Врач клиники «Моситалмед» поделилась опытом лечения «тонкого» эндометрия
Часто причиной, по которой ставят диагноз «бесплодие», является «тонкий» эндометрий. Эндометрий – это внутренний слизистый слой матки, к которому крепится эмбрион при развитии беременности, а его толщина менее 7 мм в период овуляции негативно влияет на наступление беременности как при естественном оплодотворении, так и при использовании вспомогательных репродуктивных технологий.
К счастью, гинекологи находят новые способы восстановления структуры эндометрия. Так, одно из последних исследований показало высокую эффективность метода фотодинамической терапии (ФДТ) для пациенток с «тонким» эндометрием. Герасимова Ольга Павловна, гинеколог-эндокринолог, зам главного врача клиники «Моситалмед», поделилась своим опытом лечения хронического эндометрита с помощью ФДТ.
ФДТ — это процедура лазерной медицины, которая позволяет избирательно воздействовать на дефектные клетки и стимулировать синтез новых клеток.
Как происходит процедура фотодинамической терапии:
Препарат-фотосенсибилизатор вводится пациентке внутриматочно, и он избирательно накапливается в патологической ткани. Затем в полость матки вводится балонный диффузор, он работает как световод и из-за своего небольшого размера не требует расширения цервикального канала.
Далее благодаря лазерному воздействию с определенной длиной волны происходит фотохимическая реакция в клетках, накопивших препарат, что провоцирует гибель дефектных клеток. А на месте погибших клеток образуются новые здоровые клетки. Кроме того, после процедуры улучшается кровоснабжение, что в конечном итоге приводит к утолщению эндометрию.
Преимущества метода ФДТ:
🔹Процедура проводится амбулаторно, то есть не требует длительной госпитализации
🔹Метод является малоинвазивным и не требует дополнительного обезболивания
🔹Фотодинамика может применяться у нерожавших женщин
🔹Метод легче переносится по сравнению с медикаментозным лечением
🔹Процедура позволяет нормализовать толщину эндометрия и трехслойность структуры эндометрия
🔹После процедуры повышается вероятность наступления беременности и снижается риск её осложнений
Метод ФДТ также может использоваться для лечения хронического эндометрита, об этом Ольга Павловна рассказала на канале «Фотодитазин». Там же вы найдете более подробную информацию о методе фотодинамической терапии и об областях применения ФДТ.
Пройти процедуру ФДТ для лечения «тонкого» эндометрия и других заболеваний можно в клиниках Моситалмед (г. Москва) и в Центральной Клинической Больнице Российской Академии Наук (г.Москва, ул. Литовский бульвар 1О).
Благодарим Герасимову Ольгу Павловну за предоставленный материал! Также сейчас вы можете БЕСПЛАТНО пройти предварительную консультацию с Ольгой Павловной по поводу применения метода ФДТ для лечения гинекологических заболеваний, пишите на электронную почту: gerasimova-o@mositalmed-zdorovie.ru.
#фдт #гинекология
Часто причиной, по которой ставят диагноз «бесплодие», является «тонкий» эндометрий. Эндометрий – это внутренний слизистый слой матки, к которому крепится эмбрион при развитии беременности, а его толщина менее 7 мм в период овуляции негативно влияет на наступление беременности как при естественном оплодотворении, так и при использовании вспомогательных репродуктивных технологий.
К счастью, гинекологи находят новые способы восстановления структуры эндометрия. Так, одно из последних исследований показало высокую эффективность метода фотодинамической терапии (ФДТ) для пациенток с «тонким» эндометрием. Герасимова Ольга Павловна, гинеколог-эндокринолог, зам главного врача клиники «Моситалмед», поделилась своим опытом лечения хронического эндометрита с помощью ФДТ.
ФДТ — это процедура лазерной медицины, которая позволяет избирательно воздействовать на дефектные клетки и стимулировать синтез новых клеток.
Как происходит процедура фотодинамической терапии:
Препарат-фотосенсибилизатор вводится пациентке внутриматочно, и он избирательно накапливается в патологической ткани. Затем в полость матки вводится балонный диффузор, он работает как световод и из-за своего небольшого размера не требует расширения цервикального канала.
Далее благодаря лазерному воздействию с определенной длиной волны происходит фотохимическая реакция в клетках, накопивших препарат, что провоцирует гибель дефектных клеток. А на месте погибших клеток образуются новые здоровые клетки. Кроме того, после процедуры улучшается кровоснабжение, что в конечном итоге приводит к утолщению эндометрию.
Преимущества метода ФДТ:
🔹Процедура проводится амбулаторно, то есть не требует длительной госпитализации
🔹Метод является малоинвазивным и не требует дополнительного обезболивания
🔹Фотодинамика может применяться у нерожавших женщин
🔹Метод легче переносится по сравнению с медикаментозным лечением
🔹Процедура позволяет нормализовать толщину эндометрия и трехслойность структуры эндометрия
🔹После процедуры повышается вероятность наступления беременности и снижается риск её осложнений
Метод ФДТ также может использоваться для лечения хронического эндометрита, об этом Ольга Павловна рассказала на канале «Фотодитазин». Там же вы найдете более подробную информацию о методе фотодинамической терапии и об областях применения ФДТ.
Пройти процедуру ФДТ для лечения «тонкого» эндометрия и других заболеваний можно в клиниках Моситалмед (г. Москва) и в Центральной Клинической Больнице Российской Академии Наук (г.Москва, ул. Литовский бульвар 1О).
Благодарим Герасимову Ольгу Павловну за предоставленный материал! Также сейчас вы можете БЕСПЛАТНО пройти предварительную консультацию с Ольгой Павловной по поводу применения метода ФДТ для лечения гинекологических заболеваний, пишите на электронную почту: gerasimova-o@mositalmed-zdorovie.ru.
#фдт #гинекология
Какие фрукты лучше есть для похудения и в какое время?
Фрукты богаты клетчаткой, содержат море витаминов и минералов, способны поддержать правильную работу нашего кишечника, укрепить иммунитет и замедлить старение. Однако при похудении некоторые исключают из своего рациона фрукты, так как в них содержится фруктоза — один из видов природного сахара.
Многих пугает, что фруктоза, попадая в организм и проходя переработку в печени, способна превращаться в жир еще быстрее, чем глюкоза. Однако это происходит не во всех случаях, а лишь тогда, когда нарушен главный принцип похудения — баланс энергии. То есть, когда количество съеденных калорий превышает количество потраченной энергии.
Какие фрукты лучше есть при похудении?
Естественно, что чем больше фруктов вместе с их клетчаткой и полезными элементами вы хотите уместить в свой калораж, тем менее калорийными — сладкими — они должны быть.
Диетическими фруктами считаются:
🔹Цитрусовые: грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин.
🔹Яблоки (особенно зеленые), ананас, киви.
Все они прочищают кишечник, хорошо насыщают и ускоряют обмен вещества. При этом всем цитрусовым, ананасу и папайе приписывают еще и жиросжигающие свойства за счет высокого содержания витамина С, участвующего в процессе метаболизма жиров.
С осторожностью стоит относиться к богатым сахаром: манго, винограду, бананам, арбузу, инжиру, хурме.
В какое время есть фрукты?
Диетологи считают, что для потери веса фрукты лучше всего есть утром, когда организм за ночь избавился от запасов гликогена и фруктоза уходит на их пополнение, а не откладывается в жир. В течение дня запасы будут расходоваться, давая нам энергию.
При этом есть мнение, что за завтраком фрукты лучше есть на десерт, после основных блюд, которые будут выступать в роли прослойки, контролирующей уровень сахара в крови, чтобы он не подскочил слишком сильно. А уже в обеденное время их можно использовать в качестве полноценного перекуса.
В большей степени эти временные ограничения касаются плодов с высоким содержанием сахара — перекусить, например, зеленым яблоком можно почти в любое время дня. Но лучше не на ночь: ночью еда медленно продвигается по кишечнику, а если это фрукты, они могут забродить и вызвать сильный метеоризм и вздутие.
#питание #диета
Фрукты богаты клетчаткой, содержат море витаминов и минералов, способны поддержать правильную работу нашего кишечника, укрепить иммунитет и замедлить старение. Однако при похудении некоторые исключают из своего рациона фрукты, так как в них содержится фруктоза — один из видов природного сахара.
Многих пугает, что фруктоза, попадая в организм и проходя переработку в печени, способна превращаться в жир еще быстрее, чем глюкоза. Однако это происходит не во всех случаях, а лишь тогда, когда нарушен главный принцип похудения — баланс энергии. То есть, когда количество съеденных калорий превышает количество потраченной энергии.
Какие фрукты лучше есть при похудении?
Естественно, что чем больше фруктов вместе с их клетчаткой и полезными элементами вы хотите уместить в свой калораж, тем менее калорийными — сладкими — они должны быть.
Диетическими фруктами считаются:
🔹Цитрусовые: грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин.
🔹Яблоки (особенно зеленые), ананас, киви.
Все они прочищают кишечник, хорошо насыщают и ускоряют обмен вещества. При этом всем цитрусовым, ананасу и папайе приписывают еще и жиросжигающие свойства за счет высокого содержания витамина С, участвующего в процессе метаболизма жиров.
С осторожностью стоит относиться к богатым сахаром: манго, винограду, бананам, арбузу, инжиру, хурме.
В какое время есть фрукты?
Диетологи считают, что для потери веса фрукты лучше всего есть утром, когда организм за ночь избавился от запасов гликогена и фруктоза уходит на их пополнение, а не откладывается в жир. В течение дня запасы будут расходоваться, давая нам энергию.
При этом есть мнение, что за завтраком фрукты лучше есть на десерт, после основных блюд, которые будут выступать в роли прослойки, контролирующей уровень сахара в крови, чтобы он не подскочил слишком сильно. А уже в обеденное время их можно использовать в качестве полноценного перекуса.
В большей степени эти временные ограничения касаются плодов с высоким содержанием сахара — перекусить, например, зеленым яблоком можно почти в любое время дня. Но лучше не на ночь: ночью еда медленно продвигается по кишечнику, а если это фрукты, они могут забродить и вызвать сильный метеоризм и вздутие.
#питание #диета
Почему возникает повышенная чувствительность зубов и как её снизить?
По данным ВОЗ, гиперестезией, то есть повышенной чувствительности зубов, страдает каждый второй человек в мире. Если ваши зубы болезненно реагируют на холодную или горячую пищу, сладкое, кислое, зубную пасту или просто на надкусывание и пережёвывание пищи, значит, у вас гиперестезия.
Повышенная чувствительность зубов возникает из-за нарушения целостности защитной оболочки зуба или её истончения. В этом случае обнажаются канальцы дентинного слоя, напрямую сообщающиеся с пульпой и нервными окончаниями.
Истончение или повреждение эмали и твёрдых тканей зуба могут провоцировать несколько факторов. Вот наиболее распространённые:
🔹Кариес, пародонтит, пульпит, другие дентальные заболевания или патологические состояния, вызывающие эрозию зубной эмали;
🔹Гормональные сбои, в том числе вызванные неконтролируемым приёмом гормональных препаратов;
🔹Нарушения прикуса, бруксизм;
🔹Неправильно подобранные средства гигиены отбеливание зубов в домашних условиях с использованием сомнительных средств;
🔹Преобладание в питании кислых продуктов;
🔹Курение, разгрызание орехов, покусывания ручки или зубочистки, другие подобные вредные привычки.
Гиперестезия может становиться менее выраженной, но она не проходит сама собой, нужно обратиться к стоматологу.
Как снизить чувствительность зубов?
Лечение подбирается индивидуально и обычно включает следующее:
🔹Лечение патологии. Если диагностированы дентальные заболевания, они устраняются в первую очередь.
🔹Диета. Из рациона следует исключить продукты чрезмерно кислое, сладкое, острое и слишком твёрдую пищу. Еда и напитки должны быть комнатной температуры.
🔹Реминерализация. Это процедура, в ходе которой эмаль обогащается минеральными веществами, восстанавливающими её структуру и усиливающими защитные функции.
🔹Ламинация. Покрытие зубов специальным составом, делающим зубы невосприимчивыми к механическим, химическим и температурным раздражителям. После его нанесения эмаль становится гладкой, что ещё препятствует скоплению мягкого налёта и образованию зубного камня.
🔹Регулярная гигиена с правильно подобранными средствами. Доктор подбирает пасту с подходящей абразивностью, специальный ополаскиватель и соответствующую щётку.
Комплексные меры весьма эффективны, но только при условии своевременного обращения за помощью к компетентному специалисту.
#стоматология
По данным ВОЗ, гиперестезией, то есть повышенной чувствительности зубов, страдает каждый второй человек в мире. Если ваши зубы болезненно реагируют на холодную или горячую пищу, сладкое, кислое, зубную пасту или просто на надкусывание и пережёвывание пищи, значит, у вас гиперестезия.
Повышенная чувствительность зубов возникает из-за нарушения целостности защитной оболочки зуба или её истончения. В этом случае обнажаются канальцы дентинного слоя, напрямую сообщающиеся с пульпой и нервными окончаниями.
Истончение или повреждение эмали и твёрдых тканей зуба могут провоцировать несколько факторов. Вот наиболее распространённые:
🔹Кариес, пародонтит, пульпит, другие дентальные заболевания или патологические состояния, вызывающие эрозию зубной эмали;
🔹Гормональные сбои, в том числе вызванные неконтролируемым приёмом гормональных препаратов;
🔹Нарушения прикуса, бруксизм;
🔹Неправильно подобранные средства гигиены отбеливание зубов в домашних условиях с использованием сомнительных средств;
🔹Преобладание в питании кислых продуктов;
🔹Курение, разгрызание орехов, покусывания ручки или зубочистки, другие подобные вредные привычки.
Гиперестезия может становиться менее выраженной, но она не проходит сама собой, нужно обратиться к стоматологу.
Как снизить чувствительность зубов?
Лечение подбирается индивидуально и обычно включает следующее:
🔹Лечение патологии. Если диагностированы дентальные заболевания, они устраняются в первую очередь.
🔹Диета. Из рациона следует исключить продукты чрезмерно кислое, сладкое, острое и слишком твёрдую пищу. Еда и напитки должны быть комнатной температуры.
🔹Реминерализация. Это процедура, в ходе которой эмаль обогащается минеральными веществами, восстанавливающими её структуру и усиливающими защитные функции.
🔹Ламинация. Покрытие зубов специальным составом, делающим зубы невосприимчивыми к механическим, химическим и температурным раздражителям. После его нанесения эмаль становится гладкой, что ещё препятствует скоплению мягкого налёта и образованию зубного камня.
🔹Регулярная гигиена с правильно подобранными средствами. Доктор подбирает пасту с подходящей абразивностью, специальный ополаскиватель и соответствующую щётку.
Комплексные меры весьма эффективны, но только при условии своевременного обращения за помощью к компетентному специалисту.
#стоматология
Искусственный интеллект может за 60 секунд предсказать риск инфаркта
Ученые создали искусственный интеллект, который анализирует состояние кровеносных сосудов сетчатки глаза и затем дает заключение об уровне риска развития заболеваний сердца пациента.
Данное изобретение, получившее название Quartz, открывает медикам путь к высокоэффективному неинвазивному тесту, который можно проводить вне стен клиники, без необходимости анализов крови или проверки артериального давления. По заявлениям исследователей, визуализация вен и артерий сетчатки глаза при помощи ИИ может определить риск сердечно-сосудистых заболеваний, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
«Этот инструмент ИИ может дать кому-то информацию об уровне риска за 60 секунд или меньше», — сказала профессор Алисия Рудницка, ведущий автор исследования. По ее словам, если будет установлено, что риск выше ожидаемого, пациенту могут прописать статины или предложить другое вмешательство.
Данные о сетчатке, рассчитанные Quartz, в значительной степени связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, смертностью и инсультами — аналогично прогностической шкале клинического риска Framingham.
Данная разработка поможет значительно облегчить и удешевить диагностику, что, как следствие, снизит смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, которые на данный момент являются наиболее распространенной причиной смерти во всем мире.
Подробнее о том, как проходило исследование при разработке Quartz, и о других научных открытиях, читайте на нашем портале LinkeMed.ru.
#технологии
Ученые создали искусственный интеллект, который анализирует состояние кровеносных сосудов сетчатки глаза и затем дает заключение об уровне риска развития заболеваний сердца пациента.
Данное изобретение, получившее название Quartz, открывает медикам путь к высокоэффективному неинвазивному тесту, который можно проводить вне стен клиники, без необходимости анализов крови или проверки артериального давления. По заявлениям исследователей, визуализация вен и артерий сетчатки глаза при помощи ИИ может определить риск сердечно-сосудистых заболеваний, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
«Этот инструмент ИИ может дать кому-то информацию об уровне риска за 60 секунд или меньше», — сказала профессор Алисия Рудницка, ведущий автор исследования. По ее словам, если будет установлено, что риск выше ожидаемого, пациенту могут прописать статины или предложить другое вмешательство.
Данные о сетчатке, рассчитанные Quartz, в значительной степени связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, смертностью и инсультами — аналогично прогностической шкале клинического риска Framingham.
Данная разработка поможет значительно облегчить и удешевить диагностику, что, как следствие, снизит смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, которые на данный момент являются наиболее распространенной причиной смерти во всем мире.
Подробнее о том, как проходило исследование при разработке Quartz, и о других научных открытиях, читайте на нашем портале LinkeMed.ru.
#технологии
Упражнения от усталости глаз
Многие из нас большую часть дня проводят за компьютером, что, негативно сказывается на наших глазах. Чтобы снизить нагрузку, важно делать гимнастику, улучшающую кровоток и спасающую слизистую глаз от пересыхания.
Эти упражнения вы можете выполнять прямо на рабочем месте:
🔹«Тяжелые кулисы»
Зажмурьте глаза на 15 секунд. Веки должны быть немного напряжены, чтобы было совсем темно.
🔹«Шторка»
Медленно закройте глаза. Не напрягайте веки. Посидите так 10 секунд.
🔹«Стрелок»
«Стреляйте» глазами: посмотрите вверх, вниз, влево, вправо. Вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение ещё 5 раз.
🔹«Порхающий мотылёк»
В течение 1 минуты быстро моргайте
🔹«Глазастый художник»
Вращайте глазами по кругу, чтобы нарисовать окружность. Попробуйте нарисовать восьмерку, звездочку и другие фигуры.
🔹«Вий»
Закройте глаза на 5 секунд, затем широко откройте и смотрите вперед 10-15 секунд. Повторяйте упражнение 5-10- раз.
Также для уменьшения нагрузки на глаза вы можете применять правило «20-20-20», о котором мы писали в этом посте.
#упражнения #зрение
Многие из нас большую часть дня проводят за компьютером, что, негативно сказывается на наших глазах. Чтобы снизить нагрузку, важно делать гимнастику, улучшающую кровоток и спасающую слизистую глаз от пересыхания.
Эти упражнения вы можете выполнять прямо на рабочем месте:
🔹«Тяжелые кулисы»
Зажмурьте глаза на 15 секунд. Веки должны быть немного напряжены, чтобы было совсем темно.
🔹«Шторка»
Медленно закройте глаза. Не напрягайте веки. Посидите так 10 секунд.
🔹«Стрелок»
«Стреляйте» глазами: посмотрите вверх, вниз, влево, вправо. Вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение ещё 5 раз.
🔹«Порхающий мотылёк»
В течение 1 минуты быстро моргайте
🔹«Глазастый художник»
Вращайте глазами по кругу, чтобы нарисовать окружность. Попробуйте нарисовать восьмерку, звездочку и другие фигуры.
🔹«Вий»
Закройте глаза на 5 секунд, затем широко откройте и смотрите вперед 10-15 секунд. Повторяйте упражнение 5-10- раз.
Также для уменьшения нагрузки на глаза вы можете применять правило «20-20-20», о котором мы писали в этом посте.
#упражнения #зрение
Нутрициолог рассказала, как избежать обезвоживания и защититься от вирусов осенью
Нутрициолог Елена Мановска рекомендует в осенне-зимний период обязательно следить за количеством выпиваемой воды, которое должно быть не меньше полутора-двух литров без учета чая, кофе и других напитков.
«На сухие слизистые вирусы садятся гораздо легче, в итоге возрастает риск заболеть, — информирует эксперт. — Более того, осенняя хандра тоже повод выпить чистой воды. Гормон стресса кортизол приводит к тому, что в коже хуже синтезируется гиалуроновая кислота, а именно она удерживает жидкость в межклеточном пространстве, и чем меньше этой кислоты, тем ткани остаются более сухие».
Осенью не так жарко, и мы склонны пить меньше, однако чистая вода всегда необходима для нормального функционирования нашего организма, поэтому рекомендуется выпивать два стакана воды натощак утром, а в течение дня принимать по стакану каждый раз перед едой или раз в полчаса по паре глотков. Также желательно, чтобы температура воды была приближена к температуре нашего тела - примерно 40 градусов, это ускорит метаболизм, улучшит пищеварение и качество кожи.
#простуда
Нутрициолог Елена Мановска рекомендует в осенне-зимний период обязательно следить за количеством выпиваемой воды, которое должно быть не меньше полутора-двух литров без учета чая, кофе и других напитков.
«На сухие слизистые вирусы садятся гораздо легче, в итоге возрастает риск заболеть, — информирует эксперт. — Более того, осенняя хандра тоже повод выпить чистой воды. Гормон стресса кортизол приводит к тому, что в коже хуже синтезируется гиалуроновая кислота, а именно она удерживает жидкость в межклеточном пространстве, и чем меньше этой кислоты, тем ткани остаются более сухие».
Осенью не так жарко, и мы склонны пить меньше, однако чистая вода всегда необходима для нормального функционирования нашего организма, поэтому рекомендуется выпивать два стакана воды натощак утром, а в течение дня принимать по стакану каждый раз перед едой или раз в полчаса по паре глотков. Также желательно, чтобы температура воды была приближена к температуре нашего тела - примерно 40 градусов, это ускорит метаболизм, улучшит пищеварение и качество кожи.
#простуда
Ешьте больше клетчатки!
Клетчатка — это пищевые волокна, которые не снабжают нас энергией и которые не переваривает организм, но они перерабатываются полезной микрофлорой кишечника и поддерживают стабильную работу пищеварительной системы. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, нормализуя уровень глюкозы в крови, а также поглощает и выводит из организма часть жиров пищи, снижая синтез холестерина и уменьшая риск атеросклероза.
Согласно исследованиям Медицинской школы Гарвардского университета, примерно 30 грамм клетчатки в ежедневном рационе на 16-24% уменьшают риск сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов, диабета второго типа и рака толстой кишки.
Суточная норма клетчатки примерно равняется чашке чечевицы, тарелке отварной фасоли или брокколи с маслом, двум грушам, большой миске салата из помидоров и огурцов, порции овощного супа и горсти чернослива.
#лайфхак #питание
Клетчатка — это пищевые волокна, которые не снабжают нас энергией и которые не переваривает организм, но они перерабатываются полезной микрофлорой кишечника и поддерживают стабильную работу пищеварительной системы. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, нормализуя уровень глюкозы в крови, а также поглощает и выводит из организма часть жиров пищи, снижая синтез холестерина и уменьшая риск атеросклероза.
Согласно исследованиям Медицинской школы Гарвардского университета, примерно 30 грамм клетчатки в ежедневном рационе на 16-24% уменьшают риск сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов, диабета второго типа и рака толстой кишки.
Суточная норма клетчатки примерно равняется чашке чечевицы, тарелке отварной фасоли или брокколи с маслом, двум грушам, большой миске салата из помидоров и огурцов, порции овощного супа и горсти чернослива.
#лайфхак #питание
Разработка российских ученых позволит создавать импланты прямо в больницах
Разработка исследователей из Самарского университета имени Королева и Самарского государственного медицинского университета удешевит пластические операции на черепе у пациентов после травм или операций. С помощью установки, которая уместится на любом рабочем столе, можно будет прямо в медучреждении оперативно создавать индивидуальные титановые импланты для пациентов.
Импланты будут изготавливать методом инкрементального формообразования из листовых титановых заготовок. C программным обеспечением на этой установке после дополнительного обучения смогут работать сами медики.
Технология инкрементального формообразования заключается в поэтапном локальном деформировании отдельных частей листовой заготовки по заданной программе. Деталь изготавливается за счет перемещения инструмента по заданному контуру - по заготовке как будто бы передвигается слаженная команда миниатюрных роботов-кузнецов, которые шаг за шагом с абсолютной точностью деформируют заготовку по указаниям программы.
Исследователи заявили, что технология инкрементального формообразования и титановые листы при создании персонифицированных имплантов обойдутся в 7-8 раз дешевле, чем использование 3D-принтера и титанового порошка, которые применяются сейчас. Кроме того, для обслуживания оборудования 3D-печати требуются высококвалифицированные специалисты, что делает эту технологии менее доступной для широкого использования.
Экспериментальную модель установки планируется сделать до конца 2022 года.
#технологии
Разработка исследователей из Самарского университета имени Королева и Самарского государственного медицинского университета удешевит пластические операции на черепе у пациентов после травм или операций. С помощью установки, которая уместится на любом рабочем столе, можно будет прямо в медучреждении оперативно создавать индивидуальные титановые импланты для пациентов.
Импланты будут изготавливать методом инкрементального формообразования из листовых титановых заготовок. C программным обеспечением на этой установке после дополнительного обучения смогут работать сами медики.
Технология инкрементального формообразования заключается в поэтапном локальном деформировании отдельных частей листовой заготовки по заданной программе. Деталь изготавливается за счет перемещения инструмента по заданному контуру - по заготовке как будто бы передвигается слаженная команда миниатюрных роботов-кузнецов, которые шаг за шагом с абсолютной точностью деформируют заготовку по указаниям программы.
Исследователи заявили, что технология инкрементального формообразования и титановые листы при создании персонифицированных имплантов обойдутся в 7-8 раз дешевле, чем использование 3D-принтера и титанового порошка, которые применяются сейчас. Кроме того, для обслуживания оборудования 3D-печати требуются высококвалифицированные специалисты, что делает эту технологии менее доступной для широкого использования.
Экспериментальную модель установки планируется сделать до конца 2022 года.
#технологии
Врач назвала приправы, убивающие раковые клетки
Не секрет, что некоторые пряности, используемые в приготовлении блюд, положительно влияют на организм. Например, ускоряют обмен веществ и, тем самым, способствуют более быстрому и эффективному сжиганию калорий. Но есть и приправы, которые способны убивать раковые клетки. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог Светлана Доможирова.
Речь идет об острых специях - например, красном или черном перце - которые благотворно влияют на здоровье. Капсаицин в составе перца воздействует на митохондрии раковых клеток, лишая их энергии, в результате чего происходит апоптоз, то есть гибель клеток. Таким образом, в умеренном количестве перец обладает прекрасным профилактическим потенциалом против развития раковых опухолей.
Отмечается, также способность капсаицина бороться с вредными бактериями, которые могут попасть в организм вместе с едой. А для сердечно-сосудистой системы перец полезен тем, что он повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), а этот тип холестерина помогает удалить из артерий «плохой» холестерин (ЛПНП), который приводит к образованию атеросклеротических бляшек.
Кроме того, умеренное употребление пряных специй правильно стимулируют секрецию желудочного сока, за счет чего увеличивается приток крови к стенкам желудка, а его слизистая оболочка лучше восстанавливается.
Тем не менее, врач предостерегла от злоупотребления пряностями. Острота специй снижает чувствительность, поэтому еда может казаться безвкусной, и в целом большое количество приправ может произвести негативный эффект на организм.
Несмотря на то, что острая пища сама по себе не является причиной появления гастрита, у людей с уже имеющимися проблемами с желудком такая еда провоцирует обострения и боли. Происходит это за счет усиления выделения кислоты, которая в большей степени будет раздражать и без того плохо защищенную слизистую.
#онкология #питание
Не секрет, что некоторые пряности, используемые в приготовлении блюд, положительно влияют на организм. Например, ускоряют обмен веществ и, тем самым, способствуют более быстрому и эффективному сжиганию калорий. Но есть и приправы, которые способны убивать раковые клетки. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог Светлана Доможирова.
Речь идет об острых специях - например, красном или черном перце - которые благотворно влияют на здоровье. Капсаицин в составе перца воздействует на митохондрии раковых клеток, лишая их энергии, в результате чего происходит апоптоз, то есть гибель клеток. Таким образом, в умеренном количестве перец обладает прекрасным профилактическим потенциалом против развития раковых опухолей.
Отмечается, также способность капсаицина бороться с вредными бактериями, которые могут попасть в организм вместе с едой. А для сердечно-сосудистой системы перец полезен тем, что он повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), а этот тип холестерина помогает удалить из артерий «плохой» холестерин (ЛПНП), который приводит к образованию атеросклеротических бляшек.
Кроме того, умеренное употребление пряных специй правильно стимулируют секрецию желудочного сока, за счет чего увеличивается приток крови к стенкам желудка, а его слизистая оболочка лучше восстанавливается.
Тем не менее, врач предостерегла от злоупотребления пряностями. Острота специй снижает чувствительность, поэтому еда может казаться безвкусной, и в целом большое количество приправ может произвести негативный эффект на организм.
Несмотря на то, что острая пища сама по себе не является причиной появления гастрита, у людей с уже имеющимися проблемами с желудком такая еда провоцирует обострения и боли. Происходит это за счет усиления выделения кислоты, которая в большей степени будет раздражать и без того плохо защищенную слизистую.
#онкология #питание
Какие продукты пагубно влияют на желчный пузырь
Желчный пузырь — это один из органов пищеварительной системы. Он накапливает желчь, которая нужна для расщепления жиров в процессе пищеварения. Когда желчный пузырь работает неправильно, нарушается выделение желчи, меняется ее состав, она может застаиваться. Возникает риск образования камней.
Признаками проблем с желчным пузырем могут быть сильная боль в правом подреберье, привкус горечи во рту, рвота, вздутие живота, расстройство стула. Обязательно обратитесь ко врачу при появлении таких симптомов!
Большая часть проблем с желчным пузырем возникает из-за неправильного питания. Некоторые продукты могут навредить желчному пузырю при их злоупотреблении, особенно если у вас уже есть проблемы с ЖКТ.
С какими продуктами следует быть осторожнее и на что их лучше заменить?
🔹Крепкий бульон
Речь идет о крепком мясном и грибном бульоне. Такое блюдо может быть вкусным, однако содержит в своем составе вещества, которые провоцируют образование камней. Полезной альтернативой станут овощные супы.
🔹Жирное мясо и рыба
Жирные сорта мяса и рыбы (баранина, свинина, лосось и тунец) — это серьезная нагрузка на желчный пузырь, для переработки такого мяса требуется большое количество желчи. Лучше отдайте предпочтение отварной курятине и телятине, а из рыбы — сельди и треске.
🔹Острые продукты
С осторожностью следует относиться к хрену, редьке, чесноку и горчице. Они оказывают раздражающее действие на стенки желчного пузыря. В качестве соуса лучше использовать оливковое масло.
🔹Кислые ягоды и фрукты
Кислые сорта ягод и фруктов усиливают спазмы мускулатуры желчного пузыря, поэтому не рекомендуется активно налегать на цитрусовые и клюкву. Отдайте предпочтение абрикосам, персикам, яблокам и малине.
🔹Зелень
При заболеваниях желчного не стоит злоупотреблять щавелем, шпинатом и петрушкой. Лучше добавьте в свой рацион больше оранжевых овощей — морковь и тыкву. В их составе повышенное содержание каротина, который, трансформируясь в витамин А, нормализует работу желчного пузыря.
🔹Алкоголь и газировка
Алкогольные напитки вызывают спазм желчного протока, из-за чего может возникнуть застой желчи. А газированные напитки способствует повышенному газообразованию в кишечнике, что так же негативно влияет на выработку и отток желчи. С крепким чаем и кофе тоже следует быть осторожными. Для желчного пузыря будет полезен цикорий, свекольный сок и отвар шиповника.
#питание #жкт
Желчный пузырь — это один из органов пищеварительной системы. Он накапливает желчь, которая нужна для расщепления жиров в процессе пищеварения. Когда желчный пузырь работает неправильно, нарушается выделение желчи, меняется ее состав, она может застаиваться. Возникает риск образования камней.
Признаками проблем с желчным пузырем могут быть сильная боль в правом подреберье, привкус горечи во рту, рвота, вздутие живота, расстройство стула. Обязательно обратитесь ко врачу при появлении таких симптомов!
Большая часть проблем с желчным пузырем возникает из-за неправильного питания. Некоторые продукты могут навредить желчному пузырю при их злоупотреблении, особенно если у вас уже есть проблемы с ЖКТ.
С какими продуктами следует быть осторожнее и на что их лучше заменить?
🔹Крепкий бульон
Речь идет о крепком мясном и грибном бульоне. Такое блюдо может быть вкусным, однако содержит в своем составе вещества, которые провоцируют образование камней. Полезной альтернативой станут овощные супы.
🔹Жирное мясо и рыба
Жирные сорта мяса и рыбы (баранина, свинина, лосось и тунец) — это серьезная нагрузка на желчный пузырь, для переработки такого мяса требуется большое количество желчи. Лучше отдайте предпочтение отварной курятине и телятине, а из рыбы — сельди и треске.
🔹Острые продукты
С осторожностью следует относиться к хрену, редьке, чесноку и горчице. Они оказывают раздражающее действие на стенки желчного пузыря. В качестве соуса лучше использовать оливковое масло.
🔹Кислые ягоды и фрукты
Кислые сорта ягод и фруктов усиливают спазмы мускулатуры желчного пузыря, поэтому не рекомендуется активно налегать на цитрусовые и клюкву. Отдайте предпочтение абрикосам, персикам, яблокам и малине.
🔹Зелень
При заболеваниях желчного не стоит злоупотреблять щавелем, шпинатом и петрушкой. Лучше добавьте в свой рацион больше оранжевых овощей — морковь и тыкву. В их составе повышенное содержание каротина, который, трансформируясь в витамин А, нормализует работу желчного пузыря.
🔹Алкоголь и газировка
Алкогольные напитки вызывают спазм желчного протока, из-за чего может возникнуть застой желчи. А газированные напитки способствует повышенному газообразованию в кишечнике, что так же негативно влияет на выработку и отток желчи. С крепким чаем и кофе тоже следует быть осторожными. Для желчного пузыря будет полезен цикорий, свекольный сок и отвар шиповника.
#питание #жкт
Российские ученые нашли противоопухолевое вещество в экстракте гриба
Биологи из Пущинского научного центра биологических исследований Российской Академии наук совместно с учеными из МГУ и Сколтеха нашли в экстракте гриба Aspergillus cavernicola ранее необнаруженное противоопухолевое вещество.
Краситель цис-кавернамин из экстракта гриба Aspergillus cavernicola в щелочных растворах преобразуется в монасникотиновую кислоту, которую ранее еще никто не находил. Выяснилось, что МНК тормозит рост и миграцию раковых клеток.
По словам исследователей, трансформации МНК имеют шансы стать полноценными лекарствами от рака, а краситель цис-кавернамин можно пустить в пищевую промышленность.
#технологии #онкология
Биологи из Пущинского научного центра биологических исследований Российской Академии наук совместно с учеными из МГУ и Сколтеха нашли в экстракте гриба Aspergillus cavernicola ранее необнаруженное противоопухолевое вещество.
Краситель цис-кавернамин из экстракта гриба Aspergillus cavernicola в щелочных растворах преобразуется в монасникотиновую кислоту, которую ранее еще никто не находил. Выяснилось, что МНК тормозит рост и миграцию раковых клеток.
По словам исследователей, трансформации МНК имеют шансы стать полноценными лекарствами от рака, а краситель цис-кавернамин можно пустить в пищевую промышленность.
#технологии #онкология
Нетипичные симптомы - как не пропустить инфаркт?
Принято считать, что при инфаркте характерными симптомами является жгучая боль за грудиной. Однако, по утверждению кардиологов, нередко данное состояние может развиваться абсолютно бессимптомно - человек узнает об инфаркте после прохождения обследования, или если ему внезапно становится плохо.
В ряде случаев инфаркт может проявиться болью в животе. По симптомам можно предположить проблемы с поджелудочной железой, холецистит, и больной может принять какое-либо лекарство - болеутоляющее или спазмолитик, а у него в это время происходит некроз сердечной мышцы.
Если у человека есть неврологические заболевания, инфаркт может проявиться в виде головокружения, тошноты и спутанности сознания.
Специалисты рекомендуют делать электрокардиограмму не реже раза в год, чтобы узнать о перенесённом на ногах инфаркте, если он был, и предотвратить повторный. Это важно, поскольку если человек не почувствовал его и не обратился к врачу за помощью и советом, инфаркт может повториться. При этом, повторный инфаркт ещё опаснее для жизни, чем первичный, потому что на сердце уже есть рубец.
#инфаркт #кардиология
Принято считать, что при инфаркте характерными симптомами является жгучая боль за грудиной. Однако, по утверждению кардиологов, нередко данное состояние может развиваться абсолютно бессимптомно - человек узнает об инфаркте после прохождения обследования, или если ему внезапно становится плохо.
В ряде случаев инфаркт может проявиться болью в животе. По симптомам можно предположить проблемы с поджелудочной железой, холецистит, и больной может принять какое-либо лекарство - болеутоляющее или спазмолитик, а у него в это время происходит некроз сердечной мышцы.
Если у человека есть неврологические заболевания, инфаркт может проявиться в виде головокружения, тошноты и спутанности сознания.
Специалисты рекомендуют делать электрокардиограмму не реже раза в год, чтобы узнать о перенесённом на ногах инфаркте, если он был, и предотвратить повторный. Это важно, поскольку если человек не почувствовал его и не обратился к врачу за помощью и советом, инфаркт может повториться. При этом, повторный инфаркт ещё опаснее для жизни, чем первичный, потому что на сердце уже есть рубец.
#инфаркт #кардиология
Простые упражнения от боли в запястьях
Наверняка вам знакома боль в запястьях и кистях рук после долгой работай за компьютером или даже после долгого набора текста в смартфоне. Регулярная зарядка для рук может облегчить болевые ощущения и повысить подвижность суставов.
Делайте специальные упражнения несколько раз в день, как только почувствуете дискомфорт, чтобы снять напряжение в руках. Эти упражнения можно выполнять прямо за рабочим столом:
🔹Упражнение 1
Легко сожмите и разожмите пальцы. Повторите несколько раз.
🔹Упражнение 2
Сделайте несколько круговых вращений большими пальцами. Повторите вращения в одну сторону, а затем в другую.
🔹Упражнение 3
Вытяните пальцы рук вперед до появления напряжения, не допуская возникновения болевых ощущений. Сожмите с силой кулак так, чтобы большой палец находился сверху. Сохраняйте положение от 30 до 60 секунд, затем разомкните пальцы и широко их разведите. Сделайте 4 подхода для каждой руки.
🔹Упражнение 4
Легко сожмите руки в кулак и вращайте запястьями, изображая восьмёрки. Почувствуйте, как тянутся мышцы запястий.
🔹Упражнение 5
Расположите руку ладонью вниз на столе или другой гладкой поверхности и осторожно распрямите пальцы. Напряжения возникать не должно. Держите положение 30-60 секунд, расслабьтесь повторите цикл 4 раза.
🔹Упражнение 6
Соедините ладони перед грудью (поза молитвы). Ладони и пальцы должны плотно прилегать друг к другу. Нажимайте одной рукой на другую в течение 5–10 секунд. Повторите несколько раз.
#упражнения
Наверняка вам знакома боль в запястьях и кистях рук после долгой работай за компьютером или даже после долгого набора текста в смартфоне. Регулярная зарядка для рук может облегчить болевые ощущения и повысить подвижность суставов.
Делайте специальные упражнения несколько раз в день, как только почувствуете дискомфорт, чтобы снять напряжение в руках. Эти упражнения можно выполнять прямо за рабочим столом:
🔹Упражнение 1
Легко сожмите и разожмите пальцы. Повторите несколько раз.
🔹Упражнение 2
Сделайте несколько круговых вращений большими пальцами. Повторите вращения в одну сторону, а затем в другую.
🔹Упражнение 3
Вытяните пальцы рук вперед до появления напряжения, не допуская возникновения болевых ощущений. Сожмите с силой кулак так, чтобы большой палец находился сверху. Сохраняйте положение от 30 до 60 секунд, затем разомкните пальцы и широко их разведите. Сделайте 4 подхода для каждой руки.
🔹Упражнение 4
Легко сожмите руки в кулак и вращайте запястьями, изображая восьмёрки. Почувствуйте, как тянутся мышцы запястий.
🔹Упражнение 5
Расположите руку ладонью вниз на столе или другой гладкой поверхности и осторожно распрямите пальцы. Напряжения возникать не должно. Держите положение 30-60 секунд, расслабьтесь повторите цикл 4 раза.
🔹Упражнение 6
Соедините ладони перед грудью (поза молитвы). Ладони и пальцы должны плотно прилегать друг к другу. Нажимайте одной рукой на другую в течение 5–10 секунд. Повторите несколько раз.
#упражнения
Заведите дневник питания!
Исследования показывают, когда человек записывает, что и в каких количествах он ест на протяжении дня, он начинает эффективнее управлять процессом похудения и оздоровления. Такие записи позволяют оценить свой рацион, проанализировать тип питания и сформировать наиболее подходящую диету.
Указывайте в дневнике количество, вес или объем употребленных продуктов, а также их калорийность и время приема.
Планируйте свое меню заранее и старайтесь придерживаться его в течение дня, а вечером вносите в записи коррективы, если они имели место.
Фиксируйте дополнительно свои ощущения в животе, которые возникли после употребления тех или иных продуктов. Это поможет заметить, какие продукты вызывают изжогу, тяжесть в животе, вздутие, расстройство кишечника. Соответственно, станет понятно, какие продукты лучше не употреблять.
#лайфхак #диета #питание
Исследования показывают, когда человек записывает, что и в каких количествах он ест на протяжении дня, он начинает эффективнее управлять процессом похудения и оздоровления. Такие записи позволяют оценить свой рацион, проанализировать тип питания и сформировать наиболее подходящую диету.
Указывайте в дневнике количество, вес или объем употребленных продуктов, а также их калорийность и время приема.
Планируйте свое меню заранее и старайтесь придерживаться его в течение дня, а вечером вносите в записи коррективы, если они имели место.
Фиксируйте дополнительно свои ощущения в животе, которые возникли после употребления тех или иных продуктов. Это поможет заметить, какие продукты вызывают изжогу, тяжесть в животе, вздутие, расстройство кишечника. Соответственно, станет понятно, какие продукты лучше не употреблять.
#лайфхак #диета #питание
Ученые Сеченовского университета разработали новый способ лечения ожогов и травм кислородом
В России разрабатывается отечественный вариант генератора синглетного кислорода. С его помощью лечение пациентов с ожогами и другими травмами станет более эффективным.
Синглетный кислород схож по составу с обычным кислородом, однако оказывает уникальное воздействие на человеческий организм: при дыхании им у пациента стимулируется выработка собственных антиоксидантов. По мнению ученых лаборатории трансляционной свободнорадикальной биомедицины Сеченовского университета, развитие синглетно-кислородной терапии имеет широкие перспективы — не только при лечении травм и ожогов, но и многих других заболеваний.
"Нами впервые в мире установлены эффекты синглетного кислорода в потоке, создаваемом этим генератором, и выявлено его положительное действие при различных заболеваниях и травмах. Например, нами показано, что синглетно-кислородная терапия способствует более быстрому восстановлению после тяжелых ожогов, что подтверждено после использования на пациентах с термическими травмами", - рассказал заведующий лабораторией, доктор биологических наук Андрей Мартусевич.
Сейчас прибор проходит технические и биомедицинские испытания, исследователи планируют широко применять метод уже в ближайшем будущем.
Отметим также, что уникальные свойства синглетного кислорода уже несколько десятилетий применяются в методе фотодинамической терапии (ФДТ), где эта активная форма кислорода вызывает избирательную гибель дефектных клеток, но при этом стимулирует синтез новых и здоровых. Статьи о применении фотодинамики на нашем канале вы найдете по тегу #фдт
#технологии
В России разрабатывается отечественный вариант генератора синглетного кислорода. С его помощью лечение пациентов с ожогами и другими травмами станет более эффективным.
Синглетный кислород схож по составу с обычным кислородом, однако оказывает уникальное воздействие на человеческий организм: при дыхании им у пациента стимулируется выработка собственных антиоксидантов. По мнению ученых лаборатории трансляционной свободнорадикальной биомедицины Сеченовского университета, развитие синглетно-кислородной терапии имеет широкие перспективы — не только при лечении травм и ожогов, но и многих других заболеваний.
"Нами впервые в мире установлены эффекты синглетного кислорода в потоке, создаваемом этим генератором, и выявлено его положительное действие при различных заболеваниях и травмах. Например, нами показано, что синглетно-кислородная терапия способствует более быстрому восстановлению после тяжелых ожогов, что подтверждено после использования на пациентах с термическими травмами", - рассказал заведующий лабораторией, доктор биологических наук Андрей Мартусевич.
Сейчас прибор проходит технические и биомедицинские испытания, исследователи планируют широко применять метод уже в ближайшем будущем.
Отметим также, что уникальные свойства синглетного кислорода уже несколько десятилетий применяются в методе фотодинамической терапии (ФДТ), где эта активная форма кислорода вызывает избирательную гибель дефектных клеток, но при этом стимулирует синтез новых и здоровых. Статьи о применении фотодинамики на нашем канале вы найдете по тегу #фдт
#технологии
Топ-5 статей за октябрь
Мы сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц на случай, если вы пропустили что-то важное.
🔹Врач клиники «Моситалмед» поделилась опытом лечения «тонкого» эндометрия
🔹Как мы вредим своему желудку?
🔹Какие фрукты лучше есть для похудения и в какое время?
🔹Почему возникает повышенная чувствительность зубов и как её снизить?
🔹Первые симптомы образования камней в почках
Будьте здоровы с Linkemed!
#топ
Мы сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц на случай, если вы пропустили что-то важное.
🔹Врач клиники «Моситалмед» поделилась опытом лечения «тонкого» эндометрия
🔹Как мы вредим своему желудку?
🔹Какие фрукты лучше есть для похудения и в какое время?
🔹Почему возникает повышенная чувствительность зубов и как её снизить?
🔹Первые симптомы образования камней в почках
Будьте здоровы с Linkemed!
#топ
Как начать есть меньше сладкого?
С самого детства нам твердят о вреде сахара, однако даже повзрослев, мы не можем перестать баловать себя конфетами, пирожными и т.д. Дело в том, что сахар оказывает стимулирующее воздействие на мозг и способствует выработке гормона счастья — серотонина, который устраняет эмоциональную тревожность и поднимает настроение.
Однако сахар быстро поднимает уровень инсулина в крови, который также быстро падает – из-за этого человек может почувствовать себя уставшим, а голод наступает быстрее. Кроме того, насыщенные жиры и транс-жиры в составе сладких продуктов повышают уровень холестерина в крови, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетологи дают следующие советы, как снизить чрезмерное потребление сахара:
🔹Не отказывайтесь от употребления сладостей резко
Внезапное ограничение количества сладкой пищи в итоге может привести к срыву. Постепенно ограничивайте употребление конфет и пирожных, заменяя их на более полезные перекусы.
🔹Готовьте десерты сами
Если вы не готовы полностью отказаться от сладостей, старайтесь готовить лакомства самостоятельно. В этом случае можно контролировать их сладость, например, класть меньше сахара в выпечку, чем указано в рецепте.
🔹Добавьте в рацион сложные углеводы
Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии. Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым.
Также следите, чтобы питание было сбалансированным. Если в организме достаточно необходимых микроэлементов, желание перекусить сладкой едой уменьшается.
🔹Не вознаграждайте себя сладостями
Это формирует нездоровую связь. Сначала вы завершаете важный проект и покупаете торт. Потом вы начинаете есть пирожные в минуты стресса, потому что сладкое ассоциируется у вас с успехом и радостью. Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку.
Важным будет и отказ от поедания сладкого в качестве ритуала, например, послеобеденного чая с коллегами, пирожного в буфете театра и тому подобное.
#питание #диета
С самого детства нам твердят о вреде сахара, однако даже повзрослев, мы не можем перестать баловать себя конфетами, пирожными и т.д. Дело в том, что сахар оказывает стимулирующее воздействие на мозг и способствует выработке гормона счастья — серотонина, который устраняет эмоциональную тревожность и поднимает настроение.
Однако сахар быстро поднимает уровень инсулина в крови, который также быстро падает – из-за этого человек может почувствовать себя уставшим, а голод наступает быстрее. Кроме того, насыщенные жиры и транс-жиры в составе сладких продуктов повышают уровень холестерина в крови, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетологи дают следующие советы, как снизить чрезмерное потребление сахара:
🔹Не отказывайтесь от употребления сладостей резко
Внезапное ограничение количества сладкой пищи в итоге может привести к срыву. Постепенно ограничивайте употребление конфет и пирожных, заменяя их на более полезные перекусы.
🔹Готовьте десерты сами
Если вы не готовы полностью отказаться от сладостей, старайтесь готовить лакомства самостоятельно. В этом случае можно контролировать их сладость, например, класть меньше сахара в выпечку, чем указано в рецепте.
🔹Добавьте в рацион сложные углеводы
Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии. Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым.
Также следите, чтобы питание было сбалансированным. Если в организме достаточно необходимых микроэлементов, желание перекусить сладкой едой уменьшается.
🔹Не вознаграждайте себя сладостями
Это формирует нездоровую связь. Сначала вы завершаете важный проект и покупаете торт. Потом вы начинаете есть пирожные в минуты стресса, потому что сладкое ассоциируется у вас с успехом и радостью. Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку.
Важным будет и отказ от поедания сладкого в качестве ритуала, например, послеобеденного чая с коллегами, пирожного в буфете театра и тому подобное.
#питание #диета
Когда еще не поздно бросить курить
Согласно новому крупномасштабному исследованию, у людей, бросивших курить до 35 лет, показатели смертности в течение определенного периода времени такие же, как и у тех, кто никогда не курил.
Однако и людям, достигшим 35-летнего возраста, беспокоиться не стоит. Исследование также продемонстрировало существенные преимущества для тех, кто бросил курить в более позднем возрасте.
Дело в том, что уровень смертности среди тех, кто бросил курить после 35 лет, был относительно выше, чем среди тех, кто бросил курить в более молодом возрасте. Например, у бывших курильщиков, бросивших курить в возрасте от 35 до 44 лет, уровень смертности от любой причины был на 21% выше, чем у "никогда не куривших". С другой стороны, у тех, кто бросил курить в возрасте от 45 до 54 лет, смертность от всех причин была уже существенно выше - на 47%.
При проведении данного научного изыскания были собраны данные Национального опроса по вопросам здравоохранения США и Национального индекса смертности и проанализированы данные более 550 тысяч человек. Исследование проводилось с января 1997 года по декабрь 2018 года.
К концу 2019 года около 75 000 из участников исследования были мертвы. Курильщики продемонстрировали значительно более высокий уровень смертности от всех причин, а также более высокие показатели смертности от рака, болезней сердца и легких по сравнению с теми, кто никогда не курил.
Данные результаты по мнению исследователей — серьезный повод для молодых людей задуматься о том, чтобы как можно быстрее распрощаться с вредной привычкой.
#исследования
Согласно новому крупномасштабному исследованию, у людей, бросивших курить до 35 лет, показатели смертности в течение определенного периода времени такие же, как и у тех, кто никогда не курил.
Однако и людям, достигшим 35-летнего возраста, беспокоиться не стоит. Исследование также продемонстрировало существенные преимущества для тех, кто бросил курить в более позднем возрасте.
Дело в том, что уровень смертности среди тех, кто бросил курить после 35 лет, был относительно выше, чем среди тех, кто бросил курить в более молодом возрасте. Например, у бывших курильщиков, бросивших курить в возрасте от 35 до 44 лет, уровень смертности от любой причины был на 21% выше, чем у "никогда не куривших". С другой стороны, у тех, кто бросил курить в возрасте от 45 до 54 лет, смертность от всех причин была уже существенно выше - на 47%.
При проведении данного научного изыскания были собраны данные Национального опроса по вопросам здравоохранения США и Национального индекса смертности и проанализированы данные более 550 тысяч человек. Исследование проводилось с января 1997 года по декабрь 2018 года.
К концу 2019 года около 75 000 из участников исследования были мертвы. Курильщики продемонстрировали значительно более высокий уровень смертности от всех причин, а также более высокие показатели смертности от рака, болезней сердца и легких по сравнению с теми, кто никогда не курил.
Данные результаты по мнению исследователей — серьезный повод для молодых людей задуматься о том, чтобы как можно быстрее распрощаться с вредной привычкой.
#исследования
Биологи создали бактерию, разрушающую защитную оболочку раковых клеток
Группа исследователей из Университета Цинциннати разработала пробиотик, способный проникать в злокачественные раковые опухоли и уничтожать их изнутри.
Для этого ученые модифицировали штамм кишечной палочки Nissle, которая безвредна для человека. Благодаря новой технологии на внешней оболочке бактерии образуются пузырьки, в которых находятся протеины и энзимы. Они разрушают внеклеточный матрикс раковых клеток. Пройдя через оболочку, бактерии затем несут энзимы вглубь опухоли.
Новая бактерия приспособлена к жизни в иммунодефицитных тканях с недостатком кислорода. Именно такие встречаются в раковых образованиях.
Ученые надеются, что их разработку можно в скором времени можно будет использовать против опухолей в ротовой полости и на коже.
#технологии #онкология
Группа исследователей из Университета Цинциннати разработала пробиотик, способный проникать в злокачественные раковые опухоли и уничтожать их изнутри.
Для этого ученые модифицировали штамм кишечной палочки Nissle, которая безвредна для человека. Благодаря новой технологии на внешней оболочке бактерии образуются пузырьки, в которых находятся протеины и энзимы. Они разрушают внеклеточный матрикс раковых клеток. Пройдя через оболочку, бактерии затем несут энзимы вглубь опухоли.
Новая бактерия приспособлена к жизни в иммунодефицитных тканях с недостатком кислорода. Именно такие встречаются в раковых образованиях.
Ученые надеются, что их разработку можно в скором времени можно будет использовать против опухолей в ротовой полости и на коже.
#технологии #онкология
Упражнения для красивой осанки
Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок не лучшим образом влияет на наш позвоночник, и похвастаться ровной спиной сегодня могут немногие. Между тем, плохая осанка сказывается не только на внешнем виде, но и на работе всего организма.
Когда осанка портится, в теле возникает дисбаланс: одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Тело начинает работать неэффективно, увеличивается нагрузка на связки, сухожилия и мышцы, портится чувство равновесия. Со временем структуры изнашиваются, ограничивается диапазон движений и возникает боль. От осанки также напрямую зависит правильное расположение органов и кровообращение.
Плохая осанка не является заболеванием. Скорее это привычка, которая снижает качество жизни. Хорошая новость в том, что вредные привычки можно изменить.
Предлагаем вам попробовать шесть упражнений, которые помогут вам сохранить спину здоровой и ровной.
🔹Низкий выпад
Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Вы должны почувствовать натяжение в позвоночнике. Удерживайте позу 30-60 секунд и повторите с другой ноги.
🔹«Кошка»
Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз.
🔹Наклон с опорой на стену
Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, ноги расставьте на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь ладонями в стену, сохраняя угол 90 градусов между ногами и телом. Почувствуйте натяжение в спине и плечах. Удерживайте положение 60 секунд.
🔹«Пловец»
Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и поменяйте. Важно: шея не должна напрягаться! Повторите 10 раз на каждую сторону.
🔹«Сфинкс»
Лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник. Удерживайте положение 30-60 секунд, повторите 2 раза.
🔹«Ангел»
Прижмитесь к стене спиной, головой и ягодицами. Ноги держите полусогнутыми примерно в 10 сантиметрах от плинтуса. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья располагались перпендикулярно полу. Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию несколько секунд. Затем вытяните руки вверх. Повторите 10 раз.
#упражнения
Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок не лучшим образом влияет на наш позвоночник, и похвастаться ровной спиной сегодня могут немногие. Между тем, плохая осанка сказывается не только на внешнем виде, но и на работе всего организма.
Когда осанка портится, в теле возникает дисбаланс: одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Тело начинает работать неэффективно, увеличивается нагрузка на связки, сухожилия и мышцы, портится чувство равновесия. Со временем структуры изнашиваются, ограничивается диапазон движений и возникает боль. От осанки также напрямую зависит правильное расположение органов и кровообращение.
Плохая осанка не является заболеванием. Скорее это привычка, которая снижает качество жизни. Хорошая новость в том, что вредные привычки можно изменить.
Предлагаем вам попробовать шесть упражнений, которые помогут вам сохранить спину здоровой и ровной.
🔹Низкий выпад
Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Вы должны почувствовать натяжение в позвоночнике. Удерживайте позу 30-60 секунд и повторите с другой ноги.
🔹«Кошка»
Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз.
🔹Наклон с опорой на стену
Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, ноги расставьте на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь ладонями в стену, сохраняя угол 90 градусов между ногами и телом. Почувствуйте натяжение в спине и плечах. Удерживайте положение 60 секунд.
🔹«Пловец»
Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и поменяйте. Важно: шея не должна напрягаться! Повторите 10 раз на каждую сторону.
🔹«Сфинкс»
Лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник. Удерживайте положение 30-60 секунд, повторите 2 раза.
🔹«Ангел»
Прижмитесь к стене спиной, головой и ягодицами. Ноги держите полусогнутыми примерно в 10 сантиметрах от плинтуса. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья располагались перпендикулярно полу. Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию несколько секунд. Затем вытяните руки вверх. Повторите 10 раз.
#упражнения
Что есть во время простуды, чтобы выздороветь быстрее
Во время болезни у нас зачастую ухудшается общее состояние и снижается аппетит, однако не стоит отказываться от пищи, поскольку сбалансированное питание насыщает организм питательными веществами и витаминами и способствует быстрому восстановлению. Особое внимание во время простуды следует уделить следующим продуктам:
🔹Продукты, богатые витамином D
Согласно исследованиям, достаточный уровень витамина D снижает риск заражения респираторной вирусной инфекцией и помогает быстрее справиться с болезнью. Синтезу этого витамина способствует естественный солнечный свет, однако его норму можно восполнить и с помощью определенных продуктов и препаратов.
В списке продуктов, богатых витамином D, есть: яйца, рыба, печень трески.
А о том, в какой форме лучше принимать препараты с витамином D, мы писали здесь.
🔹Продукты, богатые цинком
В результате метаанализа было определено влияние цинка на лечение ОРВИ. Исследование показало, что у людей с достаточным уровнем этого вещества продолжительность заболевания была ниже, чем у остальных. В частности, симптомы ОРВИ продолжались в среднем на один или два дня меньше.
В списке продуктов, богатых цинком, есть: мясо, морепродукты, яйца, орехи.
🔹Продукты, богатые витамином С
Последние исследования показывают, что дополнительный прием витамина С не снижает риск возникновения ОРВИ, но при этом сокращает продолжительность проявления симптомов и период болезни.
В списке продуктов, богатых витамином С, есть: капуста белокочанная, перец болгарский, помидоры, красная смородина, чёрная смородина, яблоки, цитрусовые, шиповник, облепиха.
#питание #простуда
Во время болезни у нас зачастую ухудшается общее состояние и снижается аппетит, однако не стоит отказываться от пищи, поскольку сбалансированное питание насыщает организм питательными веществами и витаминами и способствует быстрому восстановлению. Особое внимание во время простуды следует уделить следующим продуктам:
🔹Продукты, богатые витамином D
Согласно исследованиям, достаточный уровень витамина D снижает риск заражения респираторной вирусной инфекцией и помогает быстрее справиться с болезнью. Синтезу этого витамина способствует естественный солнечный свет, однако его норму можно восполнить и с помощью определенных продуктов и препаратов.
В списке продуктов, богатых витамином D, есть: яйца, рыба, печень трески.
А о том, в какой форме лучше принимать препараты с витамином D, мы писали здесь.
🔹Продукты, богатые цинком
В результате метаанализа было определено влияние цинка на лечение ОРВИ. Исследование показало, что у людей с достаточным уровнем этого вещества продолжительность заболевания была ниже, чем у остальных. В частности, симптомы ОРВИ продолжались в среднем на один или два дня меньше.
В списке продуктов, богатых цинком, есть: мясо, морепродукты, яйца, орехи.
🔹Продукты, богатые витамином С
Последние исследования показывают, что дополнительный прием витамина С не снижает риск возникновения ОРВИ, но при этом сокращает продолжительность проявления симптомов и период болезни.
В списке продуктов, богатых витамином С, есть: капуста белокочанная, перец болгарский, помидоры, красная смородина, чёрная смородина, яблоки, цитрусовые, шиповник, облепиха.
#питание #простуда
