Доброе утро.
Решила сегодня поделиться с вами небольшим кусочком моей тренировки 😊

#тренировка

С праздником Светлой Пасхи!

Не поленились и украсили красиво салатик и бутики специально для канала😄

На завтрак.
Булочки из Ярче: злаковые либо ржаные (обжарены на гриле для хрустинки) + творожный сыр + рыбка слабосолёная + овощной салатик и посыпка из смеси семян😋

Кто сказал, что ПП это невкусно? 😄

#рецепты

Ловите вкусные коктейли для перекуса.

Полезным для здоровья считается только тот перекус, который дает организму не более 10% от суточной потребности в пище. Задача перекуса – обеспечить организм дополнительным количеством энергии, помочь ему «дотянуть» до полноценного приема пищи.

#рецепты

Всем привет.
Поздравляю всех с Первомаем ☺️
Сегодня буду весь день вам писать про СЕЛЬДЕРЕЙ 🟢🌿
Скажу честно, я его не люблю. НО! В моем рационе он присутствует и я его вкус практически не чувствую, так как стараюсь перебить более любимым вкусом 😊
Итак, о пользе 👇

Регулярное употребление сельдерея в любом виде способствует быстрому и эффективному очищению и омоложению организма. Сельдерей способен повышать работоспособность, бороться с накопившейся усталостью, успокаивать нервную систему и дарить хороший здоровый сон.

Очень долго я не могла выстоять на планке дольше 30 секунд. Постоянные тренировки и цель дали результат. И сегодня простояла в планке 2 МИНУТЫ 🔥 Это мой личный рекорд на сегодняшний день. Я уверена, что в скором времени эта цифра вырастит💪
Кто делает планку, то знает насколько это тяжёлое упражнение.

Считается , что две минуты — это отличная цель для планки на предплечьях. Если вы можете удерживать ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ в течение двух минут, значит, у вас сильные мышцы кора.

Поделитесь своим личным рекордом планки))

Марафон стройности "Худеем без голода"
Друзья, совсем скоро уже лето. Я хочу запустить марафон похудения ПОСЛЕ МАЙСКИХ праздников, чтобы избавиться от лишнего к лету.
Условия смотрите в Комментариях к этому посту ⬇️

Готовим себя к марафону😊

Всем привет. Кто уже записался на марафон, после оплаты напишите, добавлю в закрытый чат марафона 😊

Салат с печенью

Ингредиенты
Куриная печень - 250 гр
Соевый соус - 2 ст.л.
Шампиньоны - 100 гр
Тимьян - щепотка
Перец болгарский - 1/2 шт
Салатные листья - 100 г
Горчица - 1 ч.л.
Бальзамический уксус - 2 ч.л.

1. Печень поливаем соевым соусом и оставляем на 30 мин. Затем сливаем соус и обжариваем кусочки до румяности.
2. Шампиньоны режем на 4 части и поджариваем. В конце солим и добавляем щепотку тимьяна.
3. Смешиваем все ингредиенты для заправки.
4. На тарелку кладем салатные листья и болгарский перец 🫑 соломкой. Поливаем заправкой. Сверху кладем теплые кусочки печени и шампиньоны. Также выкладываем томаты и поливаем заправкой ещё раз.

#рецепты

Проснулись?
Делаем небольшую тренировку и вперёд по праздничным делам. Одного подхода по 15 раз (на каждую ногу) будет вполне достаточно в качестве зарядки 😉

Как вам такое ПП?😄

Уже ели майские шашлыки?
Я вчера не устояла перед шашлыком, завернутым в лаваш, с кетчупом и луком 😜 Но это не страшно, так как скоро марафон 🥳

Будем на марафоне кушать шаурму?😁

ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ПОД ХРУСТЯЩЕЙ СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ

КБЖУ на 100гр: 123/15.5/5/4
Вес: 640гр

🍗филе индейки/курицы 400 г
🍗помидоры черри 80 г
🍗сливки 10% 100 г
🍗твёрдый сыр 50 г
🍗панировочные сухари 40 г
🍗соль, специи

✅филе отбить, посолить, приправить
✅залить сливками и оставить на 30/60мин
✅сверху помидоры
✅сыр натереть, смешать с сухарями и посыпать филе
✅запекать 30 минут при температуре 180 °С

#рецепты