Принимайте холодный душ
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Холодный душ можно принимать по-разному. Кому-то больше подходит 10-15 минут под прохладной водой, а кому-то контрастный душ — чередование теплой воды с 1,5-2 минутами холодной воды. Выбирайте тот способ, который кажется вам более комфортным.
Несмотря на все преимущества холодного душа, он подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, повышенное давление или слишком ослабленная иммунная система, резкие перепады температур могут только усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом.
#лайфхак
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Холодный душ можно принимать по-разному. Кому-то больше подходит 10-15 минут под прохладной водой, а кому-то контрастный душ — чередование теплой воды с 1,5-2 минутами холодной воды. Выбирайте тот способ, который кажется вам более комфортным.
Несмотря на все преимущества холодного душа, он подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, повышенное давление или слишком ослабленная иммунная система, резкие перепады температур могут только усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом.
#лайфхак
Канадские ученые напечатали мужские половые клетки на 3D-принтере
Ученые из Университета Британской Колумбии в Канаде впервые смогли напечатать мужские половые клетки на 3D-принтере, результаты исследования опубликованы в журнале Fertility and Sterility Science.
Для этой цели специалисты провели биопсию стволовых клеток из мужских яичек, которые были поражены тяжелой формой бесплодия — необструктивной азооспермией. Ученые вырастили дополнительные клетки и напечатали с помощью 3D-принтера полую трубчатую структуру, имитирующую семенные канальцы.
Через 12 дней оказалось, что клетки не только выжили, но и трансформировались в несколько специальных клеток, которые участвуют в производстве спермы.
Сейчас ученые работают над тем, чтобы «научить» напечатанные клетки производить полноценную сперму. Они планируют «подкармливать» их различными питательными веществами, стимулировать факторы роста, а также точечно воздействовать на структуру, чтобы облегчить межклеточное взаимодействие.
Эта разработка может помочь 15% пар, страдающим бесплодием, завести детей с помощью ЭКО.
#технологии
Ученые из Университета Британской Колумбии в Канаде впервые смогли напечатать мужские половые клетки на 3D-принтере, результаты исследования опубликованы в журнале Fertility and Sterility Science.
Для этой цели специалисты провели биопсию стволовых клеток из мужских яичек, которые были поражены тяжелой формой бесплодия — необструктивной азооспермией. Ученые вырастили дополнительные клетки и напечатали с помощью 3D-принтера полую трубчатую структуру, имитирующую семенные канальцы.
Через 12 дней оказалось, что клетки не только выжили, но и трансформировались в несколько специальных клеток, которые участвуют в производстве спермы.
Сейчас ученые работают над тем, чтобы «научить» напечатанные клетки производить полноценную сперму. Они планируют «подкармливать» их различными питательными веществами, стимулировать факторы роста, а также точечно воздействовать на структуру, чтобы облегчить межклеточное взаимодействие.
Эта разработка может помочь 15% пар, страдающим бесплодием, завести детей с помощью ЭКО.
#технологии
Какие продукты лучше всего есть перед тренировкой?
Бытует мнение, что занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, и это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира.
Другой важный аспект питания перед тренировкой – получение сахара. Когда вы занимаетесь голодным, спустя полчаса может появиться легкое головокружение, усталость и вялость, такой эффект может дать элементарный недостаток сахара в крови, который поступает в организм с пищей.
Таким образом, питание перед тренировкой — это основа сохранения мышечной массы и источник вашей энергии для занятий спортом.
Питание перед тренировкой должно определяться типом упражнений, которые вы планируете выполнять, и целями, которые вы пытаетесь достичь в ходе этих тренировок — например, набрать мышечную массу или сбросить вес.
Если вы предпочитаете силовые упражнения, пауэрлифтинг, тяжелую атлетику или просто любите жать большие веса, вам следует ввести в предтренировочное меню белок (мясо птицы (курица, индейка), постная белая рыба (тунец, треска, кефаль, сазан), яйца, творог). Прием пищи лучше запланировать за час-полтора до тренировки.
Также следует отдавать предпочтение быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом, которые повышают уровень сахара в крови и позволяют быстро обеспечить организм энергией. Например, хорошо подойдет сладкая овсянка или спортивные напитки вроде гейнера.
Если вы предпочитаете упражнения на выносливость низкой интенсивности, такие как длительные пробежки, потребление медленных углеводов за пару часов перед тренировкой поможет обеспечить организм энергией на все занятие. В данном случае подумайте о киноа, цельнозерновых продуктах, овощах (сельдерей, салат, морковь) и бобовых. Если ваша цель — похудеть, то вам помогут эти же продукты со сложными углеводами, но не забывайте следить за балансом калорий, чтобы потратить больше, чем получить.
Пить рекомендуется не менее чем за полчаса до приема пищи, чтобы не мешать ее усвоению, и через полчаса после еды.
#питание #диета #спорт
Бытует мнение, что занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, и это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира.
Другой важный аспект питания перед тренировкой – получение сахара. Когда вы занимаетесь голодным, спустя полчаса может появиться легкое головокружение, усталость и вялость, такой эффект может дать элементарный недостаток сахара в крови, который поступает в организм с пищей.
Таким образом, питание перед тренировкой — это основа сохранения мышечной массы и источник вашей энергии для занятий спортом.
Питание перед тренировкой должно определяться типом упражнений, которые вы планируете выполнять, и целями, которые вы пытаетесь достичь в ходе этих тренировок — например, набрать мышечную массу или сбросить вес.
Если вы предпочитаете силовые упражнения, пауэрлифтинг, тяжелую атлетику или просто любите жать большие веса, вам следует ввести в предтренировочное меню белок (мясо птицы (курица, индейка), постная белая рыба (тунец, треска, кефаль, сазан), яйца, творог). Прием пищи лучше запланировать за час-полтора до тренировки.
Также следует отдавать предпочтение быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом, которые повышают уровень сахара в крови и позволяют быстро обеспечить организм энергией. Например, хорошо подойдет сладкая овсянка или спортивные напитки вроде гейнера.
Если вы предпочитаете упражнения на выносливость низкой интенсивности, такие как длительные пробежки, потребление медленных углеводов за пару часов перед тренировкой поможет обеспечить организм энергией на все занятие. В данном случае подумайте о киноа, цельнозерновых продуктах, овощах (сельдерей, салат, морковь) и бобовых. Если ваша цель — похудеть, то вам помогут эти же продукты со сложными углеводами, но не забывайте следить за балансом калорий, чтобы потратить больше, чем получить.
Пить рекомендуется не менее чем за полчаса до приема пищи, чтобы не мешать ее усвоению, и через полчаса после еды.
#питание #диета #спорт
Российские исследователи изобрели сверхточный способ изучения мозга на основе квантовых технологий
Ученые Российского квантового центра, Сколковского института науки и технологий и НИУ ВШЭ разработали метод сверхточного сканирования мозга на основе квантовых технологий: датчик стал первым в мире сверхчувствительным магнитометром, работающим при комнатной температуре.
Изобретение экспериментально применили в магнитоэнцефалографии — технологии измерения электрической активности головного мозга. Датчик смог с миллиметровой точностью локализовать источники нейронной активности.
В будущем эта технология сможет повысить точность диагностики ряда неврологических расстройств, включая эпилепсию и даст дополнительный толчок исследованиям механизмов работы головного мозга в норме и патологии. Исследователи надеются, что новый датчик удешевит и расширит применение технологии магнитоэнцефалографии.
#технологии
Ученые Российского квантового центра, Сколковского института науки и технологий и НИУ ВШЭ разработали метод сверхточного сканирования мозга на основе квантовых технологий: датчик стал первым в мире сверхчувствительным магнитометром, работающим при комнатной температуре.
Изобретение экспериментально применили в магнитоэнцефалографии — технологии измерения электрической активности головного мозга. Датчик смог с миллиметровой точностью локализовать источники нейронной активности.
В будущем эта технология сможет повысить точность диагностики ряда неврологических расстройств, включая эпилепсию и даст дополнительный толчок исследованиям механизмов работы головного мозга в норме и патологии. Исследователи надеются, что новый датчик удешевит и расширит применение технологии магнитоэнцефалографии.
#технологии
Болезнь можно определить по запаху
Тяжелые болезни и даже онкологию можно определить по запаху пота. Об этом в эфире телеканала "Россия 1" заявила врач- дерматолог Ирина Скорогудаева.
По словам врача, человек при тяжелых заболеваниях может издавать специфические запахи. В частности, запах пота человека с онкологией зачастую похож на "запах несвежего мяса". Этот признак, как и температура, не спадающая длительное время, могут указывать на онкологические болезни.
При инфекционных заболеваниях в легких появляется нетипичный "уксусный запах". Также пот с запахом уксуса возникает у людей с недостатком витаминов В и D. Сопутствующие признаки — это слабость, запоры, ухудшение состояния волос и ногтей.
А вот при заболевании почек и печени от человека может исходить запах аммиака. У диабетиков иногда наблюдается запах прелых яблок или ацетона, потому что при этом заболевании формируются кетоновые тела, преобразуемые в ацетон.
#онкология #диабет #почки
Тяжелые болезни и даже онкологию можно определить по запаху пота. Об этом в эфире телеканала "Россия 1" заявила врач- дерматолог Ирина Скорогудаева.
По словам врача, человек при тяжелых заболеваниях может издавать специфические запахи. В частности, запах пота человека с онкологией зачастую похож на "запах несвежего мяса". Этот признак, как и температура, не спадающая длительное время, могут указывать на онкологические болезни.
При инфекционных заболеваниях в легких появляется нетипичный "уксусный запах". Также пот с запахом уксуса возникает у людей с недостатком витаминов В и D. Сопутствующие признаки — это слабость, запоры, ухудшение состояния волос и ногтей.
А вот при заболевании почек и печени от человека может исходить запах аммиака. У диабетиков иногда наблюдается запах прелых яблок или ацетона, потому что при этом заболевании формируются кетоновые тела, преобразуемые в ацетон.
#онкология #диабет #почки
Почему борщевик опасен? Что делать при ожоге борщевиком?
Борщевик — это огромное растение высотой с толстыми стеблями и крупными зонтиками из белых цветков. Обычно оно растёт по обочинам дорог, оград дачных участков, на лесных полянах и опушках. В солнечных местах борщевик имеет длину около 1,7 метров, а в затененных — может вырастать до 4 метров. Изначально борщевик планировали выращивать на корм скоту, но быстро стало понятно, что для этого он непригоден. После 90-х годов ухаживать за экспериментальными полями стало некому, растение начало стремительно распространяться и «захватывать» все новые территории.
Опасность борщевика
Сок борщевика обладает большой фототоксичностью — так называется способность веществ понижать устойчивость клеток к воздействию света. Это происходит из-за наличия в соке борщевика особых веществ: кумаринов и фурокумаринов. Когда сок растения попадает на кожу, под влиянием ультрафиолета он усиливает ее пигментацию, вызывает сильнейшие дерматиты, которые часто называют специфическими ожогами.
Через несколько часов после попадания на кожу сока борщевика пораженная поверхность становится красной, горячей на ощупь, появляются волдыри. Такие ожоги крайне болезненны и могут долго не заживать.
Особенно опасно попадание сока на глаза, потому что в этом случае возникает сильный ожог роговицы глаза и человек слепнет.
Для того, чтобы получить ожог, хватит непродолжительного и слабого облучения солнцем участка кожи, на который попал сок борщевика. Самые сильные ожоги появляются в солнечные дни.
В связи с этим необходимо избегать контакта открытых участков тела с соком и листьями этого растения.
Что делать, если контакта с борщевиком избежать не удалось?
Стоит помнить, сразу после прикосновения к растению, вы можете не почувствовать никаких неприятных симптомов — они часто появляются только через несколько часов.
При попадании сока борщевика на кожу, пораженную часть тела нужно быстрее изолировать от света любым светонепроницаемым материалом. Лучше всего это сделать в первые пару минут поражения. После этого необходимо скорее войти в темное помещение и промыть кожу под проточной водой — чем сильнее напор, тем лучше. Необходимо также поменять одежду: на ней может быть сок борщевика или его семена. В последующие пару дней пораженное место лучше продолжать защищать от света, потому что частицы сока все равно могут остаться на коже и вызывать ожог.
Если вы заметили, что кожа начала краснеть и покрываться волдырями, воспользуйтесь противоожоговым средством, а затем наложите стерильную повязку. Если вы видите, что состояние ухудшается, то следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
#перваяпомощь
Борщевик — это огромное растение высотой с толстыми стеблями и крупными зонтиками из белых цветков. Обычно оно растёт по обочинам дорог, оград дачных участков, на лесных полянах и опушках. В солнечных местах борщевик имеет длину около 1,7 метров, а в затененных — может вырастать до 4 метров. Изначально борщевик планировали выращивать на корм скоту, но быстро стало понятно, что для этого он непригоден. После 90-х годов ухаживать за экспериментальными полями стало некому, растение начало стремительно распространяться и «захватывать» все новые территории.
Опасность борщевика
Сок борщевика обладает большой фототоксичностью — так называется способность веществ понижать устойчивость клеток к воздействию света. Это происходит из-за наличия в соке борщевика особых веществ: кумаринов и фурокумаринов. Когда сок растения попадает на кожу, под влиянием ультрафиолета он усиливает ее пигментацию, вызывает сильнейшие дерматиты, которые часто называют специфическими ожогами.
Через несколько часов после попадания на кожу сока борщевика пораженная поверхность становится красной, горячей на ощупь, появляются волдыри. Такие ожоги крайне болезненны и могут долго не заживать.
Особенно опасно попадание сока на глаза, потому что в этом случае возникает сильный ожог роговицы глаза и человек слепнет.
Для того, чтобы получить ожог, хватит непродолжительного и слабого облучения солнцем участка кожи, на который попал сок борщевика. Самые сильные ожоги появляются в солнечные дни.
В связи с этим необходимо избегать контакта открытых участков тела с соком и листьями этого растения.
Что делать, если контакта с борщевиком избежать не удалось?
Стоит помнить, сразу после прикосновения к растению, вы можете не почувствовать никаких неприятных симптомов — они часто появляются только через несколько часов.
При попадании сока борщевика на кожу, пораженную часть тела нужно быстрее изолировать от света любым светонепроницаемым материалом. Лучше всего это сделать в первые пару минут поражения. После этого необходимо скорее войти в темное помещение и промыть кожу под проточной водой — чем сильнее напор, тем лучше. Необходимо также поменять одежду: на ней может быть сок борщевика или его семена. В последующие пару дней пораженное место лучше продолжать защищать от света, потому что частицы сока все равно могут остаться на коже и вызывать ожог.
Если вы заметили, что кожа начала краснеть и покрываться волдырями, воспользуйтесь противоожоговым средством, а затем наложите стерильную повязку. Если вы видите, что состояние ухудшается, то следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
#перваяпомощь
Почему кабачки стоит есть как можно чаще?
Кабачки неприхотливы в уходе, доступны по цене и могут служить основой для множества низкокалорийных блюд. Тренер и нутрициолог Анастасия Симанова рассказала, что будет если есть кабачки несколько раз в неделю:
🔹Снизится вес
Кабачки всех сортов — очень низкокалорийные овощи: в 100 граммах продукта содержится всего 24 ккал. Примерно 95% от массы приходится на воду и клетчатку, что делает их идеальным диетическим продуктом.
С помощью кабачков худеющие могут сильно разнообразить свой рацион, ведь многообразие блюд, которые из них готовят, впечатляет. Это могут быть супы, запеканки, икра, варенье, салаты и даже смузи. Предпочтение лучше отдавать последним вариантам, так как во время термической обработки многие витамины и антиоксиданты, содержащиеся в кабачках, разрушаются. Ну и, конечно, чтобы не добавить лишних калорий, лучше отказаться от использования масла и жирных соусов во время готовки.
🔹Организм получит «витаминный заряд»
Овощи содержат большое количество витаминов и минералов, которые необходимы практически всем системам организма. Среди них: витамины группы В, аскорбиновая кислота (почти 17% от суточной нормы в 100 граммах), никотиновая кислота, витамины A и E, железо, магний, калий, цинк, каротиноиды лютеин и зеаксантин.
🔹Повысится тестостерон
Большое количество железа в составе этих овощей способствует выработке главного мужского гормона тестостерона. Кроме того, регулярное включение кабачков в рацион на протяжении долгого времени способно увеличить подвижность сперматозоидов. Также продукт считается мужским афродизиаком, поэтому диету с большим количеством кабачков часто рекомендуют тем, кто имеет проблемы с потенцией.
🔹Улучшится работа сердечно-сосудистой системы
Внушительное количество магния (33 мг на 100 г кабачков) и калия (460 мг) делает кабачки отличным продуктом для профилактики развития многих кардиологических заболеваний: ишемической болезни сердца, аритмии, артериальной гипертензии и других. При этом в кабачках практически отсутствует натрий, что также делает их очень полезными для людей, страдающих нарушением работы сердечно-сосудистой системы.
🔹Уйдут отеки
Благодаря высокому содержанию калия и воды кабачки помогают выводить из тела лишнюю жидкость. Важно, что мочегонный эффект очень мягкий, при этом не происходит вымывания из организма важных микроэлементов. Поэтому людям, которые страдают отеками, при отсутствии противопоказаний будет очень полезно включать гарниры из этого овоща в свое ежедневное меню.
🔹Улучшится пищеварение
Кабачок, особенно его кожура, содержит большое количество клетчатки. Она разбухает, создает ощущение сытости, а также служит пищей для полезных бактерий, которые обитают в кишечнике. Все это в совокупности приводит к улучшению перистальтики. Людям, страдающим запорами, рекомендуется съедать в день хотя бы одну порцию блюд из кабачка. А еще этот овощ — очень слабый аллерген, пюре из него часто используют в качестве первого прикорма для малышей.
🔹Кожа станет красивее
Регулярное употребление кабачков помогает избавиться от целлюлита и дряблости кожи. Все дело в мощном антиоксиданте токофероле. Это вещество ускоряет обновление клеток и замедляет процессы старения, приводит ткани в тонус и защищает их от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, существует множество рецептов масок из кабачка, которые помогают выровнять тон кожи.
#питание
Кабачки неприхотливы в уходе, доступны по цене и могут служить основой для множества низкокалорийных блюд. Тренер и нутрициолог Анастасия Симанова рассказала, что будет если есть кабачки несколько раз в неделю:
🔹Снизится вес
Кабачки всех сортов — очень низкокалорийные овощи: в 100 граммах продукта содержится всего 24 ккал. Примерно 95% от массы приходится на воду и клетчатку, что делает их идеальным диетическим продуктом.
С помощью кабачков худеющие могут сильно разнообразить свой рацион, ведь многообразие блюд, которые из них готовят, впечатляет. Это могут быть супы, запеканки, икра, варенье, салаты и даже смузи. Предпочтение лучше отдавать последним вариантам, так как во время термической обработки многие витамины и антиоксиданты, содержащиеся в кабачках, разрушаются. Ну и, конечно, чтобы не добавить лишних калорий, лучше отказаться от использования масла и жирных соусов во время готовки.
🔹Организм получит «витаминный заряд»
Овощи содержат большое количество витаминов и минералов, которые необходимы практически всем системам организма. Среди них: витамины группы В, аскорбиновая кислота (почти 17% от суточной нормы в 100 граммах), никотиновая кислота, витамины A и E, железо, магний, калий, цинк, каротиноиды лютеин и зеаксантин.
🔹Повысится тестостерон
Большое количество железа в составе этих овощей способствует выработке главного мужского гормона тестостерона. Кроме того, регулярное включение кабачков в рацион на протяжении долгого времени способно увеличить подвижность сперматозоидов. Также продукт считается мужским афродизиаком, поэтому диету с большим количеством кабачков часто рекомендуют тем, кто имеет проблемы с потенцией.
🔹Улучшится работа сердечно-сосудистой системы
Внушительное количество магния (33 мг на 100 г кабачков) и калия (460 мг) делает кабачки отличным продуктом для профилактики развития многих кардиологических заболеваний: ишемической болезни сердца, аритмии, артериальной гипертензии и других. При этом в кабачках практически отсутствует натрий, что также делает их очень полезными для людей, страдающих нарушением работы сердечно-сосудистой системы.
🔹Уйдут отеки
Благодаря высокому содержанию калия и воды кабачки помогают выводить из тела лишнюю жидкость. Важно, что мочегонный эффект очень мягкий, при этом не происходит вымывания из организма важных микроэлементов. Поэтому людям, которые страдают отеками, при отсутствии противопоказаний будет очень полезно включать гарниры из этого овоща в свое ежедневное меню.
🔹Улучшится пищеварение
Кабачок, особенно его кожура, содержит большое количество клетчатки. Она разбухает, создает ощущение сытости, а также служит пищей для полезных бактерий, которые обитают в кишечнике. Все это в совокупности приводит к улучшению перистальтики. Людям, страдающим запорами, рекомендуется съедать в день хотя бы одну порцию блюд из кабачка. А еще этот овощ — очень слабый аллерген, пюре из него часто используют в качестве первого прикорма для малышей.
🔹Кожа станет красивее
Регулярное употребление кабачков помогает избавиться от целлюлита и дряблости кожи. Все дело в мощном антиоксиданте токофероле. Это вещество ускоряет обновление клеток и замедляет процессы старения, приводит ткани в тонус и защищает их от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, существует множество рецептов масок из кабачка, которые помогают выровнять тон кожи.
#питание
Практикуйте высокоинтенсивные тренировки!
High-Intensity Interval Training (HIIT) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Сначала вы тренируетесь на пределе своих возможностей, затем снижаете интенсивность, потом снова удерживаете максимально высокий темп и так несколько раз. Такое чередование позволяет отлично подстегнуть метаболизм, а эффект будет длиться еще несколько часов после окончания тренировки, что делает HIIT идеальным инструментом для жиросжигания.
Высокоинтенсивные тренировки дают те же преимущества здоровью, что и длительные занятия в тренажерном зале. Но при этом — существенно экономят время.
Максимально допустимый пульс во время интенсивной работы можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст. Если вам больше 40, то пульс может достигать 180 ударов в минуту.
«Отдыхать» нужно в половину от максимальной частоты сердечных сокращений, то есть 180:2=90.
Количество циклов за одну тренировку может быть любым, но вы должны укладываться в положенные 15-25 минут.
Самый простой способ построить тренировку — это чередовать периоды быстрого бега и ходьбы. К примеру, 1 минуту бежите, 2 — идете быстрым шагом.
#лайфхак
High-Intensity Interval Training (HIIT) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Сначала вы тренируетесь на пределе своих возможностей, затем снижаете интенсивность, потом снова удерживаете максимально высокий темп и так несколько раз. Такое чередование позволяет отлично подстегнуть метаболизм, а эффект будет длиться еще несколько часов после окончания тренировки, что делает HIIT идеальным инструментом для жиросжигания.
Высокоинтенсивные тренировки дают те же преимущества здоровью, что и длительные занятия в тренажерном зале. Но при этом — существенно экономят время.
Максимально допустимый пульс во время интенсивной работы можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст. Если вам больше 40, то пульс может достигать 180 ударов в минуту.
«Отдыхать» нужно в половину от максимальной частоты сердечных сокращений, то есть 180:2=90.
Количество циклов за одну тренировку может быть любым, но вы должны укладываться в положенные 15-25 минут.
Самый простой способ построить тренировку — это чередовать периоды быстрого бега и ходьбы. К примеру, 1 минуту бежите, 2 — идете быстрым шагом.
#лайфхак
Три технологических прорыва в медицине, позволивших увидеть мир «по-новому»
По статистике, в мире около 40 миллионов человек полностью лишены способности видеть, еще 124 миллиона — обладатели слабого зрения. Сегодня мы расскажем о трех медицинских инновациях — имплантатах, которые уже внедрены в медицинскую практику, и с помощью которых люди обрели возможность «по-новому» увидеть мир вокруг себя.
Бионические глаза
Бионические имплантаты внедряются в сам глаз или в головной мозг, позволяя восстановить минимальные зрительные функции.
В данный момент одобрена и используется одна коммерчески доступная система бионического глаза — устройство Argus II, разработка которого принадлежит компании Second Sight Medical Products (США).
Состоит данное устройство из двух частей — маленькой камеры, установленной на очки, и пучка электродов, которые имплантируются на сетчатку глаза. Картинка с камеры преобразуется в сигналы, которые затем по беспроводной сети поступают на имплантат в сетчатке глаза. Импульсы затем передаются в зрительный нерв, который помогает мозгу распознать световую картину.
Первым добровольцем, согласившимся испытать новую технологию бионических глаз, стал восьмидесятилетний Рэй Флинн, полностью потерявший зрение в результате макулодистрофии. После проведенной операции, он снова обрел способность видеть очертания людей, их движения, а также смог распознавать формы предметов.
Цветовая антенна
Ахроматопсия — редкое врожденное наследственное заболевание глаз, при котором человек лишен способности воспринимать цвета и потому видит мир черно-белым. Для решения данной проблемы был создан проект Eyeborg. В рамках данной технологии в затылочную кость пациента имплантируется специальный чип с гибкой антенной, которая улавливает световые частоты перед собой, отправляет их на чип, который, в свою очередь, трансформирует свет в звук и посылает вибрации прямо во внутреннее ухо.
Испытать новинку вызвался 33-летний Нил Харбиссон, с рождения лишенный способности различать цвета.
Благодаря имплантату он стал видеть не только окружающие цвета, но также и ультрафиолетовые и инфракрасные оттенки, недоступные для глаз обычных людей. По словам Нила, теперь его восприятие мира стало гораздо более глубоким.
Мозговой имплантат для восстановления зрения
В 42-летнем возрасте американка Берна Гомес столкнулась с очень серьезным заболеванием — оптической нейропатией. У людей с этим недугом в силу разных причин разрушаются зрительные нервы, соединяющие глаза с головным мозгом. Всего за несколько дней женщина перестала различать лица своих детей и мужа, а также была вынуждена навсегда распрощаться со своей карьерой учителя.
В 2018 году, когда Берне исполнилось 57 лет, она решилась на установку в зрительную область своего мозга крошечного электрода с сотнями микроскопических иголок. Таким образом, она стала первым человеком, которому был внедрен мозговой имплантат Moran Cortivis.
В отличие от имплантатов сетчатки, которые искусственно симулируют её работу, протез Moran Cortivis направляет сигнал прямо в мозг, обходя глаз и зрительный нерв. По результатам исследований, которые длились более полугода, Берна Гомес стала видеть буквы, различать края объектов и даже смогла поиграть в видеоигру.
#зрение #технологии
По статистике, в мире около 40 миллионов человек полностью лишены способности видеть, еще 124 миллиона — обладатели слабого зрения. Сегодня мы расскажем о трех медицинских инновациях — имплантатах, которые уже внедрены в медицинскую практику, и с помощью которых люди обрели возможность «по-новому» увидеть мир вокруг себя.
Бионические глаза
Бионические имплантаты внедряются в сам глаз или в головной мозг, позволяя восстановить минимальные зрительные функции.
В данный момент одобрена и используется одна коммерчески доступная система бионического глаза — устройство Argus II, разработка которого принадлежит компании Second Sight Medical Products (США).
Состоит данное устройство из двух частей — маленькой камеры, установленной на очки, и пучка электродов, которые имплантируются на сетчатку глаза. Картинка с камеры преобразуется в сигналы, которые затем по беспроводной сети поступают на имплантат в сетчатке глаза. Импульсы затем передаются в зрительный нерв, который помогает мозгу распознать световую картину.
Первым добровольцем, согласившимся испытать новую технологию бионических глаз, стал восьмидесятилетний Рэй Флинн, полностью потерявший зрение в результате макулодистрофии. После проведенной операции, он снова обрел способность видеть очертания людей, их движения, а также смог распознавать формы предметов.
Цветовая антенна
Ахроматопсия — редкое врожденное наследственное заболевание глаз, при котором человек лишен способности воспринимать цвета и потому видит мир черно-белым. Для решения данной проблемы был создан проект Eyeborg. В рамках данной технологии в затылочную кость пациента имплантируется специальный чип с гибкой антенной, которая улавливает световые частоты перед собой, отправляет их на чип, который, в свою очередь, трансформирует свет в звук и посылает вибрации прямо во внутреннее ухо.
Испытать новинку вызвался 33-летний Нил Харбиссон, с рождения лишенный способности различать цвета.
Благодаря имплантату он стал видеть не только окружающие цвета, но также и ультрафиолетовые и инфракрасные оттенки, недоступные для глаз обычных людей. По словам Нила, теперь его восприятие мира стало гораздо более глубоким.
Мозговой имплантат для восстановления зрения
В 42-летнем возрасте американка Берна Гомес столкнулась с очень серьезным заболеванием — оптической нейропатией. У людей с этим недугом в силу разных причин разрушаются зрительные нервы, соединяющие глаза с головным мозгом. Всего за несколько дней женщина перестала различать лица своих детей и мужа, а также была вынуждена навсегда распрощаться со своей карьерой учителя.
В 2018 году, когда Берне исполнилось 57 лет, она решилась на установку в зрительную область своего мозга крошечного электрода с сотнями микроскопических иголок. Таким образом, она стала первым человеком, которому был внедрен мозговой имплантат Moran Cortivis.
В отличие от имплантатов сетчатки, которые искусственно симулируют её работу, протез Moran Cortivis направляет сигнал прямо в мозг, обходя глаз и зрительный нерв. По результатам исследований, которые длились более полугода, Берна Гомес стала видеть буквы, различать края объектов и даже смогла поиграть в видеоигру.
#зрение #технологии
Сон для красоты и здоровья: как улучшить качество сна и избавиться от бессонницы
Все больше исследований говорят о том, что сон оказывает большое влияние на красоту и молодость кожи. Из-за недостатка сна проявляются ранние признаки старения, снижается способность кожи восстанавливаться после стрессов. Защитный барьер слабеет и хуже защищает кожу от воздействия окружающей среды. Даже выпадение волос, их повышенная ломкость и плохой рост тоже могут быть следствием недосыпа.
К счастью, в ваших силах изменить предотвратить эти изменения, пересмотрев свои привычки:
🔹Сон должен быть глубоким и спокойным, без лишнего беспокойства и ночных пробуждений
Необходимо отказаться от физических упражнений перед сном – они повышают температуру тела, что приводит к трудностям с засыпанием. Занимайтесь спортом за 3–4 часа до отхода ко сну и раньше.
Исключите перед сном жирную и соленую пищу. Соль задерживает воду в организме, что приводит к ночным пробуждениям из-за учащения мочеиспускания, а на утро могут появиться отеки под глазами.
За 1-2 часа до сна важно отказаться от использования телефона, компьютера и телевизора. Синий свет от экранов обостряет чувствительность и активизирует в головном мозге системы бодрствования. Напряжение глаз, а также световое воздействие в течение долгого времени не только вызывает головную боль, но и ухудшает сон.
Перед сном необходимо убедиться, что в спальне совершенно темно, даже маленький источник света может очень плохо повлиять на выделение мелатонина, который отвечает за здоровый сон и одновременно работает против гормонов стресса.
🔹Выделяйте себе достаточное время для сна
Дерматологи утверждают, что каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса. Сон красоты – это сон, который начинается в промежутке от 22:00 до 24:00. Именно в этот период происходит самая активная выработка мелатонина, который способствует восстановлению кожи. Также ночью вырабатывается коллаген, который улучшает упругость и эластичность кожи.
🔹Идеальная температура для здорового сна должна быть в пределах 16-19°С
Большинство людей быстрее засыпают в прохладной комнате. Здоровый сон при пониженной температуре стимулирует секрецию и гормона роста, одновременно уменьшая уровень гормонов стресса, что помогает сбросить лишний вес.
Также рекомендуется использовать увлажнитель воздуха, особенно в отопительный сезон. Чтобы человек хорошо спал ночью, показатель влажности в спальне должен находиться в пределах от 40 до 60 %. Увлажнители воздуха насыщают воздух влагой, что помогает избавиться от ощущения сухости во рту и головных болей, а в ряде случаев даже от храпа.
🔹Пробуждение тоже должно быть правильным
Открывая глаза, не стоит сразу брать в руки телефон, включать телевизор – дайте своему организму проснуться.
Даже от звонка будильника зависит настроение на весь день. Недавние исследования показали, что чувство сонливости реже испытывали те, у кого стояла приятная мелодия будильника, а не резкие сигналы вроде стандартного пикающего звука. Резкие сигналы нарушали работу мозга в момент пробуждения и негативно сказывались на самочувствии человека. Также необходимо приучить себя отказаться от откладывания сигнала будильника после первого звонка и вставать после первого звонка. Если отложить звонок на несколько минут, то велика вероятность наступления нового цикла сна, и когда будильник вновь прозвонит, мозг проснется, но останется инерция сна, которая будет длиться еще 2-4 часа после пробуждения.
#сон #красота
Все больше исследований говорят о том, что сон оказывает большое влияние на красоту и молодость кожи. Из-за недостатка сна проявляются ранние признаки старения, снижается способность кожи восстанавливаться после стрессов. Защитный барьер слабеет и хуже защищает кожу от воздействия окружающей среды. Даже выпадение волос, их повышенная ломкость и плохой рост тоже могут быть следствием недосыпа.
К счастью, в ваших силах изменить предотвратить эти изменения, пересмотрев свои привычки:
🔹Сон должен быть глубоким и спокойным, без лишнего беспокойства и ночных пробуждений
Необходимо отказаться от физических упражнений перед сном – они повышают температуру тела, что приводит к трудностям с засыпанием. Занимайтесь спортом за 3–4 часа до отхода ко сну и раньше.
Исключите перед сном жирную и соленую пищу. Соль задерживает воду в организме, что приводит к ночным пробуждениям из-за учащения мочеиспускания, а на утро могут появиться отеки под глазами.
За 1-2 часа до сна важно отказаться от использования телефона, компьютера и телевизора. Синий свет от экранов обостряет чувствительность и активизирует в головном мозге системы бодрствования. Напряжение глаз, а также световое воздействие в течение долгого времени не только вызывает головную боль, но и ухудшает сон.
Перед сном необходимо убедиться, что в спальне совершенно темно, даже маленький источник света может очень плохо повлиять на выделение мелатонина, который отвечает за здоровый сон и одновременно работает против гормонов стресса.
🔹Выделяйте себе достаточное время для сна
Дерматологи утверждают, что каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса. Сон красоты – это сон, который начинается в промежутке от 22:00 до 24:00. Именно в этот период происходит самая активная выработка мелатонина, который способствует восстановлению кожи. Также ночью вырабатывается коллаген, который улучшает упругость и эластичность кожи.
🔹Идеальная температура для здорового сна должна быть в пределах 16-19°С
Большинство людей быстрее засыпают в прохладной комнате. Здоровый сон при пониженной температуре стимулирует секрецию и гормона роста, одновременно уменьшая уровень гормонов стресса, что помогает сбросить лишний вес.
Также рекомендуется использовать увлажнитель воздуха, особенно в отопительный сезон. Чтобы человек хорошо спал ночью, показатель влажности в спальне должен находиться в пределах от 40 до 60 %. Увлажнители воздуха насыщают воздух влагой, что помогает избавиться от ощущения сухости во рту и головных болей, а в ряде случаев даже от храпа.
🔹Пробуждение тоже должно быть правильным
Открывая глаза, не стоит сразу брать в руки телефон, включать телевизор – дайте своему организму проснуться.
Даже от звонка будильника зависит настроение на весь день. Недавние исследования показали, что чувство сонливости реже испытывали те, у кого стояла приятная мелодия будильника, а не резкие сигналы вроде стандартного пикающего звука. Резкие сигналы нарушали работу мозга в момент пробуждения и негативно сказывались на самочувствии человека. Также необходимо приучить себя отказаться от откладывания сигнала будильника после первого звонка и вставать после первого звонка. Если отложить звонок на несколько минут, то велика вероятность наступления нового цикла сна, и когда будильник вновь прозвонит, мозг проснется, но останется инерция сна, которая будет длиться еще 2-4 часа после пробуждения.
#сон #красота
Назван самый вредный вид кофе для сердца
Иccледование, опубликованное изданием Al Jazeera, выявило, что самым вредным видом кофе для сердца является кофе из френч-пресса.
Такой напиток готовят без бумажного фильтра, что очень вредно. Дело в том, что из-за отсутствия фильтра в организм могут попасть вредные вещества —дитерпены, провоцирующие повышение холестерина в крови. Ученые из Гарвардского университета заявили, что одна чашка нефильтрованного кофе имеет в 30 раз больше дитерпенов, чем чашка фильтрованного.
Исследователи рекомендовали сократить употребление кофе из френч-пресса и других видов нефильтрованного кофе людям с высоким уровнем холестерина или проблемами с сердцем.
#питание #кардиология
Иccледование, опубликованное изданием Al Jazeera, выявило, что самым вредным видом кофе для сердца является кофе из френч-пресса.
Такой напиток готовят без бумажного фильтра, что очень вредно. Дело в том, что из-за отсутствия фильтра в организм могут попасть вредные вещества —дитерпены, провоцирующие повышение холестерина в крови. Ученые из Гарвардского университета заявили, что одна чашка нефильтрованного кофе имеет в 30 раз больше дитерпенов, чем чашка фильтрованного.
Исследователи рекомендовали сократить употребление кофе из френч-пресса и других видов нефильтрованного кофе людям с высоким уровнем холестерина или проблемами с сердцем.
#питание #кардиология
Появились бактерии, которые синтезируют нужное лекарство прямо в организме человека
Команда профессора Анумантхи Кантхасами из Университета штата Джорджия в США создала новую генно-модифицированную линию кишечной палочки, чтобы та прямо в кишечнике производила леводопу — это лекарство, которое больным паркинсонизмом нужно принимать постоянно.
Паркинсонизм — это общий термин, который используется для описания состояния пациента, у которого может быть как болезнь Паркинсона, так и вторичные неврологические симптомы, вызванные иными факторами. Одной из причин паркинсонизма является гибель нейронов, вырабатывающих дофамин в организме человека. Оживить их нельзя, но может помочь вещество «леводопа» — это предшественник дофамина, который работает похожим образом.
Особенность лечения расстройства заключается в том, что лекарство нужно принимать постоянно, чтобы заполнить нехватку природного нейромедиатора. С помощью генно-модифицированной кишечной палочки человек с расстройством может получать леводопу без перерыва.
Исследователи провели эксперимент, чтобы подтвердить эффективность их подхода: они использовали лабораторных мышей и выяснили, что бактерии стабильно вырабатывали лекарство для них.
По словам исследователей, активность синтеза лекарства можно контролировать в соответствии с потребностями пациента. Они отмечают, что такой подход эффективен и поможет при борьбе с другими заболеваниями.
#технологии
Команда профессора Анумантхи Кантхасами из Университета штата Джорджия в США создала новую генно-модифицированную линию кишечной палочки, чтобы та прямо в кишечнике производила леводопу — это лекарство, которое больным паркинсонизмом нужно принимать постоянно.
Паркинсонизм — это общий термин, который используется для описания состояния пациента, у которого может быть как болезнь Паркинсона, так и вторичные неврологические симптомы, вызванные иными факторами. Одной из причин паркинсонизма является гибель нейронов, вырабатывающих дофамин в организме человека. Оживить их нельзя, но может помочь вещество «леводопа» — это предшественник дофамина, который работает похожим образом.
Особенность лечения расстройства заключается в том, что лекарство нужно принимать постоянно, чтобы заполнить нехватку природного нейромедиатора. С помощью генно-модифицированной кишечной палочки человек с расстройством может получать леводопу без перерыва.
Исследователи провели эксперимент, чтобы подтвердить эффективность их подхода: они использовали лабораторных мышей и выяснили, что бактерии стабильно вырабатывали лекарство для них.
По словам исследователей, активность синтеза лекарства можно контролировать в соответствии с потребностями пациента. Они отмечают, что такой подход эффективен и поможет при борьбе с другими заболеваниями.
#технологии
Три способа предотвратить похмелье
Американское издание Eat this, not that назвало главные способы предотвращения похмелья.
Так, рекомендуется соблюдать темп. Стоит употреблять не более двух напитков в час. Также необходимо делать выбор в пользу слабоалкогольных напитков.
Советуют и плотно есть перед приемом алкоголя. Употребление спиртного на голодный желудок очень опасно. Это не только наносит вред ЖКТ, но еще резко повышает уровень сахара в крови и провоцирует сильное похмелье наутро.
Не стоит пить и напитки с высоким содержанием сахара. Дело в том, что сахар, содержащийся в напитках, ускоряет и продлевает опьянение. А вот сухие напитки, напротив, дают кратковременный пьянящий эффект, из-за чего употребление того же брюта считается более безопасным.
#лайфхак
Американское издание Eat this, not that назвало главные способы предотвращения похмелья.
Так, рекомендуется соблюдать темп. Стоит употреблять не более двух напитков в час. Также необходимо делать выбор в пользу слабоалкогольных напитков.
Советуют и плотно есть перед приемом алкоголя. Употребление спиртного на голодный желудок очень опасно. Это не только наносит вред ЖКТ, но еще резко повышает уровень сахара в крови и провоцирует сильное похмелье наутро.
Не стоит пить и напитки с высоким содержанием сахара. Дело в том, что сахар, содержащийся в напитках, ускоряет и продлевает опьянение. А вот сухие напитки, напротив, дают кратковременный пьянящий эффект, из-за чего употребление того же брюта считается более безопасным.
#лайфхак
Упражнения от боли в голове
Голова время от времени раскалывается у каждого, а у 25% людей головная боль хроническая. Иногда через головную боль организм сигнализирует об имеющихся неполадках.
Так, одна из основных причин головной боли — шейный остеохондроз. Этот недуг часто встречается у представителей “сидячих” профессий. При остеохондрозе межпозвоночные диски постепенно обезвоживаются, что приводит к уменьшению их высоты и сближению позвонков. Это сопровождается либо тупыми болевыми ощущениями, либо острой болью, которая происходит из-за раздражения или сдавливания диском спинномозговых корешков.
Вторая частая причина головной боли — миофасциальный синдром (спазм мышц шеи и головы при остеохондрозе). В этом случае боль односторонняя и не снимается анальгетиками. Профилактика и лечение её предусматривают упражнения, которые улучшают кровоснабжение, распределяют мышечную нагрузку, повышают устойчивость организма к внешним факторам и тем самым помогают “утихомирить” боль.
Выполнять их рекомендуется утром и вечером, но не перед сном, поскольку такая гимнастика активизирует работу мозга и может нарушить ночной отдых».
🔹Сгибание и разгибание шеи
Осторожно сделайте максимальный наклон вперёд (кивательное движение), потом максимальный наклон назад. Выполнить 10 раз.
🔹Боковое сгибание шеи
Наклоняйте голову сначала вправо, затем влево. 10 раз в каждую сторону.
🔹Повороты головы
Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
🔹Круговое движение головой
Сделайте круговое движение сначала в одну, затем в другую сторону. 10 поворотов в каждую сторону.
🔹Пожимание плечами
Интенсивно пожмите плечами 10 раз.
🔹Подбородок опустите к шее
Плечи держите прямо. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
#упражнения
Голова время от времени раскалывается у каждого, а у 25% людей головная боль хроническая. Иногда через головную боль организм сигнализирует об имеющихся неполадках.
Так, одна из основных причин головной боли — шейный остеохондроз. Этот недуг часто встречается у представителей “сидячих” профессий. При остеохондрозе межпозвоночные диски постепенно обезвоживаются, что приводит к уменьшению их высоты и сближению позвонков. Это сопровождается либо тупыми болевыми ощущениями, либо острой болью, которая происходит из-за раздражения или сдавливания диском спинномозговых корешков.
Вторая частая причина головной боли — миофасциальный синдром (спазм мышц шеи и головы при остеохондрозе). В этом случае боль односторонняя и не снимается анальгетиками. Профилактика и лечение её предусматривают упражнения, которые улучшают кровоснабжение, распределяют мышечную нагрузку, повышают устойчивость организма к внешним факторам и тем самым помогают “утихомирить” боль.
Выполнять их рекомендуется утром и вечером, но не перед сном, поскольку такая гимнастика активизирует работу мозга и может нарушить ночной отдых».
🔹Сгибание и разгибание шеи
Осторожно сделайте максимальный наклон вперёд (кивательное движение), потом максимальный наклон назад. Выполнить 10 раз.
🔹Боковое сгибание шеи
Наклоняйте голову сначала вправо, затем влево. 10 раз в каждую сторону.
🔹Повороты головы
Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
🔹Круговое движение головой
Сделайте круговое движение сначала в одну, затем в другую сторону. 10 поворотов в каждую сторону.
🔹Пожимание плечами
Интенсивно пожмите плечами 10 раз.
🔹Подбородок опустите к шее
Плечи держите прямо. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
#упражнения
Пейте зеленый чай
Помимо воды, зеленый чай — лучший напиток для вашего организма. Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем черный чай или кофе. При этом он также активизирует работу мозга, а стимулирующий эффект получается мягче и длится дольше, чем от кофе.
Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показало, что регулярное употребление зеленого чая улучшает память и познавательную деятельность. А другие исследования демонстрируют, что этот напиток «подстегивает» метаболизм, нормализует давление, повышает иммунитет и купирует воспалительные процессы в организме.
#лайфхак
Помимо воды, зеленый чай — лучший напиток для вашего организма. Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем черный чай или кофе. При этом он также активизирует работу мозга, а стимулирующий эффект получается мягче и длится дольше, чем от кофе.
Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показало, что регулярное употребление зеленого чая улучшает память и познавательную деятельность. А другие исследования демонстрируют, что этот напиток «подстегивает» метаболизм, нормализует давление, повышает иммунитет и купирует воспалительные процессы в организме.
#лайфхак
Лазер и производная спирулины против старения и проблемной кожи
Спирулина – водоросль, являющаяся одной из самых известных пищевых добавок в мире. Но мало кто знает, что именно из неё были созданы эффективные фотосенсибилизаторы для процедуры фотодинамической терапии (ФДТ), которая позволяет безопасно обновить клеточный состав пораженных тканей.
Изначально ФДТ приобрела популярность в онкологии благодаря своему избирательному и менее агрессивному действию на опухоли и организм в целом. А затем специалисты обнаружили, что селективное воздействие на измененные клетки можно применять и в других областях медицины: в гинекологии, урологии, ортопедии, стоматологии, дерматологии, косметологии и т.д.
Как работает фотодинамическая терапия в косметологии?
Принцип фотодинамического омоложения кожи основан на уникальных характеристиках световых волн, а также специальных препаратах-фотосенсибилизаторов.
Фотосенсибилизаторы — это препараты, чувствительные к свету и имеющие свойство накапливаться в поврежденных клетках, не затрагивая молодые и здоровые.
Суть метода состоит в том, что на область, накопившую вещество, воздействуют низкоинтенсивным лазерным излучением с длиной волны, соответствующей пику поглощения фотосенсибилизатора.
Под действием лазера в поврежденных клетках активируются биохимические процессы, выделяется большое количество активного (синглетного) кислорода, который мгновенно вступает в реакции окисления. В результате чего происходит не только гибель дефектных клеток, но и стимуляция деления стволовых клеток базального слоя кожи, которые превращаются в новые, замещая уничтоженные клетки. Данная процедура также способствует стимуляции местного продуцирования коллагена.
К преимуществам выбора ФДТ в качестве омоложения кожи следует отнести:
🔹Отсутствие возрастных ограничений
🔹Одновременное проведение лечебного и косметического воздействия
🔹Избирательность: разрушаются только патологически измененные клетки
🔹Стимулируется выработка новых и здоровых клеток
🔹Возможность многократного повторения лечебного процесса
🔹Возможность использования в комплексе с другими процедурами, в том числе, инвазивными
🔹Отсутствие осложнений и общего токсического воздействия на организм
Метод фотодинамической терапии показал свою высокую эффективность не только в коррекции возрастных изменений кожи, но и при лечении акне, кератоза, псориаза, купероза, розацеа, гиперпигментации и других дефектов кожи.
Список клиник, где можно пройти ФДТ, ищите в комментариях под этим постом или на канале препарата для фотодинамики «Фотодитагель».
А для косметологов и дерматовенерологов с 26 по 29 сентября пройдет "Школа фотодинамической терапии" с выдачей удостоверения установленного образца и баллов НМО. Курс проводит «Школа умной косметологии» в очном формате на базе «МК-Клиники» (г. Мытищи, ул. Трудовая, д. 22). Подробности также на канале «Фотодитагель» и в комментариях под этим постом.
О ФДТ в онкологии и многих других областях медицины читайте на канале "Фотодитазин" и на сайте Фотодитазин.рф.
#фдт
Спирулина – водоросль, являющаяся одной из самых известных пищевых добавок в мире. Но мало кто знает, что именно из неё были созданы эффективные фотосенсибилизаторы для процедуры фотодинамической терапии (ФДТ), которая позволяет безопасно обновить клеточный состав пораженных тканей.
Изначально ФДТ приобрела популярность в онкологии благодаря своему избирательному и менее агрессивному действию на опухоли и организм в целом. А затем специалисты обнаружили, что селективное воздействие на измененные клетки можно применять и в других областях медицины: в гинекологии, урологии, ортопедии, стоматологии, дерматологии, косметологии и т.д.
Как работает фотодинамическая терапия в косметологии?
Принцип фотодинамического омоложения кожи основан на уникальных характеристиках световых волн, а также специальных препаратах-фотосенсибилизаторов.
Фотосенсибилизаторы — это препараты, чувствительные к свету и имеющие свойство накапливаться в поврежденных клетках, не затрагивая молодые и здоровые.
Суть метода состоит в том, что на область, накопившую вещество, воздействуют низкоинтенсивным лазерным излучением с длиной волны, соответствующей пику поглощения фотосенсибилизатора.
Под действием лазера в поврежденных клетках активируются биохимические процессы, выделяется большое количество активного (синглетного) кислорода, который мгновенно вступает в реакции окисления. В результате чего происходит не только гибель дефектных клеток, но и стимуляция деления стволовых клеток базального слоя кожи, которые превращаются в новые, замещая уничтоженные клетки. Данная процедура также способствует стимуляции местного продуцирования коллагена.
К преимуществам выбора ФДТ в качестве омоложения кожи следует отнести:
🔹Отсутствие возрастных ограничений
🔹Одновременное проведение лечебного и косметического воздействия
🔹Избирательность: разрушаются только патологически измененные клетки
🔹Стимулируется выработка новых и здоровых клеток
🔹Возможность многократного повторения лечебного процесса
🔹Возможность использования в комплексе с другими процедурами, в том числе, инвазивными
🔹Отсутствие осложнений и общего токсического воздействия на организм
Метод фотодинамической терапии показал свою высокую эффективность не только в коррекции возрастных изменений кожи, но и при лечении акне, кератоза, псориаза, купероза, розацеа, гиперпигментации и других дефектов кожи.
Список клиник, где можно пройти ФДТ, ищите в комментариях под этим постом или на канале препарата для фотодинамики «Фотодитагель».
А для косметологов и дерматовенерологов с 26 по 29 сентября пройдет "Школа фотодинамической терапии" с выдачей удостоверения установленного образца и баллов НМО. Курс проводит «Школа умной косметологии» в очном формате на базе «МК-Клиники» (г. Мытищи, ул. Трудовая, д. 22). Подробности также на канале «Фотодитагель» и в комментариях под этим постом.
О ФДТ в онкологии и многих других областях медицины читайте на канале "Фотодитазин" и на сайте Фотодитазин.рф.
#фдт
Telegram
Фотодитагель|Фотодинамическая терапия | ФДТ | Фотоомоложение
Где пройти процедуру фотодинамической терапии
Клиника «Доктор Пластик»
г.Москва, ул. Мясницкая, д. 32с1
doctorplastic.ru
Центр медицины и косметологии «Лотос»
г. Москва, ул. Усиевича, д.27 корп.1
lotus-laser.ru
Центр современной медицинской эстетической…
Клиника «Доктор Пластик»
г.Москва, ул. Мясницкая, д. 32с1
doctorplastic.ru
Центр медицины и косметологии «Лотос»
г. Москва, ул. Усиевича, д.27 корп.1
lotus-laser.ru
Центр современной медицинской эстетической…
Избавляемся от неактивных подписчиков и ботов
Команда LinkeMed стремится к большой, но при этом качественной аудитории. Поэтому, так же как наш организм избавляется от ненужных веществ, мы регулярно, раз в 3 месяца, очищаем наш канал от неактивных подписчиков. Сегодня мы "почистили" 172 таких подписчика.
Вы также можете избавиться от цифрового мусора. Например, удалите ненужные фотографии, приложения или контакты в телефоне. Так, вы сэкономите ваше время и нервы на поиск действительно важной информации.
А как часто вы занимаетесь "цифровой" уборкой?
Команда LinkeMed стремится к большой, но при этом качественной аудитории. Поэтому, так же как наш организм избавляется от ненужных веществ, мы регулярно, раз в 3 месяца, очищаем наш канал от неактивных подписчиков. Сегодня мы "почистили" 172 таких подписчика.
Вы также можете избавиться от цифрового мусора. Например, удалите ненужные фотографии, приложения или контакты в телефоне. Так, вы сэкономите ваше время и нервы на поиск действительно важной информации.
А как часто вы занимаетесь "цифровой" уборкой?
Почему нельзя класть ногу на ногу?
Под коленями проходят две довольно крупные артерии, доставляющие кровь, насыщенную питательными веществами, к мышцам и тысячам важных нервов в ногах и стопах.
Когда вы кладете нога на ногу, мощный поток крови сразу превращается в слабую струйку. В результате нижние конечности не получают достаточного питания, кровь застаивается, нарушается отток венозной крови, истончаются стенки сосудов, возникает риск возникновения тромбов и развития варикозного расширения вен.
Кроме того, при долгом пребывания в положении нога на ногу постепенно искривляется осанка, потому что смещается ось позвоночника. Также перенапрягаются мышцы спины, вызывая хроническую боль.
Сутулость, сильный наклон головы, закидывание одной ноги на другую - всё это приводит к ухудшению общего самочувствия и повышает риск развития ортопедических болезней.
Под коленями проходят две довольно крупные артерии, доставляющие кровь, насыщенную питательными веществами, к мышцам и тысячам важных нервов в ногах и стопах.
Когда вы кладете нога на ногу, мощный поток крови сразу превращается в слабую струйку. В результате нижние конечности не получают достаточного питания, кровь застаивается, нарушается отток венозной крови, истончаются стенки сосудов, возникает риск возникновения тромбов и развития варикозного расширения вен.
Кроме того, при долгом пребывания в положении нога на ногу постепенно искривляется осанка, потому что смещается ось позвоночника. Также перенапрягаются мышцы спины, вызывая хроническую боль.
Сутулость, сильный наклон головы, закидывание одной ноги на другую - всё это приводит к ухудшению общего самочувствия и повышает риск развития ортопедических болезней.
В какой форме лучше принимать витамин D?
Витамин D относится к числу самых популярных. Сегодня без этого витамина сложно представить себе аптечку современного человека — ведь, согласно последним исследованиям, его дефицит влияет буквально на все системы и органы человека.
Витамин D представлен разными формами выпуска — капсулы, таблетки, растворы. Капсулы или таблетки могут быть удобнее для взрослых, так как их прием прост в любых условиях: на работе, в дороге. Однако, по мнению врачей, жидкая форма этого вещества усваивается организмом лучше всего. Также капсулы могут не подойти для детей, так как ребенку бывает их сложно глотать. Кроме того, растворы предпочтительнее, так как тут можно варьировать дозировку.
Чаще всего препараты витамина D представлены в виде капель. Есть два вида капель с витамином D: на водной основе и на масляной.
Водорастворимая форма витамина D в пять раз лучше всасывается в кишечнике. А еще в таком виде препарат достигает более высоких концентраций и дольше сохраняется в организме. Масляные препараты должны сначала расщепиться в тонком кишечнике, а только потом поступают кровь, то есть действие начинается позже.
Минусом водорастворимого витамина D является риск передозировки. Связано это с тем, что он накапливается в организме в большем количестве, чем масляный, и при продолжительном приеме может развиться переизбыток.
Если возможность сдать анализ отсутствует, стоит начать прием с безопасной профилактической дозы витамина в 400–600 МЕ. Доза выше должна назначаться по результатам анализов.
Не забывайте также получать витамин D из продуктов питания. В большом количестве витамин D содержится в рыбе, молочных продуктах, грибах, яйцах.
#питание
Витамин D относится к числу самых популярных. Сегодня без этого витамина сложно представить себе аптечку современного человека — ведь, согласно последним исследованиям, его дефицит влияет буквально на все системы и органы человека.
Витамин D представлен разными формами выпуска — капсулы, таблетки, растворы. Капсулы или таблетки могут быть удобнее для взрослых, так как их прием прост в любых условиях: на работе, в дороге. Однако, по мнению врачей, жидкая форма этого вещества усваивается организмом лучше всего. Также капсулы могут не подойти для детей, так как ребенку бывает их сложно глотать. Кроме того, растворы предпочтительнее, так как тут можно варьировать дозировку.
Чаще всего препараты витамина D представлены в виде капель. Есть два вида капель с витамином D: на водной основе и на масляной.
Водорастворимая форма витамина D в пять раз лучше всасывается в кишечнике. А еще в таком виде препарат достигает более высоких концентраций и дольше сохраняется в организме. Масляные препараты должны сначала расщепиться в тонком кишечнике, а только потом поступают кровь, то есть действие начинается позже.
Минусом водорастворимого витамина D является риск передозировки. Связано это с тем, что он накапливается в организме в большем количестве, чем масляный, и при продолжительном приеме может развиться переизбыток.
Если возможность сдать анализ отсутствует, стоит начать прием с безопасной профилактической дозы витамина в 400–600 МЕ. Доза выше должна назначаться по результатам анализов.
Не забывайте также получать витамин D из продуктов питания. В большом количестве витамин D содержится в рыбе, молочных продуктах, грибах, яйцах.
#питание
На 3D-принтере напечатали кончик пальца, который «ощущает» предметы как реальная рука
Ученые из факультета инженерной математики Бристольского университета создали роборуку с пальцем, который может осязать.
Кончик пальца, напечатанный на 3D-принтере, может генерировать искусственные нервные сигналы, которые похожи на активность реальных рецепторов.
Этого удалось добиться благодаря маленьким булавкообразным сосочкам на кончике пальца. Они имитируют устройство человеческой руки — аналогичные структуры находятся между наружным эпидермальным и внутренним дермальным слоями кожи.
Сосочки сделаны на современном 3D-принтере, устройство может комбинировать мягкие и твердые материалы для создания сложных структур, похожих на биологические.
#технологии
Ученые из факультета инженерной математики Бристольского университета создали роборуку с пальцем, который может осязать.
Кончик пальца, напечатанный на 3D-принтере, может генерировать искусственные нервные сигналы, которые похожи на активность реальных рецепторов.
Этого удалось добиться благодаря маленьким булавкообразным сосочкам на кончике пальца. Они имитируют устройство человеческой руки — аналогичные структуры находятся между наружным эпидермальным и внутренним дермальным слоями кожи.
Сосочки сделаны на современном 3D-принтере, устройство может комбинировать мягкие и твердые материалы для создания сложных структур, похожих на биологические.
#технологии
Заеды в уголках рта: из-за чего возникают? Как их лечить?
Хейлит или заеда — это воспаление слизистой оболочки губ или красной каймы. Это заболевание может являться как самостоятельным, так и быть симптомом заболеваний слизистой оболочки полости рта или внутренних органов.
Причины хейлита
Ангулярный хейлит чаще развивается у больных с анемией, лейкозом, синдромом Дауна, онкологическими заболеваниями, а также у лиц с сахарным диабетом. Причиной хейлита может стать и дефицит витаминов А, B, С, Е и PP, вызывающих сухость губ.
Также, если вы часто облизываете губы, красная кайма осушается, и это предрасполагает к раздражению и воспалению. В этой области формируются трещины, которые могут кровоточить. Тогда может присоединиться вторичная инфекция. Хейлит может вызвать и воздействие неблагоприятных климатических условий, таких как холодный или горячий воздух, избыточная инсоляция, ветер.
Аллергический хейлит вызывается либо привычкой брать в рот посторонние предметы, либо вследствие применения губных помад и прочих косметических средств, в составе которых могут находиться аллергические агенты.
Существует также эксфолиативный хейлит, который является следствием неврологических расстройств и проявляется в виде заболевания красной каймы губ с регулярным шелушением. Одной из причин может являться дисфункция щитовидной железы. А гландулярный хейлит провоцирует приобретенное или врожденное разрастание слюнных желез, что вызывает их инфицирование.
Терапия хейлита
Для лечения заеды требуется комплексный подход — воздействие на причину заболевания и устранение его симптомов. Так как трещины могут возникнуть на фоне общих болезней, то их диагностикой и лечением занимаются не только стоматологи, но и другие узкие специалисты — эндокринологи, дерматологи, ЛОР-врачи, аллергологи и т.д.
Местное лечение хейлита в зависимости от природы заболевания может включать:
🔹Растворы антисептиков (хлоргексидин, фурацилин);
🔹Антибактериальные мази и гели (Метрогил дента, Банеоцин, Тетрациклин);
🔹Противогрибковые препараты (Левориновая, Нистатиновая мази);
🔹Средства, стимулирующие заживление слизистой и кожных покровов (Пантенол);
🔹Средства, повышающие местный иммунитет ротовой полости;
🔹Физиотерапию.
Базовой терапией хейлит может стать обработка нейтральным средством, например, вазелином или гигиенической помадой.
Можно прикладывать к заедам заваренный теплый пакетик зеленого чая или ватный тампон, смоченный маслом чайного дерева, а также наружно наносить витамины A и E. Важно отказаться от курения и организовать правильное, богатое белками и витаминами, питание.
При хейлите эксфолиативного типа основной упор терапии должен быть направлен на нормализацию психоэмоциональной сферы больного и коррекции работы желез внутренней секреции.
Хейлит гландулярного типа лечится при помощи противовоспалительных мазей. При необходимости, может назначаться лазерная абляция.
#перваяпомощь
Хейлит или заеда — это воспаление слизистой оболочки губ или красной каймы. Это заболевание может являться как самостоятельным, так и быть симптомом заболеваний слизистой оболочки полости рта или внутренних органов.
Причины хейлита
Ангулярный хейлит чаще развивается у больных с анемией, лейкозом, синдромом Дауна, онкологическими заболеваниями, а также у лиц с сахарным диабетом. Причиной хейлита может стать и дефицит витаминов А, B, С, Е и PP, вызывающих сухость губ.
Также, если вы часто облизываете губы, красная кайма осушается, и это предрасполагает к раздражению и воспалению. В этой области формируются трещины, которые могут кровоточить. Тогда может присоединиться вторичная инфекция. Хейлит может вызвать и воздействие неблагоприятных климатических условий, таких как холодный или горячий воздух, избыточная инсоляция, ветер.
Аллергический хейлит вызывается либо привычкой брать в рот посторонние предметы, либо вследствие применения губных помад и прочих косметических средств, в составе которых могут находиться аллергические агенты.
Существует также эксфолиативный хейлит, который является следствием неврологических расстройств и проявляется в виде заболевания красной каймы губ с регулярным шелушением. Одной из причин может являться дисфункция щитовидной железы. А гландулярный хейлит провоцирует приобретенное или врожденное разрастание слюнных желез, что вызывает их инфицирование.
Терапия хейлита
Для лечения заеды требуется комплексный подход — воздействие на причину заболевания и устранение его симптомов. Так как трещины могут возникнуть на фоне общих болезней, то их диагностикой и лечением занимаются не только стоматологи, но и другие узкие специалисты — эндокринологи, дерматологи, ЛОР-врачи, аллергологи и т.д.
Местное лечение хейлита в зависимости от природы заболевания может включать:
🔹Растворы антисептиков (хлоргексидин, фурацилин);
🔹Антибактериальные мази и гели (Метрогил дента, Банеоцин, Тетрациклин);
🔹Противогрибковые препараты (Левориновая, Нистатиновая мази);
🔹Средства, стимулирующие заживление слизистой и кожных покровов (Пантенол);
🔹Средства, повышающие местный иммунитет ротовой полости;
🔹Физиотерапию.
Базовой терапией хейлит может стать обработка нейтральным средством, например, вазелином или гигиенической помадой.
Можно прикладывать к заедам заваренный теплый пакетик зеленого чая или ватный тампон, смоченный маслом чайного дерева, а также наружно наносить витамины A и E. Важно отказаться от курения и организовать правильное, богатое белками и витаминами, питание.
При хейлите эксфолиативного типа основной упор терапии должен быть направлен на нормализацию психоэмоциональной сферы больного и коррекции работы желез внутренней секреции.
Хейлит гландулярного типа лечится при помощи противовоспалительных мазей. При необходимости, может назначаться лазерная абляция.
#перваяпомощь
