魚油是從油脂豐富的海洋魚類中提取的天然油脂，主要包括鱈魚、鮪魚、鯖魚等。魚油中的 Omega-3 脂肪酸是一類多元不飽和脂肪酸，對人體健康具有多種益處，主要包括三種形式：EPA、DHA和 ALA。其中 EPA 和 DHA 的功效是大家健康需求最高的營養素，包括循環健康、腦部健康等。

記憶力變差？經常外食？魚油有調節血脂、預防心血管疾病、減輕發炎症狀以及情緒調節等功效。魚油富含人體無法自行合成的「Omega-3」，Omega-3功效多，但魚油什麼時候吃最好？為什麼要吃魚油？魚油怎麼挑選？魚油功效有哪些？接下來就讓我們一起揭開魚油的神秘面紗，一探究竟吧！

如何補充維生素D？
補充維他命D可以通過多種方式進行，包括日照、飲食和使用補充劑。以下是一些有效的方法：
1. 日照
方法：直接曝露於陽光下是獲得維生素D的最自然方式。皮膚在陽光下可以合成維他命D，尤其是在日中時分的紫外線B (UVB) 曝露。
建議：每日中午前後曝露約10至15分鐘（視個人膚色和地理位置而定），但要注意避免過度曝曬陽光以預防皮膚病變。
2.

GABA全名是Gamma-aminobutyric acid（γ-胺基丁酸），它可以直接與其受體結合，作為重要的神經傳導物質，發揮調節作用，冷靜興奮的情緒反應，並幫助放鬆和睡眠。想快速了解GABA、安眠藥、褪黑激素的比較？GABA功效？GABA什麼時候吃最好？？

苦瓜胜肽誰適合吃？
苦瓜胜肽推薦：愛吃甜食、愛喝含糖飲料
因常攝入高糖飲料，無糖不歡的螞蟻人，血糖波動較大，苦瓜胜肽由於其潛在的調節血糖能力，可能有助於改善血糖管理。
苦瓜胜肽推薦：愛吃麵包、麵食
經常食用精緻澱粉，吸收過多醣類，血糖管理同樣重要。苦瓜胜肽的類胰島素效應可能有助於他們調節體內的血糖水平。
苦瓜胜肽推薦：經常應酬或暴飲暴食
飲食高脂肪高蛋白可能增加心血管負擔。苦瓜胜肽具有降低膽固醇的潛在效益，可能對這類人群有益。
苦瓜胜肽推薦：久坐少動、新陳代謝差
苦瓜胜肽可能有助於促進新陳代謝，對於不常…

魚油是從油脂豐富的海洋魚類中提取的天然油脂，主要包括鱈魚、鮪魚、鯖魚等。魚油中的 Omega-3 脂肪酸是一類多元不飽和脂肪酸，對人體健康具有多種益處，主要包括三種形式：EPA、DHA和 ALA。其中 EPA 和 DHA 的功效是大家健康需求最高的營養素，包括循環健康、腦部健康等。

厳しい衛生危機を経験し、私たちの生活には大きな衝撃が走りました。多くの人々が生命の貴重さに気付き、以前よりも自分の健康を重視するようになりました。防護の重要性を理解し、さまざまな予防措置を講じて自分の健康自主権を取り戻し始めました。
理想的な身体状態を維持するために、最近では「予防医学」が一つのトレンドとなっています。人々は日常のバランスの取れた食事と良好な生活習慣を通じて、将来の病気から逃れたいと考えています。しかし、現代人は忙しく、外食が多いため、栄養摂取が難しく、健康的な生活習慣を持続するのが困難…

名為瑪卡或馬卡（Maca）的秘魯人蔘，種植歷史至少長達三千年之久。瑪卡以其富含營養的根部作為主要食用部分，其外觀有點像蘿蔔的塊莖，我們可以看到許多顏色的瑪卡根，包括黃色、紅色、紫色和黑色。不同顏色的瑪卡中的營養成份不同，因此最佳的食用方式是混用不同顏色的瑪卡以達到營養的均衡攝取。

Mengalami krisis kesihatan yang teruk telah memberikan kesan besar kepada kehidupan kita. Ramai orang mula menyedari betapa berharganya kehidupan dan mula memberi lebih perhatian kepada kesihatan mereka berbanding sebelum ini. Mereka mula memahami kepentingan…

名為瑪卡或馬卡（Maca）的秘魯人蔘，種植歷史至少長達三千年之久。瑪卡以其富含營養的根部作為主要食用部分，其外觀有點像蘿蔔的塊莖，我們可以看到許多顏色的瑪卡根，包括黃色、紅色、紫色和黑色。不同顏色的瑪卡中的營養成份不同，因此最佳的食用方式是混用不同顏色的瑪卡以達到營養的均衡攝取。

Menghadapi krisis kesehatan yang parah telah memberikan dampak besar pada kehidupan kita. Banyak orang mulai menyadari betapa berharganya hidup dan lebih memperhatikan kesehatan mereka daripada sebelumnya. Mereka mulai memahami pentingnya perlindungan dan…

苦瓜的主要原產地為亞洲、南美洲、印度等地，該蔬果植物屬於葫蘆科，擁有多種生理效能，如抗氧化、防癌、抗炎、抗菌、良好的胃腸健康、神經保護和改善腦部代謝疾病，因此在熱帶、亞熱帶和溫帶地區受到廣大居民的熱衷。市面上也可見到苦瓜汁和其他飲品、苦瓜粉或苦瓜膠囊等產品。

你累了嗎？現代人工作繁忙、壓力大，一到中午容易昏昏欲睡，或感到疲累、精神差或身體虛，維生素B群可以幫助提神、解除疲勞。近年來維生素B群已經成為國民保健食品，接下來就帶你深入了解維生素B群/維他命B群的功效、B群什麼時候吃？

維他命D不僅支持骨骼健康，還影響我們的免疫系統、心血管健康以及許多其他生理功能。儘管大家都有意識維生素D的重要性，但許多人仍然面臨維他命D缺乏的問題。本篇文就帶大家來了解維生素D食物有哪些、以及D2, D3維他命的差異，以及攝取量限制。

你累了嗎？現代人工作繁忙、壓力大，一到中午容易昏昏欲睡，或感到疲累、精神差或身體虛，維生素B群可以幫助提神、解除疲勞。近年來維生素B群已經成為國民保健食品，接下來就帶你深入了解維生素B群/維他命B群的功效、B群什麼時候吃？