Выбираем нужный вид протеина
Протеин — это белок, который нужен всем — вне зависимости от количества и качества физической активности. Сам белок состоит из аминокислот, из которых организм выстраивает новую мышечную ткань.
Однако зачастую того белка, который мы получаем вместе с пищей бывает недостаточно, чтобы нарастить желаемую мышечную массу или похудеть без вреда для здоровья. На помощь приходят добавки с протеином, давайте разберемся в наиболее популярных из них.
🔹Концентрат сывороточного протеина
Один из самых универсальных и доступных по цене видов протеина. В его составе, помимо белка, есть небольшое количество углеводов и жиров (20–40%).
Кому подходит? Концентрат сывороточного протеина отлично подойдет как для новичков, так и для опытных спортсменов, цель которых набрать мышечную массу.
Кроме того, концентрат сывороточного протеина подойдет для тех, кому необходимо сбалансировать питание, поскольку часто в смеси с концентратом сывороточного протеина добавляют и другие полезные вещества. Например, в сухой белковой смеси «Нормопротеин» содержатся пищевые волокна, витамины, минеральные вещества, дигидрокверцетин, что позволяет использовать смесь для диетического, лечебного, профилактического питания.
Когда принимать? В тренировочные дни первую порцию необходимо принять утром, вторую — за 1,5 часа до тренировки, 3 — сразу после тренировки. В нетренировочные дни следует принимать по одной порции утром, в полдник и ближе к отходу ко сну.
🔹Сывороточный изолят
Порошки изолята белка содержат уже около 90–95% белка. Особенностью такого белка является скорость его усвоения.
Кому подходит? Это великолепный продукт для подготовки к соревнованиям и «сушки» тела. Также изолят станет лучшим выбором для тех, кто стремится похудеть и учитывает каждый грамм углеводов.
Когда принимать? В день рекомендовано принимать 2-3 порции изолята. Первая порция – натощак, вторая – за час до тренировки, и третья – после тренировки в течение часа.
🔹Казеиновый протеин
Это вид белка благодаря более сложной молекулярной структуре расщепляется дольше обычного протеина. Казеин дает эффект длительного и постепенного насыщения мышц аминокислотами, что делает его отличным средством для защиты мышц от истощения.
Кому подходит? Казеиновый протеин будет незаменим в период интенсивных тренировок. Но для набора массы его недостаточно, поэтому лучше сочетать его с приемом быстро усваиваемых протеинов после тренировок.
Для желающих похудеть казеиновый протеин будет полезен тем, что его долгое время усвоения уменьшает чувство голода.
Когда принимать? Такой тип протеина идеально подходит для приема перед сном.
🔹Яичный протеин
Такой белок обладает полным набором аминокислот и практически полностью усваивается организмом.
Кому подходит? Яичный протеин полезен и при наборе массы, и при жиросжигании. Отличается от сывороточного и казеинового протеина полным отсутствием лактозы, поэтому подходит тем, у кого непереносимость молочных продуктов.
Когда принимать? Обычное время приема – предтренировочный прием пищи, в течение часа после завершения занятий, а также на ночь.
🔹Гейнеры
Это отдельный класс спортивных добавок с большим количеством углеводов, что позволяет получить большое количество дополнительных калорий к основному рациону.
Кому подходит? Гейнеры рекомендованы тем, кто испытывает сложности в наборе массы, а также тяжеловесным атлетам, дневная норма потребляемых калорий у которых значительно выше среднестатистического человека.
Когда принимать? В дни, когда есть занятия спортом, рекомендуется принимать эту добавку с утра после еды. Затем примерно за полчаса до тренировки.
В дни, когда нет тренировок, суточную дозу разбивают на два раза: после завтрака и днем между приемами пищи.
Больше информации о том, как правильно принимать протеин, чтобы достичь наилучшего эффекта, читайте в этом посте.
#питание #диета #спорт
Протеин — это белок, который нужен всем — вне зависимости от количества и качества физической активности. Сам белок состоит из аминокислот, из которых организм выстраивает новую мышечную ткань.
Однако зачастую того белка, который мы получаем вместе с пищей бывает недостаточно, чтобы нарастить желаемую мышечную массу или похудеть без вреда для здоровья. На помощь приходят добавки с протеином, давайте разберемся в наиболее популярных из них.
🔹Концентрат сывороточного протеина
Один из самых универсальных и доступных по цене видов протеина. В его составе, помимо белка, есть небольшое количество углеводов и жиров (20–40%).
Кому подходит? Концентрат сывороточного протеина отлично подойдет как для новичков, так и для опытных спортсменов, цель которых набрать мышечную массу.
Кроме того, концентрат сывороточного протеина подойдет для тех, кому необходимо сбалансировать питание, поскольку часто в смеси с концентратом сывороточного протеина добавляют и другие полезные вещества. Например, в сухой белковой смеси «Нормопротеин» содержатся пищевые волокна, витамины, минеральные вещества, дигидрокверцетин, что позволяет использовать смесь для диетического, лечебного, профилактического питания.
Когда принимать? В тренировочные дни первую порцию необходимо принять утром, вторую — за 1,5 часа до тренировки, 3 — сразу после тренировки. В нетренировочные дни следует принимать по одной порции утром, в полдник и ближе к отходу ко сну.
🔹Сывороточный изолят
Порошки изолята белка содержат уже около 90–95% белка. Особенностью такого белка является скорость его усвоения.
Кому подходит? Это великолепный продукт для подготовки к соревнованиям и «сушки» тела. Также изолят станет лучшим выбором для тех, кто стремится похудеть и учитывает каждый грамм углеводов.
Когда принимать? В день рекомендовано принимать 2-3 порции изолята. Первая порция – натощак, вторая – за час до тренировки, и третья – после тренировки в течение часа.
🔹Казеиновый протеин
Это вид белка благодаря более сложной молекулярной структуре расщепляется дольше обычного протеина. Казеин дает эффект длительного и постепенного насыщения мышц аминокислотами, что делает его отличным средством для защиты мышц от истощения.
Кому подходит? Казеиновый протеин будет незаменим в период интенсивных тренировок. Но для набора массы его недостаточно, поэтому лучше сочетать его с приемом быстро усваиваемых протеинов после тренировок.
Для желающих похудеть казеиновый протеин будет полезен тем, что его долгое время усвоения уменьшает чувство голода.
Когда принимать? Такой тип протеина идеально подходит для приема перед сном.
🔹Яичный протеин
Такой белок обладает полным набором аминокислот и практически полностью усваивается организмом.
Кому подходит? Яичный протеин полезен и при наборе массы, и при жиросжигании. Отличается от сывороточного и казеинового протеина полным отсутствием лактозы, поэтому подходит тем, у кого непереносимость молочных продуктов.
Когда принимать? Обычное время приема – предтренировочный прием пищи, в течение часа после завершения занятий, а также на ночь.
🔹Гейнеры
Это отдельный класс спортивных добавок с большим количеством углеводов, что позволяет получить большое количество дополнительных калорий к основному рациону.
Кому подходит? Гейнеры рекомендованы тем, кто испытывает сложности в наборе массы, а также тяжеловесным атлетам, дневная норма потребляемых калорий у которых значительно выше среднестатистического человека.
Когда принимать? В дни, когда есть занятия спортом, рекомендуется принимать эту добавку с утра после еды. Затем примерно за полчаса до тренировки.
В дни, когда нет тренировок, суточную дозу разбивают на два раза: после завтрака и днем между приемами пищи.
Больше информации о том, как правильно принимать протеин, чтобы достичь наилучшего эффекта, читайте в этом посте.
#питание #диета #спорт
Ученые разработали робота-хирурга для космонавтов
После многих лет поддержки и спонсорства со стороны NASA ученые из Университета Небраски разработали крошечного робота-хирурга под названием MIRA. Название происходит от Miniaturized in vivo robotic assistant, в переводе «миниатюрный робот-ассистент внутри живого организма». Планируется, что изобретение будет готово к испытательной миссии на борту МКС уже к 2024 году.
Большинство роботов-хирургов весят сотни и даже тысячи килограмм, а масса MIRA составляет всего 900 г. Инновация представляет собой цилиндр с электроникой и двумя «щупальцами» на конце. Одна «рука» отвечает за удержание тканей, а вторая может использовать скальпель, иглу и др. В 2021 году MIRA прошёл «боевое крещение», став ассистентом хирурга в ходе операции по резекции толстой кишки через один разрез в области пупка.
У изобретения есть два важных преимущества. Во-первых, его можно вводить в организм через небольшой разрез, что позволяет врачам проводить операции на органах брюшной полости минимально инвазивным способом. Во-вторых, благодаря такому роботу хирурги смогут работать удаленно - возможно, когда-нибудь таким образом они смогут провести операцию у астронавта, принимающего участие в космической миссии на Марс.
Во время своего предстоящего путешествия на космическую станцию MIRA будет работать автономно, без направляющей руки врача или космонавта. Внутри шкафчика для экспериментов размером с микроволновую печь он будет разрезать туго натянутые резиновые ленты и проталкивать металлические кольца вдоль провода — жесты, имитирующие хирургические операции. Впрочем, главная цель этого испытания на борту МКС вовсе не развитие способностей работы устройства в автономном режиме, но отладка функционирования робота в условиях микрогравитации.
#технологии
После многих лет поддержки и спонсорства со стороны NASA ученые из Университета Небраски разработали крошечного робота-хирурга под названием MIRA. Название происходит от Miniaturized in vivo robotic assistant, в переводе «миниатюрный робот-ассистент внутри живого организма». Планируется, что изобретение будет готово к испытательной миссии на борту МКС уже к 2024 году.
Большинство роботов-хирургов весят сотни и даже тысячи килограмм, а масса MIRA составляет всего 900 г. Инновация представляет собой цилиндр с электроникой и двумя «щупальцами» на конце. Одна «рука» отвечает за удержание тканей, а вторая может использовать скальпель, иглу и др. В 2021 году MIRA прошёл «боевое крещение», став ассистентом хирурга в ходе операции по резекции толстой кишки через один разрез в области пупка.
У изобретения есть два важных преимущества. Во-первых, его можно вводить в организм через небольшой разрез, что позволяет врачам проводить операции на органах брюшной полости минимально инвазивным способом. Во-вторых, благодаря такому роботу хирурги смогут работать удаленно - возможно, когда-нибудь таким образом они смогут провести операцию у астронавта, принимающего участие в космической миссии на Марс.
Во время своего предстоящего путешествия на космическую станцию MIRA будет работать автономно, без направляющей руки врача или космонавта. Внутри шкафчика для экспериментов размером с микроволновую печь он будет разрезать туго натянутые резиновые ленты и проталкивать металлические кольца вдоль провода — жесты, имитирующие хирургические операции. Впрочем, главная цель этого испытания на борту МКС вовсе не развитие способностей работы устройства в автономном режиме, но отладка функционирования робота в условиях микрогравитации.
#технологии
Топ-5 продуктов для здорового сердца
Сегодня, 11 августа отмечается Международный день здорового сердца. Это отличный повод напомнить о том, как важно следить за своим здоровьем, регулярно обследоваться и вовремя обращаться к врачам за помощью.
На работу сердца влияет множество факторов: генетика, экология, психологическое состояние, физическая активность и, конечно, питание. Отсутствие должного количества витаминов в пище в сочетании с излишним сахаром, солью и жиром — все это негативно сказывается на здоровье сосудов, давлении и, как результат, приводит к серьезным проблемам с сердцем.
Но сбалансировав свое питание, вы сможете существенно улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы и предотвратить многие заболевания. Если не знаете, с чего начать изменения, попробуйте включить в своё меню эти продукты:
🔹Рыба
Особенно полезны лосось, форель, тунец и скумбрия, поскольку в них содержится множество полезных жирных кислот омега-3, уменьшающих уровень «плохого» холестерина и снижающих риск заболевания коронарных артерий и появления инфаркта миокарда.
🔹Авокадо
Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А содержащийся в авокадо калий способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца.
🔹Брокколи и чеснок
Сульфорапан, входящий в состав этого вида капусты, препятствует образованию атеросклеротических бляшек. А чеснок содержит множество активных полезных веществ (порядка 70), которые при регулярном употреблении снижают артериальное давление на 15 – 20 мм рт. ст.
🔹Яблоки
Богаты флавоноидами – особыми веществами, которые необходимы для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Также они снижают уровень «плохого» холестерина в крови. А еще их регулярное употребление уменьшает риск развития множества заболеваний, в том числе и заболеваний сердца.
🔹Грейпфрут
Он богат гликозидами, которые не только нормализуют пищеварение, но и улучшают работу сердца и препятствуют развитию атеросклероза. Также в нем содержится витамин Р, способствующий укреплению кровеносных сосудов. Кроме того, грейпфрут снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление и уменьшает риск развития инфаркта миокарда. Рекомендуем включить этот полезный фрукт в меню своего завтрака.
Ещё 5 советов для здоровья сердца читайте в этом посте.
#кардиология
Сегодня, 11 августа отмечается Международный день здорового сердца. Это отличный повод напомнить о том, как важно следить за своим здоровьем, регулярно обследоваться и вовремя обращаться к врачам за помощью.
На работу сердца влияет множество факторов: генетика, экология, психологическое состояние, физическая активность и, конечно, питание. Отсутствие должного количества витаминов в пище в сочетании с излишним сахаром, солью и жиром — все это негативно сказывается на здоровье сосудов, давлении и, как результат, приводит к серьезным проблемам с сердцем.
Но сбалансировав свое питание, вы сможете существенно улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы и предотвратить многие заболевания. Если не знаете, с чего начать изменения, попробуйте включить в своё меню эти продукты:
🔹Рыба
Особенно полезны лосось, форель, тунец и скумбрия, поскольку в них содержится множество полезных жирных кислот омега-3, уменьшающих уровень «плохого» холестерина и снижающих риск заболевания коронарных артерий и появления инфаркта миокарда.
🔹Авокадо
Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А содержащийся в авокадо калий способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца.
🔹Брокколи и чеснок
Сульфорапан, входящий в состав этого вида капусты, препятствует образованию атеросклеротических бляшек. А чеснок содержит множество активных полезных веществ (порядка 70), которые при регулярном употреблении снижают артериальное давление на 15 – 20 мм рт. ст.
🔹Яблоки
Богаты флавоноидами – особыми веществами, которые необходимы для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Также они снижают уровень «плохого» холестерина в крови. А еще их регулярное употребление уменьшает риск развития множества заболеваний, в том числе и заболеваний сердца.
🔹Грейпфрут
Он богат гликозидами, которые не только нормализуют пищеварение, но и улучшают работу сердца и препятствуют развитию атеросклероза. Также в нем содержится витамин Р, способствующий укреплению кровеносных сосудов. Кроме того, грейпфрут снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление и уменьшает риск развития инфаркта миокарда. Рекомендуем включить этот полезный фрукт в меню своего завтрака.
Ещё 5 советов для здоровья сердца читайте в этом посте.
#кардиология
Названа главная опасность частого мытья рук
Как известно, гигиена рук поставлена на первое место по значимости для профилактики распространения Covid-19. Однако врачи предупреждают, что злоупотребление мылом и антисептиком может нанести вред организму.
Из-за многократного мытья рук с мылом и использования анисептических препаратов на спиртовой основе, утверждают дерматологи, есть реальная опасность пересушить и без того нежную кожу рук и смыть защитный слой бактерий.
Обеззараживать кожу антисептиками стоит не более двух раз в сутки и только тем людям, кто пребывает в общественных местах. Мыть руки каждые пять минут также не стоит. Врачи акцентируют, что оптимальное количество таких процедур — не более шести раз в сутки.
Косметологи, в свою очередь, обращают внимание на потенциальные проблемы с кожей у тех, кто пытается бороться с Covid-19 при помощи хлорсодержащих препаратов типа хлоргексидина. Кроме того, если говорить о мерах защиты от заражения коронавирусной инфекцией, то хлоргексидин в этом случае не эффективен.
Во-первых, в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Центра контроля заболеваемости США для профилактики коронавирусной инфекции хлоргексидин отсутствует. Во-вторых, согласно последним данным, хлоргексидин не относится к веществам, которые уничтожают коронавирусы. То же самое можно сказать и про перекись водорода несмотря на то, что ее в незначительном количестве применяют в санитайзерах, инструкция по созданию которых есть у ВОЗ.
#коронавирус
Как известно, гигиена рук поставлена на первое место по значимости для профилактики распространения Covid-19. Однако врачи предупреждают, что злоупотребление мылом и антисептиком может нанести вред организму.
Из-за многократного мытья рук с мылом и использования анисептических препаратов на спиртовой основе, утверждают дерматологи, есть реальная опасность пересушить и без того нежную кожу рук и смыть защитный слой бактерий.
Обеззараживать кожу антисептиками стоит не более двух раз в сутки и только тем людям, кто пребывает в общественных местах. Мыть руки каждые пять минут также не стоит. Врачи акцентируют, что оптимальное количество таких процедур — не более шести раз в сутки.
Косметологи, в свою очередь, обращают внимание на потенциальные проблемы с кожей у тех, кто пытается бороться с Covid-19 при помощи хлорсодержащих препаратов типа хлоргексидина. Кроме того, если говорить о мерах защиты от заражения коронавирусной инфекцией, то хлоргексидин в этом случае не эффективен.
Во-первых, в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Центра контроля заболеваемости США для профилактики коронавирусной инфекции хлоргексидин отсутствует. Во-вторых, согласно последним данным, хлоргексидин не относится к веществам, которые уничтожают коронавирусы. То же самое можно сказать и про перекись водорода несмотря на то, что ее в незначительном количестве применяют в санитайзерах, инструкция по созданию которых есть у ВОЗ.
#коронавирус
Как быстро избавиться от синяка?
Синяки — это последствия повреждений капилляров, расположенных под кожей. Кровь скапливается под поверхностью кожи и проявляется в виде черно-синих пятен.
Формирование гематомы проходит несколько стадий. Чтобы лечение при ушибе было эффективным, необходимо учитывать время, которое прошло после травмы.
🔹В первые часы
Сразу после повреждения используют средства, которые снимают отек. Необходимо как можно быстрее приложить сухой холод: он сузит сосуды, не даст вытечь большому количеству крови, уменьшит отек и боль. В домашних условиях можно взять что-то из морозилки и прикладывать через мягкую ткань на 5-10 минут с перерывами. Постоянно держать холод возле места ушиба опасно, можно вызвать еще большее повреждение.
Также убрать отек помогают домашние средства: прикладывание кашицы из лука с солью, разрезанного листа алоэ или половинки сырого картофеля.
🔹В первые сутки
В первые сутки, через несколько часов после удара, можно мазать ушиб мазью или гелем, содержащими гепарин. Он помогает уменьшить опухоль, увеличив скорость кровотока. Гепарин хорошо всасывается через кожу, разжижает кровь и не дает сформироваться гематоме. Поэтому лечение ушиба пойдет быстро.
Если ушиб мягких тканей сопровождается болью, ее помогут уменьшить нестероидные противовоспалительные средства: гели, содержащие диклофенак, ибупрофен или пироксикам. Ими можно мазать место удара через несколько часов.
🔹На следующий день
С этого момента начинается его распад и цветение гематомы. Поэтому ранее упомянутые средства уже неэффективны Необходимы средства, которые рассасывают синяки за счет разогрева тканей и увеличения в них кровотока.
Можно аккуратно прикладывать сухое тепло (теплая ткань, например) с целью ускорения кровообращения. Однако очень горячая ванна или душ могут, напротив, усилить кровотечение и отек.
Кроме того, в домашних условиях без рецепта врача можно применять крема или мази с диметилсульфоксидом. Это вещество получают из жгучего перца, поэтому оно обладает разогревающим действием.
Гематомы на теле не всегда безобидны, в некоторых случаях самолечение опасно и нужна помощь врача. Лечиться самостоятельно не рекомендуется при:
- Увеличении опухоли, несмотря на лечение;
- Нарушении функции сустава и-за синяка;
- Появлении синяков под двумя глазами после удара по затылку;
- Гематоме, возникшей без видимой причины.
#перваяпомощь
Синяки — это последствия повреждений капилляров, расположенных под кожей. Кровь скапливается под поверхностью кожи и проявляется в виде черно-синих пятен.
Формирование гематомы проходит несколько стадий. Чтобы лечение при ушибе было эффективным, необходимо учитывать время, которое прошло после травмы.
🔹В первые часы
Сразу после повреждения используют средства, которые снимают отек. Необходимо как можно быстрее приложить сухой холод: он сузит сосуды, не даст вытечь большому количеству крови, уменьшит отек и боль. В домашних условиях можно взять что-то из морозилки и прикладывать через мягкую ткань на 5-10 минут с перерывами. Постоянно держать холод возле места ушиба опасно, можно вызвать еще большее повреждение.
Также убрать отек помогают домашние средства: прикладывание кашицы из лука с солью, разрезанного листа алоэ или половинки сырого картофеля.
🔹В первые сутки
В первые сутки, через несколько часов после удара, можно мазать ушиб мазью или гелем, содержащими гепарин. Он помогает уменьшить опухоль, увеличив скорость кровотока. Гепарин хорошо всасывается через кожу, разжижает кровь и не дает сформироваться гематоме. Поэтому лечение ушиба пойдет быстро.
Если ушиб мягких тканей сопровождается болью, ее помогут уменьшить нестероидные противовоспалительные средства: гели, содержащие диклофенак, ибупрофен или пироксикам. Ими можно мазать место удара через несколько часов.
🔹На следующий день
С этого момента начинается его распад и цветение гематомы. Поэтому ранее упомянутые средства уже неэффективны Необходимы средства, которые рассасывают синяки за счет разогрева тканей и увеличения в них кровотока.
Можно аккуратно прикладывать сухое тепло (теплая ткань, например) с целью ускорения кровообращения. Однако очень горячая ванна или душ могут, напротив, усилить кровотечение и отек.
Кроме того, в домашних условиях без рецепта врача можно применять крема или мази с диметилсульфоксидом. Это вещество получают из жгучего перца, поэтому оно обладает разогревающим действием.
Гематомы на теле не всегда безобидны, в некоторых случаях самолечение опасно и нужна помощь врача. Лечиться самостоятельно не рекомендуется при:
- Увеличении опухоли, несмотря на лечение;
- Нарушении функции сустава и-за синяка;
- Появлении синяков под двумя глазами после удара по затылку;
- Гематоме, возникшей без видимой причины.
#перваяпомощь
Отдыхайте у воды
Наблюдая за брызгами фонтана, течением реки, морскими волнами, мы испытываем радость, отвлекаемся от информационного шума, окружающего нас каждый день, и помогаем мозгу отдохнуть. А значит, ограждаем себя от многих болезней, связанных со стрессом и психологическим перенапряжением.
Водные виды спорта вдвойне полезны. Физическая нагрузка в сочетании с созерцанием воды — очень действенное лекарство от многих болезней.
Плавание укрепляет мышцы и сердце, положительно влияет на осанку и самочувствие в целом.
Серфинг и гребля способствуют выработке адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому эффекту экстремальный спорт считается превосходным способом перебороть пагубные зависимости.
Рыбалка хорошо воздействует на психику, успокаивает и делает человека более сосредоточенным. Не случайно все эти виды спорта используют в качестве терапии для людей с расстройствами нервной системы.
#лайфхак
Наблюдая за брызгами фонтана, течением реки, морскими волнами, мы испытываем радость, отвлекаемся от информационного шума, окружающего нас каждый день, и помогаем мозгу отдохнуть. А значит, ограждаем себя от многих болезней, связанных со стрессом и психологическим перенапряжением.
Водные виды спорта вдвойне полезны. Физическая нагрузка в сочетании с созерцанием воды — очень действенное лекарство от многих болезней.
Плавание укрепляет мышцы и сердце, положительно влияет на осанку и самочувствие в целом.
Серфинг и гребля способствуют выработке адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому эффекту экстремальный спорт считается превосходным способом перебороть пагубные зависимости.
Рыбалка хорошо воздействует на психику, успокаивает и делает человека более сосредоточенным. Не случайно все эти виды спорта используют в качестве терапии для людей с расстройствами нервной системы.
#лайфхак
17-летний подросток изобрел гель, останавливающий кровь за несколько секунд
Основу соединительной ткани составляет внеклеточный матрикс, эта субстанция помогает расти клеткам нашего тела. Новый гель VetiGel имитирует эту субстанцию и может мгновенно остановить кровотечение, а затем начать процесс свертывания крови.
Полученные из клеток растений полимеры в составе геля заставляют кровь мгновенно сгущаться. При этом "заклеить" можно не только мелкие царапины, но и глубокие раны кожи и внутренних органов. В среднем, остановить кровотечение с помощью VetiGel удается за 20 секунд.
Первую версию этого геля Джо Ландолина создал в лаборатории своего дедушки ещё во время учебы в школе. А через четыре года гель был доработан и запущен в массовое производство. Пока что средство используют только в ветеринарных клиниках, но ученые тестируют и дорабатывают препарат, чтобы он был готов к применению людьми.
#технологии
Основу соединительной ткани составляет внеклеточный матрикс, эта субстанция помогает расти клеткам нашего тела. Новый гель VetiGel имитирует эту субстанцию и может мгновенно остановить кровотечение, а затем начать процесс свертывания крови.
Полученные из клеток растений полимеры в составе геля заставляют кровь мгновенно сгущаться. При этом "заклеить" можно не только мелкие царапины, но и глубокие раны кожи и внутренних органов. В среднем, остановить кровотечение с помощью VetiGel удается за 20 секунд.
Первую версию этого геля Джо Ландолина создал в лаборатории своего дедушки ещё во время учебы в школе. А через четыре года гель был доработан и запущен в массовое производство. Пока что средство используют только в ветеринарных клиниках, но ученые тестируют и дорабатывают препарат, чтобы он был готов к применению людьми.
#технологии
Биопринтинг – технология из будущего
Заменить больной орган на здоровый, просто распечатав его на специальном принтере – еще сравнительно недавно подобную манипуляцию можно было найти исключительно в произведениях фантастов. Но уже сегодня 3D-биопринтинг стал одной из перспективных и многообещающих технологий медицины, наравне с генной инженерией и клеточной терапией.
Биопечать позволяет создавать с помощью 3D-принтера органы - суставы, кожу, уши, почки - которые затем могут быть пересажены живому организму.
Данная технология сравнительно молодая - в следующем году исполнится двадцать лет с момента, как был получен первый патент. Но, несмотря на это, сегодня это огромная индустрия с миллиардными инвестициями и серьезными достижениями.
Фармацевтические компании используют органы и ткани, напечатанные на 3D-принтере, для тестирования своих препаратов.
Однако основное назначение биопринтинга – это применение в области транспланталогии. По статистике, около четверти пациентов, нуждающихся в пересадке органов, умирают, не дождавшись донора. 3D-биопечать способна не только решить данную проблему, но и существенно снизить затраты на пересадку органов.
Еще до недавнего времени эксперименты по биопринтингу не выходили за пределы лабораторий. Но в июне 2022 года американские специалисты сообщили о проведенной ими уникальной операции – пересадке 20-летней женщине с микротией (иначе - недоразвитие ушной раковины) уха, напечатанного на 3D-биопринтере. Причем донором клеток для печати органа стала сама пациентка.
Технологию трехмерной печати для изготовления уха из собственных клеток пациента разработала 3DBio Therapeutics — биотехнологическая компания из Нью-Йорка. Как утверждают представители компании, пересаженный имплант продолжает регенерировать хрящевую ткань, что придает ему вид и ощущение естественной части тела.
Технология печати из живых тканей разрабатывалась на протяжении семи лет. Суть метода заключается в том, что клетки, отвечающие за формирование хрящевой ткани, помещаются в питательную суспензию, которая стимулирует их ускоренный рост.
Затем полученное вещество смешивается с коллагеновыми «чернилами» и затем 3D-принтер печатает копию уха. Причем, сам процесс производства органа очень быстрый – менее десяти минут.
Сейчас в клинических испытаниях 3DBio Therapeutic принимает участие 11 человек. Медики не исключают, что искусственные органы могут впоследствии привести к непредвиденным осложнениям со здоровьем. Однако факт использования собственных тканей пациентов значительно снижает риск отторжения трансплантата организмом.
#трансплантология
Заменить больной орган на здоровый, просто распечатав его на специальном принтере – еще сравнительно недавно подобную манипуляцию можно было найти исключительно в произведениях фантастов. Но уже сегодня 3D-биопринтинг стал одной из перспективных и многообещающих технологий медицины, наравне с генной инженерией и клеточной терапией.
Биопечать позволяет создавать с помощью 3D-принтера органы - суставы, кожу, уши, почки - которые затем могут быть пересажены живому организму.
Данная технология сравнительно молодая - в следующем году исполнится двадцать лет с момента, как был получен первый патент. Но, несмотря на это, сегодня это огромная индустрия с миллиардными инвестициями и серьезными достижениями.
Фармацевтические компании используют органы и ткани, напечатанные на 3D-принтере, для тестирования своих препаратов.
Однако основное назначение биопринтинга – это применение в области транспланталогии. По статистике, около четверти пациентов, нуждающихся в пересадке органов, умирают, не дождавшись донора. 3D-биопечать способна не только решить данную проблему, но и существенно снизить затраты на пересадку органов.
Еще до недавнего времени эксперименты по биопринтингу не выходили за пределы лабораторий. Но в июне 2022 года американские специалисты сообщили о проведенной ими уникальной операции – пересадке 20-летней женщине с микротией (иначе - недоразвитие ушной раковины) уха, напечатанного на 3D-биопринтере. Причем донором клеток для печати органа стала сама пациентка.
Технологию трехмерной печати для изготовления уха из собственных клеток пациента разработала 3DBio Therapeutics — биотехнологическая компания из Нью-Йорка. Как утверждают представители компании, пересаженный имплант продолжает регенерировать хрящевую ткань, что придает ему вид и ощущение естественной части тела.
Технология печати из живых тканей разрабатывалась на протяжении семи лет. Суть метода заключается в том, что клетки, отвечающие за формирование хрящевой ткани, помещаются в питательную суспензию, которая стимулирует их ускоренный рост.
Затем полученное вещество смешивается с коллагеновыми «чернилами» и затем 3D-принтер печатает копию уха. Причем, сам процесс производства органа очень быстрый – менее десяти минут.
Сейчас в клинических испытаниях 3DBio Therapeutic принимает участие 11 человек. Медики не исключают, что искусственные органы могут впоследствии привести к непредвиденным осложнениям со здоровьем. Однако факт использования собственных тканей пациентов значительно снижает риск отторжения трансплантата организмом.
#трансплантология
Четыре чудесных продукта, которые едят рекордсмены-долгожители в мире
Многие века ученые пытаются раскрыть секрет долголетия. На данный момент уже ясно, что на продолжительность жизни влияет множество факторов: наследственность, вредные привычки, место жительства, питание. Последний пункт стал объектом недавнего исследования американских ученых. Они выяснили, что у многих долгожителей в меню были одни и те же продукты, доступные и нам.
🔹Фундук
Высокое содержание жирных кислот, пищевых волокон, антиоксидантов, калия и магния в фундуке помогает нормализовать кровяное давление и снизить уровень холестерина. Кроме того, по сравнению с другими орехами, в фундуке больше всего проантоцианидинов, а эти вещества помогают предотвратить некоторые виды рака.
🔹Банан
Благодаря богатому набору полезных веществ бананы укрепляют стенки сосудов, благотворно влияют на нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, микроэлемент кремний в составе бананов необходим для крепких ногтей и густых блестящих волос. Кремний принимает участие в синтезе коллагена — «белка молодости», от которого зависит эластичность и упругость нашей кожи.
🔹Нут
Нут – питательный, полезный продукт, богатый белком, при этом нут обладает низким гликемическим индексом и снижает уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка в составе этого вида гороха снижает риск многих пищеварительных заболеваний. А сапонины в составе нута предотвращают развитие некоторых видов рака. Кроме того, нут богат кремнием, магнием, кальцием, калием, фосфором, марганцем и железом. В нём также немало жирных кислот омега-3 и омега-6 и витаминов, нужных для нормального функционирования организма.
🔹Черная фасоль
Железо, фосфор, кальций, магний, марганец, медь и цинк, содержащиеся в черной фасоли, способствуют росту и укреплению костей. А калий в составе фасоли способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Также черная фасоль содержит селен – минерал, которого нет в большинстве фруктов и овощей. Он улучшает функции ферментов печени и помогает выводить токсины, вызывающие рак.
#питание
Многие века ученые пытаются раскрыть секрет долголетия. На данный момент уже ясно, что на продолжительность жизни влияет множество факторов: наследственность, вредные привычки, место жительства, питание. Последний пункт стал объектом недавнего исследования американских ученых. Они выяснили, что у многих долгожителей в меню были одни и те же продукты, доступные и нам.
🔹Фундук
Высокое содержание жирных кислот, пищевых волокон, антиоксидантов, калия и магния в фундуке помогает нормализовать кровяное давление и снизить уровень холестерина. Кроме того, по сравнению с другими орехами, в фундуке больше всего проантоцианидинов, а эти вещества помогают предотвратить некоторые виды рака.
🔹Банан
Благодаря богатому набору полезных веществ бананы укрепляют стенки сосудов, благотворно влияют на нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, микроэлемент кремний в составе бананов необходим для крепких ногтей и густых блестящих волос. Кремний принимает участие в синтезе коллагена — «белка молодости», от которого зависит эластичность и упругость нашей кожи.
🔹Нут
Нут – питательный, полезный продукт, богатый белком, при этом нут обладает низким гликемическим индексом и снижает уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка в составе этого вида гороха снижает риск многих пищеварительных заболеваний. А сапонины в составе нута предотвращают развитие некоторых видов рака. Кроме того, нут богат кремнием, магнием, кальцием, калием, фосфором, марганцем и железом. В нём также немало жирных кислот омега-3 и омега-6 и витаминов, нужных для нормального функционирования организма.
🔹Черная фасоль
Железо, фосфор, кальций, магний, марганец, медь и цинк, содержащиеся в черной фасоли, способствуют росту и укреплению костей. А калий в составе фасоли способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Также черная фасоль содержит селен – минерал, которого нет в большинстве фруктов и овощей. Он улучшает функции ферментов печени и помогает выводить токсины, вызывающие рак.
#питание
Мужчина чуть не умер от аллергии на холод, выйдя из душа
Аллергия на холод (она может быть, как наследственной, так и приобретенной) чаще всего проявляется в виде крапивницы — сыпи и зуда на пораженных участках тела. В качестве теста на такую аллергию часто используют кубик льда, который прикладывают к коже и дожидаются возможного покраснения. В некоторых случаях реакция на холод может сопровождаться отеком внутренних органов и анафилактическим шоком. Но, к счастью, такие случаи встречаются довольно редко - например, при очень низких температурах.
Однако, как показал пример, зафиксированный в The Journal of Emergency Medicine, анафилактический шок при аллергии на холод может возникнуть и при резких, но небольших перепадах температур. Так, врачи из Денверского медицинского центра описали случай 34-летнего мужчины, который попал в отделение неотложной помощи после того, как вышел из душа: члены семьи нашли его в обмороке на полу в ванной без сознания и с сыпью по всему телу.
В больницу пострадавшего доставили с учащенным дыханием, пульсом в 60 ударов в минуту и давлением 84 на 60 миллиметров ртутного столба. Врачи ввели мужчине адреналин и антигистаминный препарат, который стандартно применяется при анафилактическом шоке. Никаких иных причин проявившегося состояния доктора не нашли. Тест на аллергию на холод оказался положительным: на коже, к которой приложили кубик льда, появилось красное пятно.
Родные мужчины уточнили, что он и раньше страдал от аллергии на холод, но у него никогда не развивалось анафилактического шока, только покраснения.
Авторы описанного случая уточнили, что врачам следует внимательнее относиться к пациентам с аллергией на холод и предупреждать их о всех возможных триггерах — ситуациях, которые, в том числе, могут вызвать и анафилактический шок.
#аллергия
Аллергия на холод (она может быть, как наследственной, так и приобретенной) чаще всего проявляется в виде крапивницы — сыпи и зуда на пораженных участках тела. В качестве теста на такую аллергию часто используют кубик льда, который прикладывают к коже и дожидаются возможного покраснения. В некоторых случаях реакция на холод может сопровождаться отеком внутренних органов и анафилактическим шоком. Но, к счастью, такие случаи встречаются довольно редко - например, при очень низких температурах.
Однако, как показал пример, зафиксированный в The Journal of Emergency Medicine, анафилактический шок при аллергии на холод может возникнуть и при резких, но небольших перепадах температур. Так, врачи из Денверского медицинского центра описали случай 34-летнего мужчины, который попал в отделение неотложной помощи после того, как вышел из душа: члены семьи нашли его в обмороке на полу в ванной без сознания и с сыпью по всему телу.
В больницу пострадавшего доставили с учащенным дыханием, пульсом в 60 ударов в минуту и давлением 84 на 60 миллиметров ртутного столба. Врачи ввели мужчине адреналин и антигистаминный препарат, который стандартно применяется при анафилактическом шоке. Никаких иных причин проявившегося состояния доктора не нашли. Тест на аллергию на холод оказался положительным: на коже, к которой приложили кубик льда, появилось красное пятно.
Родные мужчины уточнили, что он и раньше страдал от аллергии на холод, но у него никогда не развивалось анафилактического шока, только покраснения.
Авторы описанного случая уточнили, что врачам следует внимательнее относиться к пациентам с аллергией на холод и предупреждать их о всех возможных триггерах — ситуациях, которые, в том числе, могут вызвать и анафилактический шок.
#аллергия
Ни минуты без фитнеса: упражнения, которые можно делать где угодно
Большинство из нас мечтает о подтянутой фигуре, однако мало кому удается регулярно посещать спортзал. К счастью, существуют упражнения, которые можно выполнять практически где угодно и когда угодно без специального оборудования. Для вас мы сделали подборку таких упражнений на разные группы мышц, которые можно делать, когда у вас есть несколько свободных минут.
🔹Упражнение на икроножные мышцы
5–6 раз в течение дня поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь на пятку. Начните с десяти повторений, потом увеличьте их количество до 20 каждый подход.
Тренировка икроножных мышц нужна не только для того, чтобы ваши ноги выглядели привлекательно, но и для поддержки суставов – голеностопного и коленного. Кроме того, форму голеней улучшают ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах и коньках, подъем в гору и по лестнице.
🔹Упражнение для трицепса
Возьмите двумя руками гантель, книгу или другую вещь весом не более 1 кг. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите предмет над головой, а потом медленно, с прямой спиной, сгибая локти, опустите за голову. Шею тяните вверх, а плечи опускайте вниз. Повторите 10–15 раз. Это упражнение позволит сделать руки более упругими и рельефными.
🔹Упражнение для мышц спины
Согните руки в локтях, прижмите к бокам и затем заведите за спину, стараясь соединить локти за спиной.
🔹Упражнения для прямой мышцы спины
Лежа на животе, приподнимайте руки и ноги, голова в это время опущена. Повторите 15 раз.
Эти упражнения укрепят мышцы спины и предупредят возникновение боли в этой области. Также не упускайте возможности поплавать: движения кролем, брассом и особенно баттерфляем прекрасно укрепляют спину.
🔹Упражнение для мышц груди
Сложите перед собой руки, ладони упираются друг в друга. Сдавите ладони и задержитесь в таком положении несколько секунд. Повторите 10-20 раз.
🔹Упражнение для мышц живота
Лежа на полу, положите ноги на табуретку. Поднимайте нижнюю часть тела, втягивая в себя живот и ягодицы.
Подобные упражнения не только придадут животу красивую форму, но и будут способствовать улучшению кровообращения в органах малого таза.
#упражнения
Большинство из нас мечтает о подтянутой фигуре, однако мало кому удается регулярно посещать спортзал. К счастью, существуют упражнения, которые можно выполнять практически где угодно и когда угодно без специального оборудования. Для вас мы сделали подборку таких упражнений на разные группы мышц, которые можно делать, когда у вас есть несколько свободных минут.
🔹Упражнение на икроножные мышцы
5–6 раз в течение дня поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь на пятку. Начните с десяти повторений, потом увеличьте их количество до 20 каждый подход.
Тренировка икроножных мышц нужна не только для того, чтобы ваши ноги выглядели привлекательно, но и для поддержки суставов – голеностопного и коленного. Кроме того, форму голеней улучшают ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах и коньках, подъем в гору и по лестнице.
🔹Упражнение для трицепса
Возьмите двумя руками гантель, книгу или другую вещь весом не более 1 кг. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите предмет над головой, а потом медленно, с прямой спиной, сгибая локти, опустите за голову. Шею тяните вверх, а плечи опускайте вниз. Повторите 10–15 раз. Это упражнение позволит сделать руки более упругими и рельефными.
🔹Упражнение для мышц спины
Согните руки в локтях, прижмите к бокам и затем заведите за спину, стараясь соединить локти за спиной.
🔹Упражнения для прямой мышцы спины
Лежа на животе, приподнимайте руки и ноги, голова в это время опущена. Повторите 15 раз.
Эти упражнения укрепят мышцы спины и предупредят возникновение боли в этой области. Также не упускайте возможности поплавать: движения кролем, брассом и особенно баттерфляем прекрасно укрепляют спину.
🔹Упражнение для мышц груди
Сложите перед собой руки, ладони упираются друг в друга. Сдавите ладони и задержитесь в таком положении несколько секунд. Повторите 10-20 раз.
🔹Упражнение для мышц живота
Лежа на полу, положите ноги на табуретку. Поднимайте нижнюю часть тела, втягивая в себя живот и ягодицы.
Подобные упражнения не только придадут животу красивую форму, но и будут способствовать улучшению кровообращения в органах малого таза.
#упражнения
Рыба должна стать привычным блюдом на вашем столе
Польза рыбы для организма человека неоценима. Она является источником жирных кислот омега-3 и омега-6, которые являются строительным материалом для клеток мозга, а также способствуют снижению вредного холестерина в крови. Эти же кислоты благотворно влияют на зрение.
Также последние исследования доказали, что продукты, богатые омега-3, считаются одними из лучших природных антидепрессантов.
Употребление рыбы помогает в нормализации работы щитовидной железы – все из-за большого содержания йода.
Наличие микроэлементов в рыбе позволяет наладить обмен веществ в организме человека.
Оптимально количество – две-три порции жирной рыбы в неделю, советуют эксперты. Налегайте на селедку, лосось, тунца и форель. Хороши также свежие сардины и другие виды некрупных рыб. В них практически не бывает ртути, к тому же они очень вкусны.
#лайфхак #питание
Польза рыбы для организма человека неоценима. Она является источником жирных кислот омега-3 и омега-6, которые являются строительным материалом для клеток мозга, а также способствуют снижению вредного холестерина в крови. Эти же кислоты благотворно влияют на зрение.
Также последние исследования доказали, что продукты, богатые омега-3, считаются одними из лучших природных антидепрессантов.
Употребление рыбы помогает в нормализации работы щитовидной железы – все из-за большого содержания йода.
Наличие микроэлементов в рыбе позволяет наладить обмен веществ в организме человека.
Оптимально количество – две-три порции жирной рыбы в неделю, советуют эксперты. Налегайте на селедку, лосось, тунца и форель. Хороши также свежие сардины и другие виды некрупных рыб. В них практически не бывает ртути, к тому же они очень вкусны.
#лайфхак #питание
Ученые Сеченовского Университета разработали 3D-модель сердечно-сосудистой системы
Исследователи НЦМУ "Цифровой биодизайн и персонализированное здравоохранение" Сеченовского Университета разработали 3D-модель сердечно-сосудистой системы. Она учитывает сложные физиологические взаимосвязи, регулирующие уровень артериального давления, в зависимости от состояния сердца, сосудов, почек и других органов.
С помощью установки станет возможно «видеть» всю кровь человека. «Цифровой двойник» сердца в ближайшее время может быть использован в работе не только ученых и студентов, но и медицинских работников. В вузе разработка уже применяется.
3D-модель позволяет моделировать различные ситуации, показывает, что случится с уровнем давления при возникновении того или иного изменения в состоянии организма.
Как отметили в университете, основным преимуществом изобретения является возможность отслеживать все изменения в режиме реального времени. Разработка также позволяет учитывать сложное действие лекарственных препаратов, особенности работы сердца при различных заболеваниях, например, артериальной гипертензии или пороках сердца.
#технологии
Исследователи НЦМУ "Цифровой биодизайн и персонализированное здравоохранение" Сеченовского Университета разработали 3D-модель сердечно-сосудистой системы. Она учитывает сложные физиологические взаимосвязи, регулирующие уровень артериального давления, в зависимости от состояния сердца, сосудов, почек и других органов.
С помощью установки станет возможно «видеть» всю кровь человека. «Цифровой двойник» сердца в ближайшее время может быть использован в работе не только ученых и студентов, но и медицинских работников. В вузе разработка уже применяется.
3D-модель позволяет моделировать различные ситуации, показывает, что случится с уровнем давления при возникновении того или иного изменения в состоянии организма.
Как отметили в университете, основным преимуществом изобретения является возможность отслеживать все изменения в режиме реального времени. Разработка также позволяет учитывать сложное действие лекарственных препаратов, особенности работы сердца при различных заболеваниях, например, артериальной гипертензии или пороках сердца.
#технологии
Как отличить бронхит от пневмонии
По своей симптоматике бронхит и пневмония похожи - и в том, и в другом случае идет воспалительный процесс. При бронхите в слизистых оболочках бронхов, при пневмонии - в тканях лёгких. Но все же есть отличия и особенности, которые помогут отличить пневмонию и вовремя обратиться ко врачу.
Бронхит на начальном этапе сопровождается сухим, навязчивым кашлем, который через день-два переходит в кашель с мокротой. Температура может повышаться при острой форме бронхита. В ряде случаев может отмечаться затрудненное дыхание и боли в груди.
При пневмонии также наблюдается повышение температуры и кашель, однако тяжесть и неприятные ощущения в груди выражены ярче и нередко ощущаются только с одной стороны. Особенно яркая боль ощущается на вдохе. Лихорадочное состояние, как правило, сильнее, чем при бронхите, сопровождается сильным ознобом и зачастую не снижается приемом жаропонижающих средств. Мокрота довольно обильная с первого же дня заболевания. Наблюдается сильная потливость, слабость и учащенное поверхностное дыхание.
Иногда пневмония может протекать бессимптомно. Как правило, это случается у людей с ослабленным иммунитетом — например, проходящим лечение от онкологии, страдающим от нарушения работы иммунной системы или недавно переболевшим ОРЗ.
Если привычные действия вдруг стали очень утомлять, появилась одышка, повышенное потоотделение и небольшой кашель, это может быть пневмония. Часто у больных лицо приобретает серый оттенок, а губы становятся синюшными. Если вы обнаружили у себя эти признаки, стоит незамедлительно вызвать врача.
#бронхит #пневмония
По своей симптоматике бронхит и пневмония похожи - и в том, и в другом случае идет воспалительный процесс. При бронхите в слизистых оболочках бронхов, при пневмонии - в тканях лёгких. Но все же есть отличия и особенности, которые помогут отличить пневмонию и вовремя обратиться ко врачу.
Бронхит на начальном этапе сопровождается сухим, навязчивым кашлем, который через день-два переходит в кашель с мокротой. Температура может повышаться при острой форме бронхита. В ряде случаев может отмечаться затрудненное дыхание и боли в груди.
При пневмонии также наблюдается повышение температуры и кашель, однако тяжесть и неприятные ощущения в груди выражены ярче и нередко ощущаются только с одной стороны. Особенно яркая боль ощущается на вдохе. Лихорадочное состояние, как правило, сильнее, чем при бронхите, сопровождается сильным ознобом и зачастую не снижается приемом жаропонижающих средств. Мокрота довольно обильная с первого же дня заболевания. Наблюдается сильная потливость, слабость и учащенное поверхностное дыхание.
Иногда пневмония может протекать бессимптомно. Как правило, это случается у людей с ослабленным иммунитетом — например, проходящим лечение от онкологии, страдающим от нарушения работы иммунной системы или недавно переболевшим ОРЗ.
Если привычные действия вдруг стали очень утомлять, появилась одышка, повышенное потоотделение и небольшой кашель, это может быть пневмония. Часто у больных лицо приобретает серый оттенок, а губы становятся синюшными. Если вы обнаружили у себя эти признаки, стоит незамедлительно вызвать врача.
#бронхит #пневмония
Фастфуд в шаговой доступности повышает риск развития сахарного диабета второго типа
Новое исследование доказало, что высокая плотность и близость ресторанов быстрого питания ассоциирована с повышенным уровнем глюкозы в крови и высоким риском развития диабета второго типа как в развитых, так и в развивающихся странах.
Как сообщается в журнале PLOS One, наличие хотя бы одного заведения фастфуда в радиусе 100 метров от дома повышает среднее содержание глюкозы в крови на 0,119 миллимоль на литр. В исследовании приняло участие более 12 тысяч жителей Бангладеш и Шри-Ланки.
Ранее считалось, что сахарный диабет второго типа — заболевание жителей богатых стран. Однако недавние оценки показывают, что 80 процентов больных этой патологией в настоящее время проживает в странах с низким и средним уровнем дохода.
Что касается богатых стран, исследование 2018 года с выборкой из 500 тысяч британцев также показало, что плотность заведений с готовой едой в радиусе одного километра от дома связана с более высокими шансами развития диабета второго типа. Однако наличие парков и других мест для прогулок, напротив, уменьшает риски развития патологии.
Подробнее о том, почему развивается диабет 2-го типа и как снизить количество сахара в крови читайте в этом посте.
#диабет
Новое исследование доказало, что высокая плотность и близость ресторанов быстрого питания ассоциирована с повышенным уровнем глюкозы в крови и высоким риском развития диабета второго типа как в развитых, так и в развивающихся странах.
Как сообщается в журнале PLOS One, наличие хотя бы одного заведения фастфуда в радиусе 100 метров от дома повышает среднее содержание глюкозы в крови на 0,119 миллимоль на литр. В исследовании приняло участие более 12 тысяч жителей Бангладеш и Шри-Ланки.
Ранее считалось, что сахарный диабет второго типа — заболевание жителей богатых стран. Однако недавние оценки показывают, что 80 процентов больных этой патологией в настоящее время проживает в странах с низким и средним уровнем дохода.
Что касается богатых стран, исследование 2018 года с выборкой из 500 тысяч британцев также показало, что плотность заведений с готовой едой в радиусе одного километра от дома связана с более высокими шансами развития диабета второго типа. Однако наличие парков и других мест для прогулок, напротив, уменьшает риски развития патологии.
Подробнее о том, почему развивается диабет 2-го типа и как снизить количество сахара в крови читайте в этом посте.
#диабет
Витамины: заблуждения и мифы
С витаминными препаратами связано много заблуждений, которые, в конечном счете, сводят эффективность витаминотерапии на нет. Разберемся подробнее.
🔹Миф первый: все необходимые витамины и микроэлементы можно получить только из растительной пищи.
Во фруктах, в зелени и овощах достаточно лишь витамина С, каратиноидов и фолиевой кислоты. Жизненно важные витамины группы В содержатся в мясо-молочных продуктах. Но чтобы обеспечить суточную потребность организма, скажем, в витамине В2, надо ежедневно съедать 150 г печени/почек или 800 г творога. Витамин В также содержится и в хлебе, но только не белом, из высших сортов муки, а в черном с отрубями.
🔹Миф второй: витамин С можно получить только из цитрусовых.
Действительно, в них большое количество этого витамина. Но не все могут есть апельсины и лимоны, хотя бы потому, что на них часто бывает аллергия. Для нас основной источник витамина С — это картошка. Правда, его в этом овоще гораздо меньше, чем в апельсинах. Но мы набираем суточную дозу за счет того, что едим картофель часто, помногу и в разных видах.
🔹Миф третий: чем разнообразнее состав витаминно-минерального комплекса, тем лучше.
Совершенно необязательно стремиться к тому, чтобы в состав входила вся таблица Менделеева. Например, из минералов в нашей стране встречается недостаток кальция, железа, магния и цинка. Что касается неминералов, то чаще всего встречается дефицит витамина С, витаминов группы В и каратиноидов.
Все остальное - глубоко индивидуально, и лишь врач может порекомендовать на основе каких-то показателей определенный препарат с тем или иным минералом.
🔹Миф четвертый: зимой и весной мы можем "добрать" необходимое количество витаминов из домашних консервов.
Часто консервированные овощи и фрукты изобилуют сахаром и солью, поэтому ими не стоит злоупотреблять. Больше всего витаминов: сохраняется в овощах и фруктах, которые были заморожены, вымочены или высушены.
🔹Миф пятый: если при нормальном питании еще и принимать витамины, может произойти их переизбыток.
"Переесть" чаще всего возможно только два витамина: А и С. И то при условии, что вы питаетесь исключительно печенью трески и еще принимаете витаминные препараты. Во всех остальных случаях "лишние" витамины свободно выводятся вместе с мочой, которая действует как индикатор - становится более яркой.
🔹Как правильно принимать витамины?
Покупать лучше комплексы, в которые входят не только витамины, но и минералы, поскольку нашему организму не хватает очень многих микроэлементов. Принимая витаминные комплексы, имеет смысл периодически их менять. Потому что в каждом препарате и разный состав веществ, и разное их количество.
Между приемами каждого курса делайте перерывы в 2-4 недели в зависимости от самочувствия. Принимают витамины не только для лечения, но и для профилактики. Суточные нормы для здорового человека и больного заметно отличаются. Поэтому при различных заболеваниях для правильного подбора витаминного комплекса необходимо обращаться к врачу, а не заниматься самодеятельностью.
Новые формы витаминов - в шипучих таблетках годятся далеко не всем. Например, у людей, страдающих язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, они могут лишь ухудшить состояние.
Сейчас в аптеках появились витамины направленного действия - против стресса, ломкости ногтей и т.д. В этих препаратах увеличено содержание определенных микроэлементов. Поэтому можно подобрать комплекс в зависимости от своих проблем.
И все-таки не следует забывать, что витамины — это биологически активные вещества. Неправильный их прием может вызвать серьезные последствия для организма. Поэтому назначать их, определять качественный и количественный их состав должен исключительно специалист.
#питание
С витаминными препаратами связано много заблуждений, которые, в конечном счете, сводят эффективность витаминотерапии на нет. Разберемся подробнее.
🔹Миф первый: все необходимые витамины и микроэлементы можно получить только из растительной пищи.
Во фруктах, в зелени и овощах достаточно лишь витамина С, каратиноидов и фолиевой кислоты. Жизненно важные витамины группы В содержатся в мясо-молочных продуктах. Но чтобы обеспечить суточную потребность организма, скажем, в витамине В2, надо ежедневно съедать 150 г печени/почек или 800 г творога. Витамин В также содержится и в хлебе, но только не белом, из высших сортов муки, а в черном с отрубями.
🔹Миф второй: витамин С можно получить только из цитрусовых.
Действительно, в них большое количество этого витамина. Но не все могут есть апельсины и лимоны, хотя бы потому, что на них часто бывает аллергия. Для нас основной источник витамина С — это картошка. Правда, его в этом овоще гораздо меньше, чем в апельсинах. Но мы набираем суточную дозу за счет того, что едим картофель часто, помногу и в разных видах.
🔹Миф третий: чем разнообразнее состав витаминно-минерального комплекса, тем лучше.
Совершенно необязательно стремиться к тому, чтобы в состав входила вся таблица Менделеева. Например, из минералов в нашей стране встречается недостаток кальция, железа, магния и цинка. Что касается неминералов, то чаще всего встречается дефицит витамина С, витаминов группы В и каратиноидов.
Все остальное - глубоко индивидуально, и лишь врач может порекомендовать на основе каких-то показателей определенный препарат с тем или иным минералом.
🔹Миф четвертый: зимой и весной мы можем "добрать" необходимое количество витаминов из домашних консервов.
Часто консервированные овощи и фрукты изобилуют сахаром и солью, поэтому ими не стоит злоупотреблять. Больше всего витаминов: сохраняется в овощах и фруктах, которые были заморожены, вымочены или высушены.
🔹Миф пятый: если при нормальном питании еще и принимать витамины, может произойти их переизбыток.
"Переесть" чаще всего возможно только два витамина: А и С. И то при условии, что вы питаетесь исключительно печенью трески и еще принимаете витаминные препараты. Во всех остальных случаях "лишние" витамины свободно выводятся вместе с мочой, которая действует как индикатор - становится более яркой.
🔹Как правильно принимать витамины?
Покупать лучше комплексы, в которые входят не только витамины, но и минералы, поскольку нашему организму не хватает очень многих микроэлементов. Принимая витаминные комплексы, имеет смысл периодически их менять. Потому что в каждом препарате и разный состав веществ, и разное их количество.
Между приемами каждого курса делайте перерывы в 2-4 недели в зависимости от самочувствия. Принимают витамины не только для лечения, но и для профилактики. Суточные нормы для здорового человека и больного заметно отличаются. Поэтому при различных заболеваниях для правильного подбора витаминного комплекса необходимо обращаться к врачу, а не заниматься самодеятельностью.
Новые формы витаминов - в шипучих таблетках годятся далеко не всем. Например, у людей, страдающих язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, они могут лишь ухудшить состояние.
Сейчас в аптеках появились витамины направленного действия - против стресса, ломкости ногтей и т.д. В этих препаратах увеличено содержание определенных микроэлементов. Поэтому можно подобрать комплекс в зависимости от своих проблем.
И все-таки не следует забывать, что витамины — это биологически активные вещества. Неправильный их прием может вызвать серьезные последствия для организма. Поэтому назначать их, определять качественный и количественный их состав должен исключительно специалист.
#питание
Почему образуются водяные мозоли? Что делать при их возникновении?
Водяная мозоль — это подкожный пузырь, заполненный жидкостью, который формируется в местах наибольшего трения.
Трение приводит к сдвигу верхних слоев кожи, в то время как нижние слои остаются практически неподвижными, вследствие отслоения верхних слоев образуется полость, которая заполняется межклеточной жидкостью.
Мозоли на ногах чаще всего возникает при:
🔹Носке неудобной, узкой или тесной обуви;
🔹При носке обуви на голую ногу, без носка;
🔹При повышенной потливости ног, особенно в летний период;
Мозоли на руках и теле могут возникать:
🔹Из-за работы с ручными инструментами (лопатой, пилой, ножом);
🔹Из-за трения одежды о кожу;
🔹Из-за занятий спортом (ракетки, спортивные снаряды, палки для ходьбы).
Что делать при возникновении водяной мозоли?
Чаще всего лечение водяной мозоли не требует врачебного вмешательства. Небольшие мозоли, не причиняющие значительного дискомфорта, следует предохранять от механического воздействия наклеиванием защитного, пластыря на их поверхность.
Если водяной пузырь лопнул сам, открытую рану следует продезинфицировать и закрыть бактерицидным пластырем.
Большие водяные мозоли, причиняющие значительные болезненные ощущения, требуют иного подхода. Наиболее оптимальным способом удаления таких мозолей является прокол стенок пузырька. Причем сделать это следует сразу, как только мозоль начнет приносить ощутимый дискомфорт.
Самостоятельный прокол водянистой мозоли на ноге проводят следующим образом:
🔹Обработать мозоль и окружающие кожные покровы антисептическим раствором (спиртом, зеленкой, перекисью водорода, йодом).
🔹Взять стерильную иголку от шприца для инъекций. Если такой иглы нет, можно обычную булавку прокалить над огнем или продезинфицировать в медицинском спирте.
🔹Иглу вводят в водяную мозоль параллельно поверхности кожи (сбоку пузыря). Не рекомендовано прокалывать водяные пузыри на ногах в центральной части т.к. это может травмировать дно мозоли.
Для хорошего оттока жидкости необходимо сделать 2-3 прокола, сохранив при этом целостность стенок пузыря.
🔹Когда проколы сделаны, водяной пузырь медленно прижимают к поверхности кожи стерильным бинтом или марлей, чтобы выдавить всю имеющуюся в полости жидкость.
🔹На водянку накладывают бактерицидный пластырь. Стенки освободившегося пузыря закрывают воспаленную кожу внутри мозоли, защищая рану от инфицирования.
🔹Пластырь или повязку на мозоли необходимо менять 2 раза в день и снимать на ночь.
Бывают случаи, когда спустя несколько дней водяная мозоль снова наполняется межклеточной жидкостью. Тогда прокол следует повторить.
Если в ранку все же попала инфекция, следует удалить стенки пузырька и обработать ранку антибиотиком местного действия. В случае продолжения развития воспалительного процесса следует обратиться к врачу.
Профилактика водяных мозолей
Водяные мозоли между пальцами и на пятке чаще образуются на влажной коже. При сильной потливости рекомендуется:
🔹Подбирать обувь из натуральных материалов
🔹Использовать косметические тальки и присыпки
🔹Спортивную обувь носить исключительно на тренировках
🔹По возможности исключить капроновые носки
#перваяпомощь
Водяная мозоль — это подкожный пузырь, заполненный жидкостью, который формируется в местах наибольшего трения.
Трение приводит к сдвигу верхних слоев кожи, в то время как нижние слои остаются практически неподвижными, вследствие отслоения верхних слоев образуется полость, которая заполняется межклеточной жидкостью.
Мозоли на ногах чаще всего возникает при:
🔹Носке неудобной, узкой или тесной обуви;
🔹При носке обуви на голую ногу, без носка;
🔹При повышенной потливости ног, особенно в летний период;
Мозоли на руках и теле могут возникать:
🔹Из-за работы с ручными инструментами (лопатой, пилой, ножом);
🔹Из-за трения одежды о кожу;
🔹Из-за занятий спортом (ракетки, спортивные снаряды, палки для ходьбы).
Что делать при возникновении водяной мозоли?
Чаще всего лечение водяной мозоли не требует врачебного вмешательства. Небольшие мозоли, не причиняющие значительного дискомфорта, следует предохранять от механического воздействия наклеиванием защитного, пластыря на их поверхность.
Если водяной пузырь лопнул сам, открытую рану следует продезинфицировать и закрыть бактерицидным пластырем.
Большие водяные мозоли, причиняющие значительные болезненные ощущения, требуют иного подхода. Наиболее оптимальным способом удаления таких мозолей является прокол стенок пузырька. Причем сделать это следует сразу, как только мозоль начнет приносить ощутимый дискомфорт.
Самостоятельный прокол водянистой мозоли на ноге проводят следующим образом:
🔹Обработать мозоль и окружающие кожные покровы антисептическим раствором (спиртом, зеленкой, перекисью водорода, йодом).
🔹Взять стерильную иголку от шприца для инъекций. Если такой иглы нет, можно обычную булавку прокалить над огнем или продезинфицировать в медицинском спирте.
🔹Иглу вводят в водяную мозоль параллельно поверхности кожи (сбоку пузыря). Не рекомендовано прокалывать водяные пузыри на ногах в центральной части т.к. это может травмировать дно мозоли.
Для хорошего оттока жидкости необходимо сделать 2-3 прокола, сохранив при этом целостность стенок пузыря.
🔹Когда проколы сделаны, водяной пузырь медленно прижимают к поверхности кожи стерильным бинтом или марлей, чтобы выдавить всю имеющуюся в полости жидкость.
🔹На водянку накладывают бактерицидный пластырь. Стенки освободившегося пузыря закрывают воспаленную кожу внутри мозоли, защищая рану от инфицирования.
🔹Пластырь или повязку на мозоли необходимо менять 2 раза в день и снимать на ночь.
Бывают случаи, когда спустя несколько дней водяная мозоль снова наполняется межклеточной жидкостью. Тогда прокол следует повторить.
Если в ранку все же попала инфекция, следует удалить стенки пузырька и обработать ранку антибиотиком местного действия. В случае продолжения развития воспалительного процесса следует обратиться к врачу.
Профилактика водяных мозолей
Водяные мозоли между пальцами и на пятке чаще образуются на влажной коже. При сильной потливости рекомендуется:
🔹Подбирать обувь из натуральных материалов
🔹Использовать косметические тальки и присыпки
🔹Спортивную обувь носить исключительно на тренировках
🔹По возможности исключить капроновые носки
#перваяпомощь
Продукты для снижения холестерина
Холестерин – это липид, который используется для строительства всех клеток организма. Он необходим для нормальной деятельности нервной и иммунной системы, для выработки витамина D, ряда женских и мужских половых гормонов. То есть холестерин нужен организму, но в определенном количестве, а его повышенное содержание в крови существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Норма холестерина в крови разная для каждого человека, в зависимости от возраста, пола и прочих факторов. Средние нормы общего холестерина в крови у взрослых людей — 3–5 ммоль/л. Согласно статистике Минздрава, примерно 32% россиян имеют пограничный уровень холестерина.
На сегодняшний день разработано большое количество медикаментозных способов снижения уровня холестерина. Но независимо от того, проводится ли медикаментозное лечение, первые рекомендации специалистов по коррекции нарушения баланса липидов всегда касаются изменения образа жизни и питания.
С пищей поступает около 20% общего холестерина, важно уменьшить количество насыщенных жиров и трансжирных кислот в вашем меню, а ненасыщенные жирные кислоты, напротив, увеличить. Давайте разберемся, какие именно продукты стоит включить в рацион, чтобы скорректировать уровень липидов в крови.
🔹Бобовые
Фасоль, нут, чечевица и горох содержат большое количество растворимой клетчатки, которая обладает доказанным свойством значительно снижать уровень "плохого" холестерина. При этом, в отличие от сои или арахиса, в этих продуктах практически не содержится масел. Результаты ряда исследований говорят о том, что ежедневное употребление в пищу 130 г бобовых в среднем способно снизить уровень липопротеинов низкой плотности ("плохой" холестерин) на 5% от исходного уровня.
🔹Овсяная крупа, овсяные хлопья и овсяные отруби
Продукты из овса богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Растворимая клетчатка, содержащаяся в крупе и хлопьях, связывает холестерин в кровотоке и выводит его из организма. Нерастворимая клетчатка, которой особенно много в овсяных отрубях, благоприятно действует на пищеварение. Поэтому тарелка геркулеса по-прежнему остается одним из лучших вариантов завтрака.
🔹Фрукты и овощи
Включите в меню яблоки, морковь, свеклу, цитрусовые, перец, тыкву, баклажаны, айву, вишню, сливы, груши. Пектины в их составе, так же, как и клетчатка, обволакивают холестерин и выводят его из организма. Лук, чеснок, брокколи и ягоды также обладают похожими веществами, борющимися с холестерином. Существует правило «5 порций овощей и фруктов в день».
Одна порция — это одно яблоко, апельсин, груша или банан; 2-3 столовые ложки свежеприготовленного салата или консервированных плодов; 1 ст. л. сухофруктов, 2 ст. л. блюда из свежезамороженных овощей или фруктов.
🔹Авокадо
Отдельно стоит обратить внимание на авокадо, это источник мононенасыщенных жирных кислот. Употребление одного авокадо в день может помочь улучшить уровень холестерина низкой плотности у людей с лишним весом или ожирением. Добавляйте авокадо в различные салаты, кладите на бутерброды или ешьте его в качестве гарнира.
🔹Оливковое масло
Еще один ценный источник мононенасыщенных жирных кислот. На оливковом масле можно жарить, тушить, добавлять его к маринадам. Вместо майонеза или жирных соусов добавьте в салат немного хорошего оливкового масла. Авокадо и оливковое масло содержат много калорий, поэтому не превышайте рекомендуемую суточную норму.
🔹Морская рыба жирных сортов
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в составе рыбы помогают снизить кровяное давление и выводить "плохой" холестерин. Больше всего Омега-3 содержат сардины, скумбрия, сельдь, лосось, ручьевая форель, палтус и тунец. Оптимально количество – две-три порции жирной рыбы в неделю. Рыбу желательно готовить на пару. Больше о пользе рыбы мы написали в этом посте.
#питание
Холестерин – это липид, который используется для строительства всех клеток организма. Он необходим для нормальной деятельности нервной и иммунной системы, для выработки витамина D, ряда женских и мужских половых гормонов. То есть холестерин нужен организму, но в определенном количестве, а его повышенное содержание в крови существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Норма холестерина в крови разная для каждого человека, в зависимости от возраста, пола и прочих факторов. Средние нормы общего холестерина в крови у взрослых людей — 3–5 ммоль/л. Согласно статистике Минздрава, примерно 32% россиян имеют пограничный уровень холестерина.
На сегодняшний день разработано большое количество медикаментозных способов снижения уровня холестерина. Но независимо от того, проводится ли медикаментозное лечение, первые рекомендации специалистов по коррекции нарушения баланса липидов всегда касаются изменения образа жизни и питания.
С пищей поступает около 20% общего холестерина, важно уменьшить количество насыщенных жиров и трансжирных кислот в вашем меню, а ненасыщенные жирные кислоты, напротив, увеличить. Давайте разберемся, какие именно продукты стоит включить в рацион, чтобы скорректировать уровень липидов в крови.
🔹Бобовые
Фасоль, нут, чечевица и горох содержат большое количество растворимой клетчатки, которая обладает доказанным свойством значительно снижать уровень "плохого" холестерина. При этом, в отличие от сои или арахиса, в этих продуктах практически не содержится масел. Результаты ряда исследований говорят о том, что ежедневное употребление в пищу 130 г бобовых в среднем способно снизить уровень липопротеинов низкой плотности ("плохой" холестерин) на 5% от исходного уровня.
🔹Овсяная крупа, овсяные хлопья и овсяные отруби
Продукты из овса богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Растворимая клетчатка, содержащаяся в крупе и хлопьях, связывает холестерин в кровотоке и выводит его из организма. Нерастворимая клетчатка, которой особенно много в овсяных отрубях, благоприятно действует на пищеварение. Поэтому тарелка геркулеса по-прежнему остается одним из лучших вариантов завтрака.
🔹Фрукты и овощи
Включите в меню яблоки, морковь, свеклу, цитрусовые, перец, тыкву, баклажаны, айву, вишню, сливы, груши. Пектины в их составе, так же, как и клетчатка, обволакивают холестерин и выводят его из организма. Лук, чеснок, брокколи и ягоды также обладают похожими веществами, борющимися с холестерином. Существует правило «5 порций овощей и фруктов в день».
Одна порция — это одно яблоко, апельсин, груша или банан; 2-3 столовые ложки свежеприготовленного салата или консервированных плодов; 1 ст. л. сухофруктов, 2 ст. л. блюда из свежезамороженных овощей или фруктов.
🔹Авокадо
Отдельно стоит обратить внимание на авокадо, это источник мононенасыщенных жирных кислот. Употребление одного авокадо в день может помочь улучшить уровень холестерина низкой плотности у людей с лишним весом или ожирением. Добавляйте авокадо в различные салаты, кладите на бутерброды или ешьте его в качестве гарнира.
🔹Оливковое масло
Еще один ценный источник мононенасыщенных жирных кислот. На оливковом масле можно жарить, тушить, добавлять его к маринадам. Вместо майонеза или жирных соусов добавьте в салат немного хорошего оливкового масла. Авокадо и оливковое масло содержат много калорий, поэтому не превышайте рекомендуемую суточную норму.
🔹Морская рыба жирных сортов
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в составе рыбы помогают снизить кровяное давление и выводить "плохой" холестерин. Больше всего Омега-3 содержат сардины, скумбрия, сельдь, лосось, ручьевая форель, палтус и тунец. Оптимально количество – две-три порции жирной рыбы в неделю. Рыбу желательно готовить на пару. Больше о пользе рыбы мы написали в этом посте.
#питание
Принимайте холодный душ
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Холодный душ можно принимать по-разному. Кому-то больше подходит 10-15 минут под прохладной водой, а кому-то контрастный душ — чередование теплой воды с 1,5-2 минутами холодной воды. Выбирайте тот способ, который кажется вам более комфортным.
Несмотря на все преимущества холодного душа, он подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, повышенное давление или слишком ослабленная иммунная система, резкие перепады температур могут только усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом.
#лайфхак
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Холодный душ можно принимать по-разному. Кому-то больше подходит 10-15 минут под прохладной водой, а кому-то контрастный душ — чередование теплой воды с 1,5-2 минутами холодной воды. Выбирайте тот способ, который кажется вам более комфортным.
Несмотря на все преимущества холодного душа, он подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, повышенное давление или слишком ослабленная иммунная система, резкие перепады температур могут только усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом.
#лайфхак
Канадские ученые напечатали мужские половые клетки на 3D-принтере
Ученые из Университета Британской Колумбии в Канаде впервые смогли напечатать мужские половые клетки на 3D-принтере, результаты исследования опубликованы в журнале Fertility and Sterility Science.
Для этой цели специалисты провели биопсию стволовых клеток из мужских яичек, которые были поражены тяжелой формой бесплодия — необструктивной азооспермией. Ученые вырастили дополнительные клетки и напечатали с помощью 3D-принтера полую трубчатую структуру, имитирующую семенные канальцы.
Через 12 дней оказалось, что клетки не только выжили, но и трансформировались в несколько специальных клеток, которые участвуют в производстве спермы.
Сейчас ученые работают над тем, чтобы «научить» напечатанные клетки производить полноценную сперму. Они планируют «подкармливать» их различными питательными веществами, стимулировать факторы роста, а также точечно воздействовать на структуру, чтобы облегчить межклеточное взаимодействие.
Эта разработка может помочь 15% пар, страдающим бесплодием, завести детей с помощью ЭКО.
#технологии
Ученые из Университета Британской Колумбии в Канаде впервые смогли напечатать мужские половые клетки на 3D-принтере, результаты исследования опубликованы в журнале Fertility and Sterility Science.
Для этой цели специалисты провели биопсию стволовых клеток из мужских яичек, которые были поражены тяжелой формой бесплодия — необструктивной азооспермией. Ученые вырастили дополнительные клетки и напечатали с помощью 3D-принтера полую трубчатую структуру, имитирующую семенные канальцы.
Через 12 дней оказалось, что клетки не только выжили, но и трансформировались в несколько специальных клеток, которые участвуют в производстве спермы.
Сейчас ученые работают над тем, чтобы «научить» напечатанные клетки производить полноценную сперму. Они планируют «подкармливать» их различными питательными веществами, стимулировать факторы роста, а также точечно воздействовать на структуру, чтобы облегчить межклеточное взаимодействие.
Эта разработка может помочь 15% пар, страдающим бесплодием, завести детей с помощью ЭКО.
#технологии