Ужин
Рыба любая (можно заменить на кусочек куриной грудки, обжаренной на сухой сковороде)
Салатик то эт же, что и на обед.
Овощи любые некрахмалистые

#ППМеню

Перекус: выбираем самостоятельно до 100-200 грамм
Ягодно-фруктовый в первой половине дня
Либо

Овощной - в любое время дня

Либо
молочный, например кефир йогурт

Всем привет.
Я смотрю, в опросе несколько человек ответили, что хотят устроить разгрузочный день.
Так как опрос анонимный, я не вижу кто как ответил.
Напишите мне и я вам напишу как правильно разгружаться без вреда для здоровья и не голодать при этом ☺️
Устроим разгрузку вместе и заодно проконтролируем друг друга 😉

Немного психологии:
Если человек испытывает длительные или очень сильные негативные эмоции, это приводит к снижению иммунитета и уровня стойкости психики. Снижаются ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ в организме. Тревожный человек более уязвим перед болезнями. Организм испытывая стресс СТАРЕЕТ быстрее.
Постарайтесь из своей жизни убрать то, что вызывает раздражение и стресс. Это положительно скажется на здоровье.
Стресс существует двух типов – эустресс и дистресс.
Эустресс – это хорошая стрессовая нагрузка, которая позволяет держать организм в тонусе. Она полезна для человека.
Дистресс – это чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка, которая имеет негативные последствия для организма. Наша задача постараться всегда быть в зоне эустресса.
Будьте молоды и здоровы!

Рецептик завтрака

#рецепты

Зачем пить воду утром натощак?
Читайте картинку☺️

Бананы лучше кушать в первой половине дня. Но если очень очень очень хочется, то можно и во второй 😂
Я готовлю из него очень полезный смузи, который отлично чистит организм.

#полезностивредности

Доброе утро.
Хочу поделиться с вами результатом своего разгрузочного дня.
Минус 1 кг за 1 день.
Ушли отеки, фигура стала выглядеть более рельефной.
Чувствуется лёгкость и уверенность в себе 😊

Доброе утро.
Решила сегодня поделиться с вами небольшим кусочком моей тренировки 😊

#тренировка

С праздником Светлой Пасхи!

Не поленились и украсили красиво салатик и бутики специально для канала😄

На завтрак.
Булочки из Ярче: злаковые либо ржаные (обжарены на гриле для хрустинки) + творожный сыр + рыбка слабосолёная + овощной салатик и посыпка из смеси семян😋

Кто сказал, что ПП это невкусно? 😄

#рецепты

Ловите вкусные коктейли для перекуса.

Полезным для здоровья считается только тот перекус, который дает организму не более 10% от суточной потребности в пище. Задача перекуса – обеспечить организм дополнительным количеством энергии, помочь ему «дотянуть» до полноценного приема пищи.

#рецепты

Всем привет.
Поздравляю всех с Первомаем ☺️
Сегодня буду весь день вам писать про СЕЛЬДЕРЕЙ 🟢🌿
Скажу честно, я его не люблю. НО! В моем рационе он присутствует и я его вкус практически не чувствую, так как стараюсь перебить более любимым вкусом 😊
Итак, о пользе 👇

Регулярное употребление сельдерея в любом виде способствует быстрому и эффективному очищению и омоложению организма. Сельдерей способен повышать работоспособность, бороться с накопившейся усталостью, успокаивать нервную систему и дарить хороший здоровый сон.

Очень долго я не могла выстоять на планке дольше 30 секунд. Постоянные тренировки и цель дали результат. И сегодня простояла в планке 2 МИНУТЫ 🔥 Это мой личный рекорд на сегодняшний день. Я уверена, что в скором времени эта цифра вырастит💪
Кто делает планку, то знает насколько это тяжёлое упражнение.

Считается , что две минуты — это отличная цель для планки на предплечьях. Если вы можете удерживать ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ в течение двух минут, значит, у вас сильные мышцы кора.

Поделитесь своим личным рекордом планки))