Борьба с кариесом по-новому

Любопытную новость недавно опубликовали учёные из Института стоматологических наук в Индии…

Они наблюдали за добровольцами, регулярно употреблявшими кофе в умеренных количествах ☕️

В ходе исследования учитывались: частота употребления, марка кофе, наличие и отсутствие добавок (молоко, сахар), а также питание и другие привычки пациентов.

В результате оказалось, что у тех, кто выпивал около 1-2 чашек чистого чёрного кофе в день без добавок - было меньше всего проблем с зубами.

💬 Оказывается, кофе без добавок препятствует оседанию бактерий на зубах.

👉🏻 А вот подсластители, сливки и молоко целиком сводят антибактериальных свойства кофе на нет.

#полезные_знания

Для пользы здоровья

Улучшаем осанку домашними тренировками!

Укрепление мышц спины — залог идеальной осанки.

Вот отличный сет упражнений для домашней гимнастики, которые помогут достичь этой цели 💪🏻

Регулярные тренировки благотворно скажутся на вашей спине - она будет здоровой и красивой! 😍

#упражнения

Для пользы здоровья

❗️Личный психолог Сталина был убит за диагноз

Александр Лурия — выдающийся психотерапевт СССР, за секунды убивал в человеке стресс и апатию, без таблеток лечил от депрессии и за 1 сеанс мог избавить от комплексов по внешности, тревожности, бессонницы и постоянной усталости.

С распадом союза по его методикам начали обучать всех психологов страны, а теперь все его техники и советы доступны в телеграм-канале Саморазвитие онлайн.

Там самыми простыми словами объясняют о самом важном, чтобы вы раз и навсегда забыли о всех проблемах и стали сильной личностью без триггеров и фобий.

Для пользы здоровья

Да ёлки-палки!

Уже несколько сообщений получил с вопросом, что, мол, пропагандирую много движения и отсутствие сидячего образа жизни, а как быть тем, кто постоянно сидит, завален работой и т.д…

❓ Вы серьезно, что ли!? Может, надо искать возможности, а не причины?!

Поясняю: 👇

⚡️ Поработали полчаса – встали и походили 5-10 мин — по лестнице, по коридору, всё равно!
Если свой кабинет – вообще шикарно! Можно спокойно присесть 20 раз. И таким образом, 100-150 приседаний за рабочее время.
После обеда обязательно прогуляться полчаса!
И всё! Разве это трудно!?

👉 Я, раньше, когда работал в офисе, постоянно чувака в туалете встречал, который приседал, руками махал, наклонялся!
Все ржали над ним за спиной, а я говорил: «Чё вы ржёте? Молодец парень – по крайней мере, не гниёт заживо!»
Так вот - он не искал причин!

❗️ Хотите больной позвоночник, вздутые ноги, спасательный круг на талии и постоянные головные боли – вообще не вопрос!

Для пользы здоровья

Сельдерей
 
Огромное количество питательных веществ и антиоксиданты, содержащиеся в стеблях этого растения, делают его очень полезным для здоровья.
 
✅ Сельдерей богат танином, селиненом, витаминами А и С, которые укрепляют иммунную систему. К тому же высокое содержание воды в этом растении поможет защититься от обезвоживания в жару. Поэтому среди прочей полезной зелени летом его смело можно выращивать на даче.
 
🌱 Высокое содержание клетчатки в сельдерее делает его отличным помощником для пищеварительной системы. Регулярное употребление стеблей способствует снижению веса и нормализует работу ЖКТ.
 
Этот потрясающий продукт содержит также фталид, который отлично снижает уровень сахара в крови и уменьшает содержание вредного холестерина. Благодаря этому просвет сосудов расширяется и улучшается кровоток.
 
Кушать зелёные стебли нужно прямо сырыми.

#здоровое_питание

Для пользы здоровья

Хотите сделать свой мозг острее и реактивнее?

Время включить режим нейрогимнастики! 🤓

Это не просто тренировка ума, это целая система упражнений, нацеленных на улучшение памяти, концентрации, внимания, речевых навыков и координации.

Используя этот подход, вы не только прокачаете свой мозг 🧠 но и сможете улучшить качество повседневной жизни ⚡️

#упражнения

Для пользы здоровья

Не игнорируйте этот очевидный знак! 👀

Если вдруг перед глазами начинают мелькать мелкие чёрные точки или нити, причиной может быть гипертония ⤴️

Сетчатка глаза содержит чрезвычайно тонкие сосуды, которые особенно уязвимы при скачках давления.

В случае внезапного его повышения, капилляры могут не выдержать и лопнуть, что приводит к появлению т.н. мушек.

Хотя такие микрокровоизлияния не представляют серьёзной опасности для здоровья глаза и обычно проходят самостоятельно за час, когда внутриглазная жидкость очищает глаз от кровяных остатков, но это явное напоминание о необходимости контроля за уровнем кровяного давления ☝🏻

#полезные_знания

Для пользы здоровья

Вот как поддержать работу почек без таблеток!

Давайте обратимся к природе вместо химии 😌

🍃 Чай из хвоща полевого:

Отличный мочегонный напиток, который помогает избавиться от токсинов и предотвращает камнеобразование в почках.

Заваривайте 1 ст. л. сушеного хвоща стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут.

🌿 Чай из листьев берёзы:

Сильные мочегонные свойства листьев берёзы способствуют выведению излишков жидкости и солей, снижая нагрузку на почки, также помогая предотвратить образование камней.

Готовится аналогично чаю из хвоща.

🌼 Чай из корня одуванчика:

Противовоспалительные свойства корня одуванчика также поддерживают здоровье печени, что положительно сказывается на почках.

Заваривайте 1 ч. л. сушёного корня одуванчика стаканом кипятка и настаивайте 10-15 минут.

Эти чаи можно использовать как дополнение к лечению или для профилактики ☝🏻

#натуральные_средства

Для пользы здоровья

Петрушка: ваш защитник от избытка соли

Все знают, что чрезмерное потребление соли может стать причиной многих проблем, включая отёки, повышенное давление и даже негативно влиять на мозговую активность.

Уменьшить количество соли в еде бывает сложно, особенно если вы привыкли к соленым вкусам 🧐

💡 Однако есть простой и вкусный способ сделать вашу пищу менее солёной, не теряя в аромате.

Мне его подсказал опытный диетолог, теперь делюсь с вами!

🌿 Петрушка — усиливает вкусы, подобно соли, поэтому солить блюда уже можно гораздо меньше.

Эта зелень может стать отличным дополнением к вашим блюдам, позволяя сократить добавление соли.

💡 К тому же, петрушка богата витаминами A, C, K и содержит антиоксиданты, что делает её не только полезной для вкуса, но и для вашего здоровья.

🥗 Включите петрушку в свой ежедневный рацион, и вы заметите, как легко можно обойтись меньшим количеством соли, не жертвуя вкусом блюд.

#здоровое_питание

Для пользы здоровья

Простой секрет свежего дыхания

Галитоз, известный как неприятный запах изо рта, часто становится поводом для неловкости.

Но знаете ли вы, что одной из причин этой проблемы является простое обезвоживание? 🤷🏻‍♂️

💧Слюна - не просто влага, а настоящий антисептик, который увлажняет ротовую полость и борется с бактериями.

🚰 Простой трюк для свежести: если чувствуете, что изо рта исходит неприятный запах, попробуйте прополоскать рот и выпить стакан воды.

Гидратация способствует поддержанию необходимого уровня слюны, что крайне важно для сохранения свежести дыхания!

🍏 И ещё пара полезных советов:

• Не забывайте о регулярной чистке зубов и использовании зубной нити;

• Регулярно очищайте язык, так как на его поверхности могут скапливаться бактерии, вызывающие неприятный запах.

#советы

Для пользы здоровья

Как правильно нужно спать, чтобы проснуться бодрым?

Существуют достаточно распространённые позы, которые могут навредить вашему сну, а значит и здоровью❗️

Самые нежелательные из них: спать на животе, на животе с поднятой ногой, а также на спине с неудобной подушкой, которая сильно сгибает шею.

🤔 Сейчас расскажу почему: когда вы спите на животе, ваш шейный отдел позвоночника перегружен, что может вызвать спазмы и ухудшить кровообращение в области головы.

А неправильная подушка при сне на спине может привести к перенапряжению мышц шеи и даже к подвывиху позвонков.

Так как же найти идеальную позу для сна? 🛌

Лучшие варианты — это спать на спине с подушкой, поддерживающей естественный изгиб шеи, или на боку (можно проложить между ног небольшую плоскую полушку) 💡

Эти позы помогают сохранить правильное положение позвоночника и не вызывают дискомфорта в мышцах.

Так вы сможете наслаждаться более крепким и здоровым сном!😌

#сон

Для пользы здоровья

Масло виноградной косточки

Это универсальное и эффективное средство для ухода за кожей, которое вы можете найти на маркетплейсах.

🍇 Масло является рекордсменом по содержанию линолевой кислоты, которая помогает снижать уровень вредного холестерина в крови. Также благодаря богатому составу полезных веществ, оно благотворно действует на сосуды и уменьшает отеки.

🍇 Кроме того, этот продукт оказывает лифтинговое и антиоксидантное действие на кожу. Подтягивает ее и активно борется с признаками старения. Масло отлично справляется с растяжками при постоянной использовании.

🍇 Масло виноградной косточки — это идеальное средство для поддержания красоты груди. Укрепляет кожу, повышает ее упругость. А еще это масло уменьшает образование целлюлита.

⚡️ Принимать в чистом виде продукт нужно по 1-2 ч.л. за 30 мин. до еды 2-3 раза в день. Можете использовать масло как заправку для салата. В косметических целях достаточно нанести несколько капель на кожу и распределить легкими движениями.

Для пользы здоровья

Синдром компьютерного стресса

Это заболевание знакомо многим, но о нём редко говорят всерьёз.

А ведь многие из нас почти всё время проводят перед монитором, не подозревая о том, какой вред это наносит их здоровью.

Вот некоторые симптомы, которые могут указывать на синдром компьютерного стресса:

🪫 Физическое недомогание: хроническая усталость, сонливость, постоянное чувство утомления.

👀 Проблемы со зрением: ухудшение остроты, двоение в глазах, ощущение пелены.

👁 Раздражение глаз: зуд, жжение, слезотечение.

😵‍💫 Психологическое воздействие: снижение концентрации и общей работоспособности.

Одним из наиболее серьёзных последствий считается искривление позвоночника, особенно в шейной области, что может привести к онемению конечностей и даже нарушениям кровотока в ногах.

Так что всегда помним о правильной осанке и регулярных перерывах, чтобы снизить нагрузку на организм.

#полезные_знания

Для пользы здоровья

Упражнение обратной планки

Очень полезное упражнение для укрепления мышц спины, ягодичных мышц и пресса. Оно помогает повысить тонус и подтянуть живот. Также улучшается осанка и поддержка внутренних органов.

⚡️ Обратная планка улучшает гибкость и снимает боли в пояснице. Особенно рекомендую выполнять упражнение тем, кто много сидит.

Как выполнять.

1️⃣ Садимся на пол и сводим прямые ноги вместе. Руки располагаем по бокам на ширине плеч, упираемся ладонями в пол так, чтобы пальцы были направлены к стопам. Делаем вдох.

2️⃣ На выдохе поднимаем таз вверх, пока ваше тело не окажется на прямой линии от пяток до головы. Следите за шеей, важно не наклонять голову вперед.

3️⃣ Удерживаем положение 30 сек. и возвращаемся в исходное положение, делая вдох. Старайтесь дышать через нос, а выдыхать ртом.

👉 Постепенно увеличьте время нахождения в планке до 40-50 сек. Не выгибайте тело в обратную сторону и не толкайте таз вверх. Следите, чтобы руки были перпендикулярно полу.

Для пользы здоровья

Финики — настоящая кладезь пользы

Только посмотрите сколько пользы в этих маленьких плодах!

✅ Укрепление органов: финики благотворно влияют на сердце, печень и почки.

✅ Лечение анемии и гипертонии: эти сладкие плоды насыщают кровь и рекомендованы при анемии и высоком давлении.

✅ Повышение иммунитета: регулярное употребление фиников укрепляет иммунную систему.

✅ Поддержка кишечника: финики способствуют здоровой микрофлоре в кишечнике.

✅ Облегчение кашля: они успокаивают кашель и способствуют выведению мокроты.

✅ Восстановление сил: особенно полезны после длительной болезни, помогают восстановиться.

✅ Польза при беременности: финики облегчают роды, способствуют началу лактации.

Включение фиников в ежедневный рацион может значительно улучшить ваше здоровье и общее самочувствие.

#суперфуды #здоровое_питание

Для пользы здоровья

Отвар из горькой полыни 🌱

Трава полыни обладает мощными антисептическими, успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Употребление чая или отвара с ней несет огромную пользу организму.

☝️ В составе листьев горькой полыни большое количество витаминов А, С, Е, К, группы В и микроэлементов цинка, брома, йода и кальция.

📌 Горечь, которой так известна эта трава на самом деле крайне полезна. Это горькие гликозиды, которые помогают избавлять организм от паразитов, грибков и простейших. Нормализуется работа ЖКТ и улучшается отделение желчи.

👉 Чай с полынью очень полезен для пищеварения, уменьшаются газообразование и вздутие.

Чтобы приготовить отвар, залейте 1 ч.л. сухой полыни (можно купить в аптеке) кипятком и оставьте настаиваться 15 мин. У вас получится терпкий горький напиток.

🦠 Для борьбы с паразитами настаивайте отвар 30 мин. и принимайте по 100-150 гр. в сутки. Длительность приема 1 месяц.

Для пользы здоровья

Психологическая ловушка обезболивающих

Подобные препараты — это неотъемлемый элемент современной медицины, позволяющий справиться с острой болью.

Стоит признать: без подобных лекарств не всегда можно обойтись… 😔

Однако у низ есть свои тонкости, на которые я просто обязан обратить ваше внимание:

🧮 Ограничение использования: например, применение инъекционных обезболивающих в суставы может быть вредным, поскольку некоторые противовоспалительные препараты могут разрушать хрящевую ткань.

Рекомендуют не делать такие уколы более трёх раз в год!

⏳ Кратковременное облегчение: несмотря на устранение боли, они не лечат основное заболевание.

Это может ввести человека в заблуждение относительно своего истинного состояния здоровья.

В результате он прекращает принимать комплексные меры, что ведёт к возвращению боли.

Помните, отсутствие боли не всегда означает излечение.

Не прекращайте работу над выздоровлением после получения временного облегчения👨‍⚕️

#полезные_знания

Для пользы здоровья

Разрушаем старые убеждения

Долгое время считалось, что наше сердце неспособно к самовосстановлению после повреждений, как например, после инфаркта миокарда.

С превеликим удовольствием развею это заблуждение 😏

Целая серия из свежих научных работ изменили представление о способностях сердца!

Исследования показывают, что кардиомиоциты могут восстанавливаться, хоть и не самостоятельно.

💡 Решение кроется в перикарде - слое, окружающем сердце.

Оказывается, клетки перикарда способны трансформироваться в кардиомиоциты и замещать поврежденные клетки.

🔬 А «подстегнуть» регенерацию, как выяснили учёные, может счастье.

Если быть точнее, то окситоцин, известный как "гормон счастья".

☀️ Этот гормон ускоряет процесс дифференцировки клеток перикарда в кардиомиоциты.

Так что старая поговорка: «счастье сердце лечит», несёт в себе не только филологическую, но и физиологическую ценность😏

#полезные_знания

Для пользы здоровья

Золотое молоко

Куркума придает золотистый оттенок и дает название этому напитку. По своим свойствам он уникален и необычайно ценен.

📌 На организм золотое молоко оказывает общеукрепляющее, противовоспалительное болеутоляющее действие, помогает бороться с отеками. В паре с молоком лечебные свойства куркумы усиливаются.

Очищает кровь, стимулирует пищеварение, улучшает работу желчного пузыря и помогает нормализовать вес. Оказывает оздоравливающее действие на кожу и цвет лица. Замедляет процессы старения и благодаря антиоксидантным свойствам борется со свободными радикалами.

👉 Итак, как приготовить этот вкусный и полезный напиток. Берем 300 мл любого растительного молока, смешиваем с 0,5 ч.л. куркумы, четвертью ч.л. молотых имбиря и корицы и щепоткой черного перца.

♨️ Ставим на средний огонь и доводим до кипения, но не кипятим. Затем снимаем напиток и наливаем в кружку.

#лечебные_рецепты

Для пользы здоровья

Почему я выбираю именно корицу?

(Да, именно корицу, а не кассию, про которую ранее писал!)

👉 Она является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.

✅ Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.

✅ Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.

✅ Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки мёда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах.

✅ Аромат корицы улучшает память.

#здоровое_питание

Для пользы здоровья

Кашель будет нипочём!

Чабрец не только пахнет прекрасно, но и является отличным помощником при кашле!

Пробовали уже настой чабреца? Сейчас расскажу, как грамотно приготовить это чудо😌

1️⃣ Возьмите 1 столовую ложку сушёной и измельчённой травы чабреца.

2️⃣ Залейте стаканом кипятка.

3️⃣ Настаивайте в течение часа, укутав сосуд полотенцем, чтобы сохранить тепло.

4️⃣ Процедите и принимайте по 2 столовые ложки настоя три раза в день на протяжении 8-10 дней.

Можно просто натощак, а можно добавлять в напиток.

⚡️Этот настой не только облегчает дыхание и помогает при кашле, но и оказывает успокаивающее действие, обладая лёгким отхаркивающим и бактерицидным эффектом.

Да и пить его, например, разбавив кипятком и с мёдом — одно удовольствие!😉

#натуральные_средства

Для пользы здоровья