Одна ошибка и теперь на мне клеймо на всю жизнь.

Не буду советовать определенные упражнения, ибо у всех разный уровень и разная анатомия, поэтому единственное, что скажу – регулярная растяжка.
Необязательно каждый день, но стабильно 2-3 дня в неделю уделять этому время. Еще хочу напомнить про разминку, после которой тянуться спокойно и аккуратно!! (Желательно вообще с тренером)

Пожалуйста, разминайтесь и не пытайтесь прыгнуть выше головы🙏🙏тянитесь в спокойном темпе, как вам позволяет ваше тело. Поверьте, порванные связки вам ни к чему🙏

Вы главное про разминку не забывайте, я вас умоляю

Я просто хочу быть Светой Соллар и делать обзоры на адвент календари

Исполнитель хотел лобби добавил мое видео в сохраненки норм тема?

Тоби позови бэктанцором трясти попой ну пожалуйста

Honestly, хотела попробовать кинуть заявочку на дип, если по срокам успею

Если не успею, то выход в соло отложится надолго.

Мне 13 и у меня дцп

.

Still.