Про грабли и логику мышления.
Логика "причина-следствие" (формальная) диктует нам безусловную веру в то, что мы можем понять причину и не повторять ошибки в следующий раз.
Но есть и другие логические школы, и есть сложные системы, и живые системы, и вот там как раз начинается самое интересное. Ошибка per se легко может перестать быть ошибкой в других условиях (в другой системе, в другое время). Хуже того (или лучше того)), мы вообще можем не охватить всех факторов, которые привели к, казалось бы, ошибке. Да, это выглядит опасно - ведь мы никогда не знаем, где ошибемся и что нам поможет предотвратить ошибки (кроме очевидного, например, не совать пальцы в розетку). Но есть и другой взгляд на это. Можно отпустить ошибку, а потом сделать ровно то же самое в другое время и это будет неожиданным и огромным успехом (есть миллион примеров, да хоть из биржевой торговли).
Всё это даёт тонну надежды. А надежда и вера в чудеса - вообще противоречат формальной логике, но здорово работают в сложных системах (тоже множество примеров).
Практически, такие механизмы довольно трудно осознать и тем более сложно им научиться. Но эти умения и навыки открывают огромный потенциал.
Иногда следует отнестись критически к предложениям типа "мы разберем причины и не будем так больше делать".

Блокировка и разблокирование нейросети "ASK FOR HELP" ("ПРОШУ ПОМОЩИ")
Часто в жизни люди бывают лишены возможности говорить о своих потребностях и, даже если пытались, то не получали того, о чем просят. Особенно это закрепляется в детстве, когда родители в силу разных причин не могут/не хотят/не умеют сделать то, что нужно в данный момент ребенку. И дальше, когда вырастаем и вступаем в серьезные отношения, паттерн продолжает действовать. Мы можем замыкаться, злиться, но не помним о том, что можно попросить сделать что-то конкретное. И что это может сработать ("А так можно было?")
Поэтому часто не работает такое модное "Говори я сообщениями, что ты чувствуешь". Партнер не получает информации о том, что должно происходить, что именно он может сделать. А слышит "ты плохой потому что заставляешь меня чувствовать таким образом". В общем, развивать эту нейросеть можно таким образом: пробовать доносить желаемые изменения в формате "было бы здорово, если в такой ситуации мы бы смогли ... ", или проще "подай пожалста вот ту морковку"...
И конечно, отношения это про компромиссы, не верю, что у всех всегда получается без боя вместе готовить на одной кухне, умещаться на одной кровати, распределять бюджет, договариваться о том, что важнее и тд. и тп.
#нейроконструктивная #нкт

🐙Как осьминоги могут преодолевать травмы?

Ученые наблюдали за жизнью осьминога с девятью щупальцами и выяснили, что его дополнительная «рука» не просто полноценно функционирует, но и делает это в значительной степени автономно. Открытие проливает свет на удивительную способность головоногих моллюсков адаптироваться к последствиям травм и демонстрирует умение управлять ранее отсутствовавшими частями тела, что до этого не наблюдалось в естественной среде. Исследование опубликовано в журнале Animals.
У природы есть, чему поучиться...
Подробнее:
https://neuronovosti.ru/osminog-otrastil-devyatoe-shhupaltse-i-nauchilsya-ego-ispolzovat/

🤯 Как работают привычки?

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что существует не одна система, подкрепляющая поведение, а как минимум две.
Хорошо описана первая - система прогнозирования вознаграждения будущего действия, RPE (reward prediction error). Она диктует нам: "понравилось-повтори", поэтому мы стремимся к тому, что было хорошо для нас.
НО оказалось, что есть и еще одна (как минимум) - система APE (action prediction error). Она проецируется в другую зону, чем RPE (в хвост полосатого тела), и отличается от первой на уровне нейрофизиологии. Связана система APE с движениями, а не с вознаграждением. То есть, проще говоря, это "привычка движений", мы просто берем бутерброд, повторяем движения при курении и т.п. (Подкрепление двигательной/ моторной памяти? Наверное, это это и есть - А.М.)
Как только мы вырабатываем предпочтение к определенному действию, далее мы уже можем обойти систему, основанную на ценностях (RPE), и просто полагаться на политику по умолчанию — на то, что делали раньше. Это освобождает когнитивные ресурсы для новых, других решений.
При паркинсонизме, например, страдает именно эта система APE, поэтому пациентам сложно выполнять прежние привычные движения (такие как ходьба).
🚩Вывод: для изменения психики, мы не только должны работать с системой вознаграждения, но и с системой действий.
#нкт #нейроконструктивная

Он где-то там, за стойкой :)
Младший закончил первый курс, сдал сессию (да-да, даже матанализ!) и вышел на смены в кафе. Подозреваю, что он давно хотел попробовать что-то такое - дома он много готовит, то рамэн, то клабсэндвич, то еще что-то загадочное. Горжусь, ведь это его собственное желание. И еще он учится балансу - сам распределил время между учебой и работой. Не боится уставать (вставать - в 6 утра), потому что это временно. И еще это шанс научиться правильно отдыхать :)
Надеюсь, мои психологические лайфхаки ему помогают ))

Почему психология страдает от кривых переводов?

Замечали, как некоторые иностранные термины у нас переводят странно, вычурно или просто неверно? Будто переводчик либо не понимал сути слова, либо хотел «приукрасить» его любой ценой.

🔸 Mindfulness — у нас часто говорят «осознанность», хотя точный перевод — «внимательность». Осознанность — скорее awareness, а mindfulness — про фокус и присутствие в моменте.

🔸 Compassion — постоянно переводят как «сострадание», хотя это скорее «сочувствие» или даже «сопереживание». Сострадание (mercy) — это уже про боль и жертвенность, а compassion — про понимание и поддержку.

Почему так происходит?
▪️ Желание звучать «умно» — кажется, что сложный перевод делает термин весомее.
▪️ Непонимание контекста — переводчик не разобрался в теме и подобрал первое попавшееся слово.
▪️ Мода на кальки — проще скопировать звучание, чем искать аутентичный аналог. Ну, это вековая традиция - всё лучше, что не у нас.

Но язык — живой. Если термин прижился, с ним уже ничего не сделаешь. Однако стоит хотя бы задумываться: а точно ли этот перевод передаёт смысл?

А вам попадались такие кривые переводы? Делитесь в комментариях! 👇

"Абьюзивные отношения" 22.07, несколько вопросов и ответов по выступлению - в комментариях.

Последние лет 5 я погружён в задачу: как найти новые способы психотерапии через работу с сетями мозга. Это сложно. Очень сложно.
Мозг — не просто набор нейронов, а динамическая система взаимосвязанных сетей, каждая из которых отвечает за разные аспекты мышления, эмоций и поведения. Когда эти сети работают несбалансированно, возникают депрессии, тревоги, травмы.
Но как на них влиять?
🔹 Сложность в том, что мы до сих пор не до конца понимаем, как именно взаимодействуют эти сети.
🔹 Сложность в том, что даже малые изменения в одной сети могут непредсказуемо повлиять на всю систему.
🔹 Сложность в том, что традиционные методы терапии часто работают «вслепую», без точного нацеливания на сетевые (дис)функции.
Но если мы найдём способ перенастраивать эти связи, терапия станет не просто поддержкой, а точным инструментом восстановления мозга.
Это долгий путь, но каждая новая гипотеза, каждое открытие — шаг к будущему, где психическое здоровье будет не мишенью для таблеток, а результатом глубокого понимания работы мозга.
Буду делиться мыслями и находками! 🧠✨
#нейроконструктивная #психотерапия #мозг #нейросети

🕰 Нашёл на полках реликвию! 1997-98 год. Распечатки слайдов для моего первого выступления по ОРКТ. Я делал в институте доклад после поездки на обучение.

Пожелтевшие листы, пиксельные картинки… но сохранилось любопытство и желание развивать этот подход - как и 27 лет назад. Только теперь за плечами - больше тысячи учеников (точно невозможно посчитать) и понимание, что ОРКТ — это не про техники. Это про пространство, в котором рождаются правильные вопросы.

Кажется, я все эти годы шел к тому, чтобы не просто «дать инструменты», а передать ощущение. Чтобы после каждого занятия хотелось пробовать, импровизировать, вплетать это в свою практику.

Готовлюсь вести очередную группу. Это действительно честь для меня!

@amikhalsky

3 года назад состоялся подкаст с моим участием про ОРКТ, реконсолидацию, переписывание памяти, когерентную терапию. Вот ссылка на подкаст. Также на основе этой концепции я проводил несколько семинаров, выступлений на конференциях. Идея увлекательная, но появились значимые новые данные, которые потребовали дополнительного изучения. Coming soon...
https://vk.com/wall-205878418_96

✌️ Фантастическая новость из мира научных исследований.
Есть такой опросник "PACT" - "Шкала воспринимаемой способности справиться с травмой". Опросник разработан, чтобы понять, каким способом человек справляется с травмирующими событиями - фокусируясь на будущем, или фокусируясь на травме и симптомах.
Совсем недавно коллеги провели русскоязычную адаптацию (статья вышла 17.09.2025, ссылка - внизу).
Если коротко, проверка валидности этого опросника (>1000 русскоязычных клиентов) показала: есть отрицательная корреляция оценки по субшкале «Фокус на будущем» и положительная — по субшкале «Фокус на травме» с симптомами дистресса и посттравматического стресса.
Что это значит для нас, для исследования сетей мозга и для (нейроконструктивной) терапии?
Набирается все больше и больше доказательств: "фокусировка на будущем" - а это, скорее, активность сетей действия (Task Positive) = лучше справляться с травмой. И наоборот - "фокусировка на травме" - а это, во многом, активность сети пассивного режима мозга (DMN) и сетей внимания "к негативным симптомам" = значит - больше дистресса и ПТСР.

😝Обнаружена прямая связь между тем, как организованы специфические мозговые сети при рождении, и способностью младенцев концентрировать внимание на человеческих лицах в 4-месячном возрасте.
Изучались два ключевых нейронных пути социального восприятия.
👉Правый социальный путь, включающий верхнюю височную борозду, специализируется на обработке динамических социальных сигналов – мимики, движений губ, направления взгляда и биологического движения.
👈Левый социальный путь, также включающий верхнюю височную борозду, в большей степени ориентирован на обработку речевой информации.
🧠 Для сравнения изучался вентральный путь, отвечающий за распознавание статических черт лица.

Результаты показали статистически значимую положительную связь между силой функциональных связей в правом социальном пути при рождении и вниманием к мимике в 4-месячном возрасте.

via Нейроновости

5-го октября выступил на конференции Ассоциации ОРКТ с докладом "ОРКТ и нейроконструктивизм". Обозначили точки пересечения фундаментальных принципов ОРКТ и нейроконструктивизма. Перевели теоретические положения в плоскость практики с примерами, как ОР-терапия "перепрошивает" мозг, помогая построить желаемое будущее. Узнали, как фокус на решениях, а не на проблемах, меняет различные нейронные сети, их взаимосвязи и баланс, и создает новые реальности.

9-го ноября - мое выступление на конференции Ассоциации EMDR Россия, на тему "EMDR, API и нейросети мозга: теория и практика".
Будет предложена удобная практико-ориентированная классификация нейросетей, рассмотрим возможности работы с ними в EMDR, проиллюстрирую особенности влияния нейросетей на процессы терапии (терапевтический альянс, структурирование опыта и конструирование желаемого будущего, переработка, инсталляция и др). Предложу классификацию методов (механизмов) изменения нейросетей.

Презентации и другие материалы, которые я когда-либо создавал, планирую выкладывать в удобном формате, на своем сайте в разделе "резюме" по датам (с).

✅ "Хозяйке на заметку":
Почему не работают заметки в телефоне, а лучше держать план дел на день открытым на виду - на листе бумаги:

👉 Снижение когнитивной нагрузки. Мозг не должен тратить энергию на то, чтобы постоянно помнить, что делать дальше. Записав план, вы "выгружаете" эту информацию во внешний носитель, освобождая ресурсы психики для самой работы.

👉 Повышение фокусированности. План перед глазами не дает отклониться от цели. Он служит визуальным напоминанием и защитой от прокрастинации и отвлекающих факторов (соцсети, внезапные "срочные" дела).

👉 Чувство контроля и снижение стресса. Когда вы видите структурированный список задач, гора дел становится управляемой. Вы точно знаете, что ни о чем не забыли, и это снижает тревожность.

👉 Фиксация приоритетов. Записанный план позволяет выделить самые важные задачи и не позволить второстепенным занять все время.

👉 Физическое напоминание. Цифровой план можно легко свернуть или закрыть вкладкой. А листок, лежащий на столе, постоянно находится в поле зрения и, так или иначе, привлекает внимание.

💡 Как электронный вариант, лучше всего, по моему опыту, работает открытый планнер на втором мониторе, если вдруг так организовано рабочее место.

Несколько лет меня занимает тема "базовых", "ядерных" процессов терапии. Много учился, думал, пробовал. Когда-то это тоже казалось мне оторванным от реальности - все эти бесконечные структуры мозга, нейроны, какие-то их сети: что с ними делать, как это вообще может быть полезным? И вроде бы уже есть достаточно много научных исследований, но... как это использовать в работе?
Я не видел ни одного семинара в мире, где под таким углом зрения разбиралась бы терапевтическая практика. И поэтому я решил такой семинар создать, собирая по зернышку.
На семинаре мы продолжим это движение вместе, опираясь на научно доказанные механизмы работы мозга: от крупномасштабных сетей до памяти и эмоций. Обменяемся и улучшим инструменты, которые помогают понять особенности работы нейросетей у конкретного клиента, и техники, чтобы терапия была еще более результативной.

Онлайн-семинар состоялся в субботу 29.11 с 10 до 16 мск.

Особенности работы сетей мозга при шизофрении: связей между отделами мозга становится больше, но эффективность работы этих отделов снижается, так как они начинают мешать друг другу, создавая «информационный шум». Об исследовании подробнее: https://mihalsky.ru