😱 Возможно, самые интенсивные 2 недели в моей жизни!

Пытаюсь вспомнить, было ли когда-нибудь что-то подобное и не могу вспомнить.

Конечно, насыщенные и интенсивные дни у меня случались не раз, но чтобы почти 2 недели в таком режиме... Это, пожалуй, впервые! 🔥

В эти 2 недели уместились:

✅ Подготовка и проведение 3-го потока онлайн-курса по посту (голоданию), который я изрядно обновил и дополнил. В ходе подготовки записал 2 интервью, одно из которых, с Юлей Сибагатуллиной — в открытом доступе, можно посмотреть вот тут. В этот раз нас было 35 человек.

✅ Подготовка и проведение празднования ночи Махашиваратри в Санкт-Петербурге на 45 человек. Здесь тоже во многих моментах случился выход на новый уровень. Как написала Людмила, которая была с нами в прошлые годы: «Стало мастшабнее, динамичнее, мощнее».

✅ Подготовка и старт онлайн-ретрита по медитации моего друга и учителя Романа Нарейко. Я там ответственный за техническую часть — сайт, личный кабинет, чаты; за продвижение — видео, анонсы и т.д. и также участвую как куратор, отвечаю на вопросы по практике в общем чате.

✅ 2500 километров на машине из Крыма в Петербург. Проехал этот путь за 3 дня с ночёвками в Ростове-на-Дону и Москве. До Москвы — вдвоём с дочкой Лизой, а там подобрали мою жену Катю, которая приезжала участвовать в конференции. Так, чтобы без перерывов и только я один за рулём — проехал этот путь впервые.

Как мы в шутку назвали этот период с Романом: «режим полусупермена» 😅

Важный показатель, что это были реально насыщенные дни — за это время я ни разу не смотрел новости, ни разу не смотрел соцсети просто так (только постил сам что-то по проектам), а 8 марта перед ночью Махашиваратри за весь день только 1 раз подноценно поел (хотя поесть люблю) — просто не было на это времени... 🙈

Сейчас внутри, конечно, есть приличная усталость, особенно учитывая ночь без сна с 8 на 9 марта...

Но она с лихвой перекрывается большим внутренним удовлетворением, ощущением начала нового этапа в жизни и, конечно, практиками медитации с онлайн-ретритом ;)

За эти 2 недели случилось довольно много осознаний, которыми постараюсь постепенно здесь делиться.

По доброй традиции — ставьте 💛, если интересно ;)

P.S. Прикрепляю забавное видео, которое снял один из участников ночи Махашиваратри. На камерах видеонаблюдения 40 человек неистово танцуют в 4:10-4:15 утра. Полностью трезвые. Такие дела, до связи 😅🙏

🙈 Про «экономию себя». Часть 1

Это осознание пришло ко мне в очень яркой форме на ночи Махашиваратри.

У нас была танцевально-двигательная практика с Ларой Крашенинниковой @lara_tancevatzhizn и я участвовал в ней вместе со всеми. И в какой-то момент я танцую и понимаю, что просто не отдаюсь процессу полностью, не участвую в нём на максимум...

Не сказать, чтобы я делал это «для галочки» — нет, совсем нет. Но в то же самое время я точно не делал это с тем уровнем вовлечения, как мог бы и как мне, наверное, хотелось бы.

Начав размышлять чуть глубже, я понял, что это касается не только танцев, а практически всех сфер жизни. И то же самое происходит у большинства людей вокруг!

Меня настолько вдохновила эта тема, что в какой-то момент ночи я сказал ребятам: «После небольшого перерыва жду вас на серьёзный разговор» 😅

Мне пришло такое название этого феномена — «экономить себя».

Как будто мы бережём себя для чего-то, но ответа на вопрос «Для чего?» не приходит. Для могилы, разве что 🤷

Я поделился своими осознаниями с ребятами и сказал им, что сейчас включу музыку примерно минут на 15 и что давайте мы все вместе потанцуем так, как будто это последний раз, полностью вкладывая себя в процесс, не экономя себя, не оставляя ничего «на потом».

И к моему удивлению почти все очень дружно подхватили эту тему! 😱

В 4 утра у нас случилась лихая танцевальная 15-минутка, после которой была очень глубокая и трогательная медитация...

🙈 Про «экономию себя». Часть 2

Ну что, друзья, продолжим начатое в предыдущем посте? Про синдром «экономии себя», такое название мне пришло.

Я нашёл 3 основных признака, по которым можно его в себе выявить.

1️⃣ Первый признак — у вас часто случается чрезмерная активность ума, когда вы не можете отпустить какие-то мысли, эмоции, переживания. Вы слишком обидчивы и ранимы. Ум тревожный, неугомонный, доставляет неудобства...

У этого могут быть разные причины, но основная — вы не используете своё тело в полной мере, ведёте слишком малоподвижный и малоактивный образ жизни. Тогда энергия, которая предназначена для физического тела, не находя реализации, «идёт в мозг», и вызывает неврозы — то, что я описал чуть выше.

На эту тему есть классные слова у Садхгуру:

🗯 «Если вы каждый день будете выходить на улицу и рубить дрова, ваша жизнь будет очень спокойной» 🪓

Из опыта жизни в Ашраме зимой могу смело это подтвердить :)

2️⃣ Второй признак — вы не сразу засыпаете, когда ложитесь спать.

Про это у Садхгуру тоже есть подходящая цитата:

🗯 «Вы должны жить так, что когда вечером ложитесь спать, отключаетесь ещё до того, как голова коснётся подушки».

Если так не происходит, значит вы израсходовали не всю энергию, которая вам отпущена на день. «Экономите себя», не живёте на полную!

3️⃣ И третий, пожалуй, самый важный признак — вас частенько посещает ощущение неудовлетворённости. Когда вроде всё нормально, но что-то всё равно не так. Когда как будто чего-то не хватает.

А не хватает, скорее всего, той самой включённости в жизнь.

Вы можете быть там, где хотите, с теми, с кем хотите, делать то, что хотите... Но не быть полностью вовлечёнными. И тогда удовлетворение не придёт.

Попробуйте вспомнить самые счастливые моменты своей жизни — скорее всего, в них вы отдавали себя полностью, без остатка.

Здесь тоже не обойдёмся без цитаты Садхгуру 😅

🗯 «Если призывать Бога вполсилы, Он не придёт. Если стремиться к осознанности вполсилы, она не наступит. Нужно вложить всё — только тогда всё придёт в одно мгновенье»...

По сути, если мы «экономим себя», значит не живём полной жизнью. Значит мы живём полу-жизнью, а может и меньше! Как по мне, это даже звучит странно 🙈

Так что, друзья, предлагаю всем нам включаться в жизнь!

Самый простой способ сделать это — возьмите на себя хотя бы чуть-чуть более смелую/трудную/масштабную задачу, чем вы обычно берёте. И сделайте так, чтобы вам было не отвертеться от её выполнения. Тогда не останется выбора, придётся включиться 😜

И помните — самые лучшие вещи происходят тогда, когда кто-то отдаёт себя без остатка...

P.S. Для такого поста нужно было подходящее фото, взял из горного Крыма, вершина горы Ялпах-кая.

Горы — как раз то место, где чувствуешь себя максимально живым, за это я их очень-очень полюбил 🙏💛

🎧 А ещё, друзья, хочу поделиться с вами очень тёплой песней нашего дорогого друга Антона Крашенинникова.

Она называется «Сердце, полное любви».

Её и не только её нам посчастливилось слушать вживую на недавней ночи Махашиваратри ;)

https://youtu.be/KJEM5QRpsrk

🗯 «Слышишь ли ты
Как бьётся внутри
Сердце, полное любви...
Можешь ли ты
В час темноты
Видеть ясный свет его любви...»

🙏💛

💫 Самое большое благословение в жизни

Друзья, сегодня, в день Учителя, или, как его ещё называют, «день Великих Учителей Человечества», хочу выразить благодарность своим Учителям, встречу с которыми считаю самой большой удачей и самым большим благословением в жизни.

Учителей у меня было много. На определённом этапе я многое взял от Далай-ламы, на другом этапе — от Садхгуру... Большим вдохновителем для меня стала Татьяна Николаевна Микушина, благодаря которой я впервые ясно увидел, что все истинные учения идут из одного источника и между ними нет противоречий...

Но с этими Учителями у меня никогда не было возможности познакомиться лично, сесть и поговорить «по душам» и т.д.

Поэтому сегодня я расскажу про 2 людей, с кем мне просчастливилось не просто быть знакомым, но стать близкими друзьями, провести довольно много времени вместе, вместе жить, работать, практиковать...

Пожалуй, эти 2 человека повлияли на меня больше всех.

👤 Первый — Марат Хасанов, который многим известен по сообществу сансёрферов (#Sunsurfers), а ныне является буддийским монахом в тибетской традиции гелуг и носит имя Тубтен Зоксанг.

Однажды (кажется, это было в 2014), случайно наткнувшись на блог Марата в интернете, я быстро пересмотрел все его видео, затем через какое-то время приехал на живое мероприятие Sunsurfers в Индонезии и почти сразу после него волонтёром начал помогать в развитии сообщества, и со временем стал одним из самых активных его участников.

👤 Второй человек — Роман Нарейко. Именно Марат познакомил меня с ним. Это было в 2017 году — тогда я активно вёл свой сайт-блог, брал интервью у разных интересных мне людей, и Марат сказал: «Нужно сделать интервью с Романом Нарейко».

На тот момент я понятия не имел, кто это, но доверился Марату, отказываться от возможности не стал, и в итоге это привело меня туда, где я есть сейчас 😅

С Романом мы за последние 3-4 года постепенно стали очень близкими друзьями. Пожалуй, никто так не осведомлён о том, что происходит у меня в жизни, о моих трудностях, «затыках» и личных моментах, как он. Прошлым летом мы смеялись, что по количеству сообщений в Телеграме у Романа я опережаю жену и маму 😂

В одном из Посланий у Татьяны Микушиной есть такие слова:

🗯 «Самой лучшей проповедью будет ваш личный пример, то, как вы ведёте себя в жизни, то, как вы принимаете жизненные ситуации и жизненные испытания».

Безусловно, практики очень важны. Несомненно, формальные знания тоже очень важны. Но всё же самым вдохновляющим, действительно, является личный пример человека. То, как он живёт.

И это то, что я старался как мог впитывать от Марата и Романа. И продолжаю по сей день.

Какие их качества я бы выделил?

1️⃣ Щедрость и невероятная самоотдача. Готовность отдать лучшее, что у тебя есть, ради благополучия других, без какой-либо задней мысли. В том числе в ущерб самому себе, если потребуется.

В личном общении Роман рассказывал историю про Марата. Когда они с группой ребят были на учениях Далай-ламы, каждое утро Марат вставал на несколько часов раньше, шёл в зал и сидел там, чтобы занять лучшие места для друзей. Как сказал Рома: «Как бы рано я ни вставал, когда я приходил на место, Марат уже был там» 😱

И это далеко не единственная подобная история!

2️⃣ Любовь к людям, принятие и терпение. Это я увидел особенно ярко, живя в Ашраме. Потому что там из людей лезет очень разное и периодически люди начинают вести себя странно. Иногда — очень странно.

В том числе и у меня бывали моменты «морока», когда в ситуациях, которые того совсем не стоили, я вёл себя совсем некрасиво...

И то, с каким пониманием, заботой и поддержкой Роман разбирается с каждым таким случаем, снова и снова «на пальцах» объясняет самые простые вещи, без сожаления тратит на это время, которого «отчаянно мало»... Это просто удивительно!

3️⃣ Видение высшей, глобальной цели, твёрдость и решительность на пути к ней, готовность двигаться, несмотря на все препятствия и отвлечения.

На эту тему хорошо говорил Садхгуру:

🗯 «Главная проблема людей в том, что они непостоянны. Если вы снова и снова продолжаете менять направление, как вы можете прийти к чему-то?»

И это тоже то, что ярко проявлено у Марата и Романа.

Многие люди приходят к каким-то осознаниям/пониманиям, но очень мало кто решается начать претворять их в жизнь, а те, кто решается — чаще всего «зажигаются» лишь на очень короткое (в масштабах жизни) время, а потом по-разным причинам сходят с пути, так и не дойдя до цели.

Когда Марат рассказал о решении принять монашество, было много самых разных комментариев. Кто-то говорил, что он бежит от чего-то...

Но если посмотреть на его жизнь перед уходом: всё очень хорошо с финансами, путешествия по всему миру, много подписчиков в интернете, девушки бегали толпами...😅

От чего тут убегать? Я вижу наоборот готовность пожертвовать тем, что ценится в современном обществе, о чём большинство людей мечтают — ради чего-то большего, высшего. И это очень красиво и очень вдохновляюще!

...

Ох, большой уже получается пост :)

Конечно, эти 3 качества — далеко не единственные, о которых можно было бы рассказать, но первые, которые мне вспомнились...

✅ 1 мощный лайфхак для бодрости, энергичности и лёгких подъёмов по утрам

Друзья, привет! Недавно я писал про очень интенсивные 2 недели, которые у меня случились. Возможно, самые интенсивные вообще за всю жизнь. И обещал поделиться некоторыми осознаниями. Делюсь! ;)

Когда живёшь интенсивно, активно и насыщенно, начинаешь сильнее ощущать ограничения тела и ума.

В такие моменты тело и ум, весь ты — должен быть на пике, иначе просто не справишься. И только в такие моменты начинаешь по-настоящему понимать, что и как на тебя влияет, что способствует твоему пику, а что ему мешает.

Можно долго спорить о пользе той или иной еды, во сколько нужно ложиться/вставать и о многих других вещах. Но всё это будет не имеющей отношения к жизни теорией, пока не попробуешь хотя бы несколько дней пожить на своём максимуме или близко к нему. Тогда все вопросы отпадут 😉

Помню, когда у нас было интервью с Юлей Сибагатуллиной, она говорила про здоровье, как мотивацию для регулярных голоданий. И мне тогда пришла мысль, что здоровье как таковое нам не особенно нужно, если мы живём, не включаясь в жизнь на полную, постоянно «экономя» себя. Тогда не так принципиально, что ты ешь, как спишь, где живёшь, практикуешь или нет и т.д.

Как говорил Садхгуру (кажется, у него есть цитаты на все темы, о которых я пишу 😂):

🗯 «Если ваша задача просто выжить — ешьте, что угодно, хоть мусор. Но если вы хотите, чтобы тело обладало достаточной восприимчивостью, для того, чтобы "загрузить" в себя весь космос, вам нужно питаться определённым образом».

За годы, что я провожу различные мероприятия (а я всегда стараюсь подходить к ним на пике с точки зрения своего состояния), я выработал для себя чёткое понимание, что способствует этому пику и как к нему прийти.

В последние годы к мероприятиям добавилась жизнь в Ашраме, где тоже частенько случаются интенсивчики 😜

Я проделывал это уже много раз. И могу сказать, что за 10-15 дней, если включиться на полную и начать делать правильные вещи, можно поднять себя с любого «дна» до состояния практически «полёта» 🚀

«Правильные вещи» включают в себя питание, режим дня, интенсивную практику и «затыкание дыр» — через которые «сливаешь» энергию.

Наше состояние — комплексная штука, невозможно выделить что-то одно и сказать: «Вот это решит все проблемы». Нужно всегда учитывать много факторов.

Но есть одна простая вещь, которая по моим наблюдениям влияет прямо очень сильно. На то, как ты просыпаешься, как себя чувствуешь, насколько ты бодр, свеж, активен и т.д. Вот прям реально очень сильно.

100% вы о ней уже слышали, но скорее всего большинство частенько этим пренебрегают.

Если бы я мог дать только 1 совет, как улучшить своё состояние, легче и радостнее вставать по утрам и стать в целом на порядок активнее и энергичнее, я бы сказал следующее.

❗️Не ешьте ничего 4 часа до отхода ко сну. Сделайте так, чтобы утром в течение получаса после пробуждения вы шли в туалет и естественным образом опорожняли кишечник❗️

Вторая часть, разумеется, напрямую зависит от первой.

По моим личным наблюдениям (если не брать в расчёт какие-то откровенно ядовитые вещи вроде алкоголя) — ничто так сильно не «убивает» хорошее самочувствие, бодрость и активность, как любая еда перед сном и неопорожнённый утром кишечник.

Не верите — проверьте.

Если вы ложитесь в 23, последний кусок пищи не позднее 19. Если в 22, не позднее 18. И так далее. За 4 часа до сна — только вода.

4 часа — это среднее время, за которое практически любая еда (за исключением чего-то совсем тяжелого или слишком больших объёмов) уйдёт из желудка в кишечник. И тогда за ночь, пока вы спите, в кишечнике произойдет всё, что должно произойти и утром он освободится от балласта... 😍

А если пренебречь этим делом, тогда процесс пищеварения будет нарушен, продолжится утром, когда вы проснётесь, балласт останется внутри ещё на много часов...

И вы будете чувствовать вялость, тяжесть, лень, и далее по списку.

Есть четверостишье, его в интернете приписывают А.С. Пушкину, но я не знаю, правда он автор или нет. Да и не так уж важно, если честно. Поделюсь в заключение.

🗯 «Блажен, кто рано поутру
Имеет стул без принужденья.
Тому и пища по нутру
И все доступны наслажденья».

Такие дела, друзья.

Практикуйте и будьте счастливы 😅🙏💛

➕ В дополнение к посту несколько слов от моего друга и учителя Романа Нарейко.

Вспомнил, что он как-то делился цитатой из одного аюрведического трактата и там были слова, что «еда за 3 часа до сна ведёт к смертельным болезням».

Попросил их напомнить👇🏾