Ура, разбираем витамин «Е» 🥳

ВИТАМИН Е 🧑‍💻 - это группа жирорастворимых веществ, состоящая из восьми разных соединений.

Является действенным антиоксидантом, витамином «продолжения рода», а также красоты и молодости.

Витамин Е активно участвует в процессах, связанных с продолжением жизни

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ
1️⃣Поддержка репродуктивной функции
2️⃣Антиоксидантная: нейтрализует активные формы кислорода, в том числе свободные радикалы, и
зашишает липиды и жирные кислоты от перекисного окисления
3️⃣Стабилизация мембран клеток за счет встраивания в фосфолипидный бислой
4️⃣Стимулирование иммунной системы

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА:
1️⃣Нарушение менструального цикла и спермогенеза
2️⃣Повышенная проницаемость и ломкость капилляров
3️⃣Гемолитическая анемия, связана с повышенным разрушением эритроцитов из-за нестабильности мембран
4️⃣Кровоточивость десен
5️⃣Повышенная утомляемость, апатия, головокружение (на фоне гемолитической анемии)
6️⃣Воспаление суставов (артрит)
7️⃣Мышечные боли и слабость, дистрофия
8️⃣Повышенная нервозность и
раздоажительность
9️⃣Дряблая кожа и мышцы
1️⃣0️⃣Снижение рефлексов, кожной
чувствительности
1️⃣1️⃣Нарушение ощущения положения своего тела в пространстве
1️⃣2️⃣ Рассеянность

Терапевтическая дозировка при дефиците витамина - 400 МЕ по назначению врача

Суточная потребность при отсутствии дефицита -20 МЕ

СОДЕРЖАНИЕ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ:

🌾 Масло ростков пшеницы - 150 мг (23 мг в 1 ст л)
✔️ Масло облепиховое
- 123 мг (19 мг в 1 ст ложке)
🌰 Масло фундука нерафинирован- семена - 47.2 мг (10 мг в 1 ст л)
🌻 Нерафинированное масло подсолнечника - 41 мг (9 мг в 1 ст л)
🌻 Семена подсолнечника (не жареные) - 26,1 мг
✔️ Миндаль сырой - 25,2 мг
🌰 Фундук сырой - 15 мг
✔️ Грецкий орех сырой - 23 мг
✔️ Кедровый орех - 9,3 мг
✔️ Печень трески - 9 мг
✔️ Кешью - 6 мг
✔️ Облепиха - 5 мг
🥑 Авокадо - 3 мг
🥬 Шпинат - 2 мг

Будьте внимательны к себе, если у вас 5 и более симптомов дефицита, можно сдать анализ или как минимум разнообразить питание вышеперечисленными продуктами 😘

@limonnadova 🍋

ХУРМА

Латинское название хурмы переводится как «пища богов», и любители этого фрукта соглашаются: вкус у него и правда божественный.
Хурму принято считать национальным фруктом Японии, хотя на самом деле ее родиной является Китай.

Минерально-витаминный состав:

Витамины: А, С, Е, К, В1, В2, B3, В6, В9, В4, Кальций, Железо, Магний, Фосфор, Калий, Натрий, Цинк, Медь, Марганец, Селен

Питательные компоненты, входящие в состав хурмы, благотворно влияют на весь организм человека:

✔️поддерживают здоровье нервной системы, костей, зубов, кожи, глаз;
✔️способствуют выработке эритроцитов;
✔️укрепляют иммунитет;
✔️защищают клеточные мембраны от повреждений;
✔️замедляют признаки старения;
✔️предотвращают разные виды онкологических заболеваний;
✔️улучшают метаболизм;
✔️снижают кровяное давление;
✔️повышают когнитивные функции мозга;
✔️улучшают пищеварение;
✔️способствуют эффективному восстановлению организма после болезней.

Эта «пища богов» богата разными полезными веществами, особенно бета-каротином, лютеином и ликопином. Все они функционируют в организме как антиоксиданты, а значит способны предотвращать признаки преждевременного старения. Частое употребление свежей хурмы защитит от ранних морщин, возрастных пятен, болезни Альцгеймера, хронической усталости, потери зрения и других неприятных симптомов.

Побочные эффекты
Аллергия на хурму возникает крайне редко – и это приятная новость. Однако есть и не очень радостные известия. Этот фрукт содержит много клетчатки, но в незрелых плодах содержатся специфические пищевые волокна, которые в желудке сбиваются в неперевариваемые комки. Медики называют эти образования безоаровыми камнями. Они тормозят процесс нормального переваривания пищи, а также блокируют ее в верхней части пищеварительного тракта.

Хурма вяжет, так как в ней содержатся дубильные кислоты (или танины), при взаимодействии с белками они вызывают их свертывание. Поэтому горячо не рекомендуется запивать и заедать хурму молочными продуктами. В лучшем случае случится несварение. Чтобы хурма не вязала можно ее: проткнуть иголкой и оставить в комнатной температуре на несколько часов положить в пакет с яблоками.

Большие порции спелого плода также могут послужить причиной метеоризма, поэтому людям, склонным к вздутию живота, чрезмерно увлекаться этим солнечным фруктом не рекомендуется. Аналогичное предупреждение касается и гипотоников, так как этот плод снижает кровяное давление.

‼️Также не рекомендуется давать хурму детям до 3-х лет и лучше всего кожуру с хурмы снимать.

🧡 Вот несколько советов, как выбрать самую вкусную хурму:

1️⃣Все внимание на форму! Плоды с плоским основанием, напоминающие помидоры, как правило, всегда сладкие. Вытянутые, как желудь – терпкие.
2️⃣Маленькие плоды хурмы почти все терпкие.
3️⃣Плоды с трещинами – признак гниения.
4️⃣Правильно созревший плод должен быть оранжевым или красноватым, плотным по консистенции. Чрезмерно мягкий фрукт – всегда перезрелый.

А ниже обязательно поделюсь рецептом шоколадного пудинга из хурмы 🥳

@limonnadova 🍋

Всем доброго и прекрасного дня, любимые люди! ❤️

23 ноября много разных событий отмечается! Православных, светских и даже очень странных, привлекло мое внимание, что сегодня празднуется «ДЕНЬ ВСТАВАНИЯ С ТОЙ НОГИ» 😨😄

«Праздник» очень жестко связан с суевериями и об этом хотелось поговорить подробнее. На мой взгляд, тема очень интересна для разбора 🤓

*Дочитайте до конца и напишите ваше мнение в комментариях, интересно обсудить.

История
В приметы верили всегда и их учитывали в повседневной жизни, личных, деловых взаимоотношениях. В прошлом даже государственные деятели и военачальники предпочитали учитывать их влияние. Сейчас же становится ясно, что большая часть суеверий связана с негативными последствиями. Не последнюю роль играет и душевная организация человека, его нервная система, ведь чаще всего в случившихся бедах люди склонны винить лишь окружающих, но не себя. В результате для них группой энтузиастов был придуман праздник вставания с той ноги, который пока еще не является официальным.

На мой субъективный взгляд приметы, это всего лишь попытка предков оправдать ситуации, которые происходили с ними независимо от их желаний, как плохие, так и хорошие! Но по сути события не имеют никакого отношения к приметам.

Я верю в древнейшую поговорку: «Что посеешь, то и пожнешь», вот единственная верная примета - мудрость. Во всех Священных Писаниях мировых религий об этом говорится!

А еще говорится в Евангелии «По вере вашей да будет вам» (Матф.9:29).

Вот если на этот «праздник» смотреть, именно, с этой точки зрения, то тогда он полезен!

Программируем себя и верим в самое лучшее, молимся и надеемся и по вере нашей всем да прибудет нам 😍

Желаю вам отличного дня! Аминь!

P. S. прошу вас проголосовать в опросе (будет ниже) на какую тему сделать следующий пост с разбором 🤔

@limonnadova 🍋