Поза кошки в йоге
Продолжаю тему йоги и хочу поделиться с вами упражнением, выполнение которого не требует специальной физической подготовки.
👉 Называется оно Марджариасана или Поза Кошки. Отлично прорабатывает мышцы спины, укрепляет брюшной пресс и повышает гибкость позвоночника. Улучшает состояние связок и суставов.
✅ Итак, приступим. Встаем на четвереньки. Кисти рук ставим ровно под плечами, а голени плотно прижимаем к полу. Тянем на вдохе грудную клетку вперед и максимально прогибаемся в пояснице. Лопатки двигают грудную клетку вперед, мышцы пресса напряжены, а седалищные кости направлены вверх.
✅ На выдохе плавно наклоняем голову вниз и стараемся прижать подбородок к груди. Округляем спину. Лопатки тянем вверх, поднимая грудной отдел позвоночника. Таз при этом подворачиваем вниз и тянем к голове.
❗️ Выполняем асану на сгибания и разгибания 10 раз, следим за правильным синхронным дыханием.
Для пользы здоровья
Продолжаю тему йоги и хочу поделиться с вами упражнением, выполнение которого не требует специальной физической подготовки.
👉 Называется оно Марджариасана или Поза Кошки. Отлично прорабатывает мышцы спины, укрепляет брюшной пресс и повышает гибкость позвоночника. Улучшает состояние связок и суставов.
✅ Итак, приступим. Встаем на четвереньки. Кисти рук ставим ровно под плечами, а голени плотно прижимаем к полу. Тянем на вдохе грудную клетку вперед и максимально прогибаемся в пояснице. Лопатки двигают грудную клетку вперед, мышцы пресса напряжены, а седалищные кости направлены вверх.
✅ На выдохе плавно наклоняем голову вниз и стараемся прижать подбородок к груди. Округляем спину. Лопатки тянем вверх, поднимая грудной отдел позвоночника. Таз при этом подворачиваем вниз и тянем к голове.
❗️ Выполняем асану на сгибания и разгибания 10 раз, следим за правильным синхронным дыханием.
Для пользы здоровья
👍1😍1😡1
Извлекаем пользу с остринкой 🌶
Да, острый перец и правда может приносить пользу при грамотном применении:
1️⃣ Пищеварение: стимулирует желудочно-кишечный тракт, улучшая аппетит и облегчая пищеварение.
2️⃣ Метаболизм: способствует снижению уровня сахара в крови и ускоряет метаболизм, что может способствовать контролю веса.
3️⃣ Здоровье глаз: улучшает зрение за счёт высокого содержания антиоксидантов.
4️⃣ Нормализация настроения: стимулирует выделение эндорфинов, помогая бороться с бессонницей, тревожностью и депрессией.
5️⃣ Иммунитет: обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, убивая до 75% вредных бактерий и повышая устойчивость организма к простудным заболеваниям.
6️⃣ Слабительное действие: оказывает мягкое слабительное воздействие, способствуя очищению кишечника.
Только не забывайте про меру и прислушивайтесь к себе 🙏
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
Да, острый перец и правда может приносить пользу при грамотном применении:
1️⃣ Пищеварение: стимулирует желудочно-кишечный тракт, улучшая аппетит и облегчая пищеварение.
2️⃣ Метаболизм: способствует снижению уровня сахара в крови и ускоряет метаболизм, что может способствовать контролю веса.
3️⃣ Здоровье глаз: улучшает зрение за счёт высокого содержания антиоксидантов.
4️⃣ Нормализация настроения: стимулирует выделение эндорфинов, помогая бороться с бессонницей, тревожностью и депрессией.
5️⃣ Иммунитет: обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, убивая до 75% вредных бактерий и повышая устойчивость организма к простудным заболеваниям.
6️⃣ Слабительное действие: оказывает мягкое слабительное воздействие, способствуя очищению кишечника.
Только не забывайте про меру и прислушивайтесь к себе 🙏
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
🎉5
Занимайтесь йогой
Приветствую вас, дорогие Читатели! 👋
👉 Сегодня хочу снова поговорить с вами о плюсах занятиями йогой. Это практика удивительным образом воздействует на физическое тело и тонкое тело, отвечающее на эмоции, настроение и мысли.
✅ Если вы регулярно занимаетесь йогой, вы становитесь выносливее, ваше тело здоровее. Прилив сил и хорошее настроение оказывают также положительное действие и укрепляют нервную систему.
Чем же так полезна йога для вас.
👍 Замедляются процессы старения.
👍 Улучшается осанка, естественным образом выпрямляется позвоночник.
👍 Активное дыхание способствует насыщению кислородом крови и внутренних органов.
👍 Избавляет от головных болей, артритов и бессонницы.
👍 Помогает сбросить лишний вес.
Йога это не только эффективная физическая нагрузка, но и отличное средство для борьбы со стрессами.
Думаю - это весомые аргументы за то, чтобы начать 😌
#полезные_знания
Для пользы здоровья
Приветствую вас, дорогие Читатели! 👋
👉 Сегодня хочу снова поговорить с вами о плюсах занятиями йогой. Это практика удивительным образом воздействует на физическое тело и тонкое тело, отвечающее на эмоции, настроение и мысли.
✅ Если вы регулярно занимаетесь йогой, вы становитесь выносливее, ваше тело здоровее. Прилив сил и хорошее настроение оказывают также положительное действие и укрепляют нервную систему.
Чем же так полезна йога для вас.
👍 Замедляются процессы старения.
👍 Улучшается осанка, естественным образом выпрямляется позвоночник.
👍 Активное дыхание способствует насыщению кислородом крови и внутренних органов.
👍 Избавляет от головных болей, артритов и бессонницы.
👍 Помогает сбросить лишний вес.
Йога это не только эффективная физическая нагрузка, но и отличное средство для борьбы со стрессами.
Думаю - это весомые аргументы за то, чтобы начать 😌
#полезные_знания
Для пользы здоровья
🤗6🤮2👍1😁1
Инжир – настоящий кладезь
— полезных веществ для здоровья! Особенно важен он для поддержания оптимального артериального давления. 😉
Этот фрукт богат магнием и калием, что
- благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы,
- облегчает состояние при стрессах,
- помогает восстановлению после инфекционных заболеваний
- и улучшает состояние при различных сосудистых заболеваниях.
🔸 Инжир способствует нормализации кровяного давления, уменьшает риск возникновения тахикардии и тромбозов.
Пока он есть на прилавках - рекомендую употреблять 3-4 свежих плодов в день, что составляет около 100-150 грамм.
👉🏻 В случае с сушеным инжиром, достаточно ограничиться 1-2 фруктами.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
— полезных веществ для здоровья! Особенно важен он для поддержания оптимального артериального давления. 😉
Этот фрукт богат магнием и калием, что
- благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы,
- облегчает состояние при стрессах,
- помогает восстановлению после инфекционных заболеваний
- и улучшает состояние при различных сосудистых заболеваниях.
🔸 Инжир способствует нормализации кровяного давления, уменьшает риск возникновения тахикардии и тромбозов.
Пока он есть на прилавках - рекомендую употреблять 3-4 свежих плодов в день, что составляет около 100-150 грамм.
👉🏻 В случае с сушеным инжиром, достаточно ограничиться 1-2 фруктами.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
😍6
Сигналы организма о дефиците витаминов
Предлагаю сегодня снова внимательно прислушаться к организму и выяснить, каких витаминов может не хватать🤔
👉🏻 Тиамин (витамин В1):
Если вы испытываете частое онемение рук или ног, слабость в ногах, учащённое сердцебиение или ухудшение памяти, это может быть признаком нехватки витамина В1.
👉🏻 Витамин D:
Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз, трещины на эмали зубов могут указывать на его дефицит.
👉🏻 Пантотеновая кислота (витамин В3):
Частые простуды, подавленное настроение, слабость, невралгия могут свидетельствовать о нехватке этого витамина.
👉🏻 Витамин В6:
Если вы заметили, что ваши волосы стали сильно выпадать, кожа стала суше, появились головокружения, сонливость или заторможенность, это может быть признаком дефицита витамина В6.
#полезные_знания
Для пользы здоровья
Предлагаю сегодня снова внимательно прислушаться к организму и выяснить, каких витаминов может не хватать🤔
👉🏻 Тиамин (витамин В1):
Если вы испытываете частое онемение рук или ног, слабость в ногах, учащённое сердцебиение или ухудшение памяти, это может быть признаком нехватки витамина В1.
👉🏻 Витамин D:
Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз, трещины на эмали зубов могут указывать на его дефицит.
👉🏻 Пантотеновая кислота (витамин В3):
Частые простуды, подавленное настроение, слабость, невралгия могут свидетельствовать о нехватке этого витамина.
👉🏻 Витамин В6:
Если вы заметили, что ваши волосы стали сильно выпадать, кожа стала суше, появились головокружения, сонливость или заторможенность, это может быть признаком дефицита витамина В6.
#полезные_знания
Для пользы здоровья
🤩5
Фисташковый заряд для вашего здоровья!
Поверьте, друзья, эти орехи стоят своей цены…
В них сконцентрировано необычайно много пользы:
✅ Отлично повышают уровень гемоглобина и помогают снизить холестерин в крови благодаря содержанию полезных жиров.
✅ Улучшают работу кишечника, так как богаты клетчаткой, что способствует нормальной перистальтике.
✅ Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, помогая снизить частоту сердечных сокращений и стабилизировать артериальное давление.
✅ Считаются природным афродизиаком: они могут усилить мужскую потенцию, способствовать производству здоровых сперматозоидов и укрепить либидо.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
Поверьте, друзья, эти орехи стоят своей цены…
В них сконцентрировано необычайно много пользы:
✅ Отлично повышают уровень гемоглобина и помогают снизить холестерин в крови благодаря содержанию полезных жиров.
✅ Улучшают работу кишечника, так как богаты клетчаткой, что способствует нормальной перистальтике.
✅ Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, помогая снизить частоту сердечных сокращений и стабилизировать артериальное давление.
✅ Считаются природным афродизиаком: они могут усилить мужскую потенцию, способствовать производству здоровых сперматозоидов и укрепить либидо.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
😍6🤗3
Пальмовое масло 🌴
Добрый день, уважаемые Читатели!
Надеюсь, вы внимательно читаете состав продуктов и обращаете внимание на присутствие пальмового масла и его производных.
👉 Если же вы этого не делали раньше, то самое время обзавестись этой полезной привычкой и вот почему.
Пальмовое масло при употреблении в большом количестве несет мало пользы вашему организму. Основной его компонент – пальмитиновая кислота, которая повышает вредный холестерин в крови.
Используемое при изготовлении продуктов рафинированное дезодорированное масло при чрезмерном потреблении повышает риски развития рака и ишемической болезни сердца.
❗️ В масле содержатся глицидиловые эфиры, которые оказывают негативное влияние на все органы и системы и способны вызвать ожирение.
📌 Тем не менее в составе этого масла есть невысокое содержание полиненасыщенных жиров, таких как олеиновая и линолевая кислоты, а также витамин Е. Поэтому употреблять его можно в небольшом количестве.
Для пользы здоровья
Добрый день, уважаемые Читатели!
Надеюсь, вы внимательно читаете состав продуктов и обращаете внимание на присутствие пальмового масла и его производных.
👉 Если же вы этого не делали раньше, то самое время обзавестись этой полезной привычкой и вот почему.
Пальмовое масло при употреблении в большом количестве несет мало пользы вашему организму. Основной его компонент – пальмитиновая кислота, которая повышает вредный холестерин в крови.
Используемое при изготовлении продуктов рафинированное дезодорированное масло при чрезмерном потреблении повышает риски развития рака и ишемической болезни сердца.
❗️ В масле содержатся глицидиловые эфиры, которые оказывают негативное влияние на все органы и системы и способны вызвать ожирение.
📌 Тем не менее в составе этого масла есть невысокое содержание полиненасыщенных жиров, таких как олеиновая и линолевая кислоты, а также витамин Е. Поэтому употреблять его можно в небольшом количестве.
Для пользы здоровья
❤5
Нарыв на пальце
❗️ Гнойное воспаление появляется около ногтя и сопровождается неприятными симптомами. Возникнуть эта проблема может в любой момент по разным причинам.
⚡️ Когда образуется нарыв, появляется сильная пульсирующая боль в месте воспаления, кожа краснеет и опухает. Это доставляет массу неудобств и дискомфорт. Если не принять меры, то такое воспаление будет проходить долго.
Я советую вам воспользоваться следующим средством. Компресс соли с мылом. Оно отлично вытягивает гнойные образования и ослабляет воспалительный процесс.
👉 Сделать его очень просто. Берем кусочек марли, смоченный теплой водой, натираем обычным мылом без добавок и отдушек и посыпаем небольшим количеством морской соли. Прикладываем на воспаленный участок на несколько часов. После этого компресс снимаем и промываем место нарыва чистой водой.
☝️ При необходимости повторите процедуру. Будьте здоровы!
#советы
Для пользы здоровья
❗️ Гнойное воспаление появляется около ногтя и сопровождается неприятными симптомами. Возникнуть эта проблема может в любой момент по разным причинам.
⚡️ Когда образуется нарыв, появляется сильная пульсирующая боль в месте воспаления, кожа краснеет и опухает. Это доставляет массу неудобств и дискомфорт. Если не принять меры, то такое воспаление будет проходить долго.
Я советую вам воспользоваться следующим средством. Компресс соли с мылом. Оно отлично вытягивает гнойные образования и ослабляет воспалительный процесс.
👉 Сделать его очень просто. Берем кусочек марли, смоченный теплой водой, натираем обычным мылом без добавок и отдушек и посыпаем небольшим количеством морской соли. Прикладываем на воспаленный участок на несколько часов. После этого компресс снимаем и промываем место нарыва чистой водой.
☝️ При необходимости повторите процедуру. Будьте здоровы!
#советы
Для пользы здоровья
👏3🎉3
Топ-салат
Давно я не делился с вами каким-нибудь вкусным и полезным рецептом, исправляю 😌
Этот сбалансированный салат отлично подойдет для лёгкого обеда или ужина.
Ингредиенты:
- Баклажаны: 2 шт.
- Свежие помидоры: 2-3 шт.
- Тыквенные семечки: 30 г
- Красный лук: 1 шт.
- Паприка: по вкусу
- Зелень (кинза, петрушка или укроп)
- Оливковое масло
- Соль и перец: по вкусу
Сотворяем шедевр!
1️⃣ Баклажаны нарезать, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать паприкой, солью и перцем. Запекать в духовке при 180°C в течение 15-20 минут.
2️⃣ В это время нарезать лук, помидоры и зелень. Добавить тыквенные семечки.
3️⃣ Когда баклажаны будут готовы, вынуть их из духовки и слегка остудить.
4️⃣ Смешать все ингредиенты в большой миске.
Приятного аппетита! ☺️
#здоровые_рецепты
Для пользы здоровья
Давно я не делился с вами каким-нибудь вкусным и полезным рецептом, исправляю 😌
Этот сбалансированный салат отлично подойдет для лёгкого обеда или ужина.
Ингредиенты:
- Баклажаны: 2 шт.
- Свежие помидоры: 2-3 шт.
- Тыквенные семечки: 30 г
- Красный лук: 1 шт.
- Паприка: по вкусу
- Зелень (кинза, петрушка или укроп)
- Оливковое масло
- Соль и перец: по вкусу
Сотворяем шедевр!
1️⃣ Баклажаны нарезать, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать паприкой, солью и перцем. Запекать в духовке при 180°C в течение 15-20 минут.
2️⃣ В это время нарезать лук, помидоры и зелень. Добавить тыквенные семечки.
3️⃣ Когда баклажаны будут готовы, вынуть их из духовки и слегка остудить.
4️⃣ Смешать все ингредиенты в большой миске.
Приятного аппетита! ☺️
#здоровые_рецепты
Для пользы здоровья
👍6😍2👎1🎉1
Так ли все строго на самом деле?
Развеем сегодня некоторые распространенные заблуждения о том, что якобы нельзя делать во время месячных 😌
❌ Заниматься сексом
Современные исследования подтверждают, что секс во время месячных не только возможен, но и облегчает некоторые симптомы, такие как спазмы и боли.
Но важно помнить о более высоком риске заражения половыми инфекциями в этот период и использовать защиту, например, презервативы.
❌ Заниматься спортом
Спорт во время месячных не только разрешён, но и рекомендован.
Физическая активность способствует улучшению настроения и может помочь снизить болезненные симптомы.
Гормональные изменения в этот период делают ваше тело более чувствительным к тренировкам, что позволяет достигать результатов даже от коротких, но интенсивных занятий.
Таким образом, менструация — это не повод отказываться от активного образа жизни или интимной близости, если вы чувствуете себя комфортно ☺️
#полезные_знания
Для пользы здоровья
Развеем сегодня некоторые распространенные заблуждения о том, что якобы нельзя делать во время месячных 😌
❌ Заниматься сексом
Современные исследования подтверждают, что секс во время месячных не только возможен, но и облегчает некоторые симптомы, такие как спазмы и боли.
Но важно помнить о более высоком риске заражения половыми инфекциями в этот период и использовать защиту, например, презервативы.
❌ Заниматься спортом
Спорт во время месячных не только разрешён, но и рекомендован.
Физическая активность способствует улучшению настроения и может помочь снизить болезненные симптомы.
Гормональные изменения в этот период делают ваше тело более чувствительным к тренировкам, что позволяет достигать результатов даже от коротких, но интенсивных занятий.
Таким образом, менструация — это не повод отказываться от активного образа жизни или интимной близости, если вы чувствуете себя комфортно ☺️
#полезные_знания
Для пользы здоровья
🤗4🎉3👏2😁2🤩2🔥1
Вызываем изжогу!
Чтобы гарантировать «успех», вот несколько советов:
👉🏻 Переедание: чем больше еды вы вместите в себя, тем эффектнее будет ваше выступление.
Забудьте о стеснении и дайте волю своим желаниям!
👉🏻 Газировка и острая пища: ваши лучшие друзья! Они не только усилят все ваши симптомы, но и добавят изюминку в ваше шоу.
Немного перца чили? Идеально!
👉🏻 Игнорируйте болезни ЖКТ: воспаление, язвы, проблемы с печенью — пусть все это останется между вами и вашим внутренним миром.
Меньше знаешь — крепче спишь, верно?
👉🏻 Кто вообще нуждается в диете?: забудьте об ограничениях! Ешьте всё, что ваше сердце желает, и пусть ваш желудок разбирается с последствиями.
👌🏻 А если вам станет совсем плохо — всегда можно прикрыться благородным замыслом проверить работу местной скорой помощи.
Всем удачи! 👏😉
#вредные_советы
Для пользы здоровья
Чтобы гарантировать «успех», вот несколько советов:
👉🏻 Переедание: чем больше еды вы вместите в себя, тем эффектнее будет ваше выступление.
Забудьте о стеснении и дайте волю своим желаниям!
👉🏻 Газировка и острая пища: ваши лучшие друзья! Они не только усилят все ваши симптомы, но и добавят изюминку в ваше шоу.
Немного перца чили? Идеально!
👉🏻 Игнорируйте болезни ЖКТ: воспаление, язвы, проблемы с печенью — пусть все это останется между вами и вашим внутренним миром.
Меньше знаешь — крепче спишь, верно?
👉🏻 Кто вообще нуждается в диете?: забудьте об ограничениях! Ешьте всё, что ваше сердце желает, и пусть ваш желудок разбирается с последствиями.
👌🏻 А если вам станет совсем плохо — всегда можно прикрыться благородным замыслом проверить работу местной скорой помощи.
Всем удачи! 👏😉
#вредные_советы
Для пользы здоровья
👏3🔥2❤1
Борьба с кариесом по-новому
Любопытную новость недавно опубликовали учёные из Института стоматологических наук в Индии…
Они наблюдали за добровольцами, регулярно употреблявшими кофе в умеренных количествах ☕️
В ходе исследования учитывались: частота употребления, марка кофе, наличие и отсутствие добавок (молоко, сахар), а также питание и другие привычки пациентов.
В результате оказалось, что у тех, кто выпивал около 1-2 чашек чистого чёрного кофе в день без добавок - было меньше всего проблем с зубами.
💬 Оказывается, кофе без добавок препятствует оседанию бактерий на зубах.
👉🏻 А вот подсластители, сливки и молоко целиком сводят антибактериальных свойства кофе на нет.
#полезные_знания
Для пользы здоровья
Любопытную новость недавно опубликовали учёные из Института стоматологических наук в Индии…
Они наблюдали за добровольцами, регулярно употреблявшими кофе в умеренных количествах ☕️
В ходе исследования учитывались: частота употребления, марка кофе, наличие и отсутствие добавок (молоко, сахар), а также питание и другие привычки пациентов.
В результате оказалось, что у тех, кто выпивал около 1-2 чашек чистого чёрного кофе в день без добавок - было меньше всего проблем с зубами.
💬 Оказывается, кофе без добавок препятствует оседанию бактерий на зубах.
👉🏻 А вот подсластители, сливки и молоко целиком сводят антибактериальных свойства кофе на нет.
#полезные_знания
Для пользы здоровья
❤6👍4🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Улучшаем осанку домашними тренировками!
Укрепление мышц спины — залог идеальной осанки.
Вот отличный сет упражнений для домашней гимнастики, которые помогут достичь этой цели 💪🏻
Регулярные тренировки благотворно скажутся на вашей спине - она будет здоровой и красивой! 😍
#упражнения
Для пользы здоровья
Укрепление мышц спины — залог идеальной осанки.
Вот отличный сет упражнений для домашней гимнастики, которые помогут достичь этой цели 💪🏻
Регулярные тренировки благотворно скажутся на вашей спине - она будет здоровой и красивой! 😍
#упражнения
Для пользы здоровья
🔥4🎉4
❗️Личный психолог Сталина был убит за диагноз
Александр Лурия — выдающийся психотерапевт СССР, за секунды убивал в человеке стресс и апатию, без таблеток лечил от депрессии и за 1 сеанс мог избавить от комплексов по внешности, тревожности, бессонницы и постоянной усталости.
С распадом союза по его методикам начали обучать всех психологов страны, а теперь все его техники и советы доступны в телеграм-канале Саморазвитие онлайн.
Там самыми простыми словами объясняют о самом важном, чтобы вы раз и навсегда забыли о всех проблемах и стали сильной личностью без триггеров и фобий.
Для пользы здоровья
Александр Лурия — выдающийся психотерапевт СССР, за секунды убивал в человеке стресс и апатию, без таблеток лечил от депрессии и за 1 сеанс мог избавить от комплексов по внешности, тревожности, бессонницы и постоянной усталости.
С распадом союза по его методикам начали обучать всех психологов страны, а теперь все его техники и советы доступны в телеграм-канале Саморазвитие онлайн.
Там самыми простыми словами объясняют о самом важном, чтобы вы раз и навсегда забыли о всех проблемах и стали сильной личностью без триггеров и фобий.
Для пользы здоровья
❤5🤗5😁2💔2👏1
Да ёлки-палки!
Уже несколько сообщений получил с вопросом, что, мол, пропагандирую много движения и отсутствие сидячего образа жизни, а как быть тем, кто постоянно сидит, завален работой и т.д…
❓ Вы серьезно, что ли!? Может, надо искать возможности, а не причины?!
Поясняю: 👇
⚡️ Поработали полчаса – встали и походили 5-10 мин — по лестнице, по коридору, всё равно!
Если свой кабинет – вообще шикарно! Можно спокойно присесть 20 раз. И таким образом, 100-150 приседаний за рабочее время.
После обеда обязательно прогуляться полчаса!
И всё! Разве это трудно!?
👉 Я, раньше, когда работал в офисе, постоянно чувака в туалете встречал, который приседал, руками махал, наклонялся!
Все ржали над ним за спиной, а я говорил: «Чё вы ржёте? Молодец парень – по крайней мере, не гниёт заживо!»
Так вот - он не искал причин!
❗️ Хотите больной позвоночник, вздутые ноги, спасательный круг на талии и постоянные головные боли – вообще не вопрос!
Для пользы здоровья
Уже несколько сообщений получил с вопросом, что, мол, пропагандирую много движения и отсутствие сидячего образа жизни, а как быть тем, кто постоянно сидит, завален работой и т.д…
❓ Вы серьезно, что ли!? Может, надо искать возможности, а не причины?!
Поясняю: 👇
⚡️ Поработали полчаса – встали и походили 5-10 мин — по лестнице, по коридору, всё равно!
Если свой кабинет – вообще шикарно! Можно спокойно присесть 20 раз. И таким образом, 100-150 приседаний за рабочее время.
После обеда обязательно прогуляться полчаса!
И всё! Разве это трудно!?
👉 Я, раньше, когда работал в офисе, постоянно чувака в туалете встречал, который приседал, руками махал, наклонялся!
Все ржали над ним за спиной, а я говорил: «Чё вы ржёте? Молодец парень – по крайней мере, не гниёт заживо!»
Так вот - он не искал причин!
❗️ Хотите больной позвоночник, вздутые ноги, спасательный круг на талии и постоянные головные боли – вообще не вопрос!
Для пользы здоровья
🔥6😍5👍4🤩2
Сельдерей
Огромное количество питательных веществ и антиоксиданты, содержащиеся в стеблях этого растения, делают его очень полезным для здоровья.
✅ Сельдерей богат танином, селиненом, витаминами А и С, которые укрепляют иммунную систему. К тому же высокое содержание воды в этом растении поможет защититься от обезвоживания в жару. Поэтому среди прочей полезной зелени летом его смело можно выращивать на даче.
🌱 Высокое содержание клетчатки в сельдерее делает его отличным помощником для пищеварительной системы. Регулярное употребление стеблей способствует снижению веса и нормализует работу ЖКТ.
Этот потрясающий продукт содержит также фталид, который отлично снижает уровень сахара в крови и уменьшает содержание вредного холестерина. Благодаря этому просвет сосудов расширяется и улучшается кровоток.
Кушать зелёные стебли нужно прямо сырыми.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
Огромное количество питательных веществ и антиоксиданты, содержащиеся в стеблях этого растения, делают его очень полезным для здоровья.
✅ Сельдерей богат танином, селиненом, витаминами А и С, которые укрепляют иммунную систему. К тому же высокое содержание воды в этом растении поможет защититься от обезвоживания в жару. Поэтому среди прочей полезной зелени летом его смело можно выращивать на даче.
🌱 Высокое содержание клетчатки в сельдерее делает его отличным помощником для пищеварительной системы. Регулярное употребление стеблей способствует снижению веса и нормализует работу ЖКТ.
Этот потрясающий продукт содержит также фталид, который отлично снижает уровень сахара в крови и уменьшает содержание вредного холестерина. Благодаря этому просвет сосудов расширяется и улучшается кровоток.
Кушать зелёные стебли нужно прямо сырыми.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
😍6🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотите сделать свой мозг острее и реактивнее?
Время включить режим нейрогимнастики! 🤓
Это не просто тренировка ума, это целая система упражнений, нацеленных на улучшение памяти, концентрации, внимания, речевых навыков и координации.
Используя этот подход, вы не только прокачаете свой мозг 🧠 но и сможете улучшить качество повседневной жизни ⚡️
#упражнения
Для пользы здоровья
Время включить режим нейрогимнастики! 🤓
Это не просто тренировка ума, это целая система упражнений, нацеленных на улучшение памяти, концентрации, внимания, речевых навыков и координации.
Используя этот подход, вы не только прокачаете свой мозг 🧠 но и сможете улучшить качество повседневной жизни ⚡️
#упражнения
Для пользы здоровья
👍5😱4
Не игнорируйте этот очевидный знак! 👀
Если вдруг перед глазами начинают мелькать мелкие чёрные точки или нити, причиной может быть гипертония ⤴️
Сетчатка глаза содержит чрезвычайно тонкие сосуды, которые особенно уязвимы при скачках давления.
В случае внезапного его повышения, капилляры могут не выдержать и лопнуть, что приводит к появлению т.н. мушек.
Хотя такие микрокровоизлияния не представляют серьёзной опасности для здоровья глаза и обычно проходят самостоятельно за час, когда внутриглазная жидкость очищает глаз от кровяных остатков, но это явное напоминание о необходимости контроля за уровнем кровяного давления ☝🏻
#полезные_знания
Для пользы здоровья
Если вдруг перед глазами начинают мелькать мелкие чёрные точки или нити, причиной может быть гипертония ⤴️
Сетчатка глаза содержит чрезвычайно тонкие сосуды, которые особенно уязвимы при скачках давления.
В случае внезапного его повышения, капилляры могут не выдержать и лопнуть, что приводит к появлению т.н. мушек.
Хотя такие микрокровоизлияния не представляют серьёзной опасности для здоровья глаза и обычно проходят самостоятельно за час, когда внутриглазная жидкость очищает глаз от кровяных остатков, но это явное напоминание о необходимости контроля за уровнем кровяного давления ☝🏻
#полезные_знания
Для пользы здоровья
😁5😍1
Вот как поддержать работу почек без таблеток!
Давайте обратимся к природе вместо химии 😌
🍃 Чай из хвоща полевого:
Отличный мочегонный напиток, который помогает избавиться от токсинов и предотвращает камнеобразование в почках.
Заваривайте 1 ст. л. сушеного хвоща стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут.
🌿 Чай из листьев берёзы:
Сильные мочегонные свойства листьев берёзы способствуют выведению излишков жидкости и солей, снижая нагрузку на почки, также помогая предотвратить образование камней.
Готовится аналогично чаю из хвоща.
🌼 Чай из корня одуванчика:
Противовоспалительные свойства корня одуванчика также поддерживают здоровье печени, что положительно сказывается на почках.
Заваривайте 1 ч. л. сушёного корня одуванчика стаканом кипятка и настаивайте 10-15 минут.
Эти чаи можно использовать как дополнение к лечению или для профилактики ☝🏻
#натуральные_средства
Для пользы здоровья
Давайте обратимся к природе вместо химии 😌
🍃 Чай из хвоща полевого:
Отличный мочегонный напиток, который помогает избавиться от токсинов и предотвращает камнеобразование в почках.
Заваривайте 1 ст. л. сушеного хвоща стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут.
🌿 Чай из листьев берёзы:
Сильные мочегонные свойства листьев берёзы способствуют выведению излишков жидкости и солей, снижая нагрузку на почки, также помогая предотвратить образование камней.
Готовится аналогично чаю из хвоща.
🌼 Чай из корня одуванчика:
Противовоспалительные свойства корня одуванчика также поддерживают здоровье печени, что положительно сказывается на почках.
Заваривайте 1 ч. л. сушёного корня одуванчика стаканом кипятка и настаивайте 10-15 минут.
Эти чаи можно использовать как дополнение к лечению или для профилактики ☝🏻
#натуральные_средства
Для пользы здоровья
❤4👍2🔥2👏1🎉1🤩1
Петрушка: ваш защитник от избытка соли
Все знают, что чрезмерное потребление соли может стать причиной многих проблем, включая отёки, повышенное давление и даже негативно влиять на мозговую активность.
Уменьшить количество соли в еде бывает сложно, особенно если вы привыкли к соленым вкусам 🧐
💡 Однако есть простой и вкусный способ сделать вашу пищу менее солёной, не теряя в аромате.
Мне его подсказал опытный диетолог, теперь делюсь с вами!
🌿 Петрушка — усиливает вкусы, подобно соли, поэтому солить блюда уже можно гораздо меньше.
Эта зелень может стать отличным дополнением к вашим блюдам, позволяя сократить добавление соли.
💡 К тому же, петрушка богата витаминами A, C, K и содержит антиоксиданты, что делает её не только полезной для вкуса, но и для вашего здоровья.
🥗 Включите петрушку в свой ежедневный рацион, и вы заметите, как легко можно обойтись меньшим количеством соли, не жертвуя вкусом блюд.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
Все знают, что чрезмерное потребление соли может стать причиной многих проблем, включая отёки, повышенное давление и даже негативно влиять на мозговую активность.
Уменьшить количество соли в еде бывает сложно, особенно если вы привыкли к соленым вкусам 🧐
💡 Однако есть простой и вкусный способ сделать вашу пищу менее солёной, не теряя в аромате.
Мне его подсказал опытный диетолог, теперь делюсь с вами!
🌿 Петрушка — усиливает вкусы, подобно соли, поэтому солить блюда уже можно гораздо меньше.
Эта зелень может стать отличным дополнением к вашим блюдам, позволяя сократить добавление соли.
💡 К тому же, петрушка богата витаминами A, C, K и содержит антиоксиданты, что делает её не только полезной для вкуса, но и для вашего здоровья.
🥗 Включите петрушку в свой ежедневный рацион, и вы заметите, как легко можно обойтись меньшим количеством соли, не жертвуя вкусом блюд.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
🎉5🤗1
Простой секрет свежего дыхания
Галитоз, известный как неприятный запах изо рта, часто становится поводом для неловкости.
Но знаете ли вы, что одной из причин этой проблемы является простое обезвоживание? 🤷🏻♂️
💧Слюна - не просто влага, а настоящий антисептик, который увлажняет ротовую полость и борется с бактериями.
🚰 Простой трюк для свежести: если чувствуете, что изо рта исходит неприятный запах, попробуйте прополоскать рот и выпить стакан воды.
Гидратация способствует поддержанию необходимого уровня слюны, что крайне важно для сохранения свежести дыхания!
🍏 И ещё пара полезных советов:
• Не забывайте о регулярной чистке зубов и использовании зубной нити;
• Регулярно очищайте язык, так как на его поверхности могут скапливаться бактерии, вызывающие неприятный запах.
#советы
Для пользы здоровья
Галитоз, известный как неприятный запах изо рта, часто становится поводом для неловкости.
Но знаете ли вы, что одной из причин этой проблемы является простое обезвоживание? 🤷🏻♂️
💧Слюна - не просто влага, а настоящий антисептик, который увлажняет ротовую полость и борется с бактериями.
🚰 Простой трюк для свежести: если чувствуете, что изо рта исходит неприятный запах, попробуйте прополоскать рот и выпить стакан воды.
Гидратация способствует поддержанию необходимого уровня слюны, что крайне важно для сохранения свежести дыхания!
🍏 И ещё пара полезных советов:
• Не забывайте о регулярной чистке зубов и использовании зубной нити;
• Регулярно очищайте язык, так как на его поверхности могут скапливаться бактерии, вызывающие неприятный запах.
#советы
Для пользы здоровья
👏4🎉4🤩3🔥1