Гимнастика кардиохирурга Амосова

👉 Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.
⠀
👉 Наклоны в сторону - насос. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.
⠀
👉 Подбрасываем руку и опускаем назад за спину.Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой.
⠀
👉 Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.
⠀
👉 Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.
⠀
👉 Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.



Лайфхаки 💡

Как вывести жирное пятно на одежде 🔥



Лайфхаки 💡

Чтобы шнурок не болтался👍

Оцените любой реакцией 🔥



Лайфхаки 💡

Это точно 😃☝️



Лайфхаки 💡

Идеальный маникюр в домашних условиях 💅

Оцените рубрику реакцией🥰



Лайфхаки 💡

Отстирываем белые носки 🧦

Оцените способ реакцией👏🏻



Лайфхаки 💡

Идея для нарезки арбуза 🍉

Разрезаем арбуз на палочки



Лайфхаки 💡

Отмываем крышки до блеска 👍🏻

Понадобятся:
Зубная паста
Кипяток
Сода



Лайфхаки 💡

Отличная хитрость с влажными салфетками 👍🏻



Лайфхаки 💡

Как занять ребёнка рисованием 👍🏻

Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥



Лайфхаки 💡

Нежные отбивные в кляре, которые просто тают во рту 🤤

Ингредиенты:
Мясо
Яйца 2 шт.
Лук
Майонез 2 ст.л.
Чеснок
Соевый соус
Горчица
Чёрный перец



Лайфхаки 💡

Лучший способ достать косточку из вишни 🍒



Лайфхаки 💡

Красивая и удобная причёска на каждый день 👍🏻

Оцените реакцией, пожалуйста 🔥



Лайфхаки 💡

Полезные хитрости на кухне 👍🏻



Лайфхаки 💡

3 хитрости с обычной столовой ложкой 🔥



Лайфхаки 💡

Как легко спастись от жары 👍🏻



Лайфхаки 💡

Классные хитрости для мамочек 🥰



Лайфхаки 💡

4 упражнения для спины, которые заменят массажиста 👍🏻



Лайфхаки 💡

Как аккуратно укоротить джинсы 👖

Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥



Лайфхаки 💡

Как легко и быстро сделать прикорневой объём 👍🏻



Лайфхаки 💡

Как правильно убрать тортик в контейнер 🍰

Интересная хитрость!
Берите на заметку ❤️



Лайфхаки 💡