🔥 ОБНОВЛЕНИЕ! Практика поста (голодания) в онлайн-формате с Сашей Постоваром, Романом Нарейко и Анастасией Гусевой. 5-7 марта 2024

Друзья, приглашаю познакомиться с мощнейшим инструментом, который способен вернуть вам бодрость, активность, энергичность, а также ясность и свежесть мышления.

Инструментом, который способен очистить и оздоровить весь организм, укрепить иммунитет, а это в свою очередь станет надёжным фундаментом для любых смелых начинаний, в том числе для исследования духовных измерений жизни 🚀

Это практика поста (голодания).

Она универсальна и доступна практически каждому, не требует никаких специальных навыков, и даже сэкономит часть вашего времени и денег!

Я буду проводить пост в онлайн-формате уже 3-й раз (предыдущий был в июне 2023), но на этот раз материалы будут значительно доработаны, и, чтобы пойти ещё чуточку глубже, я пригласил к участию двух очень уважаемых мною людей.

Мой друг и учитель Роман Нарейко, знакомый многим, поможет чуть глубже раскрыть духовные аспекты поста.

А Анастасия Гусева, практикующий врач с медицинским образованием и опытом 10+ лет, поможет раскрыть физиологические аспекты поста, с медицинской точки зрения.

Приглашаю разобраться в этой практике от А до Я и с мощной поддержкой попробовать самый доступный 36-часовой её вариант! 🔥

Все подробности собрал вот тут:
https://telegra.ph/Obnovlenie-Praktika-posta-golodaniya-na-ehkadashi-6-marta-2024-02-20

Регистрация открыта! Чтобы присоединиться — просто напишите мне в личные сообщения: @apostovar.

Ещё несколько дополнений и комменариев будут ниже голосом ;)

Обнимаю и до скорой встречи на практике! 🙏💛

Небольшое дополнение голосом к аносу практики поста, которым поделился выше👆🏾

‼️ «Осторожно, со мной в вашу жизнь могут прийти трансформации и перемены!»

Долго не мог решить, что написать в описании профиля в инстаграме, и в итоге пришла вот такая фраза, которая в заголовке :)

Попробую раскрыть подробнее, что имею в виду.

На фото ниже — я и ещё 3 человека на семинаре на Ладоге у Сергея Мельникова в 2021 году. Кажется, это был последний живой семинар Сергея — с тех пор он оставил преподавание духовных практик. Так что, нам очень повезло там оказаться 😍

Что это за люди — слева направо Антон Прокофьев, Ирина Цыганова, Таня Андреева.

На их примерах можно очень наглядно продемонстрировать, как меняется жизнь после чуть более тесного взаимодействия со мной и моими проектами 😉

Я ни в коем случае не претендую на то, что это моя заслуга. Нет, это их заслуга. Но всё же есть ощущение, что мне посчастливилось быть к этому немножечко причастным. :))

С Антоном Прокофьевым мы познакомились на квартирнике у общего друга, он выступал там со своими песнями, которые нам с Катей очень откликнулись. На тот момент Антон работал сушефом в ресторане, а музыка была его хобби в свободное время, он записывал авторские песни и изредка выступал на небольших квартирниках.

Вдохновившись его музыкой, я решил «включиться», мы с Катей представили Антона нашей аудитории, помогли организовать несколько концертов, венцом которых стало выступление в Питере на большой сцене и сразу 100 зрителей в зале, что раньше было немыслимым 🔥

С тех пор Антон оставил работу в ресторане, теперь занимается только музыкой, собрал целую группу «Прокофьев бэнд» и колесит с ней по всей стране! Как не захожу к нему в сторис — каждый раз он в каком-то новом городе 😍

Ирина Цыганова на момент нашего знакомства жила с мужем под Питером и работала в загородном отеле. Она довольно долго занималась у нас в йога-клубе, была на самом первом Йогаслёте (в Карелии в 2020) и «на свою голову» (😂) через нас узнала про Романа Нарейко.

Так вышло, что Ирина и её муж Сергей «вписались» в большое путешествие на несколько месяцев по поиску земли для будущего Ашрама. Благодаря их помощи необходимый участок был найден и в каком-то смысле Ирину с Сергеем можно назвать со-основателями Ашрама Sadhguru Padam в Крыму! В зале для практик висит фотография с 5 людьми, которые здесь с самого начала, в их числе Ирина и Сергей 😍

Ещё с тех пор они продали свой дом под Питером и сейчас достраивают новый дом в Крыму, в соседней с Ашрамом деревне :)

Ну и, наконец, Таня Андреева. Она на момент нашего знакомства работала в полиции, не очень любила свою работу и не знала, что с этим делать...

Прозанимавшись довольно долго у нас в йога-клубе, и побывав аж на 3 Йогаслётах (2020, 2021, 2022), она решилась уволиться из полиции, вдохновилась стать преподавателем йоги, прошла 2 больших обучения в этом направлении, успела побыть преподавателем в нашем клубе и сейчас регулярно ведёт занятия в Кировске (Ленобласть) и Санкт-Петербурге.

Думаю, что если на момент первой встречи, любому из ребят рассказать, где они будут и какой будет их жизнь сегодня, в феврале 2024, ни за что бы не поверили!... 😅

☘️ «Как я пришла к голоданию в 16 лет и почему до сих пор продолжаю это делать?» — Интервью с Юлей Сибагатуллиной

Друзья, на случай если вдруг кто-то не знаком с Юлей @julia_sibagatullina, немного её представлю ;)

Юля — специалист по здоровому питанию и нутрициологии с 17-летним опытом (это редкость в наше время 🔥), со-основатель Ашрама Sadhguru Padam в Крыму, супруга моего друга и учителя Романа Нарейко.

Вчера мы пообщались на камеру о практике поста (голодания), про которую регулярно приходит довольно много вопросов.

Юля без прикрас поделилась своим опытом — и коротких голоданий, и длительных (вплоть до 21 дня), рассказала, как понять, нужно тебе это или нет, и мы вместе постарались вдохновить вас попробовать!

Приглашаю смотреть интервью по ссылке:
https://youtu.be/HPKasJLR65k

Думаю, что оно стОит того, чтобы потратить 26 минут своей жизни. А ещё можно чуть скорить воспроизведение, тогда будет ещё меньше.

Не упускайте возможность столкнуться с этими знаниями 🙏💛

1.5 дня до старта! 🔥

Рано утром 1-го марта выезжаем с Лизушей из Ашрама в Питер, поедем на машине и по плану будем добираться 3 дня, с двумя ночевками в Ростове и Москве.

А пока — «миллион» дел, которые нужно успеть до отъезда. Это и подготовка машины, и сборы в дорогу, и задачи по 3 проектам, которые прямо сейчас в работе, и ещё дополнительная помощь в Ашраме.

Не могу сказать, что успеваю всё так, как хотел бы, но если говорить в целом, то по всем направлениям есть прогресс и всё самое важное делается ☺️

Поэтому даже успеваем с Лизой поиграть на хэндпане и потанцевать :)

Не судите строго, мой опыт игры на данный момент составляет чуть более 24 часов (веду записи занятий), но уже получаются простые мелодии и есть удовольствие от процесса! 🔥

Заметил, что очень важно в интенсивном и насыщенном графике иногда переключаться на что-то другое, давая тем самым себе передышку и «глоток свежего воздуха».

Нашёл для себя эту передышку в музыкальных инструментах (хэндпан и чуть-чуть гитара), чайных церемониях, поездках на машине и походах в горы. Всё очень хорошо работает! 😍

Ближайшие возможности для взаимодействия:

☘️ 5-7 марта: пост (голодание) онлайн.
☘️ 8 марта: ночь Махашиваратри в Питере, вживую.
☘️ 9-17 марта: онлайн-ретрит по медитации.

До скорых встреч, обнимаю! 🙏💛

😱 Возможно, самые интенсивные 2 недели в моей жизни!

Пытаюсь вспомнить, было ли когда-нибудь что-то подобное и не могу вспомнить.

Конечно, насыщенные и интенсивные дни у меня случались не раз, но чтобы почти 2 недели в таком режиме... Это, пожалуй, впервые! 🔥

В эти 2 недели уместились:

✅ Подготовка и проведение 3-го потока онлайн-курса по посту (голоданию), который я изрядно обновил и дополнил. В ходе подготовки записал 2 интервью, одно из которых, с Юлей Сибагатуллиной — в открытом доступе, можно посмотреть вот тут. В этот раз нас было 35 человек.

✅ Подготовка и проведение празднования ночи Махашиваратри в Санкт-Петербурге на 45 человек. Здесь тоже во многих моментах случился выход на новый уровень. Как написала Людмила, которая была с нами в прошлые годы: «Стало мастшабнее, динамичнее, мощнее».

✅ Подготовка и старт онлайн-ретрита по медитации моего друга и учителя Романа Нарейко. Я там ответственный за техническую часть — сайт, личный кабинет, чаты; за продвижение — видео, анонсы и т.д. и также участвую как куратор, отвечаю на вопросы по практике в общем чате.

✅ 2500 километров на машине из Крыма в Петербург. Проехал этот путь за 3 дня с ночёвками в Ростове-на-Дону и Москве. До Москвы — вдвоём с дочкой Лизой, а там подобрали мою жену Катю, которая приезжала участвовать в конференции. Так, чтобы без перерывов и только я один за рулём — проехал этот путь впервые.

Как мы в шутку назвали этот период с Романом: «режим полусупермена» 😅

Важный показатель, что это были реально насыщенные дни — за это время я ни разу не смотрел новости, ни разу не смотрел соцсети просто так (только постил сам что-то по проектам), а 8 марта перед ночью Махашиваратри за весь день только 1 раз подноценно поел (хотя поесть люблю) — просто не было на это времени... 🙈

Сейчас внутри, конечно, есть приличная усталость, особенно учитывая ночь без сна с 8 на 9 марта...

Но она с лихвой перекрывается большим внутренним удовлетворением, ощущением начала нового этапа в жизни и, конечно, практиками медитации с онлайн-ретритом ;)

За эти 2 недели случилось довольно много осознаний, которыми постараюсь постепенно здесь делиться.

По доброй традиции — ставьте 💛, если интересно ;)

P.S. Прикрепляю забавное видео, которое снял один из участников ночи Махашиваратри. На камерах видеонаблюдения 40 человек неистово танцуют в 4:10-4:15 утра. Полностью трезвые. Такие дела, до связи 😅🙏

🙈 Про «экономию себя». Часть 1

Это осознание пришло ко мне в очень яркой форме на ночи Махашиваратри.

У нас была танцевально-двигательная практика с Ларой Крашенинниковой @lara_tancevatzhizn и я участвовал в ней вместе со всеми. И в какой-то момент я танцую и понимаю, что просто не отдаюсь процессу полностью, не участвую в нём на максимум...

Не сказать, чтобы я делал это «для галочки» — нет, совсем нет. Но в то же самое время я точно не делал это с тем уровнем вовлечения, как мог бы и как мне, наверное, хотелось бы.

Начав размышлять чуть глубже, я понял, что это касается не только танцев, а практически всех сфер жизни. И то же самое происходит у большинства людей вокруг!

Меня настолько вдохновила эта тема, что в какой-то момент ночи я сказал ребятам: «После небольшого перерыва жду вас на серьёзный разговор» 😅

Мне пришло такое название этого феномена — «экономить себя».

Как будто мы бережём себя для чего-то, но ответа на вопрос «Для чего?» не приходит. Для могилы, разве что 🤷

Я поделился своими осознаниями с ребятами и сказал им, что сейчас включу музыку примерно минут на 15 и что давайте мы все вместе потанцуем так, как будто это последний раз, полностью вкладывая себя в процесс, не экономя себя, не оставляя ничего «на потом».

И к моему удивлению почти все очень дружно подхватили эту тему! 😱

В 4 утра у нас случилась лихая танцевальная 15-минутка, после которой была очень глубокая и трогательная медитация...

🙈 Про «экономию себя». Часть 2

Ну что, друзья, продолжим начатое в предыдущем посте? Про синдром «экономии себя», такое название мне пришло.

Я нашёл 3 основных признака, по которым можно его в себе выявить.

1️⃣ Первый признак — у вас часто случается чрезмерная активность ума, когда вы не можете отпустить какие-то мысли, эмоции, переживания. Вы слишком обидчивы и ранимы. Ум тревожный, неугомонный, доставляет неудобства...

У этого могут быть разные причины, но основная — вы не используете своё тело в полной мере, ведёте слишком малоподвижный и малоактивный образ жизни. Тогда энергия, которая предназначена для физического тела, не находя реализации, «идёт в мозг», и вызывает неврозы — то, что я описал чуть выше.

На эту тему есть классные слова у Садхгуру:

🗯 «Если вы каждый день будете выходить на улицу и рубить дрова, ваша жизнь будет очень спокойной» 🪓

Из опыта жизни в Ашраме зимой могу смело это подтвердить :)

2️⃣ Второй признак — вы не сразу засыпаете, когда ложитесь спать.

Про это у Садхгуру тоже есть подходящая цитата:

🗯 «Вы должны жить так, что когда вечером ложитесь спать, отключаетесь ещё до того, как голова коснётся подушки».

Если так не происходит, значит вы израсходовали не всю энергию, которая вам отпущена на день. «Экономите себя», не живёте на полную!

3️⃣ И третий, пожалуй, самый важный признак — вас частенько посещает ощущение неудовлетворённости. Когда вроде всё нормально, но что-то всё равно не так. Когда как будто чего-то не хватает.

А не хватает, скорее всего, той самой включённости в жизнь.

Вы можете быть там, где хотите, с теми, с кем хотите, делать то, что хотите... Но не быть полностью вовлечёнными. И тогда удовлетворение не придёт.

Попробуйте вспомнить самые счастливые моменты своей жизни — скорее всего, в них вы отдавали себя полностью, без остатка.

Здесь тоже не обойдёмся без цитаты Садхгуру 😅

🗯 «Если призывать Бога вполсилы, Он не придёт. Если стремиться к осознанности вполсилы, она не наступит. Нужно вложить всё — только тогда всё придёт в одно мгновенье»...

По сути, если мы «экономим себя», значит не живём полной жизнью. Значит мы живём полу-жизнью, а может и меньше! Как по мне, это даже звучит странно 🙈

Так что, друзья, предлагаю всем нам включаться в жизнь!

Самый простой способ сделать это — возьмите на себя хотя бы чуть-чуть более смелую/трудную/масштабную задачу, чем вы обычно берёте. И сделайте так, чтобы вам было не отвертеться от её выполнения. Тогда не останется выбора, придётся включиться 😜

И помните — самые лучшие вещи происходят тогда, когда кто-то отдаёт себя без остатка...

P.S. Для такого поста нужно было подходящее фото, взял из горного Крыма, вершина горы Ялпах-кая.

Горы — как раз то место, где чувствуешь себя максимально живым, за это я их очень-очень полюбил 🙏💛

🎧 А ещё, друзья, хочу поделиться с вами очень тёплой песней нашего дорогого друга Антона Крашенинникова.

Она называется «Сердце, полное любви».

Её и не только её нам посчастливилось слушать вживую на недавней ночи Махашиваратри ;)

https://youtu.be/KJEM5QRpsrk

🗯 «Слышишь ли ты
Как бьётся внутри
Сердце, полное любви...
Можешь ли ты
В час темноты
Видеть ясный свет его любви...»

🙏💛

💫 Самое большое благословение в жизни

Друзья, сегодня, в день Учителя, или, как его ещё называют, «день Великих Учителей Человечества», хочу выразить благодарность своим Учителям, встречу с которыми считаю самой большой удачей и самым большим благословением в жизни.

Учителей у меня было много. На определённом этапе я многое взял от Далай-ламы, на другом этапе — от Садхгуру... Большим вдохновителем для меня стала Татьяна Николаевна Микушина, благодаря которой я впервые ясно увидел, что все истинные учения идут из одного источника и между ними нет противоречий...

Но с этими Учителями у меня никогда не было возможности познакомиться лично, сесть и поговорить «по душам» и т.д.

Поэтому сегодня я расскажу про 2 людей, с кем мне просчастливилось не просто быть знакомым, но стать близкими друзьями, провести довольно много времени вместе, вместе жить, работать, практиковать...

Пожалуй, эти 2 человека повлияли на меня больше всех.

👤 Первый — Марат Хасанов, который многим известен по сообществу сансёрферов (#Sunsurfers), а ныне является буддийским монахом в тибетской традиции гелуг и носит имя Тубтен Зоксанг.

Однажды (кажется, это было в 2014), случайно наткнувшись на блог Марата в интернете, я быстро пересмотрел все его видео, затем через какое-то время приехал на живое мероприятие Sunsurfers в Индонезии и почти сразу после него волонтёром начал помогать в развитии сообщества, и со временем стал одним из самых активных его участников.

👤 Второй человек — Роман Нарейко. Именно Марат познакомил меня с ним. Это было в 2017 году — тогда я активно вёл свой сайт-блог, брал интервью у разных интересных мне людей, и Марат сказал: «Нужно сделать интервью с Романом Нарейко».

На тот момент я понятия не имел, кто это, но доверился Марату, отказываться от возможности не стал, и в итоге это привело меня туда, где я есть сейчас 😅

С Романом мы за последние 3-4 года постепенно стали очень близкими друзьями. Пожалуй, никто так не осведомлён о том, что происходит у меня в жизни, о моих трудностях, «затыках» и личных моментах, как он. Прошлым летом мы смеялись, что по количеству сообщений в Телеграме у Романа я опережаю жену и маму 😂

В одном из Посланий у Татьяны Микушиной есть такие слова:

🗯 «Самой лучшей проповедью будет ваш личный пример, то, как вы ведёте себя в жизни, то, как вы принимаете жизненные ситуации и жизненные испытания».

Безусловно, практики очень важны. Несомненно, формальные знания тоже очень важны. Но всё же самым вдохновляющим, действительно, является личный пример человека. То, как он живёт.

И это то, что я старался как мог впитывать от Марата и Романа. И продолжаю по сей день.

Какие их качества я бы выделил?

1️⃣ Щедрость и невероятная самоотдача. Готовность отдать лучшее, что у тебя есть, ради благополучия других, без какой-либо задней мысли. В том числе в ущерб самому себе, если потребуется.

В личном общении Роман рассказывал историю про Марата. Когда они с группой ребят были на учениях Далай-ламы, каждое утро Марат вставал на несколько часов раньше, шёл в зал и сидел там, чтобы занять лучшие места для друзей. Как сказал Рома: «Как бы рано я ни вставал, когда я приходил на место, Марат уже был там» 😱

И это далеко не единственная подобная история!

2️⃣ Любовь к людям, принятие и терпение. Это я увидел особенно ярко, живя в Ашраме. Потому что там из людей лезет очень разное и периодически люди начинают вести себя странно. Иногда — очень странно.

В том числе и у меня бывали моменты «морока», когда в ситуациях, которые того совсем не стоили, я вёл себя совсем некрасиво...

И то, с каким пониманием, заботой и поддержкой Роман разбирается с каждым таким случаем, снова и снова «на пальцах» объясняет самые простые вещи, без сожаления тратит на это время, которого «отчаянно мало»... Это просто удивительно!

3️⃣ Видение высшей, глобальной цели, твёрдость и решительность на пути к ней, готовность двигаться, несмотря на все препятствия и отвлечения.

На эту тему хорошо говорил Садхгуру:

🗯 «Главная проблема людей в том, что они непостоянны. Если вы снова и снова продолжаете менять направление, как вы можете прийти к чему-то?»

И это тоже то, что ярко проявлено у Марата и Романа.

Многие люди приходят к каким-то осознаниям/пониманиям, но очень мало кто решается начать претворять их в жизнь, а те, кто решается — чаще всего «зажигаются» лишь на очень короткое (в масштабах жизни) время, а потом по-разным причинам сходят с пути, так и не дойдя до цели.

Когда Марат рассказал о решении принять монашество, было много самых разных комментариев. Кто-то говорил, что он бежит от чего-то...

Но если посмотреть на его жизнь перед уходом: всё очень хорошо с финансами, путешествия по всему миру, много подписчиков в интернете, девушки бегали толпами...😅

От чего тут убегать? Я вижу наоборот готовность пожертвовать тем, что ценится в современном обществе, о чём большинство людей мечтают — ради чего-то большего, высшего. И это очень красиво и очень вдохновляюще!

...

Ох, большой уже получается пост :)

Конечно, эти 3 качества — далеко не единственные, о которых можно было бы рассказать, но первые, которые мне вспомнились...