​5 полезных для мозга продуктов

Головной мозг – главный орган центральной нервной системы человека, и сбой в его работе может иметь последствия для всего организма. Важно подпитывать мозг витаминами, минералами и жирными кислотами, чтобы облегчить ему работу особенно в период повышенных психологических, физических, умственных и эмоциональных нагрузок.

🔹Лосось

Вся жирная рыба, включая лосося, имеет в составе большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Лосось — лидер по ее содержанию, также омега-3 содержится в сельди, скумбрии, форели, камбале, кете.

Данная жирная кислота также способствует укреплению и очищению стенок сосудов, помогает поддерживать артериальное давление в пределах нормы, сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ. Омега-3 кислоты быстро обеспечивают приток энергии для передачи сигналов от нейрона к нейрону, что позволяет в разы повышает способность воспринимать и запоминать информацию.

🔹Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат в себе цинк, полезные жирные кислоты, магний, витамины А и Е. Данные витамины и минералы оказывают благотворное влияние на активность нейронов, в результате чего увеличивается память, работа сердца и повышается общая выносливость организма.

🔹Горький шоколад

К шоколаду есть важное требование — содержание какао-бобов должно быть не менее 55%, от молочного и белого шоколада лучше отказаться вовсе. Зерна какао богаты такими веществами, как антоциан и антиоксидант флавонол. Эти вещества полезны не только для мозга и иммунитета, но и для сердца и сосудов. Исследования показывают, что шоколад снижает стресс, стимулирует память и другие высшие когнитивные процессы.

🔹Грецкие орехи

Грецкие орехи имеют в составе такие полезные для мозга элементы, как мелатонин, магний, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9, всё это улучшает память и остальные когнитивные функции. Кроме того, грецкие орехи богаты витамином Е, который активно борется со свободными радикалами, уменьшая воспаления, снижая риск развития болезни Альцгеймера.

🔹Брокколи

Доказано, что входящие в состав брокколи кемпферол и сульфорафан являются сильнодействующими биоактивными компонентами, которые поддерживают общую функцию мозга. Также капуста в большом количестве содержит в себе витамин С, который укрепляет сосуды и капилляры, положительно воздействуя на кровоснабжение, включая и мозговое.

#питание

Российские ученые изобрели аппарат, снимающий боль в мышцах при помощи звука

Российские изобретатели создали уникальное устройство, способное утолять спазмы за несколько минут, об этом сообщила пресс-служба платформы НТИ.

Портативное устройство MurQ устраняет боль за счет технологии виброакустической терапии. Колебания частоты 20-50 Гц проникают в ткани тела человека, блокируя передачу болевых импульсов в головной и спинной мозг, и оказывают анальгетический и спазмолитический эффект. Для этого аппарат нужно приложить на 10 минут к участку тела.

При использовании устройства человек ощущает мягкую расслабляющую вибрацию, которая при кажущейся малой интенсивности разливается глубоко в теле теплыми волнами.

Серийное производство устройства планируется на 2023 год. Ученые уверены, что устройство будет пользоваться большим спросом у женщин с болезненными менструациями, а также среди танцоров и спортсменов, у которых от изнурительных тренировок могут появляться спазмы и боли в мышцах.

#технологии

​Почему у вас могут болеть стопы?

С болью в ногах, наверное, сталкивается каждый. У кого-то боль вызвана незначительными причинами, и она проходит через несколько часов. А иногда люди годами терпят болезненные ощущения, и это значительно снижает качество жизни.

Для устранения боли крайне важно диагностировать её причину. Рассмотрим возможные источники боли в стопах:

🔹Травмы

Травма - одна из самых частых причин боли в стопе. Есть несколько типов травм стопы, которые могут вызывать боль:
• Растяжение или разрыв связок стопы - приводит к воспалению и болезненности
• Переломы или трещины в костях стопы - могут причинять сильную боль;
• Разрыв ахиллова сухожилия в пятке (тендинит) - вызывает боль и чувство скованности в пятке;
• Попадание инородных тел (заноз, иголок, осколков стекла и т.д.) - может вызвать боль и нагноение в мягких тканях стопы.

Травмы и растяжения часто возникают у людей, занимающихся спортом.Также различные патологии стоп характерны для людей, которые проводят длительное время на ногах.

🔹Подагра

Подагра — это тип артрита, при котором в организме образуются кристаллы из-за чрезмерно высокой концентрации мочевой кислоты в крови. Когда эти кристаллы образуются возле суставов стопы, могут возникать сильная боль и воспаление, которое может длиться несколько дней.

🔹Подошвенные бородавки

Представляют собой небольшие белые наросты. Так как они развиваются на подошвах стоп, то могут причинять выраженные болезненные ощущения при ходьбе или беге.

🔹Неподходящая обувь

Неподходящая по размеру обувь может вызывать боль в стопе. Ношение такой обуви приводит к образованию волдырей, натоптышей, мозолей, вызывающих дискомфорт или боль, особенно при ходьбе.

🔹Бурсит

Бурсит большого пальца стопы — это костный нарост у основания большого пальца ноги. Его образование затрудняет правильную подгонку обуви. В результате трения бурсита об обувь может возникать боль.

Ещё 6 причин боли в стопах вы найдете на нашем портале.

​Простая гимнастика, которая поможет при артрозе

На начальной стадии заболеваний суставов цель лечения — избавить пациента от боли. Чаще этого удаётся добиться с помощью лекарств, затем применяются внутрисуставное введение препаратов гиалуроновой кислоты, PRP-терапия и хондропротекторы. После этого назначается лечебная физкультура, плавание и т. д.

При умеренной физической активности увеличивается приток крови к напряжённым участкам тела, что помогает укрепить мышцы и окружающие их суставы. В итоге суставу возвращается подвижность, а частота и выраженность обострений уменьшается.

Для получения результата упражнения должны выполняться ежедневно. Лучшее время для гимнастики — утро и вечер. Комплекс начинается с лёгкой разминки. Движения должны быть плавными, без рывков и боли. Сначала выполняется минимум упражнений, затем их количество и продолжительность постепенно увеличиваются.

🔹Упражнение 1

Исходное положение – лёжа на спине.

Одну ногу согнуть в коленном суставе и подтянуть к бедру без отрыва стопы от пола. Затем согнуть в тазобедренном суставе, обхватить рукой и подтянуть к животу. Удержать в таком положении 10 секунд. После этого так же медленно опустить стопу на пол и выпрямить ногу. Повторить 10-20 раз каждой ногой.

🔹Упражнение 2

Исходное положение – лёжа на спине.

Ноги согнуть в коленях и приподнять. Выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде.

🔹Упражнение 3

Исходное положение – лёжа на спине.

Ногу согнуть в коленном суставе без отрыва бедра от пола. Пяткой коснуться ягодицы. Повторить 10-20 раз.

🔹Упражнение 4

Исходное положение – сидя на полу.

Вытяните ноги и чуть разведите их. Руками старайтесь дотянуться до ступней, не сгибая коленей. Задержитесь в согнутом положении на 5-10 секунд. Повторить 5-10 раз.

🔹Упражнение 5

Исходное положение – сидя на стуле

Одну ногу обхватите рукой под коленом и подтяните к себе. Удерживайте в таком положении 10 секунд. Повторить каждой ногой 10-20 раз.

🔹Упражнение 6

Исходное положение – сидя на стуле.

Согнуть обе ноги в коленях и подтянуть к себе (поддерживая тело обеими руками под ягодицами так, чтобы было удобно). Удержать в таком положении 10 секунд. Выполнить 5-10 раз.

#упражнения

​Увлажняйте воздух

С наступлением отопительного сезона многие отмечают у себя сухость кожи, резь в глазах, появление бессонницы, увеличение приступов аллергии и т.д. Причиной всему этому может быть слишком сухой воздух в квартире, и эта проблема легко решается с помощью увлажнителя воздуха.

Увлажнитель воздуха поможет вам:

🔹Снизить риски заболевания ОРВИ, гриппом и другими инфекциями. Когда слизистые оболочки носа и глаз достаточно увлажнены, они препятствуют проникновению вирусов в организм. А если вы уже заболели, в увлажненном помещении кашель быстрее становится влажным, нормализуется температура тела, меньше отекают дыхательные пути.

🔹Уменьшить контакты с аллергенами. При влажности 40–60% пыльца, пылевые клещи, шерсть животных и другие аллергены быстрее оседают на поверхностях и не проникают в организм.

🔹Избавиться от дискомфорта глаз. Кожа век и слизистые склонны к пересушиванию. Оптимальная влажность воздуха помогает легче переносить нагрузку на глаза и уменьшает риск развития конъюнктивитов.

🔹Улучшить состояние ногтей, волос и кожи. Умеренно влажная атмосфера предотвращает потерю жидкости. Волосы перестают сечься и ломаться, а кожа становится гладкой и нежной.

🔹Побороть бессонницу. В прохладной увлажненной комнате сон будет глубоким и спокойным. Организм будет получать достаточно кислорода, и не будет дискомфорта от пересохших дыхательных путей и кожи губ.

#лайфхак

Врач клиники «Моситалмед» поделилась опытом лечения «тонкого» эндометрия

Часто причиной, по которой ставят диагноз «бесплодие», является «тонкий» эндометрий. Эндометрий – это внутренний слизистый слой матки, к которому крепится эмбрион при развитии беременности, а его толщина менее 7 мм в период овуляции негативно влияет на наступление беременности как при естественном оплодотворении, так и при использовании вспомогательных репродуктивных технологий.

К счастью, гинекологи находят новые способы восстановления структуры эндометрия. Так, одно из последних исследований показало высокую эффективность метода фотодинамической терапии (ФДТ) для пациенток с «тонким» эндометрием. Герасимова Ольга Павловна, гинеколог-эндокринолог, зам главного врача клиники «Моситалмед», поделилась своим опытом лечения хронического эндометрита с помощью ФДТ.

ФДТ — это процедура лазерной медицины, которая позволяет избирательно воздействовать на дефектные клетки и стимулировать синтез новых клеток.

Как происходит процедура фотодинамической терапии:

Препарат-фотосенсибилизатор вводится пациентке внутриматочно, и он избирательно накапливается в патологической ткани. Затем в полость матки вводится балонный диффузор, он работает как световод и из-за своего небольшого размера не требует расширения цервикального канала.

Далее благодаря лазерному воздействию с определенной длиной волны происходит фотохимическая реакция в клетках, накопивших препарат, что провоцирует гибель дефектных клеток. А на месте погибших клеток образуются новые здоровые клетки. Кроме того, после процедуры улучшается кровоснабжение, что в конечном итоге приводит к утолщению эндометрию.

Преимущества метода ФДТ:

🔹Процедура проводится амбулаторно, то есть не требует длительной госпитализации
🔹Метод является малоинвазивным и не требует дополнительного обезболивания
🔹Фотодинамика может применяться у нерожавших женщин
🔹Метод легче переносится по сравнению с медикаментозным лечением
🔹Процедура позволяет нормализовать толщину эндометрия и трехслойность структуры эндометрия
🔹После процедуры повышается вероятность наступления беременности и снижается риск её осложнений

Метод ФДТ также может использоваться для лечения хронического эндометрита, об этом Ольга Павловна рассказала на канале «Фотодитазин». Там же вы найдете более подробную информацию о методе фотодинамической терапии и об областях применения ФДТ.

Пройти процедуру ФДТ для лечения «тонкого» эндометрия и других заболеваний можно в клиниках Моситалмед (г. Москва) и в Центральной Клинической Больнице Российской Академии Наук (г.Москва, ул. Литовский бульвар 1О).

Благодарим Герасимову Ольгу Павловну за предоставленный материал! Также сейчас вы можете БЕСПЛАТНО пройти предварительную консультацию с Ольгой Павловной по поводу применения метода ФДТ для лечения гинекологических заболеваний, пишите на электронную почту: gerasimova-o@mositalmed-zdorovie.ru.

#фдт #гинекология

​Какие фрукты лучше есть для похудения и в какое время?

Фрукты богаты клетчаткой, содержат море витаминов и минералов, способны поддержать правильную работу нашего кишечника, укрепить иммунитет и замедлить старение. Однако при похудении некоторые исключают из своего рациона фрукты, так как в них содержится фруктоза — один из видов природного сахара.

Многих пугает, что фруктоза, попадая в организм и проходя переработку в печени, способна превращаться в жир еще быстрее, чем глюкоза. Однако это происходит не во всех случаях, а лишь тогда, когда нарушен главный принцип похудения — баланс энергии. То есть, когда количество съеденных калорий превышает количество потраченной энергии.

Какие фрукты лучше есть при похудении?

Естественно, что чем больше фруктов вместе с их клетчаткой и полезными элементами вы хотите уместить в свой калораж, тем менее калорийными — сладкими — они должны быть.

Диетическими фруктами считаются:
🔹Цитрусовые: грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин.
🔹Яблоки (особенно зеленые), ананас, киви.

Все они прочищают кишечник, хорошо насыщают и ускоряют обмен вещества. При этом всем цитрусовым, ананасу и папайе приписывают еще и жиросжигающие свойства за счет высокого содержания витамина С, участвующего в процессе метаболизма жиров.

С осторожностью стоит относиться к богатым сахаром: манго, винограду, бананам, арбузу, инжиру, хурме.

В какое время есть фрукты?

Диетологи считают, что для потери веса фрукты лучше всего есть утром, когда организм за ночь избавился от запасов гликогена и фруктоза уходит на их пополнение, а не откладывается в жир. В течение дня запасы будут расходоваться, давая нам энергию.

При этом есть мнение, что за завтраком фрукты лучше есть на десерт, после основных блюд, которые будут выступать в роли прослойки, контролирующей уровень сахара в крови, чтобы он не подскочил слишком сильно. А уже в обеденное время их можно использовать в качестве полноценного перекуса.

В большей степени эти временные ограничения касаются плодов с высоким содержанием сахара — перекусить, например, зеленым яблоком можно почти в любое время дня. Но лучше не на ночь: ночью еда медленно продвигается по кишечнику, а если это фрукты, они могут забродить и вызвать сильный метеоризм и вздутие.

#питание #диета

​Почему возникает повышенная чувствительность зубов и как её снизить?

По данным ВОЗ, гиперестезией, то есть повышенной чувствительности зубов, страдает каждый второй человек в мире. Если ваши зубы болезненно реагируют на холодную или горячую пищу, сладкое, кислое, зубную пасту или просто на надкусывание и пережёвывание пищи, значит, у вас гиперестезия.

Повышенная чувствительность зубов возникает из-за нарушения целостности защитной оболочки зуба или её истончения. В этом случае обнажаются канальцы дентинного слоя, напрямую сообщающиеся с пульпой и нервными окончаниями.

Истончение или повреждение эмали и твёрдых тканей зуба могут провоцировать несколько факторов. Вот наиболее распространённые:

🔹Кариес, пародонтит, пульпит, другие дентальные заболевания или патологические состояния, вызывающие эрозию зубной эмали;

🔹Гормональные сбои, в том числе вызванные неконтролируемым приёмом гормональных препаратов;

🔹Нарушения прикуса, бруксизм;

🔹Неправильно подобранные средства гигиены отбеливание зубов в домашних условиях с использованием сомнительных средств;

🔹Преобладание в питании кислых продуктов;

🔹Курение, разгрызание орехов, покусывания ручки или зубочистки, другие подобные вредные привычки.

Гиперестезия может становиться менее выраженной, но она не проходит сама собой, нужно обратиться к стоматологу.

Как снизить чувствительность зубов?

Лечение подбирается индивидуально и обычно включает следующее:

🔹Лечение патологии. Если диагностированы дентальные заболевания, они устраняются в первую очередь.

🔹Диета. Из рациона следует исключить продукты чрезмерно кислое, сладкое, острое и слишком твёрдую пищу. Еда и напитки должны быть комнатной температуры.

🔹Реминерализация. Это процедура, в ходе которой эмаль обогащается минеральными веществами, восстанавливающими её структуру и усиливающими защитные функции.

🔹Ламинация. Покрытие зубов специальным составом, делающим зубы невосприимчивыми к механическим, химическим и температурным раздражителям. После его нанесения эмаль становится гладкой, что ещё препятствует скоплению мягкого налёта и образованию зубного камня.

🔹Регулярная гигиена с правильно подобранными средствами. Доктор подбирает пасту с подходящей абразивностью, специальный ополаскиватель и соответствующую щётку.

Комплексные меры весьма эффективны, но только при условии своевременного обращения за помощью к компетентному специалисту.

#стоматология

​Искусственный интеллект может за 60 секунд предсказать риск инфаркта

Ученые создали искусственный интеллект, который анализирует состояние кровеносных сосудов сетчатки глаза и затем дает заключение об уровне риска развития заболеваний сердца пациента.

Данное изобретение, получившее название Quartz, открывает медикам путь к высокоэффективному неинвазивному тесту, который можно проводить вне стен клиники, без необходимости анализов крови или проверки артериального давления. По заявлениям исследователей, визуализация вен и артерий сетчатки глаза при помощи ИИ может определить риск сердечно-сосудистых заболеваний, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

«Этот инструмент ИИ может дать кому-то информацию об уровне риска за 60 секунд или меньше», — сказала профессор Алисия Рудницка, ведущий автор исследования. По ее словам, если будет установлено, что риск выше ожидаемого, пациенту могут прописать статины или предложить другое вмешательство.

Данные о сетчатке, рассчитанные Quartz, в значительной степени связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, смертностью и инсультами — аналогично прогностической шкале клинического риска Framingham.

Данная разработка поможет значительно облегчить и удешевить диагностику, что, как следствие, снизит смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, которые на данный момент являются наиболее распространенной причиной смерти во всем мире.

Подробнее о том, как проходило исследование при разработке Quartz, и о других научных открытиях, читайте на нашем портале LinkeMed.ru.

#технологии

​Упражнения от усталости глаз

Многие из нас большую часть дня проводят за компьютером, что, негативно сказывается на наших глазах. Чтобы снизить нагрузку, важно делать гимнастику, улучшающую кровоток и спасающую слизистую глаз от пересыхания.

Эти упражнения вы можете выполнять прямо на рабочем месте:

🔹«Тяжелые кулисы»
Зажмурьте глаза на 15 секунд. Веки должны быть немного напряжены, чтобы было совсем темно.

🔹«Шторка»
Медленно закройте глаза. Не напрягайте веки. Посидите так 10 секунд.

🔹«Стрелок»
«Стреляйте» глазами: посмотрите вверх, вниз, влево, вправо. Вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение ещё 5 раз.

🔹«Порхающий мотылёк»
В течение 1 минуты быстро моргайте

🔹«Глазастый художник»
Вращайте глазами по кругу, чтобы нарисовать окружность. Попробуйте нарисовать восьмерку, звездочку и другие фигуры.

🔹«Вий»
Закройте глаза на 5 секунд, затем широко откройте и смотрите вперед 10-15 секунд. Повторяйте упражнение 5-10- раз.

Также для уменьшения нагрузки на глаза вы можете применять правило «20-20-20», о котором мы писали в этом посте.

#упражнения #зрение

​Нутрициолог рассказала, как избежать обезвоживания и защититься от вирусов осенью

Нутрициолог Елена Мановска рекомендует в осенне-зимний период обязательно следить за количеством выпиваемой воды, которое должно быть не меньше полутора-двух литров без учета чая, кофе и других напитков.

«На сухие слизистые вирусы садятся гораздо легче, в итоге возрастает риск заболеть, — информирует эксперт. — Более того, осенняя хандра тоже повод выпить чистой воды. Гормон стресса кортизол приводит к тому, что в коже хуже синтезируется гиалуроновая кислота, а именно она удерживает жидкость в межклеточном пространстве, и чем меньше этой кислоты, тем ткани остаются более сухие».

Осенью не так жарко, и мы склонны пить меньше, однако чистая вода всегда необходима для нормального функционирования нашего организма, поэтому рекомендуется выпивать два стакана воды натощак утром, а в течение дня принимать по стакану каждый раз перед едой или раз в полчаса по паре глотков. Также желательно, чтобы температура воды была приближена к температуре нашего тела - примерно 40 градусов, это ускорит метаболизм, улучшит пищеварение и качество кожи.

#простуда

Ешьте больше клетчатки!

Клетчатка — это пищевые волокна, которые не снабжают нас энергией и которые не переваривает организм, но они перерабатываются полезной микрофлорой кишечника и поддерживают стабильную работу пищеварительной системы. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, нормализуя уровень глюкозы в крови, а также поглощает и выводит из организма часть жиров пищи, снижая синтез холестерина и уменьшая риск атеросклероза.

Согласно исследованиям Медицинской школы Гарвардского университета, примерно 30 грамм клетчатки в ежедневном рационе на 16-24% уменьшают риск сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов, диабета второго типа и рака толстой кишки.

Суточная норма клетчатки примерно равняется чашке чечевицы, тарелке отварной фасоли или брокколи с маслом, двум грушам, большой миске салата из помидоров и огурцов, порции овощного супа и горсти чернослива.

#лайфхак #питание

​Разработка российских ученых позволит создавать импланты прямо в больницах

Разработка исследователей из Самарского университета имени Королева и Самарского государственного медицинского университета удешевит пластические операции на черепе у пациентов после травм или операций. С помощью установки, которая уместится на любом рабочем столе, можно будет прямо в медучреждении оперативно создавать индивидуальные титановые импланты для пациентов.

Импланты будут изготавливать методом инкрементального формообразования из листовых титановых заготовок. C программным обеспечением на этой установке после дополнительного обучения смогут работать сами медики.

Технология инкрементального формообразования заключается в поэтапном локальном деформировании отдельных частей листовой заготовки по заданной программе. Деталь изготавливается за счет перемещения инструмента по заданному контуру - по заготовке как будто бы передвигается слаженная команда миниатюрных роботов-кузнецов, которые шаг за шагом с абсолютной точностью деформируют заготовку по указаниям программы.

Исследователи заявили, что технология инкрементального формообразования и титановые листы при создании персонифицированных имплантов обойдутся в 7-8 раз дешевле, чем использование 3D-принтера и титанового порошка, которые применяются сейчас. Кроме того, для обслуживания оборудования 3D-печати требуются высококвалифицированные специалисты, что делает эту технологии менее доступной для широкого использования.

Экспериментальную модель установки планируется сделать до конца 2022 года.

#технологии

​Врач назвала приправы, убивающие раковые клетки

Не секрет, что некоторые пряности, используемые в приготовлении блюд, положительно влияют на организм. Например, ускоряют обмен веществ и, тем самым, способствуют более быстрому и эффективному сжиганию калорий. Но есть и приправы, которые способны убивать раковые клетки. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог Светлана Доможирова.

Речь идет об острых специях - например, красном или черном перце - которые благотворно влияют на здоровье. Капсаицин в составе перца воздействует на митохондрии раковых клеток, лишая их энергии, в результате чего происходит апоптоз, то есть гибель клеток. Таким образом, в умеренном количестве перец обладает прекрасным профилактическим потенциалом против развития раковых опухолей.

Отмечается, также способность капсаицина бороться с вредными бактериями, которые могут попасть в организм вместе с едой. А для сердечно-сосудистой системы перец полезен тем, что он повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), а этот тип холестерина помогает удалить из артерий «плохой» холестерин (ЛПНП), который приводит к образованию атеросклеротических бляшек.

Кроме того, умеренное употребление пряных специй правильно стимулируют секрецию желудочного сока, за счет чего увеличивается приток крови к стенкам желудка, а его слизистая оболочка лучше восстанавливается.

Тем не менее, врач предостерегла от злоупотребления пряностями. Острота специй снижает чувствительность, поэтому еда может казаться безвкусной, и в целом большое количество приправ может произвести негативный эффект на организм.

Несмотря на то, что острая пища сама по себе не является причиной появления гастрита, у людей с уже имеющимися проблемами с желудком такая еда провоцирует обострения и боли. Происходит это за счет усиления выделения кислоты, которая в большей степени будет раздражать и без того плохо защищенную слизистую.

#онкология #питание

​Какие продукты пагубно влияют на желчный пузырь

Желчный пузырь — это один из органов пищеварительной системы. Он накапливает желчь, которая нужна для расщепления жиров в процессе пищеварения. Когда желчный пузырь работает неправильно, нарушается выделение желчи, меняется ее состав, она может застаиваться. Возникает риск образования камней.

Признаками проблем с желчным пузырем могут быть сильная боль в правом подреберье, привкус горечи во рту, рвота, вздутие живота, расстройство стула. Обязательно обратитесь ко врачу при появлении таких симптомов!

Большая часть проблем с желчным пузырем возникает из-за неправильного питания. Некоторые продукты могут навредить желчному пузырю при их злоупотреблении, особенно если у вас уже есть проблемы с ЖКТ.

С какими продуктами следует быть осторожнее и на что их лучше заменить?

🔹Крепкий бульон

Речь идет о крепком мясном и грибном бульоне. Такое блюдо может быть вкусным, однако содержит в своем составе вещества, которые провоцируют образование камней. Полезной альтернативой станут овощные супы.

🔹Жирное мясо и рыба

Жирные сорта мяса и рыбы (баранина, свинина, лосось и тунец) — это серьезная нагрузка на желчный пузырь, для переработки такого мяса требуется большое количество желчи. Лучше отдайте предпочтение отварной курятине и телятине, а из рыбы — сельди и треске.

🔹Острые продукты

С осторожностью следует относиться к хрену, редьке, чесноку и горчице. Они оказывают раздражающее действие на стенки желчного пузыря. В качестве соуса лучше использовать оливковое масло.

🔹Кислые ягоды и фрукты

Кислые сорта ягод и фруктов усиливают спазмы мускулатуры желчного пузыря, поэтому не рекомендуется активно налегать на цитрусовые и клюкву. Отдайте предпочтение абрикосам, персикам, яблокам и малине.

🔹Зелень

При заболеваниях желчного не стоит злоупотреблять щавелем, шпинатом и петрушкой. Лучше добавьте в свой рацион больше оранжевых овощей — морковь и тыкву. В их составе повышенное содержание каротина, который, трансформируясь в витамин А, нормализует работу желчного пузыря.

🔹Алкоголь и газировка

Алкогольные напитки вызывают спазм желчного протока, из-за чего может возникнуть застой желчи. А газированные напитки способствует повышенному газообразованию в кишечнике, что так же негативно влияет на выработку и отток желчи. С крепким чаем и кофе тоже следует быть осторожными. Для желчного пузыря будет полезен цикорий, свекольный сок и отвар шиповника.

#питание #жкт

Российские ученые нашли противоопухолевое вещество в экстракте гриба

Биологи из Пущинского научного центра биологических исследований Российской Академии наук совместно с учеными из МГУ и Сколтеха нашли в экстракте гриба Aspergillus cavernicola ранее необнаруженное противоопухолевое вещество.

Краситель цис-кавернамин из экстракта гриба Aspergillus cavernicola в щелочных растворах преобразуется в монасникотиновую кислоту, которую ранее еще никто не находил. Выяснилось, что МНК тормозит рост и миграцию раковых клеток.

По словам исследователей, трансформации МНК имеют шансы стать полноценными лекарствами от рака, а краситель цис-кавернамин можно пустить в пищевую промышленность.

#технологии #онкология

​Нетипичные симптомы - как не пропустить инфаркт?

Принято считать, что при инфаркте характерными симптомами является жгучая боль за грудиной. Однако, по утверждению кардиологов, нередко данное состояние может развиваться абсолютно бессимптомно - человек узнает об инфаркте после прохождения обследования, или если ему внезапно становится плохо.

В ряде случаев инфаркт может проявиться болью в животе. По симптомам можно предположить проблемы с поджелудочной железой, холецистит, и больной может принять какое-либо лекарство - болеутоляющее или спазмолитик, а у него в это время происходит некроз сердечной мышцы.

Если у человека есть неврологические заболевания, инфаркт может проявиться в виде головокружения, тошноты и спутанности сознания.

Специалисты рекомендуют делать электрокардиограмму не реже раза в год, чтобы узнать о перенесённом на ногах инфаркте, если он был, и предотвратить повторный. Это важно, поскольку если человек не почувствовал его и не обратился к врачу за помощью и советом, инфаркт может повториться. При этом, повторный инфаркт ещё опаснее для жизни, чем первичный, потому что на сердце уже есть рубец.

#инфаркт #кардиология

​Простые упражнения от боли в запястьях

Наверняка вам знакома боль в запястьях и кистях рук после долгой работай за компьютером или даже после долгого набора текста в смартфоне. Регулярная зарядка для рук может облегчить болевые ощущения и повысить подвижность суставов.

Делайте специальные упражнения несколько раз в день, как только почувствуете дискомфорт, чтобы снять напряжение в руках. Эти упражнения можно выполнять прямо за рабочим столом:

🔹Упражнение 1
Легко сожмите и разожмите пальцы. Повторите несколько раз.

🔹Упражнение 2
Сделайте несколько круговых вращений большими пальцами. Повторите вращения в одну сторону, а затем в другую.

🔹Упражнение 3
Вытяните пальцы рук вперед до появления напряжения, не допуская возникновения болевых ощущений. Сожмите с силой кулак так, чтобы большой палец находился сверху. Сохраняйте положение от 30 до 60 секунд, затем разомкните пальцы и широко их разведите. Сделайте 4 подхода для каждой руки.

🔹Упражнение 4
Легко сожмите руки в кулак и вращайте запястьями, изображая восьмёрки. Почувствуйте, как тянутся мышцы запястий.

🔹Упражнение 5
Расположите руку ладонью вниз на столе или другой гладкой поверхности и осторожно распрямите пальцы. Напряжения возникать не должно. Держите положение 30-60 секунд, расслабьтесь повторите цикл 4 раза.

🔹Упражнение 6
Соедините ладони перед грудью (поза молитвы). Ладони и пальцы должны плотно прилегать друг к другу. Нажимайте одной рукой на другую в течение 5–10 секунд. Повторите несколько раз.

#упражнения

Заведите дневник питания!

Исследования показывают, когда человек записывает, что и в каких количествах он ест на протяжении дня, он начинает эффективнее управлять процессом похудения и оздоровления. Такие записи позволяют оценить свой рацион, проанализировать тип питания и сформировать наиболее подходящую диету.

Указывайте в дневнике количество, вес или объем употребленных продуктов, а также их калорийность и время приема.
Планируйте свое меню заранее и старайтесь придерживаться его в течение дня, а вечером вносите в записи коррективы, если они имели место.

Фиксируйте дополнительно свои ощущения в животе, которые возникли после употребления тех или иных продуктов. Это поможет заметить, какие продукты вызывают изжогу, тяжесть в животе, вздутие, расстройство кишечника. Соответственно, станет понятно, какие продукты лучше не употреблять.

#лайфхак #диета #питание

​Ученые Сеченовского университета разработали новый способ лечения ожогов и травм кислородом

В России разрабатывается отечественный вариант генератора синглетного кислорода. С его помощью лечение пациентов с ожогами и другими травмами станет более эффективным.

Синглетный кислород схож по составу с обычным кислородом, однако оказывает уникальное воздействие на человеческий организм: при дыхании им у пациента стимулируется выработка собственных антиоксидантов. По мнению ученых лаборатории трансляционной свободнорадикальной биомедицины Сеченовского университета, развитие синглетно-кислородной терапии имеет широкие перспективы — не только при лечении травм и ожогов, но и многих других заболеваний.

"Нами впервые в мире установлены эффекты синглетного кислорода в потоке, создаваемом этим генератором, и выявлено его положительное действие при различных заболеваниях и травмах. Например, нами показано, что синглетно-кислородная терапия способствует более быстрому восстановлению после тяжелых ожогов, что подтверждено после использования на пациентах с термическими травмами", - рассказал заведующий лабораторией, доктор биологических наук Андрей Мартусевич.

Сейчас прибор проходит технические и биомедицинские испытания, исследователи планируют широко применять метод уже в ближайшем будущем.

Отметим также, что уникальные свойства синглетного кислорода уже несколько десятилетий применяются в методе фотодинамической терапии (ФДТ), где эта активная форма кислорода вызывает избирательную гибель дефектных клеток, но при этом стимулирует синтез новых и здоровых. Статьи о применении фотодинамики на нашем канале вы найдете по тегу #фдт

#технологии

Топ-5 статей за октябрь

Мы сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц на случай, если вы пропустили что-то важное.

🔹Врач клиники «Моситалмед» поделилась опытом лечения «тонкого» эндометрия
🔹Как мы вредим своему желудку?
🔹Какие фрукты лучше есть для похудения и в какое время?
🔹Почему возникает повышенная чувствительность зубов и как её снизить?
🔹Первые симптомы образования камней в почках

Будьте здоровы с Linkemed!

#топ