количества шагов ученые не установили. Но прошлые работы показывали, что во время выполнения упражнений увеличивается приток крови к мозгу, что приводит к повышению выработки защитных химических веществ.
#деменция
Физическая активность как средство профилактики когнитивных расстройств изучается постоянно. Новые открытия показали, что свое значение могут иметь как количество сделанных шагов в сутки, так и интенсивность ходьбы.
Новая работа опубликована в JAMA Neurology. В ходе проведенных испытаний авторы определили оптимальный диапазон шагов — 3 800–9 800: именно он поможет снизить риск умственных проблем. В рамках исследования изучались данные 78 430 человек в возрасте 40-79 лет, носивших на руках приборы для отслеживания движений. Состояние испытуемых проверяли в течение семи лет. Те, кто делал 9 826 шагов в день, вполовину реже страдали деменцией.
При этом важна и скорость. Так, при нормативе 40 шагов в минуту риск когнитивного нарушения снижался на 57%, даже если проходить только 6 315 шагов в день.
Исследователи отметили — результаты их работы показывают, что около 9 800 шагов в день могут быть оптимальным параметром для снижения риска деменции.
Причинно-следственные связи профилактики когнитивного расстройства и количества шагов ученые не установили. Но прошлые работы показывали, что во время выполнения упражнений увеличивается приток крови к мозгу, что приводит к повышению выработки защитных химических веществ.
#деменция
Всероссийский форум «Трудовая занятость выпускников вуза с инвалидностью» приглашает участников
8 декабря 2022 года в Москве на базе Проектного офиса РУМЦ Минобрнауки России состоится Всероссийский форум «Трудовая занятость выпускников вуза с инвалидностью: обеспечение социальной мобильности и интеграции». Участие в Форуме предполагает два формата - очный и онлайн.
За последние пять лет произошёл почти двукратный рост численности студентов с инвалидностью, решивших получить высшее образование.
Выбор актуального направления подготовки, механизмы сопровождения и поддержки по ходу обучения и трудоустройства студентов с инвалидностью активно обсуждаются на разных уровнях и в разных профессиональных сообществах.
2022 год — это первые результаты по реализации МКП по доступности СПО и ВО для людей, имеющих инвалидность, в котором запланированы мероприятия, рекомендуемые к внедрению в части профессиональных траекторий и трудовой занятости студентов и выпускников.
Поэтому Минобрнауки России проведением такого Форума призывает участников различных групп объединиться в выработки совместной повестки по трансляции успешных решений и в фокусе новых вызовов по вопросам трудовой занятости выпускников с инвалидностью.
Для участия в пленарной сессии Форума приглашены представители федеральных министерств, всероссийских общественных организаций, крупные работодатели.
В Программе Форума запланировано проведение: пленарной сессии «Высшее образование и рынок труда: новые возможности для человека с инвалидностью», круглый стол «Социальная ответственность работодателя как индикатор компетентности по обеспечению условий для трудоустройства инвалидов», семинар «Роль некоммерческих организаций и развитие технологий взаимодействия для интеграции общества в вопросах профессионального образования и трудоустройства людей с инвалидностью».
Зарегистрироваться и ознакомиться с проектом программы Форума можно на странице мероприятия по ссылке: https://edu.mgupp.ru/forum
Контактная поддержка по участию в Форуме: vo.inclusioncd@yandex.ru + 7-967-250-32-35
Мероприятие проводится в партнёрстве с вузами РУМЦ и при информационной поддержке LinkeMed.
На портале LinkeMed в разделе "Инва-инфо" вы также найдете другую полезную информацию для людей с ограниченными возможностями: о пособиях, реабилитации, оздоровлении и т.д.
#инваинфо
8 декабря 2022 года в Москве на базе Проектного офиса РУМЦ Минобрнауки России состоится Всероссийский форум «Трудовая занятость выпускников вуза с инвалидностью: обеспечение социальной мобильности и интеграции». Участие в Форуме предполагает два формата - очный и онлайн.
За последние пять лет произошёл почти двукратный рост численности студентов с инвалидностью, решивших получить высшее образование.
Выбор актуального направления подготовки, механизмы сопровождения и поддержки по ходу обучения и трудоустройства студентов с инвалидностью активно обсуждаются на разных уровнях и в разных профессиональных сообществах.
2022 год — это первые результаты по реализации МКП по доступности СПО и ВО для людей, имеющих инвалидность, в котором запланированы мероприятия, рекомендуемые к внедрению в части профессиональных траекторий и трудовой занятости студентов и выпускников.
Поэтому Минобрнауки России проведением такого Форума призывает участников различных групп объединиться в выработки совместной повестки по трансляции успешных решений и в фокусе новых вызовов по вопросам трудовой занятости выпускников с инвалидностью.
Для участия в пленарной сессии Форума приглашены представители федеральных министерств, всероссийских общественных организаций, крупные работодатели.
В Программе Форума запланировано проведение: пленарной сессии «Высшее образование и рынок труда: новые возможности для человека с инвалидностью», круглый стол «Социальная ответственность работодателя как индикатор компетентности по обеспечению условий для трудоустройства инвалидов», семинар «Роль некоммерческих организаций и развитие технологий взаимодействия для интеграции общества в вопросах профессионального образования и трудоустройства людей с инвалидностью».
Зарегистрироваться и ознакомиться с проектом программы Форума можно на странице мероприятия по ссылке: https://edu.mgupp.ru/forum
Контактная поддержка по участию в Форуме: vo.inclusioncd@yandex.ru + 7-967-250-32-35
Мероприятие проводится в партнёрстве с вузами РУМЦ и при информационной поддержке LinkeMed.
На портале LinkeMed в разделе "Инва-инфо" вы также найдете другую полезную информацию для людей с ограниченными возможностями: о пособиях, реабилитации, оздоровлении и т.д.
#инваинфо
edu.mgupp.ru
ВСЕРОССИЙСКИЙ ФОРУМ
ТРУДОВАЯ ЗАНЯТОСТЬ ВЫПУСКНИКА С ИНВАЛИДНОСТЬЮ ИЗ ВУЗА: ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОЦИАЛЬНОЙ МОБИЛЬНОСТИ И ИНТЕГРАЦИИ
Чем вредны наушники?
Международная группа ученых выяснила, что до 1,35 миллиарда людей на планете могут потерять слух из-за слишком громкой музыки.
Ученые из США, Швеции и Швейцарии проанализировали данные 33 исследований на разных языках. В них принимали участие более 19 тысяч человек в возрасте от 12 до 34 лет. Все они регулярно пользовались наушниками или посещали развлекательные мероприятия с громкой музыкой — например, ночные клубы.
Выяснилось, что 24% слушают музыку на громкости, не рекомендуемой врачами. В случае с посещением клубов этот показатель достигает 50%. Допустимым уровнем считаются 75-80 децибел (крик и смех с расстояния одного метра, громкий будильник рядом с кроватью, шум работающего двигателя грузового автомобиля), и то на протяжении очень короткого периода времени. Прослушивание музыки на такой громкости не должно длиться более 40 часов в неделю. Но многие молодые люди выкручивают громкость до 105 децибел, что сравнимо с шумом трактора на расстоянии одного метра или вертолета, и находятся под таким звуковым давлением с утра до вечера.
Чрезмерное воздействие звука способно привести к шуму в ушах, который описывается как звон, или временной потере слуха. Также некоторые научные работы показывают, что со временем громкое прослушивание музыки повреждает сенсорные клетки, хотя на то, чтобы заметить существенные изменения, могут потребоваться годы. Тем не менее в долгосрочной перспективе слух может быть потерян необратимо.
Ученые призывают уделять больше внимания профилактике потери слуха: рассказывать детям, как правильно пользоваться наушниками, следить за тем, чтобы подростки не часто посещали заведения с громкой музыкой и изменить собственные привычки — по возможности избегать шумных мест и больше времени проводить в тишине.
#исследования
Международная группа ученых выяснила, что до 1,35 миллиарда людей на планете могут потерять слух из-за слишком громкой музыки.
Ученые из США, Швеции и Швейцарии проанализировали данные 33 исследований на разных языках. В них принимали участие более 19 тысяч человек в возрасте от 12 до 34 лет. Все они регулярно пользовались наушниками или посещали развлекательные мероприятия с громкой музыкой — например, ночные клубы.
Выяснилось, что 24% слушают музыку на громкости, не рекомендуемой врачами. В случае с посещением клубов этот показатель достигает 50%. Допустимым уровнем считаются 75-80 децибел (крик и смех с расстояния одного метра, громкий будильник рядом с кроватью, шум работающего двигателя грузового автомобиля), и то на протяжении очень короткого периода времени. Прослушивание музыки на такой громкости не должно длиться более 40 часов в неделю. Но многие молодые люди выкручивают громкость до 105 децибел, что сравнимо с шумом трактора на расстоянии одного метра или вертолета, и находятся под таким звуковым давлением с утра до вечера.
Чрезмерное воздействие звука способно привести к шуму в ушах, который описывается как звон, или временной потере слуха. Также некоторые научные работы показывают, что со временем громкое прослушивание музыки повреждает сенсорные клетки, хотя на то, чтобы заметить существенные изменения, могут потребоваться годы. Тем не менее в долгосрочной перспективе слух может быть потерян необратимо.
Ученые призывают уделять больше внимания профилактике потери слуха: рассказывать детям, как правильно пользоваться наушниками, следить за тем, чтобы подростки не часто посещали заведения с громкой музыкой и изменить собственные привычки — по возможности избегать шумных мест и больше времени проводить в тишине.
#исследования
Ученые усовершенствовали имплант, читающий мысли парализованных пациентов
Американские ученые усовершенствовали нейронный имплант, способный читать мысли парализованного человека и преобразовывать их в слова.
Исследование проводилось на пациенте по имени Панчо. В 2003 году двадцатилетний мужчина попал в автомобильную аварию, в результате которой ему потребовалась срочная операция на желудке. Сама операция прошла удачно, но образовавшийся тромб привел к параличу пациента и полной потере речи. Со слов его лечащих врачей, у Панчо не было никаких шансов на реабилитацию - нарушение затронуло отдел мозга, отвечающего за речь, и на его восстановление или аналоги в коммуникации с пациентом никто не верил.
На помощь пришли ученые из Калифорнийского университета, которые в 2019 году провели операцию по вживлению в мозг пациента миниатюрного устройства со 128 микроэлектродами, благодаря которому Панчо смог не просто сообщать медсестрам о своих потребностях, но и строить вполне внятный диалог. Для этого ему необходимо было просто попытаться говорить вслух, а система улавливала его намерения, расшифровывала мысли и отображала слова на экране.
На первых этапах эксперимента из почти десяти тысяч попыток только половина была правильной. Однако, когда Панчо начал внимательнее формулировать мысли в голове, тогда и на экране начали появляться корректные фразы и желания пациента.
Сейчас же калифорнийские ученые обновили свой отчет, заявив, что устройство может расшифровывать более 1100 слов на основе электрической активности головного мозга пациента. Причем, нейроимплант постоянно совершенствуется, чтобы расширить словарный запас до 9000 слов. Это значительно больше, чем необходимо для среднестатистического бытового словарного запаса. А всего год назад имплантат мог преобразовать мозговые импульсы всего в 50 слов с точностью 75%.
В настоящее время нейроимпланты вживлены нескольким десяткам человек в мире. Вместе они помогают ученым создавать по-настоящему простую и точную систему для реабилитации людей после инсультов, травм спинного мозга и других тяжелых состояний.
#технологии
Американские ученые усовершенствовали нейронный имплант, способный читать мысли парализованного человека и преобразовывать их в слова.
Исследование проводилось на пациенте по имени Панчо. В 2003 году двадцатилетний мужчина попал в автомобильную аварию, в результате которой ему потребовалась срочная операция на желудке. Сама операция прошла удачно, но образовавшийся тромб привел к параличу пациента и полной потере речи. Со слов его лечащих врачей, у Панчо не было никаких шансов на реабилитацию - нарушение затронуло отдел мозга, отвечающего за речь, и на его восстановление или аналоги в коммуникации с пациентом никто не верил.
На помощь пришли ученые из Калифорнийского университета, которые в 2019 году провели операцию по вживлению в мозг пациента миниатюрного устройства со 128 микроэлектродами, благодаря которому Панчо смог не просто сообщать медсестрам о своих потребностях, но и строить вполне внятный диалог. Для этого ему необходимо было просто попытаться говорить вслух, а система улавливала его намерения, расшифровывала мысли и отображала слова на экране.
На первых этапах эксперимента из почти десяти тысяч попыток только половина была правильной. Однако, когда Панчо начал внимательнее формулировать мысли в голове, тогда и на экране начали появляться корректные фразы и желания пациента.
Сейчас же калифорнийские ученые обновили свой отчет, заявив, что устройство может расшифровывать более 1100 слов на основе электрической активности головного мозга пациента. Причем, нейроимплант постоянно совершенствуется, чтобы расширить словарный запас до 9000 слов. Это значительно больше, чем необходимо для среднестатистического бытового словарного запаса. А всего год назад имплантат мог преобразовать мозговые импульсы всего в 50 слов с точностью 75%.
В настоящее время нейроимпланты вживлены нескольким десяткам человек в мире. Вместе они помогают ученым создавать по-настоящему простую и точную систему для реабилитации людей после инсультов, травм спинного мозга и других тяжелых состояний.
#технологии
В России увеличится количество бесплатных процедур ЭКО
Для пациенток, страдающих бесплодием, процедуры экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) стали доступнее - Министерство здравоохранения России продолжает развивать репродуктивные технологии. За девять месяцев 2022 года в нашей стране уже проведено 62,5 тысяч процедур. Планируется, что в 2023 году этот показатель вырастет на 18%.
По словам помощника министра здравоохранения РФ Алексея Кузнецова, это станет дополнительным вкладом системы здравоохранения в увеличение показателей рождаемости.
Напомним, что технология экстракорпорального оплодотворения была изобретена в 1977 году в Великобритании. Тогда впервые удалось в лабораторных условиях провести процедуру оплодотворения, благодаря чему на свет появился первый ребенок "из пробирки". В России ЭКО успешно применяют с конца 80-х годов, но, к сожалению, до сих пор многие имеют весьма поверхностное представление о том, что это такое.
Многие пары отказываются от процедуры, поскольку опасаются последствий. Но мировая практика показывает, что способ зачатия не влияет на внешний вид ребенка и его умственные способности. С каждым годом все большее количество пар предпочитает не мириться с проблемой бесплодия, а доверить ее решение профессионалам.
В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах имеются клиники, которые успешно занимаются ЭКО в течение многих лет. Порядка 40% попыток оплодотворения заканчивается рождением ребенка. И сейчас, в связи с инициативной Минздрава по расширению программы поддержки репродуктивных технологий, еще больше семей получили возможность стать родителями.
#беременность
Для пациенток, страдающих бесплодием, процедуры экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) стали доступнее - Министерство здравоохранения России продолжает развивать репродуктивные технологии. За девять месяцев 2022 года в нашей стране уже проведено 62,5 тысяч процедур. Планируется, что в 2023 году этот показатель вырастет на 18%.
По словам помощника министра здравоохранения РФ Алексея Кузнецова, это станет дополнительным вкладом системы здравоохранения в увеличение показателей рождаемости.
Напомним, что технология экстракорпорального оплодотворения была изобретена в 1977 году в Великобритании. Тогда впервые удалось в лабораторных условиях провести процедуру оплодотворения, благодаря чему на свет появился первый ребенок "из пробирки". В России ЭКО успешно применяют с конца 80-х годов, но, к сожалению, до сих пор многие имеют весьма поверхностное представление о том, что это такое.
Многие пары отказываются от процедуры, поскольку опасаются последствий. Но мировая практика показывает, что способ зачатия не влияет на внешний вид ребенка и его умственные способности. С каждым годом все большее количество пар предпочитает не мириться с проблемой бесплодия, а доверить ее решение профессионалам.
В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах имеются клиники, которые успешно занимаются ЭКО в течение многих лет. Порядка 40% попыток оплодотворения заканчивается рождением ребенка. И сейчас, в связи с инициативной Минздрава по расширению программы поддержки репродуктивных технологий, еще больше семей получили возможность стать родителями.
#беременность
Избавляемся от стресса с помощью упражнений
Мы живем в постоянном напряжении, и для многих состояние стресса становится хроническим. Конечно, полностью избавиться от стресса в нашей жизни невозможно, однако можно дать своей нервной системе небольшой отдых с помощью легких упражнений.
Концентрация на движениях отвлечёт от негативных мыслей, избавит от неприятных ощущений в теле и поможет перезагрузиться.
🔹Растяжка
Исходное положение: лёжа на спине.
Вытяните ноги и руки (за головой), стараясь максимально «удлиниться». Зафиксируйтесь в этом положении на 3 секунды, затем расслабьтесь на 2 секунды. Повторить 5 раз.
🔹Выгибание спины
Исходное положение: лёжа на спине.
Согните ноги так, чтобы икры соприкасались с задней поверхностью бёдер. Медленно поднимайте таз, слегка отталкиваясь ногами. Зафиксируйтесь к точке подъема на 3 секунды, затем расслабьтесь на 2 секунды. Повторить 5 раз.
🔹Сжимание мышц ног
Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль тела.
Вытяните ноги и максимально напрягите мышцы бёдер. Удерживайте напряжение в течение 3 секунд, затем расслабьтесь на 2 секунд. Повторите 12 раз.
🔹Сжимание брюшных мышц
Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль тела.
Максимально напрягите мышцы живота. Зафиксируйте напряжение на 3 секунды, затем расслабьтесь на 2 секунды. Повторите 10 раз.
🔹Скручивания из позиции лёжа
Исходная позиция: лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вытянуты за головой.
Медленно поднимите корпус и постарайтесь коснуться носков пальцами рук. Зафиксируйтесь в этом положении на 1-2 секунды, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите 5 раз.
🔹Обратные скручивания
Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты за головой.
Медленно поднимите согнутые ноги вверх и по направлению к груди. Достигнув максимально возможной позиции, зафиксируйтесь в этом положении на 1-2 секунды, вернитесь в исходную позицию. Повторите 5 раз.
#упражнения
Мы живем в постоянном напряжении, и для многих состояние стресса становится хроническим. Конечно, полностью избавиться от стресса в нашей жизни невозможно, однако можно дать своей нервной системе небольшой отдых с помощью легких упражнений.
Концентрация на движениях отвлечёт от негативных мыслей, избавит от неприятных ощущений в теле и поможет перезагрузиться.
🔹Растяжка
Исходное положение: лёжа на спине.
Вытяните ноги и руки (за головой), стараясь максимально «удлиниться». Зафиксируйтесь в этом положении на 3 секунды, затем расслабьтесь на 2 секунды. Повторить 5 раз.
🔹Выгибание спины
Исходное положение: лёжа на спине.
Согните ноги так, чтобы икры соприкасались с задней поверхностью бёдер. Медленно поднимайте таз, слегка отталкиваясь ногами. Зафиксируйтесь к точке подъема на 3 секунды, затем расслабьтесь на 2 секунды. Повторить 5 раз.
🔹Сжимание мышц ног
Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль тела.
Вытяните ноги и максимально напрягите мышцы бёдер. Удерживайте напряжение в течение 3 секунд, затем расслабьтесь на 2 секунд. Повторите 12 раз.
🔹Сжимание брюшных мышц
Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль тела.
Максимально напрягите мышцы живота. Зафиксируйте напряжение на 3 секунды, затем расслабьтесь на 2 секунды. Повторите 10 раз.
🔹Скручивания из позиции лёжа
Исходная позиция: лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вытянуты за головой.
Медленно поднимите корпус и постарайтесь коснуться носков пальцами рук. Зафиксируйтесь в этом положении на 1-2 секунды, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите 5 раз.
🔹Обратные скручивания
Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты за головой.
Медленно поднимите согнутые ноги вверх и по направлению к груди. Достигнув максимально возможной позиции, зафиксируйтесь в этом положении на 1-2 секунды, вернитесь в исходную позицию. Повторите 5 раз.
#упражнения
Применяйте правило "без технологий"
Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует росту уровня стресса, нарушению сна и даже развитию психических расстройств.
На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и придумать себе альтернативное занятие.
Например, вы можете сыграть в настольную игру, почитать книгу, приготовить что-то, прогуляться в парке или поговорить с близкими. Вы будете удивлены, насколько расслабленным и свободным вы себя почувствуете.
#лайфхак #сон
Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует росту уровня стресса, нарушению сна и даже развитию психических расстройств.
На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и придумать себе альтернативное занятие.
Например, вы можете сыграть в настольную игру, почитать книгу, приготовить что-то, прогуляться в парке или поговорить с близкими. Вы будете удивлены, насколько расслабленным и свободным вы себя почувствуете.
#лайфхак #сон
Лазер и производная спирулины против псориаза
Псориаз — это один из самых распространенных видов хронического дерматоза, которым, по различным данным, болеет от 3 до 7% населения всей планеты. Болезнь по праву считается одной из самых загадочных, ведь до сих пор современная медицина не в силах понять, отчего конкретно она возникает.
Сейчас ученые выделили следующие факторы, влияющие на проявление псориаза: стресс, инфекционные заболевания, наследственность, изменения в эндокринной системе человека, раны, травмы и воспаления эпидермиса, аллергические реакции, чрезмерное употребление лекарственных препаратов.
Как проявляется псориаз?
Диагностировать псориаз можно при появлении этих симптомов:
🔹Красные выпуклые пятна (бляшки), покрытые сухими белыми или серебристыми чешуйками. Пятна чаще всего появляются на локтях и коленях, однако высыпания могут быть на любом участке тела: коже головы, руках, ногтях и лице. В некоторых случаях пятна зудят;
🔹Деформированные, слоящиеся ногти;
🔹Сильное отшелушивание мертвых клеток кожи (внешне напоминающее перхоть);
🔹Волдыри на ладонях и ступнях, болезненные трещины на коже.
Лечение псориаза
Лечение псориаза должно быть строго индивидуальным. В настоящий момент применяются препараты наружного применения, светолечение, медикаментозная терапия, инъекции.
К сожалению, не существует способа, чтобы вылечить псориаз раз и навсегда, но современная медицина обладает достаточным арсеналом эффективных средств и методов для сдерживания и контроля проявлений заболевания.
Одним из самых эффективных методов лечения псориаза, практически не имеющим противопоказаний, является метод фотодинамической терапии (ФДТ).
Как работает метод ФДТ?
Принцип ФДТ основан на уникальных характеристиках световых волн и препаратов-фотосенсибилизаторов. Большая часть этих препаратов создается на основе водоросли спирулины, а их особенность заключается в способности избирательно накапливаться в поврежденных клетках.
На проблемную зону наносят фотосенсибилизатор, затем на область, накопившую вещество, воздействуют низкоинтенсивным лазерным излучением с длиной волны, соответствующей пику поглощения фотосенсибилизатора.
Под действием лазера в поврежденных клетках развивается фотохимическая реакция, стимулирующая не только гибель дефектных клеток, но и появление новых и здоровых клеток.
В сочетании с комплексной медикаментозной терапией фотодинамика позволяет достичь более эффективного результата лечения псориаза, увеличить продолжительность ремиссии, улучшить качество жизни пациента за счёт сокращения площади поражения до практически полного заживления пораженных участков, уменьшения ороговения, исчезновения зуда.
О том, где пройти процедуру фотодинамики читайте на канале "Фотодитагель", а также мы оставим список клиник в комментариях под этим постом.
Если вы хотите узнать больше о методе ФДТ в лечении псориаза, 7 декабря смотрите бесплатный вебинар «Фотодинамическая терапия псориаза» на платформе «Медклик».
#ФДТ #технологии
Псориаз — это один из самых распространенных видов хронического дерматоза, которым, по различным данным, болеет от 3 до 7% населения всей планеты. Болезнь по праву считается одной из самых загадочных, ведь до сих пор современная медицина не в силах понять, отчего конкретно она возникает.
Сейчас ученые выделили следующие факторы, влияющие на проявление псориаза: стресс, инфекционные заболевания, наследственность, изменения в эндокринной системе человека, раны, травмы и воспаления эпидермиса, аллергические реакции, чрезмерное употребление лекарственных препаратов.
Как проявляется псориаз?
Диагностировать псориаз можно при появлении этих симптомов:
🔹Красные выпуклые пятна (бляшки), покрытые сухими белыми или серебристыми чешуйками. Пятна чаще всего появляются на локтях и коленях, однако высыпания могут быть на любом участке тела: коже головы, руках, ногтях и лице. В некоторых случаях пятна зудят;
🔹Деформированные, слоящиеся ногти;
🔹Сильное отшелушивание мертвых клеток кожи (внешне напоминающее перхоть);
🔹Волдыри на ладонях и ступнях, болезненные трещины на коже.
Лечение псориаза
Лечение псориаза должно быть строго индивидуальным. В настоящий момент применяются препараты наружного применения, светолечение, медикаментозная терапия, инъекции.
К сожалению, не существует способа, чтобы вылечить псориаз раз и навсегда, но современная медицина обладает достаточным арсеналом эффективных средств и методов для сдерживания и контроля проявлений заболевания.
Одним из самых эффективных методов лечения псориаза, практически не имеющим противопоказаний, является метод фотодинамической терапии (ФДТ).
Как работает метод ФДТ?
Принцип ФДТ основан на уникальных характеристиках световых волн и препаратов-фотосенсибилизаторов. Большая часть этих препаратов создается на основе водоросли спирулины, а их особенность заключается в способности избирательно накапливаться в поврежденных клетках.
На проблемную зону наносят фотосенсибилизатор, затем на область, накопившую вещество, воздействуют низкоинтенсивным лазерным излучением с длиной волны, соответствующей пику поглощения фотосенсибилизатора.
Под действием лазера в поврежденных клетках развивается фотохимическая реакция, стимулирующая не только гибель дефектных клеток, но и появление новых и здоровых клеток.
В сочетании с комплексной медикаментозной терапией фотодинамика позволяет достичь более эффективного результата лечения псориаза, увеличить продолжительность ремиссии, улучшить качество жизни пациента за счёт сокращения площади поражения до практически полного заживления пораженных участков, уменьшения ороговения, исчезновения зуда.
О том, где пройти процедуру фотодинамики читайте на канале "Фотодитагель", а также мы оставим список клиник в комментариях под этим постом.
Если вы хотите узнать больше о методе ФДТ в лечении псориаза, 7 декабря смотрите бесплатный вебинар «Фотодинамическая терапия псориаза» на платформе «Медклик».
#ФДТ #технологии
