Первая часть этого проекты — погружение в павильон Барселоны 1929 года, разработанный Людвигом Мисом ван дер Роэ и Лилли Райхом.

​​#влияниесвета
Свет влияет на человека психологически и физиологически. Сегодня влияние света до конца не изучено, но уже есть известные механизмы, например циркадные ритмы, поддержание которых помогает чувствовать себя лучше и оставаться здоровым в продолжительной перспективе.

Циркадные ритмы человека это внутренние биологические ритмы, основанные на 24 часов цикле смены дня и ночи. Они регулируют выработку гормонов, а основным сигналом для настройки «внутренних часов» является свет.
Не так давно помимо палочек и колбочек, известных уже более 200 лет, ученые обнаружили третий тип клеток сетчатки глаза - светочувствительные ганглионарные клетки - ipRGC. Они связаны с зонами мозга, управляющими сном и циркадными ритмами, и постоянно считывают и передают световую и цветовую информацию. Лучше всего эти клетки реагируют на свет с короткой длиной волны 450-480 нм, что соответсвует синему участку спектра. Доказано, что именно синий свет сильнее других подавляет выработку гормона сна - мелатонина.

Сравнение с зелёным светом показало, что синий свет сдвигает в сторону дня стрелку биологических часов в среднем на три часа, а зелёный — только на полтора, и эффект синего света держится дольше.

Цветовая температура измеряется в Кельвинах (К). Цвет неба изменяется от тёплого красного-желтого оттенка утром (1800К) до «холодного» голубоватого света в полдень (6000К). Холодное освещение бодрит и стимулирует активность, но при длительном воздействии приводит к переутомлению. Поэтому такое холодное освещение не используют для рабочих мест и тем более для жилья. Однако современные дисплеи излучают свет с температурой 6500К. Очевидно, что такое воздействие совсем не способствует нормальному сну, а специальные режимы подавления синего излучения, типа Night Shift у Apple, незначительно снижают уменьшение выработки мелатонина.

Основываясь на всём вышесказанном, позволю себе дать советы для well-being:
- по возможности спать в полной темноте
- вечером использовать источники света со световой температурой до 3000К, с длинами волн в диапазоне красно-жёлтой части спектра, снижать интенсивность света
- для увеличения продуктивности и активности в период бодрствования можно увеличивать интенсивность света и использовать свет с преобладанием сине-зеленой части спектра
- минимизировать использование гаджетов перед сном

Раньше я не задумывалась о том, что сон при свете может негативно сказаться на моем состоянии в течение дня, но пара случаев, к моему удивлению и сожалению, показали, что такой сон не приносит бодрости, а чувство разбитости на утро только усиливается. Надеюсь, эта тема будет полезна и вам 🤗

Не все светодиодные лампы одинаково хороши, а некоторые могут быть даже вредны для здоровья и самочувствия. Как же выбрать хорошую лампу для дома?
Наиболее полную информацию об этом и результаты тестирования огромного количества ламп вы можете найти на сайте проекта Lamptest.
Всем свет 💡