Из голосования уже видно, что желающих попробовать ПП один день больше. Поэтому ниже отправлю меню на день.
Меню рассчитан из нормы 1500 ккал/день. Если у вас Основной обмен ниже, порцию можно сократить, но не более, чем на 25%.

Если будут вопросы, пишите в комментариях 😊

Завтрак.
Как вы видите, порция огромная.
Омлет из 2 яиц, пары грибочков с добавлением небольшого количества молока.
Сыр можно убрать или заменить на другой.
Бутерброд можно оставить один, если не осилить.
Убрать можно что-то, но переносить на другое время нельзя.

#ППМеню

Обед.
Котлеты куриные.
Салатик можно заменить на любой овощной.

#ППМеню

Ужин
Рыба любая (можно заменить на кусочек куриной грудки, обжаренной на сухой сковороде)
Салатик то эт же, что и на обед.
Овощи любые некрахмалистые

#ППМеню

Перекус: выбираем самостоятельно до 100-200 грамм
Ягодно-фруктовый в первой половине дня
Либо

Овощной - в любое время дня

Либо
молочный, например кефир йогурт

Всем привет.
Я смотрю, в опросе несколько человек ответили, что хотят устроить разгрузочный день.
Так как опрос анонимный, я не вижу кто как ответил.
Напишите мне и я вам напишу как правильно разгружаться без вреда для здоровья и не голодать при этом ☺️
Устроим разгрузку вместе и заодно проконтролируем друг друга 😉

Немного психологии:
Если человек испытывает длительные или очень сильные негативные эмоции, это приводит к снижению иммунитета и уровня стойкости психики. Снижаются ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ в организме. Тревожный человек более уязвим перед болезнями. Организм испытывая стресс СТАРЕЕТ быстрее.
Постарайтесь из своей жизни убрать то, что вызывает раздражение и стресс. Это положительно скажется на здоровье.
Стресс существует двух типов – эустресс и дистресс.
Эустресс – это хорошая стрессовая нагрузка, которая позволяет держать организм в тонусе. Она полезна для человека.
Дистресс – это чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка, которая имеет негативные последствия для организма. Наша задача постараться всегда быть в зоне эустресса.
Будьте молоды и здоровы!

Рецептик завтрака

#рецепты

Зачем пить воду утром натощак?
Читайте картинку☺️

Бананы лучше кушать в первой половине дня. Но если очень очень очень хочется, то можно и во второй 😂
Я готовлю из него очень полезный смузи, который отлично чистит организм.

#полезностивредности

Доброе утро.
Хочу поделиться с вами результатом своего разгрузочного дня.
Минус 1 кг за 1 день.
Ушли отеки, фигура стала выглядеть более рельефной.
Чувствуется лёгкость и уверенность в себе 😊

Доброе утро.
Решила сегодня поделиться с вами небольшим кусочком моей тренировки 😊

#тренировка

С праздником Светлой Пасхи!

Не поленились и украсили красиво салатик и бутики специально для канала😄

На завтрак.
Булочки из Ярче: злаковые либо ржаные (обжарены на гриле для хрустинки) + творожный сыр + рыбка слабосолёная + овощной салатик и посыпка из смеси семян😋

Кто сказал, что ПП это невкусно? 😄

#рецепты

Ловите вкусные коктейли для перекуса.

Полезным для здоровья считается только тот перекус, который дает организму не более 10% от суточной потребности в пище. Задача перекуса – обеспечить организм дополнительным количеством энергии, помочь ему «дотянуть» до полноценного приема пищи.

#рецепты