Всем привет👋
Спасибо за участие в опросе 😘
Опросы все будут АНОНИМНЫЕ, поэтому не стесняйтесь выражать свое мнение. А я уже могу подвести итоги.

Итак😏
Голоса у нас разделились 30/70 , где 30% хотят есть что угодно и худеть.
Скажу по секрету, это тоже возможно! Обрадовались?🥳
Тогда внесу ложку дёгтя: это возможно у людей с хорошим метаболизмом. Вы же, скорее всего, замечали, что ваша знакомая кушает больше вас и не поправляется? 😁

Скорость метаболизма у всех людей разная. На этот показатель влияет множество факторов: пол, процент жировой прослойки в организме, объем мышечной массы, генетические особенности, возраст. При этом у двух людей с одинаковым набором характеристик может быть разная скорость обмена веществ.

Метаболизм тоже можно "натренировать", если следить за своим здоровьем, а именно за здоровьем внутренних органов.

Кстати, для людей, которые не могут ограничить себя в какой-то еде и, при этом, хотят худеть, существует специальная диета - валюметрическая.
Рассказать про нее? 🙊

Всем привет.
Делюсь с вами очень вкусным видео-рецептом ☺️
Описание не пишу)
Если что-то будет непонятно, пишите комментарии, отвечу 😀

#рецепт

Правила для тех, кто планирует перейти на ПП:
1. Чтобы ускорить метаболизм и "заряжать топливом" свой организм, нужно *КУШАТЬ небольшими порциями 4-5 РАЗ в день*
2. *ЗАВТРАК ОБЯЗАТЕЛЕН*. Завтрак - главный прием пищи, так как обмен веществ утром лучше, чем вечером и можно себе позволить немного сладкого, если вы совсем без него не можете.
3. *БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ*. Овощи можно кушать в любой прием пищи, желательно без термической обработки либо на пару. Фрукты рекомендуется кушать до 14:00.
4. *ВЫБИРАЙТЕ "ПРАВИЛЬНОЕ" МЯСО.
Правильно: нежирная телятина, филе птицы
Неправильно: копчёности, колбасы, жареное мясо.
❗️мясо лучше всего сочетать с овощами.
5. *ПЕЙТЕ ВОДУ*. Чтобы узнать сколько вам нужно пить воды, умножьте свой ВЕС на 0,03. (Если вода не лезит, не заставляйте, приучайте себя постепенно)
Очень простой лайфхак: налейте с утра в бутылку свою норму воды, в течение дня пейте из него только когда хочется пить. Вы поймёте выполняете вы норму или нет. Если выполняете, то процесс контролировать не нужно)
6. *Кисломолочные продукты важны!*
Сметану и сливки держите под строгим контролем, а остальные можно употреблять и на завтрак, и на ужин 🔅

#рекомендации

Во время диет рекомендуется ограничить (совсем исключать НЕЛЬЗЯ) употребления крахмалистых овощей:
➡️Список (полный) крахмалистых овощей.
Кукуруза,
Свекла,
Брюква,
Каштан,
Морковь,
Сухие (зрелые) бобы, кроме соевых,
Топинамбур,
Картофель (включая сладкий),
Редька,
Сухой (зрелый) горох,
Кабачок,
Патиссоны,
Корни растений (петрушка, пастернак, сельдерей, хрен),
Тыква (круглая, осенняя),
Редис.

Часть из них относятся к умеренно-крахмалистым и вреда фигуре не приносят, а вот такие как картофель и кукуруза, например, рекомендуется на период диеты исключть из рациона. А такие как кабачки, баклажаны, морковь, свёкла можно (в меру) употреблять в гарнирах или салатах на обед и не переживать, что фигура пострадает.

#рекомендации

Из голосования уже видно, что желающих попробовать ПП один день больше. Поэтому ниже отправлю меню на день.
Меню рассчитан из нормы 1500 ккал/день. Если у вас Основной обмен ниже, порцию можно сократить, но не более, чем на 25%.

Если будут вопросы, пишите в комментариях 😊

Завтрак.
Как вы видите, порция огромная.
Омлет из 2 яиц, пары грибочков с добавлением небольшого количества молока.
Сыр можно убрать или заменить на другой.
Бутерброд можно оставить один, если не осилить.
Убрать можно что-то, но переносить на другое время нельзя.

#ППМеню

Обед.
Котлеты куриные.
Салатик можно заменить на любой овощной.

#ППМеню

Ужин
Рыба любая (можно заменить на кусочек куриной грудки, обжаренной на сухой сковороде)
Салатик то эт же, что и на обед.
Овощи любые некрахмалистые

#ППМеню

Перекус: выбираем самостоятельно до 100-200 грамм
Ягодно-фруктовый в первой половине дня
Либо

Овощной - в любое время дня

Либо
молочный, например кефир йогурт

Всем привет.
Я смотрю, в опросе несколько человек ответили, что хотят устроить разгрузочный день.
Так как опрос анонимный, я не вижу кто как ответил.
Напишите мне и я вам напишу как правильно разгружаться без вреда для здоровья и не голодать при этом ☺️
Устроим разгрузку вместе и заодно проконтролируем друг друга 😉

Немного психологии:
Если человек испытывает длительные или очень сильные негативные эмоции, это приводит к снижению иммунитета и уровня стойкости психики. Снижаются ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ в организме. Тревожный человек более уязвим перед болезнями. Организм испытывая стресс СТАРЕЕТ быстрее.
Постарайтесь из своей жизни убрать то, что вызывает раздражение и стресс. Это положительно скажется на здоровье.
Стресс существует двух типов – эустресс и дистресс.
Эустресс – это хорошая стрессовая нагрузка, которая позволяет держать организм в тонусе. Она полезна для человека.
Дистресс – это чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка, которая имеет негативные последствия для организма. Наша задача постараться всегда быть в зоне эустресса.
Будьте молоды и здоровы!

Рецептик завтрака

#рецепты

Зачем пить воду утром натощак?
Читайте картинку☺️