Всё сложнее, чем вы думаете…
Да, газированные часто ассоциируются с высоким содержанием сахара и это факт, но их вредные эффекты гораздо обширнее.
❌ Искусственная фруктоза: не только способствуют накоплению жира, особенно в области печени, но и увеличивают риск развития диабета.
Т.к. может вызывать инсулинорезистентность!
Реально полезная фруктоза - содержится только во фруктах!
❌ Кофеин: содержащийся в многих газировках, увеличивает артериальное давление и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
❌ Ортофосфорная кислота: этот компонент способствует разрушению костной ткани и вымыванию кальция из организма, что увеличивает риск остеопороза.
К тому же, ортофосфорная кислота может негативно влиять на функции почек.
❌ Гликирование: комбинация вышеуказанных ингредиентов провоцирует гликирование — процесс, при котором сахара "прилипают" к белкам или липидам, что ведёт к их повреждению и ускоряет старение.
#полезные_знания
Для пользы здоровья
Да, газированные часто ассоциируются с высоким содержанием сахара и это факт, но их вредные эффекты гораздо обширнее.
❌ Искусственная фруктоза: не только способствуют накоплению жира, особенно в области печени, но и увеличивают риск развития диабета.
Т.к. может вызывать инсулинорезистентность!
Реально полезная фруктоза - содержится только во фруктах!
❌ Кофеин: содержащийся в многих газировках, увеличивает артериальное давление и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
❌ Ортофосфорная кислота: этот компонент способствует разрушению костной ткани и вымыванию кальция из организма, что увеличивает риск остеопороза.
К тому же, ортофосфорная кислота может негативно влиять на функции почек.
❌ Гликирование: комбинация вышеуказанных ингредиентов провоцирует гликирование — процесс, при котором сахара "прилипают" к белкам или липидам, что ведёт к их повреждению и ускоряет старение.
#полезные_знания
Для пользы здоровья
😁4
Каждый день по помидорке!☝️
И девиз этот отнюдь не беспочвенный, друзья 🤓
🍅 Антиоксиданты:
Помидоры богаты ликопином, известным антиоксидантом, который способствует замедлению процессов старения и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
🍅 Питательный состав:
Они содержат комплекс витаминов и минералов, улучшающих функцию нервной системы.
🍅 Низкокалорийность:
Помидоры — идеальный выбор для низкокалорийного питания, поскольку в 100 г продукта содержится всего 18 ккал.
🍅 Улучшение пищеварения:
Благодаря высокому содержанию клетчатки помидоры способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры.
🍅 Здоровье кожи:
Витамины A и C, а также ликопин, входящие в состав помидоров, помогают поддерживать кожу в здоровом состоянии, улучшая её цвет и защищая от воздействия ультрафиолета.
🍅 Поддержка костной системы:
Помидоры содержат калий, витамин K и кальций, которые важны для поддержания здоровья и прочности костей.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
И девиз этот отнюдь не беспочвенный, друзья 🤓
🍅 Антиоксиданты:
Помидоры богаты ликопином, известным антиоксидантом, который способствует замедлению процессов старения и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
🍅 Питательный состав:
Они содержат комплекс витаминов и минералов, улучшающих функцию нервной системы.
🍅 Низкокалорийность:
Помидоры — идеальный выбор для низкокалорийного питания, поскольку в 100 г продукта содержится всего 18 ккал.
🍅 Улучшение пищеварения:
Благодаря высокому содержанию клетчатки помидоры способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры.
🍅 Здоровье кожи:
Витамины A и C, а также ликопин, входящие в состав помидоров, помогают поддерживать кожу в здоровом состоянии, улучшая её цвет и защищая от воздействия ультрафиолета.
🍅 Поддержка костной системы:
Помидоры содержат калий, витамин K и кальций, которые важны для поддержания здоровья и прочности костей.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
🎉5
Он придумал ГОСТ и спас жизни миллионов людей
Гинзбург Виталий Лазаревич – советский нутрициолог, первый в мире доказал опасность ГМО и предупреждал о вреде магазинных продуктов.
Без одобрения Виталия Лазаревича завтракать не садился Сталин, Брежнев и вся советская верхушка, а сейчас его знания доступны в канале: Тот самый доктор.
Там объясняют, как по запаху отличить натуральное молоко от порошка, почему нельзя пить воду с утра и что есть на ночь, чтобы не толстеть.
Для пользы здоровья
Гинзбург Виталий Лазаревич – советский нутрициолог, первый в мире доказал опасность ГМО и предупреждал о вреде магазинных продуктов.
Без одобрения Виталия Лазаревича завтракать не садился Сталин, Брежнев и вся советская верхушка, а сейчас его знания доступны в канале: Тот самый доктор.
Там объясняют, как по запаху отличить натуральное молоко от порошка, почему нельзя пить воду с утра и что есть на ночь, чтобы не толстеть.
Для пользы здоровья
🔥2😁1
Кокосовое масло – ваш союзник в борьбе с висцеральным жиром🥥
Это масло не только вкусное, но и богато уникальными растительными соединениями, которые активизируют метаболизм печени.
Они стимулируют клетки печени к эффективному сжиганию жирных кислот, превращая их в энергию⚡️
Замените традиционные масла в своём рационе на кокосовое, и вы ускорите процесс избавления от жира.
☝🏻Однако, не забывайте и про меру: ограничьте потребление кокосового масла двумя-тремя столовыми ложками в день, чтобы избежать переизбытка калорий.
#натуральные_средства
Для пользы здоровья
Это масло не только вкусное, но и богато уникальными растительными соединениями, которые активизируют метаболизм печени.
Они стимулируют клетки печени к эффективному сжиганию жирных кислот, превращая их в энергию⚡️
Замените традиционные масла в своём рационе на кокосовое, и вы ускорите процесс избавления от жира.
☝🏻Однако, не забывайте и про меру: ограничьте потребление кокосового масла двумя-тремя столовыми ложками в день, чтобы избежать переизбытка калорий.
#натуральные_средства
Для пользы здоровья
👍3
⚡️ В России официально легализовали криптовалюты. Как это использовать?
Дело в том, что теперь профессия арбитражник криптовалют станет настоящей золотой жилой.
Принцип простой: покупаешь криптодоллары в одном месте на 30 т.р. и продаешь в другом месте уже за 33 т.р. Повторяешь так несколько раз и за неделю делаешь себе еще одну ЗП.
Все площадки, где нужно покупать/продавать уже выложили на канале Метод Чувака.
Его автор с подписчиками в режиме реального времени проводит эксперименты и показывает, что приятную прибавку к ЗП может позволить себе каждый.
Для пользы здоровья
Дело в том, что теперь профессия арбитражник криптовалют станет настоящей золотой жилой.
Принцип простой: покупаешь криптодоллары в одном месте на 30 т.р. и продаешь в другом месте уже за 33 т.р. Повторяешь так несколько раз и за неделю делаешь себе еще одну ЗП.
Все площадки, где нужно покупать/продавать уже выложили на канале Метод Чувака.
Его автор с подписчиками в режиме реального времени проводит эксперименты и показывает, что приятную прибавку к ЗП может позволить себе каждый.
Для пользы здоровья
🤩4
Как снизить опасность приёма обезболивающих?
Обезболивающие препараты, особенно противовоспалительные, могут нанести вред желудку, если использовать их неправильно!
И если уж без них обойтись не получается - вот основные рекомендации 🥸
👉🏻 Ограничьте курс приёма.
Обычно он не должен превышать 10 дней. А лучше 5-7!
Длительное использование некоторых препаратов, даже у здоровых людей может вызвать развитие язвы желудка и другие сбои в работе организма.
Иногда врачи увеличивают продолжительность курса, но это делается строго под медицинским наблюдением ❗️
👉🏻 Принимайте таблетки во время еды.
Никогда не принимайте обезболивающие натощак, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.
👉🏻 Защитите слизистую желудка.
Принимайте ложку облепихового масла перед употреблением лекарства - так вы снизите риск повреждения желудка.
#советы
Для пользы здоровья
Обезболивающие препараты, особенно противовоспалительные, могут нанести вред желудку, если использовать их неправильно!
И если уж без них обойтись не получается - вот основные рекомендации 🥸
👉🏻 Ограничьте курс приёма.
Обычно он не должен превышать 10 дней. А лучше 5-7!
Длительное использование некоторых препаратов, даже у здоровых людей может вызвать развитие язвы желудка и другие сбои в работе организма.
Иногда врачи увеличивают продолжительность курса, но это делается строго под медицинским наблюдением ❗️
👉🏻 Принимайте таблетки во время еды.
Никогда не принимайте обезболивающие натощак, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.
👉🏻 Защитите слизистую желудка.
Принимайте ложку облепихового масла перед употреблением лекарства - так вы снизите риск повреждения желудка.
#советы
Для пользы здоровья
🤗7
Освежающий грейпфрутовый эликсир!
Пару глотков этого напитка после обеда могут помочь сжигать калории, полученные во время еды 🤫
Для приготовления понадобится всего несколько ингредиентов:
👉 один большой спелый грейпфрут;
👉 столовая ложка мёда (по вкусу).
Вот, как делается:
• Возьмите грейпфрут, лучше прохладный из холодильника, разрежьте его пополам и ложкой извлеките мякоть.
• Поместите мякоть грейпфрута и мёд в блендер, перемешайте до получения однородного пюре.
‼️ Этот напиток не только поможет отвоевать талию мечты, но и полезен для поддержания здоровья сердца и сосудов!
Советую употреблять его через 20-30 минут после еды.
#здоровые_рецепты
Для пользы здоровья
Пару глотков этого напитка после обеда могут помочь сжигать калории, полученные во время еды 🤫
Для приготовления понадобится всего несколько ингредиентов:
👉 один большой спелый грейпфрут;
👉 столовая ложка мёда (по вкусу).
Вот, как делается:
• Возьмите грейпфрут, лучше прохладный из холодильника, разрежьте его пополам и ложкой извлеките мякоть.
• Поместите мякоть грейпфрута и мёд в блендер, перемешайте до получения однородного пюре.
‼️ Этот напиток не только поможет отвоевать талию мечты, но и полезен для поддержания здоровья сердца и сосудов!
Советую употреблять его через 20-30 минут после еды.
#здоровые_рецепты
Для пользы здоровья
👍3❤2🤬2
Домашняя альтернатива
Возможно вам доводилось слышать о процедуре УВТ…
Ударно-волновая терапия — метод лечения болезней мышц с помощью акустических волн, который обычно проводится в специализированных медицинских учреждениях.
Метод и правда эффективен, однако стоимость процедуры может быть высокой💸 что делает её недоступной для многих...
💁🏻♂️ Как мини-альтернативу, предлагаю рассмотреть приобретение перкуссионного массажного пистолета для домашнего использования.
Это устройство позволяет самостоятельно проводить сеансы, улучшая кровообращение и снижая болевые ощущения в мышцах и суставах.
Необходимо проводить массаж ежедневно по 20 минут, чтобы добиться видимого результата.
😌 Это не только полезно, но и крайне приятно, сам с удовольствием пользуюсь.
#массаж
Для пользы здоровья
Возможно вам доводилось слышать о процедуре УВТ…
Ударно-волновая терапия — метод лечения болезней мышц с помощью акустических волн, который обычно проводится в специализированных медицинских учреждениях.
Метод и правда эффективен, однако стоимость процедуры может быть высокой💸 что делает её недоступной для многих...
💁🏻♂️ Как мини-альтернативу, предлагаю рассмотреть приобретение перкуссионного массажного пистолета для домашнего использования.
Это устройство позволяет самостоятельно проводить сеансы, улучшая кровообращение и снижая болевые ощущения в мышцах и суставах.
Необходимо проводить массаж ежедневно по 20 минут, чтобы добиться видимого результата.
😌 Это не только полезно, но и крайне приятно, сам с удовольствием пользуюсь.
#массаж
Для пользы здоровья
🎉3🔥2❤1
🤬 Бесит, когда не знаешь где отдохнуть в Питере!
Эрмитаж, Петропавловка, Соборы - все это красиво, но настолько уже приелось, что тошнит! А хочется ВАУ-эффекта! ⚡️
На канале «Питер в голове!» знают, где можно получить нереальный вайб от города. БЕЗ ТУРИСТОВ И КОНСКИХ ЦЕН!
- Кафе и рестораны с обалденной атмосферой
- Невероятные локации для креативных фотосессий
- Необычные места для отдыха с детьми
- Интересные маршруты, которые превратят ваши выходные в сказку
- Эксклюзивные предложения на экскурсии, музеи, кинотеатры: скидки, акции, бонусы
- Санкт-Петербург глазами местных
А еще, на канале регулярно разыгрывают деньги, на пышки с кофе.
Для пользы здоровья
Эрмитаж, Петропавловка, Соборы - все это красиво, но настолько уже приелось, что тошнит! А хочется ВАУ-эффекта! ⚡️
На канале «Питер в голове!» знают, где можно получить нереальный вайб от города. БЕЗ ТУРИСТОВ И КОНСКИХ ЦЕН!
- Кафе и рестораны с обалденной атмосферой
- Невероятные локации для креативных фотосессий
- Необычные места для отдыха с детьми
- Интересные маршруты, которые превратят ваши выходные в сказку
- Эксклюзивные предложения на экскурсии, музеи, кинотеатры: скидки, акции, бонусы
- Санкт-Петербург глазами местных
А еще, на канале регулярно разыгрывают деньги, на пышки с кофе.
Для пользы здоровья
🤗4
Ходьба как способ сохранения мозга!
📝 Спешу поделиться с вами результатами исследования, продолжавшегося 20 лет и включавшего более 400 человек!
🚶🏻🚶♀️Участникам, которые ежедневно проходили около 1,5 километра, удалось сохранить больший объём мозга.
Добровольцы регулярно записывали свои еженедельные расстояния, а затем проходили МРТ мозга.
🧠 Результаты показали, что у активных участников мозг сохранялся лучше, а риск развития слабоумия снижался.
Так что, если вы хотите поддерживать максимальный тонус своего мозга, начните с простой привычки — ежедневной прогулки!
#полезные_знания #молодость
Для пользы здоровья
📝 Спешу поделиться с вами результатами исследования, продолжавшегося 20 лет и включавшего более 400 человек!
🚶🏻🚶♀️Участникам, которые ежедневно проходили около 1,5 километра, удалось сохранить больший объём мозга.
Добровольцы регулярно записывали свои еженедельные расстояния, а затем проходили МРТ мозга.
🧠 Результаты показали, что у активных участников мозг сохранялся лучше, а риск развития слабоумия снижался.
Так что, если вы хотите поддерживать максимальный тонус своего мозга, начните с простой привычки — ежедневной прогулки!
#полезные_знания #молодость
Для пользы здоровья
😍7💯1
Зевание — это не просто рефлекс🥱
Пара интересных фактов про тему со смешным название - зевания 😁
Оказывается, этот процесс очень полезен👇🏻
- При зевоте дыхательные пути расширяются, что облегчает доступ кислорода и способствует расслаблению мускулов.
- Этот процесс помогает уменьшить стресс, усталость и повысить ментальную активность.
- Зевота также способствует открытию каналов, ведущих к носоглотке и ушам, что особенно полезно для снятия давления и заложенности ушей, часто возникающей во время полетов.
Так что не сдерживайте зевок – это не только приятно, но и полезно для здоровья! 👍
#полезные_знания
Для пользы здоровья
Пара интересных фактов про тему со смешным название - зевания 😁
Оказывается, этот процесс очень полезен👇🏻
- При зевоте дыхательные пути расширяются, что облегчает доступ кислорода и способствует расслаблению мускулов.
- Этот процесс помогает уменьшить стресс, усталость и повысить ментальную активность.
- Зевота также способствует открытию каналов, ведущих к носоглотке и ушам, что особенно полезно для снятия давления и заложенности ушей, часто возникающей во время полетов.
Так что не сдерживайте зевок – это не только приятно, но и полезно для здоровья! 👍
#полезные_знания
Для пользы здоровья
🤗7😭1
Универсальный боец за здоровье
«Какое средство лучше всего поддерживает иммунитет и снижает уровень сахара в крови?»
Ответ весьма элегантный😉
Масло чёрного тмина — это натуральный продукт, добываемый холодным отжимом семян чёрного тмина.
Только посмотрите сколько полезных эффектов!
👉🏻 Масло активно стимулирует иммунную систему.
👉🏻 Регуляция сахара в крови: исследования подтверждают, что масло эффективно снижает его уровень, что важно для людей с диабетом.
👉🏻 Полезно при артрите, астме и других воспалительных заболеваниях.
👉🏻 Помогает улучшить состояние кожи и волос, борется с сухостью, экземой и акне.
Масло чёрного тмина можно принимать внутрь по чайной ложке натощак, добавлять в салаты или блюда.
Также его применяют наружно: используют для массажа, добавляют в кремы и лосьоны для кожи, а также применяют для укрепления и увлажнения волос.
#натуральные_средства
Для пользы здоровья
«Какое средство лучше всего поддерживает иммунитет и снижает уровень сахара в крови?»
Ответ весьма элегантный😉
Масло чёрного тмина — это натуральный продукт, добываемый холодным отжимом семян чёрного тмина.
Только посмотрите сколько полезных эффектов!
👉🏻 Масло активно стимулирует иммунную систему.
👉🏻 Регуляция сахара в крови: исследования подтверждают, что масло эффективно снижает его уровень, что важно для людей с диабетом.
👉🏻 Полезно при артрите, астме и других воспалительных заболеваниях.
👉🏻 Помогает улучшить состояние кожи и волос, борется с сухостью, экземой и акне.
Масло чёрного тмина можно принимать внутрь по чайной ложке натощак, добавлять в салаты или блюда.
Также его применяют наружно: используют для массажа, добавляют в кремы и лосьоны для кожи, а также применяют для укрепления и увлажнения волос.
#натуральные_средства
Для пользы здоровья
👏6💯2🤩1
Можно ли есть мороженое при боли в горле? 🍧
Да, можно! Но важно делать это осторожно😌
💡Избегайте мороженого с кислыми добавками, орехами, семечками или кусочками шоколада, чтобы не раздражать воспаленное горло.
💡 Умеренно: помните, что даже в период болезни ваше питание должно оставаться сбалансированным.
💡 Избегайте крупных кусков: дайте мороженому немного подтаять перед употреблением, чтобы избежать трудностей с глотанием.
После наслаждения мороженым не забудьте прополоскать горло.
Сладкая среда может стимулировать размножение бактерий, так что лучше смыть остатки лакомства, например, содовым раствором.
#полезные_знания
Для пользы здоровья
Да, можно! Но важно делать это осторожно😌
💡Избегайте мороженого с кислыми добавками, орехами, семечками или кусочками шоколада, чтобы не раздражать воспаленное горло.
💡 Умеренно: помните, что даже в период болезни ваше питание должно оставаться сбалансированным.
💡 Избегайте крупных кусков: дайте мороженому немного подтаять перед употреблением, чтобы избежать трудностей с глотанием.
После наслаждения мороженым не забудьте прополоскать горло.
Сладкая среда может стимулировать размножение бактерий, так что лучше смыть остатки лакомства, например, содовым раствором.
#полезные_знания
Для пользы здоровья
🎉4💯4🔥2
Никогдa нe ленись. Никогда не злись. Никогда не сдавайся.
Владислав Козловский — первый психолог, который публично заявил, что большинству людей суждено прожить несчастную жизнь из-за страха неудач и горы комплексов — от низкой самооценки до неуверенности в себе.
А если вы хотите без копания детских травм и выхода из зоны комфорта воспитать в себе несгибаемый характер и менталитет победителя, сохраните его частный телеграм-канал: Эрудиция счастья.
Там он просто и без воды объясняет, как извлекать выгоду даже из самых сложных жизненных ситуаций и всегда стойко держаться на ногах, когда все идет наперекосяк.
Для пользы здоровья
Владислав Козловский — первый психолог, который публично заявил, что большинству людей суждено прожить несчастную жизнь из-за страха неудач и горы комплексов — от низкой самооценки до неуверенности в себе.
А если вы хотите без копания детских травм и выхода из зоны комфорта воспитать в себе несгибаемый характер и менталитет победителя, сохраните его частный телеграм-канал: Эрудиция счастья.
Там он просто и без воды объясняет, как извлекать выгоду даже из самых сложных жизненных ситуаций и всегда стойко держаться на ногах, когда все идет наперекосяк.
Для пользы здоровья
🤗10🤩4
Чай с мятой 🌿
Душистый напиток, да к тому же еще и очень полезный.
📌 Чашечка напитка с мятой оказывает благотворное влияние и помогает при болях в животе и расстройствах желудка. Мятный чай также способен уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника и вздутие.
☝️ Листья мяты и содержащийся в них ментол действует на организм как естественный релаксант и успокоительное средство. Поэтому небольшая порция теплого чая с мятой расслабляет тело и ум.
Если у вас болит голова, то выпейте чай с мятой и сразу почувствуете облегчение. Мята способствует снятию спазма с напряженных мышц и уменьшает стресс. А еще такой чай отлично укрепляет иммунную систему и способен бороться с патогенными микроорганизмами, вызывающими грипп.
😌 Мне нравится пить чай с мятой вечером. Освежающий напиток снижает аппетит и помогает настроиться на размеренный отдых.
#здоровые_рецепты
Для пользы здоровья
Душистый напиток, да к тому же еще и очень полезный.
📌 Чашечка напитка с мятой оказывает благотворное влияние и помогает при болях в животе и расстройствах желудка. Мятный чай также способен уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника и вздутие.
☝️ Листья мяты и содержащийся в них ментол действует на организм как естественный релаксант и успокоительное средство. Поэтому небольшая порция теплого чая с мятой расслабляет тело и ум.
Если у вас болит голова, то выпейте чай с мятой и сразу почувствуете облегчение. Мята способствует снятию спазма с напряженных мышц и уменьшает стресс. А еще такой чай отлично укрепляет иммунную систему и способен бороться с патогенными микроорганизмами, вызывающими грипп.
😌 Мне нравится пить чай с мятой вечером. Освежающий напиток снижает аппетит и помогает настроиться на размеренный отдых.
#здоровые_рецепты
Для пользы здоровья
🔥3🤩3🤗3💯2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если ты готова отпустить свои иллюзии и впустить в свою жизнь настоящую любовь, то начни с себя.
👉 Светлана Казакова — эксперт по родовым сценариям, помогает женщинам понять свои внутренние блоки и изменить подход к отношениям.
Для пользы здоровья
👉 Светлана Казакова — эксперт по родовым сценариям, помогает женщинам понять свои внутренние блоки и изменить подход к отношениям.
Для пользы здоровья
😁5🎉3😭2👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Качая пресс, вы стабилизируете позвоночник
Во время упражнений на пресс укрепляется пояснично-крестцовая мышца.
Она не отвечает за формирование рельефа и красивых "кубиков", но ваша спина точно скажет спасибо.
Почему это важно?
✨ Пояснично-крестцовая мышца поддерживает позвоночник в правильном положении.
✨ Особенно полезна при переносе тяжестей, стабилизируя спину и предотвращая травмы.
Укрепляйте мышцы пресса для здоровой и стабильной спины!
#упражнения
Для пользы здоровья
Во время упражнений на пресс укрепляется пояснично-крестцовая мышца.
Она не отвечает за формирование рельефа и красивых "кубиков", но ваша спина точно скажет спасибо.
Почему это важно?
✨ Пояснично-крестцовая мышца поддерживает позвоночник в правильном положении.
✨ Особенно полезна при переносе тяжестей, стабилизируя спину и предотвращая травмы.
Укрепляйте мышцы пресса для здоровой и стабильной спины!
#упражнения
Для пользы здоровья
👏7😁2👍1😍1
Поза кошки в йоге
Продолжаю тему йоги и хочу поделиться с вами упражнением, выполнение которого не требует специальной физической подготовки.
👉 Называется оно Марджариасана или Поза Кошки. Отлично прорабатывает мышцы спины, укрепляет брюшной пресс и повышает гибкость позвоночника. Улучшает состояние связок и суставов.
✅ Итак, приступим. Встаем на четвереньки. Кисти рук ставим ровно под плечами, а голени плотно прижимаем к полу. Тянем на вдохе грудную клетку вперед и максимально прогибаемся в пояснице. Лопатки двигают грудную клетку вперед, мышцы пресса напряжены, а седалищные кости направлены вверх.
✅ На выдохе плавно наклоняем голову вниз и стараемся прижать подбородок к груди. Округляем спину. Лопатки тянем вверх, поднимая грудной отдел позвоночника. Таз при этом подворачиваем вниз и тянем к голове.
❗️ Выполняем асану на сгибания и разгибания 10 раз, следим за правильным синхронным дыханием.
Для пользы здоровья
Продолжаю тему йоги и хочу поделиться с вами упражнением, выполнение которого не требует специальной физической подготовки.
👉 Называется оно Марджариасана или Поза Кошки. Отлично прорабатывает мышцы спины, укрепляет брюшной пресс и повышает гибкость позвоночника. Улучшает состояние связок и суставов.
✅ Итак, приступим. Встаем на четвереньки. Кисти рук ставим ровно под плечами, а голени плотно прижимаем к полу. Тянем на вдохе грудную клетку вперед и максимально прогибаемся в пояснице. Лопатки двигают грудную клетку вперед, мышцы пресса напряжены, а седалищные кости направлены вверх.
✅ На выдохе плавно наклоняем голову вниз и стараемся прижать подбородок к груди. Округляем спину. Лопатки тянем вверх, поднимая грудной отдел позвоночника. Таз при этом подворачиваем вниз и тянем к голове.
❗️ Выполняем асану на сгибания и разгибания 10 раз, следим за правильным синхронным дыханием.
Для пользы здоровья
👍1😍1😡1
Извлекаем пользу с остринкой 🌶
Да, острый перец и правда может приносить пользу при грамотном применении:
1️⃣ Пищеварение: стимулирует желудочно-кишечный тракт, улучшая аппетит и облегчая пищеварение.
2️⃣ Метаболизм: способствует снижению уровня сахара в крови и ускоряет метаболизм, что может способствовать контролю веса.
3️⃣ Здоровье глаз: улучшает зрение за счёт высокого содержания антиоксидантов.
4️⃣ Нормализация настроения: стимулирует выделение эндорфинов, помогая бороться с бессонницей, тревожностью и депрессией.
5️⃣ Иммунитет: обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, убивая до 75% вредных бактерий и повышая устойчивость организма к простудным заболеваниям.
6️⃣ Слабительное действие: оказывает мягкое слабительное воздействие, способствуя очищению кишечника.
Только не забывайте про меру и прислушивайтесь к себе 🙏
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
Да, острый перец и правда может приносить пользу при грамотном применении:
1️⃣ Пищеварение: стимулирует желудочно-кишечный тракт, улучшая аппетит и облегчая пищеварение.
2️⃣ Метаболизм: способствует снижению уровня сахара в крови и ускоряет метаболизм, что может способствовать контролю веса.
3️⃣ Здоровье глаз: улучшает зрение за счёт высокого содержания антиоксидантов.
4️⃣ Нормализация настроения: стимулирует выделение эндорфинов, помогая бороться с бессонницей, тревожностью и депрессией.
5️⃣ Иммунитет: обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, убивая до 75% вредных бактерий и повышая устойчивость организма к простудным заболеваниям.
6️⃣ Слабительное действие: оказывает мягкое слабительное воздействие, способствуя очищению кишечника.
Только не забывайте про меру и прислушивайтесь к себе 🙏
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
🎉5
Занимайтесь йогой
Приветствую вас, дорогие Читатели! 👋
👉 Сегодня хочу снова поговорить с вами о плюсах занятиями йогой. Это практика удивительным образом воздействует на физическое тело и тонкое тело, отвечающее на эмоции, настроение и мысли.
✅ Если вы регулярно занимаетесь йогой, вы становитесь выносливее, ваше тело здоровее. Прилив сил и хорошее настроение оказывают также положительное действие и укрепляют нервную систему.
Чем же так полезна йога для вас.
👍 Замедляются процессы старения.
👍 Улучшается осанка, естественным образом выпрямляется позвоночник.
👍 Активное дыхание способствует насыщению кислородом крови и внутренних органов.
👍 Избавляет от головных болей, артритов и бессонницы.
👍 Помогает сбросить лишний вес.
Йога это не только эффективная физическая нагрузка, но и отличное средство для борьбы со стрессами.
Думаю - это весомые аргументы за то, чтобы начать 😌
#полезные_знания
Для пользы здоровья
Приветствую вас, дорогие Читатели! 👋
👉 Сегодня хочу снова поговорить с вами о плюсах занятиями йогой. Это практика удивительным образом воздействует на физическое тело и тонкое тело, отвечающее на эмоции, настроение и мысли.
✅ Если вы регулярно занимаетесь йогой, вы становитесь выносливее, ваше тело здоровее. Прилив сил и хорошее настроение оказывают также положительное действие и укрепляют нервную систему.
Чем же так полезна йога для вас.
👍 Замедляются процессы старения.
👍 Улучшается осанка, естественным образом выпрямляется позвоночник.
👍 Активное дыхание способствует насыщению кислородом крови и внутренних органов.
👍 Избавляет от головных болей, артритов и бессонницы.
👍 Помогает сбросить лишний вес.
Йога это не только эффективная физическая нагрузка, но и отличное средство для борьбы со стрессами.
Думаю - это весомые аргументы за то, чтобы начать 😌
#полезные_знания
Для пользы здоровья
🤗6🤮2👍1😁1
Инжир – настоящий кладезь
— полезных веществ для здоровья! Особенно важен он для поддержания оптимального артериального давления. 😉
Этот фрукт богат магнием и калием, что
- благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы,
- облегчает состояние при стрессах,
- помогает восстановлению после инфекционных заболеваний
- и улучшает состояние при различных сосудистых заболеваниях.
🔸 Инжир способствует нормализации кровяного давления, уменьшает риск возникновения тахикардии и тромбозов.
Пока он есть на прилавках - рекомендую употреблять 3-4 свежих плодов в день, что составляет около 100-150 грамм.
👉🏻 В случае с сушеным инжиром, достаточно ограничиться 1-2 фруктами.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
— полезных веществ для здоровья! Особенно важен он для поддержания оптимального артериального давления. 😉
Этот фрукт богат магнием и калием, что
- благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы,
- облегчает состояние при стрессах,
- помогает восстановлению после инфекционных заболеваний
- и улучшает состояние при различных сосудистых заболеваниях.
🔸 Инжир способствует нормализации кровяного давления, уменьшает риск возникновения тахикардии и тромбозов.
Пока он есть на прилавках - рекомендую употреблять 3-4 свежих плодов в день, что составляет около 100-150 грамм.
👉🏻 В случае с сушеным инжиром, достаточно ограничиться 1-2 фруктами.
#здоровое_питание
Для пользы здоровья
😍6