МАРАФОН «Отпускание контроля - возвращение к себе»

День 2. Свадхистана - поток жизни или зажатая энергия? 🌹

Сегодня мы учимся принимать и управлять своей энергией жизни 🤍

🤩 В течение дня выполняем две медитации в данной очередности:

1. «Соединение с собой»
2. «Свадхистана Чакра»


Если в первой чакре контроль рождается из страха выживания, то во второй чакре он появляется из страха перед самой жизнью.

Это страх чувствовать, страх прожить боль, страх чувствовать жизнь и поток внутри себя.

Вторая чакра это наш сосуд жизненной силы. Это энергия, из которой мы не только творим, но и буквально создаем свою реальность.

Но контроль никогда не создает реальность, а только забирает огромное количество энергии.

Когда ресурса мало, мы не можем строить новую жизнь. Все силы уходят на удержание старой конструкции. Без позволения себе чувствовать невозможно поднять на поверхность все то, что должно быть замечено и прожито.

Самый главный дар каждой женщины — способность создавать свою жизнь из женского состояния.
Когда ты не борешься с миром, не пытаешься все удержать, не живешь в ролях, а становишься чистой энергией, чистым потоком жизни


Но быть потоком невозможно, пока внутри много контроля.
Невозможно расслабиться и довериться жизни, если вся энергия уходит на попытки удержать то, что удержать нельзя.


✨ Практика дня:

Сегодня попробуйте не убегать от своих чувств.
Если в течение дня поднимутся грусть, раздражение, страх, нежность, радость или любая другая эмоция — не спешите ее подавлять, оценить через ум или переключаться.
Остановитесь на несколько вдохов и спросите себя:

«Что я сейчас чувствую? Где это ощущается в моем теле?»

А затем позвольте этому чувству просто побыть. Без оценки. Без желания быстрее избавиться от него.
Иногда именно то, что мы так долго не позволяли себе прожить, больше всего нуждается не в контроле, а в нашем внимании.

Вечером поделитесь в комментариях, что вы заметили и какие открытия сделали о себе 🪷

День 3. Отпускаем контроль. Манипура — пространство баланса ✨


🤩 В течение дня выполняем две медитации в данной очередности:

1. «Соединение с собой»
2. «Манипура Чакра»


Манипура — это точка, где тонкий план начинает переходить в материю.
Именно здесь намерение становится выбором, выбор — действием, а действие — реальностью.
И именно поэтому на этом уровне рождается так много контроля.
Нам кажется, что если всё удержать, всё предусмотреть, всё проконтролировать, попытаться как-то повлиять, то реальность обязательно сложится так, как мы хотим.
Но зрелая Манипура живёт по другому закону.

Реальность создаётся не напряжением, а ясным намерением, ответственностью за состояние и способностью действовать, сохраняя доверие к жизни


Когда что-то в вашей реальности идёт не по плану, первое что делает личность : дает реакцию.

«Я не хотела, чтобы было так.»
«Почему это происходит со мной?»
«Нужно срочно всё исправить.»

Появляются раздражение, гнев, страх, желание доказать, продавить, вернуть всё под свой контроль.

Сбалансированная и расслабленная Манипура никогда не про контроль над реальностью.
Она про управление собой.
Про способность проявить волю, взять ответственность и даже в самой сильной буре не провалиться в автоматическую реакцию.
Остановиться.
Вернуться внутрь и создавать состояние внутри себя 🤍

И тогда энергия перестаёт уходить на борьбу с миром.
Она возвращается в своё естественное русло, в создание внутреннего состояния.
В осознанные действия.
Не для того, чтобы что-то доказать или чтобы подтвердить свою значимость.

А просто потому что внутри есть ясное ощущение направления жизни 🦋


✨ Задание на день:

До этого мы концентрировались на ощущениях и наблюдениях, сегодня я предлагаю вам направить свое внимание на направление вашего ресурса на действие 🤍

Сделать что-то, чего вы очень давно не могли сделать, но сделать это необходимо, это может касаться даже самых мелких вещей в быту, например сложить белье после стирки и тд

Поделитесь в комментариях 🙏

Девочки, обращаю ваше внимание, что завтра будут небольшие изменения в алгоритме заданий 🙏🪷

Поэтому тот пост, что выйдет завтра утром читаем внимательно 💚💚💚

Всем доброй ночи 💙

День 4. Расширение зоны доверия через любовь 💚

🤩 В течение дня выполняем следующие задания в данной очередности:

1. Медитация «Соединение с собой»

2. ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ (лучше если вы не будете заранее ознакамливаться с сутью практики, а будете делать в моменте: прочитала - сделала)

3. Медитация «Анахата Чакра»

💚💚💚

Сегодня мы поднимаемся в пространство сердца — в Анахату.
Это энергетический центр, отвечающий за любовь, принятие, прощение, сострадание, эмпатию и доверие жизни. Именно здесь рождается способность любить без условий: себя, другого и саму жизнь.
Любовь наполняет все самой жизнью. Она — как воздух, без которой дом остаётся всего лишь конструкцией.

Так же и с нами 💚

Можно быть успешной, красивой, сильной, духовной, но если сердце закрыто, внутри всё равно ощущается пустота.
И именно здесь контроль становится самым незаметным. Потому что он перестаёт выглядеть как контроль и начинает очень искусно маскироваться под любовь.

А за этой маской прячутся страх уязвимости, страх потери, страх быть отвергнутой, страх снова испытывать боль.

И так сердце женщины закрывается.
Появляются обиды, претензии, желание доказать свою правоту или заставить другого измениться.

Но любовь никогда не была инструментом управления.
Любовь вообще ничего не требует. Сердце просто любит потому что это его природа 💚

Любовь не подчиняется законам контроля.
Она приходит туда, где есть свобода.
Она раскрывается там, где нет требований.
Она течёт там, где сердце не пытается удержать, заслужить или доказать.
И, возможно, самое удивительное заключается в том, что именно в тот момент, когда мы перестаём контролировать течение любви через сердце, мы впервые по-настоящему начинаем её проживать.🤍🤍🤍

💚 Задание на день:

«Письмо тому, кто причинил боль» 💔

1. Напиши письмо. Сядь в тишину, положи руку на сердце. Погрузись в это пространство, посмотри возможно внутри остались обиды или боль, вспомни с каким человеком это произошло? Кто причинил эту боль? Может, это БП, или родители, или твои близкие, подруга

(лучше выбрать одного на первый раз. Если вы не увидели конкретного персонажа, просто выписывайте ту боль, что чувствуете без привязки к конкретному человеку)

Затем напиши честное письмо этому человеку:

«Мне больно, что ты...», «Я злилась, когда...», «Я так ждала от тебя...»

ВАЖНО: Пиши с позиции «Я»
И не нужно фильтровать, выписывай все что идет, все эмоции, возможно даже то, в чем ты боялась сама себе признаться 🙏


2. Затем встать перед зеркалом. Прочитай это письмо вслух, глядя в глаза своему отражению. Каждое слово — себе. Каждую обиду — к себе.

3. Когда будешь готова, в конце проговори:

«Всё, что я написала — это моя проекция. Ты лишь зеркало, которое показало мне, где я потеряла себя, где я недолюбила себя. Я вижу это. Я принимаю это. Я осознаю, что сама создала это в своей реальности, чтобы научиться любить ещё сильнее и безусловно. Я верила, что я могу получить любовь извне, но теперь я вижу и знаю, что источник этой любви всегда внутри меня. Я благодарю тебя, себя и реальность за этот урок»

4. Закрой практику. Положи руку на сердце, сделай глубокий вдох и выдох.

Скажи: «Я — источник своей любви. Никто не может дать мне больше, чем я могу дать себе сама».


Письмо можно просто выбросить 🙏🪷